Гармоничная жизнь для каждого из нас является отдельным понятием, означающим что-то своё. Достигать гармонии и ощущать её по определённым единым критериям невозможно, так как каждый человек индивидуален и расставляет приоритеты жизни по-разному.

Однако, если говорить в общих чертах, то гармоничность в жизни для любого человека наступает тогда, когда он испытывает большое количество положительных эмоций на протяжении долгого времени. Как правило, такие эмоции вызваны положительными изменениями в различных сферах жизни человека.

Но если в последнее время у вас увеличились случаи конфликтов с людьми, или вам не нравится качество вашей жизни, значит, пришло время гармонизировать свою жизнь с помощью своих же усилий. Не знаете в чём секрет?

Секреты гармонизации жизни

На самом деле, секреты не спрятаны так глубоко, как думает большинство из нас, и из-за постоянной занятости забывая просто анализировать свою жизнь, свои поступки и действия. Поэтому очень часто люди обращаются к таким профессионалам, как психологи, которые, с помощью различных методик, помогают справиться со сложностями и трудностями, концентрировать человеческое внимание на жизненные секреты для достижения гармонии. В этом им помогают существующие направления и методики в психологии.

Первое, что должен осознавать человек, - в жизни есть много направлений, в которых она протекает. Конечно, это известно всем и более того, традиционными сферами жизни считаются дом, любимая работа, дорогая семья и друзья. Однако современный взгляд на сферы жизни отличается и предлагает немного другую трактовку и классификацию направлений. По мнению психотерапевтов, современная жизнь человека состоит из четырёх сфер:

  1. Физические ощущения и тело человека. К данной сфере можно отнести питание, сон, спортивные занятия, заболевания, секс и многое другое. Другими словами - всё, что относится к телу человека.
  2. Деятельность в течение жизни и достижения. Наглядным примером могут быть достижения на работе, количество , карьерный рост, различные виды труда.
  3. Общение и новые контакты. Коммуникативные навыки, общение с родственниками, друзьями, коллегами, а также новыми людьми, с которыми человек заводит знакомства на протяжении своей жизни.
  4. Интуиция и фантазии. К данной сфере можно отнести духовное человека, его планы и мечты, творчество, вдохновение и многое другое.

Самое важное, что необходимо отметить, - все вышеперечисленные направления и сферы относятся параллельно и к семье, к друзьям, и к работе. Ведь мечтать можно, как с любимыми, так и с чадами или друзьями. Также можно строить планы с коллегами или родственниками, вместе проводить время. Эти факты подчёркивают присутствие сфер в нашей жизни всегда, в разные моменты, где бы мы ни находились, что бы ни делали.

Второй секрет - для достижения гармонии в жизни нужна математика. Другими словами, необходим баланс всех вышеперечисленных сфер. Чтобы увидеть, что бы вы хотели изменить, в какой сфере жизни не так уж всё и гладко, возьмите на примере простого процентного числа 100%, разделите его между сферами, основываясь на своих личных чувствах. Желательно взять определённый промежуток времени. Ну, скажем, последний месяц. Распределите 100% между всеми сферами.

По результатам того, как вы распределили баллы, вы поймёте, какой сфере жизни вас не хватает. То есть, какой из них вы уделяете меньше всего времени, сил и желания. Конечно, если в идеальном варианте получится, что на все сферы жизни у вас выпало по 25 %, значит вы - человек, живущий в гармонии. Однако сегодня такой результат встречается очень редко.

Третье, что должны помнить все, кто стремится к гармонии - необходимо работать над сферами жизни, которым вы уделяете слишком мало внимания. Лучшим советом специалистов считается организация минимум трёх видов деятельности, в которых проблемные сферы жизни будут задействованы.

Например, вы можете организовать свой досуг, сходить в баню, пообщаться с друзьями, или провести время с детьми в кино или на площадке. Всё зависит от того, какая сфера жизни больше всего страдает. Главное, чтобы все мероприятия, которые вы запланировали, были вам интересны. А это вы поймёте только по чувствам и эмоциям, которые вы получите после выполнения заданий. Как видим, никаких особых усилий прилагать не нужно. Можно все организовать интересно и с пользой для вас самих.

Гармония жизни. Отдавая получаешь. Речь пойдет не об абстрактной гармонии в жизни каждого человека, а о балансе энергий «отдавать» и «получать». Закон жизни «отдавая получаешь» в действии и на примерах.

Гармония жизни.

Гармония жизни — это баланс энергетических потоков «отдать» и «получить». Закон «отдавая получаешь» в действии.

Гармония жизни.

Многие из нас ошибочно считают, что у потока энергии жизни два крана. Как в водопроводном смесителе есть краны горячей и холодной воды, так и в жизни, есть кран «отдачи энергии», и есть кран «получения энергии».

Точно так же, как в статье «Насколько Вы живы? 5 пластов личности по Ф. Перлзу.» описаны потоки боли и удовольствия на метафоре водопроводного крана.

На самом деле, кран потока жизни один и он подчинен закону «отдавая получаешь». Верно и обратное: «получая отдаешь».

Закон получения и отдачи энергии гласит: «получая отдаешь» и «отдавая получаешь» — это и есть закон гармонии жизни.

ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ. Баланс энергии «отдать» и энергии «получить» в потоке жизни.

Однако, у большинства из моих Клиентов баланс получения и отдачи энергии нарушен в ту или иную сторону.

У Вас преобладает энергия «получить».

Этот и поведения характерен для людей подверженных «Всё для меня» (за счет других). Люди с преобладающей энергией «получить» действуют из убеждения, что все ресурсы ограничены и нужно получить их как можно скорее, пока их не забрали другие. Это позиция «недостатка и нехватки для меня».

Типичные слова:

  • «Я могу себе это позволить».
  • «Налетай — подешевело».
  • «В жизни нужно все успеть».
  • «Мне нужно позаботиться прежде всего о себе».
  • «Остальные подождут».
  • «Нужно жить для себя».

У Вас преобладает энергия «отдать».

Этот и поведения характерен для людей подверженных «Радуй других» (забудь о себе). Люди, с преобладающей энергией «отдать» действуют из убеждения, что чтобы получить любовь, нужно сперва ее заслужить, работая на благо других. А собственные желания могут и подождать. Это позиция «изобилия для других».

Типичные слова:

  • «Я не могу себе этого позволить».
  • «Я потерплю».
  • «Мне не нужно многого».
  • «Я привыкла довольствоваться малым».
  • «Нужно заботиться сперва о ближнем».
  • «Я живу ради других».

Гармония жизни. Как «получать отдавая».

Как Вы уже поняли, крайние варианты — это дисгармония.

Гармония — это серединный путь, постоянное балансирование энергий «отдать» и «получить».

Перекрывая поток энергии «получить», жертвуя собой ради других, Вы одновременно перекрываете и поток энергии «отдать».

Перекрывая поток энергии «отдать», забирая все ресурсы себе из-за страха их потерять», Вы перекрываете и поток «получения».

Упражнение.

Войдите в состояние сознания альфа методом и насладитесь тишиной внутри.

Представьте себя стоящим в центре Вселенной с вытянутыми вперед ладонями. Пусть Ваша правая ладонь символизирует отдачу, и левая ладонь символизирует получение.

Вообразите, как поток энергии Вселенной проходит через Ваши ладони, смешиваясь внутри Вашего тела и выходит через макушку единым потоком уходя во Вселенную и снова возвращаясь в Ваши ладони.

Произнесите беззвучно внутри себя: «Я легко отдаю и получаю, я в едином потоке с гармонией жизни.»

Откройте глаза.

Напишите в комментариях , как Вы балансируете в жизни. Какие потоки энергии преобладают в Вашем сознании и поведении. Поделитесь с другими читателями блога своими ощущениями после упражнения. Приведите примеры дисбаланса и гармонии энергий «отдать» и «получить» из Вашей жизни.
Отдайте и Получите!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Китайская традиционная медицина рассматривает 7 чувств, влияющих на здоровье человека и настроение на жизнь. В то же время, регуляция настроения […]
  • Китайская Традиционная Медицина иначе подходит к вопросу о том, что нужно сделать, чтобы похудеть. Например, считает, что ограничение питания в […]
  • Проявление и выражение сценария гнева. Гнев как социальный сценарий. Чем различаются гнев и агрессия. Виды агрессии. Управление гневом возникшим по […]
  • Что такое цигун? Для чего создавались 8 отрезов парчи в положении сидя. Как упражнения цигун помогают оставаться здоровым? Почему 8 отрезов парчи […]

Гармония в жизни - Как к ней прийти? Где ее искать? И стоит ли искать ее вообще?

Недавно на одном мощном семинаре по дыханию я услышала из уст участницы слова о «счастливом образе жизни! » И меня они заинтересовали. И, вправду, что значить быть счастливым или счастливой? Это какое-то состояние или просто выдумка просветленных людей? А может это просто такое радостное настроение, которое достигается приятной покупкой или количеством денег в кошельке или на счету в банке.

Что попусту гадать. Напишу, для начала, свое виденье и чувствование счастья и гармонии в собственной жизни.

Раньше, когда я была еще совсем маленькой и несмышленой, я даже не задумывалась о том, счастлива я или нет. Мое пребывание в здесь и сейчас было настолько максимальным и соответствовало гармонии окружающего мира, что я ПРОСТО ЖИЛА и больше ни о чем не заботилась.

Становясь все старше и умнее, я начала ощущать, что теряю по капли нечто ценное, а взамен этого в меня вливается что-то новое и неестественное моему привычному расслабленному житию-бытию. Это были правильные знания всего или, воспользуюсь термином, подходящим к данному контексту, формировалась личная история.

Счастья в моих детских глазах сверкало все меньше, а недоумения и тревоги все больше накапливалось в голове и сердце.

Взрослея, Я начала искать утерянное. Моя душа из года в год страстно желала возобновить ту гармонию, которая осталась где-то в далеких детских фантазиях.

Я долго мучилась, меня одолевают и по сей день всякого толка сомнения и метания, хотя в свои 28 лет я уже многое осознала из пережитого, и могла бы уже прийти к желаемому счастью и гармонии.

Но не так все просто, как кажется. Что утеряно – вернуть уже невозможно. Но можно прийти к новому. К новой себе! С чего начать?

Итак, гармония в жизни – и это как раз ПРОСТО!

  1. Мое тело гармонично. Оно симметрично, в нем есть ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ, и оно идеально подходит именно МНЕ! Идеально гармоничным является также перестать наносить ему вред, чем бы то ни было. И об этом - подробнее дальше.
  2. Мое сознание идеально – оно все созерцает и дает возможность познавать этот мир через тело и его взаимодействие с окружающим миром.
  3. И, наконец, моя ДУША, которая ТОЧНО ЗНАЕТ ЧЕГО ОНА ХОЧЕТ И ЗАЧЕМ ПРИШЛА В ЭТОТ МИР, и стоит УМУДРЯТЬСЯ всячески ей взаимодействовать, чтобы ребенок, который в каждом из нас всегда остается жизнерадостным, инициативным и настойчивым в своем выборе, максимально мог проявить себя и вырасти ЗРЕЛЫМ МАГОМ СВОЕЙ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ!

Теперь самое интересное.

Ах, если мы все такие гармоничные уже с рождения – ГДЕ ЭТО ВСЕ СЕЙЧАС?

Та где угодно, только не в здесь и сейчас. Например, зажато ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО счастья в ТЕЛЕ, ЗАПРЕТНЫХ ЧУВСТВАХ и ЖЕЛАНИЯХ!

Раньше нам запрещали что-то делать взрослые – будь то родители, деушки-бабушки или простые прохожие. Дальше мы перенимаем запреты и накладываем их на свое сознание, которое и руководит нами всю оставшуюся жизнь.

Пример, из личного опыта:

Не разбрасывай вещи, убери все в комнате, приведи себя в порядок, ты посмотри на кого ты похожа, все ДОЛЖНО лежать на своих местах, все ДОЛЖНО быть АККУРАТНО, ты же прилежная девочка, веди себя правильно … - этот список УСТАНОВОК я могла бы продолжить, но и этого достаточно для примера.

Теперь я РУКОВОДСТВУЮСЬ в своей ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ ПРАВИЛАМИ ПРИДУМАННЫМИ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ и ни на шаг не смею отступить. Возникает СТРАХ. Какой именно, сейчас не важно. И разве я в такие моменты созидаю себя? Разве я могу чувствовать себя счастливой ЖИВЯ в ЗАБЛУЖДЕНИИ? В невозможности СДЕЛАТЬ или ПОСТУПИТЬ по-другому?!

Все эти ЗАПРЕТЫ вызывают в моем теле много НАПРЯЖЕНИЯ, которые я могу даже не замечать, но ОПАСНОСТЬ в том, что это может стать причиной развития БОЛЕЗНИ в месте напряжения. Кроме того, в том месте еще и сосредоточена МОЩНАЯ СИЛА невысказанного, невыраженного ЧУВСТА – раздражения, по поводу запрета или неприятия, или гнева…

За такими ЗАСЛОНКАМИ в теле душе тяжело становится и она постепенно теряет ориентир в этом мире. Я перестаю СЛЫШАТЬ ее отчетливо, как это было в детстве.

Что я придумала для себя - терапия – я поразбрасывала бумажки в комнате, создав тем самым беспорядок, делая это в чувстве, которое хочет высвободиться из тела! Я стала осознавать, что у меня теперь есть выбор – поступать так или иначе. В отличие от однобокого состояния ПОДЧИНЕНИЯ принятым установкам. Я реально чувствовала, как в моем теле энергия выравнивалась и я ощущала себя счастливой – реализованной, свободной, непредсказуемой, как в детстве. Я совершила для себя новый поступок (неделание), который открыл силу, затаенную в теле, чувствах и мыслях. Это начало пути К СЕБЕ.

Если хотя бы один такой поступок в день совершать в сторону открытия и освобождения себя от личной истории – то совсем скоро счастливый образ жизни перестанет быть вымыслом.

А что касается вреда своему телу – так очевидно, что все направленное на разрушение тела (например: курение, алкоголь, наркотики и прочее) не способно дать ответы, которые мы разыскиваем с момента нашего рождения. Губя самое ценное, что мы получаем от природы, мы губим и свою душу, для которой состояние ГАРМОНИИ есть тоже самое, что воздух для наших тел!

Быть здоровым, богатым и счастливым – ЕСТЕСТВЕННО!

Процветать и максимально реализовывать свое предназначение – ЕСТЕСТВЕННО!

Стоит для этого также быть Внимательным и Инициативным, больше совершать поступков направленных на созидание! И все остальное, как говорят мудрые люди, приложится!)

Рекомендация: попробуйте отслеживать свои страхи и запреты на чувства, поступки и самовыражение , и придумывайте КАК МАЛОЕ ДИТЯ для себя интересный, индивидуальный путь к ОСВОБОЖДЕНИЮ этого ГАМУЗА ЗАЖАТОЙ ЭНЕРГИИ. Счастье и гармония в жизни там, где висят амбарные замки в теле и чувствах и на засовы заперты моменты, которые ОЙ КАК НЕ ХОЧЕТСЯ ВОРОШИТЬ!! Путь себе навстречу самый короткий к обретению целостности и гармонии в жизни!

МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ: поступки совершайте СОЗИДАТЕЛЬНЫЕ, иначе грош цена вашим стараниям!

Источник

Сегодня мир постоянно пытается вывести вас из равновесия и иногда, чтобы вы не делали, вас не покидает ощущение, что ваша жизнь движется по неправильному пути. Гармоничная жизнь может показаться чем-то вроде тех теоретических понятий, которые никто не может применить на практике, но на самом деле нет ничего проще, чем жить гармоничной жизнью.

Вы когда-нибудь задумывались, находится ли ваша жизнь в равновесии? Это легко определить есть ли гармония в вашей жизни:

Вы наслаждаетесь каждым мигом и каждой секундой

Вы можете справиться с любыми трудностями

Вы можете быть счастливыми без какой либо причины

Вы можете быть собой и любить себя таким, как есть.

Чтобы жить в гармонии, вам придется приложить некоторые усилия, но однажды вы попадете в этот поток и откроете простые способы направлять вашу жизнь туда, куда вы хотите. Каждый день вашей жизни будет воодушевлять вас, и наполнять энергией. Ваша жизнь будет полна замечательными приключениями и событиями, которые сделают каждый день незабываемым. Вы больше не будете понапрасну тратить свою жизнь, и пребывать часами в тоске, размышляя о несчастьях, которые могут случиться в вашей жизни.

Означает ли, что жизнь в равновесии будет наполнена только позитивными людьми и событиями, которые будут приносить вам счастье в каждый момент вашей жизни? Нет, конечно.

Жизнь в равновесии это умение любое негативное событие вашей жизни компенсировать позитивным. Это то, что называется: «свет в конце туннеля». Жизнь в равновесии это когда вы одинаково счастливы и в работе и в игре. Если вы представляете счастье как бриллиант, тогда любые невзгоды, которые могут с вами случиться это просто огранка, которая позволит бриллианту сверкать еще ярче.

Если вы хотите жить сбалансированной жизнью, вам помогут эти пять важных привычек, которых следует придерживаться.

Осведомленность и внимательность

Осведомленность это ключ к гармоничной жизни, потому что это позволит вам видеть каждый момент вашей жизни и понимать что происходит. Осознанный человек живет в настоящем и не захвачен прошлым или будущим. Да, это важно планировать будущее и извлекать уроки из ошибок в прошлом. Но более важно понять, кто вы есть сейчас, и найти счастье в этом состоянии.

Когда вы нацелены на настоящее, вы спокойны и не примете решение, о котором будете сожалеть в будущем.

Когда вы осознаете действительность, вы в гармонии со вселенной.

Забота о своем теле

Если вы благодарны за самый первый подарок, который вы получили в своей жизни (ваше тело), то вы должны заботиться о нем. Это значит делать «здоровые» выборы в своей жизни. Упражнения и физическая активность, сбалансированное питание, здоровая диета, позволит вашему телу отдыхать, когда оно устанет и заботиться о нем, когда это нужно.

Ваше тело это инструмент, который позволяет пережить множество прекрасных моментов в вашей жизни, поэтому вам нужно очень внимательно заботиться о нем.

Гармоничная жизнь невозможна без гармоничного тела.

Творчество

Каждый день нам выпадает множество испытаний и выборов. Некоторые из них могут быть легкими, другие сложнее. Если вы решаете все ваши проблемы творчески, тогда ваша жизнь будет наполнена приключениями.

И наоборот, если вы отключите свое творчество, ваша жизнь превратится в пытку.

Творчество это прекрасный инструмент, который позволяет превращать наши мечты в реальность, игру в работу и работу в игру, позволяет наслаждаться жизнью, даже когда она кажется пустой.

Творческие люди – это те, кто может филигранно обработать бриллиант своей жизни.

Терпение

Терпение позволяет нам преодолеть почти все, а его отсутствие может разрушить все, что у вас есть.

Терпение помогает реализовывать свои желания (снизить вес, начать бизнес или блог). Оно позволяет нам быть лучшими родителями, супругами, друзьями и даже незнакомцами (иногда понимающая улыбка незнакомца, может поддержать вас в тяжелый день). Если вы терпеливы, вам не нужно беспокоиться о минутах, потраченных в дороге или в очереди в магазине. Имея терпение, вы увидите результат всех ваших стараний, и вам не придется тратить драгоценное время своей жизни, находясь в расстройстве или ярости.

Терпение приводит к осознанности, а осознанность приводит к гармонии.

Простота

Простота, пожалуй, самая важная часть жизни в гармонии. Когда ваша жизнь основана на простоте, вы избавляетесь от множества лишних вещей, которые могут разрушить вашу счастливую жизнь.

Гармония всего в простоте. Есть две противоположности (как белое и черное) и вам нужно просто найти точку посередине:

Упростите свое рабочее расписание, чтобы вам не приходилось думать о сотне вещей одновременно.

Упростите свои отношения, общаясь только с теми, кто вам действительно интересен и избавьтесь от тех, кто нет.

Упростите свой режим питания, выбирая простую здоровую пищу.

Упростите вашу медиа-активность и наслаждайтесь реальной жизнью вместо того, чтобы тратить время в онлайне или возле телевизора.

Упрощение делает жизнь гармоничной и сбалансированной.

Эти правила я использую в своей жизни уже многие годы, и я не представляю гармоничную (и счастливую) жизнь без них.

Жить в гармонии легко, и вы всегда будете вознаграждены, потому что ваша жизнь превращается в наслаждение, счастье и спокойствие. Если вы потратите время и усилия, чтобы направить свою жизнь в русло гармонии, тогда вы будете жить истинной Дзен жизнью.

Робин Шарма - канадский писатель, один из самых известных в Северной Америке специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. Ниже приводятся 25 простых, но довольно эффективных способов, как добиться гармонии в своей жизни.

Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.

Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня - это очень эффективный способ самообновления.

Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.

Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.

Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.

На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».

Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.

Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.

Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придет само собой. Так устроен мир.

Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребенок в возрасте 4 лет смеется в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Оживите привычку смеяться, и ваша жизнь станет более живой.

Зажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Это очень расслабляет и создает удивительную успокаивающую атмосферу. Превратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Наполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзьями.

Чтобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во время ходьбы. Это очень эффективный метод. Сделайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание еще на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. Если 6 шагов для вас слишком много, делайте это на удобный вам счет. После этого упражнения вы почувствуете себя посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Люди слишком часто позволяют своему уму быть заполненным всякой чепухой. Все люди, работающие на пике своих способностей, ценят силу спокойного ума, который постоянно сконцентрирован на важных задачах.

Научитесь эффективно медитировать. Ум от природы очень шумная машина, которая хочет перескакивать от одной темы к другой, как непривязанная обезьяна. Нужно научиться ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего-то существенного. Медитация в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регулярно в течение 6 месяцев. Ученые мудрецы Востока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет.

Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Размышляйте о вашей миссии. Молчание действительно золото. Как сказал однажды мастер Зен, это пространство между решетками, которые держат клетку.

Улучшайте свою силу воли. Вот некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью. Не позволяйте уму колебаться как лист бумаги на ветру. Работайте над тем, чтобы он все время был сконцентрирован. Если вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом. Идя на работу, считайте шаги от дома до офиса. Это нелегко, но ваш ум вскоре поймет, что вы им управляете, а не наоборот. Ваш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как пламя свечи в углу, где нет сквозняка.

Ваш ум похож на мышцу. Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Это может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразится на вашем характере. Когда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи. Когда вы трудитесь над тяжелой задачей и ваш ум подталкивает вас взять свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Вскоре вы сможете часами находиться в сконцентрированном состоянии. Исаак Ньютон, один из величайших физиков, однажды сказал: «Если я и принес людям какую-то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению». У Ньютона была удивительная способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. Если он смог это в себе развить, вы тоже сможете.

Вы можете также воспитать силу воли ограничениями в вашем поведении с другими людьми. Говорите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Это не только сделает вас более популярным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить. Ограничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. Перестаньте жаловаться и превратите себя в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. Вы окажете большое воздействие на других людей. Когда в вашем уме появляется отрицательная мысль, немедленно замените ее положительной. Положительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Негативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. Освободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.

Сделайте попытку сохранять юмор в течение дня. Это не только полезно с физической точки зрения, но и рассеивает напряжение в трудных условиях и создает отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Недавно сообщалось, что у племени Таурипан в Южной Америке есть ритуал, по которому они просыпаются среди ночи и рассказывают друг другу шутки.

Научитесь управлять своим временем. В неделе приблизительно 168 часов. Этого достаточно для достижения желаемых целей. Строго распределяйте свое время. Выделяйте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. Планируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. Важные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Никогда не позволяйте самым важным вещам отодвигаться на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны для вас.

Контактируйте только с положительными, сфокусированными людьми , у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. Развивая взаимоотношения с теми, кто предан постоянному совершенствованию и стремится достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.

Говорят, что Стивен Хокинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живем на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. Так ли серьезны ваши проблемы в свете этого? Вы живете на этой земле совсем недолго. Почему не посвятить себя тому, чтобы получать только хороший опыт? Почему не посвятить себя тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? Сядьте и составьте список всего того, что у вас есть. Начните со здоровья членов семьи - мы часто принимаем это как должное. Запишите, в какой стране вы живете и что вы едите. Не останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. Раз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь.

У вас должна быть миссия в жизни. Это набор принципов, которые определяют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. Миссия воплощает ваши ценности. Это ваш личный маяк, который не позволяет вам сбиться с пути вашей мечты. Раз в месяц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управлять вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. Примером может быть постоянно служить другим людям, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером. Какой бы ни была миссия вашей жизни, регулярно оттачивайте и пересматривайте ее. Тогда, если произойдет что-то неблагоприятное или кто-то попытается свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь.

Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами. Люди, добившиеся большого успеха, являются мастерами интерпретации. Люди, добившиеся величия, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха. Нет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепляет ваш характер, чтобы вы могли подниматься на новые высоты. Нет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.

Научитесь быстро читать. Чтение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Например, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихся личностей. Прочитайте их и возьмите за образец. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время.

Помните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Эта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. Все в этом мире носят воображаемый значок: «Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВАЖНЫМ И ОЦЕНЕННЫМ»