Штатное расписание образец для гостиниц. Порядок внесения изменений в штатное расписание. Какая информация приводится в штатном расписании

Ну, доброго времени суток, уважаемые читатели!
Хотелось бы темой сегодняшнего разговора выбрать одну из поппулярнейших тем в мире, полном суеты, беготни, человеческих отношений и прочих сложных психологических вещей. Итак, сегодня я хотел бы поговорить о переутомлении и как с ним бороться. Все мы можем привести не один, а то и не один десяток примеров когда мы буквально "взрывались". Мы говорим, "накопилось", "наболело", "надоело". Не совсем приятное ощущение, да? Иногда оно таит за собой разочарование, упадок жизненных сил и самооценки. В такие моменты хочется напиться, забыться или вовсе исчезнуть со света белого. Так случилось и со мной недавно. Сгорая от тоски, я не хотел ничего, ни спать, ни пить, ни курить, ни чего либо еще, а просто - ничего. Исчезнуть, либо чтоб исчезло все вокруг. Но стоило мне открыть мой playlist и вспомнить о том что есть много хорошей музыки, в моей голове уже появился какой-то, пусть бледный, интерес.
Итак, правило #1:

Ничто так не снимает напряжение как удачно подобранная музыка. Послушайте то, что вы давно не слышали, желательно что-то приятное и спокойное.
Поставили? Теперь нужно встать или выйти из того физического положения в котором тоска застала вас. Представьте, сколько времени вы теряете, просто просиживая с мыслями. Я вас уверяю, все эти мысли - лишь догадки того, что могло или мжет быть на самом деле. Не зачем зря дразнить свое воображение.

Ничто так не освежает и не бодрит как вода во всех ее проявлениях. Вы никогда не замечали, выпив стакан воды, уже чувствуешь какую-то окрыленность?

Да и вообще в квартире (доме, даче, кабинете, нужное подчеркнуть) давно пора. Разберите наконец кучу грязной одежды или лишний разок протрите стол.

Понравилось? Это была разминка. Теперь самое время пойти и сделать все дела мелкие: поменять кусок мыла, починить розетку, сходить в супермаркет и т.п. Лишь бы ваш мозг был занят чем-то отвлеченным.

5. Смените деятельность

Самое, наверное значимое правило в этой статье. Сходите в кино, музей, на выставку или просто погулять в парке. Это не займет много времени и сил,носмотрите - и вы уже заняты делом.

Теперь, когда ваша голова пришла в порядок просто посмотрите назад и посмейтесь сами над своими проблемами - как они были мелки и низки. Вы теперь точно знаете, что нужно делать, как поступить и у вас достаточно решимости чтобы все это провернуть.

и 7. Улыбайтесь

Улыбайтесь! Больше улыбок! Улыбайтесь сами себе, прохожим, мусорщикам и кассиршам. Пожелайте кому нибудь доброго вечера или удачи на дорогах. И не забывайте: будте добры к людям и добро вернется к вам.

Надеюсь, удалось вам помочь.

Чувство любви – одно из самых сильнейших в мире. Оно преображает людей, полностью меняет если не их жизнь, то самоощущение. Современная психология уделяет влюбленности массу внимания, ведь ее механизмы еще не до конца изучены. Говоря об этом состоянии, нельзя полагаться на обычные бытовые истории и понятия. Ученые доказали, что такое чувство не прихоть, а серьезное состояние, вызванное особыми химическими реакциями в организме.

Все мы знаем это ощущение, когда влюбляемся. Симптомы этой «болезни» сейчас можно найти во многих учебниках по психологии. К основным из них относят:

1. Учащенное сердцебиение (будто сердце выпрыгивает из груди).
2. Перепады температуры тела.
3. Эффект «мурашек».
4. Расширение зрачков (особенно при взгляде на объект страсти).
5. Ощущение полета.
6. Обострение чувств.
7. Чувство опьянения.
8. Прилив сил.
9. Невозможность сосредоточиться.
10. Отсутствие усталости.
11. Зацикленность на образе и мыслях об определенном человеке.

Один или два пункта сами по себе ничего не значат. Но вот если их больше половины, то причина странного поведения становится понятной – все дело во влюбленности. Все эти ощущения имеют биохимическую природу. Главное вещество – фенилэтиленамин, отвечающий за все физиологические ощущения влюбленности. Кстати, содержится он и в шоколаде, отчего его так любят многие люди.

Еще одна составляющая химии влюбленности – адреналин. Благодаря этой составляющей у нас наблюдается такой прилив сил и возбуждение. Участвуют в данных процессах и эндорфины, отвечающие за чувство счастья, а также за безопасность иммунной системы. Влюбленность положительно влияет на нее, то есть хорошо сказывается на здоровье.

Негативные последствия

Но у влюбленности имеется и не столь радужная сторона. Положительные изменения состояния возможны только тогда, когда речь идет о взаимном чувстве. Ведь когда мы не можем отвлечься от мыслей и неразделенной любви, мы теряем аппетит, нас преследует апатия, которая может нести с собой нервные срывы и обострение болезней. Многие люди страдают в это время бессонницей, а бывают случаи, когда происходит злоупотребление алкоголем. Стоит ли говорить, что даже не в таких радикальных проявлениях влюбленность отвлекает, не дает работать или учиться, а также просто наслаждаться жизнь.

Влюбившись в противоположный пол, молодая девушка или парень, по каким-то причинам не получившие взаимности, хотят только отвлечься. Но поскольку чувство серьезное, просто так от него не избавиться. Существуют универсальные способы забыть наваждение и быстро вернуться в прежнее русло жизни:

• откровенный разговор с собой, поиск ответов в себе. Психология говорит, что нас обижает не сам факт отказа, а то, что мы не можем понять его причин. В будущем такие жизненные повороты способны вылиться в серьезные проблемы с самооценкой. Поэтому важно разобраться в первую очередь в себе, прислушаться к своим ощущениям. Хорошо действует метод «письма». Необходимо записать на бумагу все претензии к этим отношениям, почему они невозможны и что с этим делать. Систематизация поможет избавиться от навязчивых размышлений;
• метод «клин клином». Не все готовы на столь радикальные меры, как смена объекта влюбленности. Да и сердцу, как известно, не прикажешь. Но вот подменить на уровне подсознания объект страсти каким-то приятным занятием можно. Стоит смотреть на ситуацию позитивно: чем не время завести новое хобби, которое полностью отвлечет от старых чувств? Меняя себя, мы меняем и свое отношение к прежним идеалам;
• упор на карьеру и учебу. Наш мозг – многозадачная система, но даже он одновременно не готов концентрироваться и на любви, и на работе. Используйте это себе на пользу: займитесь рабочими делами или учебой. Это не только положительно скажется на карьере, но и позволит быстро забыть о любви;
• выбор спорта. Не зря считается, что в зале из нас выходит дух. Негативные эмоции притупляются вместе с благородным чувством усталости. Спорт помогает отвлечься, а также обрести уверенность в себе. Да и подтянутый, здоровый вид еще никому не повредил;
• искусство. Даже если человек никогда не держал в руках кисти – хороший повод сделать это сейчас. С древних времен люди знали о целебной силе искусства. В психологии сейчас широко используют методы реабилитации от депрессии, сводящиеся к рисованию. На холсте легко отобразить свои эмоции. Пусть художественная ценность полотна будет невысока, зато оно поможет справиться с чувствами;
• помощь другим. Не можете решить свои проблемы – помогите другим. Даже если не верить в карму и эффект бумеранга, помощь ближнему, с точки зрения психологии, имеет эффект замещения;
• встречи с друзьями. Но не с целью плакать у них на плече, а чтобы весело провести время. Разрядка – лучшая панацея от зацикленности на человеке.

Есть разные пути «излечения», но самый результативный всегда тот, который ты проходишь вместе с другими людьми. Именно по такому принципу работают собрания анонимных алкоголиков. Люди раз в неделю собираются вместе на пару часов, обсуждают свои проблемы и успехи, поддерживают друг друга и находят силы двигаться дальше. Без этой поддержки - они никто и быстро возвращаются к своему животному состоянию. Разговор - это действенный метод, если твой собеседник является братом по несчастью. Суть в том, что он понимает твой страх, который и вызывает навязчивые мысли. Человеку со стороны трудно будет дать тебе верный совет или поддержать. Он может подумать, что ты просто занимаешься ерундой, накручиваешь проблемы, но человек с той же навязчивой мыслью тебя поймет. От самого осознания этого понимания тебе станет легче. Ты увидишь, что не только ты мучаешь себя - в мире полно людей с аналогичной проблемой, а значит, можно выработать общий план действий. К концу диалога с таким человеком навязчивые мысли ослабнут, а если разговоры станут систематичными, то обсессия может исчезнуть.

Переключи внимание на что-то более важное

В сущности, люди редко переживают по поводу каких-нибудь значимых событий. Большинство навязчивых мыслей растут из быта, проблем в отношениях, работы и сложности выбора. Другие люди видят, что ты загоняешь себя в капкан из-за какой-то мелочи, но ты этого не видишь. Почему? Потому что тебе не с чем сравнивать. Ошибкой будет сравнивать свои надуманные проблемы с проблемами масштабными вроде эпидемии СПИДа или массового голода. Концентрация на негативе помогает очень редко, хотя есть такие люди, которые так рады чужому несчастью, что о своем забывают. BroDude предлагает поступить иначе - переключи внимание с личного на глобальное в позитивном или нейтральном смысле.

Без примера не обойтись, поэтому слушай, что можно сделать в первую очередь. Итак, у тебя есть типичная бытовая проблема, которая кажется тебе настолько важной, что ты только о ней и думаешь. Ты жалеешь себя, не можешь работать, не можешь радоваться жизни. Но ты можешь посмотреть какой-нибудь научно-популярный фильм о космосе, океане, планете. Суть в том, чтобы найти тот фильм, который будет рассказывать о чем-нибудь великом, масштабном и непостижимом. Не стоит грузить документальный фильм об утках - утки постижимы, хотя и интересны. Итак, ты начинаешь смотреть фильм, где рассказывают, насколько удивительна и огромна эта вселенная по отношению ко всему человечеству. Ты начинаешь понимать, насколько ничтожны твои страхи по отношению ко всему остальному. Ты приходишь к выводу, что жизнь подарила тебе шанс, а ты его тратишь на самобичевание.

Займись чем-нибудь систематичным под музыку

Когда в голове? В тот момент, когда у тебя появляется свободное окно в разуме, которое ты ничем не можешь занять. Такое может произойти даже на работе, что обязательно снизит твою продуктивность, погребет под плитами негатива твое настроение.

Тебе может помочь дело и музыка. Дело должно быть определенным - систематическим. Отлично подойдет колка дров, либо работа с документами, цифрами, уборка. Подобная работа не дает тебе минуты, которые ты можешь потратить на навязчивые мысли. Добавь к выбранной тобой «рутине» музыку - и вот ты уже точно не сможешь вернуться к своим черным, тяжелым мыслям. У этого подхода есть один большой плюс и один жирный минус. Плюс заключается в том, что эффект от него моментальный - тревога может исчезнуть почти сразу. Минус же заключается в возможном возвращении навязчивых мыслей сразу после дела. Другими словами, ты борешься с симптомами, а не болезнью. Но это уже хоть что-то.

Займись созиданием

Есть более действенное лечение навязчивых состояний. Оно называется творчеством. Навязчивые мысли деструктивны. Они умеют только разрушать созданное, останавливать движение, уничтожать желание. Творчество работает противоположным образом. От простой колки дров оно отличается не действием, а итогом этого действия. Например, если ты рисуешь, то в итоге у тебя получается картина, которая становится итогом твоего созидания. Ощущение творения входит в противоборство с разрушающими твою личность мыслями. Как следствие, если ты занимаешься творчеством систематично (хотя бы в рамках терапии), то тебе легче будет настроить свой мозг на конструктивную волну.

Существует версия, что мысли человека материальны. И если постоянно думать о плохом, это наверняка негативно отразится на состоянии психики и здоровья в целом. Вот почему, если дурные мысли закрались в голову, стоит направить все усилия на то, чтобы вернуть себе позитивное мышление. Как это сделать? Есть 5 прекрасных способов!

1. Найти причину негатива и прожить ее

Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только так можно быстро и наверняка избавиться от них.

Например, предчувствие неминуемого расставания с любимым может быть обусловлено предыдущим болезненным разрывом отношений, а страх разбиться на машине – попаданием в аварию. Как только вы обнаружите истинную причину негативных мыслей, сделаете первый шажок на пути к избавлению от них.

Далее стоит пропустить через себя мысль, представив самое плохое развитие событий, которое только может произойти. Таким образом, вы как будто переживете тот момент, которого так опасаетесь и блокируете в своей голове. Это поможет отпустить плохие мысли из головы, а через некоторое время и вовсе забыть о них.

2. Написать и сжечь

Еще один способ избавиться от плохих мыслей – написать их на бумаге во всех подробностях. Затем перечитать несколько раз и сжечь бумагу. После этого наверняка многое из написанного покажется просто смешным, особенно если подойти к такому «сочинению» с долей юмора. Кстати, обратить свои опасения, страхи и прочие дурные мысли в шутку – еще один отличный способ избавиться от них или хотя бы свести их влияние на вашу жизнь к минимуму.

Если плохие мысли связаны с боязнью чего-либо, психологи рекомендуют посмотреть в глаза своему страху, иначе избавиться от него будет очень трудно.

Например, опасение попасть в аварию на автомобиле может бесследно исчезнуть после того, как вы научитесь водить машину либо пройдете курсы экстремального вождения.

3. Зарядиться позитивом и экстримом

Помимо этого, важно найти такое занятие, которое сможет отвлечь вас от дурных мыслей. Это произойдет скорее, если времяпрепровождение будет не столько загружать голову, сколько дарить заряд совершенно новых положительных эмоций. И лучше всего, если при этом вы будете выходить из так называемой зоны комфорта.

Если, к примеру, вы невероятно застенчивый человек, стоит записаться на курсы театрального мастерства или риторики. В этом случае в мыслях и в душе произойдет настоящий переворот, что наверняка поможет избавиться от того, что вас беспокоило.

4. Подружиться со спортом

Справиться с плохими мыслями поможет и спорт. Не зря его называют одним из лучших средств от депрессии. Во время интенсивных физических нагрузок организм начинает вырабатывать эндорфины, которые вызывают ощущение эйфории. Вот почему после длительной пробежки, плавания или занятий на тренажерах человек чаще всего думает о позитивном.

5. Выбирать позитивное общение

А еще очень важно общаться с позитивно настроенными людьми, так как человек обычно восприимчив. Возможно даже, что плохие мысли зародились не в вашей голове, а их незаметно от вас «подкинули» туда другие окружающие вас индивиды. Вот почему стоит тщательно проанализировать круг общения, снизив контакты с теми, кто постоянно смотрит на жизнь с негативом.

Отвечал уже на подобный вопрос, но там человека "всё бесило". Однако, корни-то одни, так что можно продублировать:

Очевидно, что корень проблемы во внутреннем состоянии, а оно, зачастую, меняется с помощью изменения близкого окружения.

Недаром ГГ популярного фильма о мужике, выпившем волшебную таблетку, которая заставила его мозг пахать на всю свою потенциальную силу, начал именно с генеральной уборки в своей хате, и только после этого полез зарабатывать миллионы на биржевых торгах.

Изменить весь окружающий мир в ту сторону, которую нам хочется, невозможно, но можно организовать себе своебразный ментальный бриг, на котором с уютом и без страха можно будет бороздить окружающую явь.

Что же понадобится:

1) Кораблю не должно быть стыдно показаться в гавани. Отражение в зеркале не должно вызывать отторжения. Вот пробухался ты в депрах несколько дней, и глядеть на себя как-то стрёмно. Привёл себя в порядок, и, вроде, уже как-то веселее.

2) Порядок на борту. Разбросанные в хаосе по всей хате луд и шмотки это как юнги не на своём месте. Вот когда ты, капитан, пройдёшь по палубе, где всё четко и на своих местах, миска с застывшей кашей теперь не на полу возле кровати, а помытая, на кухне, появится лёгкое приободрение, что, мол, всё четко, двигать дальше готовы. Лично для меня трешак дома создаёт душевный дискомфорт. И выползать из свинарника не хочется, потому что сам будто с его налётом на себе и выходишь оттуда. Возвращаться, по очевидным причинам, тоже не тянет. Опять же - удар по настроению.

3) Перед отплытием стоит прогнать все системы, чтобы дать натяжку парусам, подтащить ядра к пушкам, разогреть гребцов жгучей плетью. Когда всё работает и кипит - так и тянет в движение. Спорт, как известно, отличный антидепрессант. Наше настроение конфигурируют не синие занавески и дождик за окном, а гормоны из щитовидки. Физические же нагрузки дают этой полезной железе просраться, и активизируется не только тело, но и башка. Самоуверенность, бодрость и тяга к свершениям эт хорошие спутники.

4) Поднять якорь. Тут всё очень просто: мелкие, давно откладываемые дела душат, гложут и огорчают. Их выполнение - это отличный антистресс, побуждающий с энтузиазмом найти кучу новых запар, окончательное выполнение которых можно будет потом еще пару месяцев на завтра пооткладывать.

В общем, это распространённая проблема. Моя в том числе.

Давит в висках, раздражают практически любые контакты, от лая собаки на улице со скрипящими зубами зарываешься под своё мятое одеяло, в друзей, которые зовут тебя развлекаться, хочется кинуть грязной кружкой.

В итоге приходит осознание того, что ты просто слишком глубоко зарылся. И дышать тяжело, и солнце, если вылезти, глаза больно режет. А ведь всего-то и нужно дать глазам привыкнуть, активизироваться, заново завестись. Тогда и мир вокруг вдруг станет дружелюбнее, хоть и не менялся особо.

Вне дома сложнее. Где-нибудь на работе клиент будто бы специально хочет задрочить тебя окончательно, хоть и адекватный он, если проанализировать. "Хули ты бибикаешь, мудила?", очередь в магазе слишком длинная и прочее. В таком случае лучше затариться винчиком или пивком, добраться до дома, привести жильё хотя бы в визуальный порядок, порадоваться за то, какой ты у себя молодец, наградить себя парой бутылочек пенного, отрубиться и с началом следующего дня уже как следует завестись.

А, ну и пару таблеточек глицина под язык положить не забыть)

Лично я на этих рецептах уже года 4 во "взрослой жизни" выживаю.

Авось, и у тебя прокатит.