Я волонтер, живу в крошечной итальянской деревне в долине Val di Fаsse на высоте 1500 метров над уровнем моря. Здесь проживает 40 человек – и это с детьми и стариками. Из окна я вижу церковь и то, как каждый вечер дети запускают воздушного змея. В деревне 8 домов и 2 гостиницы с ресторанами. Один из них, где я сейчас сижу, а у другого горит одна звезда Мишлен. Вот такие бывают деревни!

После обеда итальянцы делают померидже. Это действие означает законно отдыхать несколько часов после обеда. Работы нет, и я ушла в горы, где места предостаточно. И там я сегодня нашла себе укромное место – этот прекрасный пень. Здесь можно сидеть и смотреть в даль. Уединяться.

Зимние горы с лыжными трассами и летние горы с треккинговыми дорожками – это также реальность, только в перевернутом виде. Если зимой мы едем сверху вниз, то летом мы преимущественно снизу лезем вверх. Зимой любое расстояние преодолевается быстро, а летом – крайне медленно.

Летние горы я люблю даже больше. Зимой, катаясь на лыжах, я не успеваю пережить ощущение моей отделенности от мира. Сегодня у меня не будет никакого маршрута, сегодня я просто окружу себя горами.

Сначала я снова наблюдаю себя как центр мира. Я знаю, что ошибаюсь. Но что поделаешь? Такова моя природа. Сейчас мне нужно только стоять, смотреть и внимать тому, что происходит вокруг. Главное не начать восхищаться и повторять по кругу фразу «как красиво». Главное сейчас не переживать эмоционально эту красоту, от которой, понятно, дух захватывает. Я просто наблюдаю горы, луга, деревья, солнечный свет, свое мысли, ощущение в теле. Нужно просто время, чтобы войти в это состояния. Природа все сама сделает. Созерцать. Быть в моменте:

«Синие горы – сами по себе синие горы;

Белые облака – сами по себе белые облака».

Видите маленький дом на дереве? К нему ведет лестница. Но она на замке. Этот дом принадлежит тому, кто любит наблюдать за птицами и уединяться. Здесь это сделать очень просто. Надо просто найти свое дерево. Или свой пень.

В чём польза одиночества? Для каждого из нас оно может приносить отдельную пользу, ведь есть люди, которым нравится быть в одиночестве и которые получают удовольствие от тишины и покоя, когда можно погрузиться в свои мысли или же заняться любимым делом. Кто-то из нас страдает от долгого отсутствия друзей и близких, от отсутствия живого общения. А кто-то может совмещать и то, и другое, но находиться в одном из этих состояний постоянно ему некомфортно. Так зачем же нам иногда нужно побыть в одиночестве и что делать, если это вынужденная мера, как использовать это время наедине с собой?

Самая большая польза временной изоляции от людей – это возможность привести свои мысли в порядок. Вы можете просто расслабиться, не беспокоиться о том, что вам срочно нужно что-то сделать и кому-то позвонить. Оптимальным вариантом было бы отключение телефона и других средств связи с миром, чтобы ничто не отвлекало вас от ваших мыслей. Это время для обдумывания проделанной работы, для решения давно мучающих вас вопросов и проблем. Время для того, чтобы подумать над своими поступками и решениями, над своими целями и желаниями. В такие моменты у вас есть возможность собраться с силами не только физически, но и морально. Если вы устали от каждодневной рутины или тяжёлой работы, напомните себе, зачем вы это делаете и к какой цели идёте. Если вы чувствуете дискомфорт при общении с коллегами, друзьями или родными, подумайте, что вас не устраивает и как это можно исправить. Если вам кажется, что вы находитесь не на своём месте, не чувствуете удовлетворения от своей жизни, подумайте, что можно изменить. А для этих всех размышлений вам необходимо побыть некоторое время в одиночестве.

Кроме того, вы можете потратить это время на свои любимые занятия. Прочесть книгу, которую давно хотели, посмотреть сериал или фильм, прогуляться в парке с собакой и просто насладиться свежим воздухом. В такие моменты к вам могут прийти идеи для вашей работы, или решение проблемы, над которой вы долгое время думаете.

Если же одиночество является вашим обычным состоянием, и вы страдаете от этого, то опять же это повод подумать. Для начала понять, почему вы страдаете и чего именно вам не хватает. Друзей можно найти на работе, в университете, в книжном магазине или в парке; если вы чувствуете, что вам нужна забота, любовь и понимание, позвоните родным – родителям, сестре, брату или другим родным и близким. Они всегда выслушают вас и поддержат.

Из любой проблемы можно найти выход, а из одиночества всегда можно извлечь пользу.

Жизнь сегодня суматошна и хаотична. Вы работаете в офисе, работаете дома и даже в отпуске. По мере развития технологий мир движется все быстрее и быстрее, и многие люди выгорают, пытаясь идти в ногу со временем. Вы истощены умственно, физически и эмоционально. Общепринятой практикой и популярной теорией является то, что лучший способ снять стресс – это делать то, что нам нравится, например, ходить по магазинам, заниматься спортом или интересным хобби. Да, все это может быть полезно. Однако побыть в одиночестве с самим собой, обратив свое внимание вовнутрь – это один из лучших способов не только перезарядиться, но и выявить и устранить ненужные стрессоры из своей жизни. Не бойтесь быть в одиночестве!

● Активное одиночество

Такое время для многих людей означает спать весь день или общаться в социальных сетях. Однако существует разница между просто одиночеством и активным одиночеством. Когда мы предпочитаем активно оставаться в одиночестве, мы сознательно выделяем себе время для размышлений, чтобы побыть со своими мыслями. Это означает отключение от Интернета, телевидения и любых внешних стимулов. И это одна из самых полезных вещей, которую мы можем сделать для себя. Она позволяет нам сосредоточиться на вещах, которые причиняли нас стресс, и найти способ этот стресс смягчить. Записывайте свои мысли!

Определите конкретные вещи, которые заставили вас расстроиться или почувствовать стресс.
Перечислите все чувства, которые вы соотносите с каждым инцидентом – например, гнев, разочарование, смущение, недооценка и т.д.
Запишите, как вы преодолели эти негативные чувства. Что вы сделали, чтобы успокоиться, поднять себе настроение и двигаться дальше? Можно ли решить эту ситуацию? Если да, то как?
Запишите способы, с помощью которых вы можете вообще избегать стрессовых факторов, и необходимые шаги для разрешения ситуации и успокоения себя.
И последнее, но самое главное, всегда заканчивайте свои записи списком вещей, за которые вы благодарны. Это поддерживает хорошее психическое и эмоциональное здоровье.

Такие записи позволяют вам сортировать, обрабатывать и осмысливать свои чувства, а также помогают разработать план противодействия негативу.

● Активное пребывание в одиночестве дает вам возможность полностью присутствовать в настоящем

Оно помогает вам устранить отвлекающие факторы, полностью присутствовать в настоящем и быть с ним в гармонии. Активное одиночество заставляет вас осознавать, что вы делаете, чувствуете и думаете. Когда вы постоянно беспокоитесь о будущем или страдаете над прошлым вы забываете о красоте и возможностях, которые находятся перед вами прямо сейчас. Поэтому проведите время наедине со своими мыслями, и вы обнаружите, что ваше состояние ума меняется, а ваше настроение и мировоззрение улучшаются.

● Подготовка к времени в активном одиночестве

Удалите все отвлекающие факторы. Отправьтесь в спокойное место (пляж, парк, лес) и посидите на природе. Оставьте свой телефон дома или выключите его, чтобы избежать ненужных соблазнов. Во время такого пребывания с самим собой записывайте мысли. Если у вас есть планы пообедать или пообщаться с друзьями, выделите время до или после общения, чтобы отключиться от внешнего мира и углубиться в себя. Со временем это станет вашей привычкой.

● Побыть наедине с собой не означает быть одиноким

В жизни всегда случаются моменты, когда вы полностью выдохлись, но уехать на неделю на Багамы для перезагрузки нереально. Следовательно, учитесь создавать свой собственный оазис спокойствия прямо там, где вы находитесь. Выделяйте время для себя. Не рассматривайте такое уединение как проявление слабости. Это не значит, что вы отрезаете себя от своего социального круга. На самом деле такая форма умственных упражнений в виде активного одиночества не только освежает ум, но и помогает восстановить дух, чтобы прочувствовать спокойствие, восстановиться и начать двигаться дальше.

«Чтобы выжить в браке, ведите себя так, как будто вы одиноки», - советует американский писатель, историк и преподаватель Стефания Кунц. Ниже представлен список из десяти пунктов, показывающий, что одинокие люди являются достойным примером для подражания?

И семейные, и одинокие люди, если они обладают уверенностью и высокой самооценкой, испытывают меньше негативных чувств. Однако одинокие черпают больше эмоциональной силы в своей уверенности , чем женатые.


Люди, не состоящие в браке, придают большее значение нематериальным ценностям . Для них важны свобода, творчество и открытость новому. А люди, имеющие эти убеждения, чувствуют себя более счастливыми.


В одном исследовании на протяжении пяти лет сравнивалась жизнь одиноких людей и состоящих в браке. Среди тех, кто показал впечатляющий , преобладали одиночки.


Доказано что одиночки больше ценят свою работу и карьеру , чем люди, состоящие в браке.


Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, имеют много привлекательных черт . У них открытый разум, широкие взгляды. Они не предубеждены и эмоционально более устойчивы.


Одинокие люди способны отдавать и заботиться о других . Они чаще становятся волонтёрами в благотворительных организациях.


Одинокие женщины нередко становятся предпринимателями. Например, получив непредвиденное наследство или крупную сумму, одинокие дамы чаще, чем замужние и женатые мужчины, тратят эти деньги на то, чтобы начать собственное дело .


Одиночки тратят больше времени на образование и саморазвитие . Семейные люди, напротив, погружаются в домашние хлопоты. Учёные посчитали, что люди, не состоящие в браке, посвящают в среднем 49 минут каждый день своему интеллектуальному развитию. К тому же семейные пары тратят на 42 минуты больше на домашние дела, чем одинокие.

→ Полезно ли одиночество?

Полезно ли одиночество?

Все мы еще со школы знаем, что человек - существо биосоциальное, а, следовательно, помимо биологических потребностей, свойственных живым организмам, у него есть и потребности во взаимодействии с обществом, с социальной средой, в которой он проживает, без этого никак. Но для каждого человека существует некая грань "насыщения" общением, после чего возникает желание побыть в одиночестве. И это самое "насыщение" у всех разное, но даже экстраверты периодически испытывают, пусть даже непродолжительную, но все-таки потребность в уединении.

Но неплохо было бы все-таки разграничить одиночество на физическое и душевное. На мой взгляд, это два разных вида одиночества, и в современном обществе все чаще встречается второй, он бывает и наиболее опасным. Парадокс, но многие жители больших городов, ежедневно находясь в окружении огромного количества людей, все равно чувствуют себя одинокими. Такое одиночество может приводить к депрессии, выйти из которой порой довольно непросто. Душевное одиночество оказывает негативное влияние на психологически незрелую личность, на человека с нестабильным эмоциональным фоном в следствие пережитого стресса, потрясения. Для остальных моменты душевного одиночества расцениваются как некая свобода.

С физическим одиночеством дела обстоят несколько иначе. Такое одиночество однозначно является полезным. Любому человеку нужно хотя бы немного времени, когда он остается наедине сам с собой и со своими мыслями. Будь то директор после напряженного рабочего дня, мама двоих детей, находящаяся в декрете, или студент в период сессии - всем им необходим момент уединения. В такие моменты можно привести мысли в порядок, поставить себе новые цели, проанализировать процесс выполнения ранее обозначенных задач, легче снять стресс и тревогу.

Сколько себя помню, мне всегда было комфортно в обществе самой себя. Меня не тяготило одиночество, всех своих подружек я старалась держать на некой дистанции, избегать слишком частых встреч. До сих пор не люблю, когда общение с кем-либо из моего окружения становится слишком тесным, частым, создается ощущение навязчивости. Кто-то понимает и принимает это, кто-то считает нелюдимой и закомплексованной, а кто-то, посчитав меня плохой приятельницей, и вовсе прекращает общение. И чем старше становишься, тем больше приходит понимание ценности моментов уединения. Но все-таки, любым одиночеством не стоит злоупотреблять, ведь мы по своей природе не созданы жить обособленно от других людей, все бывает хорошо только в меру.