Манипуляцию особенно трудно заметить в романтических отношениях. Она может быть тонкой и бессознательной или намеренной и агрессивной: в любом случае такое поведение разрушает связь в паре.

Главное в здоровых отношениях — партнерство, но манипуляция превращает вас во врагов, ведь она основывается на обмане. Я попыталась разобраться, каким бывает манипулятивное поведение, как распознать его в партнере или в себе и что с этим делать.

Признаки непреднамеренной манипуляции

К тонкой манипуляции относятся жесты и намерения, которые кажутся безвредными, но на самом деле создают много проблем. Человек, который ими пользуется, наносит ущерб, даже не осознавая этого.

Один из признаков непреднамеренной манипуляции – не говорить, что ты действительно имеешь в виду, и не показывать, что ты чувствуешь. Обычно люди так поступают, чтобы не причинять боль партнеру. Но со временем такие вещи нарушают связь в паре.

Почему это манипуляция, а не вежливость или забота? Потому что в основе такого поведения скрытые попытки получить то, чего мы хотим – одобрение, любовь, уход от конфликта. Собственный комфорт оказывается важнее решения проблемы.

Такое поведение распространено больше, чем агрессивная манипуляция, потому что многие не понимают, насколько это вредно для отношений. Ключ в том, чтобы выявить признаки непреднамеренной манипуляции в себе или в партнере и создать условия для откровенного общения.

Признаки намеренной манипуляции

Намеренную манипуляцию распознать сложнее, ведь человек понимает, что он делает, и пытается тебя запутать. Вот лишь несколько основных моделей манипулятивного поведения:

  • Эмоциональный йо-йо. Его главный признак – непоследовательность. Парень то осыпает тебя ласками и вниманием, то исчезает, ведет себя отстраненно или грубо. То, что для тебя выглядит как скачки напряжения, которые ему сложно контролировать в себе, на самом деле способ манипуляции. Так партнер развивает в тебе зависимость от него.
  • Газлайтинг. Мы уже рассказывали, как тебя могут убеждать в неправде и заставить сомневаться в собственной адекватности. Парень делает это для того, чтобы развить в тебе неуверенность. Ты сама не понимаешь, как это происходит: в начале разговора уличаешь партнера в откровенной лжи, а в конце почему-то извиняешься. Это один из самых опасных видов манипуляции, но ему тоже можно противостоять, и мы говорили, .
  • Сопротивление. Молчание или игнор – тоже вид манипуляции, который я ненавижу больше всего. Парень просто перестает разговаривать, не объясняя причин. Сначала ты думаешь, что у него был плохой день. К концу недели начинаешь копаться в себе, вспоминать все, что сказала или сделала перед началом этого бессловесного террористического акта. Вот так: без скандалов, обвинений и каких-либо усилий мужчина заставил тебя чувствовать себя виноватой.Никаких объективных причин для такого поведения быть не может. Он действительно верит, что магическая сила его молчания откроет в тебе экстрасенсорные способности?

    Есть только один способ дать понять, что у вас проблемы – открыть рот и произнести это. Все остальные попытки намекнуть – не более, чем манипуляция. И самое болезненное в игноре то, что парень заставляет тебя чувствовать, что ты ничего не значишь.

Что делать, если тобой манипулируют

Лучший способ распознать манипуляцию – быть в ладах со своей . Если ты умеешь отличать инстинкт от страхов в твоей голове, стоит чаще доверять себе.

Чувствуешь, что-то идет не так – решай проблемы сразу, а не замалчивай их.

Когда дело доходит до агрессивных форм манипуляции, каждый человек сам решает, что для него эмоциональное насилие и где проходят границы допустимого поведения. Нет правильных и неправильных эмоций.Расскажи партнеру, что тебе не комфортно, и понаблюдай за его реакцией. Обращай внимание не только на его слова, но и на поступки — в манипулятивном поведении они, как правило, расходятся. Если он попытается обесценить твои чувства или продолжит манипулировать, стоит задуматься, нужна ли тебе такая любовь.

Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебе приходится скрывать свои эмоции, чтобы сохранить мир. Когда попадаешь в манипулятивное поведение, важно быть честной с собой и своими страхами.

Это и чужие люди, и коллеги и наши родственники. Как это определить?

Если при общении с человеком вы чувствуете, что ваши решения меняются под властью чужого давления, скорее всего, вами манипулируют. Как понять это и как защититься от манипуляторов, расскажем в этой статье.

Как правило, жертвами манипуляторов становятся люди со слабой самооценкой, доверчивые или склонные к депрессивным состояниям.
Манипулятор выявляет слабые точки человека, и умело использует их при разговоре. Он давит на жалость, доброту, честолюбие, жадность.

Признаки манипуляции

Манипуляция выявляется по нескольким признакам, которые можно почувствовать при разговоре с собеседником.

  1. Внутреннее неприятное ощущение дискомфорта. Подсознательно возникает мысль, что вам навязывают определенные действия против вашей воли.
  2. Неудовлетворенность собой. Вам начинает казаться, будто каждое ваше действие заведомо неправильно, вы стыдитесь себя, своих слов и поступков.
  3. Чувство вины и стыда. Вы чувствуете себя виноватым и хотите загладить вину перед оппонентом.

Психологические методы манипуляции

Помимо собственных чувств, стоит присмотреться и прислушаться к речи собеседника. В арсенале манипулятора имеется целый спектр психологических приемов, которые он использует, чтобы сбить оппонента с толку и вывести на эмоции.

  • Гнев. Любое несогласие с позицией вызывает раздражение и гнев. Боясь вызвать негативные эмоции, человек принимает сторону оппонента и соглашается на любые действия.
  • Перебивание, переспрашивание. Основная задача – сбить с мысли, увести в сторону от диалога и исказить смысл сказанного.
  • Игра на контрастах. Человек позиционирует себя слабее или сильнее другого, из-за чего собеседник попадает в неловкое положение и начинает чувствовать себя не в своей тарелке.
  • Безразличие. Собеседник невнимательно слушает позицию оппонента, демонстрирует полную незаинтересованность в разговоре. В реальности же он концентрируется на деталях разговора и фиксирует слова, которые затем будет использовать в дальнейшем.
  • Демонстративная слабость. Оппонент давит на жалость, ссылается на всевозможные обстоятельства: занятость, усталость, здоровье. Цель – переложить ответственность на другого, уйти от обязательств.
  • Принижение способностей. Собеседник обесценивает достижения партнера, вызывая у оппонента комплекс неполноценности и дискомфорта.
  • Эмоциональный шантаж. При общении манипулятор старается запугать неприятными последствиями: «Если ты не пойдешь со мной в гости, мы разведемся».
  • Отсылка к вышестоящим инстанциям, общепринятой морали. В разговоре оппонент упоминает и запугивает собеседника судом со стороны общества и органов государственной власти. Главная задача – застращать и вызвать у оппонента чувство растерянности и страха.
  • Провокация. Манипулятор намеренно провоцирует собеседника на излишнюю откровенность путем оскорбления, упоминания неприятных событий, принадлежности к определенному кругу лиц.
  • Упреки. Человек напоминает о времени, потраченным на другого и нереализованных планах. Цель – вызвать чувство стыда, заставить извиняться и принять позицию оппонента.

Как бороться с манипуляторами?

Для того, чтобы противостоять манипулятору, надо четко осознать свое положение, научиться сдерживать эмоции и сохранять нейтралитет в общении. Люди, стремящиеся принудить к какому-либо действию, ждут от вас потери самоконтроля и принятия стороны оппонента. Не поддавайтесь на провокации, повышайте самооценку и развивайте эмоциональный интеллект для борьбы с манипуляторами.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Манипуляторы ловко внушают нам чувство вины, шантажируют, угрожают, льстят. Мы выполняем их пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.

Помните о своих неотъемлемых правах

  • Вы имеете право на уважение со стороны других людей.
  • Вы имеете право выражать свои чувства, мнения и желания.
  • Вы имеете право устанавливать свои приоритеты.
  • Вы имеете право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
  • Вы имеете право получить то, за что заплатили.
  • Вы имеете право выражать свои взгляды, отличающиеся от взглядов других людей.
  • Вы имеете право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
  • Вы имеете право строить свою жизнь в соответствии со своим пониманием счастья.

Держите дистанцию

В общении манипулятор постоянно меняет маски: с одним человеком он подчеркнуто вежлив, с другим - вызывающе груб, в одной ситуации абсолютно беспомощен, в другой - крайне агрессивен. Если вы заметили, что кому-то свойственны подобные крайности, держитесь от этого человека на безопасном расстоянии и старайтесь не вступать с ним в контакты без необходимости.

Чаще всего причины такого поведения сложны и коренятся глубоко в детском опыте. Исправлять, перевоспитывать или спасать манипулятора - не ваша задача.

Не принимайте его слова на свой счет

Задача манипулятора - играть на ваших слабостях. Неудивительно, если рядом с ним вы начинаете ощущать свою неполноценность и даже обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям. Отследите эти чувства и вспомните, что проблема не в вас. Вами манипулируют, чтобы заставить чувствовать себя недостаточно хорошим, а значит, готовым подчиниться чужой воле и отказаться от своих прав. Обдумайте ваши отношения с манипулятором, ответив на такие вопросы:

  • Проявляет ли он ко мне искреннее уважение?
  • Насколько обоснованны его ожидания и требования?
  • Насколько сбалансированы наши отношения, или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды?
  • Не мешают ли мне эти отношения хорошо относиться к себе?

Ответы на эти вопросы помогут понять, в ком проблема - в вас самих или в другом человеке.

Задайте ему проверочные вопросы

Манипуляторы всегда одолевают вас просьбами или требованиями, заставляя забыть о себе и переключиться на их нужды. Услышав адресованный вам очередной необоснованный призыв, переместите фокус внимания с собственной персоны на манипулятора. Задайте ему несколько проверочных вопросов, и станет ясно, обладает ли он хоть какой-то самокритичностью:

  • «Ты считаешь, что это разумная просьба (требование)?»
  • «По-твоему, это честно по отношению ко мне?»
  • «У меня может быть свое мнение по этому поводу?»
  • «Ты меня спрашиваешь, или ты утверждаешь?»
  • «А что я получу в итоге?»
  • «Ты действительно рассчитываешь, что я... (переформулируйте его просьбу / требование)?»

Задавая эти вопросы, вы как бы ставите перед ним зеркало, и манипулятор может разглядеть в «отражении» истинный смысл своего запроса. Скорее всего, он отступит и возьмет назад свое требование.

Но есть среди них и совершенно безнадежные персонажи, которые не станут даже слушать вас и продолжат настаивать на своем. В таком случае воспользуйтесь следующими советами.

Не спешите!

Еще один излюбленный прием манипуляторов - добиваться от вас немедленного ответа или действия. В ситуации нехватки времени им легче управлять вами и достигать своих целей (в терминологии специалистов по продажам это называется «закрыть сделку»).

Если вы чувствуете, что на вас оказывают давление, - не торопитесь принимать решение. Используйте временной фактор в своих интересах, дистанцируйтесь от попыток давить на вас. Вы сохраните контроль над ситуацией, всего лишь сказав: «Я подумаю над этим». Это очень действенные слова! Возьмите паузу, чтобы оценить все за и против, и взвесьте: хотите ли вы продолжать обсуждение, или же лучше вообще сказать «нет».

Дайте отпор обидчику

Порой манипуляторы доходят до прямых издевательств, пытаясь запугать жертву или причинить ей вред. Самое важное, что здесь надо помнить: подобные люди цепляются к тем, кого считают слабаками. Пока ты пассивен и уступчив - ты для них потенциальная жертва. При этом в душе многие из этих обидчиков трусливы. И как только намеченная жертва начинает проявлять твердость и отстаивать свои права, манипулятор чаще всего отступает. Это правило работает в любом сообществе: в школе, в семье, на работе.

Как показывают исследования, многие обидчики сами являются жертвами насилия. Это обстоятельство, конечно, ни в коей мере не извиняет их поведение, но о нем важно помнить, чтобы хладнокровней относиться к их нападкам.

Фотография на превью: Orion Pictures

Скорее всего, вы уже не один раз слышали, что кого-то из ваших знакомых или просто известных людей называли «манипуляторами». Кто они? Чем управляют? Для чего? С какой целью? Что они с этого имеют? Как понять, что перед вами – манипулятор? Как ему сопротивляться? Вот несколько вопросов, которые могут возникнуть при встрече с таким явлением, как манипуляция.

Прежде всего, манипуляция – это такой приём психологического воздействия. Сразу отметим, что, как правило, он выгоден только лишь самому манипулятору. Такое влияние эффективно тогда, когда оно скрытно: «жертва» считает, что сама принимает какие-либо решения. И это несмотря на необычное чувство дискомфорта, усталость и подозрения на то, что в определённый момент были чем-то одержимы, например, при принятии решений.

Успешная манипуляция удаётся при использовании нескольких приёмов: для начала – снижение бдительности; далее – привлечение внимания к своей персоне. В таком случае, жертва перестаёт видеть что-либо вокруг; манипулятор и представленная им проблема – в центре событий; остальное окружение, обычно, уже находится в стороне и, как бы, недоступно. Также манипулятор может подключить «давление»: пытаться сбить сосредоточение вашего внимания с помощью ограничений в данной вам ситуации.

Манипулятор тут же воспользуется растерянностью и отсутствием явного стремления к собственным целям своей жертвы. Он пытается представить себя кем-то вроде «важной персоны», активно демонстрирует свою авторитетность и участие.

Достаточно легко найти то, за что можно «схватить» жертву. Увлечения, интересы, недостатки или последствия конфликтов – с них то и может начаться манипуляция. Кроме того, жертвами часто становятся носители жёстких принципов и укоренившихся стереотипов. То есть, как правило, манипулятор играет на них: заставляет нас действовать «по правилам», предложив их в нужный момент. Таким образом, движимые чувством долга, мы угождаем «хозяину».

Принято считать, что манипуляция – негативное явление. Психологи склонны предполагать, что жертва становится всё более податливой и уже неспособна противостоять влиятельному воздействию со стороны других людей – любой другой манипулятор сможет воспользоваться. К тому же, есть опасность того, что жертве придётся отвечать за поступки манипулятора.

Для манипуляции характерны следующие признаки: лесть, попытки обмана и лицемерие. Манипулятор может угождать или заискивать перед своей жертвой, даже предлагать её помощь.
С целью вашего отвлечения, он может пытаться сбить внимание, намекнув, например, на враждебность окружения. Манипулятор будет призывать к борьбе, внушая вам «уверенность». Проще говоря: «все плохие», кроме него, конечно.

Для того, чтобы ослабить влияние со стороны и прекратить манипуляцию, стоит вести себя неагрессивно и постараться вывести манипулятора «на чистую воду».
Он рассчитывает на суету – попробуйте потянуть время с расспросами.
Не давайте эмоциям овладеть вами.
Лучшее средство – внезапные принятия решений, обман ожиданий. Не поддавайтесь на провокации.

Будьте всегда осторожны, потому как, манипуляция может иметь место во взаимоотношениях, как и с людьми, использующими этот приём в конкретной сложившейся для вас или для них ситуации, так и, вообще, с людьми-манипуляторами: с теми, у кого подобная стратегия крепко вошла в привычку и используется при любых обстоятельствах.

Приходилось ли вам делать то, что не входит в ваши обязанности, и вы чувствовали, что вас используют? Если да, значит, вы стали жертвой манипуляции. Как понять, что вами манипулируют и противостоять этому, мы расскажем в этой статье.

Манипуляция: профессиональный «портрет»

Если какой-то человек заставляет нас что-то сделать, мы можем в порыве гнева выпалить: «Ты мной манипулируешь!» Хотя в данном случае это не так. Когда человеком действительно будут манипулировать, он этого, как правило, не поймет. Манипулировать – значит скрыто воздействовать психологически, завуалированно давить на больные точки. Это искусство сыпать соль на рану в таких маленьких дозах, чтобы это осталось незамеченным.

Зачастую люди манипулируют, чтобы заставить свою жертву сделать какой-либо выгодный для них поступок. Хотя есть и такие, кому просто нравится чувствовать свою власть над другими. Например, если сотрудники подшучивают над вами только для того, чтобы задеть и испортить настроение – они относятся к манипуляторам данного типа. Им приятно осознавать, что их слова имеют на вас такое сильное влияние.

Оружие манипулятора

Манипуляторы всегда воздействуют на ваши эмоции. Любимое оружие – ироничные реплики и ехидные замечания, которые больно бьют по самооценке. Но далеко не всегда манипулярторы прибегают к оскорблениям. Нередко их слова на первый взгляд могут казаться весьма безобидными, зато их подтекст затронет чувства человека. Они могут даже ничего не говорить, а лишь выдержать многозначительную паузу, ухмыльнуться, вздохнуть или хихикнуть, чтобы выразить свое недовольство. Таким образом манипуляторы заставляют вас почувствовать себя некомпетентным, подумать, что вы работаете хуже своих коллег. После этого вы из кожи вон лезете, чтобы им угодить.

В арсенале манипуляторов есть и другие, менее неприятные, но не менее эффективные, ухищрения. Они прибегают к похвале и лести. Говорят, что вы начали очень хорошо работать в последнее время, что они могут положиться только на вас и т.д. А потом вынуждают вас оказать им услугу. Для неуверенных в себе людей похвала очень много значит, поэтому они сделают все, что от них хотят, лишь бы никого не разочаровать. Также манипуляторы любят вязывать своей жерстве чувство вины, запугивать ее.

Как противостоять: 5 способов борьбы с манипуляциями

1. Отследите, как вами манипулируют

Если вы подозреваете, что вами манипулирует коллега или начальник, вспомните, что вас заставляет идти на поводу у манипулятора: оскорбительные или лестные замечания. Попытайтесь понять, какие именно фразы на вас оказывают наибольшее эмоциональное воздействие. Услышав их в следующий раз, попытайтесь проигнорировать.

2. Осознайте, с какой целью вами манипулируют

Если вы чувствуете, что ваш сотрудник оттачивает на вас свое мастерство манипулятора, подумайте, зачем он это делает, что ему от вас нужно. Как только вы поймете это, все его слова, приятные или не очень, не будут вас задевать. Дайте ему понять, что вы раскрыли его манипуляцию. Но ни в коем случае не обвиняйте его. Достаточно будет вежливо спросить: «Ты это говоришь потому, что хочешь, чтобы я сделал то-то и то-то?». Или, например, если ваш сослуживец заявляет: «У нас в коллективе принято помогать друг другу», в ответ вы можете задать ему вопрос: «Ты хочешь, чтобы я сделал за тебя твою работу?».

3. Говорите только о деле

Нередко манипуляторы поднимают личные темы. Чтобы задеть вас, они могут говорить о вашей семье, личной жизни, былых ошибках в работе. Если такое происходит, скажите, что хотите разговаривать об актуальный сейчас делах и только о них.

4. Учитесь говорить «нет»

Поскольку главная цель манипулятора – вынудить вас к выгодному действию, вы должны научиться говорить «нет». Не нужно отказывать резко и категорично, иначе можете спровоцировать конфликт. Спокойно перечислите перечень своих задач, которые вам нужно выполнить, и скажите, что сейчас на другие задания времени у вас точно нет.

5. Найдите три причины

Если вас обвиняют в чем-то, не нужно оправдываться. Вместо этого озвучьте три причины, почему так получилось: первые две должны касаться сути, а третья может быть общей, подытоживающей. Например, вам предъявляют претензии из-за того, что вчера вы не помогли коллеге с работой. На это вы можете ответить: «Во-вторых, меня не предупредили заранее. Во-вторых, у меня день был распланирован по минутам. И вообще, это не входит в мои обязанности». Такой репликой вы, скорее всего, поставите точку в обсуждении этого вопроса.

Манипуляция – очень тонкое искусство. Опытные мастера умеют безошибочно распознавать больные места каждого и знают, как на них можно надавить. Но поняв их мотивы, вы сможете с легкостью защититься. Главное – будьте спокойны, не поддавайтесь эмоциям, ведь именно это манипулятору и нужно.