Корни происхождения комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности - это совокупность определенных психологических и эмоциональных состояний человека, характеризующихся как ощущение подавленности, никчемности, незначимости. Как и многие деструктивные психические процессы,

комплексы со временем только прогрессируют и оказывают существенное влияние на поведение человека и, как следствие, его судьбу. Как утверждают психологи, комплекс неполноценности начинает формироваться в раннем детском возрасте, когда ребенок впервые осознает ограниченность своих возможностей и желаний, а также невечность своего физического тела. Наше Эго отчаянно пытается достичь равновесия, снова вернуться в мир своего всемогущества. Однако вместе с тем человек не может жить вне общества, в изоляции нет никаких факторов для формирования полноценной личности, но вместе с тем оно накладывает определенные ограничения. Представители глубинной психологии утверждают, что одним из мощнейших мотиваторов человеческой деятельности является страх перед смертью. Именно он заставляет людей жить в социуме, заботиться друг о друге, думать о завтрашнем дне. Человек сам себе создал искусственный мир, в котором он чувствует себя более или менее комфортно, он не чувствует себя одиноким перед могуществом Вселенной. И комплекс неполноценности, на первый взгляд кажущийся лишь страхом быть отвергнутым, на самом деле имеет более глубокие и древние корни.

Механизм поведения закомплексованного человека

Как считал "отец" "коллективного бессознательного" Карл Юнг, в обществе мы лишь

играем роль, за которой скрываем свое истинное лицо. Комплекс неполноценности есть лишь результат опасения краха своего раздутого "Я" при столкновении с
реальностью. Процесс его образования следующий: страхи порождают неуверенность в себе, которая мешает использовать все имеющиеся жизненные возможности. Отчаяние от потерянного шанса вырывается из бессознательного в наши мысли в виде негативных эмоций: зависти, грусти, злости, чувства вины, тоски. Чтобы вернуть нормальное душевное состояние, неуверенный человек стремится самоутвердиться за счет близких, друзей да и просто тех, кто слабее. Для людей с подобным комплексом характерен болезненный эгоизм, в тяжелых случаях доходящий до мании величия. Причиной этому является компенсаторный механизм подсознания, которое стремится ненависть индивида к самому себе возместить преклонением других.

Комплекс неполноценности и его преодоление

Не зря говорят, что осознание проблемы - это уже 50 процентов успешного результата.

Не стоит сразу искать причины в других, как и не стоит строить воздушные замки или, что еще хуже, впадать в алкогольное забытье. Чтобы справиться с собой, нужно очень много душевной работы. Важно глубоко покопаться в себе и понять, в чем кроются причины вашего поведения и ваших проблем. Подобные сеансы рекомендуется проводить с опытным психологом, который сможет верно указать путь к преодолению душевной травмы. Медитация- еще один эффективный метод самоанализа. Специалисты рекомендуют вести личный дневник, в котором самому с собой следует быть максимально честным. Лишь осознав все свои слабости и признав: "Да, у меня комплекс неполноценности", - можно начинать программу реабилитации самооценки.

Люди с комплексом неполноценности совсем необязательно выглядят неуверенными и «забитыми». Нередко глядя на человека даже представить невозможно, что у него существует данная проблема: комплекс неполноценности может умело «маскироваться» под личиной самоуверенности и даже излишней бравады. В любом случае, люди, испытывающие данное чувство, испытывают глубокие страдания, даже если этого и не показывают. Причинам, проявлениям и путям преодоления комплекса неполноценности посвящена эта статья.

Признаки проявления комплекса неполноценности

Не зря говорят: не существует таких трудностей, которые мы не могли бы создать сами себе, и нет такой радости, которую мы сами себе не сумели бы отравить.

Признаки комплекса неполноценности разнообразны, он имеет множество обличий. Возможно, вы часто слышите внутри себя недовольный голос, который сердито выговаривает: «Только посмотри, что ты натворила! Ну и растяпа! Нечего даже пытаться, у такой тупицы все равно ничего не получится! Не умничай, мужчины этого не любят! Не спорь, ты наверняка не права! И не смей надевать короткую юбку, люди подумают, что ты шлюха!» Если вы постоянно недовольны собой, не согласны прощать себе даже малейшие недостатки, уверены, что во всех случившихся неприятностях виноваты исключительно сами и вообще не заслуживаете лучшей судьбы, то находитесь во власти комплекса неполноценности.

Бывают и другие симптомы комплекса неполноценности: человек может выглядеть уверенным в себе, даже излишне самоуверенным. Наверняка вам встречались люди, которые при встрече начинают взахлеб рассказывать о собственных успехах. Некоторые при этом не упускают случая намекнуть, что у вас самих дела идут не слишком блестяще. В этот момент вы, как правило, испытываете проявление комплекса неполноценности: вам кажется, что собеседник презирает вас и в грош не ставит. Однако, если бы вы могли прочитать его мысли, то немало удивились бы, узнав, что на самом деле этот человек вами восхищается, вы представляетесь ему недосягаемым идеалом и он любой ценой хочет доказать вам, а главное - себе, что и он на что-то способен.

Комплекс неполноценности у людей: как определить проблему

Как определить комплекс неполноценности у себя или у своих близких? Насторожитесь, если вы сами вдруг начинаете мысленно выискивать недостатки у окружающих: это, скорее всего, поднимает голову ваш собственный комплекс неполноценности. Например, если на работе премию получили не вы, а ваша коллега, вы думаете что-то вроде: «Бедняжка, у нее такая безобразная родинка на подбородке, да и вообще личная жизнь не сложилась!» Или с вашей соперницей случилась беда, а вы подавляете естественную жалость и сочувствие мыслью: «Она сама во всем виновата».

Не позволяйте чувству собственной неполноценности контролировать вашу жизнь. Нельзя, чтобы он заставлял вас слишком много работать, слишком мало или слишком много говорить о себе, мешал защитить себя от несправедливости, не разрешал радоваться достигнутым успехам - словом, отравлял жизнь вам и окружающим вас людям.

Отчего возникает чувство собственной неполноценности

Все мы родом из детства. И голос, внушающий человеку, что он - полное ничтожество, это, как правило, голос его матери или отца. Неправда, возразите вы. Отец и мать далеко не всегда были суровы с вами, вы можете вспомнить множество ситуаций, в которых ощущали их любовь и нежность. Но, к сожалению, этого зачастую недостаточно. Если родителям не удается внушить сыну или дочери адекватно высокую самооценку, то постепенно в сознании ребенка родитель-критик вытесняет родителя-друга. Вот наиболее типичные случаи, при которых происходит сбой в формировании самооценки.

Чаще всего к комплексу неполноценности приводят причины, перечисленные ниже:

Из ребенка делают козла отпущения и обвиняют его в любых обрушившихся на семью неприятностях («Папа ушел от нас, потому что ты плохо себя вел»).
Родители постоянно предъявляют непомерно высокие требования, ждут, что ребенок будет круглым отличником, никогда не станет плакать, просить о помощи, ошибаться, шалить, не слушаться - словом, вести себя соответственно возрасту. При этом отец и мать могут говорить, что относятся к нему как к взрослому и полагают, что он сам должен разбираться с собственными проблемами, сколь бы сложными те ему ни казались. При этом часто бывает, что родители сами не очень хорошо умеют налаживать отношения с людьми и надеются, что сын или дочь каким-то чудом совсем справится собственными силами, избавив их от неприятных объяснений. В такой ситуации у ребенка развивается чувство неполноценности: он чувствует себя брошенным и приходит к выводу, что он сам во всем виноват и не достоин помощи и заботы.
Ребенок постоянно по тем или иным причинам подвергается насмешкам сверстников, а родители не могут или не хотят его защитить.
Ещё одна причина комплекса неполноценности — «проецирование» родительских мечтаний на своего наследника. Родители рассматривают ребенка как свое продолжение, шанс прожить жизнь заново в исправленном варианте, и возмущаются, когда сын или дочь хочет идти своей дорогой. В данном случае ребенок привыкает к мысли, что лучше скрывать свои потребности и желания. Когда он взрослеет, ему бывает трудно прямо отстаивать свои интересы, и он прибегает к манипуляциям, чем зарабатывает себе славу лживого и двуличного человека. Особенно это касается девочек, которых учат быть «милыми» и «бесконфликтными», но при этом добиваться своего исключительно хитростью, которую почему-то называют «женской мудростью».

Преодоление чувства неполноценности: как бороться с комплексом

Как избавиться от комплекса неполноценности и начать жить полноценной жизнью? Самое верное средство быть красивым, здоровым и счастливым - ценить себя по достоинству. Для преодоления чувства неполноценности нужно уметь заботиться о себе, любимой. Как же выглядит адекватно высокая самооценка? Примерно так: «Я - человек, способный рано или поздно добиться всего, что для меня важно. Я люблю свою семью и своих друзей, и они любят меня. Но иногда мы ссоримся, потому что мы - живые люди и очень разные. Кроме того, когда мы устаем, то бываем, несправедливы друг к другу. Это грустно, но не смертельно. Главное, что потом мы искренне раскаиваемся и просим друг у друга прощения. Есть много людей, которые ко мне равнодушны, есть и такие, кто меня ненавидит, но это нормально. Я сама ненавижу некоторых людей, и это тоже вполне нормально. Я стараюсь не совершать ошибок, но время от времени все равно ошибаюсь, и это тоже вполне нормально: не ошибается тот, кто ничего не делает. В моей жизни бывают взлеты и падения, успехи и неудачи. Иногда в неудачах виновата я сама, иногда - другие люди, а иногда - это просто стечение обстоятельств. Я не думаю, что у меня какая-то особенная судьба или что мир как-то по-особенному несправедлив ко мне. Я знаю, что у меня есть определенные способности, и я смогу сделать очень многое, хотя, наверное, и не все, чего мне захочется. Главное, чтобы я сама себе не мешала и сама себя не обижала».

Как преодолеть комплекс неполноценности: различайте критику

Ещё один способ, как преодолеть комплекс неполноценности, — угомонить внутреннего критика. Разумеется, вы не можете задним числом изменить обстоятельства своего детства. Однако вы давно уже не ребенок, который полностью находится во власти родительских установок. Вы - взрослый разумный человек, который в силах помочь себе сам.

Прежде всего, для преодоления комплекса неполноценности научитесь различать критику – то есть, отделять конструктивную от деструктивной. Внимательно выслушайте внутреннего критика и взвесьте все доводы. Например, если вы решили вложить деньги в очередной инвестиционный фонд только потому, что то же самое сделала соседка, а внутренний голос предостерегает вас от подобного безрассудства, есть смысл прислушаться к его аргументам. Однако строго-настрого запретите ему ругать вас, называть тупицей или ничтожеством, а также начинать фразы со слов «Так я и знал…», «Ты как всегда…», «Даже не надейся» - все это абсолютно бессмысленные и бесполезные высказывания. Важно понимать, что именно вы сделали не так и, как намерены, поступать впредь, чтобы избежать повторения ошибки. Но ни в коем случае не позволяйте из-за одной ошибки обесценивать всю вашу личность.

Как побороть комплекс неполноценности: создайте противовес

Если вы не знаете, как бороться с комплексом неполноценности, попробуйте создать противовес внутреннему критику. Глупо не видеть собственных ошибок, но еще глупее не замечать своих достоинств. Есть очень сильная и эффективная техника, которая поможет вам заново полюбить себя. Вообразите, что у вас, в самом деле, есть крестная-фея и что она любит вас абсолютно и, безусловно - так, как, возможно, не смогли любить вас родители. Вечером, перед сном, когда вас одолевают печальные мысли, представьте себе, что к вам пришла волшебница крестная (у нее может быть лицо покойной бабушки, или лучшей подруги, или еще какого-то человека, который действительно любил вас), и от ее имени ласково и доброжелательно поговорите с собой. Расскажите своей крестнице, как вы ее любите, как вы ею восхищаетесь, скажите, что вы постоянно за ней наблюдаете и замечаете, как много добрых дел она делает (постарайтесь припомнить все свои хорошие поступки). Если вдруг вспомните о каких-то неприятных обстоятельствах, позвольте волшебнице крестной оправдать вас и уверить в том, что любой человек может ошибаться, главное - не повторять ошибок. Проводите такие воображаемые встречи два-три раза в неделю и вскоре почувствуете, как ваша самооценка становится адекватно высокой.

Как справиться с комплексом неполноценности: «Дневник успехов»

Эффективным способом на пути того, как побороть комплекс неполноценности, является умение избавляться от негативных мыслей. Приучите себя к любой негативной мысли добавлять позитивный «хвостик». Проще всего сделать это, используя союз «зато». «Я опять не успела сдать отчет вовремя - зато тщательно проанализировала все данные». «Я опять опоздала - зато как следует, выспалась». Не менее чудодейственным может быть и слово «значит». «Я не успела вовремя сдать отчет - значит, на работу над ним было отведено слишком мало времени». «Я постоянно опаздываю на службу - значит, я нуждаюсь в отдыхе». Будьте честны с собой: очень часто мы предъявляем сами себе откровенно завышенные требования, а потом терзаемся, поскольку не можем быть полным совершенством во всех отношениях.

Но может случиться и так, что любящая волшебница крестная толком не знает, за что вас похвалить.

Попробуйте вспомнить прошедший день и похвалите себя за все маленькие добрые дела, которые успели сделать. Например, начните так:

7.00. Проснулась и встала, хотя очень хотелось спать. - Я - сильная и волевая женщина.

7.30. Приготовила завтрак для всей семьи. - Я - очень заботливая.

8.00. Разбудила детей, накормила их завтраком и отправила в школу. - Я - хорошая мать.

«Дневник успехов» вызывает у вас улыбку? Вспомните старую поговорку: «Сам себя не похвалишь - никто не похвалит». В ней больше мудрости, чем может показаться на первый взгляд. Ведь если вы сама не хотите замечать собственных достоинств, то с какой стати их будут замечать другие?

Теперь, когда вы знаете, как справиться с комплексом неполноценности, попробуйте применить знания на практике, чтобы избавиться от этого чувства.

Что заставляет вас чувствовать себя неполноценным человеком? Детские травмы или собственная внешность? Может вы испытываете постоянную неуверенность и мирно сидите в сторонке, когда другие наслаждаются триумфом? Чтобы подобрать корректное решение, нужно выявить основные симптомы комплекса неполноценности. Итак, приступим.

Прежде чем выявить признаки, важно понять, что неуверенность в себе не характеризует данное расстройство. Да, это одна из составляющих, но комплекс включает несколько психологических аспектов, которые работают в совокупности. Исключите один симптом, следом начнут исчезать другие.

Своеобразное восприятие комплиментов

В большинстве случаев закомплексованные люди неоднозначно относятся к словам похвалы. Они во всём ищут подвох, вследствие чего теряется доверие к оппоненту. Поведение обусловлено тем, что человек считает себя недостойным добрых слов, даже в тех моментах, когда он их действительно заслуживает. Одни считают, что за комплиментом скрывается ехидная усмешка, другие утверждают о вранье со стороны говорящего, третьи и вовсе думают, что им просто льстят.

Комплименты не должны влиять на суждения о собственных достижениях и на самооценку в целом. Если вы заподозрили собеседника в неискренности, произнесите вежливо «Спасибо» и забудьте об этом навсегда. Прислушивайтесь лишь к родным и близким людям, им нет смысла врать.
Оцените собственные возможности реально. Если вы прекрасно готовите или выполняете поручения руководителя, почему бы этим слегка не похвастаться? Не нужно считать себя недостойным, учитесь принимать комплименты, не рассматривая подвоха. Верьте в свои силы, вы не настолько безнадёжны, как считаете.
Проведите психологический тренинг, он поможет справиться с неправильной оценкой собственных сил. Расчертите альбомный лист на две колонки, в первой обозначьте отрицательные черты, во второй напишите положительные. Разрежьте лист пополам, часть с негативными отзывами сожгите и отправьте пепел в окно, а положительные повесьте на холодильник.

Чрезмерная чувствительность

Человек, страдающий комплексом неполноценности, гораздо сильнее переживает из-за оскорблений и неудачного опыта. Как правило, защитная реакция проявляется в грубой форме, вследствие чего подобные люди кажутся злюками и неприятными собеседниками.

Если вы часто переживаете по пустякам, виня себя во всех смертных грехах, прекращайте. Выявите сильные стороны, заведите блокнот и записывайте собственные достижения.
Не реагируйте на колкие замечания коллег, друзей или родных, когда вы точно знаете, что они желают выставить вас в плохом свете при посторонних. Воспитанный человек никогда не укажет прилюдно на ошибки оппонента. Улыбнитесь, воспринимайте ситуацию за глупость собеседника.
Если оппонент пытается перекинуть на вас вину за свою оплошность, не стесняйтесь указывать обидчику на дурной тон. Защищайтесь, говорите спокойно и медленно, не мямлите, отчётливо произносите каждое слово.

Люди, испытывающие комплекс неполноценности, бояться показаться смешными. Они замыкаются и сидят в сторонке, находясь наедине с собой. Не уподобляйтесь им, не нужно быть отшельником.

Принимайте участие в увеселительных мероприятиях и не бойтесь быть осмеянным. Часто бывает так, что человек приходит на дискотеку и сидит один с бутылкой минералки, в то время как другие веселятся. Вам хочется выпить, потанцевать, пообщаться и оторваться на полную катушку? Дерзайте! Подавляйте голос внутри, который шепчет, что вы выглядите нелепо и смешно. Подобное поведение мешает полноценному общению с интересными людьми. Скажите твёрдое «Нет!» самоизоляции и отчуждённости!
Не упускайте возможности перекинуться парой фраз с коллегами, родными, друзьями. Возьмите за привычку болтать с продавщицей, когда приходите в магазин за хлебом. Потеряли дорогу? Остановитесь и спросите у прохожего. Разговаривайте по телефону, становитесь активным собеседником. Проводите больше времени в больших компаниях, совершайте вылазку на природу вместе с друзьями.
Если вы относитесь к той категории, которая испытывает панический страх перед общением с окружающими, практикуйтесь у зеркала, разговаривайте со стулом или цветком. Составляйте письменный диалог между вами и кем-либо ещё. На крайний случай заведите домашнего питомца, чтобы общаться с живым существом. Всё приходит с опытом, взгляните страху в лицо.

Наиболее частая и веская причина развития комплексов. Человек, неуверенный в личностном потенциале, однозначно обречён на провал. Считаете, что Федька с работы отлично справляется с задачей, а у Аньки машина дороже? Возможно, но это не значит, что они лучше вас. У каждого свои сильные стороны, один силён в математике, другой филолог до мозга костей.

Прекратите себя со всеми сравнивать, вы в первую очередь личность, особенный человек со своими взлётами и падениями. Сравнивая себя с другими, вы обязательно начнёте искать недостатки в собственной внешности, характере и даже умственных способностях. Оно вам нужно?
Запомните, если захочется попробовать себя в новой профессии, но вы от неё отказываетесь, потому что друзья говорят, что не получится, не верьте им. Смело отправляйтесь на собеседование, поговорите с руководителем и приступайте к работе. Большая конкуренция? Что ж, прорвёмся! Соперничество подпитывает боевой дух, не нужно бояться. Даже маленькая победа принесёт безграничное наслаждение. Вскоре вы вновь захотите испытать это чувство, которое даёт покой после личных достижений.
Для того чтобы быть уверенным в себе нужно регулярно совершенствоваться. Давно хотели выучить английский, но никак не решались? Сейчас самое время начать! Помимо ученических курсов существует ряд интересных хобби, которые благотворно влияют на общее состояние. Запишитесь в спортивный зал и поставьте цель накачать пресс за полгода. Займитесь большим теннисом или начните ходить в бассейн, задействуйте себя в подобных направлениях. Спортивные достижения придадут силы для покорения жизненных вершин.

Поиск недостатков во внешности, характере, манере поведения

Прекратите постоянно анализировать собственные поступки, не ищите изъяны во внешности и не оглядывайтесь назад. Подобное поведение как нельзя лучше характеризует закомплексованного человека.

Расслабьтесь, это не значит, что нужно мелить чушь без разбора, но не стоит подбирать по одному слову в каждой фразе. Вы живой человек, не публичное лицо или автор бестселлера, поэтому стилистические ошибки в речи вполне естественны. Если же вы будете молчать или странно выражаться, то покажитесь людям занудой и скучным собеседником.
Вместо того чтобы углубляться в отрицательные черты, сместите акцент на положительных. Считаете, что у вас полные ноги или живот? Зато вам наверняка говорили о прекрасном голосе или завораживающей улыбке, отталкивайтесь от этого, когда просыпается комплекс неполноценности. Проявляйте настойчивость, боритесь с собственным разумом.
Нытиков никто не любит, настраивайтесь на позитивный лад. Не обсуждайте прилюдно то, что вам в себе не нравится. Больше улыбайтесь, даже когда на душе тоскливо.

Закомплексованные люди воспринимают критику лично, от чего появляется чувство ущербности. После слов, сказанных оппонентом, человек сидит и съедает себя изнутри.

Когда вас критикуют незаслуженно, отстранитесь от ситуации, причина комплекса не в посторонних людях или их действиях, она у вас в голове. Критика не должна влиять на самооценку, это всего лишь мнение другого человека. Считаете, что в словах есть правда? Прислушайтесь к выборочным фразам, не верьте слепо всему, что говорят.
Пообщайтесь с родителями или близкими родственниками, попросите их описать вас с положительной стороны. Они найдут массу достоинств, которые вам нужно взять на вооружение.
Знакомый попросил помочь с переездом, вы отказали, а он обвинил вас в эгоизме? Не проецируйте всё на себя, наверняка на отказ были причины. Прокрутите в голове ситуации, когда вы ему помогали. Возможно, это происходит настолько часто, что человек начал воспринимать помощь как должное.

Окружайте себя искренними и добрыми людьми, чтобы общение заряжало вас энергией. Не общайтесь с лицемерами, не позволяйте другим вас использовать, имейте самоуважение.
Развивайтесь материально, обогащайтесь духовно, занимайтесь физическими упражнениями. Возьмите за привычку каждый день узнавать что-то новое, к примеру, учите по 10 иностранных слов в сутки.
Тратьте свободное время на хобби, начните специализироваться на одном занятии и совершенствуйте полученные навыки.
Постоянно следите за мыслями, они не должны быть негативными. Думайте о себе в хорошем ключе.
Не бойтесь слабых сторон, посмотрите на них с другой стороны. Исключайте по одному отрицательному, на ваш взгляд, качеству постепенно. Не идите на поводу у эмоций, многие люди сомневаются в себе, это нормально. Активно работайте над собой, изменить что-либо под силу только вам.
Найдите человека, который вас вдохновляет. Это может быть медийная личность или известный спортсмен. Обращайте внимание на людей, которые многого добились, узнайте их секрет успеха и вперёд к новым свершениям!
Найдите стимул жить счастливо. У каждого подобное состояние заключается в определённых вещах: один хочет новую машину, другому подавай вкусную еду, третьи стремятся стать богатыми. Что стимулирует вас действовать?
Больше путешествуйте. Не обязательно покупать дорогие путёвки, посетите красивые места родного города или слетайте за границу на выходные. Отправляйтесь в поход с палатками, навестите друзей, которые живут в пределах вашей страны.
Начните вести дневник, он не требует много времени, достаточно 20 минут в сутки. Записывайте личностные достижения, позитивные события, больше шутите. На листок бумаги проще выразить мысли, воспользуйтесь этим.
Читайте вдохновляющую литературу, смотрите интервью успешных людей.

Чувствуете себя неполноценным человеком? Больше общайтесь с позитивными людьми, не замыкайтесь от окружающих, позвольте себе жить счастливо. Адекватно реагируйте на комплименты, заостряйте внимание лишь на конструктивной критике. Прекратите искать недостатки во внешности, манере держаться и характере, расслабьтесь. Верьте в себя!

Видео: как избавиться от комплексов

1.1 История возникновения

1.3 Причины комплекса неполноценности личности

2. Формирование комплекса неполноценности

2.1 Почему развивается комплекс неполноценности

2.2 Роль комплекса неполноценности в жизни личности

2.3 Как избавиться от комплекса неполноценности

3. Взаимосвязь комплекса неполноценности и комплекса превосходства

Заключение

Список литературы

Введение

Человеку не следует стремиться искоренять свои комплексы, а следует прийти с ними в согласие: они законно являются тем, что направляет поведение человека в мире.

Зигмунд ФРЕЙД

Комплекс неполноценности - теоретическое понятие в индивидуальной психологии А. Адлера, обозначающее энергетический потенциал психической активности, вызванный переживанием каждым человек в раннем детстве ощущения собственной недостаточности.

Выбор данной темы обусловлен ее актуальностью.

Актуальность выбранной темы заключается в том, что происходит вытеснение чувства в бессознательное и придание ему за счет этого характера постоянной ненасыщаемости, а стремление к позитивному переживания чувства компетентности стимулирует различные виды деятельности, в которых возможен реальный или мнимый успех.

1.1 История возникновения

Комплексы - дети бессознательного, и попадают они туда разными путями. Чаще всего они появляются в раннем детстве, о котором человек без специальных усилий вспомнить уже не может. В этом случае в основе комплекса лежит какое-либо сильное желание ребенка, которое не смогло осуществиться (хотел покачать любимую маленькую сестру в коляске, но нечаянно уронил ее; мечтал проснуться рядом с отцом, но тот внезапно уехал, а ребенок проснулся один в пустой темной комнате и т.п.). Тяжелое переживание отделяет травмирующий эпизод подобно стенке, вытесняет его из сознания и превращает в комплекс. Иногда сильные неосуществленные желания, которые не осознавались, способны порождать комплексы и во взрослом возрасте (обычно они бывают связаны с общественным или материальным положением человека, с его сексуальными переживаниями).

Другой путь сложнее. В истории человечества некоторые поступки и ситуации встречались столь часто и были столь значимы, что оказались закреплены в глубоких слоях бессознательного у каждого из людей (в той области, которую К.Г.Юнг назвал "коллективным бессознательным"). Подобные поступки описаны уже в древних мифах, которых человек может даже и не знать.

Иногда эти ситуации содержат напряжения, могущие породить комплекс: например, запретное стремление к сексуальной близости с одним из родителей, получившее название комплексов Эдипа (у мальчиков) и Электры (у девочек). Попав в подобные обстоятельства, наш герой "вспоминает" и воспроизводит чужие поступки - подвиги и грехи. В подобных случаях комплексы залегают еще глубже, и обнаружить их еще труднее.

Итак, комплекс - это болевая точка, которая может не проявлять себя, пока на нее не нажали. Но если нажали - комплекс расправляется, напоминает, что он тоже жилец нашего дома, его нужно холить, лелеять и кормить. Вот тут-то и кроется основная опасность. Прорастая незаметно, комплекс может подчинить себе всю жизнь человека.

Поэтому его лучше вовремя остановить. А сначала - распознать.
Это дело нелегкое, потому что комплексы живут "шиворот-навыворот". Они никогда не заявляют о себе правдивым языком, а изъясняются намеками: "нет" подразумевает "да", "разумеется" - "ни за что на свете", показная сила - стыдливую слабость и т.д. Как же о них можно догадаться?

Каждый человек иногда ошибается - "шел в комнату, попал в другую…". Редко кто не оговаривался: вместо "танцевать" - "целовать", вместо "позвольте мне открыть наше совещание" - "позвольте мне закрыть…" и т.д. Время от времени все люди удивляются результатам своих действий, решений, поступков. "На самом деле" и "как будто" меняются местами. И только чувство разочарованности, усталости или раздражения наводит на мысль, что человек не живет, а кому-то служит. Кто же этот негодяй? А все он, комплекс.

Итак, комплексы были всегда. Даже наши первобытные предки были убеждены, что душ у них несколько, и каждая из них как бы отвечает за свой участок жизни. Обычно они успешно договаривались между собой, но если нет - возникали первобытные неврозы. Чем сложнее становился человек с развитием цивилизации, тем больше различных желаний у него возникало, - а следовательно, и больше противоречий между ними. Современного Homo sapiens великий знаток этого предмета Г.К.Честертон сравнивал с городом, охваченным гражданской войной - так много в нем враждебных друг другу частей.

1.2 Общее представление о комплексе неполноценности

Кого мы имеем в виду, говоря о человеке закомплексованном? Того, кто не уверен в себе, робок, застенчив, находится во власти предрассудков и в силу этого не умеет добиваться своего. А вот человек без комплексов - это тот, кто уверенно шагает по жизни, не скован условностями, умеет и себя подать, и с другими поладить. Правда, "человек без комплексов" - оценка скорее неодобрительная, ибо слишком часто уверенность в себе обращается в самоуверенность, а раскованность легко перетекает в развязность, которая никого не красит. Тем не менее все мы стремимся от комплексов избавляться, считая их тяжелым бременем, едва ли не позорным клеймом. А как же иначе в наш динамичный век?

Над этим житейским представлением любой психолог только посмеется, ибо оно хотя в принципе и верное, но слишком примитивное и поверхностное. Специалисты, которые почти столетие назад ввели слово "комплекс" в научный обиход, обозначали им отнюдь не только скованность и робость, а явление гораздо более глубокое и серьезное. В то же время в представлении психологов комплексы -это не недостаток, не болезнь, а качество, всем нам в той или иной мере присущее. И призывы бороться с комплексами надо воспринимать осторожно -полностью от них избавиться вряд ли возможно. С ними надо просто научиться жить. А сначала, разумеется, хорошо бы понять, что же это такое.

Психологи называют комплексами совокупность бессознательных представлений, эмоционально окрашенных воспоминаний, ассоциаций, которые возникают у человека в самом начале его жизненного пути и затем влияют на его мироощущение и поведение.

В истоках своих комплексов человек, как правило, не отдает себе отчета и продиктованное ими поведение считает частью своей натуры. В обыденной речи мы привыкли называть комплексами те наши особенности, которые мешают полноценно жить, общаться, работать. А о том, что не доставляет нам неудобства, мы даже не задумываемся. Ведь многое из того, что когда-то было нами глубоко и безотчетно прочувствовано, усвоено, жить не мешает, даже наоборот - составляет тот набор внутренних "тормозов", без которых в жизни не обойтись.

Проблемы начинаются, когда в сложном внутреннем механизме побуждений и ограничений происходит перекос. Из-за него мы на своем жизненном пути сворачиваем в тупики, безрассудно лихачим на виражах либо беспомощно застываем на обочине. И тут не обойтись без наладчика этого механизма - психотерапевта, который поможет предотвратить серьезную аварию.

Кто более других склонен испытывать страх? Тот, кто безотчетно чувствует свою уязвимость, слабость, иными словами - неполноценность. Вообще-то именно комплекс неполноценности чаще всего имеют в виду, говоря о комплексах вообще, тем более что в жизни он может принимать самые разные формы. Это и комплекс неудачника, мешающий смелым творческим начинаниям. Это и комплекс бедняка, заставляющий выискивать оправдания своей непрактичности. Это и комплекс страдальца, побуждающий упиваться набитыми шишками. Это и комплекс "гадкого утенка", не позволяющий проявиться красоте, присущей каждому независимо от формы носа и длины ног...

Само по себе чувство неполноценности - не болезнь или недостаток. Человек в отличие от животных рождается слабым, беззащитным и беспомощным, то есть с момента рождения постоянно испытывает недостаточность своих сил и ограниченность возможностей. Тяготясь этим, он делает все, чтобы стать более совершенным. В такой ситуации чувство неполноценности - не тормоз, а стимул.

Комплекс неполноценности как источник жизненной активности

В психологии определены и изучаются различные комплексы личности. Но в житейском словоупотреблении термин «комплекс» воспринимается как синоним комплекса неполноценности. В быту про человека робкого, неуверенного в себе, мнительного говорят, что он закомплексованный.
Редко можно встретить человека, который полностью доволен собой. Но как отличить неудовлетворенность теми или иными особенностями личности от патологического комплекса? Как избавиться от комплекса неполноценности и полюбить себя?

Чувство неполноценности и его компенсация

Комплекс неполноценности – психологический феномен, совокупность психологических ощущений, представлений и отношений себе как к слабому, ущербному, бесполезному человеку. В то же время другие люди воспринимаются как достойные уважения, превосходящие во всем, идеальные. Люди с комплексом неполноценности считают, что не смогут самореализоваться, так как неспособны на это и недостойны.
Впервые возникая, чувство собственной ущербности, закрепляется в подсознании и становится привычным. Оно превращается в комплекс – психопатологический синдром, ведущий к невротическим отклонениям.
Нет безупречно идеальных людей, но каждый человек прекрасен своей уникальностью. Закомплексованные люди свое несовершенство слишком преувеличивают, переживают его очень остро и глубоко.
Чувство неудовлетворенности собой отрицательно влияет на самочувствие и поведение личности. Это, несомненно, негативное чувство, но оно также и стимул для личностных достижений. Психолог и психиатр Альфред Адлер, который первым описал концепцию этого термина, определял его как энергетический двигатель психической активности и поведения.
По А. Адлеру каждый человек в раннем детстве, будучи маленьким и беспомощным, переживает чувство недостаточности, несостоятельности, так как осознает, что сам по себе (без родителей) он не выживет. Если других факторов, дополнительно провоцирующих развитие ощущений, нет, человек избавляется от чувства неуверенности и беспомощности. Переживания компенсируются активной деятельностью, направленной на достижение успеха в жизни.

Причин для возникновения деструктивного комплекса может быть несколько:

слишком строгий стиль воспитания в детстве или, наоборот, гиперопека;

реальные или надуманные недостатки внешности, характера, образа жизни;

неадекватная негативная оценка личности окружающими людьми;

асоциальное окружение;

мнительность, ранимость, впечатлительность особы;

дискриминация, унижение в социальной группе;

негативный жизненный опыт, ошибки и неудачи,

чрезмерная фиксация на своих переживаниях;

психологическая травма.

Пожалуй, у каждого в жизни бывали ситуации, когда случалось чувствовать себя неудачником, глупым и ни на что неспособным человеком. Ошибки – стимул стать лучше, достичь большего. Нормально и естественно, если человек недоволен собой, когда есть реальные на то причины.
Проблема в том, что патологический комплекс продолжает существовать несмотря на успехи и достижения личности. Очередные личные жизненные победы – способ компенсировать свои негативные ощущения, доказать себе и показать окружающим свою успешность и состоятельность. Но аномальное чувство неполноценности требует все большей компенсации раз за разом, а впоследствии и сверхкомпенсации.
Может наступить момент, когда количество сверхкомпенсации перейдет в новое качество, и комплекс неполноценности породит другой противоположный дефект – комплекс превосходства. Так происходит не всегда.
А. Адлер наилучшим способом сверхкомпенсации считал власть, стремление и волю к ней. Таким образом, детское вытесненное в подсознание чувство собственной слабости и недостаточности, в лучшем случае, становится постоянно действующим стимулом и источником активности человека, а в худшем случае – причиной фрустрации, пессимизма, депрессии и других психических расстройств.
Человек, который полностью доволен собой, не видит или не хочет искать пути для развития, останавливается и перестает расти как личность. Закомплексованные люди видят, в чем их изъян и как можно стать лучше, стремятся достичь цели, а вместе с ней познать успех и уважение, делают попытки снова и снова. Они достигают в жизни много, но редко при этом бывают счастливы.
Чтобы стремление к успеху и самореализации не было средством компенсации хронического чувства собственной ущербности и несостоятельности, а проявлялось как естественная социальная и духовная потребность, комплекс нужно преодолеть.

Комплекс неполноценности у мужчин и женщин

Женская психология отличается от мужской. Женщины более чувствительны к своим недостаткам, они чаще подвержены влиянию чужого мнения, склонны сравнивать себя с другими и критиковать, поэтому комплекс неполноценности у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин.

У женщин он обычно связан с тем, что они:

недовольны своей внешностью (комплекцией, весом, ростом и так далее);

отрицают в себе женское начало, боятся своей женственности;

испытывают неприязнь или ненависть к мужчинам;

боятся одиночества, быть покинутой;

не верят в возможность быть любимой;

имеют комплекс вины.

Комплекс неполноценности у мужчин чаще имеет под собой такие причины:

недовольство своими физическими особенностями (маленький рост, облысение и другое);

недовольство физическими способностями;

недостаток силы воли и мужественности;

неудачи в интимной сфере, импотенция;

безработица;

неспособность достичь желаемой должности;

финансовая несостоятельность, бедность;

если близкая или родная женщина сильнее и успешнее мужчины.

Комплекс у мужчин и женщин проявляется в поведении одинаково:

социальная изолированность, избегание компаний, боязнь быть в обществе, предпочтение одиночества;

стеснительность, зажатость, чрезмерная скромность;

неуверенная речь;

перекладывание ответственности за неудачи на "предначертание" судьбы; незаслуженное самообвинение, самобичевание за малейшие промахи;

неспособность постоять за себя, защитить права;

боязнь конкурировать, принимать участие в соревнованиях;

страх совершить ошибку;

нерешительность, безынициативность;

мотивация на избегание неудач, а не на успех;

демонстративная грубость, хвастовство, высокомерие, агрессивность как способы скрыть недостатки.

Иногда закомплексованный человек старается убежать от себя при помощи различного рода зависимостей. Мужчины злоупотребляют алкоголем, когда хотят «залить» нелюбовь к себе, а женщины чаще «заедают» ее сладостями.

Как самостоятельно избавиться от комплекса

Преодолеть ощущение ограниченности и ущербности не всегда возможно собственными силами. Если комплекс оказывается сильнее воли личности, понадобится помощь психолога. Когда проблема уходит корнями в детство, пережитую психологическую травму, основана на сильной обиде, злости, вине, страхе или иных тяжелых чувствах, справиться с ней самостоятельно довольно трудно. Консультации психолога, психологические тренинги, психотерапия помогут понять причины комплекса неполноценности, вернуть уверенность в себе, повысить самооценку, осознать собственную уникальность и ценность.

Рекомендации, как избавиться от комплекса неполноценности собственными силами, включают советы:
1. Избавиться от чувства зависти, перестать злиться на себя и других людей за то, что они другие.
2. Не равняться на окружающих, не сравнивать себя ни с кем.
3. Не создавать себе кумиров, не стремиться к эфемерному идеалу.
4. Адекватно воспринимать субъективную оценку своей личности со стороны, подвергать внутренней критике неэтичные высказывания других людей, а конструктивные замечания воспринимать спокойно.
5. Замечать и осознавать собственные достижения, успехи, хвалить себя за них.
6. Промахи и неудачи воспринимать как нормальные проявления личностного роста, возможность лучше понять жизнь и стать мудрее.
7. Ни винить себя, ни корить, ни заниматься самокопанием, ни придумывать себе наказания и ни вешать ярлыки.
8. Избавиться от негативных чувств и воспоминаний, простить себе и людям ошибки.
9. Ставить перед собой конкретные, реальные цели по саморазвитию и достигать их.
10. Общаться с уверенными в себе людьми и личностями, которые побороли комплекс.
11. Развиваться как личность культурно и интеллектуально.

Самое важное, что должен сделать закомплексованный человек – полюбить и поверить в себя, осознать и принять свои особенности, индивидуальность и уникальность.