Что такое деструктивные отношения? Это отношения, в которых ты не понят, не принят, унижен, виноват. В которых ты не хочешь делиться ничем сокровенным, потому что это используют против тебя. Где нет поддержки, зато есть претензии и манипуляции. Это отношения, где есть та или иная форма насилия (физического, эмоционального). Это созависимые отношения, где партнер, например, алкоголик, и ты чувствуешь утечку энергии. Это отношения, где не видят тебя реального, а живут с твоими проекциями. Иногда это отношения, где ты должен скрывать какую-то свою часть, иначе она начинает разрушать вашу систему. Короче, любая форма отношений, в которых ты несчастен, обесточен, нелюбим.
Парадокс психики заключается в том, что часто из таких отношений очень трудно выйти, они тебя скручивают и намертво привязывают к этой батарее. Происходит мутация сознания, когда ты начинаешь воспринимать их как норму. Но такие отношения опасны, они ведут к деградации личности, болезням, потери жизненных сил. Здесь я не буду говорить, почему мы попадаем в такие отношения, это отдельная тема. Но я расскажу, как из них выйти с минимальными потерями и даже с бонусами.
Как возникает любовь?
Каждый человек является биологическим объектом со своей частотой. Если вы встречаете человека с такой же частотой, возникает резонанс (помните физику?). В этом резонансе мы чувствуем единение сердец, эйфорию, тепло в груди и другие спецэффекты влюбленности. Возникает желание быть вместе, сливаться, объединяться и т.д.
Но через какое-то время, когда мы уже слились, это заканчивается (по разным причинам), и, если вы неправильно строили ваши отношения, они приходят к тому болезненному моменту, о котором мы сейчас говорим.
Мы попадаем в деструктивные отношения по двум причинам: мы сливаем свои границы и теряем достоинство.
Сливаем границы – это когда мы не умеем сказать «нет». Мы позволяем обращаться с нами так, что нам дискомфортно. Нам неудобно остановить партнера, мы надеемся, что он сам все поймет. И нам неловко объявить, что же мы на самом деле хотим.
А достоинство мы теряем, когда позволяем относиться к себе плохо, позволяем себя унижать, обвинять, критиковать.
Итак, чтобы выйти из таких мучительных отношений, надо изменить свою частоту. И когда вы ее измените, вы оглянетесь назад и сильно удивитесь, как это вы сюда попали.
Как изменить частоту?
Прежде всего, хочу отметить важность такого фактора, как воля. Когда мы находимся в процессе исцеления, надо делать то, что надо, усилием воли. Потому что иногда будет искушение все оставить, как есть.
Или мысль: а вдруг само рассосется?
Или: ну вот, но (она) же все осознал (а)! Сейчас все будет по-другому!
Не рассосется. Не осознал (а). Не будет.
Берем и делаем то, что надо.
Итак, как мы выходим из деструктивных отношений.
Мы физически уезжаем от партнера. Едем к маме-друзьям-бабушке и т.д. Если квартира наша, просим его уйти. Мы еще не разводимся, если мы в браке. Но мы говорим: мне надо побыть одному.
На этом этапе партнер вас будет останавливать (он же не готов вас терять, он получает свои бонусы от вашей общей системы), просить, говорить, что все изменится. И у вас может возникнуть мысль: а вдруг и правда изменится? Наконец-то он начал ценить меня…
Не изменится. Ему не хочется терять вашу энергию. Это про еду, а не про любовь.
Очень важно на этом этапе полностью прекратить контакт. Не отвечать на телефонные звонки. Не смотреть его профайлы в соцсетях. Не следить, где и как от проводит время. Если это трудно – просто отменяем подписку на его профайлы. И силой воли туда не смотрим.
Все общие фото, подарки и памятные предметы прячем в самом дальнем углу чулана и не трогаем!
Делаем пересмотр своих приоритетов.
Если вы попали в такие отношения, значит, есть зона вашей жизни, которая недополучила внимания. И мы все свое внимание направляем на развитие тех ресурсов, которые необходимо доразвить.
Например, меняем внешность. Идем в спортзал и худеем на 5 кг, покупаем новый наряд, меняем прическу. Ресурс – имидж .
Записываемся на языковые курсы или осваиваем новые знания по работе. Ресурс – знания .
Берем новую карьерную вершину. Ресурс – работа .
Зарабатываем 1 млн долларов. Ресурс — деньги .
Открываем новые духовные высоты, занимаемся медитацией или едем, например, к Амме обнимающей или Далай Ламе и получаем их благословение. Ресурс – транс .
И вот так мы занимаемся собой, улучшая свою жизнь. Поверьте, ничто так не вдохновляет, как личные победы!
Когда вы это делаете, через какое-то вырастает ваша самооценка. Вы вернули свое достоинство и хорошо держите свои границы. Вы повысили свой социальный и финансовый статус. Вы качественно улучшили свою жизнь. И тадам! Изменилась ваша частота.
В этой качественной новой жизни больше нет места некачественным отношениям.
А когда ваша частота изменилась, вы смотрите на ваши отношения совсем другими глазами. И часто вы удивляетесь: «Это правда был я?» Вы обнаруживаете, что вас уже не трогает прошлое. Вы свободны от него. Вы можете даже удивляться, как вы попали в эту ситуацию.
Но самый последний этап – благодарность.
Вы чувствуете благодарность к человеку, который показал вам ваши слабые зоны, вашу липкость и низкую самооценку. И заставил работать над собой. В конечном итоге, человек не виноват, вы сами выбрали эту роль. Скажите ему спасибо.
Если вы проделаете это все, вы гарантированно выйдете из болезненных отношений не с потерями, а с победами и качественно новой жизнью.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Разрушительное (деструктивное) начало является неотъемлемым свойством человеческой природы, однако самоконтроль, осознанность, а также общественное порицание ограждают нас от его крайних проявлений: убийств, насилия, самоубийств. В целом феномен деструктивности мало исследован психологией и психиатрией, хотя в философии этот термин прижился достаточно давно.
Что такое деструктивность и каковы причины ее существования, впервые смог объяснить , предложив теорию стремления к смерти. С точки зрения этой теории, деструктивное поведение – это поведение, отличное от нормального, оно направлено на саморазрушение и, как следствие, влечет за собой ухудшение качества жизни индивида.
Основные теории, объясняющие феномен
Деструктивное поведение характеризуется наличием девиаций, или отклонений, которые подразделяются по следующим критериям: нарушаемая норма, цели и мотивация совершения поступка, полученный результат. С точки зрения Фрейда, самый важный критерий деструктивности – это результат, который может привести к снятию внутреннего напряжения за счет , не подразумевающего разрушения.
Известный специалист в области психологии говорит о том, что деструктивная деятельность в зависимости от состояния психики может быть направлена внутрь или вовне:
- Внешними формами проявления деструктивности считаются психическое или физическое уничтожение человека, нарушение социальных правил или устоев (экстремизм, терроризм), преднамеренное уничтожение природы, разрушение общемировых памятников, достояний искусства и литературы.
- Внутренние формы деструктивности – это суицидальные наклонности, пагубные пристрастия, нехимические зависимости патологического характера.
Исследованиями феномена деструктивности также занимался , он считал, что деструктивный — это прежде всего агрессивный человек. Агрессия может быть доброкачественной, то есть служащей естественным инструментом жизни, или злокачественной, неадаптивной, несущей социальный и биологический вред.
В психологии деструктивного поведения особое место занимает концепция, разработанная Н. Фарбероу. Он говорит о том, что деструктивная личность не способна критически оценить последствия своих поступков, искаженно и нередко враждебно воспринимает действительность.
Самооценка у такого человека нередко сильно завышена, отчего планка собственной значимости мешает правильно выстраивать коммуникации с людьми. Фарбероу смог обосновать не только деструктивную тягу некоторых индивидов к злоупотреблению различными психотропными веществами, но и разработал целую систему предотвращения суицидов, которая до сих пор с успехом используется в США.
Формы проявления феномена и способы коррекции поведения
С точки зрения психологии, деструкция может проявляться во многих формах, поэтому давайте рассмотрим основные, наиболее часто встречающиеся.
Деструктивное мышление – еще один вариант девиации, когда человека постоянно сопровождает глубокое и непреодолимое чувство обиды на весь мир. К сожалению, минимум раз в день каждому из нас приходят в голову деструктивные мысли, но устойчиво думают в негативном ключе примерно 40% всех жителей планеты.
Чтобы настроиться на позитив, попробуйте оценивать каждую мысль: за положительные покупайте себе что-нибудь вкусненькое, а за отрицательные – давайте хорошую вечернюю пробежку. Ученые выяснили, что физические нагрузки стимулируют выработку гормонов радости, а это прямой путь к хорошему настроению и избавлению от деструктивных устремлений.
Деструктивные эмоции – это следствие разрушительных чувств, владеющих человеком. Для смены психологического и эмоционального фона необходима коррекционная работа со специалистом, а также специальные дыхательные тренировки, направленные на избавление от чувства внутреннего напряжения и дискомфорта.
Деструктивный характер проявляется как склонность к угрюмости, необщительности, фатализму, закрытости, некоторой боязни контактов с окружающими или неловкости в общении. Психологами разработаны специальные методики, позволяющие преодолеть эти черты и сформировать правильный взгляд на жизнь. Одна из методик была предложена группой американских психологов, она состоит из нескольких модулей:
- Глубокий анализ деструктивных черт характера клиента, выявление среди них тех, от которых он хотел бы избавиться.
- Работа над осознанием необходимости изменения, избавления от деструктивности. Проверяется истинность желания пациента стать другим, составляется портрет желаемых черт характера.
- Групповые занятия по закреплению нужных качеств.
Деструктивное общение и деструктивная критика – самые частые причины ссор, открытой конфронтации между людьми. История знает немало примеров, когда простой разговор заканчивался войной. Искусством правильно, продуктивно общаться можно овладеть, занявшись, например, самообразованием или записавшись на специальные курсы. Несомненным подспорьем станут книги , в которых содержится немало практических советов по развитию коммуникационных навыков. Автор: Наталья Иванова
Почему люди возвращаются в вязкое болото деструктивных отношений?
Много лет я видела со стороны эту семью. Оба супруга скандалят, поднимают друг на друга руку, издеваются над своим сыном морально и физически. Поскольку муж превосходит жену в силе, то периодически это выливается в серьезные травмы. После очередной травмы она с ним расстается, готовит иск о разводе. Но… Квартира у нее, ему негде жить, и он просится обратно. Ей, по всей видимости, это придает глубокое чувство собственной значимости. А кроме того, она пускает его обратно на своих условиях, а именно, что он будет безропотно терпеть унижения и полностью ей подчиняться. Ругань и издевательства друг над другом повторяются. И опять алкоголь делает свое дело, муж снова наносит жене травмы, потому что хотя бы физически он ее превосходит. Что же будет дальше?...
Люди расстаются, а потом возвращают партнера, чтобы «дать ему шанс», но для чего? Чтобы изменился, стал другим? Или чтобы повторил свой предыдущий опыт, когда его вновь спровоцируют? Потому что тот, кто дает шанс, сам не меняется. Жена в данном случае считает, что совершенна, и виноваты в ее бедах другие. И если она и ведет себя неверно, то полагает, что это все другие люди неправильные. И все на свете ей все должны , причем это проявляется не только по отношению к супругу, но и к матери, и братьям с сестрами и просто к знакомым.
На самом деле в подобных отношениях удовлетворяются потребности обеих сторон , которые состоят в том, чтобы доказать партнеру, что он никчемный . Не строить с ним жизнь, а использовать сполна имеющиеся средства власти, беспрекословно подчиняя и обезличивая его.
Но вот рычаг в виде квартиры не срабатывает, а другой ведь тоже хочет власти. Так происходит нескончаемая борьба, которая раскрывает несостоятельность обеих сторон, их неспособность создавать отношения, взаимно развиваться и сотрудничать .
В этом проявляется деструктивность личности , человек попадает в тупик застоя. Он не хочет развивать, прежде всего, себя. Думает, что он властелин и диктатор, а в итоге сам становится жертвой .
Все это, видимо, происходит не от большого ума. А ведь не будем забывать, что человек как вид выжил, именно благодаря развитию интеллекта, который в том числе подсказывает пути самосохранения и защиты потомства . Без них и семейную ячейку не построишь и ребенку не дашь достойную путевку в жизнь. А только будешь мстить себе, другим, собственным детям за все, что не получилось у самого. И за счет этого довольно грязно самоутверждаться, вместо того чтобы стремиться к созиданию для достижения радости и любви.
Ум человека требует непрестанного развития , как и мышечная система, если не тренировать - деградирует. Помочь себе в этом вопросе человек может только сам, проявив свое желание и прося на этом пути вразумления и помощи у своего Создателя .
Он продлевает жизнь и считается первым признаком интеллекта и хорошего самочувствия. Не зря про тех, кто болеет или переживает трудные времена, говорят: если можешь шутить, значит, пошел на поправку. А как еще смех облегчает нашу жизнь?
1. ДЕЛАЕТ НАС УМНЕЕ
Смех улучшает не только настроение, но и внимание, мотивацию и память. Сотрудники Стэнфордского университета обнародовали результаты эксперимента, участникам которого показывали комиксы. Оказалось, что рисунки, вызывающие у аудитории хохот, активируют лимбическую систему, «отвечающую» за способность усваивать новую информацию. Ей помогает дофамин, известный как «гормон радости». Он поддерживает стремление сворачивать горы на пути к заветной цели и заряжает энергией, необходимой для новых свершений.
2. ПОМОГАЕТ В ЛЮБВИ
Интеллект (не рост и не цвет волос) — один из самых главных параметров, по которым мы выбираем себе партнера. Умные мужчины, как правило, лучше зарабатывают и реже поддаются соблазнам. Но не носить же на каждую встречу с новым знакомым журнал с головоломками и тестами на IQ для немедленной проверки!
Мужчинам нравятся девушки, которые смеются над их шутками, а не придумывают собственные
Оценивая своего избранника, проще всего ориентироваться на его чувство юмора. При этом, даже если ваш новый знакомый не уступит в остроумии Ивану Урганту, самой тебе не обязательно рассказывать анекдот за анекдотом. Сразу несколько психологов — Эрик Бресслер, Сигал Болшайн и Лиана Хоун — обнаружили, что мужчинам нравятся девушки, которые смеются над их шутками, а не придумывают собственные.
3. РАЗВИВАЕТ ТВОРЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
Допустим, вам надо написать программу урока или статью для журнала, а муза отлучилась по делам. Уж полночь близится, завтра рано вставать, но вдохновения все нет. Вызвать состояние, при котором можно закричать: «Эврика!», помогут Youtube-ролики с забавными животными или подборка приколов в интернете.
Чтобы разбудить креативность, достаточно посмотреть кинокомедию
Исследователь Каруна Субраманьям из Северо-Западного университета (США) выяснила: участники эксперимента, которые только что посмеялись над комедией или анекдотами, значительно лучше решали креативные задачи, чем те, кто смотрел ужастик или слушал лекцию по физике. МРТ-диагностика показала: творческие прорывы — результат активности мозга в передней поясной коре. Во время веселья она гораздо быстрее возбуждается, а значит, работает эффективнее.
А еще смех ослабляет власть стереотипов и шаблонов мышления и дает нам возможность находить неожиданные связи между явлениями.
4. ЗАРАЖАЕТ ВЕСЕЛЬЕМ ТЕХ, КТО РЯДОМ
Подхватить можно не только грипп, но и хорошее настроение. Стоит кому-то расхохотаться, и эта реакция передается окружающим как по цепочке. Ученые который год бьются над разгадкой данного феномена и выдвигают одну гипотезу за другой.
Например, доктор психологии Райан Гадзола предположил, что дело в особой категории нейронов в нашем сером веществе. Они называются зеркальными, и из-за них мы и отвечаем улыбкой на улыбку или хором зеваем на скучных совещаниях, то есть испытываем эмпатию. Нейроны создают своеобразный «смехометр», и он срабатывает, когда мы оказываемся рядом с весельчаками. Наверное, именно поэтому в одиночестве человек смеется примерно в тридцать раз реже, чем в компании.
5. ЛЕГКО ОБЪЕДИНЯЕТ
Если вы хотите растопить лед в сердце собеседника, вызовите у него улыбку. Для этого вовсе не обязательно быть стендапером. Исследования Роберта Провайна, профессора Мэрилендского университета, демонстрируют, что в 80% случаев смех вообще не связан с чьими-то остроумными высказываниями.
Чаще всего мы радуемся в ответ на банальные комментарии, вроде «Как здорово ты говоришь на английском! Как будто росла в Оксфорде!». Стимул для положительных эмоций — искреннее внимание.
психолог
Конечно, есть и другие методы: вот, скажем, в метро в час пик все как-то очень быстро становятся ближе друг другу. Но если ты хочешь по‑настоящему растопить лед в сердце собеседника, вызови у него хотя бы улыбку. А дальше его мозг услужливо отметит тебя хештегами #быловесело и #встретимсяеще. И для этого вовсе не обязательно быть резидентом Comedy Woman. Исследования Роберта Провайна, профессора Мэрилендского университета, демонстрируют, что в 80% случаев смех вообще не связан с чьими-то остроумными высказываниями. Чаще всего мы радуемся в ответ на банальные комментарии вроде« Как здорово ты говоришь на английском! Как будто росла в Оксфорде!». Стимул для положительных эмоций — искреннее внимание.
Смех служит подсказкой в любви
Интеллект(а вовсе не рост и не размер) — один из самых главных параметров,
по которым мы выбираем себе
партнера. Умные кавалеры,
как правило,
лучше зарабатывают и реже поддаются на соблазны в виде чужих округлостей. Но не носить же на каждую встречу с новым воздыхателем журнал с головоломками и кубик Рубика для немедленной проверки кандидата! Оценивая IQ своего избранника,
проще всего ориентироваться на его чувство юмора. При этом,
даже если твой любимый не уступит в остроумии Ивану Урганту,
самой тебе вовсе не обязательно рассказывать анекдот за анекдотом. Сразу несколько психологов — Эрик Бресслер,
Сигал
Болшайн и Лиана Хоун — обнаружили,
что мужчинам нравятся девушки,
которые смеются над их шутками,
а не придумывают собственные.
Смех развивает творческое мышление
Допустим,
тебе надо написать программу урока или статью для журнала,
а муза отлучилась по делам.
Уж полночь близится,
завтра рано вставать,
но вдохновения все нет. Вызвать состояние,
при котором ты завопишь«
Эврика!», помогут Youtube-ролики с забавными животными или подборка приколов в Интернете. Исследователь Каруна Субраманьям из Северо-Западного университета в Америке выяснила: люди,
которые только что сходили в кино на комедию,
значительно лучше решают креативные задачи,
чем те,
кто смотрел ужастик или слушал лекцию по физике. МРТ-диагностика показала: творческие прорывы — результат активности мозга в передней поясной коре. Во время веселья она гораздо быстрее возбуждается,
а значит,
работает эффективнее. Еще смех ослабляет власть стереотипов и шаблонов мышления и дает нам возможность находить неожиданные связи между явлениями.
Смех заражает весельем тех, кто рядом
Подхватить можно не только грипп,
но и хорошее настроение. Стоит кому-то расхохотаться,
и эта реакция
передается окружающим как по цепочке. Ученые который год бьются над разгадкой данного феномена
и выдвигают одну гипотезу за другой. Например,
доктор психологии Райан Гадзола предположил,
что дело
в особой категории нейронов в нашем сером веществе. Они называются зеркальными,
и из-за них-то мы и отвечаем улыбкой на улыбку или хором зеваем на скучных совещаниях,
то есть испытываем эмпатию. Они создают своеобразный«
смехометр», и он срабатывает,
когда мы оказываемся рядом с весельчаками. Наверное,
именно поэтому в одиночестве человек смеется примерно в тридцать раз реже,
чем в компании.
Смех улучшает твое здоровье
Смех — признанное народное средство для укрепления иммунитета. Самые разные врачи советуют« принимать» его несколько раз в день. Так, невролог Ли Берк замечает, что смех способствует выработке клеток, которые убивают вирусы. А психолог Джеймс Роттон — что благодаря ему пациенты легче переносят боль: они пьют меньше транквилизаторов, если после операции им показывают смешные видео. Ничего удивительного, ведь это снижает количество« гормонов стресса». Обладатели хорошего чувства юмора быстрее преодолевают неприятности и излечиваются от депрессии. Хочешь перестать страдать после увольнения или расставания с бойфрендом? Имей в виду: совет пойти развлечься(например, заглянуть на стэнд-ап-шоу) — совсем не бесполезный.
Смех делает любое задание проще
Хохот спасет тех,
кто слишком сильно переживает перед встречами с начальством и заказчиками или пасует перед трудными заданиями,
опасаясь их провалить. Он повышает давление,
частоту сердцебиения и уровень окситоцина в крови,
что в сумме прибавляет тебе смелости. Если же ты жертва собственного нездорового перфекционизма,
научись по‑доброму подшучивать над собой: самоирония будет напоминать тебе о том,
что никто на свете не может выполнить все идеально,
даже ты. А чтобы не тушеваться накануне выступлений
и презентаций,
подумай,
как спровоцировать у слушателей приступ безудержного веселья или хотя бы одобрительную усмешку — древний ораторский прием,
который позволяет расположить к себе самую строгую публику.
Смех служит общим языком
Думаешь, только труд превратил обезьяну в человека? А вот и нет — смех тоже причастен к этому благородному делу. Еще несколько лет назад считалось, что способность веселиться — особенность двуногих млекопитающих(то есть нас с тобой). Но группа исследователей из Портсмута после наблюдений за шимпанзе пришла к выводу: братья наши меньшие задорно хихикают не только от щекотки, но и когда играют. Некоторые ученые предполагают, что именно такое выражение эмоций стало прообразом речи. Из-за древних корней оно объединяет даже тех, кто говорит на разных языках. Неважно, откуда ты — из России, Бразилии, Австралии или Южной Кореи, люди на всей планете находят забавными одни и те же ситуации.
Смех дарит детскую спонтанность
Ребенок начинает заливисто хохотать примерно в три с половиной-четыре месяца после рождения — таким образом он выстраивает диалог с родителями. По данным Роберта Провайна,
в пять-шесть лет мы смеемся
до двухсот раз в день,
а когда вырастаем — не больше двадцати. А ведь именно это дает нам шанс снова почувствовать в себе детскую искренность,
непосредственность и ощущение абсолютно беспредельного счастья.
Смех делает тебя умнее
Смех улучшает не только настроение,
но и внимание,
мотивацию и память. Сотрудники Стэнфорда обнародовали результаты эксперимента,
участникам которого показывали комиксы. Оказалось,
что рисунки,
вызывающие у аудитории хохот,
заодно активируют лимбическую систему,
«отвечающую» за способность усваивать новую информацию. Ей помогает дофамин,
известный как«
гормон радости». Он поддерживает твое
стремление сворачивать горы на пути к заветной цели и заряжает энергией,
необходимой для новых свершений.
Смех защищает от лишних переживаний
Средство от страхов всегда с тобой: смех обесценивает трудности,
которые на первый взгляд часто кажутся непреодолимыми. Вспомни,
как в совсем юном возрасте ты пририсовывала усы и рожки на фотографиях людей,
которых боялась. Этот же трюк используй и сейчас: представь проблему,
которая тебя волнует,
и доведи ее до абсурда. Например,
если ты переживаешь,
что провалишь собеседование,
разыграй в воображении сценку: сначала ты эффектно появляешься через окно в плаще супермена,
а потом избавляешь весь офис от превратившегося в зомби клиента. Сформированное веселое воспоминание позволит
тебе не воспринимать предстоящую встречу слишком серьезно. Считай юмор своим методом для решения
конфликтов и преодоления обид,
и ты сохранишь жизнь не одной тысяче нервных клеток.
