Почему так сложно избавиться от зависимостей. Как избавиться от любовной зависимости? Зависимость – это наследство вашим детям

В этой статье вы узнаете все о том, как избавиться от зависимости к человеку. Зависимость – это отсутствие собственной полноценности, законченности, и стремление заполнить эту недостающую часть другим человеком. О том, какой у вас тип зависимости, чем зависимость отличается от любви, а также как избавиться от зависимости к человеку и начать строить только здоровые отношения – читайте в этой статье.

Узнайте ваш тип зависимости

Приведу два самых распространенных типа зависимости:

1. Зависимость как стремление раствориться в партнере, отказ от собственной ответственности и решительности. Основная мысль: «Без тебя меня нет». Ощущение себя как части другого, чувство, что партнер гораздо лучше, сильнее, интереснее, чем вы. Люди этого типа склонны к мазохизму.
2. Зависимость как желание поглотить партнера, властвовать над ним, контролировать его. Основная мысль: «Ты – всего лишь часть меня». Желание доминировать над партнером, поглотить его индивидуальность. Люди этого типа склонны к садизму.

Все типы зависимости имеют примерно одинаковые причины возникновения. И способы выхода из данного состояния в здоровые отношения тоже примерно одинаковы для всех типов зависимости.

Причины возникновения зависимости

Одна из самых распространенных причин проявления зависимости в отношениях – детская недолюбленность. Принято считать, что ребенок должен любить своих родителей. Но при этом часто случается так, что мама или папа наказывают, оскорбляют ребенка или замечают его только тогда, когда он, по их мнению, заслужил внимания. Мама может, например, отправлять ребенку противоречивые сигналы: «Я тебя наказываю, потому что я тебя люблю» или «Я тебя критикую и унижаю, но только для того, чтобы ты стал лучше, ведь я люблю тебя».

Инстинкт ребенка – бежать к матери в любой ситуации. Она – самое дорогое и самое ценное, что у него есть. Она одна всегда защитит и поможет. Но если при этом она оскорбляет, унижает или даже бьет ребенка, то у него формируется искаженное представление о любви. Любовь в его представлении будет связана с опасностью, страхом, тревожностью, негативными эмоциями и чувствами.

Такой ребенок учится вымаливать крохи любви у мамы (или папы), и в его голове любовь именно так и выглядит – ее всегда мало, и она идет бок о бок со страданиями. Ребенок приучается к сценарию: «Я немного пострадаю, помучаюсь, а потом мама проявит свою любовь ко мне. Мама накажет меня, оскорбит, отлупит, отвергнет, но зато потом я получу долгожданные объятия».

И ребенок, не видя перед своими глазами другой модели любви, кроме этой, начинает думать, что это и есть любовь. Так и рождается склонность к зависимости. Ребенок с такой мамой будет переносить любовь, данную ему в детстве, на любовные отношения во взрослой жизни. Возможно, он возьмет на себя роль матери (которая описана здесь), а может, и останется в роли ребенка, вымаливающего от партнера жалкие крупицы любви.

Отличия зависимости от любви

Любовь – это огромнейший ресурс, благодаря которому мы растем и развиваемся, испытываем радость и счастье, добиваемся больших высот.

Зависимость – это союз, в котором вы варитесь, как лягушка в кастрюле, вода в которой медленно нагревается. Поначалу вам будет тепло и приятно, но со временем вы почувствуете недомогание. Спустя еще какое-то время вы, даже не подумав выпрыгнуть, сваритесь. А все потому, что вас варили медленно, ненавязчиво и незаметно.

Зависимые отношения отличаются от любви тем, что в них вы страдаете и мучаетесь, как та лягушка в горячей кастрюле. Уровень вашего счастья в отношениях – это главный показатель того, любовные у вас отношения или зависимые. Если вы чувствуете себя счастливым человеком в отношениях – то скорее всего, это любовь. А если большую часть времени в отношениях вы страдаете – то, вероятнее всего, у вас любовная зависимость.

Как избавиться от зависимости к человеку – 6 шагов:

Теперь давайте обсудим, как избавиться от зависимости к человеку. Я представляю вашему вниманию шесть действенных шагов к избавлению от зависимости. Пройдя их, вы научитесь жить полноценной жизнью и впредь будете строить только гармоничные и здоровые отношения:

Шаг #1: Осознайте

Первое, что нужно сделать для выхода из зависимости – осознать и принять, что она у вас есть. Вы должны сказать своему мозгу твердо и уверенно, что у вас есть зависимость, и сегодня вы решили начать избавляться от нее. Этот шаг не менее важен, чем остальные, потому что ваш мозг с раннего детства привык думать, что это любовь, а не зависимость. Сообщите своему подсознанию о том, что оно ошибалось долгое время. Но теперь вы знаете всю правду и готовы к изменениям.

Шаг #2: Примите решение

Следующий шаг – это решение уйти из токсичных отношений, в которых вы сейчас находитесь, либо решение изменить себя, продолжая оставаться в этом союзе. В случае, если вы решите измениться, не уходя из отношений, партнер либо подтянется к вам и изменится тоже (если вы ему по-настоящему дороги), либо отвалится, как кора от старого дерева.

Зависимые отношения в паре всегда поддерживают оба партнера. Это может быть союз, например, «тиран-жертва» или «нарцисс-жертва». В такой паре оба человека выполняют роль, которая способствует поддержанию зависимости в отношениях. И если один из партнеров вдруг начнет выходить из роли зависимого, то второй окажется не у дел. Ему придется либо тоже измениться ради здоровых отношений, либо выйти из этого союза.

Поэтому второй шаг, который вам необходимо сделать, чтобы выйти из зависимых отношений – уйти от партнера, либо принять, что он, оставшись не у дел, скорее всего, уйдет сам.

Шаг #3: Прекратите терпеть

Зависимые люди, которые стремятся раствориться в партнере, стать его частью, склонны быть «терпилами». Когда им что-то не нравится, они предпочитают не высказывать вслух свое недовольство и молчать в тряпочку. Для того, чтобы отучиться от этой привычки, важна практика и постоянные тренировки. Вам нужно тренироваться говорить «нет», отстаивать свои границы, не терпеть то, что вам не нравится, и по возможности не делать того, чего не хочется.

Если вы хотите научиться этому как можно скорее, начните сами нарываться на ситуации, в которых вам нужно будет отстоять свою точку зрения и сказать «нет». Например, когда вы закупаетесь продуктами в супермаркете, кладите в корзину что-то, что вам не нужно. И когда кассир будет отбивать товар, скажите, что вы передумали. Вам не хочется это покупать.

Первые несколько раз будет совсем непросто, но уверенность придет с определенным количеством повторений. В первый раз вы, возможно, вообще не решитесь на этот поступок, и вам придется купить ненужный товар. Но на пятый или шестой раз вы почувствуете, как наконец обретаете собственные границы. Вам все легче и легче отстаивать свою точку зрения.

Тренируйтесь на случайных прохожих, продавцах-консультантах, промоутерах с листовками, друзьях, знакомых, родственниках, коллегах и, конечно, на своем партнере. Не бойтесь никого обидеть. Уверенные в себе люди делают это постоянно, так чем вы хуже?

У меня есть еще одна статья на эту тему – . Если вы не умеете отстаивать свои границы и говорить «нет», то обязательно прочитайте ее.

Шаг #4: Заполните пустоту

Находясь в зависимых отношениях, вы повернуты лицом к партнеру и спиной к самим себе. Ваша личная жизнь сейчас стоит для вас далеко не на первом месте, куда важнее – жизнь вашего избранника. Так что повернитесь на 180 градусов и посмотрите на собственную жизнь.

Зависимость – это когда партнер дает вам что-то, чего вы не даете себе сами. Словно в вашей душе пустота, и ваш партнер своим присутствием эту пустоту заполняет. Эта пустота – нелюбовь к себе. Начните с сегодняшнего дня заполнять эту дыру любовью.

Возьмите лист бумаги и ручку и напишите список из того, что вам дает ваш избранник. Может, радость? Чувство нужности? Или, например, заботу? Дает вам ощущение трепета в душе?

Постарайтесь написать длинный список, а затем посмотрите на каждый пункт и подумайте, когда вы в последний раз давали это себе сами. Вчера? Или, может, никогда? С сегодняшнего дня начните сами давать себе все то, чего не давали раньше.

Помните: уважение, любовь, интерес, забота – это взаимные чувства. Уважают только тех, кто уважает себя. Заботятся о тех, кто заботится о себе. Искренний интерес проявляют по отношению к тем, кто интересен сам себе. Любят только тех, кто любит себя. Здоровые отношения строятся на тех чувствах, которые каждый из партнеров уже умеет давать себе сам.

Начните уважать, любить себя, заботиться о себе и проявлять к себе интерес. Отныне делайте сами с собой все то, что раньше могли получить только от партнера.

«Как полюбить себя» . В ней я собрала самые эффективные и работающие техники, при помощи которых я сама когда-то научилась любить себя, подняла свою самооценку и повысила уверенность в себе. Эта книга поможет вам избавиться от зависимости и стать свободным, цельным и счастливым человеком.

Шаг #5: Узнайте себя

Начните узнавать себя заново. Для этого напишите список из ста вещей, которые приносят вам радость, и список из ста «хочу». Что дарит вам радость и удовольствие? Чего вам хочется?

Напишите эти два списка (обязательно дойдите в каждом до ста пунктов!). Возможно, у вас не получится сделать это за один раз. Но не вздумайте забросить это дело! Как только у вас будет готово по нескольку пунктов из каждого списка, начните ежедневно включать их в свой план дня. Хотя бы по одному из каждого. Научитесь сами исполнять свои желания и доставлять себе радость. Так вы в скором времени освободитесь от зависимости и станете полноценной личностью.

Шаг #6: Начните строить гармоничные отношения

Для того, чтобы избавиться от токсичных отношений, вы можете выйти из них и научиться любить себя и давать себе ту любовь, которой вам всегда так не хватало. Но как проверить, что вы уже избавились от зависимой позиции на сто процентов? Если вы не ушли от партнера и произвели над собой изменения, оставаясь в отношениях, то ваши ощущения должны перемениться на противоположные. В отношениях больше не должно быть места страданиям. Находясь с партнером, вы должны чувствовать себя легко и свободно. Счастливо, радостно и спокойно.

В том случае, если вы вышли из отношений, в которых страдали и были зависимы, то, чтобы проверить, насколько вы изменились, начните строить новые отношения. Для этого я предлагаю вам прочитать статьи о знакомствах « » и « », а также статьи о том, как строить здоровые и счастливые отношения: « », « », « » и многие другие из статьи раздела « ».

У людей и так полно своих проблем. Осознанные люди, в отличие от зависимых, вступают в отношения, чтобы стать счастливее. Поэтому после того, как вы пройдете все предложенные шаги и будете вступать в новые отношения, вы притянете к себе такого же зрелого человека, потому что тому, кто любит пострадать, нечего делать с тем, кто умеет генерировать счастье.

Заключение

Я рада, если вы полностью прочитали эту статью, потому что теперь вы отлично знаете, как избавиться от зависимости к человеку. Начните действовать незамедлительно, и тогда уже совсем скоро вы забудете о том, что такое страдать в отношениях.

Подведем итоги:

• Осознайте и примите тот факт, что вы зависите от человека. Скажите своему мозгу, что это неправильно и вы хотите от этого избавиться. После этого мозг начнет искать возможности для изменения ситуации
• Примите решение уйти из отношений или примите тот факт, что ваш партнер, скорее всего, скоро уйдет сам. Он был в зависимых отношениях вместе с вами, и, когда вы освободитесь от зависимости, он останется не у дел
• Научитесь отстаивать свои границы и говорить «нет»

• Напишите список из того, что ваш партнер дает вам такого, чего вы не даете себе сами. Теперь вы просто обязаны начать давать это себе
• Составьте два списка по сто пунктов каждый. В первом напишите все, что приносит вам радость, а во втором – свои «хочу». И начните постепенно вводить в свой ежедневный рацион все эти пункты. Начните давать себе нужное и полезное
• Начните строить новые отношения или начните отслеживать свои ощущения в тех отношениях, в которых вы сейчас находитесь. Насколько вы счастливы по шкале от 1 до 100? Страдаете ли вы в этих отношениях? В этих отношениях или в следующих вы должны отследить, насколько вы изменились и характерна ли еще для вас позиция зависимого человека

И не забудьте скачать мою книгу «Как полюбить себя» . Она станет отличным помощником на пути к избавлению от зависимости, а также поможет сделать вашу жизнь счастливее.

Как избавиться от зависимости к еде: 10 методов + 3 лайфхака, как перейти на правильное питание.

Как ты думаешь, какая самая сильная зависимость настигла нас, прекрасный пол, в возрастном промежутке от 25 до бесконечности?

«Компьютерная? Айфоновая?»

— пожевывая булочку, предположишь ты, и промахнешься.

«Знаю! Шоппинг!»

— выкрикнешь в ответ, кидая в рот орешки. Но это снова «выстрел» мимо.

Зависимость к еде, милая.

А знаешь ли ты,

что в 2017 году одной из национальных проблем в России была признана…проблема ожирения! Россияне массово набирают вес. Эту проблему негласно называют «эпидемия ожирения».
Государством была разработана стратегия, согласно которой планируется сократить в 4 раза смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета до 2025 года. Как? Путем популяризации правильного питания и здорового образа жизни.
Проще говоря, государство поможет гражданам избавиться от зависимости к еде. Что ж, ждем-с.

Да, сейчас практически каждый человек в России страдает от зависимости к еде. И каждый второй пытался избавиться от этой зависимости. Чего скрывать, в современном темпе жизни далеко не всем удается сохранять баланс.

Какой у тебя стандартный график? Спорим, он похож на мой?

• Подъем;
• (или отсутствие оной);
• сборы/дети/судочки/завтраки/разнять скандал между старшим и младшим;
• развести по школам/садикам;
• толкаться в метро/нервничать в пробке по пути на работу;
• напряженный рабочий день;
• забрать детей, развести по кружкам;
• забрать оттуда;
• ужин;
• упасть без сил;
• очнуться в пятницу вечером.

Такой себе «Зомбилэнд», когда выполняешь все на автомате. Но каждому из нас так хочется получать удовольствие ежедневно! Это заложено природой, нашему организму необходим гормон радости – для правильного функционирования эндокринной и нервной системы, прежде всего.

А где в этом засасывающем графике получить удовольствие? Где-где, в еде! Так, во время обеденного перерыва у меня огромный Сникерс с чашкой латте. По дороге домой/пока жду детей с кружков, я наслаждаюсь Биг мак меню. Кино/боулинг/прогулка и прочие мероприятия для меня неполноценны без сопровождения вкусной и калорийной пищи.

Я не успела оглянуться, как день без вкусненького обернулся стрессом. «Дома всегда должны быть печенье и конфеты. На случай депрессии припасены пару плиток молочного шоколада. Я пеку потрясающие пироги каждые выходные. У меня роман с едой, да».

И все бы ничего, я даже не помышляла избавиться от зависимости. Как вдруг меня вызвал в школу учитель физкультуры.

«У вашего мальчика серьезный лишний вес»,

— говорит мне Виталий Степанович и сочувственно окидывает взглядом мою фигуру,-

По дороге домой я задумалась. Я понимала, что у меня зависимость, но старательно избегала этих мыслей. Но сегодня она словно совершила передо мной камин-аут, вылезла из своего противного шкафа и встала, насмешливо глядя в глаза. Мол, ну и что ты со мной сделаешь? Как планируешь избавиться от зависимости, когда мы с тобой не разлей вода вот уже 10 лет?

Дома я задумалась. На кону здоровье моих детей, а я уже практически превратилась в бочку (и отнюдь не меда).

Как избавиться от зависимости к еде? Давай справляться вместе, вдвоем всегда легче!

Как избавиться от зависимости к еде: 10 методов

Метод № 1 . Полная ликвидация

Если я решила избавиться от зависимости к еде, нужно начинать с основного — с холодильника.
Дома я побрела на кухню и открыла любимую дверцу. Там меня радостно встречали жареные котлетки, несколько видов сыра и колбасы, майонезик, коробочка вчерашних эклеров и несколько кусочков пиццы.

«Совершенно нечего есть», — подумала бы я в обыкновенный день и кинулась варить что-то еще, но сегодня сия картина меня ужаснула. Я, во чтобы то ни стало, решила избавиться от зависимости к еде, и сегодня меня никому не остановить!

Ведь, если по-честному, мне и самой мешала моя зависимость к еде. Я набрала добрый десяток кило, не влезала ни в одно любимое платье. А эти угрызения совести, которые я испытывала после очередного пищевого срыва! Я перестала ощущать себя женственной и красивой.
Да и как ощущать свою сексуальность, когда руки больше не прилегают к телу, а походка изменилась на «семенящий шаг толстяка»? Да и зависимость ощущается в повседневной жизни – когда твои мысли, кроме работы и детях, сосредоточены только на еде.

Перво-наперво, чтобы избавиться от зависимости, нужно избавиться ото всех запасов неправильной еды, дабы не было соблазнов. Ведь любого рода зависимость – это, прежде всего, психологическая слабость.

Смело открывай холодильник и выбрасывай в мусор:

• майонез и все магазинные соусы, шоколадные сиропы и пр.
• жареную картошку в судках, макароны, жирные котлеты и пироги.
• Заливное, жирные борщи/супы/солянка.

Открывай шкафчики. Твоя задача избавиться (выбрасывать ни к чему, можно отнести на работу/отдать друзьям) от:

• Конфет, печений, шоколада, любых сладостей.
• Хлеб, булки, пампушки и пирожки.
• Вермишель/пюре быстрого приготовления.
• Сладкие газировки, пакетированные соки (да-да, там куча сахара и масса калорий).

В шоке? Я понимаю тебя. Нам внушили, что «лучше в нас, чем в таз». В Советском Союзе, когда был дефицит, памятуя о голоде и сложных временах нашей родины, нам строго-настрого запрещали выбрасывать еду. Сейчас мне тоже это приносит дискомфорт.

Избавиться от заплесневевшей корочки хлеба для меня все равно, что маленькая драма. На кухне собираются все домашние, а я причитаю:

«Сейчас мне придется избавиться от этой заплесневевшей булки! Кто ее покупал? Почему не съели? Дожили, уже еду выбрасываем!».

В следующий раз домочадцы стараются хомячить активнее. Тем самым я невольно воспитываю в детях зависимость от еды. Но поверь — избавиться от зависимости к еде невозможно, если думать

«Сперва все доем, а потом уж начну, не выбрасывать же».

Давай осознавать: наше тело – божественный дар. Храм, который мы должны беречь. Храм, который вмещает нашу душу на этом свете. И то, как мы относимся к этому божественному творению, позволит нам прожить долгую и качественную жизнь. Или умереть раньше отмерянного срока неповоротливой и расплывшейся теткой.

Так что ты в итоге выберешь, чтобы к еде – выбросить или доесть?

Метод № 2 . Список продуктов

Теперь, когда я твердо решила избавиться от зависимости к еде, мне необходимо писать список продуктов.

Раньше для нас с семьей поездка в супермаркет была подобна празднику. В тележку сбрасывалось все, что могло усладить глаз и язык: торты, пирожные, колбаса и свежевыпеченный хлеб, йогурты и шоколадные зайцы летом. Все, что не было прибито гвоздями, в общем.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, нужно писать список продуктов, которые необходимо приобрести.

Составляя список продуктов, заранее продумай блюда, которые ты будешь готовить. Иначе, из-за незнания блюд здоровой кухни, ты будешь «обречена» снова приготовить какую-нибудь гадость. Чтобы справиться с этой проблемой, см. Метод №3 о замене меню.

Плюсом решения избавиться от зависимости к еде будет и экономия семейного бюджета. Ведь теперь ты будешь брать определенные продукты, а рациональные покупки заменят истеричный бег по магазину.

И помни: ты приняла решение избавиться от зависимости к еде. С этого момента в твоем доме просто не может быть «плохих» продуктов. Ибо однажды холодным вечером тебя все равно настигнет «что бы пожрать». И тогда ты начнешь судорожно лазить по шкафчикам, в надежде отыскать завалявшуюся конфетку.

Вместо этого с полки на тебя будет смотреть одинокий банан. Ну, и кто кого?

Метод №3 . Смена меню

Избавиться от зависимости к еде поможет смена привычного меню. Лично я росла в семье, где зависимость к еде была культом. На обед традиционно подавали первое, второе, напиток и десерт. И сейчас мне сложно понять, что правильно – это по-другому.

Правильное питание может быть разнообразным, вкусным и полезным для нашего организма. Не веришь? Лови примерное меню на день!

• Овсянка с медом + несколько орешков + изюм + любая ягода или фрукт.
• Чашка чая/кофе.

Можешь добавить к завтраку салат из овощей, зелени, свеклы с оливковым маслом.

• Порция творога (не ниже 5% жирности, иначе белка и кальция в нем не сыскать) + мед + банан.Как вариант: творог + соль/перец +зелень – смешать, намазать на лаваш, сделать рулетики.
• Чай/кофе.

• Овощной суп: любые овощи, которые душе угодно. Можно добавить гречку или рис. БЕЗ «зажарки». БЕЗ масла. Да, просто вода и овощи.
• Рис/гречка/пшенная каша + рыба на пару/в духовке.
• Салат из овощей с маслом. Любой салат можно делать необычным, добавляя к еде семена/зелень/специи.

• Постный борщ.
• Запеченное куриное филе в травах и специях + запеченные баклажаны.

Лови рецепт этой еды богов:

куриное филе вымыть, выложить на противень, устланный пергаментной бумагой. Духовка уже разогревается до 240 градусов, пока мы присыпаем наших курочек солью, перцем, специями (любыми на свой вкус).
НЕ КЛАДИ масло. Поверь, сухой не будет и не пригорит. Запекать до готовности. За 5 минут до конца присыпать зеленью + немного чесночка.
Баклажаны помыть, разрезать пополам. Каждую половину присыпать солью + перец. Запекать 15 минут, за 3 минуты до конца присыпать зеленью + чеснок (если любишь). Ты с ума сойдешь от этого вкусного и полезного блюда!

• Большая тарелка салата: руккола + салатные листья + запеченная тыква + помидор + кунжут + куриное филе + несколько орешков кешью/арахиса/грецкого ореха + сыр + зелень. Заправить оливковым маслом.
• Небольшая порция риса или гречки (но гарнир уже «не лезет»).

• Творог (желательно обойтись без меда и орехов). Добавь корицу, изюм, потри на терке полбанана и размешай – сладко будет, обещаю.
• Кефир/закваска/йогурт БЕЗ сахара. Не нравится без сахара – размешай пол ложечки меда. ПОЛОВИНУ чайной ложечки, Карл.

• ПП сырники: творог + корица + 2 яйца + чайная ложка манной крупы. Смешать, пожарить на антипригарной сковороде без масла, конечно же.
• Кефир/закваска/йогурт БЕЗ сахара.

• Омлет (см. вариант «Завтрак», но при условии, что за день ты еще яйца не ела).

• любой салат с куриной грудкой (но исключи оттуда семечки и орехи). Можешь оставить пару кусочков сыра.

Перекусы:

любые фрукты или овощи, немного сухофруктов. Но будь аккуратна с бананами, виноградом и орехами. Сухофрукты так же стоит выбирать не вымоченные в сахарных сиропах, а высушенные.

Как ты видишь, избавиться от зависимости к еде просто, если правильно распланировать рацион.

Вот тебе пару сайтов о правильной еде. Они помогут делать меню более разнообразным:

1. Творог 5 % жирности – 500 гр.
2. 2 яйца.
3. Пол стакана несладкого йогурта/закваски.
4. 3 ст. ложки манной крупы.
5. Корица.

Все смешать. Взять 2 спелых банана – раздавить вилкой/тереть на терке. Вмешать в полученную массу. Полученную смесь выливаем в силиконовую форму (не смазывай ты ее, ради бога, ничем). Выпекаем при температуре 220 градусов 15-20 минут.

Ведь, если полностью отказать себе в сладостях, срыв неминуем. Избавиться от зависимости к еде, используя мягкий и рациональный подход – правильно.

Метод №5 . Найди увлечение

Проводишь вечер перед телевизором? Ну и сколько ты можешь схомячить за эти несколько часов?

Мой рекорд – килограмм печенья и полкило конфет. А все почему? Потому что пока ты занят пассивной деятельностью, рука так и тянется за вкусненьким. Таким образом невольно образовывается зависимость к еде.

Избавиться от зависимости к еде поможет новое увлечение. И нет, чтение книги, к сожалению, пока не подойдет.

1. Танцы,
2. фитнесс,
3. спортзал,
4. вышивка,
5. вязание,
6. любой музыкальный инструмент,
7. кружок макраме,
8. изучение английского языка
9. компьютерные курсы.

Да все, что угодно, лишь бы предотвратить мысли о еде. Ты ведь замечала: когда чем-то занята, зависимость к еде отступает на второй план? Сейчас твоя задача – разбудить в себе интерес к жизни. Ведь зависимость к еде наблюдается у людей, у которых нет хобби и увлечений.

Тебе нужно избавиться от привычного образа жизни. Если раньше твой будничный вечер был похож на мой – любимый сериал и тарелка чипсов/конфет/прочей бяки, то сейчас ты вышиваешь бисером или выплясываешь в клубе любителей сальсы. Не до перекусов тут!

Метод №6 . Досуг

Избавиться от зависимости к еде поможет правильно организованный досуг.

Любите собираться с друзьями на пиво с пиццей в субботу? Придется избавиться от этой привычки и выбирать более активный досуг, т.е. такой, где еда не предполагается, либо где кушать просто неприлично.

Что это могут быть за развлечения?

1. каток,
2. роллердром,
3. боулинг,
4. бильярд,
5. прогулки на лошадях,
6. театр (попробуй есть пиццу в театре – соседние бабушки заклюют!),
7. батуты для взрослых,
8. дискотека и караоке (при условии, что рот занят песнями, а не едой),
9. аквапарк, бассейн, сауна/баня (если вы пьете травяные чаи, а не «беленькую» под бутербродик).

Чаще гуляйте с детьми. Летом это парки и аттракционы, реки и моря-озера, велосипеды и ролики, самокаты и скейты. Зимой это каток и санки, лыжи и «лепить снеговика». Игровые, развлекательные центры, детские комнаты. На время веселья ты забудешь о еде. Так, шаг за шагом, тебе удастся избавиться от зависимости.

Будь активна, будь вовлечена в процесс. Ведь получать удовольствие от смеха, подвижных игр или танцев гораздо круче. И это будет отличный этап, который поможет избавиться от такой напасти, как зависимость к еде.

Метод № 7 . Вода

Много воды, чистой и без газа – вот еще одна волшебная палочка, которая поможет тебе избавиться от зависимости к еде благодаря соблюдению правильного питьевого баланса.

Ты выпиваешь 1,5-2 литра воды в день? А ведь вода помогает справляться с перееданием, с употреблением «ненужной» еды.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, тебе нужно следовать простым правилам:

1. Обязателен стакан чистой воды без газа натощак.
2. Употреблять еду можно через 30 минут после выпитого стакана.
3. После каждого приема пищи выпиваем стакан воды через 1-1,5 часа. Не раньше!Если очень хочется, значит переела и организм требует дополнительную воду. Выпей небольшими глоточками пол стакана.
4. Между приемами пищи пьем как можно больше воды. Перерыв между стаканами – 20 -30 минут. За пол часа до предполагаемого приема еды пить прекращаем.
5. Чай/кофе/суп/сок – это не вода. И даже газированная не в счет!
6. Вода помогает избавиться от зависимости от сахара. Доказано, что люди, которые выпивает 2 литра чистой воды в день, постепенно сами отказываются от сладкого чая/кофе.
7. Тебе необходим стакан воды за 1 час до сна.

Время еды еще не наступило? Безумно хочется сладенького/гаденького? Бутербродик или котлетку? Но физически чувства голода не испытываешь? Выпей стакан воды. Жидкость заполнит ЖКТ и даст сигнал в мозг – желудок полон. Это поможет убрать чувство голода без перекусов, соответственно – избавиться от зависимости.

Вода чудесным образом поможет побороть зависимость к еде, избавиться от лишних килограммов, от сухости кожи и придаст блеск волосам. В общем, вода – это чудо-средство.

Почему бы не воспользоваться?

Метод №8 . Поощрения

Наверняка тебя тоже в детстве поощряли вкусняшками? «Молодец, возьми с полки пирожок». Принесла это с собой и во взрослую жизнь? Оглянуться не успеешь, как от таких наград образуется зависимость. И вот ты уже не ради процесса и удовольствия выполняешь дела, а ради поощрения.

Возьми себе за правило избавиться от зависимости награждать себя едой!

Поощряй себя чем-то иным, что доставит не меньшее удовольствие, чем еда:

1. шоппинг;
2. маникюр/педикюр;
3. массаж;
4. новое белье;
5. ванная с пеной;
6. концерт любимой группы;
7. сеанс в кино;
8. вечер только с подругами, без домочадцев;
9. романтическое свидание с мужем (свидание, а не ужин!);
10. эксперименты в постели, покупки в интимном магазине.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, составь себе список того, что ты любишь. Еда, естественно, не в счет.

Метод № 9 . Глубокий анализ

Пришло время заглянуть немного глубже.

Зависимость к еде, как мы выяснили, имеет психологические корни. Зачастую она указывает на то, что у человека в жизни происходит какой-то кризис.

Работой, положением вещей в принципе, отсутствие детей, потеря близкого человека – все это может стать причиной зависимости к еде.

Спокойно сядь в уединенном месте. Не буду тебе предлагать оценивать свою жизнь критически – мы часто склонны идеализировать или врать самим себе. Ложь не поможет избавиться от зависимости. Скорее, наоборот.

Сделай вот что: представь себя той роскошной красоткой, которая регулярно приезжает на работу в новеньком Мерседесе. У нее есть богатый и красивый супруг (на корпоративе вы с коллегами с ума от него сходили). Инстаграм пестрит фотографиями с Дубай и Мальдив, а малютка-сын очаровательно целует маму с криками любви.

У такой-то женщины точно нет зависимости к еде, так?

А теперь напиши, как начинается твой день, когда ты – эта роскошная женщина. Как ты просыпаешься, какие у тебя ритуалы утром, в каком настроении ты собираешься на работу? Что тебя увлекает, какие хобби? Как ты строишь отношения с супругом и детьми? В этом списке точно нет зависимости, ни одной.

Справилась? А теперь просмотри на свой список. И самое главное: у тебя может быть все то, что есть у этой женщины. Твоя жизнь может блистать такими же красками. Ты полна возможностей и сил изменить то, как живешь. Ты можешь сделать все, что захочешь.

И, конечно же, начиная приводить в порядок свою жизнь, тебе непременно удастся избавиться от многих зависимостей, которые портят твой жизнь. Избавиться от зависимости к еде – будет идти приятным бонусом.

Метод №10 . Избавиться от стресса = избавиться от зависимости к еде!

Всем известно, что зависимость к еде часто образовывается на почве стресса. Ведь вкусная пища способна дать нам сиюминутное наслаждение, иллюзию спокойствия и праздника (пока будешь есть). Заедать стресс – еще одни повод сформироваться зависимости от еды.

Для того, чтобы избавиться от зависимости, нужно максимально оградить себя от стрессов на период «реабилитации».

Начальник доводит до нервных срывов? Пора избавиться от этой работы. В семейной жизни ссора на ссоре, а интимом в спальне даже не пахнет? Задумайся, ведь ты можешь стать счастливой и любимой женщиной.

Избавиться от зависимости к еде поможет чудодейственный список. Возьми ручку и бумагу – запиши все, что тебя расслабляет, что помогает избавиться от стресса, о чем мечтаешь, что любишь (еда не в счет, безусловно). Далее – выполняй минимум 1 антистрессовое задание каждый день.

Перечень может быть у каждого свой. Но твоими обязательными «процедурами» на пути к тому, чтобы избавиться от стресса и зависимости к еде, должны стать:

Избавиться от зависимости к никотину.

Сигареты не успокаивают. Говорю, как курильщик с 15-летним стажем. Благо, все в прошлом.

Избавиться от зависимости к алкоголю – возбуждает нервную систему.

Зачем тебе это? Избавиться от зависимости к кофеину. Чашка кофе утром, как ритуал для начала отличного дня?

Чаще всего речь идет про неосознанное заливание кофе в себя, «чтоб проснуться». Это зависимость, от которой нужно избавиться!

Лучше ложись спать пораньше, чтобы высыпаться, а кофе замени апельсиновым соком.

И снова про сон.

Ежедневный отдых – более 8 часов в день. Ложиться нужно не позже 22.00. Так организм расслабляется, отдыхает и сигнал «тревога», который является нашим стимулятором зависимости к еде, исчезает.

Заботиться о своем здоровье. Посещать массажиста, заниматься физкультурой, йогой, спортом. Избавиться от привычки «лежать, потому что устал».

Помнить, что самое главное – это любовь и здоровье близких.

Все остальное – ерунда. Стоит избавиться от зависимости от чужого мнения, плохого настроения и критики.

Все еще думаете,что не справитесь?

Тогда наш видеоролик для вас.

Как отказаться от сладкого и вредных продуктов питания расскажут эксперты.

Как избавиться от зависимости к еде: 3 лайфхака, как перейти на правильное питание

Название говорит само за себя, не так ли? Избавиться от зависимости к еде помогут простые хитрости.

Лайфхак 1 . Наглядное меню

Ты встала на «правильный путь» и твердо решила избавиться от зависимости к еде? Отлично. В день, когда ты планируешь закупать продукты, распланируй меню на неделю.

Да не просто в голове, а распечатай табличку:

Распиши каждодневное меню для своих домочадцев и повесь на холодильник.

Чтобы избавиться от зависимости к еде, нужно избегать «опасных моментов». Например, ты прибежала домой голодная и злая. И даже если дома нет вредных продуктов, ты грозишься съесть полкило орехов, что будет равняться калорийности плитки шоколада. Поэтому вписывай в эту таблицу максимально простые и быстрые в приготовлении блюда.

Теперь такое меню тебя убережет от «грешков». Ведь куда лучше увидеть перед глазами «Рагу из овощей и куриного филе в мультиварке, 20 мин», чем дать мозгу себя обмануть: «Уже не успею приготовить, надо заказать пиццу». Погрузи все продукты в мультиварку, а сама дуй в душ.

Лайфхак №2 . Готовь еду на 2 дня

Чтобы избавиться от пищевой зависимости, нужно избавиться от привычки готовить еду на неделю.

Ведь есть одну и ту же еду целую неделю:

В ней не остается витаминов и микроэлементов.

Мозг обязательно потребует

«Дай мне эмоций от еды! Хочу разнообразия!».

И тут уже привет зависимость от еды, нам снова не удалось от нее избавиться.

Есть угроза переедания.

«Ну-ка, давайте доедать, а то пропадет!»

Поскольку ты решила избавиться от зависимости к еде, то наверняка твои рецепты уже стали намного проще.

А раз так, то готовь на 2, максимум 3 дня вперед. И будь хитрее.

Если в среду у вас планируется семейный поход в театр на вечерний спектакль, то обязательно продумай вариант позднего некалорийного перекуса по возвращению.

Лайфхак №3 . Прячь еду

Мы так устроены: то, что на виду, мы обязательно возьмем. Или съедим. Вспомни ту же Еву с ее злополучным яблоком!

Чтобы избавиться от зависимости хомячить, не оставляй на столе ничего из еды, даже орехи или яблоки. Это, кстати, поможет избавиться от зависимости не только тебе, но и домочадцам. Лучше поставь на кухонный стол живые цветы.

Чтобы избавиться от зависимости, тебе нужно перейти на полностью осознанное питание. И руки не должны рефлекторно тянуться ко вкусняшке, которая на виду.

И помни: твой прием пищи должен быть строго тогда, когда ты голодна. А не потому, что «еда стоит без дела».

Если в вашем офисе в кухне всегда стоят конфеты/печенья/угощенья, если каждую неделю у кого-то, да День рождения – перехитри свой организм. Проходя в буфете мимо заветной вазочки просто отвернись, не смотри. Лучше обнови ленту в Инстаграме.
Когда День рождения у кого-то в офисе, выбирай для себяько не глупи, не пей воду в момент, когда все наслаждаются тортом. Это явный перебор и так не избавиться от зависимости от еды, а вот срывом может обернуться! Налегай на яблоки да апельсины, скушай маслины или сырок.

Написав этот краткий пособник на тему «Как избавиться от зависимости к еде» , я взглянула на часы. Мой энтузиазм вылился в 4 часа непрерывного изучения темы правильного питания, и я не заметила, как в желудке заурчало. Стоит чем-то увлечься, как о своей зависимости к еде тут же забываешь. Надо же, работает!

Пойду-ка выпью стакан кефира да плюхнусь в горячую ванну. А затем заберусь к мужу под одеяло и…сегодня у меня стресс, нужно от него избавиться.

Расслабляясь в горячей ванне, я устало прикрыла глаза. Как же изменилось мое тело с тех пор, как появилась эта гадкая зависимость к еде. Как я хочу снова стать веселой и молодой девушкой, которая носит размер М, и единственной зависимостью которой является зависимость от обнимашек с любимым мужем.

Сколько же всего интересного я игнорировала, пока была занята едой! Ну уж нет, больше такого не повторится, жизнь слишком коротка. Я сильная, я смогу избавиться от этой зависимо

Давай со мной вместе?

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как избавиться от зависимости? Возможно ли полное избавление от зависимостей? Как строится работа с зависимостями? И что такое вообще зависимость? Об этом мы и поговорим в этой статье.

Сегодня существует огромное количество психологических зависимостей человека — это и алкогольная зависимость, и никотиновая зависимость, компьютерная зависимость (интернет зависимость), игровая зависимость, наркотическая зависимость, любовная зависимость, сексуальная зависимость и прочие.

Но тут важно понять главное, что любая зависимость — это программа. А это зна чит, что, как и любую другую программу, ее всегда можно изменить, заменить на другую или просто стереть.

Давайте рассмотрим это подробнее.

На мой взгляд, запись программы «зависимость» может происходить на 3-х глубинных уровнях .

1. Кармический — это самый глубокий уровень записи, который отражает не отработанные в прошлом грехи, например, «Наркомания, алкоголизм».

Причем вовсе не обязательно, что имея такую кармическую запись, вы в этой жизни обязательно употребляете спиртное или наркотические препараты. В своей статье я уже писала о том, что кармический грех может вообще не проявляться в вашей жизни, но вокруг вас могут быть люди с проявлением такого греха, т.к. «подобное притягивает подобное».

Самый яркий тому пример — это женщина, живущая с мужем-алкоголиком и страдающая от его пьянства. Вот именно так и происходит «отработка» греха.

Здесь все справедливо, и поэтому вместо того, чтобы пенять на других, попробуйте заглянуть внутрь Себя и спросить, что есть такого в Вас, что позволяет другим людям так негармонично проявляться по отношению к Вам?

Только взяв ответственность за свою жизнь на Себя (!), перестав искать виноватых в ваших проблемах и обвинять других людей в этом, вы сможете в конечном итоге прийти к решению всех своих вопросов!

Напомню, что лишь искреннее раскаяния во всех своих грехах, может стереть кармическую запись.

Не случайно, что практически во всех мировых религиях, именно покаяние является необходимым условием того, чтобы человек стал ближе к Богу, начав свое движение к Любви и Свету.

Например, существуют земные духи, которые любят употреблять спиртное или наркотики и которые буквально «тащат» человека в эти «удовольствия».

Иногда, это может проявляться так, что человеку, например, просто необходимо выпить рюмочку или пол бокала вина, но каждый день либо чуть реже. И это вроде как и не алкоголизм, а так, для поддержания здоровья, или как говорят в народе «не пьянства ради — а здоровья для!»

Но факт остается фактом: алкоголь разрушает здоровье человека независимо от его количества и «качества»!

3. Психологический — это когда в определенных частях коры головного мозга есть запись об удовольствии, которое имело место в прошлом и желании вновь его повторить.

Именно так и возникает привычка или пристрастие к какому-либо удовольствию.

В принципе, жизнь практически всех людей упрощенно и состоит в «повторении приятного» и «избегании неприятного», исходя из предыдущего опыта и полученных впечатлений.

Так вот и мы, словно загипнотизированные, бегаем по одному и тому же кругу, часто даже не осознавая этого, повторяя одни и те же ошибки из жизни в жизнь…

С психологической составляющей зависимости я начала работать, когда в один прекрасный день мой клиент, после того, как мы проработали все его кармические вопросы, и я произвела , вдруг попросил меня убрать его наркотическую привязку. По его словам, его двоюродный брат периодически предлагает ему те или иные наркотики, и его как-то туда «несет» и что-то внутри мешает ему отказаться, хотя он и понимает, что ему это не нужно.

Честно говоря, я понятия не имела как это делать, но доверилась своей интуиции и ко мне сразу пришел ответ, как это сделать. Начав свою работу, я с удивлением увидела, что мой клиент, стал как-то вжиматься в кресло и говорить о том, что вдруг начал чувствовать какое-то сопротивление и неприятные ощущения внутри. (Только потом я узнала, что именно так обычно и происходит стирание программы). Я продолжала свое воздействие, секунд через 10-15 это прекратилось, и я также почувствовала, что работа завершена.

Встретив его спустя пару месяцев, он рассказал мне от том, что зависимость полностью ушла. И сейчас он чувствует, что его больше не «тащит» туда, куда ему совсем не нужно, и что теперь вместо зависимости пришла Свобода выбора, чему я и был несказанно рад.

Я считаю, что лишь только проработав зависимость на всех вышеперечисленных 3-х уровнях, можно добиться качественных результатов в избавлении от зависимостей любого рода.

Не беда. Вот 10 способов, которые помогут избавиться от любой зависимости .

Подойди к краю жизни - Например, выкури сразу пачку сигарет, чтобы стало так плохо и больше не хотелось этого делать. Не хочешь испытывать себя на прочность, поищи в интернете истории людей, пострадавших от этой зависимости. То же самое ждет и тебя. Еще лучше сходи в больницу и посмотри на жертв зависимостей. Все это поможет избавиться от курения и не только.

Преврати свою зависимость в элитную - чем курить 2 пачки в день за 70 рублей, лучше раз в неделю выкуривать сигару за 1000 рублей. Удовольствия и крутости среди знакомых будет в разы больше. А вреда в разы меньше. При чем финансовые затраты будут одинаковыми.

Преврати свою зависимость в источник дохода - у тебя зависимость от компьютерных игр? Прими участие в игровом чемпионате или заведи канал на ютубе. Нравится алкоголь - начни в нем разбираться - за это тоже хорошо платят либо также можно завести канал - Специалист по винам до 1000 рублей. А когда зависимость начинает приносить деньги, то это уже независимость

Прочисти свои мозги - большинство вредных привычек связаны с нарушением здорового образа жизни. Начни его изучать. Каждый день смотри видео о совершенствовании себя, собирай знания. Они хорошо прочищают мозги и через полгода ты сможешь побороть любую зависимость. Начать можешь с этого плейлиста.

Заключи пари - Подпиши договор с другом, что если ты не бросишь вредную привычку, то подаришь ему много денег. Именно договор, заверенный нотариусом. Сожги все мосты. Это будет мотивировать и тебя и друга – он будет пристально присматривать за тобой в надежде получить приз.

Замени вредную привычку полезной - Природа зависимости состоит в быстром получении удовольствия и радости. Но медленный бег трусцой под любимую музыку также способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые и дают тебе чувство радости. Либо можешь 15 минут в день тратить на смех. На ютубе много смешных видео. Погугли и ты узнаешь десятки способов получать удовольствие без приобретения зависимости.

У твоей жизни нет цели - твой мозг не может жить без информации. Ему постоянно нужно о чем-то думать. И если нет цели, мозг начинает поиски - А чем бы ему заняться? и в результате ты залипаешь на всякую хрень. Но есть и вторая особенность - мозг всегда стремиться к тому, что проще и интереснее. И зависает в соцсетях и компьютерных игрушках.

Так что займись поиском цели своей жизни с помощью этого плейлиста.

Это поможет избавиться от вредных привычек.

Запиши все плюсы и минусы - Плюс как правило один – это кратковременное улучшение настроения. Но уже через несколько часов приходится «повторять дозу». А вот минусов очень и очень много. Не забудь проконсультироваться у врача, чтобы список минусов был больше. Затем сравни списки и подумай – А зачем я это делаю?

Подсчитай финансовую стоимость зависимости -

Человек, курящий по 1 пачке в день за год тратит 20 000 рублей За 30 лет это уже 600 000 – цена хорошего подержанного автомобиля.

Добавь деньги на скрытие последствий, деньги на лекарства. Представь хотя бы примерно – Сколько это тебе стоит? А что если понадобится экстренная операция? Там цены измеряются в тысячах евро. Есть ли у тебя такая сумма, чтобы быстро решить проблемы со здоровьем.

Запишись в группу людей, борющихся с твоей зависимостью - будет лучше если вести ее будет человек, сам преодолевший эту зависимость, а не какой-то дипломированный умник. Его практический опыт + поддержка других участников помогут тебе бросить вредные привычки.

Но самый лучший вариант это постепенная перестройка на здоровый образ жизни. Вот здесь руководство

Так бывает, что у одного человека развивается зависимость от другого. Обычно это происходит в период отношений между мужчиной и женщиной. Чаще всего «недугу» подвержены именно девушки, хотя и представителям сильной половины человечества это тоже свойственно. Просто с дамами это случается чаще из-за их природной эмоциональности и повышенной чувствительности. Как избавиться от зависимости от человека? Что надо делать для своего освобождения от этого душевного рабства?

Как избавиться от зависимости от человека: сначала осознайте

Именно так. Многие люди иногда просто не осознают, что стали заложниками другого человека. Конечно, речь идет об но она порой хуже физической несвободы.

Такие люди похожи на алкоголиков или наркоманов, не признающих свой недуг. Когда вы поймете, осознаете и примете тот факт, что «подсели» на партнера, вам будет намного легче избавиться от этого наваждения. Как избавиться от зависимости от человека, если действительно этого хочешь? Признаться сначала себе, что такая проблема есть, а потом уже думать, как ее решать.

Как избавиться от зависимости от мужчины

Как уже было сказано, чаще всего в зависимость от отношений впадают женщины. Устранить ее можно только одним способом - полюбить и начать ценить себя. Дело в том, что действительно самодостаточная и любящая себя женщина никогда не допустит унижения в отношении себя. А зависимость - это и есть унижение. Как же развить в себе эти качества, если их отродясь не было? В этом очень помогают различные тренинги и практики, посещение психологов. Но это все не будет работать, если ежедневно не трудиться над собой и своими комплексами.

Станьте немного эгоисткой, любите только себя, начните делать то, что хочется и нравится вам. Найдите в себе силы, чтобы не звонить своему «поработителю», не надоедать ему, не угождать во всем. Станьте немного холодной и отстраненной. Сначала будет очень тяжело перебороть себя, кроме того, вы встретите непонимание с другой стороны. Но если вы это будете делать постоянно, то со временем сможете избежать этого рабства.

Как избавиться от зависимости от человека? Сделать это проще, чем думается: «превознесите», полюбите свою личность, и тогда наваждение отступит.

Как избавиться от психологической зависимости

1. Переключите свое внимание на другие вещи в вашей жизни, отвлекитесь от объекта зависимости. Найдите себе увлечение, придумайте хобби, займитесь карьерой. Ваши достижения, кроме всего прочего, и придадут уверенности в собственных силах.
2. Полюбите себя и сделайте себя главной ценностью в жизни. Поймите, что мужчины и женщины приходят и уходят, а вы всегда остаетесь у себя.
3. Разозлитесь на себя за свою слабость, не позволяйте другим манипулировать и управлять вашей жизнью. Если вы от кого-то психологически зависимы, то это всегда подавление, страх и унижение.
4. Читайте специальную литературу, которая помогает справиться с подобными проблемами, ходите на семинары и тренинги, слушайте передачи. Там очень часто даются действительно грамотные и дельные советы.
5. Зависимость - это неспособность жить радостной, полноценной и насыщенной жизнью. Осознайте это, ведь иначе многие вещи будут проходить мимо вас.

Читайте подробнее на