Сколько их – трудоголиков – среди нас? С каждым годом все больше. Забыли, что такое отдых, разучились расслабляться, в сознании только – работать, работать, работать. Даже в праздники и выходные. И искренняя вера – так, мол, и должно быть. И именно трудоголизм – правильная позиция.
Так чем же грозит трудоголизм? И как от него уберечься?
Кто такой трудоголик, и к чему может привести трудоголизм?
Психологическая зависимость человека от его работы схожа с алкоголизмом . С той лишь разницей, что алкоголик зависим от эффекта, а трудоголик – от самого процесса. В остальном «заболевания» схожи – серьезные последствия для здоровья и «ломка» организма при отсутствии предмета зависимости.
Трудоголиками становятся по разным причинам: азарт и «прикипание»
к своей работе, жажда денег, целеустремленность с детства, эмоциональная сломленность и бегство от проблем
, заполнение работой пустоты в личной жизни, отсутствие понимания в семье
и пр. К сожалению, о последствиях трудоголизма человек задумывается только тогда, когда появляются серьезные проблемы со здоровьем и в отношениях.
Чем же грозит трудоголизм?
- Крен (а то и потопление) «семейной лодки». Трудоголизм предполагает практически постоянное отсутствие человека дома – «Работа – моя жизнь, семья – маленькое хобби». И интересы работы всегда буду выше интересов семьи. Даже если ребенок впервые поет на школьной сцене, а второй половине необходима моральная поддержка. Семейная жизнь с трудоголиком, как правило, обречена на развод – супруга (супруг) рано или поздно устанет от такой конкуренции.
- Эмоциональное выгорание. Постоянная работа с перерывом только на обед и сон удручающе отражается на психологическом состоянии человека. Работа становится наркотиком – только она радует и дает силы. Отсутствие работы повергает в ужас и панику – некуда себя деть, нечему порадоваться, чувства притупляются. Трудоголик становится похожим на робота с одной-единственной программой внутри.
- Неспособность отдыхать и расслабляться. Это одна из главных проблем каждого трудоголика. Мышцы всегда напряжены, мысли – только о работе, бессонница – постоянная спутница. С любого праздника трудоголики быстро сбегают, на лоне природы не знают, куда себя приткнуть, в путешествии – мечтают о возвращении к работе.
- Снижение иммунитета и развитие большого числа заболеваний – ВСД и НЦД, дисфункция половой сферы, скачки давления, и весь «комплект» офисных болезней.
- Дети трудоголика постепенно отдаляются от него , привыкая самостоятельно решать свои проблемы и радоваться жизни без родителя, со всеми вытекающими последствиями.
Учитывая, что трудоголизм является по факту психологической зависимостью, его можно выявить еще в самом начале по определенным симптомам.
Итак, вы – трудоголик, если…
- Все ваши мысли занимает работа , даже вне рабочих стен.
- Вы разучились отдыхать.
- Вне работы вы постоянно испытываете дискомфорт и раздражение.
- Вам не приносит радости время, проведенное в кругу семьи , и любого вида досуг.
- У вас нет увлечений/хобби.
- Когда вы не работаете, вас гложет чувство вины.
- Проблемы в кругу семьи вызывают только злость , а рабочие неудачи воспринимаются, как катастрофа.
Если эта симптоматика вам знакома – пора менять свою жизнь
.
Заповеди трудоголика – правила, которые необходимо выполнять
Если человек способен самостоятельно осознать, что он – трудоголик
, то справиться с зависимостью будет проще.
В первую очередь, следует откопать корни зависимости , понять, от чего человек бежит, решить эти проблемы и ответить на вопрос – «Вы живете ради работы, или работаете, чтобы жить?».
Второй шаг – к своей свободе от трудоголизма . С помощью нехитрых правил и рекомендаций:
- Прекратите оправдываться перед семьей – «Я работаю ради вас!». Это отговорки. Ваши близкие не умрут голодными, если вы хотя бы один выходной в неделю будете посвящать им. Зато они станут немножко счастливее.
- Как только вы покидаете рабочие стены – выбрасывайте из головы все мысли о работе . Дома за ужином, в выходные, во время обеденного перерыва – не допускайте разговоров и мыслей о работе.
- Найдите увлечение для своей души . Занятие, которое позволит вам забыть о работе и полноценно отдохнуть. Бассейн, вышивание крестиком, игра на гитаре, прыжки с парашютом – что угодно, лишь бы душа замирала от восторга, а чувство вины за рабочий «простой» не терзало мозг.
- Работайте, чтобы хватало на жизнь. Не живите ради работы. Трудоголизм – не желание обеспечить близких всем необходимым. Это одержимость, от которой нужно избавляться, пока ваша жизнь не треснула по швам. Никто не вернет вам потерянное на работе время и те важные моменты, которые вы упускаете, сидя за офисным столом.
- Запомните: организм не железный , не двужильный, не казенный. Новый вам никто не выдаст. Работа по схеме «понедельник каждый день» ведет к серьезным и, часто, необратимым нарушениям в организме. Строго определите для себя, что праздники, выходные и каникулы – это время для отдыха. И только для отдыха.
- «Отдых – это зря потраченное время и впустую потраченные деньги» — выкиньте эту мысль из головы! Отдых – это время, за которое вы восстанавливаете свои силы. И время, которое вы дарите близким людям. И время, которое необходимо вашей нервной системе для перезагрузки. То есть, это обязательные условия для нормальной, здоровой, счастливой жизни.
- Не забывайте о своей семье. Вы им нужны больше, чем все те деньги, которых вы все равно не заработаете. Вы нужны своей второй половине, которая уже начала забывать, как звучит ваш голос, и своим детям, детство которых проходит мимо вас.
- Вместо обсуждения рабочих моментов с коллегами во время обеденного перерыва уходите на улицу . Прогуляйтесь, хлебните чашечку чая (не кофе!) в кафе, послушайте музыку, позвоните близким.
- Найдите время для снятия физического напряжения – запишитесь в бассейн или спортивный клуб, ходите на теннис и пр. Разгружайте уставший организм регулярно.
- Не нарушайте режим сна! Норма – 8 часов. Недосып отражается на самочувствии, настроении и эффективности работы.
- Берегите свое время – учитесь правильно его планировать . Если научиться вовремя выключать монитор и не тратить драгоценные минуты/часы на социальные сети, то вам не придется засиживаться на работе до ночи.
- Привыкли возвращаться домой «за полночь»? Постепенно отучайте себя от этой дурной привычки . Начните с 15 минут. И каждый день-два прибавляйте еще 15. До момента, пока вы не начнете приходить домой, как все нормальные люди.
- Не знаете, чем заняться после работы? Раздражаетесь от «ничегонеделания»? Заранее готовьте для себя программу на вечер , выходные и пр. Поход в кино, в гости, шопинг, пикник – любой отдых, который отвлечет вас от мыслей о работе.
Помните! Вы должны управлять своей жизнью , и никак не наоборот. Все в ваших руках. Устанавливайте для себя ограничения на рабочее время, учитесь наслаждаться жизнью, не забывайте — она слишком короткая, чтобы целиком посвящать ее работе .
Трудоголизм можно определить как психическое состояние, которое характеризуется необходимостью непрерывной работы. Человек, зависящий от такого рода проблемы, имеет нарушенное восприятие действительности и ставит работу превыше всех других ценностей. Трудоголизм часто рассматривается как зависимость от процесса деятельности и на самом деле - довольно распространенная проблема. Считается, что она касается почти 5% работающих людей.
Трудоголик – симптомы
Первые признаки трудоголизма проявляются в кругу семьи, друзей и партнеров зависимого от работы человека. Характеризуется тем, что он проводит большую часть дня на работе, пренебрегает семьей и такими основными потребностями, как сон, питание, развитие собственных интересов. Трудоголик интересуется только служебными обязанностями, подчиняя им все свое время, а когда же нужно отдыхать или заниматься другими делами, испытывает огромный дискомфорт. Из-за этого такие люди часто не бывают в отпуске.
Чрезвычайно характерным является также тот факт, что, несмотря на то, что в работу он вкладывает огромные усилия, очень часто удовлетворение результатом не чувствует. Это связано с тем, что слишком большие физические и умственные энергозатраты на работу приводит к снижению эффективности результатов.
Последствия трудоголизма
Трудоголик негативно влияет на все аспекты жизни причастных к нему людей. Происходит деградация общественной и семейной жизни – очень часто такая личность становится одинокой. Также из-за стресса и усталости появляются физические проблемы, например болезни, связанные с системой кровообращения (ведущие даже к сердечному приступу или инсульту), желудочно-кишечного тракта (проблемы с пищеварением, язвы желудка) и скелетной системой (проблемы с суставами и позвоночником - через сидячий образ жизни). Возникают и психологические проблемы, такие как неврозы и депрессии.
Углубление зависимости от работы приводит к разрушению человека, как личности. Человек в течение нескольких часов наперебой говорит лишь о своей деятельности, часто работает дома в нерабочее время, что негативно сказывается на семейных отношениях. Нет времени на отдых и личные интересы, на воспитание детей, на реализацию своей мечты.
Вызванный непрерывной работой и перфекционизмом стресс иногда даже приводит к крайним попыткам разряжаться через случайные половые связи, увлечением экстремальными видами спорта, употреблением допинга или наркотиков.
Как бороться с трудоголизмом?
Трудоголизм можно преодолеть с помощью психотерапии. Ключевым является осознание самого человека, что такая проблема существует и нужно принимать помощь со стороны, пока не стало слишком поздно. Очень важным является фактор помощь семьи, близких людей, лечение нервной системы в санатории в Татарстане . При необходимости, леченье дополняется фармакотерапией, но лекарственные препараты должны иметь лишь временный характер. Их главная роль заключается в том, чтобы успокоить нервы и помочь в проблемах с засыпанием.
Один русский - анархист, двое русских - партия в шахматы, трое русских - это революция, а четверо русских - это Будапештский струнный квартет.
Артист, художник, поэт или музыкант своим возвышенным или прекрасным удовлетворяет эстетическое чувство; но это варварское удовлетворение, оно сродни половому инстинкту, ибо он отдает вам еще и самого себя.
Русский народ - один из самых музыкальных во всем мире. Он славился этим с глубокой древности. Сквозь все столетия русский народ, в этом отношении непоколебимый и непотрясаемый, пронес свою народную песнь.
Нигде народная песня не играла и не играет такой роли, как в нашем народе, нигде она не сохранилась в таком богатстве, силе и разнообразии, как у нас.
Музыка так же, как и всякий другой человеческий язык, должна быть неразлучна с народом, с почвою этого народа, с его историческим развитием.
Когда я создаю музыку, я всегда надеюсь, что моя музыка подарит радость многим людям. Если так и получается, я очень счастлив. Дарить радость - вот что делает меня счастливым.
Каждый день следует прослушать хоть одну песенку, посмотреть на хорошую картину и, если возможно, прочитать хоть какое-нибудь мудрое изречение.
Прежде чем начнет петься,
Долго ходят, разомлев от брожения,
И тихо барахтается в тине сердца
Етупая вобла воображения.
Если бы дети не принуждались к труду, то они не научились бы ни фа-моте, ни музыке, ни гимнастике, ни тому, что наиболее укрепляет добродетель, - стыду. Ибо по преимуществу из этих занятий обычно рождается стыд.
Когда я пишу свои песни, главное для меня состоит не в том, чтобы сочинить музыку, а в том, чтобы удовлетворить сокровеннейшим намерениям поэта.
Большие композиторы всегда и прежде всего обращали внмание на мелодию, как на ведущее начало в музыке. Мелодия - это музыка, главная основа всей музыки, поскольку совершенная мелодия подразумевает и вызывает к жизни свое ганмоническое оформление.
Музыки вне национальности не существует, и в сущности всякая музыка, которую принято считать за общечеловеческую, все-таки национальная.
Что такое музыка? Она занимает место между мыслью и явлением; как предрассветная посредница, стоит она между духом и материей; родственная обоим, она отлична от них; это дух, нуждающийся в размеренном времени; это материя, но материя, которая обходится без пространства.
Музыка – это часть нашей жизни, часть каждого человека. В том или ином музыкальном направлении, он ищет самовыражение и стремится к самопознанию. Музыка помогает весело провести время, она также может погружать в раздумья и помогает лучше узнать свой внутренний мир. Предлагаем вам интересную подборку цитат, афоризмов и высказываний о музыке, которые помогут понять, насколько важна музыка в жизни.
Музыка – бессмертна. Кто считает, что слушать старые песни – это не модно, тот не только ничего не понимает в музыке, тот ничего не смыслит и в жизни. Музыка, которую исполнители дарят от души, – вечна. Доказательством этому является творчество легендарных групп и исполнителей. В 2004 году журнал Rolling Stone опубликовал статью «Бессмертные: 50 величайших исполнителей всех времён». В этот список вошли такие легендарные имена, как Битлз, Элвис Пресли, Боб Марли, Нирвана, Майкл Джексон, Мадонна, Элтон Джон, Квинн, Тина Тернер и другие. Что касается русской эстрады, то здесь тоже есть свои корифеи. Среди них Алла Пугачева, Филипп Киркоров, Валерий Леонтьев, группа Ласковый Май и др.
Существует много музыкальных стилей и направлений, но, любовь к музыке всегда должна начинаться с классики. Среди самых известных композиторов, которые создали гениальные произведения, стоит назвать такие имена, как Л. Бетховен, А. Моцарт, И. Бах, И. Штраус, П. Чайковский, Ф. Шуберт.
Музыка глушит печаль (У. Шекспир) .
А вот грустная музыка может ее только усилить.
Музыка - универсальный язык человечества (Лонгфелло) .
Мы можем слушать музыку других народов, при этом не нуждаясь в переводе.
Величие искусства яснее всего проявляется в музыке (Гёте) .
Ни живопись, ни скульптура не оставляет столько воспоминаний, как музыка.
Без музыки жизнь была бы ошибкой (Ф. Ницше) .
Может, без музыки, и жизни не было бы - люди умерли бы от тоски.
Говорить о музыке - все равно что танцевать об архитектуре (Д. Бирн) .
Музыку нужно слушать, а говорить о ней будет душа.
Музыка - могучий источник мысли. Без музыкального воспитания невозможно полноценное умственное развитие (В. Сухомлинский) .
Музыкальное воспитание должно начинаться с рождения.
Музыка не может мыслить, но она может воплощать мысль (Р. Вагнер) .
Музыка с мыслями - это необязательно музыка и слова, иногда мелодия без слов воплощает куда больше мыслей, чем с ними.
Афоризмы
Музыка всегда играет ради победы, даже когда она печальная.
Ра дость и печаль идут рука об руку с музыкой…
Музыка для меня не хобби, и даже не страсть. Музыка - это я сам.
В музыке каждый находит свое отражение.
Музыка - это природное успокоительное.
Ни одно седативное средство не успокоит так, как музыка.
Музыка - это стенография чувств.
В музыке отражаются все чувства, эмоции и достижения.
Музыка - поэзия воздуха.
Ноты могут быть записаны на бумаге, а сама музыка может витать только в воздухе и жить в сердцах.
Жить без музыки - это, как дышать без воздуха.
Кто не любит музыку, тот не живет.
Музыка - это то, ради чего стоит вообще иметь уши.
Это искусство, которое не постигнуть глазами.
Цитаты великих людей и музыкантов
Классическая музыка - основа цивилизованного общества. И признак утонченного ума (Генри Морган) .
Музыкальный вкус - это прежде всего любовь к классике.
Музыка - посредница между жизнью ума и жизнью чувств. Музыка - это откровение более высокое, чем мудрость и философия (Л. Бетховен) .
Философия для каждого своя, а музыка - одна для всех.
Музыка - лучшее утешение для опечаленного человека (М. Лютер) .
Как ни странно, но когда нам плохо, мы включаем грустную музыку, но от нее становится веселее.
Музыка, подобно дождю, капля за каплей просачивается в сердце и оживляет его (Р.Роллан) .
Музыка способна залечить раны.
Цель музыки - трогать сердца (И. Бах) .
А еще проникать в душу…
Музыка властвует самодержавно и заставляет забывать обо всем остальном (В. Моцарт) .
Она оставляет след в душе, который не стирается.
Музыка не в нотах, но в тишине между ними (В. Моцарт).
Про музыку и душу
Музыка - это не Бах, и не Бетховен, а консервный нож для открывания души.
Никто и ничто не может проникнуть в душу так, как музыка.
Музыка сближает народы и национальности, разрушает языковой барьер.
Гений, открывая крышку рояля, отворяет всем настежь души!
И только бесчувственные и бездушные остаются равнодушными к музыке.
Только величайшее искусство - музыка - способно коснуться глубин души.
Музыка не только будоражит кровь, но и задевает душу за живое.
Музыка - единственный всемирный язык, его не надо переводить, на нем душа говорит с душою.
Литературу переводят - теряется смысл и первозданная сущность, а музыка всегда сохраняет свою аутентичность.
Музыка вымывает прочь из души пыль повседневной жизни.
Музыка исцеляет и очищает человека.
Музыка одна является мировым языком и не нуждается в переводе, ибо говорит душе.
Душа способна понять музыку без всяких переводчиков.
О рок-музыке
Когда умер Цой, все стали рокерами. Умер МайклДжексон - попсовиками. Будь здоров, Элтон Джон!
Умирают музыканты, музыка остается вечно живой.
Рок - это способность внести свободу в мир, в разум людей.
Хочешь почувствовать свободу - сходи на рок-концерт.
Рок - это движение, это история, это правда и свобода, это сила, способная сдвинуть горы и объединить общие усилия. В роке нет места лицемерию, показухе, пародии, лжи. Рок - это не просто музыка. Рок-музыка - это жизнь.
Слушая рок, хочется жить и творить, а не сидеть и бездействовать.
Рок должен быть достаточно тяжелым для парней и достаточно милым для девушек. Таким образом, все будут счастливы, и будет гораздо веселее.
Рок-звезды всегда были предметом для обожания и подражания. Нельзя просто так взять и стать рок-звездой. Эти люди всегда являлись личностями, которые благодаря своим взглядам на жизнь и мировоззрением в целом, стали кумирами миллионов.
В этом выпуске: Эксл Роуз, Боб Марли, Кит Ричардс, Энтони Кидис, Джимми Хэндрикс, Джимми Пейдж, Курт Кобейн, Фрэнк Заппа, Том Йорк, Мэрлин Мэнсон, Дэйв Грол, Кейт Флинт, Лемми, Джон Бон Джови.
Итак, что думают рок идолы о мире, женщинах, сексе, алкоголе, любви, музыке, наркотиках и самих себе — в нашей статье:
«Цитаты Великих Музыкантов. Volume I.»
Эксл Роуз — Guns`n`Roses
«Я не Бог. А если бы был им, то 3/4 из вас были бы девчонками, а остальные — пиццей и пивом».
В оригинале:
“I’m not God but if I were God, ¾ of you would be girls, and the rest would be pizza and beer.”
Боб Марли
«Некоторые люди чувствуют дождь. Другие просто промокают.»
В оригинале:
“Some people feel the rain. Others just get wet.”
Кит Ричардс — The Rolling Stones
«Я никогда не мог лечь в постель с женщиной только ради секса. Мне это неинтересно. Я хочу обнимать тебя, и целовать тебя, и сделать так, чтобы ты почувствовала себя хорошо, и защищать тебя. А на следующий день получить милую записку — будь на связи»
В оригинале:
“I’ve never been able to go to bed with a women just for sex. I’ve no interest in that. I want to hug you and kiss you and make you feel good and protect you. And get a nice note the next day, stay in touch.”
P.P.S. Кстати, Джони Дэпп старался имитировать походку и манеру разговора Кейта в образе Джэка Воробья. А затем попросил Ричардса сыграть роль отца Джэка в Пиратах Карибского моря. Гитарист согласился.
Энтони Кидис — Red Hot Chilli Peppers
«Кажется хаос в мире ускоряется, но вместе с ним и красота в сознании все большего количества людей»
В оригинале:
Джимми Хэндрикс
«Когда сила любви превзойдет любовь к силе, на земле воцарится мир»
Джимми Пейдж — Led Zeppelin
«Музыка — все равно что заниматься любовью. Иногда хочется мягко и нежно, а иногда жестко и грубо».
Курт Кобейн — Nirvana
«Я люблю жаловаться и ничего не делать, чтобы улучшить ситуацию».
Фрэнк Заппа
«Без отклонения от нормы прогресс невозможен»
P.S.Фрэнк Заппа — американский композитор, певец, мультиинструменталист, продюсер, автор песен, музыкант-экспериментатор, а также звуко- и кинорежиссёр. «Человек, который научил всех играть на гитаре»
Том Йорк — Radiohead и Atoms For Peace
«Я хочу быть один и хочу, чтобы люди меня заметили — и то, и другое одновременно»
Мэрлин Мэнсон
«Я обнаружил большую разницу между желанием умереть и нежеланием жить. Когда ты хочешь умереть у тебя хотя бы есть цель. Когда ты не хочешь жить ты просто опустошен»
