Текущая страница: 1 (всего у книги 15 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]
Росс В. Грин
Взрывной ребенок. Новый подход к воспитанию и пониманию легко раздражимых, хронически несговорчивых детей
Посвящается Ирвингу А. Грину
Всякий может рассердиться – это просто… но рассердиться на того, на кого следует,
в должной степени, в должное время, по должной причине
и должным образом – это не просто.
Аристотель
Если я – не для себя самого, кто же для меня? Если я – только для себя самого, кто же я? Если не сейчас, то когда?
Гиллель
Иллюзии – это истины, которыми мы живем, пока не поумнеем.
Нэнси Гиббс
От автора
Я хочу выразить признательность высоко ценимому мною коллеге и другу-доктору Стюарту Эблону, чья проницательность и энергия весьма способствовали развитию метода совместного решения проблем. Я также, как всегда, в долгу перед моим агентом и другом Венди Липкинд.
На мои размышления о том, как помочь взрывным детям и их родителям, повлияло общение со многими родителями, учителями и наставниками взрывных детей. Мне невероятно повезло: моим наставником в клинической психологии во время обучения в университете Вирджинии был доктор Томас Оллендик. В период стажировки на меня оказали большое влияние два моих руководителя-психолога: доктор Джордж Клум из университета Вирджинии и Мери Энн Маккейб из Национального детского центра в Вашингтоне. Но, возможно, я никогда бы не занялся клинической психологией, если бы в период обучения в университете Флориды мои пути не пересеклись с доктором Элизабет Альтмайер.
И все-таки наиболее значимыми людьми, повлиявшими на эволюцию идей, изложенных в этой книге, людьми, которым я более всего обязан, являются все те дети, с которыми мне довелось работать, и родители, которые доверяли мне заботу о них.
Я также хотел бы выразить признательность несчетному числу поклонников метода совместного решения проблем, разбросанных по всему миру, которые приняли его и, вопреки бытующим предрассудкам, со всей энергией и упорством настаивали на применении этого метода в школах, клиниках и местах временной изоляции детей и подростков. Этот мир полон удивительных людей, которые неравнодушны к судьбам детей. Я счастлив, что судьба столкнула меня со многими такими людьми.
Это книга о детях и семьях, и было бы упущением не выразить здесь признательность моей собственной семье: моей жене Мелиссе, моим детям – Талии и Джейкобу, которые помогают мне сохранять хорошее расположение духа, учиться и убеждаться в том, что я реализую на практике те принципы, которые исповедую. Едва не забыл еще одного члена семьи: это Сэнди – большая черная собака.
На свете много взрывных девочек, но ради простоты изложения феномен, описываемый в этой книге, именуется общим термином мужского рода – «взрывной ребенок». Имена всех действующих лиц в этой книге вымышленные. Все совпадения, как принято говорить, случайны.
Предисловие
Перед вами третье издание книги «Взрывной ребенок». В новое издание внесены изменения и дополнения, облегчающие читателям понимание излагаемой концепции. С тех пор, как эта книга впервые была издана в 1998 году, произошло много событий. Описанный в книге подход получил название «Совместное решение проблем» (СРП). Для того, чтобы как можно больше родителей, учителей и всех остальных людей, имеющих дело со взрывными детьми, познакомились с методом СРП, была создана некоммерческая организация – Институт совместного решения проблем.
Третье пересмотренное издание так же, как и два предыдущих, посвящено взрывным детям, т. е. детям, которые часто демонстрируют неприемлемое поведение – устраивают длительные скандалы, не слушаются, впадают в физическую или вербальную (словесную) агрессию. Это делает их жизнь, жизнь родителей, учителей, братьев и сестер, и всех, кто общается со взрывными детьми, невыносимой. Определяют таких детей по-разному: сложные, ведущие себя вызывающе, упрямые, манипулирующие, эгоистичные, делающие назло, своенравные, неуступчивые, немотивированные. Таким детям могут ставить различные психиатрические диагнозы, иногда по нескольку сразу, например: оппозиционно-вызывающее расстройство поведения, синдром дефицита внимания с гиперактивностью, перемежающееся взрывное расстройство, синдром Туретта, депрессия, биполярное расстройство, неспособность к невербальному обучению (правополушарное нарушение развития), синдром Аспергера, обсессивно-ком-пульсивный синдром3 . Но беда в том, что никто не понимает причин специфического поведения таких детей.
Как в науке, так и в быту достаточно долго господствовала точка зрения, что подобное поведение является следствием неправильного воспитания. Однако исследования последних десятилетий позволяют предположить, что проблема гораздо сложнее, чем представлялось изначально, и может возникать под влиянием различных факторов. За последние о лет мы узнали гораздо больше о психологии ребенка, и настало, наконец, время для практического применения этих знаний. Кстати, тот, кто думает, что название этой книги апеллирует только к «взрывным детям», ошибается: разговор пойдет и о тех детях, которые постоянно плачут или, наоборот, замыкаются в себе.
Цель этого издания (как и двух предшествующих) – раскрытие причин поведения взрывных детей. Лишь вооружившись знанием причин, мы сможем найти практический универсальный метод, который поможет уменьшить драматизм взаимоотношений между взрывным ребенком и взрослыми в школе и дома.
Дети не слишком изменились с той поры, когда я начал работать с первым взрывным пациентом, однако изменился мой собственный подход к ним, моя точка зрения на те способы, которыми можно помочь такому ребенку, его родителям и учителям. И предложенный новый подход работает гораздо лучше, чем традиционные.
Единственное условие, необходимое для его реализации, – способность ясно и непредвзято мыслить.
1
Случай с блинчиками
Дженнифер 11 лет. Утром она просыпается, убирает кровать, оглядывает свою комнату, проверяя все ли в порядке, и выходит на кухню, чтобы приготовить себе завтрак. В морозилке она находит пакетик с шестью замороженными блинчиками. «Сегодня я съем три блинчика, а еще три оставлю на завтра», – решает Дженнифер, разогревает три блинчика и садится за стол.
Вскоре на кухню приходят ее мама и пятилетний брат Адам. Мать спрашивает мальчика, что он хотел бы на завтрак. Адам отвечает: «Блинчики», и мама открывает морозилку, чтобы достать пакетик. Дженнифер, которая внимательно слушала их разговор, взрывается.
– Не давай ему блинчики! – орет Дженнифер с покрасневшим от злости лицом.
– Почему? – спрашивает мать, невольно повышая голос и раздражаясь. Она не в силах понять поведение Дженнифер.
– Я собираюсь съесть эти блинчики завтра! – визжит Дженнифер, вскакивая со стула. – А я не собираюсь отбирать их у твоего брата! – кричит мать в ответ.
– Нет, он их не получит! – продолжает вопить Дженнифер, встав лицом к лицу с матерью.
Помня, что в такие моменты Дженнифер способна как на площадную брань, так и на физическую агрессию, мать в отчаянии спрашивает Адама, не согласится ли он на что-нибудь другое, кроме блинчиков.
– Но я хочу блинчики, – хнычет Адам, прячась у мамы за спиной.
До крайности раздраженная и возбужденная Дженнифер отталкивает мать, хватает пакет с блинчиками, с размаху захлопывает дверцу морозилки, со злостью отшвыривает стул и, захватив тарелку с разогретыми блинчиками, убегает в свою комнату. Брат и мать девочки плачут.
Члены семьи Дженнифер пережили тысячи подобных ситуаций. Часто подобные взрывы бывают более продолжительными и интенсивными и содержат больше физической или словесной агрессии (когда Дженнифер было восемь лет, она выбила ногами лобовое стекло семейного автомобиля). Врачи ставили Дженнифер самые разнообразные диагнозы, в том числе оппозиционно-вызывающее расстройство поведения, биполярное расстройство и перемежающееся взрывное расстройство. Но ни один из этих ярлыков не дает родителям девочки исчерпывающего объяснения постоянных скандалов и напряжения, которые вызывает поведение Дженнифер.
Ее мать, брат и сестра живут в постоянном страхе. Крайняя вспыльчивость Дженнифер и отсутствие адаптивности в ее характере заставляют родителей девочки жить в постоянном напряжении и требуют от них огромных усилий. Из-за этого они не в состоянии уделять достаточно внимания брату и сестре Дженнифер. Родители часто спорят о том, как справляться с поведением дочери, и оба признают, что жизнь с Дженнифер – серьезное испытание для их брака. Несмотря на то, что интеллектуальное развитие Дженнифер выше среднего, у нее нет близких друзей. Детей отпугивает нетерпимость девочки и ее нежелание идти на уступки.
Родители Дженнифер обращались к несчетному числу специалистов. Обычно им советовали установить более строгие рамки и более настойчиво исправлять поведение дочери, а также рекомендовали различные методы поощрения и наказания, в основном с использованием системы поощрительных баллов и отправки в угол. Когда стало ясно, что эти методы не помогают, было испробовано медикаментозное лечение – бесчисленные комбинации различных лекарственных препаратов, которые также не дали заметных результатов. После восьми лет выслушивания советов, введения жестких рамок, применения лекарств и мотивирующих программ поведение Дженнифер практически не изменилось по сравнению с тем, что наблюдалось еще в ее дошкольном возрасте, когда родители впервые заметили, что с их дочкой что-то не так.
– Большинство людей и не подозревают, насколько это унизительно – бояться собственной дочери, – призналась однажды мать Дженнифер. – Родители, которым не довелось столкнуться с подобным в собственной семье, не имеют ни малейшего представления, каково это. Поверьте, я мечтала совсем не об этом, когда собиралась заводить детей. Наша жизнь превратилась в сплошной кошмар.
– Вы не представляете, какой стыд охватывает меня, когда что-нибудь подобное происходит с Дженнифер на глазах у незнакомых людей, – продолжает мать. – Каждый раз мне хочется объяснить, что у меня есть еще двое детей, которые никогда не позволяют себе ничего подобного, и что на самом деле я – хорошая мать!
– Я знаю, что окружающие думают: «Что за неумелые родители… эту девочку надо держать в ежовых рукавицах». Поверьте, мы испробовали все возможные средства. Но никто так и не смог объяснить нам, как ей помочь. никто так и не смог объяснить, что же с ней не так!
– Я ненавижу то, во что я превратилась. Я всегда считала себя мягким, терпеливым, добрым человеком и даже не подозревала в себе способности к таким поступкам, на которые толкает меня общение с Дженнифер. Я эмоционально выдохлась. Я больше не могу так жить.
– Я знаю довольно много родителей, у которых трудные дети. ну, знаете, какими бывают гиперактивные дети или дети, которым трудно сосредоточиться. Я бы отдала свою левую руку за ребенка, у которого всего лишь гиперактивность или проблемы с концентрацией внимания! Дженнифер принадлежит к совершенно другому типу, и потому я чувствую себя очень одинокой.
На самом деле мама Дженнифер не одинока: таких Дженнифер много. Их родители часто обнаруживают, что воспитательные методики, эффективные в отношении других детей, – объяснения, аргументы, моральная поддержка, забота, переключение внимания, игнорирование, поощрение и наказание – не дают ощутимых результатов с их детьми. Даже лекарства, которые обычно прописывают таким детям, не ведут к заметным улучшениям.
Если вы открыли эту книгу потому, что в вашей семье есть своя Дженнифер, то, значит, и вам знакомы отчаяние, боль, смущение, гнев, горечь, чувство вины, усталость и ощущение безнадежности, которые испытывают родители Дженнифер.
Помимо упоминавшихся выше, существует еще целый ряд диагнозов, которые обычно ставят таким детям. К ним относятся, в частности, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), депрессия, синдром Туретта, тревожные расстройства (в том числе обсессивно-компульсивный синдром), расстройства речи, нарушение сенсорного синтеза, неспособность к невербальному обучению, реактивное расстройство привязанности и синдром Аспергера. Об этих детях также часто говорят, что у них просто тяжелый характер. Независимо от того, каким ярлыком обозначается это явление, детей, подобных Дженнифер, объединяет ряд отличительных свойств, к которым в первую очередь относятся крайняя неадаптивность и практически полное отсутствие самоконтроля в ситуации эмоционального стресса. Эти свойства значительно осложняют жизнь как самим детям, так и окружающим, вынужденным с ними общаться. Таким детям невероятно трудно здраво мыслить в ситуации эмоционального стресса. Даже простые изменения обстановки и просьбы окружающих способны вызывать у них острую напряженную реакцию, физическую и словесную агрессию. Для простоты повествования далее я буду называть таких детей «взрывными», хотя описываемая в этой книге методика применима и в отношении детей, замыкающихся в себе и избегающих общения с окружающими из-за проблем с гибкостью и эмоциональным самоконтролем.
Чем же взрывные дети отличаются от своих сверстников? Давайте рассмотрим обычную бытовую ситуацию. Представьте себе, что ребенок номер 1, Хуберт, смотрит телевизор, а мать просит его накрыть на стол. Хуберт сравнительно легко переключается с собственных планов (смотреть телевизор) на требования матери (накрыть на стол). Поэтому в ответ на: «Хуберт, выключи, пожалуйста, телевизор и накрой стол к ужину», он, скорее всего, ответит: «Ладно, мама, иду» – и вскоре после этого действительно накроет на стол.
Ребенок номер 2, Джермейн, – более сложный случай. Ему не так просто переключиться с выполнения своих планов на выполнение требований матери, но все-таки он способен справиться с раздражением и перейти от одних действий к другим (частенько после угрозы со стороны родителей). Таким образом, в ответ на просьбу: «Джермейн, выключи, пожалуйста, телевизор и накрой стол к ужину», сначала он может выкрикнуть: «Отстань, не хочу!» или начать ныть «Ты всегда заставляешь меня помогать именно тогда, когда идет моя любимая передача». Но после дополнительных усилий со стороны матери («Джермейн, если ты немедленно не выключишь телевизор и не накроешь на стол, ты отправишься в угол») такие дети тоже способны переключиться.
И наконец, давайте рассмотрим ситуацию с участием Дженнифер, ребенка номер 3. У взрывного ребенка переключение между разными видами деятельности, переход от выполнения своих планов к выполнению просьбы матери часто вызывает быстро нарастающее, интенсивное и непреодолимое раздражение. Подобные дети не в состоянии переключаться, и в ответ на: «Дженнифер, выключи, пожалуйста, телевизор и накрой на стол к ужину» нередко моментально взрываются (даже несмотря на угрозу со стороны родителей), и невозможно предугадать, что они скажут или сделают.
Но взрывные дети тоже бывают очень и очень разными. Некоторые выходят из себя десятки раз в день, а другие – лишь несколько раз в неделю. Иногда это происходит только дома или только в школе, а иногда и дома, и в школе. Некоторые повышают голос, начинают кричать, но не прибегают к ругательствам, словесной или физической агрессии. Один такой мальчик, Ричард, веселый и приветливый подросток 14 лет с диагнозом СДВГ, расплакался во время нашей первой встречи, когда я задал ему вопрос, не хочет ли он научиться справляться со своим раздражением, чтобы улучшить взаимоотношения в семье. Другие взрывные дети кричат и ругаются, однако не прибегают к физической агрессии. Например, Джек, располагающий к себе, развитый, но подверженный припадкам плохого настроения мальчик 10 лет с диагнозом СДВГ и синдромом Туретта, регулярно демонстрировал отсутствие навыков адаптивности и впадал в истерику по самым незначительным поводам, причем его ругань и крики в припадках раздражения провоцировали аналогичные реакции у его родителей. Но бывают и дети, демонстрирующие весь комплекс негативных реакций. Например, Марвин, смышленый, активный, импульсивный и раздражительный мальчик 8 лет с синдромом Туретта, депрессией и СДВГ, невероятно интенсивно реагирующий на непредвиденные изменения обстановки (иногда его реакция выливалась в физическую агрессию). Как-то раз отец Марвина случайно выключил свет в комнате, где Марвин играл в видеоигру, что привело к часовому скандалу поистине эпического масштаба.
По мере чтения этой книги вы поймете, что в характере таких детей есть и прекрасные качества, и дети эти обладают огромным потенциалом. В большинстве случаев их общее интеллектуальное развитие находится на уровне нормы. Но отсутствие адаптивности и навыков эмоционального самоконтроля затмевает их положительные качества и причиняет немыслимую боль как самим детям, так и их близким. Я не знаю ни одной другой категории детей, истинные причины поступков которых истолковывались бы до такой степени превратно. Обычно родители этих детей – заботливые, доброжелательные люди, испытывающие глубокое чувство вины из-за того, что они не в состоянии помочь своим детям.
– Знаете, – говорит мама Дженнифер, – каждый раз, когда во мне возрождается надежда… каждый раз, когда общение с Дженнифер вызывает положительные эмоции… я смотрю в будущее с оптимизмом и во мне просыпается любовь к ней. и тут же все опять рушится из-за очередного скандала. Мне стыдно в этом признаться, но большую часть времени мне трудно относиться к ней с любовью и нежностью, и мне совсем не нравится то, во что она превращает нашу семью. Мы живем в ситуации постоянного кризиса.
Дети, подобные Дженнифер, несомненно отличаются от всех остальных. Признание этого факта – тяжелое и болезненное испытание для родителей и всех тех, на чьи плечи ложится забота о подобных детях. Но это вовсе не означает крушения всех надежд. Просто родителям, учителям, родственникам и специалистам, работающим с такими детьми, необходимо осознать и другой факт: взрывные дети часто требуют особого подхода в области дисциплины и ограничений, и этот подход отличается от общепринятого.
Для правильного взаимодействия со взрывными детьми прежде всего необходимо четкое представление о причинах подобного поведения. Эффективные стратегии коррекции естественным образом вытекают из понимания причин своеобразного поведения ребенка. В некоторых случаях понимание мотивов такого поведения само по себе ведет к улучшению отношений между детьми и взрослыми, даже без применения специальных стратегий. Первые главы этой книги помогут читателю разобраться в том, почему взрывным детям так трудно приспосабливаться к изменениям обстановки и требованиям окружающих, почему они столь раздражительны и склонны к непредсказуемым истерикам. Попутно мы выясним, почему популярные методы, которые используются для общения с трудными детьми, нередко не оправдывают ожиданий. В последующих главах вы прочтете об альтернативных стратегиях, на протяжении многих лет успешно применяемых мною в работе с детьми, их родными и учителями.
Если вы – родители взрывного ребенка, эта книга поможет вам восстановить душевный покой и оптимистичное отношение к жизни, поверить в то, что вы в состоянии помочь своему ребенку. Родственникам, друзьям, учителям и специалистам, проводящим лечение и коррекцию, она позволит лучше понять происходящее. Панацеи не существует. Но всегда есть основания для надежды и оптимизма.
2
Дети ведут себя хорошо, если могут
Для родителей нет ничего удивительнее и занятнее, чем наблюдать, как их ребенок осваивает новые навыки и с каждым месяцем и годом самостоятельно справляется со все более сложными проблемами. Сначала он начинает ползать, потом ходить, а затем и бегать. Лепет постепенно превращается в речь, понятную окружающим. Улыбка перерастает в более тонкие формы человеческого общения. Ребенок запоминает буквы, начинает читать отдельные слова, предложения, абзацы, книги.
Не менее удивительна неравномерность, с которой развиваются различные навыки у разных детей. Некоторым легко дается чтение, но возникают проблемы с математикой. Есть дети, преуспевающие во всех видах спорта, а другим любые спортивные достижения даются с заметным усилием. В некоторых случаях отставание объясняется отсутствием практики (например, Стив не может правильно ударить по мячу из-за того, что никто ни разу не показал ему, как это делается). Но нередко сложности в освоении определенного навыка возникают, несмотря на желание самого ребенка добиться положительного результата, даже после соответствующих объяснений и тренировок. Дело не в том, что дети не хотят овладеть конкретным навыком, они просто не овладевают им с ожидаемой скоростью. Если навыки ребенка в какой-то области сильно отстают от ожидаемого уровня развития, мы стараемся ему помочь. Тренер по бейсболу может показать Стиву, как попадать битой по мячу, а учитель Кена может позаниматься с ним чтением дополнительно после уроков.
Одни дети поздно начинают читать, другие никогда не добиваются выдающихся спортивных результатов. А есть дети, которые отстают в сфере адаптивности и самоконтроля. Именно про них написана эта книга. Овладение этими навыками крайне важно для общего развития ребенка, поскольку гармоничное существование немыслимо без способности разрешать возникающие проблемы и улаживать разногласия с окружающими, а также контролировать себя в ситуации эмоционального стресса. На самом деле трудно представить себе ситуацию, которая не требовала бы от ребенка гибкости, адаптивности и самоконтроля. Когда дети спорят, во что им играть, взрослые надеются, что оба ребенка обладают навыками решения проблем, которые помогут им прийти к взаимовыгодному, устраивающему их обоих решению. Если из-за плохой погоды родители вынуждены отменить долгожданную поездку в Луна-парк, они надеются, что их ребенок сумеет пережить разочарование без истерики, согласиться с изменением планов и обсудить альтернативный вариант времяпрепровождения. Если ребенок поглощен видеоигрой, а настало время накрывать на стол, родители надеются, что ребенок будет в состоянии прервать игру, справится с естественным чувством раздражения и осознает, что он сможет вернуться к игре позже. А если ребенок решил съесть три блинчика сегодня и еще три завтра, а его младший брат тоже захотел блинчики на завтрак, мы надеемся, что этот ребенок способен отойти от черно-белой оценки ситуации («это те три блинчика, которые я собиралась съесть завтра, и я их никому не отдам») и распознать в ней промежуточные оттенки («мне не нужны именно эти блинчики… я могу попросить маму купить еще… а может быть завтра я и не захочу блинчики, а захочу что-нибудь другое»).
Нередко свойственные ребенку неадаптивность и раздражительность заметны буквально с момента рождения. Младенцы с тяжелым нравом чаще страдают от колик, у них не устанавливается регулярный режим кормлений и сна, они с трудом успокаиваются, слишком остро реагируют на шум, свет и дискомфорт (голод, холод, мокрую пеленку и т. д.) и плохо переносят любые изменения. У других детей проблемы с адаптивностью и самоконтролем могут возникать позднее, когда окружающий мир начинает требовать от них умения пользоваться разговорной речью, самоорганизации, сдерживания своих порывов, эмоционального самоконтроля и навыков социализации.
Важно понять, что подобные дети не выбирают сознательно вспыльчивость как манеру поведения, точно так же, как дети не выбирают сознательно сниженную способность к чтению: такие дети просто отстают от нормы в развитии навыков адаптивности и самоконтроля. Следовательно, традиционные объяснения вспыльчивости и непослушания детей, вроде таких: «он делает это, чтобы обратить на себя внимание», «он просто хочет добиться своего» или «когда ему надо, он может вести себя прекрасно», не имеют ничего общего с действительностью. Есть огромная разница между взглядом на вспыльчивое поведение как на результат отставания в развитии и обвинением ребенка в намеренном, сознательном и целенаправленном плохом поведении. А объяснение причин поведения ребенка, в свою очередь, неразрывно связано с методами, которыми вы пытаетесь изменить это поведение. Другими словами, ваша стратегия воспитания определяется избранным вами объяснением.
Это крайне важная тема, нуждающаяся в обсуждении. Если вы считаете поведение ребенка намеренным, сознательным и целенаправленным, то такие ярлыки, как «упрямец», «спорщик», «маленький диктатор», «вымогатель», «жаждущий внимания», «вздорный», «любитель покомандовать», «скандалист», «сорвавшийся с цепи» и т. п. будут казаться вам вполне резонными, а применение популярных стратегий, принуждающих к послушанию и втолковывающих ребенку, «кто в доме главный», станет приемлемым способом решения проблемы. Вы объясняете поведение своего ребенка именно так? Вы не одиноки в этом. И вы не единственный, кто обнаруживает, что подобное объяснение и соответствующая ему стратегия воспитания не дают желанного результата.
Я призываю родителей отказаться от таких взглядов и подумать над альтернативным объяснением: ваш ребенок уже осознает, что нужно вести себя хорошо, а его склонность к постоянным скандалам и истерикам отражает своеобразную задержку в развитии – одну из многих, возможных в процессе обучения и освоения мира, – задержку в развитии навыков адаптивности и самоконтроля. С этой точки зрения принуждение к послушанию, дополнительная мотивация хорошего поведения и объяснение ребенку, «кто в доме главный», бессмысленны и могут привести к отрицательному результату, поскольку он и без того уже мотивирован, осознает роль хорошего поведения и понимает, кто в доме главный.
Можно ли понять истинные причины подобного поведения? Найдем ли мы правильные слова для описания затруднений, испытываемых такими детьми? Существуют ли альтернативные стратегии воспитания, которые отвечают нуждам взрывных детей и их родителей лучше, чем традиционные?
Да, да и еще раз да.
Давайте начнем с причин подобного поведения. Основную идею этой книги можно выразить так:
дети ведут себя хорошо, если могут.
Другими словами, если бы ваш ребенок мог вести себя хорошо, он вел бы себя хорошо. Если бы он мог воспринимать налагаемые взрослыми ограничения и требования окружающих спокойно, он бы так и делал. Вы уже знаете, почему он этого не может: из-за задержки развития в области адаптивности и самоконтроля. Почему у него возникла подобная задержка развития? Скорее всего у ребенка отсутствует ряд определенных навыков, обсуждению которых посвящена следующая глава. Как помочь такому ребенку? Именно этому посвящена вся оставшаяся часть книги.
Проблема в том, что в отношениях со взрывными детьми взрослые нередко придерживаются совсем иной философии: дети ведут себя хорошо, если хотят. Сторонники такого взгляда убеждены, что дети вполне способны вести себя более приемлемым образом, но просто не хотят этого. Почему же они этого не хотят? Привычное объяснение, распространенное даже среди действующих из лучших побуждений специалистов-психологов, состоит в том, что родители подобных детей – плохие воспитатели. Но эта точка зрения совершенно не объясняет, почему же братья и сестры взрывных детей прекрасно умеют себя вести. Зато, как и следовало ожидать, подобные объяснения и философия ведут к такой стратегии воспитания, которая мотивирует детей вести себя хорошо, и помогает родителям стать более эффективными воспитателями (как правило, с помощью распространенных методов поощрения и наказания). Почему подобные методы нередко оказываются безуспешными, обсуждается в пятой главе.
Давайте перейдем к общему описанию проблемы. Правило номер один: не следует слишком верить в то, что поставленный психиатрический диагноз поможет вам понять вашего взрывного ребенка. Диагноз не поможет понять, какие нарушенные интеллектуальные навыки лежат в основе его постоянных скандалов и истерик. Термины «СДВГ», «биполярное расстройство» или «обсессивно-компульсивный синдром» не дают нам никакой информации о тех интеллектуальных навыках, которые отсутствуют у ребенка, и которые мы, взрослые, должны помочь ему обрести.
Нижеследующее описание куда полезнее, чем любой диагноз, ибо оно помогает понять, что происходит с ребенком (а иногда и со взрослым человеком), когда он взрывается:
взрыв (вспышка раздражения), как и любые другие формы неадаптивного поведения, возникает, когда предъявляемые к человеку требования превышают его способность адекватно на них отвечать.
Вы не найдете этого описания в пособиях по диагностике (что, признаться, меня не слишком смущает). На самом деле, это хорошее описание подавляющего большинства неадаптивных форм поведения, свойственных человеку. Именно поэтому люди испытывают приступы паники. Именно поэтому маленький ребенок может отказаться спать в своей кровати. Именно поэтому ребенок может заползать под стол и сворачиваться там в позе эмбриона. Именно поэтому взрываются те взрывные дети, которым посвящена эта книга. Теперь нам остается выяснить, какие факторы мешают вашему ребенку достичь того уровня адаптивности и самоконтроля, который от него требуется.
Ничто так не угнетает родителей, как наличие у ребенка хронической проблемы, суть которой не вполне ясна. Если у вашего ребенка хронические желудочные или головные боли, сильная экзема, затрудненное дыхание, вы хотите узнать, почему! И если у вашего ребенка хронические трудности с самоконтролем и адаптивностью, вы тоже хотите узнать, почему! Будучи страшно угнетены и растеряны из-за взрывов своего ребенка, родители нередко требуют от него логического объяснения его действий. Но задавать этот вопрос ребенку бесполезно. Поэтому нередко диалог выглядит так:
Родитель: «Мы об этом говорили тысячу раз… Почему ты не можешь сделать того, о чем тебя просят? Из-за чего ты так злишься?
Взрывной ребенок: «Я не знаю».
Подобный ответ способен свести с ума, и обычно он лишь усиливает нарастающее в родителях раздражение. Тем не менее, заметим, что ребенок, скорее всего, говорит правду. В идеальном мире ребенок ответил бы примерно так: – Понимаете, мама и папа, у меня есть проблема. И вы, и многие другие люди постоянно говорите мне, что я должен делать, или просите меня переключиться с моего образа мыслей на ваш, а у меня это не очень-то получается. Когда меня просят об этом, я начинаю раздражаться. А когда я раздражен, я не могу мыслить здраво, и от этого я раздражаюсь еще сильнее. Тогда вы начинаете на меня сердиться, а я начинаю делать или говорить такие вещи, которые я вовсе не хотел бы делать или говорить. В результате вы сердитесь на меня еще сильнее и наказываете меня, и тут начинается полный бардак. Когда пыль оседает – ну, вы понимаете, когда ко мне возвращается способность мыслить здраво, – мне очень стыдно за все, что я сделал и сказал. Я знаю, что происходящее расстраивает вас, но поверьте, меня это тоже не радует.
В книге профессора Росса В. Грина, специалиста по клинической психологии и психиатрии медицинской школы Гарварда, описывается новый подход к детям, за которыми закрепился эпитет "взрывные". Эти дети демонстрируют непереносимое для окружающих поведение: внезапно впадают в "неадекватное" состояние, зачастую проявляют физическую и словесную агрессию, устраивают длительные скандалы. Метод Грина был разработан, чтобы помочь взрывным детям научиться регулировать свое поведение, справляться со вспышками гнева и раздражения, мирно разрешать споры и разногласия. Книга адресована психологам, родителям, воспитателям и учителям.
Главы/Параграфы
1 Случай с блинчиками
Дженнифер 11 лет. Утром она просыпается, убирает кровать, оглядывает свою комнату, проверяя все ли в порядке, и выходит на кухню, чтобы приготовить себе завтрак. В морозилке она находит пакетик с шестью замороженными блинчиками. «Сегодня я съем три блинчика, а еще три оставлю на завтра», — решает Дженнифер, разогревает три блинчика и садится за стол.
Вскоре на кухню приходят ее мама и пятилетний брат Адам. Мать спрашивает мальчика, что он хотел бы на завтрак. Адам отвечает: «Блинчики», и мама открывает морозилку, чтобы достать пакетик. Дженнифер, которая внимательно слушала их разговор, взрывается.
Не давай ему блинчики! - орет Дженнифер с покрасневшим от злости лицом.
Почему? - спрашивает мать, невольно повышая голос и раздражаясь. Она не в силах понять поведение Дженнифер.
Я собираюсь съесть эти блинчики завтра! - визжит Дженнифер, вскакивая со стула.
А я не собираюсь отбирать их у твоего брата! - кричит мать в ответ.
Нет, он их не получит! - продолжает вопить Дженнифер, встав лицом к лицу с матерью.
Помня, что в такие моменты Дженнифер способна как на площадную брань, так и на физическую агрессию, мать в отчаянии спрашивает Адама, не согласится ли он на что-нибудь другое, кроме блинчиков.
Но я хочу блинчики, - хнычет Адам, прячась у мамы за спиной.
До крайности раздраженная и возбужденная Дженнифер отталкивает мать, хватает пакет с блинчиками, с размаху захлопывает дверцу морозилки, со злостью отшвыривает стул и, захватив тарелку с разогретыми блинчиками, убегает в свою комнату. Брат и мать девочки плачут.
Члены семьи Дженнифер пережили тысячи подобных ситуаций. Часто подобные взрывы бывают более продолжительными и интенсивными и содержат больше физической или словесной агрессии (когда Дженнифер было восемь лет, она выбила ногами лобовое стекло семейного автомобиля). Врачи ставили Дженнифер самые разнообразные диагнозы, в том числе оппозиционно-вызывающее расстройство поведения, биполярное расстройство и перемежающееся взрывное расстройство. Но ни один из этих ярлыков не дает родителям девочки исчерпывающего объяснения постоянных скандалов и напряжения, которые вызывает поведение Дженнифер.
Ее мать, брат и сестра живут в постоянном страхе. Крайняя вспыльчивость Дженнифер и отсутствие адаптивности 1 в ее характере заставляют родителей девочки жить в постоянном напряжении и требуют от них огромных усилий. Из-за этого они не в состоянии уделять достаточно внимания брату и сестре Дженнифер. Родители часто спорят о том, как справляться с поведением дочери, и оба признают, что жизнь с Дженнифер - серьезное испытание для их брака. Несмотря на то, что интеллектуальное развитие Дженнифер выше среднего, у нее нет близких друзей. Детей отпугивает нетерпимость девочки и ее нежелание идти на уступки.
1 Здесь и далее понятие «адаптивность» употребляется в расширенном значении: оно подразумевает не только простейшую способность приспосабливаться к окружающей обстановке, но и своего рода ментальную гибкость - способность человека к компромиссам, навыки выхода из конфликтных ситуаций, умение обходить острые углы во взаимоотношениях с окружающими людьми. (Прим. ред.).
Родители Дженнифер обращались к несчетному числу специалистов. Обычно им советовали установить более строгие рамки и более настойчиво исправлять поведение дочери, а также рекомендовали различные методы поощрения и наказания, в основном с использованием системы поощрительных баллов и отправки в угол. Когда стало ясно, что эти методы не помогают, было испробовано медикаментозное лечение - бесчисленные комбинации различных лекарственных препаратов, которые также не дали заметных результатов. После восьми лет выслушивания советов, введения жестких рамок, применения лекарств и мотивирующих программ поведение Дженнифер практически не изменилось по сравнению с тем, что наблюдалось еще в ее дошкольном возрасте, когда родители впервые заметили, что с их дочкой что-то не так.
Большинство людей и не подозревают, насколько это унизительно - бояться собственной дочери, - призналась однажды мать Дженнифер. - Родители, которым не довелось столкнуться с подобным в собственной семье, не имеют ни малейшего представления, каково это. Поверьте, я мечтала совсем не об этом, когда собиралась заводить детей. Наша жизнь превратилась в сплошной кошмар.
Вы не представляете, какой стыд охватывает меня, когда что-нибудь подобное происходит с Дженнифер на глазах у незнакомых людей, - продолжает мать. - Каждый раз мне хочется объяснить, что у меня есть еще двое детей, которые никогда не позволяют себе ничего подобного, и что на самом деле я - хорошая мать!
Я знаю, что окружающие думают: «Что за неумелые родители... эту девочку надо держать в ежовых рукавицах». Поверьте, мы испробовали все возможные средства. Но никто так и не смог объяснить нам, как ей помочь... никто так и не смог объяснить, что же с ней не так!
Я ненавижу то, во что я превратилась. Я всегда считала себя мягким, терпеливым, добрым человеком и даже не подозревала в себе способности к таким поступкам, на которые толкает меня общение с Дженнифер. Я эмоционально выдохлась. Я больше не могу так жить.
Я знаю довольно много родителей, у которых трудные дети... ну, знаете, какими бывают гиперактивные дети или дети, которым трудно сосредоточиться. Я бы отдала свою левую руку за ребенка, у которого всего лишь гиперактивность или проблемы с концентрацией внимания! Дженнифер принадлежит к совершенно другому типу, и потому я чувствую себя очень одинокой.
На самом деле мама Дженнифер не одинока: таких Дженнифер много. Их родители часто обнаруживают, что воспитательные методики, эффективные в отношении других детей, - объяснения, аргументы, моральная поддержка, забота, переключение внимания, игнорирование, поощрение и наказание - не дают ощутимых результатов с их детьми. Даже лекарства, которые обычно прописывают таким детям, не ведут к заметным улучшениям.
Если вы открыли эту книгу потому, что в вашей семье есть своя Дженнифер, то, значит, и вам знакомы отчаяние, боль, смущение, гнев, горечь, чувство вины, усталость и ощущение безнадежности, которые испытывают родители Дженнифер.
Помимо упоминавшихся выше, существует еще целый ряд диагнозов, которые обычно ставят таким детям. К ним относятся, в частности, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), депрессия, синдром Туретта, тревожные расстройства (в том числе обсессивно- компульсивный синдром), расстройства речи, нарушение сенсорного синтеза, неспособность к невербальному обучению, реактивное расстройство привязанности и синдром Аспергера. Об этих детях также часто говорят, что у них просто тяжелый характер. Независимо от того, каким ярлыком обозначается это явление, детей, подобных Дженнифер, объединяет ряд отличительных свойств, к которым в первую очередь относятся крайняя неадаптивность и практически полное отсутствие самоконтроля в ситуации эмоционального стресса 1 . Эти свойства значительно осложняют жизнь как самим детям, так и окружающим, вынужденным с ними общаться. Таким детям невероятно трудно здраво мыслить в ситуации эмоционального стресса. Даже простые изменения обстановки и просьбы окружающих способны вызывать у них острую напряженную реакцию, физическую и словесную агрессию. Для простоты повествования далее я буду называть таких детей «взрывными», хотя описываемая в этой книге методика применима и в отношении детей, замыкающихся в себе и избегающих общения с окружающими из-за проблем с гибкостью и эмоциональным самоконтролем.
Чем же взрывные дети отличаются от своих сверстников? Давайте рассмотрим обычную бытовую ситуацию. Представьте себе, что ребенок номер 1, Хуберт, смотрит телевизор, а мать просит его накрыть на стол. Хуберт сравнительно легко переключается с собственных планов (смотреть телевизор) на требования матери (накрыть на стол). Поэтому в ответ на: «Хуберт, выключи, пожалуйста, телевизор и накрой стол к ужину», он, скорее всего, ответит: «Ладно, мама, иду» - и вскоре после этого действительно накроет на стол.
1 В оригинале употреблен термин «фрустрация». {Прим. перев.)
Ребенок номер 2, Джермейн, - более сложный случай. Ему не так просто переключиться с выполнения своих планов на выполнение требований матери, но все-таки он способен справиться с раздражением и перейти от одних действий к другим (частенько после угрозы со стороны родителей). Таким образом, в ответ на просьбу: «Джермейн, выключи, пожалуйста, телевизор и накрой стол к ужину», сначала он может выкрикнуть: «Отстань, не хочу!» или начать ныть «Ты всегда заставляешь меня помогать именно тогда, когда идет моя любимая передача». Но после дополнительных усилий со стороны матери («Джермейн, если ты немедленно не выключишь телевизор и не накроешь на стол, ты отправишься в угол») такие дети тоже способны переключиться.
И наконец, давайте рассмотрим ситуацию с участием Дженнифер, ребенка номер 3. У взрывного ребенка переключение между разными видами деятельности, переход от выполнения своих планов к выполнению просьбы матери часто вызывает быстро нарастающее, интенсивное и непреодолимое раздражение. Подобные дети не в состоянии переключаться, и в ответ на: «Дженнифер, выключи, пожалуйста, телевизор и накрой на стол к ужину» нередко моментально взрываются (даже несмотря на угрозу со стороны родителей), и невозможно предугадать, что они скажут или сделают.
Но взрывные дети тоже бывают очень и очень разными. Некоторые выходят из себя десятки раз в день, а другие - лишь несколько раз в неделю. Иногда это происходит только дома или только в школе, а иногда и дома, и в школе. Некоторые повышают голос, начинают кричать, но не прибегают к ругательствам, словесной или физической агрессии. Один такой мальчик, Ричард, веселый и приветливый подросток 14 лет с диагнозом СДВГ, расплакался во время нашей первой встречи, когда я задал ему вопрос, не хочет ли он научиться справляться со своим раздражением, чтобы улучшить взаимоотношения в семье. Другие взрывные дети кричат и ругаются, однако не прибегают к физической агрессии. Например, Джек, располагающий к себе, развитый, но подверженный припадкам плохого настроения мальчик 10 лет с диагнозом СДВГ и синдромом Туретта, регулярно демонстрировал отсутствие навыков адаптивности и впадал в истерику по самым незначительным поводам, причем его ругань и крики в припадках раздражения провоцировали аналогичные реакции у его родителей. Но бывают и дети, демонстрирующие весь комплекс негативных реакций. Например, Марвин, смышленый, активный, импульсивный и раздражительный мальчик 8 лет с синдромом Туретта, депрессией и СДВГ, невероятно интенсивно реагирующий на непредвиденные изменения обстановки (иногда его реакция выливалась в физическую агрессию). Как-то раз отец Марвина случайно выключил свет в комнате, где Марвин играл в видеоигру, что привело к часовому скандалу поистине эпического масштаба.
По мере чтения этой книги вы поймете, что в характере таких детей есть и прекрасные качества, и дети эти обладают огромным потенциалом. В большинстве случаев их общее интеллектуальное развитие находится на уровне нормы. Но отсутствие адаптивности и навыков эмоционального самоконтроля затмевает их положительные качества и причиняет немыслимую боль как самим детям, так и их близким. Я не знаю ни одной другой категории детей, истинные причины поступков которых истолковывались бы до такой степени превратно. Обычно родители этих детей - заботливые, доброжелательные люди, испытывающие глубокое чувство вины из-за того, что они не в состоянии помочь своим детям.
Знаете, - говорит мама Дженнифер, - каждый раз, когда во мне возрождается надежда... каждый раз, когда общение с Дженнифер вызывает положительные эмоции... я смотрю в будущее с оптимизмом и во мне просыпается любовь к ней... и тут же все опять рушится из-за очередного скандала. Мне стыдно в этом признаться, но большую часть времени мне трудно относиться к ней с любовью и нежностью, и мне совсем не нравится то, во что она превращает нашу семью. Мы живем в ситуации постоянного кризиса.
Дети, подобные Дженнифер, несомненно отличаются от всех остальных. Признание этого факта - тяжелое и болезненное испытание для родителей и всех тех, на чьи плечи ложится забота о подобных детях. Но это вовсе не означает крушения всех надежд. Просто родителям, учителям, родственникам и специалистам, работающим с такими детьми, необходимо осознать и другой факт: взрывные дети часто требуют особого подхода в области дисциплины и ограничений, и этот подход отличается от общепринятого.
Для правильного взаимодействия со взрывными детьми прежде всего необходимо четкое представление о причинах подобного поведения. Эффективные стратегии коррекции естественным образом вытекают из понимания причин своеобразного поведения ребенка. В некоторых случаях понимание мотивов такого поведения само по себе ведет к улучшению отношений между детьми и взрослыми, даже без применения специальных стратегий. Первые главы этой книги помогут читателю разобраться в том, почему взрывным детям так трудно приспосабливаться к изменениям обстановки и требованиям окружающих, почему они столь раздражительны и склонны к непредсказуемым истерикам. Попутно мы выясним, почему популярные методы, которые используются для общения с трудными детьми, нередко не оправдывают ожиданий. В последующих главах вы прочтете об альтернативных стратегиях, на протяжении многих лет успешно применяемых мною в работе с детьми, их родными и учителями.
Если вы - родители взрывного ребенка, эта книга поможет вам восстановить душевный покой и оптимистичное отношение к жизни, поверить в то, что вы в состоянии помочь своему ребенку. Родственникам, друзьям, учителям и специалистам, проводящим лечение и коррекцию, она позволит лучше понять происходящее. Панацеи не существует. Но всегда есть основания для надежды и оптимизма.
Предисловие
- Случай с блинчиками
- Дети ведут себя хорошо, если могут
- Стабилизаторы и дестабилизаторы
- Стабилизаторы и дестабилизаторы в реальной жизни
- Правда о последствиях
- План Б
- Возможные ошибки
- Учите своих детей!
- Дела семейные
- Медицинские препараты и полноценная жизнь
- План Б и школа
- Время действовать
- Краткий словарь медицинских терминов
Предисловие
Посвящается Ирвингу А. Грину
Всякий может рассердиться — это просто... но рассердиться на того, на кого следует,
в должной степени, в должное время, по должной причине и должным образом - это не просто.
Аристотель
Если я - не для себя самого, кто же для меня? Если я - только для себя самого, кто же я? Если не сейчас, то когда?
Гиллелъ
Иллюзии - это истины, которыми мы живем, пока не поумнеем.
Я хочу выразить признательность высоко ценимому мною коллеге и другу-доктору Стюарту Эблону, чья проницательность и энергия весьма способствовали развитию метода совместного решения проблем. Я также, как всегда, в долгу перед моим агентом и другом Венди Липкинд.
На мои размышления о том, как помочь взрывным детям и их родителям, повлияло общение со многими родителями, учителями и наставниками взрывных детей. Мне невероятно повезло: моим наставником в клинической психологии во время обучения в университете Вирджинии был доктор Томас Оллендик. В период стажировки на меня оказали большое влияние два моих руководителя- психолога: доктор Джордж Клум из университета Вирджинии и Мери Энн Маккейб из Национального детского центра в Вашингтоне. Но, возможно, я никогда бы не занялся клинической психологией, если бы в период обучения в университете Флориды мои пути не пересеклись с доктором Элизабет Альтмайер.
И все-таки наиболее значимыми людьми, повлиявшими на эволюцию идей, изложенных в этой книге, людьми, которым я более всего обязан, являются все те дети, с которыми мне довелось работать, и родители, которые доверяли мне заботу о них.
Я также хотел бы выразить признательность несчетному числу поклонников метода совместного решения проблем, разбросанных по всему миру, которые приняли его и, вопреки бытующим предрассудкам, со всей энергией и упорством настаивали на применении этого метода в школах, клиниках и местах временной изоляции детей и подростков. Этот мир полон удивительных людей, которые неравнодушны к судьбам детей. Я счастлив, что судьба столкнула меня:о многими такими людьми.
Это книга о детях и семьях, и было бы упущением не выразить здесь признательность моей собственной семье: моей жене Мелиссе, моим детям - Талии и Джейкобу, которые помогают мне сохранять хорошее расположение духа, учиться и убеждаться в том, что я реализую на практике те принципы, которые исповедую. Едва не забыл еще одного члена семьи: это Сэнди - большая черная собака.
На свете много взрывных девочек, но ради простоты изложения феномен, описываемый в этой книге, именуется общим термином мужского рода - «взрывной ребенок». Имена всех действующих лиц в этой книге вымышленные. Все совпадения, как принято говорить, случайны.
Предисловие
Перед вами третье издание книги 1 "Взрывной ребенок». В новое издание внесены изменения и дополнения, облегчающие читателям понимание излагаемой концепции. С тех пор, как эта книга впервые была издана в 1998 году, произошло много событий. Описанный в книге подход получил название «Совместное решение проблем» (СРП) 2 . Для того, чтобы как можно больше родителей, учителей и всех остальных людей, имеющих дело со взрывными детьми, познакомились с методом СРП, была создана некоммерческая организация - Институт совместного решения проблем.
1 В США. (Прим, перев.)
2 В оригинале - Collaborative problem Solving, CPS. (Прим. перев.)
Третье пересмотренное издание так же, как и два предыдущих, посвящено взрывным детям, т.е. детям, которые часто демонстрируют неприемлемое поведение - устраивают длительные скандалы, не слушаются, впадают в физическую или вербальную (словесную) агрессию. Это делает их жизнь, жизнь родителей, учителей, братьев и сестер, и всех, кто общается со взрывными детьми, невыносимой. Определяют таких детей по-разному: сложные, ведущие себя вызывающе, упрямые, манипулирующие 1 , эгоистичные, делающие назло, своенравные, неуступчивые, немотивированные. Таким детям могут ставить различные психиатрические диагнозы, иногда по нескольку сразу, например: оппозиционно-вызывающее расстройство поведения, синдром дефицита внимания с гиперактивностью, перемежающееся взрывное расстройство, синдром Туретта, депрессия, биполярное расстройство, неспособность к невербальному обучению (право-полушарное нарушение развития), синдром Аспергера, обсессивно-компульсивный синдром 3 . Но беда в том, что никто не понимает причин специфического поведения таких детей. Как в науке, так и в быту достаточно долго господствовала точка зрения, что подобное поведение является следствием неправильного воспитания. Однако исследования последних десятилетий позволяют предположить, что проблема гораздо сложнее, чем представлялось изначально, и может возникать под влиянием различных факторов. За последние 20 лет мы узнали гораздо больше о психологии ребенка, и настало, наконец, время для практического применения этих знаний.
1 Т.е. добивающиеся своих целей, манипулируя другими людьми. (Прим. перев.)
2 Т.е. такие, которых ни поощрение, ни наказание не побуждают поступать должным образом. (Прим. перев.)
3 Речь идет об американской медицине. В России ставятся следующие диагнозы: СДВГ - синдром дефицита вниманияс гиперактивностью; синдром Туретта, синдром Аспергера; психопатия возбудимого типа; депрессия; ММД - минимальная мозговая дисфункция. Пояснения к упоминаемым здесь и далее медицинским диагнозам даются в конце книги. (Прим. перев.).
Кстати, тот, кто думает, что название этой книги апеллирует только к «взрывным детям», ошибается: разговор пойдет и о тех детях, которые постоянно плачут или, наоборот, замыкаются в себе.
Цель этого издания (как и двух предшествующих) - раскрытие причин поведения взрывных детей. Лишь вооружившись знанием причин, мы сможем найти практический универсальный метод, который поможет уменьшить драматизм взаимоотношений между взрывным ребенком и взрослыми в школе и дома.
Дети не слишком изменились с той поры, когда я начал работать с первым взрывным пациентом, однако изменился мой собственный подход к ним, моя точка зрения на те способы, которыми можно помочь такому ребенку, его родителям и учителям. И предложенный новый подход работает гораздо лучше, чем традиционные.
Единственное условие, необходимое для его реализации, - способность ясно и непредвзято мыслить.
Для родителей нет ничего удивительнее и занятнее, чем наблюдать, как их ребенок осваивает новые навыки и с каждым месяцем и годом самостоятельно справляется со все более сложными проблемами. Сначала он начинает ползать, потом ходить, а затем и бегать. Лепет постепенно превращается в речь, понятную окружающим. Улыбка перерастает в более тонкие формы человеческого общения. Ребенок запоминает буквы, начинает читать отдельные слова, предложения, абзацы, книги.
Не менее удивительна неравномерность, с которой развиваются различные навыки у разных детей. Некоторым легко дается чтение, но возникают проблемы с математикой. Есть дети, преуспевающие во всех видах спорта, а другим любые спортивные достижения даются с заметным усилием. В некоторых случаях отставание объясняется отсутствием практики (например, Стив не может правильно ударить по мячу из-за того, что никто ни разу не показал ему, как это делается). Но нередко сложности в освоении определенного навыка возникают, несмотря на желание самого ребенка добиться положительного результата, даже после соответствующих объяснений и тренировок. Дело не в том, что дети не хотят овладеть конкретным навыком, они просто не овла- девают им с ожидаемой скоростью. Если навыки ребенка в какой-то области сильно отстают от ожидаемого уровня развития, мы стараемся ему помочь. Тренер по бейсболу может показать Стиву, как попадать битой по мячу, а учитель Кена может позаниматься с ним чтением дополнительно после уроков.
Одни дети поздно начинают читать, другие никогда не добиваются выдающихся спортивных результатов. А есть дети, которые отстают в сфере адаптивности и самоконтроля. Именно про них написана эта книга. Овладение этими навыками крайне важно для общего развития ребенка, поскольку гармоничное существование немыслимо без способности разрешать возникающие проблемы и улаживать разногласия с окружающими, а также контролировать себя в ситуации эмоционального стресса. На самом деле трудно представить себе ситуацию, которая не требовала бы от ребенка гибкости, адаптивности и самоконтроля. Когда дети спорят, во что им играть, взрослые надеются, что оба ребенка обладают навыками решения проблем, которые помогут им прийти к взаимовыгодному, устраивающему их обоих решению. Если из-за плохой погоды родители вынуждены отменить долгожданную поездку в Луна-парк, они надеются, что их ребенок сумеет пережить разочарование без истерики, согласиться с изменением планов и обсудить альтернативный вариант времяпрепровождения. Если ребенок поглощен видеоигрой, а настало время накрывать на стол, родители надеются, что ребенок будет в состоянии прервать игру, справится с естественным чувством раздражения и осознает, что он сможет вернуться к игре позже. А если ребенок решил съесть три блинчика сегодня и еще три завтра, а его младший брат тоже захотел блинчики на завтрак, мы надеемся, что этот ребенок способен отойти от черно-белой оценки ситуации («это те три блинчика, которые я собиралась съесть завтра, и я их никому не отдам») и распознать в ней промежуточные оттенки («мне не нужны именно эти блинчики... я могу попросить маму купить еще... а может быть завтра я и не захочу блинчики, а захочу что-нибудь другое»).
Нередко свойственные ребенку неадаптивность и раздражительность заметны буквально с момента рождения. Младенцы с тяжелым нравом чаще страдают от колик, у них не устанавливается регулярный режим кормлений и сна, они с трудом успокаиваются, слишком остро реагируют на шум, свет и дискомфорт (голод, холод, мокрую пеленку и т.д.) и плохо переносят любые изменения. У других детей проблемы с адаптивностью и самоконтролем могут возникать позднее, когда окружающий мир начинает требовать от них умения пользоваться разговорной речью, самоорганизации, сдерживания своих порывов, эмоционального самоконтроля и навыков социализации.
Важно понять, что подобные дети не выбирают сознательно вспыльчивость как манеру поведения, точно так же, как дети не выбирают сознательно сниженную способность к чтению: такие дети просто отстают от нормы в развитии навыков адаптивности и самоконтроля. Следовательно, традиционные объяснения вспыльчивости и непослушания детей, вроде таких: «он делает это, чтобы обратить на себя внимание», «он просто хочет добиться своего» или «когда ему надо, он может вести себя прекрасно», не имеют ничего общего с действительностью. Есть огромная разница междувзглядом на вспыльчивое поведение как на результат отставания в развитии и обвинением ребенка в намеренном, сознательном и целенаправленном плохом поведении. А объяснение причин поведения ребенка, в свою очередь, неразрывно связано с методами, которыми вы пытаетесь изменить это поведение. Другими словами, ваша стратегия воспитания определяется избранным вами объяснением.
Это крайне важная тема, нуждающаяся в обсуждении. Если вы считаете поведение ребенка намеренным, сознательным и целенаправленным, то такие ярлыки, как «упрямец», «спорщик», «маленький диктатор», «вымогатель», «жаждущий внимания», «вздорный», «любитель покомандовать», «скандалист», «сорвавшийся с цепи» и т.п. будут казаться вам вполне резонными, а применение популярных стратегий, принуждающих к послушанию и втолковывающих ребенку, «кто в доме главный», станет приемлемым способом решения проблемы. Вы объясняете поведение своего ребенка именно так? Вы не одиноки в этом. И вы не единственный, кто обнаруживает, что подобное объяснение и соответствующая ему стратегия воспитания не дают желанного результата.
Я призываю родителей отказаться от таких взглядов и подумать над альтернативным объяснением: ваш ребенок уже осознает, что нужно вести себя хорошо, а его склонность к постоянным скандалам и истерикам отражает своеобразную задержку в развитии — одну из многих, возможных в процессе обучения и освоения мира, - задержку в развитии навыков адаптивности и самоконтроля. С этой точки зрения принуждение к послушанию, дополнительная мотивация хорошего поведения и объяснение ребенку, «кто в доме главный», бессмысленны и могут привести к отрицательному результату, поскольку он и без того уже мотивирован, осознает роль хорошего поведения и понимает, кто в доме главный. Можно ли понять истинные причины подобного поведения? Найдем ли мы правильные слова для описания затруднений, испытываемых такими детьми? Существуют ли альтернативные стратегии воспитания, которые отвечают нуждам взрывных детей и их родителей лучше, чем традиционные? Да, да и еще раз да.
Давайте начнем с причин подобного поведения. Основную идею этой книги можно выразить так:
дети ведут себя хорошо, если могут.
Другими словами, если бы ваш ребенок мог вести себя хорошо, он вел бы себя хорошо. Если бы он мог воспринимать налагаемые взрослыми ограничения и требования окружающих спокойно, он бы так и делал. Вы уже знаете, почему он этого не может: из-за задержки развития в области адаптивности и самоконтроля. Почему у него возникла подобная задержка развития? Скорее всего у ребенка отсутствует ряд определенных навыков, обсуждению которых посвящена следующая глава. Как помочь такому ребенку? Именно этому посвящена вся оставшаяся часть книги.
Проблема в том, что в отношениях со взрывными детьми взрослые нередко придерживаются совсем иной философии: дети ведут себя хорошо, если хотят. Сторонники такого взгляда убеждены, что дети вполне способны вести себя более приемлемым образом, но просто не хотят этого. Почему же они этого не хотят? Привычное объяснение, распространенное даже среди действующих из лучших побуждений спе-Циалистов-психологов, состоит в том, что родители подобных детей - плохие воспитатели. Но эта точка зрения совершенно не объясняет, почему же братья и сестры взрывных детей прекрасно умеют себя вести. Зато, как и следовало ожидать, подобные объяснения и философия ведут к такой стратегии воспитания, которая мотивирует детей вести себя хорошо, и помогает родителям стать более эффективными воспитателями (как правило, с помощью распространенных методов поощрения и наказания). Почему подобные методы нередко оказываются безуспешными, обсуждается в пятой главе.
Давайте перейдем к общему описанию проблемы. Правило номер один: не следует слишком верить в то, что поставленный психиатрический диагноз поможет вам понять вашего взрывного ребенка. Диагноз не поможет понять, какие нарушенные интеллектуальные навыки лежат в основе его постоянных скандалов и истерик. Термины «СДВГ», «биполярное расстройство» или «обсессивно-компульсивный синдром» не дают нам никакой информации о тех интеллектуальных навыках, которые отсутствуют у ребенка, и которые мы, взрослые, должны помочь ему обрести.
Нижеследующее описание куда полезнее, чем любой диагноз, ибо оно помогает понять, что происходит с ребенком (а иногда и со взрослым человеком), когда он взрывается:
взрыв (вспышка раздражения), как и любые другие формы неадаптивного поведения, возникает, когда предъявляемые к человеку требования превышают его способность адекватно на них отвечать.
Вы не найдете этого описания в пособиях по диагностике (что, признаться, меня не слишком смущает). На самом деле, это хорошее описание подавляющего большинства неадаптивных форм поведения, свойственных человеку. Именно поэтому люди испытывают приступы паники. Именно поэтому маленький ребенок может отказаться спать в своей кровати. Именно поэтому ребенок может заползать под стол и сворачиваться там в позе эмбриона. Именно поэтому взрываются те взрывные дети, которым посвящена эта книга. Теперь нам остается выяснить, какие факторы мешаютвашему ребенку достичь того уровня адаптивности и самоконтроля, который от него требуется.
Подобный ответ способен свести с ума, и обычно он лишь усиливает нарастающее в родителях раздражение. Тем не менее, заметим, что ребенок, скорее всего, говорит правду. В идеальном мире ребенок ответил бы примерно так: - Понимаете, мама и папа, у меня есть проблема. И вы, и многие другие люди постоянно говорите мне, что я должен делать, или просите меня переключиться с моего образа мыслей на ваш, а у меня это не очень-то получается. Когда меня просят об этом, я начинаю раздражаться. А когда я раздражен, я не могу мыслить здраво, и от этого я раздражаюсь еще сильнее. Тогда вы начинаете на меня сердиться, а я начинаю делать или говорить такие вещи, которые я вовсе не хотел бы делать или говорить. В результате вы сердитесь на меня еще сильнее и наказываете меня, и тут начинается полный бардак. Когда пыль оседает - ну, вы понимаете, когда ко мне возвращается способность мыслить здраво, - мне очень стыдно за все, что я сделал и сказал. Я знаю, что происходящее расстраивает вас, но поверьте, меня это тоже не радует.
Увы, мы живем не в идеальном мире. Взрывные дети редко бывают способны ясно описать свои затруднения. Тем не менее некоторые дети и взрослые находят вполне доступные способы объяснить то, что происходит с ними в момент взрыва эмоций.
Один из моих юных пациентов описывал состояние мозгового ступора в момент раздражения как «замыкание мозга». Он объяснял, что его мозг замыкало на какой-либо идее и он не мог расстаться с ней, несмотря на все резонные и разумные попытки окружающих помочь ему. Другой мальчик, здорово разбирающийся в компьютерах, сказал, что он хотел бы иметь у себя в мозгу процессор Pentium, чтобы мыслить в состоянии раздражения быстрее и рациональнее. Д-р Дэниел Голман в своей книге «Эмоциональный интеллект» описывает подобное состояние как «взлом нейронов». Совершенно ясно, что в разгар взрыва эмоций «никого нет дома». Поэтому наша задача - не допустить замыкания мозга вашего ребенка или взлома его нейронов, помочь ему ясно и рационально мыслить, когда он находится на пике раздражения, и убедиться, что «дома кто-то есть».
В этой главе было высказано немало новых идей, достойных осмысления. Вот их краткий перечень.
а) Адаптивность и самоконтроль - это важные развиваемые навыки, которые у некоторых детей не развиты на уровне, соответствующем их возрасту. Задержка в развитии этих навыков ведет к различным отклонениям в поведении: внезапным проявлениям вспыльчивости, истерикам, физической и словесной агрессии, которые часто становятся реакцией на самое невинное стечение обстоятельств и оказывают травмирующее, негативное влияние на взаимоотношения таких детей с родителями, учителями, братьями, сестрами и ровесниками.
б) Стратегия помощи ребенку зависит от того, как и какими словами вы объясняете его взрывное поведение.
в) Отказ от традиционных объяснений означает отказ от традиционных методов воспитания. Вам нужен новый план действий. Но сначала надо выяснить еще кое-что.
Ничто так не угнетает родителей, как наличие у ребенка хронической проблемы, суть которой не вполне ясна. Если у вашего ребенка хронические желудочные или головные боли, сильная экзема, затрудненное дыхание, вы хотите узнать, почему! И если у вашего ребенка хронические трудности с самоконтролем и адаптивностью, вы тоже хотите узнать, почему! Будучи страшно угнетены и растеряны из-за взрывов своего ребенка, родители нередко требуют от него логического объяснения его действий. Но задавать этот вопрос ребенку бесполезно. Поэтому нередко диалог выглядит так:
Родитель: «Мы об этом говорили тысячу раз... Почему ты не можешь сделать того, о чем тебя просят? Из-за чего ты так злишься?
«Я не знаю».
Мы не можем предоставить возможность скачать книгу в электронном виде.
Информируем Вас, что часть полнотекстовой литературы по психолого-педагогической тематике содержится в электронной библиотеке МГППУ по адресу http://psychlib.ru . В случае, если публикация находится в открытом доступе, то регистрация не требуется. Часть книг, статей, методических пособий, диссертаций будут доступны после регистрации на сайте библиотеки.
Электронные версии произведений предназначены для использования в образовательных и научных целях.
В современном сумасшедшем ритме жизни все сложнее ориентироваться в том, как распределить все дела так, чтобы все успеть. Кажется, что, чем больше делаешь, тем больше новых задач появляется. Нужно научиться управлять своим временем, а это не только умение планировать дела. Это умение жить, не забывая обо всех сферах жизни. Бодо Шефер является известным финансовым консультантом в Европе, и к его советам прислушиваются многие успешные люди. Этот аудиотренинг «Искусство управлять своим временем» заставит иначе относиться ко всем своим действиям и посмотреть на них с другой стороны.
Можно днями напролет заниматься делами в спешке и панике, не видя просвета, но при этом так и не продвинуться по карьерной лестнице и в саморазвитии ни на шаг, даже за месяцы или годы. Можно постоянно что-то делать, но это не приведет к важным изменениям. Почему такое происходит? Бодо Шефер поясняет, что нужно уметь разделять дела на важные и не очень, также нужно учитывать срочность этих дел. Есть ли смысл тратить силы и уйму времени на неважное? Когда начинаешь анализировать задачи в соответствие с системой автора, многое проясняется.
В тренинге идет речь о приоритетности, важности, эффективности, о связи разных сфер жизни друг с другом. Конечно, нужно не забывать отдыхать и расслабляться. Автор говорит о целях, чтобы у людей не создавалось ошибочное мнение о них. Он советует иногда остановиться, чтобы задаться полезными вопросами, задуматься о том, что заставляет действовать, что важно сделать именно сегодня и к чему идет ваша жизнь. В книге есть масса полезного, стоит выделять наиболее важные пункты, чтобы была возможность к ним возвратиться, не забывая постепенно привносить что-то новое в свою жизнь.
На нашем сайте вы можете скачать книгу "Искусство управлять своим временем" Шефер Бодо бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Каждый человек постоянно занят решением каких-то срочных дел и проблем. Успех человека зависит от того, какой процент от срочных дел занимают действительно важные для человека дела. У успешых людей срочные дела всегда совпадают с важными для них делами. Для неуспешных людей срочные и важные дела являются совершенно разными понятиями. Чтобы понять, какие дела для Вас являются действительно важными, нужно ответить себе на вопрос: ” - Кто я?”. И записать ответ на бумаге, как можно подробнее.
Я уже говорил о важности составления планов на бумаге. Потому что записанные планы не забываются, а запомненные в уме планы наше подсознание постепенно сотрет из нашей памяти. А все, что будет стерто, - не выполнится.
Также очень важно составлять планы на каждый день, чтобы у Вас была сильная мотивация к ведению бизнеса.
Главная самомотивация к ведению любого бизнеса, - это составление планов конкретных действий на каждый день и чувство достижения в конце каждого дня. Чтобы было чувство достижения, нужно сделать хотя бы одно запланированное дело. Если вечером у Вас не будет чувства достижения, то у Вас быстро пойдет голова кругом от массы не сделанных дел и у Вас быстро наступит депрессия. И в итоге, у Вас просто закончится энергия и появится отвращение к любым делам.
Чувство достижения дает большой прилив энергии, радости и стимулирует к дальнейшей работе по развитию своего бизнеса.
Как составлять план конкретных действий на компьютере, как на бумаге?
Большая часть работы в современном бизнесе проходит в Интернете и просто за комьютером. У меня для этого есть папка “СРОЧНЫЕ ДЕЛА!!!”. Там я и пишу план конкретных действий на каждую неделю. И туда я заношу то, что решил сделать дополнительно. Эта папка у меня все время перед глазами и стимулирует меня к действию. А вечером я удаляю из плана завершенные дела и испытываю чувство достижения.
Итак, возвращаемся к вопросу: ” - Кто я?”. Чтобы помочь Вам ответить на этот вопрос, Бодо Шефер предлагает разбить его на несколько вопросов.
1. Почему Вы должны планировать и совершать дела, которые Вам совершенно не интересны, не являются смыслом Вашей жизни и Вашими жизненными ценностями?
2. Верите ли Вы, что Вы по-другому проводили бы время, если бы у Вас было ясное видение своей жизни, которое постоянно находилось бы у Вас перед глазами?
3. Можете ли Вы осознать, что пять сфер Вашей жизни составляют единое целое
?
(Согласно Гештальт-терапии (разделу психотерапии), человек имеет целостный образ в пяти сферах своей жизни: физической, эмоциональной, интеллектуальной, социальной и духовной).
1) Физическая сфера жизни человека - здоровье.
2) Эмоциональная сфера - эмоции.
3) Интеллектуальная (рациональная) сфера - финансы.
4) Социальная сфера - работа, общение с людьми, семья.
5) Духовная сфера - смысл жизни.
Если Вы не уделяете какой-то сфере своего внимания, то и другие сферы Вашей жизни не развиваются в полной мере, Вы не можете жить полнокровной жизнью, Вы не сможете почувствовать успех, если он к Вам неожиданно придет из одной сферы. Каждая сфера Вашей жизни связана с другими сферами и изменения в одной сфере приводят к изменениям во всех сферах жизни.
4. Почему Вы думаете, что Вы упускаете в своей жизни какую-то важную сферу?
5. Работают ли вместе все пять сфер жизни и способствуют ли они тому, чтобы Вы действительно выполнили свою миссию и воплотили в жизнь свои идеалы и ценности?
“Только, если мы будем фокусироваться на своих ценностях, мы сможем проявить целостность, когда нам нужно внезапно принимать решение” /Б. Шефер/ .
Часть 2. Цена спешности - потеря важности.
Почему так важно ответить себе на вопрос: ” - Кто я?”. Потому что в ответе на этот вопрос могут заключаться все важные для нас вещи, наши ценности, идеалы и смысл нашей жизни.
Можете ли Вы назвать, кто Вы, не называя своего имени? Мы должны идентифицировать себя не со своим именем, а с тем, что для нас действительно важно . Махатма Ганди никогда не называл своего имени. Он представлялся так: ” - Я тот, кто освободит Индию без насилия”.
Каждый человек использует для управления своим временем часы, наполняя свой день срочными делами, не задумываясь, насколько эти дела для них важные . И лишь немногие используют вместе с часами еще и компас своей жизни, определяющий, что для них важно , а что нет. Так поступают успешные люди.
Вы уже спрашивали себя: ” - Сколько мы тратим времени на какую-то определенную деятельность?”. Европейские социологи посчитали, на что расходуется время жизни современного человека.
- 27 лет мы тратим на сон.
- 10,5 лет мы работаем.
- 8,5 лет мы находимся в пути.
- 7,6 лет мы смотрим телевизор.
- 5,5 лет мы едим.
- 2,8 лет мы болеем.
- 2 года мы курим, если мы курильщики.
- 2,3 года мы читаем.
- 2,6 года мы ходим в школу.
- 1,5 года мы занимаемся уходом за своим телом.
- 1,5 года ничего не делаем.
- 1 год играем.
- 0,8 года делаем покупки.
- 0,2 года занимаемся спортом.
- 0,2 года занимаемся сексом.
Мы должны задать себе вопрос: ” - Как мы можем жить с большим смыслом?”. В нашем распоряжении имеются значительные ресурсы времени, которые мы можем перераспределить так, чтобы начать тратить отпущенное нам время на действительно важные для нас дела , занимаясь которыми, мы будем испытывать действительно глубокое удовлетворение и счастье.
Часы нашей жизни отвечают за то, что срочно, спешно. Компас нашей жизни отвечает за то, что важно. Спешно - отвечает за приоритеты других людей (мы позволяем руководить нами другим людям или ситуации). Важно - наши собственные приоритеты.
Цена спешности - это потеря важности из-за того, что мы упускаем случай. От нас ускользает очень много возможностей.
Менеджмент времени - управление временем - это умение организовать спешное. Управлять временем - означает концентрироваться на важном, делать именно те вещи, которые близки нашему сердцу. Для этого мы должны исследовать, чего мы действительно хотим в жизни, мы должны задуматься о смысле нашей жизни, о нашей миссии и нашей задаче. Мы должны задуматься о наших ценностях и все это нужно делать одновременно.
1-я ступень менеджмента времени - списки напоминаний. Это те самые списки, которые мы используем в бизнесе и жизни повсеместно. Недостаток - не работает компас , в списки напоминаний включаются, в основном, спешные дела.
2-я ступень менеджмента времени - компьютерные программы-органайзеры. Более высокий уровень организации времени. Недостаток - отсутствие гибкости. Наша жизнь становится подчиненной введенным планам и мы упускаем много дополнительных возможностей, мы не замечаем радостей жизни, становимся раздражительными. Мы начинаем жить для своих планов, хотя изначально планы составлялись, чтобы наша жизнь стала более счастливой. Кроме того, планы могут оказаться неверными и мы придем к целям, совсем нам не нужным.
Почему мы должны откладывать вещи, которые нам действительно дороги? В основном потому, что мы считаем, что наша жизнь очень длинная и у нас все впереди.
Существует упражнение, позволяющее значительно ускорить осуществление того, что действительно дорого нашему сердцу. Представьте, что Вам осталось жить 6 месяцев. Представьте точную дату Вашей “смерти” и выпишите все, что Вы хотели бы успеть сделать за оставшееся время Вашей жизни. Это и будут наиболее важные для Вас дела, это дела, которые Вы действительно любите, это Ваш компас.
Жизнь слишком коротка, чтобы делать вещи, которые мы не любим. Нужно жить со страстью и следовать своему внутреннему голосу. Если мы не наслаждаемся нашей жизнью, то мы чувствуем себя опустошенными.
3-я ступень менеджмента времени - искусство руководить временем - планирование наших шансов. Этот инструмент разработал “финансовый Моцарт” Бодо Шефер, потому что его не удовлетворяли первые два инструмента.
Альберт Эйнштейн сказал в свое время: “Проблемы, которые перед нами встают, не могут быть разрешены на том же уровне, на котором они возникли”. Планирование наших шансов позволяет нам подняться над нашими срочными делами и организовать решение действительно важных для нас дел.
Часть 3. Менеджмент времени - планирование наших шансов.
1. Планирование шансов - искусство руководить временем.
Планирование наших шансов дает максимальный результат при планировании по неделям. Когда Вы планируете на неделю, - Вы планируете и Ваши часы и Ваш компас. При планировании на день компас часто забывается.
Разделите лист бумаги на четыре квадрата и впишите в каждый квадрат Ваши дела за прошлую неделю. Когда я сделал это упражнение, я был удивлен, сколько много времени в моей жизни занимают квадраты A, C, D и как мало времени я нахожусь в квадрате B.
В квадрате А находятся люди, у которых дела стали срочными, или которые сами сделали свои дела срочными. Успешные люди важные дела искусственно делают срочными. А неуспешные люди важные дела откладывают. Их называют волокитчиками, это становится настоящей болезнью.
В квадрате В пребывают творческие люди, которые заботятся о том, чтобы украсить свою жизнь. Кто игнорирует квадрат В , основную часть своего времени проводит в квадрате А , и не может развиваться, как творческая личность. Квадрат В - это наш компас.
Квадрат С - противоположность В . Здесь находятся люди, которые все время спешат, не задумываясь, важно это или нет. Они создают так много шума, что создается иллюзия важности. Квадрат С - это как наркотик, как обезболивающая таблетка, это отвлечение от важного. Люди из С могут сделать очень много, но в душе не будет мира, не будет удовлетворения от сделанного.
D - сплошная ненужная трата времени. Нас там не должно быть.
2. Как планировать свое время.
При планировании недели планируйте сначала дела из квадрата В . Сначала определите действия, которые особенно важны для Вас, все самые важные вещи в Вашей жизни. Если Вы не запланируете важные для Вас вещи, Вы всегда будете их откладывать и откладывать. Как мы можем определить, что мы не упускаем из виду то, что мы действительно хотим добиться в жизни? Важно осознать, что невозможно трансформировать смысл жизни и большие цели в каждый отдельный момент нашего дня, не обдумывая их еженедельно, не записывая их в нашем сердце, в нашем сознании и на бумаге, и не используя их, как основу для нашего еженедельного планирования.
Планируйте заранее только 50 % своего времени. Остальные 50% заполнятся сами неожиданными делами.
Планируйте также перерывы и сроки для них. Планирование на день учитывает, как правило, только срочные, спешные дела. Планирование на неделю позволяет нам учесть дела из всех сфер нашей жизни, в том числе и отдых. Необходимо запланировать день безделья , в который Вы не будете делать ничего, что Вас напрягает. А будете делать только то, что Вам хочется, что приносит Вам радость и удовлетворение. День безделья необходим, чтобы Вы могли восстановить свою энергию и находились постоянно в большом тонусе. Только с днем безделья Вы можете иметь высокую скорость своих действий в другие дни. Это парадокс человеческой личности. Даже в Библии заложен седьмой день недели, как день отдыха.
Если, составляя планы, Вы только ранжируете Ваши действия по приоритетам, Вы не задумываетесь, что для Вас важно, а что нет. Если Вы сами вносите в свое расписание приоритет, Вы начинаете управлять своим временем, Вы начинаете использовать компас.
Если Вы закончили рабочую неделю, и Вам не кажется, что Вы сделали именно то, что действительно важно в Вашей жизни, значит Вы не управляете своим временем, а только реагируете на других людей и ситуации. Спросите себя в конце недели: ” - Я больше действовал самостоятельно или реагировал?”.
Если мы будем использовать недельное планирование, у нас будет шанс оценить каждый шаг и отразить его в своем сознании. Недельное планирование помогает нам точно ответить на вопрос: “- Кто я?”.
Обязательно! выберите время, когда Вы будете составлять планы на неделю. По личному опыту, это может быть воскресенье вечер, либо понедельник утро.
Нам необходимо провести ранжирование наших ценностей, наших сфер жизни (см. прошлый выпуск), ответить себе на вопрос: “- Какая сфера Вашей жизни играет более важную роль?”. Те сферы жизни, которые окажутся на первых местах, будут иметь больший вес в Вашей жизни.
Ранжирование ценностей настолько важно, что если Вы перепутаете свой порядок ранжирования, Вы станете другим человеком.
Если мы будем думать о каждой сфере жизни, как о чем-то отдельном, то мы поневоле разовьем у себя комплекс недостатка и противоречия. Мы будем все время думать о победе-поражении, а именно, - если одна сфера выигрывает, то остальные обязательно проигрывают. Мы вступаем в конкуренцию с самим собой. Это мировоззрение условно можно назвать “победа-поражение”. Это ошибочное мировоззрение, это мышление недостатка . Нам необходимо развить у себя мышление “победа-победа” (win-win), при котором мы убеждены, что каждая сфера нашей жизни, в которой мы действуем позитивно, положительно влияет на остальные жизненные сферы.
Подобное мышление исходит из того, что все в жизни находится в изобилии. Мышление “победа-победа” - это мышление изобилия . При таком мышлении мы можем найти баланс всех пяти сфер нашей жизни.
При мышлении недостатка человек сказал бы: “- Мое время ограничено, и если я в это ограниченное время буду слишком много заботиься о своей семье, то не смогу зарабатывать деньги”. При мышлении “победа-победа”, при мышлении изобилия он сказал бы: “- Если я счастлив со своей семьей, то и в финансовом плане дела у меня пойдут лучше”.
“Человек не может правильно поступать в одной сфере своей жизни, когда неправильно поступает в других. Жизнь - это неделимое целое”. Махатма Ганди.
То, чего мы добиваемся в жизни, - это не результат случая, везения, а результат визуализации нашей мечты, планирования, подготовки, действий, выдержки, правильной оценки.
Часть 4. Органайзер шансов.
Практические действия.
Для работы с органайзером наших шансов нужна общая тетрадь.
I. Наши цели.
Прежде, чем работать с недельным планированием наших шансов (приоритеты недели) , нужно составить и записать свои дальние цели на первых страницах Вашей тетради. Почему это так важно?
Чтобы знать, как лучше распределить дела во времени, прежде всего надо знать, какие дела Вы хотите делать, а это определяет Ваше понимание смысла жизни, Ваши мечты, то есть компас. Важно начать с дальних целей , т.е. с целей, которым Вы хотите посвятить всю свою жизнь. Тогда более близкие цели являются только ступенькой к более дальним.
Поэтому сначала нужно составить дальние цели на 5-10 лет. Затем выбрать из них цели на 2-5 лет. Затем выбрать цели на 1 год. Личный совет - выписать цели на 1 год на отдельный листок и положить его на рабочий стол, чтобы он всегда был перед глазами. И уже основной инструмент работы со своим временем, - приоритеты недели , - Вы будете составлять, опираясь на годовые цели.
Чтобы легче было составить дальние цели, представьте, что через 10 лет о Вас напишут статью в центральной газете. Что Вы хотите прочитать о себе? Журналисты, описывая жизненный путь человека, рассказывают о всех пяти сферах его жизни. Напоминаю:
1. Физическая сфера жизни человека - здоровье.
2. Эмоциональная сфера - эмоции.
3. Интеллектуальная (рациональная) сфера - финансы.
4. Социальная сфера - работа, общение с людьми, семья.
5. Духовная сфера - смысл жизни.
1.1. Запишите все, что Вы бы хотели прочитать о каждой из сфер Вашей жизни. Чем точней Вы опишите, кем Вы хотите стать, тем скорее у Вас будет шанс, что это случится. Личный совет - пишите короткими фразами, выделяйте самую суть.
Цели - это наши слуги, а не господа.
Цели существуют для того, чтобы мы были счастливы, а не мы существуем для того, чтобы выполнять цели. Наши цели должны постоянно совпадать со смыслом нашей жизни, с нашей миссией и нашими ценностями.
1. Цели должны быть сформулированы в положительной форме и до тонкостей прописаны. Цели, написанные на листе бумаги, прописываются у нас в сердце.
2. Убедитесь, что у Вас есть контроль над целями. Цели, которые контролируются другими людьми, принесут Вам мало пользы.
3. Сформулируйте реалистичные цели на один год. Цели должны вызывать энергию и радость. Цели на следующий год не должны быть слишком завышены, иначе мы их не достигнем и потеряем доверие к себе. И многие тогда ударяются в цинизм. Спросите себя, - вызывают у Вас эти цели энергию и радость? Как Вы их должны и хотите достичь? Насколько стоит это делать? Что Вы потеряете, если Вы их не достигнете? Каким Вы должны быть человеком, чтобы с легкостью претворить их в жизнь? Что Вас останавливает сейчас и каков Ваш точный план?
4. Цели должны постоянно совпадать со смыслом Вашей жизни, с Вашей миссией и Вашими ценностями.
5. Создайте собственный распорядок дня, который поможет Вам достигнуть целей. Не живите по распорядку дня других людей.
6. Представьте, что Вам 96 лет и Вы сидите в кресле-качалке на зеленом газоне перед собственной виллой в солнечный теплый день. Вы живете вместе с Вашим многочисленным семейством (детьми, внуками, правнуками…), которые заботятся о Вас, Ваша жизнь сложилась, Вы счастливы. Ваши глаза закрыты, Вы плавно раскачиваетесь в своем кресле-качалке и вспоминаете свою жизнь. Вы вспоминаете все свою цели, которые Вы ставили себе в молодости и которые теперь уже достигнуты. Снимите в Ваших мечтах игровой фильм, в котором Вы - главное действующее лицо в молодости, в котором Вы видите, как все будет и обязательно так, как Вы этого хотите. Представьте, увидьте тот день, когда Вы ставили важную для Вас цель, и сейчас Вы понимаете, как важен он был в Вашей жизни. Почему? - Потому что тогда Вы сделаете все, чтобы достичь своих целей. И потому, что часы и компас, которые у Вас есть, постоянно напоминают Вам об этом, прекрасным, радостным способом. Каждый раз, когда Вы формируете новую цель, подумайте, что Вы скажете о ней в возрасте 96 лет.
“Достигая целей, мы учимся больше действовать самостоятельно, а не реагировать”. Б. Шефер. А чтобы достичь целей, сначала их нужно поставить перед собой, записать в свой органайзер шансов.
Очень важно, чтобы ответ на вопрос: “- Кто я?”, совпадал с Вашим предназначением в жизни. Ответьте на вопрос: “- Какое у Вас предназначение в жизни?” Постарайтесь уложиться в одно предложение. Затем посмотрите на него и представьте, будет ли Ваше предназначение увлекать других людей? Это тоже очень важно, т.к. мы знаем, что не в состоянии все сделать в одиночку.
Когда люди работают над одной задачей, они достигают значительно больших результатов (явление синергии).
1.2. После того, как Вы запишите на первых страницах тетради Ваши дальние цели по каждой сфере жизни, проведите классификацию целей и запишите Ваши цели в три группы .
А. Цели, которые Вы хотите достичь в любом случае.
В. Цели не абсолютно обязательные, которые Вы выбрали, как ориентир, для концентрации.
С. Возможные цели. Вы не будете их забывать, но в течение года Вы посмотрите, будете ли Вы заботиться об этих целях дальше.
Очень важно, чтобы целей, которые Вы обязательно должны достичь (пункт А), было немного. Преимущество такой классификации целей в том, что Вы можете сначала сконцентрироваться на более важных для Вас целях и достичь их быстро. Мы не можем достичь 100 целей одновременно. И тогда какие-то цели останутся не достигнутыми и мы потеряем уверенность в себе.
Преимущество определения целей В и С в том, что это позволяет нам сохранить свою целостность. Мы можем и дальше верить в себя. А также у нас есть выбор и мы сохраним их на потом, когда мы сможем их достичь.
Нужно научиться смотреть на наши цели так, чтобы мы поняли, как важно, чтобы цели обогатили нашу жизнь, когда мы их достигнем. Задайте себе вопрос: “- Какие изменения Вашей личности наступят после того, как Вы достигнете Ваших целей”? Если мы будем сохранять уверенность в себе, достигая небольшого числа важных целей, то для нас не будет ничего невозможного. Потому что так было всегда!
1.3. Цели нужно создавать в следующей последовательности:
быть > делать > иметь.
Следующие страницы разделите на три столбика и озаглавьте каждый, - быть, делать, иметь. И запишите все дальние цели в виде такой таблицы для каждой сферы Вашей жизни. Сначала для целей группы А , затем для В и затем для С .
Быть - это то, что вы хотите, Ваши цели.
Делать - это Ваши действия в виде годовых планов.
Иметь - это материальные вещи, которые Вы бы хотели приобрести для себя или своих родственников, любимых людей.
Ваши цели - это не жесткая система, они будут меняться по мере Вашего развития и переходить из одной группы в другую.
2. На следующих страницах запишите Ваши ценности. Здесь нельзя жалеть времени, это то, с чего начинается наш выбор.Выбор в своей жизни (то, что нам нравится или не нравится, то, что мы хотим или не хотим), мы делаем после оценки. А то, как мы оценим что-то, зависит от системы наших ценностей, которую мы приняли подсознательно, исходя из своего прошлого опыта.
Подумайте, насколько ценности руководят нами, насколько мы запрограммированы? Но есть хорошая новость, - мы можем изменить свои ценности, мы можем изменить это программирование. Мы можем это потому, что ценности - это только постулаты, в которые Вы верите, и мы можем их изменить, - не только содержание, но и их место в списке приоритетов.
Для этого нужно спокойно сесть и записать в тетрадь все свои ценности . Это очень полезное упражнение, потому что Вы можете увидеть, что некоторые Ваши ценности были ложными, ошибочными, вели Вас в совершенно ненужном Вам направлении. В этом случае мы должны сказать себе: “- Эту ценность я не хочу, другая мне была бы куда приятней!”
Затем нужно расставить ценности в порядке приоритетов. “Желательно на первое место ставить здоровье и любовь. Потому что без здоровья у нас нет энергии идти к другим нашим ценностям. А без любви жизнь вообще теряет смысл. Те люди, которые на первое место ставят порядок, живут разумно, но без радости, без теплоты отношений между близкими людьми. Порядок ради порядка - это неправильно. Я считаю, что порядок должен быть ради здоровья и любви. На этом примере Вы увидели, как важно, в какой последовательности расположены Ваши ценности. Пожалуйста, не жалейте времени на это упражнение. От него зависит качество Вашей будущей жизни”. Б. Шефер.
3. На следующих двух страницах, после списка ценностей нужно составить список “Во что я верю ” в виде постулатов.
У Б. Шефера в первом десятке стоят такие постулаты:
Когда я не могу, - я должен.
- Если я выкладываюсь на 110 %, то я достигаю результата.
- Лучше начать, сделав ошибку, чем колебаться, не делая ошибок.
Напишите, во что Вы верите, по каждой сфере Вашей жизни.
4. Мои принципы.
После списка “Во что я верю”, посмотрите, - все ли пункты Вы применяете в своей жизни, все ли пункты стимулируют Вас к действию? Те постулаты, которые Вы применяете в жизни, - это Ваши жизненные принципы. Запишите их на следующих двух страницах. Это важно для того, чтобы понять, что же из того, во что Вы верите, действительно помогает Вам действовать в жизни, а что является просто теоретическим предположением, не оказывающим влияния на Вашу жизнь.
Например, у Б. Шефера есть постулат, в который он верит: “Если я не могу, - я должен”. Чтобы сделать его своим принципом, Б.Ш. добавил к нему вопрос: “Если это не получится, - что я могу сделать, чтобы это получилось”?
Еще принцип Б.Ш.: “Я сознательно рискую, в этом кроется мой рост. Всегда, когда я могу, я покидаю свою комфортную зону. Поэтому каждый год я буду увеличивать свои результаты в 4 раза”.
5. После своих принципов нужно записать важную страницу с названием “Что я делал неправильно и какие извлек уроки”.
Эту страницу Вы заполните через год по результатам прошедшего года. Она поможет Вам извлечь уроки из того, что Вы делали неправильно и поставить новые цели.
“Ошибки делать неплохо. Плохо, если мы на них не учимся”. Б.Ш.
6. Следующие две страницы: “Мои самые большие успехи за год” .
7. Следующие две страницы: “Самые большие успехи моей жизни” .
“Если у Вас когда-нибудь наступит печальный момент, когда Вы начнете сомневаться в себе, или когда Вам надо будет решить, браться ли за новый проект, или лучше пойти по пути надежности и скуки, тогда посмотрите на эту страницу, чтобы Вам стало ясно, что Вы свершили в жизни. Чтобы Вы знали, как Вы хороши. Чтобы, основываясь на чувстве уверенности в себе и на доверии к себе, Вы могли принять правильное решение”. Б.Ш.
Еще есть три важные страницы, которые необходимо заполнить, потому что они будут помогать Вам всю жизнь.
- Вам необходимо завести “Альбом желаний, мечты”.
“Оставьте несколько пустых листов. Сюда нужно просто наклеивать то, что в любом виде представляет то, кем Вы хотите однажды стать, что Вы хотите однажды делать и чем владеть (применяются, как правило, наклейки из журналов). Если Вы заполните эти листы и будете всегда носить их с собой, то получится так, что Вы будете играючи вспоминать о своих целях. Вы увидите, что написанные цели, - это очень важно, т.к. тогда Вы сознательно пытаетесь воплотить их в жизнь, и что эти наклеенные картинки прокладывают путь прямо в Ваше подсознание. А подсознание Ваше воплотит в жизнь гораздо больше из того, что Вы можете сделать рассудком. Просто поддержите Ваше подсознание, предлагая ему картинки, которые ему нужны, чтобы работать для Вашей пользы. Которые ему нужны для создания ситуации, когда Вы просто обязаны стать успешным человеком, поскольку Ваше подсознание просто почувствовало, что эти вещи являются необходимыми предпосылками для Вашего счастья”. Б.Ш.
Личный совет - используйте для альбома желаний ватманский лист, т.к. все Ваши наклеенные картинки и надписи, будут сразу у Вас перед глазами, достаточно одного взгляда. Наклейте свое фото в середину листа, этим Вы зафиксируете свою причастность к наклеенным картинкам и надписям.
Подходите серьезно к этому важному для Вас действию. Если Вы будете подходить с юмором, как я в первый раз, это будет говорить о том, что Вы сомневаетесь в целесообразности данного действия, и не зафиксируете важные для Вас цели. И Ваше подсознание также будет сомневаться и не поможет Вам.
- Еще нужна страница идей
, куда Вы будете заносить все идеи, которые к Вам приходят. Идеи могут возникать внезапно, в неожиданных местах. Поэтому Б.Ш. всегда носит с собой диктофон, куда сразу же записывает внезапно пришедшую новую идею. Это важно потому, что мы забываем множество интересных идей, если их не фиксируем. Страница идей будет Вас вдохновлять и мотивировать на действия. И еще после страницы идей Вы заполните страницу Ваших проектов.
Это Ваши проекты на следующий год, то есть Ваши цели на год, но с конкретными деталями.Как работать с органайзером шансов?
Вышеперечисленные страницы Вы заполняете один раз, с учетом всех Ваших дальних целей. Эти страницы нужны Вам для ориентира, когда Вы будете составлять недельные планы.
Недельное планирование Ваших шансов , или как называет их Б.Ш., приоритеты недели , - основной инструмент в искусстве управлять своим временем.
В выпуске 21, мы рассматривали таблицу из четырех квадратов, - классификацию того, на что мы тратим свое время. Напомню:
Квадрат А
- важно и спешно.
Квадрат В
- важно, но не спешно.
Квадрат С
- спешно, но не важно.
Квадрат D
- не важно, не спешно.
Данный инструмент хорошо использовать для анализа предыдущей недели. При планировании новой недели, квадрат D
можно не планировать, т.к. он нам не нужен. И тогда планирование приоритетов недели
очень похоже на классификацию наших дальних целей. Напомню:
А. Цели, которые Вы хотите достичь в любом случае.
В. Цели не абсолютно обязательные.
С. Возможные цели.
Я планирую свою новую неделю в понедельник утром, иногда в воскресенье вечером. Я составляю недельный план на листе бумаги, в виде трех табличек, одна под другой. Либо можно писать прямо в тетради. Кроме этого, у меня на столе лежит план с моими годовыми целями в виде листа бумаги. Это помогает мне при составлении приоритетов недели не забывать о своем компасе, о том, что для меня действительно важно.
Уважаемый читатель, очень прошу Вас проделать упражнения, рекомендованные Б. Шефером. Только тогда Вы сможете почувствовать их силу. Прошу, но знаю, что практически проделает упражнения 20 % читателей, согласно принципу Парето. Желаю этим 20 % получить много радости от выхода на новый уровень мировосприятия.
Отдельные советы Б. Шефера. “Очень многие люди живут просто так и не управляют своим временем, т.к. не видят в этом смысла. И мы не можем упрекнуть этих людей. Тот, кто не знает, что он хочет осуществить в своей жизни, что он хочет претворить в жизнь, тот не понимает, зачем ему надо пытаться лучше использовать свое время. Я установил, и это важное знание, которое я хотел бы дать Вам с собой в дорогу. - Чем лучше мы понимаем смысл нашей жизни, тем лучше мы управляем своим временем. Чем лучше мы знаем, зачем мы появились на свет, тем лучше нам удается интегрировать эти вещи в свой день, свою неделю, свой год”. Б. Шефер.
Каждое утро, просыпаясь, задавайте себе вопрос: “- За что я благодарен Богу или окружающему миру?”
“Даже и сейчас не проходит ни одного утра, когда бы я еще в постели не дал 5 ответов на этот вопрос: “- За что я благодарен?” Знаете почему? Если Вы испытываете благодарность, Вы можете ничего не бояться. Благодарность - это противоположность страха. Тот, кто испытывает чувство благодарности, пересиливает страх. За что Вы можете быть благодарны? - За хороший сон, за ребенка, который у Вас есть, за любимого человека, за любовь, которую Вы чувствуете, за прекрасные моменты, которые были в Вашей жизни. За то, что Вы можете видеть, слышать, есть, говорить и ходить. Если Вы здоровы, - за то, что Вы здоровы, за машину, которая у Вас есть. И Вы можете быть благодарны за очень много вещей. Если Вы попробуете это сделать, то больше не будете бояться”.
Личный совет. Если Вам трудно испытывать благодарность окружающему миру, вспомните статистику: - в России, по данным Минздравсоцразвития на 2007 год, зарегистрировано около 12 миллионов инвалидов. Подумайте, как Вам повезло. Поблагодарите Бога, что у Вас есть голова, два глаза, два уха, нос, который может чувствовать запахи, язык, который может чувствовать разный вкус, две руки, две ноги. Вы пользуетесь чудесным даром, - не забывайте о благодарности, о признательности!- “В сфере “Здоровье” важно запланировать день, когда Вы можете вдоволь насмеяться. Как правило, это происходит при встречах с друзьями. Социологи посчитали, что 30 лет назад средний европеец смеялся 18 минут в день. Сейчас - 2 минуты в день. В итоге - повсеместное ухудшение здоровья”.- “Не забудьте запланировать день безделья, в который Вы не будете делать ничего, что Вас напрягает. А будете делать только то, что Вам хочется, что приносит Вам радость и удовлетворение. Хотя бы раз в две недели. День безделья необходим, чтобы Вы могли восстановить свою энергию и находились постоянно в большом тонусе”.- “Страницы “Мои самые большие успехи” лучше оформлять следующим образом. Нарисуйте себя в середину листа и вокруг напишите сферы своей жизни и Ваши достижения в каждой сфере. При таком оформлении информация проникает непосредственно в мозг. При этом задавайте себе вопрос: “- Что мне действительно доставило удовольствие? Чему я научился?”"
- “Вверху страниц с любыми Вашими планами пишите девиз. Девиз будет тем, что Вы будете держать в фокусе в конкретный период времени”.
- “Очень важно, с чего Вы начнете новую неделю. Мы не делаем множество вещей, потому что знаем, что нас постигнет неудача, потому что мы просто исходим из того, что эти вещи нам не под силу, а иначе мы бы их сделали. Поэтому в начале каждой недели спрашивайте себя: “- Что я сделал бы, если бы знал, что это у меня получится?”
- “Мы не должны себя наказывать и чувствовать виноватыми, если мы что-то не делаем. Мы должны учиться в игре, легко”.
- “В начале дня запишите вопрос: “- Почему сегодняшний день, - это мой шанс?” И дайте ответ”.
- “Планируйте Ваши действия так, как если бы оборот Ваших денежных средств увеличился в 4 раза за следующий год. Это поможет Вам не делать много ненужных вещей”.
- “Задайте себе вопрос: “- Что я не люблю настолько, чтобы поручить это другим?” Всегда найдутся Ваши коллеги, которым нравится делать то, что Вы не любите”.
- “Планируйте начало и конец Ваших встреч. Встреча не должна длиться неопределенное время. Не назначайте одну встречу сразу за другой. Это снизит качество Вашей жизни, так как у Вас не будет времени на обдумывание”.
- “Обязательные пункты недельного планирования, - “Мои долги” и “Долги мне”. Нет ничего более неприятного, чем когда мы что-то, где-то одолжили, а потом просто забыли отдать”.
- “Не забудьте о странице Ваших финансов, где Вы будете записывать финансовые схемы для улучшения своего финансового состояния”.
“Задача каждого отдельного человека также единственна в своем роде, как и его специальные возможности ее выполнить. Я думаю, нам не нужно сравнивать себя с другими людьми. Мы должны думать о том, зачем мы находимся здесь, мы должны настроить наш компас, и только потом посмотреть на часы. Я желаю Вам при работе с органайзером планов больших успехов, много удовлетворения и радости от работы”. Б.Шефер.
Купить книгу Комментарии
tobe187
Цитата:
Всем пяти сферам жизни: вашему здоровью, вашим отношениям, вашей семье, финансам, эмоциям, работе, поиску смысла жизни и духовной жизни
xVaGux
ch5oh писал(а):
К ней типа рабочей тетради есть что-нибудь? Имхо без неё материал БЕСПОЛЕЗЕН. Сам слушал раз 10 -- так и не допетрил что, как и на каких страницах Планировшика он предлагает рисовать.
ПС Понятно, какие-то идеи можно брать и так, но целостной системы без этого не получается.
Шаталов А. “Искусство управлять своим временем”, конспект по аудио-книге Б. Шефера попробуй поискаить...
attana
xVaGux писал(а):
52351400Шаталов А. “Искусство управлять своим временем”
Спасибо Вам за эту информацию!
К слову о книге, надо попробовать поработать по его советам, простое прослушивание ничего не даст, а уж после говорить пуста книга или нет.
Artur the Hun Кстати много материала Бодо Шефер спер у Стивена Кови "Семь навыков высокоэффективных людей". Для тех, кто больше хочет узнать о 4 квадрантах времени (которые Шефер немного иначе называет), посмотрите в вышеупомянутой книге. Так Вы лучше поймете, что же именно хочет сказать Бодо Шефер и о чем идет речь в этой аудиокниге
Artur the Hun писал(а):
684627305 лет назад слушал. Послушаю сейчас второй раз
неизвестен 192kb/s
Аудиокурс является ярким примером свежего взгляда на основы управления вашим временем. Огромный опыт обучения людей и реальный финасовый успех Бодо Шефера поставил аудиокурс на одну ступень выше классических знаний о тайм-менеджмБодо Шефер - Искусство управлять своим временем Переводчик
Аннотация:Отличное руководство к тому как достичь успеха, правильно распределяя свое время. Автор говорит об очень важных вещах, тем не менее многим из нас до этого не известным. Оснавная мысль книги в том, что сферы нашей жизни ( Бодо Шефер - Искусство управлять своим временемБодо Шефер - Путь к финансовой Свободе. Первый миллион за 7 лет! Солдатов Владимир 48kb/s
У многих людей между мечтами и ощущением реальности существует пропасть. И они считают, что это?абсолютно нормально. Чтобы положить этому заблуждению конец, Бодо Шефер написал книгу "Путь к финансовой свободе". В данной аудиокниг Бодо Шефер - Путь к финансовой Свободе. Первый миллион за 7 лет!Бодо Шефер - Законы победителей Харламов Лев 256kb/s
Мы слишком часто позволяем другим людям определять, что для нас плохо, а что хорошо. Сами же при этом довольствуемся малым. Но на самом деле у каждого из нас есть возможность стать победителем.Бодо Шефер представляет вам 30 испыт Бодо Шефер - Законы победителейБодо Шефер - ПУТЬ к финансовой СВОБОДЕ. Первый миллион за 7 лет! Солдатов Владимир 192kb/s
У многих людей между мечтами и ощущением реальности существует пропасть. И они считают, что это абсолютно нормально. Чтобы положить этому заблуждению конец, Бодо Шефер написал книгу "Путь к финансовой свободе". В данной аудиокниге Бодо Шефер - ПУТЬ к финансовой СВОБОДЕ. Первый миллион за 7 лет!Свято-Тихвинский монастырь - Записи Свято-Тихвинского монастыря на церковно-славянском языке неизвестен 128kb/s
В 1560 году на берегу речки Тихвинки положено было основание святой обители во славу Тихвинской иконы Богоматери, Заступницы земли русской и Путеводительницы православных христиан. Над арками святых врат сохранился фрагмент надпис Свято-Тихвинский монастырь - Записи Свято-Тихвинского монастыря на церковно-славянском языкев пересказе советского писателя-фольклориста А.Н.Нечаева - Иван меньшой - разумом большой. Русские сказки неизвестен 160kb/s
Было у отца три сына... ...третий-Иван меньшой... нет, не дурак! РАЗУМОМ БОЛЬШОЙ! Доп. информация: Время 58:16 мин.Исполнитель: неизвестен (хорошо поставленный мужской голос). Издательство: неизвестно.)) в пересказе советского писателя-фольклориста А.Н.Нечаева - Иван меньшой - разумом большой. Русские сказкиРид Дэвид - Как спасти вашего близкого из Сторожевой Башни неизвестен 96kb/s
В спасении часто нуждаются люди, оказавшиеся в заточении в определенном месте. Сторожевая Башня именно такое место, ведь члены секты лишены свободы выхода. Если член решит выйти из группы, его вызовут на заседание "правового комит Рид Дэвид - Как спасти вашего близкого из Сторожевой БашниИ.С.Тургенев - Хорь и Калиныч неизвестен
Автору, заядлому охотнику, довелось как-то побывать в Жиздринском уезде Калужской губернии. Именно там состоялось его знакомство с двумя крепостными - Хорем и Калинычем. Первый - зажиточный, «себе на уме», прагматик, полновластный И.С.Тургенев - Хорь и КалинычСвятитель Игнатий Брянчанинов - Аскетические опыты (том 2) неизвестен
Игнатий (в миру Дмитрий Александрович Брянчанинов) - епископ кавказский и черноморский (1807 - 1867). Окончил курс в инженерном училище. В 1831 г. принял монашество, долго был настоятелем Сергиевой пустыни (близ Петербурга); в 186
