Психологи говорят, что к ним все больше людей обращаются с проблемой неприятия себя. Вполне естественно, когда человек занимается самоанализом и сравнивается с окружающими. Однако когда самооценка сильно занижена, возникает ненависть к самому себе, которая не дает вести нормальный . Если в вашей голове постоянно возникает мысль: «Я ненавижу сам себя», пора принимать меры.

Как перестать себя ненавидеть?

  1. Часто люди испытывают это неприятное чувство по причине какого-то нехорошего поступка. Если что-то можно (и нужно) изменить, то напишите план по исправлению ситуации, и приступайте к его реализации. Если же изменить ничего невозможно, просто скажите себе: «Да, я совершил глупый поступок, но с этим ничего нельзя сделать, продолжать обвинять себя бесполезно, поэтому я прощаю себя за это и продолжаю жить дальше». Конечно, с первого раза действует не всегда, поэтому повторяйте такую фразу каждый день, особенно, когда ненависть становится сильной.
  2. Некоторые не знают, как назвать ситуацию, когда ты сам себя ненавидишь. На самом деле это банальное самоедство, нередко человек занимается им из-за несоответствия общепринятым стандартам красоты, поведения или образа жизни. Нужно научиться принимать себя таким, какой вы есть, или скорректировать внешние данные, если это возможно. Составьте список своих положительных характеристик, как внешних, так и внутренних, постоянно перечитывайте, чтобы помнить о своих достоинствах.
  3. Желание делать все идеально или перфекционизм, сегодня возникает у многих и даже поощряется. Но иногда это серьезно осложняет жизнь, ведь за что бы ни брался такой человек, результат его не удовлетворяет, ненависть к себе накапливается и отравляет жизнь. Смиритесь, что не все и не всегда должно быть безупречно, хвалите себя за любую работу.
  4. Оцените свой круг общения. Иногда окружающие не лучшим образом влияют на нашу . С теми, которые постоянно критикуют вас без причины, лучше прекратить все контакты. Окружать себя доброжелательно настроенными людьми – вполне нормальное стремление.

Есть и те, кто не знает, как перестать ненавидеть жизнь. Старайтесь даже в негативных ситуациях видеть маленькие плюсы, худа без добра не бывает. Учитесь ценить каждый момент жизнь и все те привычные вещи, которые есть у вас, но которых лишены другие.

Здравствуйте. Просьба о помощи, а точнее о совете...
С мужем встречались недолго, меньше года, забеременела, поженились. Однако, как мне казалось, обоюдно были уверенны в своем выборе, поэтому новость о пополнении были воспринята с радостью. Началась семейная жизнь, которая, естественно, практически сразу стала сопровождать хлопотами о малыше. Я была одна с сыночком, т.к. бывший муж работал в поселке, вдали от моих и его родных, вдали от привычного окружения. В отношении быта с новорожденным ребенком на руках было тяжело, но не это угнетало. Не хватало внимания. Его внимания. И вроде бы он старался помогать(по мере возможности), но мне всегда как будто чего-то не хватало, я постоянно была чем то недовольна. Точнее, не постоянно, а как он сам сказал последние 2 месяца, предшествующие разрыву. И это его решение о разрыве признаюсь сначала не восприняла всерьез, думала, что накипело, "перебесимся", помиримся... Но не тут то было. Решение его оказалось твердым и окончательным. Пояснений понятных он не давал, то у него нет ко мне доверия, а почему это доверие исчезло обьяснить не мог. Честно признаюсь, поводов для ревности никогда не давала, ничего такого, что впоследствии не соответствовало действительности не говорила: то я меркантильная(это на мои намеки по поводу того, что необходимо пытаться предпринимать какие-то меры по приобретению своего жилья), то его родителей я, видите ли, обидела(честно признаюсь, никогда не перечила, не огрызалась, но была вежливо холодна), ну и т.д.и т.п. Поначалу долго не могла поверить в это, что только ни предпринимала, ни говорила...
И умоляла, и кого только ни просила с ним поговорить... Все было без толку. Не могла есть, спать, вообще продолжать жить дальше без него, превратилась в привидение(минус почти 10 кг за месяц). От его родителей я встретила злорадное плохо скрываемое торжество. Мои родители тоже обвинили во всем меня. Просто по складу характера, зачастую, чтобы избежать конфликтов, вела себя мягко, вину всегда брала на себя, лишь бы ни с кем не враждовать. Вот и в этой ситуации сразу полностью всю вину я взяла на себя. А так как Все вокруг обвиняли меня во всем, я и сама себя обвиняла. В какой-то момент предприняла попытку суицида... Откачали. С его стороны не дождалась даже сочувствия, жалости... После этого, возможно, в основном благодаря занятиям с психологом, стала переосмысливать ситуацию и потихоньку оживать. Во всяком случае, перестала его идеализировать и во всей этой ситуации брать вину на себя... Вроде бы...
До сих пор очень тяжело, но не так, как в начале. Устаю круглыми сутками думать о нем, но мысли никак не могу заблокировать. Вроде бы, и отвлекаю себя, и на работу вышла, но все равно каждую минуту продолжаю думать о нем. Особенно даже после коротких встреч по поводу сына, после них по 2-3 дня не могу отойти, снова все начинает накатывать.
Просьба о совете вот в чем: как перестать его ненавидеть, как просто перестать о нем думать? Я не хочу испытывать и тащить в себе этот негатив, хочу просто отпустить ситуацию и думать прежде всего о себе и сыне. Не получается.

Поддержать сайт:

Ксения, возраст: 29 / 31.07.2014

Отклики:

Ксения, добрый день.

Сама в такой же ситуации, когда муж приходит очень прощу его вернутся в ответ слышу: я не вернусь, мне нужна самодостаточная женщина. Знаете, в этой ситуации я скажу одно: на все в жизни необходимо время, и рана затянется, но времени необходимо немало. Ксения, ВСЕ ПРОЙДЕТ - ПРОЙДЕТ И ЭТО. Напишите эти слова на бумажке и положите в каждой комнате, каждый день смотрите на эти слова и думайте об этом. Это все, что я могу Вам написать. Все наладится, крепитесь, держитесь.

Татьяна, возраст: 30 / 01.08.2014

Милая, Ксения, как я тебя понимаю! Из письма не понятны сроки происходящего с тобой, как давно произошел разрыв. Я сама сейчас с израненным сердцем, не смотря на то, что прошел год, пытаюсь прийти в себя. Могу сказать только одно- через год легче. Иногда тоже "накатывает ", такой негатив в душе, разрывает от боли и негодования. Мне помогает только молитва, любая краткая молитва, но постоянно замещать любые мысли словами молитвы. Как мне посоветовал один человек: "душа все время чем-то наполнена, так не лучше ли наполнять ее молитвой". Даже мирские философы говорят " Измени мышление и измениться твоя жизнь". И Старец Паисий Святогорец говорил " включай добрый помысел". Это конечно, очень кропотливый труд над собой, но в результате приобретается душевный покой, с которым становятся все трудности нипочем, и даже внешние обстоятельства и условия жизни теряют свою значимость. Не зря же говорят " Ад и рай внутри нас". Еще очень помогает Исповедь и Причастие. Наверное, это испытание дано нам для того, чтобы научиться справляться с собой и управлять своими эмоциями.
И мы справимся, правда?!

Анна, возраст: 33 года / 01.08.2014

Ксюша,
"без Меня не сможете творить ничесоже" - так сказал Христос, о чем записано в Евангелии. Да, Господь наделил человека множеством талантов и качеств. Но все равно мы должны понимать, что без Бога мы ничего не можем сами. Применительно к Вашей ситуации: Вы сама по себе можете еще долго "вылезать" из этой депрессии и своей мысленной круговерти. Молитесь, просите Господа о помощи. Просите святых. Молитесь своими словами: "Господи, помоги мне не думать о нем постоянно, помоги перестать его ненавидеть за его нелюбовь ко мне, помоги, чтобы моя любовь к мужу переродилась и стала выше плотской, земной любви, чтобы мое чувство не терзало меня, а наоборот давало силы жить, помоги освободиться от обиды, дай сил вытерпеть и пережить" и т.д. Одновременно с этим просите Боженьку о прощении, что хотели руки на себя наложить. Это грех большой. Господь нам дает жизнь, и только Ему решать, кому сколько жить. Идите в храм на исповедь, поговорите со священником. Изучайте этот сайт. Он просто как колодец для жаждущего путника. Начните читать духовную литературу. И Вы поймете, что скорби даются нам потому, что без Бога живем. Вот и приводит нас Господь к Себе такими путями.
Вы только не думайте, что я тут умничаю. Сама уже давно много лет церковной жизнью жила до того, как измена мужа обнаружилась, а вот ведь тоже ни есть, ни спать не могла нормально. Мозг думал о нем непрестанно. Борьба любви и ненависти одновременно. Вылечило меня время, частая исповедь, Причастие, внушение себе того, что я - чадо Божие, и если Он попустил такую тяжесть на мои плечи сейчас (уход мужа), значит так нужно.
Ксюша, главное не отчаиваться! Все наладится. Вы еще смеяться на собой будете и думать, какая же я дуреха была, что хотела лишить себя жизни ради того, кому совсем не нужна. А нужны Вы себе самой, сыночку своему и Господу Богу.
Все наладится, но только если с Господом будете!

Екатерина, возраст: 39 / 01.08.2014

Ксения! Вы очень молоды и справитесь с горем! У меня все по-другому. Мне -48лет! И вот уже 5 лет-Я СТРАДАЮ! Муж ушел, а я по-прежнему ЛЮБЛЮ и ЖДУ! Но не надеюсь уже! Конечно, боль притупилась, спасибо Богу! Господь надоумил, что если любишь, то принимаешь выбор любимого! Знаю, надо отпустить, но я не могу! А Вы еще встретите свою судьбу и тогда -ОТПУСТИТЕ! Если же нет, тогда надо просто жить, искать утешение в детях, религии, общении с природой! Всего Вам хорошего и УДАЧИ!

Татьяна, возраст: 48 / 01.08.2014

Дорогая Ксения, не хочу рассусоливать и говорить фразы, что "всё пройдет, потерпи, всё наладится", потому что пока ты не начнёшь работать над собой - НИЧЕГО не наладится.
Ты уже посещала психолога - молодец! Ты нашла этот сайт - умница! Ты понимаешь все свои психологические проблемы - это главное.
Ты пишешь "хочу просто отпустить ситуацию", а надо не отпускать, а брать её под контроль своего разума, который может и должен руководить всеми твоими чувствами и эмоциями. Это сложно, но на этом сайте есть множество методик, как это сделать.
Но в первую очередь - ПРЕОДОЛЕТЬ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ, которые мешают трезво смотреть на ситуацию. В рубрике "советы кризисного психолога" есть статья "Психологические и духовные методы преодоления навязчивых мыслей" - вдумчиво читай и применяй. Затем очень советую статью "надежная опора в преодолении кризиса". Не буду повторять постулаты этих статей - читай, Ксюша, возвращай себе уверенность и самоуважение.
И ещй знай - всё, что будет завтра, через месяц, через год с тобой и с твоим сыном - только в твоей воле. Когда ты берешь ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за себя и за своих родных, все СТРАХИ уходят.
Хочу сказать о себе - сегодня ровно месяц, как я "умирающей птицей" нашла этот сайт. На данный момент уже с 90%-ой уверенностью иду по новому курсу своего духовного роста. Мои отношения с родителями, сыном, окружающими людьми обрели совершенно другую окраску благодаря любви - моей любви к Богу и к людям.
Дари любовь и делай добрые дела, несмотря на всё твое тяжелое состояние, - это то лекарство, которое приносит невероятное облегчение!
Но, повторюсь, - вначале борьба с навязчивыми мыслями, без этого никак!!!
Бог с тобой всегда, он любит тебя - это правда, ты это поймешь очень скоро!
Удачи, не сдавайся, всё в твоем разуме и воле!!!

Марина, возраст: 39 / 01.08.2014

Ксения! Очень хорошо Вам написали Екатерина,39 и Марина,39. Прислушайтесь к их советам, по-другому никак. Я сама шла, и надеюсь, буду идти именно этими путями, то есть, во-первых, к Богу, во-вторых, преодоление навязчивых мыслей, работа над собой. Только начните и обязательно увидите результаты и почувствуете, как становится легче. Помощи Вам Божией.

Джулия, возраст: 36 / 01.08.2014

Спасибо огромное всем, кто откликнулся! Словами не передать, как приятно осознавать, что кто то хочет мне помочь. Всеми Вашими советами я постараюсь воспользоваться и применить в жизни. Очень хочу, чтобы помогло, а это думаю уже немаловажно, главное ведь желание. До сих пор конечно меня качает как маятник от одного состояния(оптимистичного, с осознанием того, что все временно, и что я со всем справлюсь), до другого ("упаднического", что хорошего без него у меня уже ничего не будет), но уверенна, что со временем все нормализуется. Постепенно приходит осознание того, что человек, не выдержавший 2 месяца "пиления", 2 месяца трудностей, не стоит всего того, что я пережила. Настоящих трудностей еще не встретили, а он уже убежал под крыло родителей, так еще во всем обвинив меня. Сильные люди так не делают. Сильные не сдаются, они ищут компромиссы, в чем то меняются ради своих половинок, ради своих детей, ради семьи, но не убегают толком не обьяснив причин. Так что время и вправду лечит. Во всяком случае точно все расставляет по своим местам.

Ксения, возраст: 29 / 06.08.2014


Предыдущая просьба Следующая просьба

Ненависть…. Счастлив человек, который ни разу не испытывал этого ужасного, разрушающего чувства, не корчился в душевных судорогах, при этом доброжелательно улыбаясь предмету ненависти, который не испытывал мук от понимания собственного бессилия без всякой надежды как-то утихомирить злость. Не желая отбирать хлеб у психологов, женский журнал JustLady, тем не менее, попробует разобраться в проблеме и, может быть, дать несколько дельных советов читательницам по поводу того, как избавиться от напасти, а именно, как перестать ненавидеть.

Человеконенавистничество – медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть - сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и раздражение копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть - разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть. Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть шанс, проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с потерей этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться избавиться от него, перестать ненавидеть.

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель - скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок - просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль - у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод - панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина

Знакомые считают вас злопыхателем? Ваши родные и друзья говорят, что не стоит относиться к миру с такой ненавистью? Пришло время начать работать над избавлением от негативных чувств и развивать доброжелательное отношение к людям! Для того чтобы избавиться от недоброжелательного отношения к окружающим, вам нужно больше обращать внимание на позитивные стороны вашей жизни и ценить то хорошее, что люди делают для вас. Даже если вам не удастся стать всеобщим любимцем и душой компании, все же стоит постараться сделать все возможное, чтобы избавиться от ненависти и открыть свое сердце любви и пониманию.

Шаги

Часть 1

Как перестать ненавидеть весь мир

  1. Ищите в людях хорошее, а не плохое. Иногда человек ненавидит всех вокруг просто потому, что считает, будто окружающие его люди только и делают, что докучают разговорами, обижают его и доставляют неприятности. Прекратите смотреть на других людей, как на угрозу или источник раздражения. Пора научиться окружать себя хорошими людьми и видеть, насколько лучше становится ваша жизнь из-за присутствия в ней этих людей.

    • Конечно, не каждый человек в этом мире будет делать что-то, чтобы ваша жизнь стала лучше. Когда второй час стоишь в дорожной пробке, проще всего думать, что все эти люди собрались здесь специально, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой. Однако если вы посмотрите не на человечество в целом, а на отдельных людей и дадите им шанс проявить себя, то сможете увидеть, что люди не так уж и плохи.
    • Попробуйте каждый раз, когда вы разговариваете с человеком, думать, что он относится к вам с симпатией, а не с неприязнью. Конечно, если незнакомец приближается к вам на темной аллее, стоит быть настороже. Если же коллега или сосед приглашают вас на чашечку чая или кофе, не стоит подозревать, что человек движим коварными мотивами. Гораздо проще поверить, что он или она просто хочет подружиться с вами и вместе провести время.

  2. Учитесь получать удовольствие от несерьезных разговоров. Вы можете с неприязнью относиться к окружающим, потому что ощущаете необходимость подолгу беседовать с ними, а вам в это время хочется побыть одному. Что же, если вы так смотрите на мир, вы обречены ненавидеть окружающих до конца своих дней. Не лучше ли научиться получать удовольствие от разговоров и общения с другими людьми. Отвыкайте смотреть на каждого человека, желающего поговорить с вами, как на докучливую личность, которая отнимает ваше время и болтает о пустяках.

    • Больше улыбайтесь и проявляйте дружелюбие. Дайте людям понять, что вы открыты для общения, и они будут искренне рады поговорить с вами.
    • Придумайте способ, который поможет вам находить общие интересы с окружающими. Тогда вы увидите, что заблуждались, считая, будто у вас нет ничего общего с другими людьми.
    • Не стоит недооценивать значение несерьезных разговоров. Кто знает, возможно, эта пятиминутная беседа со случайным знакомым положит начало вашей долгой, крепкой дружбы. Разговаривая с людьми, вы лучше узнаете и понимаете их.

  3. Говорите людям комплименты. Конечно, последняя вещь, которая приходит вам в голову, когда вы ненавидите весь мир - это комплименты окружающим. Именно поэтому вам стоит начать тренироваться говорить людям комплименты. Главное, говорить их искренне, тем самым показывая людям, что вы интересуетесь ими. Возьмите за правило регулярно говорить людям комплименты, по меньшей мере, один или два раза в день. Вы можете искренне хвалить знакомых или говорить что-то приятное совершенно незнакомым людям, тем самым проявляя внимание к ним. Это поможет вам стать доброжелательнее к людям, поскольку вы научитесь видеть в них хорошее.

    • Кроме того, вы же не видите всей картины. Ваш случайный комплимент может сделать человека счастливым на целый день. Может быть, это единственное доброе слово, которое человек услышал сегодня, а вам ничего не стоило сказать его.
    • Если вы хорошо знакомы с человеком, лучше хвалить определенные черты его характера, а не ограничиваться банальными общепринятыми комплиментами.
    • Кроме того, если вы часто говорите комплименты разным людям, вы чаще будете слышать хорошее в свой адрес. Таким образом, вы увеличиваете количество положительной энергии в мировом пространстве и уменьшаете количество ненависти.

  4. Будьте открытым человеком. Вы можете сказать, что считаете себя мизантропом, и открытость - это последнее качество, которое вы хотите продемонстрировать миру. Однако стоит попробовать немного изменить свое поведение, и вы вскоре обнаружите, что люди в ответ стараются понимать вас, сопереживают вашим проблемами и готовы подружиться с вами. Скорее всего, вы начнете относиться к людям с меньшей неприязнью и поймете всю ценность хороших взаимоотношений с окружающими.

    • Конечно, не стоит открывать свою душу первому, кто попадется вам на пути. Тем не менее, если вы станете чуть более открытым со своими знакомыми, эти отношения могут перерасти в настоящую дружбу.
    • Вы можете относиться с неприязнью ко всему миру, поскольку считаете себя нелюдимом, неспособным подружиться ни с кем. Но если вы будете больше общаться с людьми, то вскоре поймете, что вы не так уж сильно отличаетесь от остальных.
    • Если вы хотите стать более открытым, не забывайте задавать людям вопросы о них самих. Это даст вам ощущение, что вы выстраиваете отношения с людьми.

  5. Подумайте, какую помощь могут оказать вам окружающие. Другой способ, который может оказаться полезным для преодоления ненависти к окружающим - это понимание, что большинство людей вокруг вас можно рассматривать как источник пользы. Ваш старший брат может помочь вам отправить документы для поступления в колледж, ваш учитель может помочь в изучении мировой истории, а ваша подруга научит вас печь замечательное шоколадное печенье. Если вы думаете, что все люди вокруг вас существуют лишь затем, чтобы сделать вашу жизнь невыносимой, тогда, конечно, вы будете продолжать ненавидеть всех и каждого.

    • Чтобы убедиться, что окружающие могут быть полезны вам, старайтесь чаще беседовать с ними. Чем больше вы общаетесь с людьми, тем больше узнаете о той помощи, которую они могут предложить вам. Например, вряд ли вы сможете узнать, что ваш сосед - гениальный математик, пока не пообщаетесь с ним.
    • Если люди помогают вам в чем-то, помогайте им в ответ. Это поможет вам почувствовать более тесную связь с окружающими и уменьшить ваше неприязненное отношение к ним.

  6. Работайте волонтером. Вам может показаться, что работа волонтером и помощь другим людям - это последнее, что вам хочется делать, когда вы ненавидите весь мир. Тем не менее, стоит сделать над собой усилие, начать заботиться о ком-то кроме себя и помогать изменять к лучшему жизнь вокруг себя. Это поможет вам с большим сочувствием относиться к людям и любить их, вместо того чтобы ненавидеть. Даже если вы просто помогаете в благотворительной столовой или работаете в приюте для бездомных животных, вы начинаете чувствовать сопричастность с окружающим миром, просто потому, что вы делаете что-то для окружающих.

    • Кроме того, вы можете познакомиться с людьми, которые помогут вам научиться смотреть на мир более оптимистично. Вот увидите, мир не так ужасен и тосклив, как вам кажется.
    • Если вы будете заниматься волонтерской работой хотя бы несколько раз в месяц, это существенно расширит вас кругозор и создаст чувство, что вы своими руками помогаете делать мир лучше.

    Часть 2

    Как перестать ненавидеть определенного человека

    1. Не скрывайте своих чувств. Иногда мы ненавидим одного определенного человеку в своем окружении, например, бывшего друга или бывшего парня. Чтобы избавиться от ненависти, очень важно честно и открыто признать собственные негативные чувства. Откровенно поговорите об этом со своим близким другом или выразите свои чувства в письменном виде. Необходимо честно и открыто признаться себе, за что вы ненавидите этого человека. Может оказаться, что на самом деле человек не сделал вам ничего плохого или настоящая причина вашей неприязни кроется вовсе не там, где вы ожидали.

      • Если вы обманываете себя и отрицаете настоящие причины своей ненависти, то никогда не сможете избавиться от этих негативных чувств. Чем скорее вы позволите своим чувствам выйти наружу, тем скорее вы почувствуете себя лучше.
      • Если вам хочется плакать, не стесняйтесь этого и поплачьте. Делайте все, что вам кажется необходимым, чтобы справиться с источником собственных негативных чувств.

    2. Если вы думаете, что беседа с объектом вашей неприязни будет полезна, поговорите с этим человеком. Иногда мы испытываем ненависть к человеку, который был нашим другом или близким человеком прежде. Если вам кажется, что конструктивная беседа с ним или с нею может помочь вам почувствовать себя лучше, попробуйте организовать место и время для такого разговора. Когда вы искренне расскажете о своих чувствах и выслушаете другого человека, у вас возникнет ощущение большего понимания ситуации и чувство освобождения и завершенности ваших отношений. Да, возможно, вас ждет непростой разговор, однако это лучше, чем месяцами вариться в котле собственной ненависти.

      • Скажите честно и открыто о своих чувствах. Не стоит скрывать свои эмоции, однако постарайтесь при этом не оскорблять человека и не добавлять драматизма в ситуацию. Если вы позволите себе быть искренним, это поможет вам почувствовать себя лучше.
      • Если человек уклоняется от разговора с вами, не стоит принуждать его и настаивать на беседе. Это закончится только тем, что вы почувствуете еще больший гнев из-за отказа человека поговорить с вами.

    3. Научитесь прощать. Люди, которые неприязненно относятся к окружающим, часто теряют много времени, снова и снова злясь и огорчаясь из-за всего плохого и несправедливого, что другие люди сделали им. Конечно, если действия другого человека ранили вас, стоит откровенно поговорить с ним и объяснить свой взгляд на ситуацию. Однако если вы обычно подолгу помните плохое, не умеете принимать извинения и отказываетесь даже выслушать человека, который совершил ошибку, вы никогда не сможете избавиться от своей ненависти.

      • Развивайте в себе умение сопереживать и смотреть на ситуацию с точки зрения другого человека. Подумайте, можете ли вы понять, что заставляет человека совершать ранящие вас поступки.
      • Убедитесь, что вы на самом деле слушаете слова человека, который просит у вас прощения. Если вы чувствуете, что пока не готовы выслушивать извинения, скажите человеку, что вам нужно время, чтобы немного остыть и успокоиться.

    4. Избегайте говорить о человеке плохо за его спиной. Вам может казаться, что если вы расскажете о своей ненависти к человеку другим людям, то это поможет вам справиться с проблемой. На самом же деле, это только усилит ваши негативные чувства по отношению к ситуации в целом. Реакция других людей может даже усилить ваши негативные чувства и даст вам ощущение, что вы справедливо ненавидите этого человека. Вдобавок, рассказывая, как и почему вы ненавидите человека, вы только накручиваете себя, и негативные чувства начинают переполнять вас.

      • Конечно, если ваши отношения с человеком слишком сложны, и вам совершенно необходим сторонний совет, вы можете поговорить с кем-то еще о вашей проблеме. Однако если вы хотите только жаловаться, распускать сплетни и ухудшать ситуацию, это не поможет остановить поток ненависти.
      • Вдобавок, если человек узнает, что вы распускаете сплетни за его спиной, он или она могут начать делать в ответ то же самое, и это только подкинет дров в костер вашей обоюдной ненависти.

    5. Больше концентрируйтесь на людях, которых вы любите. Если вы хотите обращать меньше внимания на человека, которого вы терпеть не можете, проводите больше времени с симпатичными вам людьми. Даже если вы человек, который ненавидит всех вокруг, в вашем окружении определенно есть хотя бы один-два человека, которых вы искренне любите. Постарайтесь проводить с этими людьми как можно больше времени и почувствуйте, сколько счастья такое общение приносит в вашу жизнь. Друзья помогут вам забыть неприятного человека и чувства к нему намного быстрее. Это гораздо полезнее, чем проводить все свое время в одиночестве.

      • Постарайтесь как можно реже говорить о человеке, которого вы ненавидите. Наоборот, старайтесь больше думать о хорошем и не зацикливаться на негативных вещах.

    6. Займитесь чем-то, что делает вас счастливым. Еще один способ перестать ненавидеть определенного человека - это сконцентрироваться на чем-то хорошем, что есть в вашей жизни. Вы можете заняться йогой, проводить больше времени с друзьями, печь торты, серьезно заняться учебой, читать интересные книги, ходить в походы или заниматься чем-то еще, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Если вам нечем заняться, и вы проводите все свое время, размышляя о своей неприязни к человеку, то, без сомнения, ваша ненависть останется с вами еще очень долго.

      • Вам может показаться, что не так-то просто отвлечь себя от ненависти к человеку. Но вам стоит попытаться сделать над собой усилие, двигаться вперед и занять себя чем-то еще, а сидеть на одном месте, упиваясь собственными переживаниями.
      • Постарайтесь, чтобы ваше новое увлечение ничем не напоминало вам о человеке, которого вы ненавидите. Иначе ваши мысли о нем или о ней станут только сильнее и негативнее.

    7. Знайте, что это потребует немало времени. Будьте готовы к тому, что пройдет немало времени, прежде чем вы полностью избавитесь от неприязни к человеку. Скорее всего, вам потребуется время, чтобы должным образом проработать произошедшее между вами, принять это и двигаться вперед. Не стоит злиться на себя, если вам потребуются недели, или даже месяцы, чтобы стать совершенно равнодушным к человеку, который раньше вызывал у вас неприязнь, или даже гнев и ярость. Это вполне естественно.

      • Если вы и объект вашей ненависти имеете общий круг общения или часто поводите время в одних и тех же местах, постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы избегать общения с этим человеком, хотя бы до тех пор, пока не улягутся чувства из-за произошедшего конфликта.
      • Если вам приходится встречаться с этим человеком регулярно (например, вы вместе учитесь) вам надо научиться либо игнорировать его или ее, либо хотя бы постараться вести себя приветливо.

    Часть 3

    Смотрите на мир позитивно

    1. Займитесь медитацией. Даже если этот совет покажется вам банальным, медитация действительно может помочь жить в мире с собой и с окружающими людьми. Она откроет вам путь к изменению сознания и поможет смотреть на мир более позитивно и радостно. Медитация научит вас легче относиться к неприятным мелочам жизни и оставлять их позади. Если вы возьмете себе за правило медитировать 10-20 минут ежедневно, это наполнит светом весь дальнейший день и поможет не зацикливаться на неприязненных чувствах к людям вокруг вас. Выполните такое упражнение:

      • Найдите тихое, спокойное место и сядьте на пол.
      • Закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении мышц собственного тела.
      • Почувствуйте свое дыхание и ощутите во всей полноте каждый вдох и выдох.
      • Учитесь избавляться от всех мыслей, волнений и недовольства, которые заполонили ваш разум.
      • Выполняйте это упражнение один-два раза в день хотя бы по 10 минут до тех пор, пока не почувствуете себя более спокойным, расслабленным и менее склонным к осуждению других.

    2. Проводите больше времени на природе. Если вы проведете немного времени в окружении живописной природы, это подарит вам чувство умиротворенности и отвлечет от неприятных жизненных мелочей. Найдите несколько часов в своем еженедельном графике. Посидите в красивом парке, погуляйте в лесу, пройдитесь по пляжам или посидите на берегу живописного озера, наблюдая за игрой волн на его глади. Вы почувствуйте себя лишь песчинкой в огромном мире, который так прекрасен и велик. Зачем же тратить свою жизнь на ненависть к людям, которые, в сущности, не сделали вам ничего плохого.

      • Вы можете отправиться в уединенный уголок природы, и посвятить это время медитации и достижению умиротворения. Старайтесь избегать негативных мыслей, концентрируйтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь красотой окружающего вас мира.
      • Вы также можете позвать с собой друзей, которые разделяют ваше увлечение походами, пешеходными прогулками или йогой. Тогда вы сможете одновременно наслаждаться прекрасной природой и обществом приятных людей.
      • Чтобы проводить время на природе, не обязательно быть фанатичным приверженцем активного отдыха. Если вы не любитель ходить в долгие походы, можно спокойно прогуляться по окрестностям, любуясь весенним цветение или желтеющими осенними листьями.

    3. Напишите список благодарности. Вы будете смотреть на мир с большим оптимизмом и с меньшей ненавистью к людям, если вы подумаете обо всех тех вещах, за которые вам стоит поблагодарить судьбу. Найдите 15 минут в течение дня, сядьте и запишите все те вещи, за которые вам стоит быть благодарным. Это может быть все, что угодно - хорошее здоровье, милый котенок, живущий у вас дома, или даже добрые и приветливые соседи по лестничной площадке. В этом деле нет мелочей, запишите все, даже самые мельчайшие вещи и события, за которые вы можете сказать спасибо.

      • Не пожалейте времени, чтобы внимательно перечитать ваш список. Если понадобится, читайте его вслух. Это поможет усилить ваше стремление избавиться от ненависти к миру и даст вам осознание, что у вас достаточно поводов чувствовать себя счастливым.
      • Возьмите за правило добавлять в этот список новые пункты каждую неделю. Это позволит вам понять, что пора научиться ценить то, что вы имеете.
      • Если хотите, можете даже повесить этот лист над своим рабочим столом. Это поможет вам сохранять позитивный настрой.

    4. Проводите больше времени с жизнерадостными людьми. Еще один верный способ выработать оптимистичное отношение к жизни - проводить больше времени с людьми, которые любят себя, радуются жизни и миру вокруг них. Счастливые люди умеют заражать окружающих своим позитивным отношением к миру. Если в вашей компании всегда весело, люди разговаривают о том, что они любят, и в их обществе вы начинаете больше ценить самого себя, вы, скорее всего, станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг вас и перестанете ненавидеть окружающих.

      • Подумайте вот о чем. Не кажется ли вам, что ваш круг общения поддерживает унылое настроение и поощряет ваше неприязненное отношение к миру? Если это так, не стоит, конечно, тут же прекращать общение со всеми своими друзьями, но не лишним будет поискать новых друзей с более оптимистичным отношением к жизни.
      • Даже если вы не любите общаться с окружающими, вам стоит постараться проводить время в компании жизнерадостных людей хотя бы раз в неделю. Это поможет вам изменить свой взгляд на мир вокруг и понять, что в целом ваша жизнь не так уж ужасна.

    5. Развивайте уверенность в себе. Конечно, вы вряд ли согласитесь признаться в этом, но одна причина, по которой вам не удается избавиться от ненависти к миру вокруг - это ваша ненависть к самому себе. Спросите себя, действительно ли вы любите самого себя и свое отношение к миру? Если нет, то именно в этой области вам предстоит работать. Вам нужно попытать избавиться от тех недостатков, которые можно исправить, и смириться с теми, которые исправить нельзя. При этом стоит все время напоминать себе о своих хороших качества, которые принесут пользу окружающим.

      • Иногда. чтобы обрести уверенность в себе, приходится работать над собой годами. Тем не менее, если вы просто попытаетесь справиться со своей неуверенностью, это откроет вам путь к избавлению от ненависти.
      • Один из способов, который вы можете попробовать - проводите больше времени с людьми, которые дают вам ощущение собственной ценности. Если все люди вокруг только и делаю, что ввергают вас в уныние, вам вряд ли удастся обрести уверенность в своих силах..
      • Работайте над тем, чтобы производить впечатление уверенного человека. Держите спину прямо, смотрите людям в глаза, старайтесь не сутулиться и не скрещивать руки на груди. Дайте людям понять, что вы довольны своей внешностью.

    6. Больше думайте о хороших вещах, которые ожидают вас впереди. Конечно, вы будете продолжать ненавидеть весь мир, если вам кажется, что в жизни вас не ждет ничего хорошего. Попробуйте посмотреть вперед и наметить для себя что-то позитивное. Это может быть время, которое вы проведете со своей любимой семьей в выходные, или ваша карьера в медицине, которой вы планируете заняться после окончания школы. В этом случае вы вряд ли будете смотреть на жизнь с неприязнью, и, скорее всего, начнете видеть мир в более оптимистичном и радужном свете.

      • Составьте список всех событий, которых вы будете ждать с нетерпением. Вы можете включить туда даже такие несерьезные вещи, как просмотр любимого шоу после школы. Начните с малого, и постепенно переходите к более значительным жизненным планам. Это поможет вам увидеть, что в мире немало хороших вещей.
      • Возьмите за правило говорить о хороших событиях своей жизни, а не о плохих. Так вы будете производить впечатление оптимистичного человека, и вскоре станете им на самом деле. Кроме того, если вы будете делиться с друзьями своей радостью, окружающие станут поддерживать вас и тем самым делать эти вещи еще более значимыми для вас.

    7. Займитесь делом, которое вам по душе. Вы вряд ли сможете ненавидеть весь мир, если будете проводить время за любимым занятием. Вы можете играть на скрипке, сочинять повесть, тренироваться для участия в марафонском забеге или разводить цветы в своем саду. Нет необходимости становиться первым в этой области, достаточно просто включить в свое расписание любимое дело и заниматься им регулярно. Если в вашей жизни постоянно будет что-то, приносящее вам радость, вы вряд ли сможете ненавидеть свою жизнь.

      • Конечно, вы будете с ненавистью смотреть на мир, если вам кажется, что любое занятие бессмысленно и бесполезно. Но если вы будете уделять хотя бы час-полтора любимому делу, вы будете с большим энтузиазмом смотреть на жизнь.
      • Если вам кажется, что ничто в мире не сможет порадовать вас, значит, это тоже является частью вашей проблемы. Попробуйте записаться на какой-нибудь кружок, расспросите других людей о их увлечениях, сходите в какой-нибудь клуб по интересами после школы или после работы. Попробуйте найти занятие, которое покажется вам увлекательным.

Если вы ненавидите человека, который причинил вам боль или постоянно надоедает вам, то избавиться от таких чувств бывает непросто. Попытайтесь расслабиться, глубоко дышать и очистить сознание, чтобы не думать об этом. Недолюбливать человека вполне нормально, но попытайтесь быть мягче вопреки разногласиям. Иногда полезно поговорить с человеком, если вы убеждены в возможности спокойной и дружелюбной беседы. Не обязательно становиться лучшими друзьями, но попытайтесь разрешить конфликт и ладить на работе, в школе или в другой обстановке.

Шаги

Как справиться с эмоциями

    Отвлекайтесь. Если ваши мысли возвращаются к человеку, то займите себя делом. Найдите себе занятие, требующее концентрации, чтобы выбросить из головы отрицательные эмоции. Сделайте что-нибудь по дому, послушайте музыку, займитесь физкультурой, порисуйте, пишите в дневник, почитайте книгу, газету или журнал.

    Дышите глубоко и медленно в моменты злости. Попытайтесь расслабиться и очистить сознание, когда начинаете злиться или думать о человеке. Считайте до четырех во время вдоха, задержите дыхание еще на четыре счета, а затем сосчитайте до четырех во время выдоха. Делайте такие медленные и глубокие вдохи в течение хотя бы 90 секунд или до тех пор, пока не переключитесь на другие мысли.

    • Во время дыхания сосредоточьтесь на расслабляющих образах вроде пляжа или комфортного уголка из детства. Представляйте, как отрицательные эмоции уходят с каждым выдохом.
    • Сложно не думать о человеке, который ранил вас. Сделайте паузу и избавьтесь от гнетущих мыслей, чтобы успокоиться и не зацикливаться.

  1. Выразите свои чувства в письме, но не отправляйте его. Такой процесс позволяет выплеснуть эмоции и упорядочить мысли. Опишите поступок или действия человека, которые вас беспокоят. Разорвите или сожгите письмо, чтобы символически отпустить свою ненависть.

    • Если отправить письмо, то вы рискуете усугубить ситуацию, поэтому лучше не делать этого.
    • Уничтожьте письмо, чтобы оно случайно никому не попало в руки.

  2. Выговоритесь человеку, которому вы доверяете. Разговор с близким другом или родственником поможет вам выпустить пар, а взгляд со стороны позволит лучше понять ситуацию. Поговорите с близким человеком наедине и попросите сохранить ваш разговор в тайне.

    • Не нужно рассказывать о ненавистном вам человеке в местах ваших встреч вроде работы или учебного заведения. Возможно, он обо всем узнает, а вы рискуете заработать репутацию сплетницы или непрофессионального работника.

  3. Обратитесь за помощью к старшим по возрасту или должности. Если человек часто причиняет вам беспокойство, то лучше обратиться за квалифицированной помощью. Каждый заслуживает хорошего отношения. Если человек постоянно и намеренно надоедает вам, то помощь будет уместной. Поговорите со старшими по возрасту или званию. Изложите факты, опишите попытки уладить ситуацию и ваши беспокойства. Говорите тактично, понятно и только реальные факты. Попросите помочь вам советом.

    • Плохой пример: «Максим - высокомерная свинья и я не намерена с этим мириться! Он будто специально пытается унизить меня! Всегда критикует у всех на глазах! Вы должны что-то сделать с этим!»
    • Хороший пример: «Я пытаюсь найти общий язык с Максимом, но ничего не выходит. Он часто высказывает замечания по моей работе в присутствии коллег. Я чувствую себя оскорбленной, это мешает мне нормально работать. Никогда не видела, чтобы он так отзывался о других. Я просила его озвучивать замечания при закрытых дверях, но он отказывается. Уже не знаю, что делать. Мне бы не помешал совет опытного человека».

  4. Обратитесь к психологу . Если с вами очень плохо обошлись, то обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам разобраться с эмоциями после сильной обиды или дурного обращения. Если вы постоянно злитесь или чувство ненависти мешает вам нормально жить, то разговор с психологом будет весьма полезен.

    Как взаимодействовать с ненавистным человеком

    1. Ограничивайте ваши взаимодействия. Обычно лучше всего уделять человеку как можно меньше времени. Весьма разумно ограничить общение в случае недавней стычки.

      • Возможно, вам будет проще терпеть человека в небольших «дозах».
      • Не нужно полностью игнорировать человека, если вы работаете над совместных проектом. Все разговоры можно свести до обсуждения рабочих вопросов.

    2. Контролируйте свои реакции. При необходимости общаться с ненавистным человеком следует проявлять уважение и держать эмоции под контролем. Мы не можем контролировать остальных или чужие поступки, но наше поведение всегда в наших руках.

      • Например, если вы ненавидите человека, поскольку он постоянно всех критикует, постарайтесь просто игнорировать его. Отмахнитесь от его замечаний словами: «Что ж, каждому свое. Пора бы уже нам закончить этот проект».

    3. Проявите уважение, если необходимо продолжать общаться. Если разговоры неизбежны, тогда сосредоточьтесь на работе, будьте любезны и оставайтесь профессионалом. Не опускайтесь до саркастических замечаний, оскорблений или конфликтов. Если человек высказывает возражения или докучает вам, то проигнорируйте реплику и вернитесь к теме работы.

      • Например, если вы вместе работаете над проектом и вам говорят оскорбительные слова, то не реагируйте. Скажите: «Приближается срок сдачи, поэтому нам нужно поскорее закончить». Нередко хочется дать ответ или исправить услышанную глупость, но не стоит терять время.

    4. Установите четкие и внятные границы. Если человек слишком придирчив или не отстает от вас, то он будет пытаться задеть вас или постоянно находиться рядом даже вопреки вашему желанию. Четко, вежливо и решительно сообщите свои границы.

      • «Прошу тебя не трогать меня».
      • «Нет, спасибо. У меня планы».
      • «Мне не интересно. Спроси кого-нибудь другого».
      • «Я же просила не трогать меня. Немедленно прекрати».

    5. Проводите время с человеком, если хотите лучше понять его. Звучит нелогично, но постепенно увеличивайте время общения с ненавистным вам человеком, чтобы лучше понять причины его поведения. Лучше всего вместе работать или выполнять другие задачи.

      • Общаться с ненавистным человеком полезно, если вас что-то раздражает в нем. Часто может оказаться, что он совершает ненавистное вам действие из-за низкой самооценки или потому, что не умеет иначе. Если же человек причинил вам боль или его поведение идет вразрез с вашими моральными нормами, то лучше просто избегать встреч.
      • Вам будет особенно полезно проводить время вместе, если у вас похожее поведение или дело в большей степени в вас, а не в человеке.

    6. Научитесь закатывать глаза и отпускать ситуацию. Скажите про себя: «Ну вот опять», - и двигайтесь дальше. Отключайте эмоции, чтобы не идти на поводу у грубого или раздражающего вас человека. Мысленно признайте, что такое поведение недопустимо, но присуще этому человеку. Отпустите ситуацию.

      • Отвечайте что-то неопределенное. В ответ на грубость скажите: «Хорошо», «Спасибо, что сказал», - или: «Весьма занятно», - и измените тему.

    Как разрешить конфликт

    1. Совершайте попытки найти решение. Разные люди и разные ситуации требуют разных решений. Иногда можно найти общий язык. В других случаях легче примириться с характером человека, а иногда лучше молча двигаться дальше.

    2. Установите первопричину ненависти. Если человек задел вас конкретным действием, то понять причину ненависти несложно. Если же все не так очевидно, то начните анализировать поступки человека. Иногда полезно поговорить с близким другом или членом семьи, чтобы разобраться в своих чувствах. Ответ поможет вам разрешить конфликт и ослабить уровень напряжения.

      • Возможно, человек напоминает вам обидчика из прошлого.
      • У человека могут быть неприятные вам качества (излишняя чуткость, дотошность, безответственность).
      • Быть может, поступки человека идти вразрез с вашими моральными нормами (грубость, лицемерие).
      • Возможно, вы завидуете успеху, свободе, таланту, самооценке человека.
      • А может, вы опасаетесь, что он займет ваше место или превзойдет вас.