Из-за этого у него накапливается стресс, портится настроение, появляется озлобленность. И это вполне обоснованная и естественная реакция организма на негатив, которым его заразили.
Ни к чему хорошему это, конечно же, не приводит. При этом, впадая в депрессию, проливая слезы, отчаиваясь, постоянно думая о том, почему всё так плохо — невозможно улучшить ситуацию. Знаете, есть такое выражение: «Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся — лучше не станет».
Как же всё-таки научиться справляться со своими проблемами, сохраняя при этом душевное равновесие?
Не надейтесь на чудо!
Я знаю, что многие верующие, да и не очень верующие люди в тяжелых ситуациях начинают взывать к богу, прося силы небесные помочь им. Они жаждут чудесного исцеления, мгновенного решения своих проблем, ждут, что бог поспешит ответить на их . А сами при этом смиренно опускают руки. Ждут грома небесного или самого явления Христа.
Они, наверное, думают, что сам Бог должен спуститься с небес в образе дивного старца и решить все их проблемы. Придет такой босс и всё разрулит. А если он в этот момент занят другими более важными делами, то он отправит на разборку своих помощников — бригаду ангелов, и они всё и всем обоснуют по понятиям. Но если такое случится, — значит, у вас поехала крыша и вам прямая дорога в дурку.
«С течением времени жизнь убеждает каждого, что нет чудес, кроме истины». (Морис Метерлинк)
Ну, а теперь серьёзно: бог на самом деле всегда всем помогает и всегда всех слышит. Он вездесущ. И на самом-то деле он уже вложил все ответы и все знания в сердце самого человека. Нужно просто успокоиться, прислушаться к себе и услышать его голос. Почувствовать ответ сердцем. Поймите, что никто не придет, не спустится с небес и не решит за вас ваши проблемы. Молитва — это прекрасно, она очищает ваш разум от всей суеты и помогает услышать тот самый , голос сердца. Но одной молитвы недостаточно, нужно научиться принять ответ на неё. Бог всегда отвечает на наши молитвы, только порой мы сами его не слушаем или просто затыкаем уши, потому что нам не нравится его ответ.
Не усложняйте себе жизнь, пожалуйста, старайтесь не застревать в своих мрачных мыслях, а действовать и запомните: «Нет чудес, кроме истины». Ваше счастье и ваше внутреннее спокойствие зависят только от вас, от божественного внутри вас. В вашем сердце есть все ответы.
Никогда не сдавайся!
Однажды я увидела эту надпись на плакате, где была изображена цапля, почти проглотившая лягушку. Так вот эта лягушка, находясь в клюве цапли, уже смотря своей смерти в лицо, своими передними лапками изо всех сил вцепилась в горло цапли — она боролась! Почему же мы, люди, так часто опускаем свои руки пред трудностями?!
«Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать!» Верьте в свои силы, слушайте только своё сердце. Только вы сами можете всё исправить.
Поговорите с самим собой
Очень полезен откровенный разговор с самим собой. Лучше всего письменно. Вот так вот сесть и ответить себе честно на вопросы: «Какие я сейчас испытываю чувства? Почему они возникли? Как я могу это исправить?» Думая письменно, вы можете услышать правильный ответ, просто раскладывая всё по полочкам в своей голове, наводя порядок в мыслях.
Анализируйте, ищите ответы, спрашивайте себя. Кто же вас сможет понять лучше вас самих? И смогут ли вообще вас понять, если вы сами себя не понимаете. Не ждите чудес, их нет! Даже обращаясь к психологу, вам прежде всего придется совершать огромную внутреннюю работу, поэтому не создавайте «авралов» и научитесь своевременно решать свои проблемы.
И напоследок вам от меня:
Не увлекайтесь жалостью к себе,
Судьба не любит слабых и трусливых,
С собой останьтесь вы наедине,
Среди людей не жалуют плаксивых.
Вы разберитесь, кто вы и зачем,
И непременно все расставьте точки,
Оставьте груз сомнений и проблем,
И не просите у судьбы отсрочки.
Живите здесь, сейчас, без сожалений,
Ищите радость в жизни, красоту,
Без жалости к себе, без унижений,
Не усложняя больше простоту.
Пусть ветер счастья снова вас подхватит
И вдаль несет на крыльях тишины,
И перестаньте жаловаться, хватит!
Ведь веры все же вы не лишены!
В себя поверьте, и себя примите,
Себе позвольте просто быть счастливым
И настоящим с радостью живите,
Пусть будет оно ярким и красивым!
Нет ни одного человека в мире, у которого бы не было проблем. Как бы ни хотелось, но никто не может прожить жизнь, не столкнувшись с трудностями и неприятностями, да и сыпятся они иногда, как из рога изобилия. Не желаете быть марионеткой в чужих руках, учитесь тому, как справиться с проблемами несмотря ни на что.
Разбираем, как справиться с проблемами
Перед тем, как объявить войну проблемам и трудностям, сначала разберитесь с тем, что именно мешает жить. Очень часто большинство из них не так страшны, как кажется на первый взгляд. Так что первый шаг на этом пути - это составить список того, что доставляет неудобства, вызывает негатив и действительно создает препятствия. Выписывая на бумаги всё, что вас беспокоит, вы одновременно освобождаете себя от негатива и давления. Составление списка позволяет четко определить, с чем же придется бороться, какие трудности ждут и как стоит относиться к той или иной ситуации.
Мешанина из мыслей и эмоций не способна помочь в решении сложных задач. Именно поэтому любой работе над собой должен предшествовать анализ того, что у вас внутри. Не торопитесь писать всё, что приходит в голову, дайте себе время успокоиться, собраться с мыслями и проанализировать, что происходит в вашей жизни. Останьтесь наедине с самим собой, там, где вам никто не помешает, и начните составлять список проблем, стоящих на пути к достижению целей.
Затем разделите все проблемы на те, которые оказывают негативное влияние, те, которые никак не влияют на вашу жизнь, но вызывают раздражение и те, которые нельзя исправить. Сразу же откажитесь от решения проблем, вызванных внешними факторами, не со всем человек может справиться. Отнеситесь к ним как к досадной помехе, но учтите при планировании задач. Они должны превратиться для вас во что-то наподобие плохой погоды, к которой можно только приспособиться, но не изменить. Смиритесь с мыслью, что не всё в этой жизни подвластно человеку. Всегда были, есть и будут проблемы, которые вызваны внешними причинами, появление которых не зависит от вашего поведения, характера или целей. И лучшим способом их преодоления станет понимание того, что иногда их лучше принять как данность и двигаться дальше, чем ломать себе жизнь.
При составлении списка не удивляйтесь, что некоторые проблемы могут исчезнуть сами собой. Ведь возникновение большинства из них зависит от нашего к ним отношения. Когда у человека появляется желание проанализировать случившееся, а не машинально реагировать в процессе повседневных дел на то, что происходит, оказывается, что многие неприятности на самом деле не представляют никакой опасности и абсолютно никак не влияют на жизнь. Подобные недоразумения можно решить, обсудив произошедшее с участниками событий, или самостоятельно дать оценку, правильно ли вы отнеслись к ситуации.
Если вам наступили на ногу , право не стоит целый день ходить с плохим настроением. Подобная неприятность не может оказать сколь-нибудь значительного влияния на развитие дальнейших событий или достижение целей, так зачем на неё тратит драгоценное здоровье и время. Лучше улыбнитесь, вспомнив, сколько прекрасных событий происходит в вашей жизни и что подобный пустяк точно не повод расстраиваться и портить и себе, и окружающим настроение. После этого список проблем, требующих решение, сократится в несколько раз. А значит, ваша жизнь уже станет намного легче.
В будущем учитесь спокойнее реагировать на различные ситуации, чтобы снова не накопить список претензий к жизни. Сразу же, как только почувствуете глухое недовольство, разберитесь в причинах вызвавших его. Иногда достаточно вспомнить с чего всё началось, чтобы быстро исправить ситуацию.
Помните, проблемы, которые вы решить не можете, лучше всего сразу же отбрасывать. Не тратьте время на безуспешные попытки борьбы с ними. Обычно к ним относятся действия власти и поведение других людей. Как бы вы не старались, но изменить другого человека нельзя. С ним можно только договориться, найти компромисс или перестать общаться, вычеркнув из жизни.
Иногда справиться с проблемами можно только по прошествии времени, не торопитесь и дайте себе шанс сделать это как можно лучше и безболезненнее для вас. Любые решения, принятые в пылу эмоций, могут быть ошибочными и вместо желаемого результат только усложнять ситуацию. Учитесь быть терпеливой. Как говорят японцы «Терпеливым принадлежит мир».
Топ-7. Как справиться с проблемами
- Прежде чем подумать, как бороться с проблемами, устройте себе день отдыха. Послушайте любимую музыку, посмотрите хороший фильм, прогуляйтесь. Позвольте себе выспаться и ни о чем думать. Для решения важных задач, какой и является борьба с проблемами, необходима энергия, но вот её то, как раз зачастую очень часто и не хватает. Восстановите растраченные ресурсы организма и только тогда приступайте к выбору пути как справиться с проблемами. На свежую голову жизнь выглядит намного проще.
- Проанализируйте, какие проблемы требуют незамедлительного решения, а какие можно отложить на потом. Но в любом случае лучше всего начинать с тех, которые больше всех вызывают напряжение и недовольство. Самое сложное – это сделать первый шаг.
- Вспомните, что предшествовало возникновению проблемы. По чьей вине ситуация вышла из-под контроля. Если к этому привели ваши неосмотрительные действия, извлеките опыт и подумайте, что можно сделать сейчас, чтобы это исправить. Возникли проблемы в отношениях с любимым, наберитесь смелости извиниться за свои ошибки или поговорить с избранником о том, что не устраивает в ваших отношениях. Главное, не прячьте голову в песок, так от проблем не избавишься, а только усугубишь положение.
- Не ценят близкие, подумайте, нет ли в этом вашей вины. Может вы сами не любите и не уважаете себя. Очень трудно испытывать уважение к человеку, который сам себя не ценит. Если же с самооценкой у вас все в порядке, может, вам только кажется, что вас не понимают. Скажите близким, что не нравится, пусть они услышат вас и услышьте их. Часто откровенный разговор позволяет решить большинство проблем, возникающих из-за непонимания и недоразумений. Возьмите за правило, перед сном всей семьей обговаривать все накопившиеся проблемы.
Фото: как справиться с проблемами
- И не стоит тратить слишком много времени на переживания и уж тем более на жалобы. Всё, что вы должны делать с проблемами, бороться, а не сетовать на судьбу, тратя драгоценное время и энергию. Чтобы избавиться от излишнего беспокойства, выделите себе полчаса, чтобы представить самые страшные последствия, которые могут наступить, если проблема так и не будет решена. Люди больше всего боятся неизвестности. Поэтому изучите ситуацию со всех сторон. Зная, что вам стоит ожидать и, приготовившись к этому, вы легче воспримите ситуацию и переживете её.
- Благотворительность, как ничто другое позволяет взглянуть на свою жизнь с другой стороны. Когда вы узнаёте о трудностях, с которыми приходится сталкиваться другим, вы начинаете ценить то, что есть у вас и каких проблем смогли избежать на своем жизненном пути. Многие проблемы тогда просто исчезают. Не жалейте времени, сил и возможностей для помощи окружающим. Неважно, кому вы решите подарить тепло своей души: детям-сиротам, людям с ограниченными возможностями, пожилым людям или бездомным братьям нашим меньшим. Любой добрый поступок подарит вам ни с чем несравнимые ощущения того, что вы нужны этому миру. Если есть силы, желание и возможность возьмите с улицы или приюта собаку или кошку. Забота о тех, кто нуждается в вас, придаст вам сил для того, чтобы справиться с любыми проблемами. Вам не останется ничего другого, как бороться за себя и тех, кто от вас зависит.
- В конце концов, превратите проблемы в преимущества. Найдите в них положительные моменты. Уволили с работы, есть время заняться накопившимися делами и саморазвитием, отдохнуть, пересмотреть цели и выбранный путь, да наконец-то выспаться.
Фото: как справиться с проблемами
Не бывает безвыходных ситуаций. Любые проблемы можно и, более того, нужно решать. Человеку многое дано, и его задача прожить свою жизнь достойно, так, чтобы другие захотели с него брать пример. Чтобы не опустить руки и не сойти с выбранного пути, нужно помнить, что можно справиться с проблемами, как бы они не были тяжелы. Главное, верить в себя и в то, что только от вас зависит, станете ли вы счастливой или нет.
Часто мы сталкиваемся с проблемами во многих сферах нашей жизни. Дело в том, что на протяжении всей жизни у человека не всё бывает идеально .
Все переживают проблемы в карьере, в быту, в личной жизни. Чтобы пережить эти моменты и с достоинством выйти из неприятных ситуаций, воспользуйтесь рядом рекомендаций.
Что упрощает решение проблем?
1. Контролируйте эмоции.
Слишком яркая реакция на возникновение проблемы провоцирует вас принимать неправильные решения. Если вы , вы рискуете принять решения, которые могут навредить вам в будущем. Когда вы столкнётесь с проблемой в следующий раз, постарайтесь внимательно понаблюдать за своими мыслями, чтобы не принять неправильное молниеносное решение .
2. Спокойно воспринимайте происходящее.
Вы должны понять, что не всё будет складываться именно так, как вы желаете. Если вы не можете воспринимать ситуацию такой, какая она есть, то вы рискует получить полное разочарование своей жизнью. Некоторые люди часто требуют от окружающих людей то, на что те не способны. И когда они этого не получают, приходит чувство пустоты и разочарования. Если вы примите реальность такой, как она есть, вы сможете продумать дальнейшие действия и сделать очередной шаг навстречу своей цели.
3. Не обвиняйте других.
Есть такие люди, которые в каждой своей проблеме видят вину окружающих. Они не могут нести ответственность за свои решения и действия, которые осуществляют. Чем больше людей вы обвините в своих проблемах, тем меньше у вас будет друзей и близких людей. Если вас постигла неудача, никогда не перекладывайте свою вину на другого.
4. Будьте беспристрастным.
Отключайте своё сознание от какого-либо результата. Ваша беспристрастность даёт вам право быть отстранённым от многих событий, которые не подвластны вашим решениям. Если вы поймёте, что вы в ответе лишь за свои действия, то ваша неуверенность и все страхи, связанные со сложившейся ситуацией, просто исчезнут.
5. Не занимайтесь "копанием в себе".
Когда вы начинаете слишком тщательно анализировать сложившуюся ситуацию, в голове начинают появляться картинки, далёкие от реальности. Ваша фантазия рисует то, чего на самом деле нет. В своих мыслях вы можете зайти так далеко, что реальность станет недосягаемой, а наглядные факты покажутся вам нелепой выдумкой. Это может надолго выбить вас из колеи и направить на неправильный путь решения проблемы.
6. Смиритесь с переменами в вашей жизни.
Поймите, что изменения в вашей жизни будут происходить всегда. Некоторые боятся любых перемен, им трудно покинуть устоявшуюся зону комфорта. В таком случае следует уяснить, что все состояния, которые вы переживаете, не вечны. Тренируйте свой ум и смекалку, чтобы в случае глобального изменения ситуации вы не оказались в чужой тарелке.
7. Не сопоставляйте себя с другими.
Трудно не сравнивать себя с окружающими, но чем чаще мы так поступаем, тем больше вероятности, что будем разочарованы в своей жизни. В основном мы берём в пример людей, которые достигли большего, чем мы. Не стоит этого делать, ведь у каждого своя жизнь и связанные с ней проблемы. Поймите, что вы - индивидуальность, и стройте свою лестницу успеха.
Не сдавайтесь.
Проблемы и трудности преследуют нас на протяжении всей жизни. Если обращать внимание на каждую из них, можно стать заложником неприятных ситуаций. Расслабьтесь, вдохните воздух полной грудью и продолжайте свой путь. Ни в коем случае не впадайте в панику . Когда вас настигла серьёзная проблема, вы можете запросто махнуть на неё рукой и пустить всё на самотёк.
Но стоит применить чуточку воображения и сообразительности, и эта проблема станет не такой значительной и масштабной. Опустив руки, вы осознаете своё поражение и не будете иметь возможность вернуть всё назад. Боритесь до конца, используйте все свои внутренние силы, тогда никакие проблемы и неприятности не смогут помешать вам жить прежней жизнью, .
Любите себя, смотрите на происходящее с юмором. Даже в самой критической ситуации не теряйте оптимизма . Ведь, всё что происходит с нами - временно.
Пройдёт сегодняшний день - наступит следующий, в котором вас ожидает масса незабываемых событий и положительных эмоций.
Многие миллениалы выросли с установками вроде «Поступи в университет, и обеспечишь себе отличную карьеру» или «Чтобы стать успешным, нужно делать то, что любишь». Но в реальности это не всегда работает. В результате у человека появляются комплексы, он чувствует неуверенность, не может принимать решения и думает, что никогда ничего не добьется. Издание The Huffington Post собрало мнения психологов о самых распространенных проблемах этого поколения и способах с ними справляться. «Теории и практики» пересказывают главное.
«Я не могу принять решение.
Что, если мой выбор окажется неверным?»
Миллениалы могут учиться в лучших вузах и занимать престижные должности, но многие из них по-прежнему сомневаются в своей способности принимать решения. Когда приходит время серьезных перемен (например, пора сменить работу или перевести отношения на новый уровень), им сложно принять решение. Как поясняет психолог из Сан-Франциско Сара Гриффит, молодые люди сталкиваются с такой проблемой, как избыток опций. Как показывают исследования, если у человека слишком широкий выбор, это часто вводит его в ступор. В таких случаях Гриффит напоминает своим клиентам, что единой формулы успеха просто не существует, поэтому стоит прислушиваться к своим желаниям.
«Мне сложно отказать,
особенно моим родителям»
Отчасти из-за излишней опеки родителей многие миллениалы слишком сильно стараются впечатлить окружающих и испытывают глубокое чувство вины, если кому-то в чем-то отказывают. Чтобы справиться с этой проблемой, руководитель клинической программы Empowered Connections в Мэриленде Дебора Дьюли рекомендует начинать с малого и постепенно привыкать к тому, что периодически . «Используйте уловки, например такие фразы, как «Не знаю, могу ли я что-то обещать. Свяжусь с тобой на следующей неделе», - рекомендует она.
«Смогу ли я когда-нибудь зарабатывать достаточно, чтобы жить отдельно?»
Миллениалы все время переживают на тему того, появится ли у них когда-нибудь чувство финансовой безопасности. По этому поколению сильно ударил кризис 2008 года. Из-за экономической обстановки все больше молодых людей вынуждены жить с родителями. Это приводит к целому ряду проблем. «Многие мои клиенты в связи с вступлением в отношения беспокоятся из-за собственного финансового положения или из-за финансового положения и долгов потенциального партнера», - рассказывает семейный психолог из Далласа Лиз Хиггинс.
Она советует поговорить напрямую со своими возлюбленными по поводу финансовых ожиданий, ценностей и различий. «Часто миллениалы просто хотят ощущать одобрение со стороны партнеров и установить ясную коммуникацию в отношении доходов, - говорит она. - К тому же многие из них чувствуют, что финансовая ситуация управляет ими, поэтому моя работа с клиентами часто направлена на то, чтобы научить их не бояться сложных разговоров и доверять своим инстинктам, когда дело касается денежных ограничений».
«Я чувствую себя беспомощным
из-за всего, что творится в мире»
Многие миллениалы подавлены ежедневным потоком ужасных новостей, при этом сильнее всего их задевают вопросы, касающиеся неравенства и . По словам психолога из Чикаго Рэйчел Кейзез, их попытки повлиять на ситуацию бывают достаточно успешны, но не всегда: «Я советую миллениалам, которых деморализует обстановка, обращать больше внимания на изменения к лучшему и использовать свои действия, слова, влияние и финансовые ресурсы, чтобы поддерживать процессы, в которые они верят».
«Я чувствую себя самозванцем»
«Миллениалы выросли в культуре, где принято все сравнивать, поэтому они постоянно задаются вопросом, дотягивает ли их реальная жизнь вне соцсетей до уровня других», - считает Джесс Хопкинс, сертифицированный инструктор по персональному росту. Из-за постов якобы более успешных друзей в соцсетях человеку очень сложно оставаться в собственной колее и двигаться с собственной скоростью. Вместо этого многие миллениалы пытаются быть лучше своих сверстников и стараются постоянно доказывать миру свою ценность. Такое поведение может обеспечить лишь временную уверенность в себе; кроме того, именно таким образом появляются многие комплексы. В подобных случаях Хопкинс старается донести до своих клиентов мысль, что они ценны сами по себе, без доказательств собственной важности вроде «лайков» в инстаграме.
Как избавиться от негативных эмоций, если жизнь преподносит одни огорчения? Есть несколько простых способов. О том, как справиться с проблемами и оставаться спокойным в любой ситуации, и пойдет речь ниже.
0 62487
Фотогалерея: Как справиться с проблемами и оставаться спокойным
Проведите такой эксперимент: напи-шите в один стол-бик слова, обозна-чающие положительные эмоции (радость, улыбка, здоровье...), а в другой - отрицательные (грусть, обида, гнев, вина...). А теперь посмотрите, насколько вторая колонка будет больше. Ско-рее всего - в два-три раза. Ученые подсчитали, что 80% того, что думает средний человек, имеет отрицательный характер. Ежедневно большинс-тво из нас прокручивает в го-лове более 45 000 негативных мыслей. При этом чаще всего мы даже не замечаем, что дума-ем о плохом. Эти мысли стали автоматическими.
Выживает тревожный?
В далекие пещерные времена человеку приходилось боль-ше уделять внимания негативным собы-тиям, чем пози-тивным. Вы-жили как раз те, кто перестраховывался, кто разду-вал из мухи слона. Те же, кто относился к жизни расслаблен-но и легкомысленно, просто не успевали обзавестись детьми - потому что были съедены зве-рями. Так что все мы - потомки гипертревожных людей.
Сегодня нет саблезубых тигров и нашему жилищу не уг-рожает извержение вулкана. Но мы по-прежнему отрицатель-ным эмоциям уделяем больше внимания, чем положительным. Представьте себе: вы пришли на работу в новом платье. Боль-шинство коллег расточали вам комплименты. И только одна злыдня сказала что-то типа: «А твоего размерчика не было?» О чем вы будете думать - о де-сятках хороших отзывов или об одном плохом? Скорее все-го, злыдня сведет на нет все при-поднятое настроение. Психологи называют это «негативным сме-щением»: все плохое липнет к нам, а хорошее ускользает.
Повседневные негативные переживания вызывают в чело-веке выплеск гормонов «борьбы или бегства». Но в отличие от своего первобытного пред-ка мы не можем позволить себе драться или убегать. В результа-те химические продукты стресса накапливаются в организме, вы-зывая необъяснимую усталость и болезни.
Счастливым стать или родиться?
Американские психологи про-вели интересное исследование: они изучили состояние людей, выигравших большую сумму денег в лотерею. Да, поначалу радости счастливчиков не было предела. Но через год они чувс-твовали себя ничуть не лучше, чем до выигрыша. Поразитель-но, но то же самое произошло с людьми, которых разбил пара-лич. Примерно через год боль-шинство из них приспосаблива-лись к своему состоянию и психологически чувствовали себя не хуже, чем до болезни. То есть, каждый из нас обладает определенным уровнем счастья, какие бы события ни происхо-дили в нашей жизни. Ученые, занимающиеся этой пробле-мой, выяснили, что 50% нашей способности ощущать счастье зависит от наследственности. 10% обусловлено обстоятель-ствами (уровень благосостоя-ния, личная жизнь, самореали-зация). А остальные 40% зави-сят от наших ежедневных мыс-лей, чувств и действий. То есть, в принципе любой из нас может стать почти в два раза счастливее, просто изменив образ мышле-ния. И первый шаг на пути к этому - избавление от нега-тивных эмоций.
Привычка жаловаться на жизнь
Ученые подсчитали, что сред-ний человек жалуется до 70 раз в день! Мы недовольны рабо-той, погодой, детьми и родите-лями, правительством и стра-ной, в которой живем. И посто-янно ищем, кому бы сообщить о своих мрачных мыслях. Все это раскачивает нервную систе-му и никуда не приводит. Если бы такую энергию да в мирных целях! Нет, конечно, можно по-делиться с кем-то своими чувствами - даже негативными -и тем самым ослабить напряже-ние. Но согласитесь, нередко, рассказывая и рассказывая бес-конечно о том, как вас обидели, как все вокруг плохо, вы просто накручиваете себя. И пустяко-вая ситуация вырастает до раз-меров мировой трагедии. В ре-зультате мало того, что вы ощу-щаете себя подавленной, но вы еще и притягиваете к себе но-вые негативные события. Жалу-етесь на безденежье, одиночест-во, нападки начальника? Имен-но это и будет увеличиваться в вашей жизни. Однако любую, даже зако-ренелую привычку можно изме-нить за 21 день.
Как справиться с проблемами ?
Каждый раз, когда поймае-те себя на желании поплакаться кому-нибудь в жилетку, опус-кайте в копилку 1 рубль. Деньги, скопившиеся за 21 день, отдайте на благотворитель-ность.
Этот способ предложил аме-риканский пастор Уилл Боуэн. Он дал каждому из своих при-хожан пурпурный браслет и по-просил всякий раз при желании пожаловаться на жизнь снимать его и надевать на другую руку. Таким образом, человек мог от-слеживать, как часто он жалует-ся, и сдерживать свои порывы.
Сосредоточьтесь на решении проблемы. Подумайте: насколь-ко по десятибалльной шкале вы недовольны ситуацией? Каки-ми будут ничтожные признаки того, что ситуация меняется? Опишите первые самые малень-кие шаги, которые вы можете сделать, чтобы изменилось положение. И начинайте дейст-вовать.
Мир вам в помощь
Вторая группа мыслей, кото-рая автоматически делает нас несчастливыми, это поиски ви-новатых. В 1999 году исследо-ватели двух американских уни-верситетов выяснили, что люди, обвинявшие других в несчаст-ных случаях, которые произош-ли с ними 8-10 месяцев назад, восстанавливались гораздо мед-леннее тех, кто сам все силы на-правил на выздоровление. К со-жалению, очень многое в нашей жизни подталкивает нас на по-иски виноватых. Даже психоло-ги, которые указывают на ошиб-ки наших родителей, учителей, супругов, повлиявшие якобы на нашу судьбу. Однако не это делает нашу жизнь лучше. Толь-ко когда человек берет ответс-твенность за свою судьбу и сам решает проблемы, у него насту-пают лучшие годы.
Как сделать жизнь лучше?
Любую ситуацию, возник-шую в жизни, рассматривай-те как перемены к лучшему. Вспомните пословицы: «Что Бог ни делает - все к лучшему», «Не было бы счастья, да несчас-тье помогло». В какое бы поло-жение вы ни попали, говорите себе: «Возможно, сейчас я не вижу никаких плюсов. Но они наверняка есть. И скоро я об этом узнаю».
Если вас кто-то обидел, сядьте в тихом месте, закройте глаза, представьте все произо-шедшее, как на экране телеви-зора. Подумайте, за какие события вы могли бы взять от-ветственность. Может, вы сами невольно спровоцировали эту ситуацию? Или интуиция вам подсказывала, что так поступать не надо, но вы не послушали ее? А может, это ваши слова и дейс-твия обострили конфликт? По-размышляйте, какие уроки вы могли бы извлечь из случивше-гося, чтобы справиться с проблемами и оставаться спокойным. Спросите себя: если это подарок судьбы, то в чем он?
Помириться с собой
Вспомните, сколько раз вы ру-гали себя последними словами. Каких только обвинений себе не предъявляли! Но постоян-но испытывать чувство вины так же плохо, как и искать виноватых. Вновь и вновь возвра-щаясь к тем сценам, которые вызывают у вас чувство вины или стыда, вы расходуете огромное количество энергии впустую.
Есть много способов по-мириться с собой. Вот тут как раз будет полезным рассказать кому-нибудь, кто к вам хорошо относится, о поступке, который вас мучает. На этом основан эффект исповеди - повествова-ние помогает высвободить боль. Но повторять свою историю больше трех раз не стоит, иначе чувство вины превратится в жалость к себе. Принять себя - это значит исцелиться и жить дальше.
Как принять свои ошибки?
В ситуации, когда вы ругаете себя, хорошо помогает медита-ция прощения, предлагаемая психологом Александром Свияшем: «Я прощаю себя с ощущением любви и благодар-ности и прини-маю себя такой, какой меня создал Бог. Я хочу попросить у себя прощения за кучу негативных мыслей и эмо-ций по отношению к себе и своей жизни». Слова эти нужно повторять до тех пор, пока в душе не появится ощущение тепла и покоя. Только так вам удастся справиться с проблемами - оставаться спокойной и полюбить все, что окружает вокруг.
