Школьные стрессы. Школьный стресс: что это такое и как с этим бороться. ситуация: Негативная социальная оценка или сверхпозитивная социальная оценка

Данная работа посвящена вопросам возникновения стрессов у школьников, их психологическому здоровью, профилактике стрессов и депрессий. В сегодняшнем мире возникновение стрессовых ситуаций неизбежно, с ними сталкиваешься на каждом шагу, что вызывает интерес к изучению проблемы.

В работе рассмотрена общая и клиническая картина стрессов и депрессий.

Цель работы сформировать позитивное отношение к здоровому образу жизни, познакомиться с проблемой возникновения стрессов и их причин; выявить влияние стрессовых ситуаций на организм человека.

Проведен мониторинг по состоянию психологического здоровья школьников; велось сотрудничество с классными руководителями 3,7,9 и 11 классов; изучались медицинские карты учащихся; велось сотрудничество с медицинским персоналом детской поликлиники; с врачом - онкологом городской поликлиники Останий А. А. ; изучались материалы в прессе, касающиеся проблемы стрессов; проведено сравнение результатов опроса младших школьников, старшеклассников и родителей учащихся; полученные результаты классифицированы; в результате чего сделаны выводы и даны рекомендации.

Поднятый в работе вопрос о психологическом здоровье школьников объясняется большим количеством различных заболеваний у выпускников учебных заведений и привлекает внимание самих школьников, педагогов и родителей к проблеме здорового образа жизни и роли экологических и социальных факторов среды, влияющих на возникновение стрессов и развитие депрессий.

Веком тревоги называют наше время. Беспокойное, быстро меняющееся, непредсказуемое. Ощущение неуверенности в завтрашнем дне обостряет восприятие текущих событий. Что уже говорит о стрессах, которыми насыщена современная жизнь.

Наиболее универсальная реакция человеческой психики на их воздействие – тревога. Она возникает в ответ почти на любые изменения в жизненных ситуациях, причём не только неблагоприятных, но и радостных. Особенно часто так бывает у людей с тревожно – мнительным характером, для которого изменения жизненного стереотипа легко вызывают беспокойные мысли, опасения, воспоминания, сновидения. Тревога опасна не только тем, что может приобрести хроническое течение, но и вероятность развития на её фоне гипертонической и язвенной болезни, нейродермита, экземы, сердечно- сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита, бронхиальной астмы, алкоголизма, наркомании, и, конечно, стабильной депрессии.

В соответствии с исследованиями, жизнерадостных оптимистов вокруг становится всё меньше и меньше. Материальные и социальные кризисы многих семей, неопределённое будущее ложатся непосильным грузом на выпускников наших школ.

СТРЕСС КОНСТРУКТИВНЫЙ И ДЕСТРУКТИВНЫЙ.

Стресс или раздражители того или иного рода являются неотъемлемой составляющей любой человеческой активности. Нельзя встать на ноги не напрягая свои мышцы. Сама жизнь есть производное от действия стрессов. Например, принимая пищу, раздражаем пищеварительную систему, но оставаясь без еды и испытывать голод - ещё больший стресс. Напряжение подобного характера является примером «конструктивного» стресса. Такое воздействие стресса на наш организм позитивно.

Конструктивный стресс не влечёт за собой сердечных приступов, спазм мышц тела и язвы желудка.

Совершенно иного рода напряжение, «деструктивный» стресс, напротив, наносит вред. Вернее вредоносной является наша эмоциональная реакция на внешние деструктивные раздражители, которыми щедро одаривает нас жизнь.

Стресс может быть и полезным, и вредным для организма. Чувство опасности, нервное и психическое напряжение – вот пружины, запускающие в нашем организме массу физиологических функций. Дыхание замирает, сердце колотится, мозг лихорадочно ищет выход из сложившейся ситуации. Способность к концентрации резко возрастает, движения становятся быстрыми, сила словно удваивается. Как только опасная ситуация разрешается, организм возвращается к нормальному состоянию. Но перенесённое напряжение сказывается: человек ощущает усталость, его работоспособность падает, появляется чувство вялости и часто – головная боль.

В современном обществе биологический механизм стресса часто оказывает человеку дурную услугу. Основная причина беспокойства для большинства из нас – повседневные дела и отношения с людьми. Психотравмирующие ситуации длятся часы и дни, всё никак не «рассасываются». Такая «консервация» стресса повышает риск ожирения, болезней сердца, депрессии и множества других заболеваний. Поэтому ощущение разбитости и головная боль становятся постоянными спутниками современных психотравмирующих ситуаций.

И употребляя слово «стресс» мы обозначаем именно пагубно влияющие на нас явления.

Стресс способен разрушать и убивать, хотя люди пытаются игнорировать эту возможность. Роковая роль стресса в развитии болезней доказана и не вызывает сомнений. Стресс способствует постепенному разрушению кровеносных сосудов человека. Исследования показали, что для некурящих, которым за 30 лет, при условии, что они не страдают избыточным весом и гиподинамией главным фактором риска, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, является именно стресс.

Общепризнанным является суждение о том, что стресс толкает людей к алкоголизму. В наше время алкоголики усугубляют своё положение ещё приёмом нелегально добытых наркотиков в дополнение к легально доступному алкоголю.

Возможность справиться со стрессом только с помощью медикаментозных средств должно послужить серьёзным сигналом. Чтобы противостоять неприятным явлениям или обстоятельствам люди часто прибегают к помощи алкоголя, сигарет либо предписанных или нелегально добытых наркотических средств.

Многие просто игнорируют тот факт, хорошо известный людям: физические упражнения – это естественный способ снятия эмоциональных и физических симптомов стресса. Вместо этого люди предпочитают принимать снотворные препараты; потом они не завтракают, поскольку чувствуют себя очень плохо и полностью отсутствует аппетит, а выпивают лишь пару чашек кофе.

А между тем, кофеин на пустой желудок взвинчивает их нервы до такой степени, что уже к полудню они начинают страдать от страшной головной боли, принимают сильнодействующие болеутоляющие средства, затем «умирая от голода» плотно наедаются и вполне возможно, принимают пару глотков спиртного. Появляется новый прилив сил и бодрости. Но к вечеру, когда наступает время сна и отдыха такие люди слишком возбуждены, чтобы уснуть и опять принимают снотворное и т. д. Круг замкнулся, всё повторяется сначала.

Стрессы, вирусы и наследственность – вот основные причины онкологических заболеваний (по статистике врачей – онкологов).

Сегодня на учёте по онкологическим заболеваниям в г. Туапсе стоит 300 человек. Следует отметить, что за последние 10 лет, количество больных увеличилось в два раза (!!!). В 1999 году на учёте стояло 155 человек. Причины сегодняшних таких серьёзных заболеваний – стрессы и стрессовые ситуации, перенесённые в 90-х годах ХХ века. Последствия стрессов очевидны.

КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА СТРЕССА И ДЕПРЕССИЙ.

Депрессии или депрессивный синдром – состояние тоскливого настроения со снижением психической и физической активности. Депрессивный синдром может наблюдаться при шизофрении, эпилепсии, психозах, органических заболеваниях головного мозга и др. Больные с тяжёлой эндогенной депрессией редко обозначают свои переживания словом «тоска», а чаще жалуются на апатию, бессилие, отсутствие всяких желаний. Оценка тяжести депрессии находится в компетенции психиатра, так как её внешние признаки не всегда отражают объективную тяжесть состояния и риск возможного самоубийства.

ВИДЫ ДЕПРЕССИЙ:

Ажитированная депрессия – смешанное состояние, когда тоскливость сочетается не с заторможенностью, а с двигательным возбуждением и тревогой, человек мечется, не находит себе места, доходя до неистовства, это первый признак вероятного самоповреждения или самоубийства.

Инволюционная депрессия - психическое заболевание лиц пожилого и престарелого возраста, для которого характерны выраженная тревога, страх, бредовые идеи.

Соматогенная депрессия – возникает в связи с какой –либо заболеваемостью внутренних органов и в большинстве случаев сочетается с астенией. В её происхождении играет роль реакции личности на соматическую болезнь и вносимые ею изменения в социальный статус больного; протекает она обычно на непсихическом уровне.

В современной лечебной практике чаще всего встречается скрытая, «маскированная» депрессия, признаки которой: потеря аппетита, похудение, расстройство сна, утомляемость, суточные колебания настроения.

СТРЕСС – это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных внешних воздействий.

Как определить стрессовое состояние? Прежде всего, нужно разобраться в сигналах, которые посылает организм: учащенное сердцебиение, дыхание неровное, нервное и неглубокое, в груди «теснит», мышцы в напряжении. Это внезапный резкий стресс – его называют неожиданная неприятность, обида, резкое слово.

Адаптационный синдром – совокупность защитных реакций организма человека при стрессе.

В адаптационном синдроме различают стадии: тревоги – мобилизации защитных сил, резистентности – приспособление к трудной ситуации, истощение – при сильном и длительном стрессе может закончиться смертью.

Концепции адаптационного синдрома и стресса выдвинуты Гансом Селье.

ХАРАКТЕР ДЕЙСТВИЯ СТРЕССА.

Доктор медицины Дэвид Гарольд Финк в своей книге «Борьба с нервным напряжением» пишет: «Нервное напряжение не накапливается в некоемом вакууме. Оно также не ограничивается исключительно рамками нашей нервной системы. Напряжение возникает во всех органах человеческого тела, которые начинают борьбу друг с другом разницей накопленного потенциала. Нервное напряжение материально. Именно поэтому столь часто наши заболевания вызваны эмоциональными переживаниями»

Стресс лишает организм защиты от болезней. Могут пройти месяцы и годы, прежде чем болезнь проявится в явно выраженной форме. Когда же это случается, то часто возникает необходимость обратиться за медицинской помощью, а возможно, прибегнуть к стационарному лечению и хирургическому вмешательству, как в случаях, связанных с вызванной стрессом одышкой или проблемами кровообращения, которые могут привести к сердечному приступу.

Существует много различных факторов стресса. Приведу пример некоторых из ФАКТОРОВ СТРЕССА:

Комплекс вины. Ощущение вины непродуктивно. Если вы испытываете вину за то, что уже совершили, - забудьте и двигайтесь дальше. Если заранее точно знаете, что будете чувствовать свою вину за будущий поступок, то не делайте этого. Дисциплина - источник нашей силы.

Отказ. Необходимо научиться спокойно реагтровать на множество отказов. Нельзя его принимать как что-то личное.

Разочарование. Опустошение, оставляющее в душе очень неприятный осадок.

Страх. Страх мешает нам стремиться к тому, что мы действительно хотим получить в жизни. Мы боимся неудачи. Но когда мы действуем уверенно и забываем бояться, то получаем желаемое. Необходимо сделать девизом своей жизни слова: «Делай то, чего больше всего боишься, и ты победишь страх». Именно так поступают преуспевающие люди, они переступают свой страх и становятся сильнее и удачливее.

Отсутствие распорядка. Распорядок – это наши обязательства перед временем. Груз несделанной работы или дел не должен довлеть над нами.

Болезнь «Потом». Не откладывай в сторону важные дела, берись за них немедленно, Волю к преодолению этой тяжёлой болезни можно развить, неукоснительно следуя правилу СДЕЛАЙ ЭТО СЕЙЧАС.

Нормы и ограничения. Если установленные нормы кажутся человеку явно не соответствующими уровню его сегодняшних возможностей, то велика вероятность, что у него просто опустятся руки.

Нападки коллег, сверстников, одноклассников; зависть. Подобное отношение проявляется в тех случаях, когда ваши действия ставят вас в более выгодное положение по сравнению с окружающими, что воспринимается ими как угроза собственному благополучию.

Технические неисправности, дорожные пробки. Рассматривать этот фактор необходимо как совершенно от вас независящую неизбежность. Проще принять это как должное.

Поиск вещей (ключей, документов, справочников и т. д.) влечёт за собой кроме нервного напряжения ещё и пустую трату времени. Старайтесь быть наиболее организованными и аккуратными.

Получение или передача невразумительной информации или сообщений. Лучше сразу переспросить, уточнить, проявить максимум аккуратности, чем потом совершить ошибку, которая дорого обойдётся.

Стресс и гормоны. Свет на сложный механизм стресса пролили исследования двух учёных – эндокринологов Дж. Кроузоса и Фил. Голда. Реакция организма на стресс регулируется гипоталамо- гипофизарно-адреналовой системой. Реакция на трудную ситуацию вызывает высвобождение в мозгу особого гормона – кортиколиберина – вещества, заставляющего гипофиз вырабатывать другой гормон – адренокортикотропный (АКТГ), а он, достигая с кровью надпочечников, вызывает в них активную выработку «гормонов стресса» - адреналина, норадреналина, кортизола. Эти три гормона мобилизуют организм на борьбу со стрессом. Адреналин и норадреналин повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, перераспределяют кровь от внутренних органов к мышцам и уменьшают время реакции. Кортизол высвобождает из клеток глюкозу – универсальное мышечное «топливо». Когда стресс проходит, кортизол воздействует на гипоталамус, уменьшая выброс в кровь Включившись, гормональная система начинает играть главную роль во всём организме. Через вегетативную систему она регулирует пульс, давление крови, работу пищеварительной системы; в мозгу она берёт под контроль области, регулирующие температуру тела, «отключает» аппетит и притупляет чувство боли. Через особые отделы мозга гормональная система влияет на настроение, готовность противостоять угрозе и память; начинает контролировать выработку половых гормонов, гормонов роста и гормонов, управляющих обменом веществ.

Стресс и репродуктивная система. Постоянный стресс приводит к угнетению репродуктивной функции. Гормон кортиколиберин блокирует гормон, контролирующий репродуктивную функцию и половое поведение – гонадотропин, кортизол угнетает выработку лютеинизирующего гормона, контролирующего овуляцию и выработку спермы, а также тестостерона и эстрогенов, регулирующих половую функцию. Женщины больше подвержены депрессии, головной боли, нервной анорексии, паническим и истерическим реакциям. Дело в более высоком уровне кортизола, который делает «градус стресса» у женщин намного выше, чем у мужчин.

Стресс и пищеварение. Одни люди, когда волнуются, напрочь теряют аппетит, другие же начинают жевать не переставая. Всё зависит от того, с какой стороны стресс наносит удар по пищеварению. Кортиколиберин угнетает выработку в желудке соляной кислоты, задерживает прохождение пищи из желудка в кишечник и вызывает усиление перистальтики кишечника, что приводит к его освобождению («медвежья болезнь»). Понятно, что аппетита при этом не будет никакого.

«Зверский» аппетит возникает при хронических психотравмирующих ситуациях, когда начинает «зашкаливать» уровень кортизола. Этот гормон стимулирует аппетит, заставляя человека всё время жевать и объедаться на ночь. Это вызывает стремительный набор веса.

Стресс и депрессия. Раньше считалось, что депрессия – это когда «нервы сдали». Ничего подобного, причина в длительном повышении уровня кортизола – обычное дело, когда волноваться приходится постоянно и много. Депрессия – это упадок сил, безволие и одновременно чрезмерные реакции на мелкие неприятности, потеря аппетита, учащение сердцебиения, повышение кровяного давления, высокие уровни холестерина и триглицеридов.

Многие испытывающие высокие психологические нагрузки люди жалуются, что им трудно уснуть; при этом бессонница часто сопровождается головной болью. Дело в уровне кортизола, повышающемся при стрессах вечером и в первую половину ночи. Именно это не даёт современному активному человеку в вовремя заснуть. Глубинная причина такого поведения гормональной системы стресса в привычном ожидании очередной «атаки извне». Это ожидание притупляется только ко второй половине ночи, когда человек и засыпает, а просыпается утром с головной болью.

Выговориться – традиционный способ получить психологическую разрядку. Для этого годится не только профессиональный психотерапевт, но и друг, даже совсем незнакомый человек или даже домашнее животное.

Стресс и иммунитет. Было бы странно, если бы стресс никак не влиял на способность организма защищаться от инфекций. Медиаторы воспалительной реакции вызывают высвобождение кортиколиберина и запуск всей гормональной системы стресса. Когда инфекция побеждена, кортизол подавляет выработку медиаторов воспаления, прекращая реакцию воспаления. Эта идеальная схема нарушается, когда в дело вмешивается хронический стресс. Длительная активность гипоталамо – гипофизарно – адреналовой системы подавляет выброс интерлейкинов и способность организма бороться с инфекцией. Высокий уровень кортизола делает человека более подверженным заражению из-за угнетения функции лейкоцитов. Этой же причиной учёные пытаются объяснить большую частоту заболеваний раком людей, подверженных частым стрессам.

Стресс и гнев. Копить в себе отрицательные эмоции вредно. У человека, охваченного гневом, повышается содержание в крови гормонов надпочечников и глюкозы, учащается пульс, увеличивается объём крови, который сердце прокачивает за минуту, растёт потребление кислорода. Таким способом тело готовится к большой нагрузке – ведь в животном мире за чувством ярости всегда следует нападение, требующее больших затрат энергии. Человек умеет решать споры не кулаками, а словами. Но за это качество, спасительное для благополучия общества, он расплачивается биохимическими бурями, бушующими в организме в тот момент, когда человек подавляет в себе гнев. Поэтому после приступов негодования очень часто люди чувствуют себя усталыми, разбитыми, у них начинается нестерпимо болеть голова. Традиционно мальчикам внушают, что им следует сдерживать слёзы, перенося боль и обиды внешне бесстрастно. От девочек подобного не добиваются, разрешая им иной раз всплакнуть. Став взрослыми, мальчики чаще страдают от болезней сердца и сосудов, от головных болей. А виноват хронический стресс, который мальчики испытывают с детства, не давая выход своим эмоциям.

РОЛЬ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ И СОЦИАЛЬНЫХ ФАКТОРОВ СРЕДЫ

В ВОЗНИКНОВЕНИИ СТРЕССОВ И РАЗВИТИИ ДЕПРЕССИЙ.

В мире людей и животном царстве действуют одни и те же общебиологические законы, согласно которым примерно 20% представителей каждого вида генетически запрограммированы на пониженный психический иммунитет.

Как узнать, относится ли ребёнок к категории душевно уязвимых детей? Для этого необходимо родителям посмотреть на себя со стороны, особенно это относится к маме, чей внутренний настрой ребёнок перенимает и на генетическом уровне, и на бытовом. Если мать по натуре пессимистка, да и отца жизнерадостным не назовёшь, ребёнку просто не в кого быть другим, следовательно, и запас психического иммунитета от депрессии у него небольшой. Но наследственная предрасположенность – это ещё не болезнь, её можно исправить. Ребёнка мало кормить, одевать, давать образование, его нужно учить радоваться каждому новому дню, расценивать своё пребывание на земле как подарок. Ощущение радости бытия – надёжная прививка от депрессии.

Но даже у оптимистов могут родиться дети склонные к меланхолии. Причина – в неблагоприятном воздействии ряда факторов на развившуюся и потому чрезвычайно ранимую нервную систему ребёнка во время беременности матери, родов и первый месяц после рождения. Большинство этих факторов почти не отражаются на самочувствии будущей мамы: ну большая тошнота, гемоглобин ниже нормы, - а у плода - кислородное голодание.

Учёные сделали сенсационное открытие. Оказывается, во время эпидемии гриппа или ОРЗ, даже если беременная женщина не болела, это не значит, что малыш тоже остался здоров. Вирус через плаценту может проникнуть в генетический аппарат человеческого мозга и других органов ребёнка, что может привести к слабости нервной системы. В первый год жизни у малыша повышенный или пониженный мышечный тонус, возбудимость, высокое внутричерепное давление – всё это предрасполагает в будущем к депрессиям, неврозам и другим заболеваниям.

Отклонения в психике формируются сразу после рождения, а порой во время родов, и даже в момент зачатия. Давно известно, что дети, матери которых регулярно принимают алкоголь, склонны к депрессии, имеют другие психические нарушения. А если пьют оба родителя, вероятность развития таких нарушений повышается вдвое. Не на пользу ребёнку и достаточно распространённая в России стимуляция родов. Она увеличивает возникновение мозговых дисфункций, органического поражения мозга новорождённого, что способствует формированию склонности к истерии, депрессии. Первопричиной психических расстройств часто бывают длительные конфликты в детском саду, школе. Расстройства из-за ежедневных окриков воспитателями, страх перед детьми, которые издевались над более слабыми, порождают долгие тягучие депрессии, дающие о себе знать головной болью, сонливостью, болью в животе, летучей суставной болью, зудом, повышением температуры тела до 38˚С. Причём депрессии эти часто осложняются ещё тем, что врачи при обследовании ничего не обнаруживают и считают, что дети симулируют, притворяются.

Если не принять своевременных мер, из возбудимых и нервных детей на 2-м году вырастают маленькие «разбойники». Они рано отказываются от дневного сна. Просыпаются несколько раз за ночь, не слушаются запрета, не способны ни на чём сосредоточиться и усидеть на месте. Эти случаи называют «синдромом гипермоторного ребёнка».

РОЛЬ СЕМЬИ В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА

Семья – это та основа, где родительская любовь и правильное воспитание становятся для подрастающего человека опорой на всю жизнь. В трудные минуты она даст ему силу, поможет выстоять в столкновении с бедой или обидой, от которых родители при всём старании, уберечь не в состоянии. Малыши, растущие в любящей семье и узнающие от отца и матери, «что хорошо, а что плохо», начинают в подростковом возрасте вырабатывать самостоятельные оценки, ощущать себя человеком, личностью, требующей уважения.

Но такие дети вырастают далеко не в каждой семье, а лишь там, где царит атмосфера взаимного уважения. А такие семьи в наше нестабильное время встречаются всё реже. Кризисы, происходящие в обществе, оказывают разрушительное влияние на семью: снижается рождаемость, растёт число детей – инвалидов, а также неполных семей и детей, оставшихся после развода родителей с одним из них. Всё это создаёт почву для формирования ряда негативных тенденций, среди которых - обострение проблем социального сиротства, возрождение детской беспризорности как социального явления, рост раннего алкоголизма и наркомании среди детей.

Дети сами по себе слабы - и физически и в смысле психологической зрелости. Но те, кто в самом начале жизни остался без опоры и поддержки родителей, кто остался без пап и мам, слаб вдвойне. Поэтому защита таких детей очень важна.

Сегодня, в 2009 г. , в отделе опеки и попечительства Туапсинского районного комитета по науке, образованию и делам молодёжи, состоят на учёте 297 детей, из которых 56 - круглые сироты и 241- сироты социальные, т. е. родители или лишены родительских прав, или в бегах, или в заключении. В 2000-2001г. эти цифры были гораздо ниже: всего было 166 детей, круглых сирот из них было 32 и 51 – сироты социальные.

Родители таких детей в своё время не получили свою долю семейного тепла и родительской любви и теперь не могут, не умеют передать его своим детям, не могут дать им ни хорошего воспитания, ни каких-то нравственных жизненных ценностей, а их дети, в свою очередь, не смогут передать этот родительский опыт и любовь своим детям, внукам и т. д.

Отсюда видно, что мы имеем дело с определённым контингентом, где чётко прослеживается преемственность.

А ещё видим вот что: если раньше людям было некогда заниматься своими детьми, они были заняты добыванием денег, материальных ценностей и др. , то сейчас – они просто не хотят ими заниматься. Родители готовы откупиться деньгами, дорогими игрушками, а вот общаться с маленьким человечком – это для них тяжело. А он растёт, развивается сам по себе, без их участия формируется его внутренний мир, приоритетные ценности, мировоззрение. А родители остаются в стороне и не видят, как формируется личность, а потом удивляются результатам. Ведь фактически здесь полностью отсутствует воспитание, привитие навыков общения. Ребёнок живёт в своём мире, как в скорлупе, и тогда до него бывает трудно достучаться и во взрослом возрасте. Общество всё больше и больше коммерциализируется, разделяется на бедных и богатых, отсюда совершенно иные виды преступлений и иные отношения между родителями и детьми.

Многие детские беды - от взрослых.

Психологи и психотерапевты считают, что причину всех неурядиц и даже болезней надо искать в системе взаимоотношений между членами семьи и тогда выяснится, что помимо наследственности, предрасположенности к болезням большое влияние оказывают личностные особенности и система воспитания.

Нервный стресс у ребёнка – результат напряжённой, удушающей атмосферы в доме, побеги из дома – реакция на отсутствие любви и понимания между всеми членами семьи. Опасность заболеть депрессией выше у ребёнка, родители которого переживают так называемый кризис середины жизни (между 30 – 40 годами), сопровождающийся переоценкой ценностей и обострением отношений внутри семьи. В столь сложное для родителей время дети, как правило, переступают порог школы, обучение в которой предъявляет повышенные требования к нервной системе и ложится бременем дополнительных забот на родительские плечи.

Крайне отрицательно сказываются выяснения семейных отношений между родителями. В наибольшей степени подвержены депрессии мальчики. Если девочки в 5 – 7 лет после развода родителей восстанавливают душевное равновесие в течение года, то мальчики даже по прошествии 2 лет после распада семьи остаются настороженными, неуравновешенными, «ерепенистыми», мучаются чувством вины, ощущают себя брошенными, преданными, быстро утомляются, не проявляют интереса к учёбе, пытаются обратить на себя внимание различными, порой негативными, поступками, т. е. находятся в состоянии устойчивой депрессии.

РОЛЬ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ И СОЦИАЛЬНЫХ

ФАКТОРОВ СРЕДЫ В РАЗВИТИИ ДЕПРЕССИЙ.

Психологи утверждают: ежедневное общение с компьютером портит характер. «Запойный» пользователь становится замкнутым, раздражительным, его не интересует окружающая жизнь.

Наиболее опасны для нервной системы галогенные и агрессивные поля. К первым видео – экологи относят голые стены, глухие заборы, дома – аквариумы, где сплошь стекло, монотонные подземные переходы, асфальтовые покрытия, ровные линии крыш домов; ко вторым – большое количество одинаковых и равномерно рассредоточенных по поверхности элементов, от которых «рябит» в глазах. Агрессивные поля создают нескончаемая череда окон, облицовочные плиты на тротуарах, метры реек И это не просто невыразительно эстетически, а ещё и опасно для здоровья. На голой стене глазу не на чем остановить внимание, а, наблюдая агрессивное поле из одинаковых плиток, зрительная система находится в заблуждении – глаз «не уверен», какой из элементов он фиксирует. Всё это отрицательно сказывается на зрении, а поскольку в организме человека всё взаимосвязано, то и на работе нервной системы, самочувствии человека, его психическом здоровье.

Агрессивная среда порождает, провоцирует агрессивные действия.

Не догадываемся мы и о причине раздражения, с каждой минутой растущего в нас, когда усаживаемся перед телевизором.

Как уберечь себя, своё здоровье от противоестественной, вредной визуальной среды? Вывод напрашивается сам собой. Поменьше проводить времени у голубого экрана.

Депрессивное состояние вызывает интерьер вокруг нас, квартирные коробки городских квартир, обои в линию, линолеум в клетку и многое другое, чуждое естественным природным линиям. Визуальная среда складывается из трёх основных компонентов: геометрии пространства и формы, цветовых композиционных сочетаний и орнаментальной отделки интерьера. Каждый из этих факторов может умиротворять и успокаивать, а может стать агрессивным. Человек, попадая в прямоугольное пространство, не может чувствовать себя комфортно. Глаз изначально не приспособлен воспринимать гладкие поверхности, идеально прямые линии, симметричное расположение предметов по той самой простой причине, что в природе они не существуют. Ежедневное постоянное пребывание в такой среде ведёт к сверхнапряжению, а в результате, к нарушению мозговых клеток. Это очень хорошо осознают японцы, специально избегая симметрии и острых углов, насыщая своё жилище природными элементами, постоянно изменяя его внутреннее пространство с помощью раздвижных ширм.

А мы-то не в Японии, но бороться со злом прямоугольных пространств вполне в состоянии, наполняя их предметами округлых, изогнутых форм. Гладкую поверхность стен легко сделать приятной для глаз, если украсить её, повесив цветы в кашпо, рисунки, картины. И никакой симметрии!

Необходимо учитывать цветовое сочетание предметов в помещении. Дело в том, что некоторые яркие, контрастные сочетания цветов, например, красный с белым, синий с белым, чёрный с красным, чёрный с белым, чёрный с жёлтым. Возбуждают и раздражают одновременно, что ведёт к подсознательному стремлению вырваться из чужой среды. Но куда уйдёшь из школы, детского сада, из своего дома? Так возникает психологический дискомфорт. Лучше подбирать для внутренней отделки помещений лёгкое сочетание неярких, пастельных тонов, гармонирующих со спокойным ритмом растительного орнамента. Ведь одно из главных предназначений внутреннего убранства любого помещения – создать оазис спокойствия и уюта среди бушующего за окнами мира.

ШКОЛА - ОДИН ИЗ ФАКТОРОВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ

СТРЕССЫ И ДЕПРЕССИИ.

Современная школа – колоссальный стресс для детей. Если на уроках что-то не ладится, а у родителей нет ни времени, ни эмоциональных сил, чтобы поддерживать ребёнка, сбоев в здоровье (как невротических состояний, так и депрессии) вряд ли удастся избежать. А тут ещё домашние задания, которые отнимают столько времени и сил! Лишняя нагрузка на школьника.

Между тем, правильное, размеренное и самостоятельное выполнение домашних заданий не только приносит радость и удовлетворение, но и развивает волю ребёнка, формирует чувство ответственности, дисциплинирует.

После 10 лет ребёнок, как правило, приспосабливается к требованиям школы. У него появляются более устойчивые потребности в дружбе или обычно неосознаваемое желание соответствовать группе, в которую попал, играть в ней какую-нибудь роль. Не обязательно лидера, может быть наоборот, над которым смеются остальные, но и защищают, если нужно. Причём для ребёнка не важно поначалу, чем занимается группа, главное, какое настроение она ему создаёт. Глубоко ошибаются родители, считая, что их сын – хороший мальчик, а во всём виноваты его плохие дружки. Подростку по каким-то причинам комфортно, удобно в этой группе и если кто-то принесёт алкоголь или наркотики, его перепробуют все. Вот почему к 10 годам ребёнку нужно обеспечить широкий выбор возможностей занятий, чем-либо интересным и полезным. Это биологически необходимо, чтобы его не использовали для своих целей другие.

Детям на пути к знаниям мешает скука и страх, особенно в 1 классе, поэтому положительный результат имеют игровые моменты: считать, писать, решать задачи наперегонки с ребёнком. Нельзя делать уроки за школьника, но помогать и поддерживать при необходимости нужно. С самого начала не должно быть занятий «из-под палки». Пусть ребёнок сам решает, в каком порядке выполнять уроки и находить стимул заканчивать их вовремя, чтобы ещё успеть поиграть или почитать любимую книгу. Талант родителей – в умении показать детям достоинства и преимущества хорошего образования.

Не смотря на то, что в старших классах подростки прекрасно осознают, зачем они учатся, тем не менее, контролировать их работу по-прежнему необходимо.

Подросток боится не того, что не усвоит необходимые знания: он опасается, что их может не хватать в будущем, поэтому излишне критично относится к себе и нередко много занимается. Но слишком «много» не означает «хорошо».

Родители должны научит сына или дочь отказаться от сверхзадач, они должны усваивать истину: в жизни нет ничего не поправимого.

О каком здоровье и успехах может идти речь, если ребёнок не занимается спортом? Нужно просто оторвать его от компьютера и отправить в спортивную секцию: успеваемость не пострадает – наоборот, подросток получит энергию для новых побед.

Ещё очень важно, чтобы у старшеклассников было хобби или любимый предмет, который давал бы возможность эмоциональной разрядки.

Но главное для родителей – это не прекращать постоянного общения с почти уже взрослыми детьми. Если подросток замкнётся - это навсегда.

Родителям следует забыть обращение «ты должен», вместо этого хорошо бы в разных вариациях повторять «ты можешь!».

Спокойная музыка ослабляет воздействие стресса, нормализует артериальное давление, повышает уровень иммуноглобулина А – вещества, которое помогает бороться с простудами.

Перед экзаменами в школах следует проводить психологическую разгрузку – оборудовать один из классных кабинетов для отдыха ребят, включать музыку, поставить удобные стулья, кресла, чтобы ребята не «тряслись» в коридоре, не нервничали и не так сильно переживали.

Снимет стресс и ароматизация, общение с друзьями. Перед экзаменом день надо начать с контрастного душа – это тонизирует организм, нормализует кровообращение и укрепляет иммунитет. Больше есть фруктов и овощей, они богаты минералами и витаминами, улучшающими и активизирующими мозговую деятельность.

За день выпивать не менее 2-х литров жидкости (воды, сока, чая), т. к. каждая клетка тела, в том числе и мозг, нуждается в жидкости.

МЕДИКО - СОЦИАЛЬНЫЕ МЕРЫ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ

СТРЕССОВ И ДЕПРЕССИЙ.

САНИТАРНО - ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМЫ.

Для того, чтобы ребёнок был здоровым ему нужен здоровый сон, и чем меньше ребёнок, тем больше его потребность во сне. Новорождённому – 19 часов в сутки, 2 – 3-летнему - 12 часов, 6 – летнему – 10 часов. Дошкольникам, помимо ночного, необходим и дневной сон, от полутора до двух часов, так как биоритм сна и бодрствования – главный в нашем организме. По нему природа выверяет все другие – от многолетних циклов до микроритмов, действующих на уровне клетки и занимающих доли секунды. Освободив ребёнка от дневного сна, мы создаём почву для рассогласования биоритмов – десинхроноза. Следствие его – повышенная возбудимость и быстрое утомление, задержка нервно-психического и физического развития, отставание в росте, ослабление иммунитета, склонность к частым простудам и детским инфекциям.

Исследования учёных показали, что деятельность детского мозга во сне по качеству намного превышает работу наяву. Во сне мозг переключается с восприятия на режим обработки и усвоения информации. Чем меньше ребёнок, тем больше он должен узнать и запомнить. А значит, тем длительнее дневной сон. Дневной сон способствует и более крепкому ночному сну. Не отдохнувший в положенные часы ребёнок к концу дня так устаёт и перевозбуждается, что и хотел бы, да не может уснуть. А перегруженный дневными впечатлениями мозг сигнализирует о трудностях с их переработкой ночными страхами и кошмарными снами. Учёные единодушно утверждают, что городским детям требуется больше времени на сон, т. к. их нервную систему «отравляют» вредные выбросы, истощает шум автомобилей, расшатывают стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда, - тоскливые коробки многоэтажек. Когда ребёнок спит, мозг вырабатывает специальный защитный белок, помогающий организму адаптироваться к повышенным нагрузкам. Дневной сон помогает «новеньким» адаптироваться к непривычной обстановке детского сада. Детей сближает необходимость раздеться, снять обувь, лечь в кроватку – всё то, что они делают в окружении близких. Подготовка к дневному сну даёт возможность по-новому пообщаться друг с другом: с помощью улыбок, жестов, разговоров и т. д.

В условиях школы это могут быть общие, в неформальной обстановке совместные дела, в которых участвуют и одноклассники, могут и учителя и даже родители. Такие дела объединяют, дают возможность проявить себя, как личность и самоутвердиться в обществе сверстников.

РОЛЬ ИГРЫ В ФОРМИРОВАНИИ

НОРМАЛЬНОЙ ПСИХИКИ ДЕТЕЙ.

В раннем детском возрасте игры для детей являются способом общения, путеводителем по окружающему миру, зарядкой для воображения. Игры помогают малышу общаться со взрослыми на равных, обрести психологическую свободу, отсутствие которой приводит к неврозам, страхам и депрессии.

Чувствовать себя всецело зависимым от взрослых, соответствовать их требованиям, делать не то, что ты хочешь, а то, что положено – всё это слишком обременительно для детской психики. Именно игра, позволяющая ребёнку побывать в роли мамы или папы, воспитателя или учителя, избавляет от накопившегося нервного напряжения.

В наши дни родители стремятся покупать детям интеллектуальные игры, игнорируя тем самым обычные машинки и куклы, и этим обделяют детей в понимании окружающего мира. Для детей полезны разные игрушки – и образные, и деловые.

Дети, с которыми часто играют родители, вырастают уверенными в себе, психологически защищёнными от жизненных неурядиц.

С точки зрения психологов, дошкольникам и учащимся младших классов, получающим образование по усиленной программе или посещающим музыкальную школу и т. д. нужно ежедневно выделять дополнительный час для игр. Ребёнок, не наигравшийся в положенное по возрасту время, подрастая, плохо адаптируется во взрослой жизни и становится потенциальным кандидатом на приём к психотерапевту.

Детские игры развивают правое полушарие головного мозга, контролирующее образное мышление, творческие способности и биологические ритмы организма, от состояния которых зависит психологическое и физическое здоровье человека.

По наблюдениям психологов, мальчики наиболее склонны к агрессии во все возрастные периоды, но особенно в раннем детстве, потому и выбирают солдатиков, пистолеты и т. д. Игра в войну для них – способ разрядить бьющую ключом энергию, способ, избавляющий от отрицательных эмоций и психического напряжения.

Неожиданный психологический эксперимент поставила история. После второй мировой войны в Германии не производили детских игрушек на военную тематику. Предполагалось, что мальчики, выросшие без пистолетов и танков, станут поколением истинных миротворцев. Вышло иначе: мужчин, взрослевших в окружении зайчиков и медвежат, отличали крайняя агрессивность, повышенная конфликтность и неуравновешенность.

Новый этап в борьбе со стрессами и депрессией – спортивные игры: в них идёт борьба за победу и важен командный дух. Влившись в команду (школьную, дворовую или спортивную), ребёнок не только разовьёт силу мышц, но и закалит силу духа, приобретёт психологический иммунитет. Совместные исследования психологов и инструкторов по лечебной физкультуре показывают, что лучшее лекарство от меланхолии – аэробика. Специалисты обнаружили 3 главных секрета её благоприятного воздействия на детскую психику: ритмичная современная музыка, разнообразие движений, быстрый ритм, не дающий отвлекаться на грустные мысли, присутствие сверстников.

Очень полезны для дошкольников и детей младшего школьного возраста игры с родителями, в чьём присутствии они не чувствуют неуверенности и дискомфорта.

Очень удачной развивающей игрой психологи считают пазлы, т. к. игра неагрессивна, способствует развитию образного мышления, учит правильно воспринимать связь части и целого, отлично развивает мелкую моторику рук, учит ребёнка удерживать внимание усилием воли.

4. 3. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ.

При среднетяжёлой и тяжёлой депрессии после перенесённых стрессов наиболее эффективна фармакотерапия. Лёгкая степень заболевания одинаково легко поддаётся фармакологической терапии и психотерапии. При сочетании этих методов выздоровление наступает быстрее.

В течение почти 40 лет в лечении данного психического расстройства использовали два вида лекарств: ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО) и трициклические антидепрессанты (ТЦА). Врачи старались их назначать как можно осторожнее и реже из-за чрезвычайно опасных побочных эффектов и трудностей с дозировкой. Эти препараты периодически усовершенствовались – появились вторичные амины ТЦА, гетероциклические препараты и буприон. Однако, больших прорывов в фармакологическом лечении депрессий не происходило до появления физоксетина (прозак) – селективного ингибитора захвата серотонина.

Внедрение физоксетина в медицинскую практику США в 1988 году явилась шагом вперёд фармакотерапии депрессии. В наши дни прозак – наиболее часто прописываемый психиатрами антидепрессант. Этот препарат уже получили более 9 миллионов больных во всём мире. Как отметил на конгрессе генеральный директор Государственного научного центра психиатрии и наркологии профессор В. Н. Краснов, новый препарат так же эффективен, как антидепрессанты – предшественники, но в значительно большей степени свободен от их побочного действия. По мере того, как физоксетин и последующие селективные ингибиторы захвата серотонина будут вытеснять из комплексного лечения препараты старого поколения, можно ожидать решения многих проблем, связанных с депрессией, стрессами и их последствиями.

Неотложная терапия выраженных депрессий начинается с внутримышечного введения 1-2 мл. 2,5% раствора тизерцина; в связи с наличием суицидальных тенденций, желательно быстро наращивать дозу препарата для успокоения больного. Одновременно назначают антидепрессант седативного действия (амитриптилин, внутрь до 200 мл. в сутки). Такие больные нуждаются в стационарном лечении.

Лечение скрытой депрессии обычно не требует неотложной психологической помощи и госпитализации, но проводимая в плановом порядке терапия сомавегетативных нарушений должна сочетаться с назначением небольших доз антидепрессантов широкого спектра действия (амитриптилин, пиразидол до 12,5 – 25 мг.) и транквилизаторов (феназепам до 2 – 3 мг.).

5. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА.

5. 1. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЙ.

Целью моей работы было формирование устойчивого позитивного отношения к здоровому образу жизни, знакомство с проблемой возникновения стрессов, выяснение причин и последствий стрессовых ситуаций, их отрицательного влияния на здоровье, раскрыть причины депрессивного состояния детей и подростков, наметить пути выхода из стрессовых ситуаций, привлечь внимание родителей, педагогов школ к решению проблемы психологического здоровья и предупреждения развития депрессий, дать рекомендации по профилактике стрессов.

В целях выявления причин возникновения стрессов, их проявления и профилактики я провела исследовательскую работу:

1. Мониторинг психологического здоровья учащихся 7 класса (под руководством классного руководителя); изучение медицинских карт учащихся (при помощи медицинского персонала)

2. Анкетирование учащихся 3 и 11 классов по вопросу возникновения стрессовых ситуаций и их воздействия на ребят;

3. Анкетирование взрослых (родителей учащихся разных классов) по причинам стресса и путях выхода из него;

4. Блиц – опрос учащихся выпускных классов о том, что они испытывают перед непосредственной сдачей экзаменов;

5. Изучение медицинской, педагогической, психологической и научно – популярной литературы по этому вопросу;

6. Изучение материалов в прессе, касающихся проблемы стрессов;

7. Классификация результатов опросов;

8. Проведено сравнение результатов у младших школьников, у старшеклассников и у родителей.

В результате изучения вопроса о возникновении стрессов и их влияния на здоровье, я сделала выводы и дала некоторые рекомендации по профилактике и выходу из стрессовых ситуаций, учитывая реальные возможности учащихся, их родителей и учебных заведений, где обучаются школьники, для сохранения своего здоровья и здоровья будущих учеников.

5. 2. РЕЗУЛЬТАТЫ МОНИТОРИНГА.

Свои исследования по изучению стрессов и депрессий у детей и подростков я проводила в среднем звене общеобразовательной школы – 7 класс. В этом классе 29 человек, возраст – 12-14 лет. Дети в классе в общении с окружающими в основном раскованы, в большинстве общительны, но среди них выделяются ребята с отклонениями от возрастных норм поведения: Максим Р. , Андрей З. отличаются замкнутостью, рассеянностью; держатся несколько отстранённо от остальных детей. У обоих присутствуют родовые травмы, иммунитет ослаблен, повышенная возбудимость. Беременность мам этих ребят проходила тяжело, с сильным токсикозом. У другого ребёнка, Антона Р. , проявляются беспричинные страхи, он плаксив, всё время старается куда-нибудь спрятаться, ворчит, не общителен, в учёбе испытывает большие трудности. В семье этому ребёнку уделяется недостаточно внимания, ребёнок педагогически запущен. Аня Ч. Имеет плохую наследственность: её мама в своё время употребляла алкоголь, курила, отец принимал наркотики. У девочки присутствует повышенная возбудимость, беспокойство, неуверенность в себе. Девочка воспитывается под опекой родственников, т. к. родители были лишены родительских прав (социальная сирота). Маша К. по медицинским данным имеет родовые травмы шейного отдела позвоночника, у неё серьёзные проблемы с сосудами головного мозга. Она очень легко возбудима, с трудом концентрирует внимание, грызёт ногти, расторможена. Эти дети имеют нормальные умственные способности, как и остальные ребята этого класса, но у них явно выражены признаки депрессивного состояния.

Из 29 детей класса 14 имеют родовые травмы разной степени сложности, мамы 6 детей во время беременности курили, 9 переболели гриппом, 12 испытывали токсикоз.

10 детей этого класса склонны к повышенной возбудимости, 9 легко отвлекаются на уроках и неусидчивы во время занятий, некоторые очень обидчивы, 5 человек грызут ногти, у 1 присутствовал в детстве ночной энурез. Все эти дети потенциальные депрессивники.

Из опроса учащихся этого класса 8 человек испытывают систематическое утомление, 6 – двигательное возбуждение, 5 – тревогу, 8 –частую потерю аппетита,11 – резкую смену настроения, 6 – испытывают систематические головные боли, 3 – заболевания желудочно-кишечного тракта, 1 – заболевание почек.

Хотя многие дети этого класса считают, что в семье у них всё благополучно, их любят и уважают, при этом 13 человек не находят общего языка с родителями, не видят в них своих единомышленников.

ПРИЧИНЫ КОЛИЧЕСТВО

Родовые травмы 14 чел.

Курение мам во время беременности 6 чел.

Перенесённые заболевания 9 чел.

Токсикоз во время беременности 12 чел.

ПОКАЗАТЕЛИ КОЛИЧЕСТВО

Повышенная возбудимость 10 чел.

Неусидчивы 9 чел.

Грызут ногти 5 чел.

Ночной энурез 1 чел.

Систематическое утомление 8 чел.

Двигательное возбуждение 6 чел.

Тревога 5 чел.

Частая потеря аппетита 8 чел.

Резкая смена настроения 11 чел.

Головная боль 6 чел.

Заболевания желудочно-кишечного тракта 3 чел.

Заболевание почек 1 чел.

Вегето-сосудистая дистония 4 чел.

ВЫВОД: в приведённых примерах первопричину неблагополучного психологического состояния детей я вижу в неправильном дородовом поведении некоторых мам, в тяжёлых родах и родовых травмах, а также в социальных факторах среды. Причиной депрессивных признаков у ребят может быть и состояние здоровья, частые простуды, возрастная неустойчивая психика, нагрузка в школе. Не последнюю роль играет материальное и социальное положение семьи, недостаточное внимание со стороны родителей.

5. 3. БЛИЦ – ОПРОС ВЫПУСКНИКОВ 9 и 11 КЛАССОВ

И РЕЗУЛЬТАТЫ ЭТОГО ОПРОСА.

В школах учатся сотни ребят, которым противопоказаны какие бы то ни было волнения или переживания, экзаменационные в том числе. Это сердечники, гипертоники, диабетики, те, кто страдает расстройством нервной системы. Среди 138 учащихся 9-х классов СОШ № 5 г. Туапсе - 55 человек имеют хронические заболевания, что составляет 40%, из 73 учащихся 11 классов - 53 человека с хроническими заболеваниями – 59%.

№ напряжение тревогу

1. Сталкивался ли со стрессом?

да 22 чел. 92%

нет 2 чел. 8%

2. Как ты себя чувствовал?

испытывал волнение 3 чел. 11%

плохое самочувствие 15 чел. 58%

хорошее самочувствие 3 чел. 11%

учащённое дыхание 2 чел. 7%

болела голова 2 чел. 7%

учащённое сердцебиение 2 чел. 7%

3. Что было после стресса?

испуг 9 чел. 34%

огорчение 6 чел. 22%

разочарование 2 чел. 7%

предчувствие беды 1 чел. 4%

удивление, недоумение 2 чел. 7%

страх 5 чел. 19%

ничего не произошло 2 чел. 7%

4. Как ты справился со стрессом?

всё прошло само собой 4 чел. 14%

успокоился сам 4 чел. 14%

успокоили друзья 2 чел. 7%

поделился проблемой с учителем 2 чел. 7%

потеря нашлась 3 чел. 10%

успокоили близкие, родственники 13 чел. 50%

Учащимся 11 класса (25 чел.) были заданы следующие вопросы:

1. Часто ли вы подвергаетесь стрессам?

2. Вспомните, пожалуйста, причину того, что привело вас к стрессовому состоянию последний раз?

3. Каков ваш способ выхода из стресса?

4. Считаете ли вы стресс опасным для здоровья?

5. Как вы считаете, какое негативное влияние оказывает стресс на организм и его функции?

ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ количество %

1. Часто подвергаетесь стрессам?

да 14 чел. 56%

нет 11 чел. 44%

2. Причина последнего стресса?

отношения с людьми 11 чел. 33%

школьные нагрузки 12 чел. 36%

личные неудачи 3 чел. 9%

не помнили 7 чел. 22%

3. Способ выхода из стресса?

нет определённого способа 4 чел. 11%

общение с близкими, друзьями 5 чел. 19%

слушаю музыку 6 чел. 17%

выход через агрессивные эмоции 1 чел. 2%

сон 4 чел. 11%

отдых, прогулка, расслабление 6 чел. 17%

еда 4 чел. 11%

переключение на другую работу 2 чел. 5%

слёзы 1 чел. 2%

активное занятие спортом 2 чел. 5%

4. Стресс опасен для здоровья?

да 19 чел. 73%

нет 7 чел. 27%

5. Негативное влияние стресса?

влияние на психику 3 чел. 9%

влияние на нервную систему 11 чел. 35%

никакое 3 чел. 9%

негативная энергия 1 чел. 3%

плохой сон 2 чел. 6%

выводит организм из ритма 2 чел. 6%

приводит к депрессии 3 чел. 9%

головные боли 3 чел. 9%

снижение иммунитета 1 чел. 3%

слабеет сердце 2 чел. 6%

6. Способ устранения негативных эмоций?

улыбнуться 1 чел. 2%

приятные воспоминания 1 чел. 2%

крик, ругань 4 чел. 11%

юмор, шутка 1 чел. 2%

отвлечение от неприятностей 5 чел. 13%

еда 2 чел. 5%

занятия спортом 3 чел. 8%

хобби 3 чел. 8%

спокойный отдых 7 чел. 24%

слёзы 2 чел. 5%

общение с друзьями 3 чел. 8%

слушаю музыку 2 чел. 5%

курение 3 чел. 8%

ВЫВОД: Практически в любом возрасте мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. В отличие от малышей, взрослые немного лучше распознают серьёзные стрессовые ситуации. У малышей любая трудность или возникшая проблема может вызвать стресс. Старшеклассники, имея больший жизненный опыт, легче справляются с возникающими трудностями, и это уже не воспринимается ими, как стрессовая ситуация.

При этом учащиеся указали, что при стрессах большинство из них имеет плохое самочувствие (57%), и, как следствие – испытывают огорчение (22%), испуг (34%) и страх (19%).

Причинами стрессовых ситуаций зачастую становятся школьные нагрузки (36%) и межличностные отношения (33%).

Чаще всего к разрешению сложных проблем и стрессов мы обращаемся к близким нам людям и родственникам (50%), а успокоение получаем на отдыхе, прогулке или слушая любимую музыку (17%).

Большинство участников опроса понимают, что стресс наносит огромный вред здоровью (73%) и в первую очередь нервной системе человека (35%).

Выход отрицательным эмоциям, накапливающимся во время стресса, каждый находит по-разному, но наиболее часто это происходит при спокойном отдыхе (24%), при переключении с одного вида деятельности на другой, отвлечение от неприятностей (13%) и при крике или ругани, когда с произносимыми словами выходит и отрицательная энергия.

5. 5. АНКЕТИРОВАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ УЧАЩИХСЯ.

В опросе приняли участие 20 родителей учащихся разных классов. Взрослым были предложены следующие вопросы:

3. Как влияла на вас стрессовая ситуация?

4. Где вы чаще всего получаете стресс?

5. Ваши пути выхода из стрессовой ситуации?

6. Как, по-вашему мнению, можно избежать стресса?

ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ количество %

1. Сталкивались ли вы со стрессом?

да 20 чел. 100%

2. Как часто вы попадали в стрессовую ситуацию?

очень часто 5 чел. 25%

часто 7 чел. 35%

иногда 6 чел. 32%

редко 2 чел. 8%

3. Как влияла на вас стрессовая ситуация?*

плохое настроение 10 чел. 50%

плохое самочувствие 4 чел. 20%

напряжение 2 чел. 10%

усталость, упадок сил 6 чел. 30%

повышенное давление 3 чел. 15%

гнев 5 чел. 25%

учащённое сердцебиение 3 чел. 15%

невозможно сосредоточиться 4 чел. 20%

плохой сон 4 чел. 20%

возмущение и обида 6 чел. 30%

головная боль 5 чел. 25%

беспомощность 4 чел. 20%

впадали в депрессию 2 чел. 10%

4. Где вы чаще всего получаете стресс?*

на работе 10 чел. 50%

дома 6 чел. 30%

проблемы с детьми, их успеваемость 4 чел. 20%

другие разные причины 3 чел. 15%

5. Ваши пути выхода из стрессовой ситуации?*

успокоиться (самовнушением) 6 чел. 30%

активный отдых 4 чел. 20%

хобби 4 чел. 20%

сон 1 чел. 5%

смена деятельности, занятия 8 чел. 40%

поездка на природу 2 чел. 10%

слёзы 1 чел. 5%

слушать любимую музыку 2 чел. 10%

крик, ругань 2 чел. 10%

курение 3 чел. 15%

общение с близкими людьми 3 чел. 15%

принять успокоительное средство 5 чел. 25%

6. Как можно избежать стрессов?

что-то поменять в жизни 1 чел. 5%

научиться его преодолевать 5 чел. 25%

общение 3 чел. 15%

делать всё вовремя 1 чел. 5%

избегать общения с окружающим миром 2 чел. 10%

никак не избежать 8 чел. 40%

*- возможны несколько вариантов ответов

ВЫВОД: Все участники опроса сталкивались со стрессом, подвергались воздействию стрессовой ситуации и испытывали отклонения в состоянии здоровья: повышенное давление – 15%, учащённое сердцебиение – 15%, плохой сон – 20%. В результате данных, приведённых в таблице, видно, что стрессовая ситуация влияет на настроение, самочувствие, неспособность сосредоточиться, при этом респонденты испытывают гнев, обиду и возмущение. Большинство родителей, по их мнению, снимают стресс сменой деятельности (40%), прослушиванием любимой музыки, общением с близкими людьми, активным отдыхом и принятием успокоительных средств. И лишь 10% предпочитают снять стресс, разобравшись в его причинах! 25% (!) хотят научиться его преодолевать, а не научиться избегать стрессовых ситуаций.

6. ВЫВОДЫ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ.

Проведя социологический опрос среди учащихся и проанализировав данные, мы пришли к выводу, что основной проблемой в возникновении стрессовых ситуаций является семья, т. к. она играет большую роль в психологическом и физическом здоровье детей. У малышей это сейчас не столь ярко выражено, но те недуги, которые они получили по вине взрослых, в дальнейшем делают их потенциальными пациентами больницы, а значит, депрессии обеспечены.

Подростки уходят из дома на «улицу», становятся наркоманами, из-за непонимания в семьях, непризнания их прав со стороны взрослых.

Материальное, социальное положение семьи, психологический климат в ней очень сильно отражаются на неустойчивой психике детей. Частые стрессы подводят их к депрессивной черте.

Но даже благополучные семьи не защищают своих детей от воздействия внешних факторов окружающей жизни. Тревога о будущем, отсутствие гарантий получения образования, поиски своего места в жизни – всё это «шагает» рядом с нами, как только мы «выходим из детства».

Итак, основными причинами возникновения стресса у современных школьников чаще всего становятся: комплексы вины; получение отказа; разочарование; страх; отсутствие распорядка; болезнь «потом»; нормы и ограничения; нападки сверстников или одноклассников; зависть; различные технические неисправности, дорожные пробки; поиск забытых вещей; получение невразумительной информации.

Наряду со взрослыми, дети подвержены стрессам, но до конца каждый из них не понимает или не знает всей опасности стресса, его отрицательного влияния на организм и здоровье. К сожалению, мы не научились избегать стрессовых ситуаций. Мы живём в мире стрессов и страстей: на работе, дома, на улице, в транспорте, в магазине, в других общественных местах. При этом мы не умеем выходить из стресса, а просто стараемся переключиться или отвлечься, многие из нас не верят в общение, как лучшую разрядку, не знаем, что активный отдых и занятия спортом являются лучшей профилактикой стресса и лучшим средством его преодоления. На сегодняшний день школьники составляют основную «группу риска», наиболее подверженную стрессам, а следовательно и депрессиям.

При перегрузке ученик или не выполняет поставленных перед ним задач, или делает это с ущербом для здоровья. Переутомление – явление, порождаемое принуждением к работе, истощающее умственные и физические силы.

60% российских школьников имеют патологии.

«Пик» школьного нездоровья приходится на 10-14 лет.

От 1-го класса к 11-му нарастает количество учеников с функциональными расстройствами сердечно-сосудистой системы –I место по частоте заболеваний

Нервно-психические расстройства (невротические и астенические состояния, эмоциональные расстройства, расстройства поведения) – II место по частоте заболеваний. Это не стресс конфликта со сверстниками, родителями или учителями. Это стресс ограничения времени («быстрее читай, быстрее пиши, быстрее думай») – самый разрушительный стресс

Уровень общей заболеваемости детей в РФ увеличился в 1,5 раза (за последние 10 лет)

80% наших школьников постоянно пребывают в состоянии стресса.

Школьные факторы риска, негативно сказывающиеся на здоровье и развитие детей:

Стрессовая педагогическая тактика;

Интенсификация учебного процесса;

Преждевременное начало дошкольного систематического обучения;

Массовая безграмотность родителей в вопросах сохранения здоровья детей;

Частичное разрушение служб школьного врачебного контроля;

Провалы в системе физического воспитания;

Отсутствие системы работы по формированию ценности здоровья и здорового образа жизни.

Здоровьесберегающее образование достигается через:

Здоровьесберегающее обучение

Активизацию физического развития

Соблюдение санитарно – гигиенических правил и норм

Психологический комфорт участников образовательного процесса

Пропаганду здорового образа жизни (среди взрослых и детей)

Здоровье как физиологическое, психическое, интеллектуальное и нравственное благополучие (а не отсутствие болезней), т. е. здоровье тела, души и духа.

Родителям и ученикам:

✓ Создавать в семьях, детских садах, школах положительный эмоциональный фон для воспитания детей;

✓ Избегать семейных конфликтов, разговоров на повышенных тонах, выяснений отношений между собой и коллегами, особенно в присутствии детей;

✓ Быть к детям особенно внимательными ранней весной и осенью, т. е. в момент сезонного ослабления организма;

✓ Избегать крайностей в воспитании, т. к. склонностью к унынию отличаются дети, которых или слишком опекают или мало уделяют внимания, а также при несовпадающих или слишком завышенных требований родителей;

✓ Не отдавать детей на воспитание дедушкам и бабушкам, ребёнку важно жить вместе с родителями;

✓ В любом возрасте детей, учитывать особенности их характера – несмелого, застенчивого, неуверенного в себе ребёнка почаще хвалить и вообще хвалить за всё, что требовало усилий труда;

✓ Подростка хвалить особенно тактично, аккуратно, чтобы эффект не был обратным. Одобрение взрослого часто вызывает у подростка непонимание и скепсис;

✓ Не ругать, не упрекать в минуты подъёма настроения у ребёнка счастливого, охваченного какими-то новыми чувствами, или в момент, когда он сам огорчён случившимся: дракой, двойкой, потерей любимой вещи, нанесённой обидой и т. д. ;

✓ Если не за что хвалить – создать ситуацию успеха, это развивает чувство уверенности.

Учащимся школ во время сдачи экзаменов:

✓ В ночь перед экзаменом не употреблять успокоительное лекарство – оно превратит вас в лунатика; не пить кофе – повысит нервозность и не даст заснуть, лучше вечером подышать свежим воздухом или заняться физическим трудом;

✓ День начинать с контрастного душа;

✓ Съесть завтрак из овощей и фруктов, они улучшают и активизируют мозговую деятельность.

В школах производить психологическую разгрузку:

✓ Оборудовать в одном из классных кабинетов комнату отдыха для учителей, для учеников, чтобы они не стояли перед дверями кабинетов;

✓ В коридорах расставить мягкие стулья или кресла для отдыха;

✓ Использовать ароматерапию, она хорошо снимает стресс.

Считаю, что необходимыми мерами по преодолению стресса у учащихся могут стать следующие меры и мероприятия:

✓ Разгрузка учебных программ от ненужной информации;

✓ Чёткое «дозирование» домашних заданий на 1 день по всем предметам;

✓ Организация в образовательном учреждении «Школу родителей», где опытный психолог сможет помогать молодым родителям, обучать их, как правильно помочь ребёнку готовиться дома к урокам.

✓ Ввести в школьную программу элективный курс, где бы рассказывалось о профилактике стрессовых ситуаций и выхода из них

✓ Вести здоровый образ жизни, уделять внимание своему здоровью, заниматься спортом, вести активный образ жизни;

✓ Правильно питаться, предпочитая экологически чистые продукты без использования генномодифицированных добавок, вводить в рацион питания больше фруктов и овощей;

✓ Повышения удельного веса и качества занятий физической культурой;

✓ Организации мониторинга состояния здоровья детей и молодежи;

✓ Улучшения организации питания обучающихся в образовательных учреждениях.

Профилактика школьного стресса у подростков

Известно, что существуют возрастные периоды особой психологической уязвимости, в частности, период полового созревания, когда гормональные изменения делают подростков раздражительными и агрессивными. Для под­росткового возраста характерны также психосоциальные конфликты в школе, родительском доме, компаниях сверстников, знакомых и конфликты личност­ные, когда школьник, раскрывая и исследуя свое "Я", познает собственную уникальность.

Факторы риска:

В школе подросток сталкивается с различными проблемами, неблагопри­ятное воздействие которых на его здоровье приводит к возникновению стрес­совых состояний. Это может быть, например:

негативное отношение со стороны одноклассников;

боязнь неправильно ответить на уроке и получить низкую оценку;

отсутствие взаимопонимания с учителем;

предстоящая контрольная работа.

Из школы он возвращается домой, где его ждут уже другие проблемы:

семейные конфликты;

недостаток любви, а иногда и родительская жестокость.

Негативное влияние различных стрессовых ситуаций сказывается на ус­певаемости ученика, его поведении, отношениях со сверстниками и педагога­ми, т. е. влечет за собой возникновение все новых стрессовых ситуаций.

Каждый учитель требует от учащихся овладения материалом по своему предмету на достаточно высоком уровне, что, с одной стороны, естественно и понятно. Но, с другой стороны, стремление школьника демонстрировать бле­стящие результаты по всем дисциплинам иногда, к сожалению, не обходится без ущерба для его здоровья. Большинство учащихся оказываются настоль­ко перегружены информацией, огромным объемом знаний, необходимых для усвоения, что часто попадают под воздействие информационного стресса.

Современные школьники подвергаются насилию, не только становясь его непосредственными жертвами и свидетелями, но и просто узнавая о нем. Сред­ства массовой информации представляют достаточно широкий и субъективный обзор военных действий, убийств, жестокости и стихийных бедствий. Подобная подача материала травмирует детскую психику и может разрушить их уже сло­жившееся представление о мире. В результате, подростки теряют уверенность в своих силах, растут в страхе перед окружающим миром и пессимистично настроены на будущее. Некоторые из них подвержены посттравматическому стрессовому расстройству.

Педагогический коллектив одним из первых замечает у учащихся необыч­ные особенности поведения, которые могут являться симптомами стрессового расстройства. Конечно, организуя работу с ребенком, необходимо вовлекать в нее не только педагогов, но и родителей, а также других его близких. Однако сегодня, к сожалению, многие дети растут в так называемых неблагополучных семьях, и классный руководитель или учитель-предметник оказывается для них первым и единственным источником помощи.

Особое значение приобретает способность классного руководителя вовре­мя предвидеть появление возможной стрессовой ситуации. Эту непростую за­дачу можно решить, если педагог обеспокоен не только усвоением школьниками нового материала, но и заботится об их психоэмоциональном состоянии. Клас­сный руководитель, пользующийся доверием и уважением воспитанников, спо­собен помочь им ценным советом или своевременным предостережением.

Признаки стресса:

Различают следующие виды симптомов, которые указывают на возможное воздействие стрессовых факторов на школьника:

физиологические - расстройства сна, общая утомляемость, психосо­матические заболевания;

Эмоциональные - раздражительность, тревожность, различные стра­хи, низкий эмоциональный фон и др.;

Поведенческие - отсутствие последовательности в действиях, неспо­собность сконцентрироваться на каком-либо занятии, проявление неуважения или повышенной агрессивности по отношению к другим людям;

Познавательные - нарушение концентрации внимания, снижение интеллектуальных способностей.

Заметив у подростка один из перечисленных признаков, классный руко­водитель не может быть полностью уверен в стрессовом воздействии, необхо­димо более подробное изучение и наблюдение за школьником. Вместе с тем сочетание нескольких симптомов указывает на возможное стрессовое состоя­ние, в котором находится подросток. В этом случае помочь ему можно, объе­динив усилия семьи, школьного психолога, классного руководителя, социаль­ного педагога, учителей-предметников.

Среди тем классных бесед, направленных на формирование у подростков стрессоустойчивости, можно предложить темы, приведенные ниже.

Темы классных часов:

Что я знаю о стрессе

В ходе классной беседы, посвященной этой теме, одной из задач является определение имеющихся у подростков знаний о стрессе, услышанных от взрос­лых, сформированных под влиянием средств массовой информации, а также исходя из их личного опыта. Важно понять, что школьники знают о стрессе, услышать их собственное мнение по проблеме, поскольку это необходимо для успеха дальнейшей работы по формированию готовности учащихся к преодо­лению школьных стрессов.

На последующих занятиях подростки получают информацию о стрессе, его воздействии на организм, положительном и отрицательном влиянии на чело­века. Сегодня широко распространено мнение о том, что стресс носит негатив­ный характер и вреден для психофизиологического здоровья человека, поэто­му нужно рассказать учащимся и о положительной роли, которую стресс может играть в их жизни. Конечно, воздействие сильного и продолжительного стрес­сового фактора отрицательным образом влияет не только на школьную успе­ваемость, но и на здоровье подростков. Но нельзя также и забывать, что крат­ковременный стресс может помочь нам в достижении цели, способствовать самосовершенствованию человека. Важно, чтобы школьники поняли, что нель­зя полностью оградить себя от стрессов, но необходимо научиться сосущество­вать с ними так, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.

Сила воли: как ее воспитать

На классных беседах могут обсуждаться не только вопросы, непосредст­венно связанные со стрессом, но и другие, затрагивающие сферы его воздей­ствия и способы преодоления. Так, например, одной из задач занятия по теме "Сила воли: как ее воспитать?"является принятие школьниками активной жиз­ненной позиции, поскольку, как известно, для проявления силы воли необхо­димо желание и возможность собственного выбора действий.

Наличие силы воли необходимо человеку во многих ситуациях, в т. ч. в ситуациях фрустрации. Школьник переживает подобное состояние, когда что-то препятствует достижению его цели (например, он не получает той оцен­ки, к которой стремился, или не может решить задачу и др.). В этом случае справиться со своими негативными эмоциями ему помогут поддержка и так­тичное поведение взрослых и друзей, а также его личные качества (способность преодолевать трудности, терпение, сила воли, способность справляться с не­гативными эмоциями). На этом занятии учащимся можно предложить разыграть различные ситуации и способы их возможного разрешения (например, когда необходимо доделать какую-то важную работу, но человек устал или у него появились более интересные дела, что поможет ему собраться и все-таки завершить начатое?).

Как я преодолеваю трудности

Дискуссия на тему борьбы с трудностями позволит подростку сравнить опыт одноклассников со своим собственным, что, в свою очередь, расширит диапазон возможных вариантов его поведения в той или иной ситуации.

Я учусь планировать

Известно, что умение планировать, грамотно распределять свои силы и время позволяет человеку свести к минимуму некоторые стрессовые ситуации. У подростков многие стрессы, связанные со школой, вызваны неумением пра­вильно распределить свое время, вследствие чего они не успевают качествен­но выполнить домашнее задание, а свободного времени практически не оста­ется.

Особенно остро отсутствие умения планировать свое время и распределять силы ощущается в период сдачи экзаменов, когда многие школьники, стараясь подготовиться в последний день и выучить как можно больше, приходят на экзамен уставшими, психологически истощенными. Поэтому во время классной беседы с подростками на тему"Я учусь планировать"необходимо обсудить, как и почему четко составленный план Действий может помочь разрешить про­блемную ситуацию, затратив на это оптимальное количество сил и времени. Обсуждение какого-либо конкретного примера, предложенного самими школь­никами, позволяет более подробно рассмотреть данную проблему.

Что для меня значит общение

Как известно, ведущей деятельностью в подростковом возрасте является общение, а наличие уверенности в себе и качество этого общения тесно взаи­мосвязаны, а также влияют на положение, занимаемое подростком в кругу сверстников. Поэтому одно из классных занятий предлагаем посвятить обсуж­дению следующих тем:"Что для меня значит общение", "Общение и уверенность в себе", "Общение - необходимый компонент жизни человека".

На таких классных часах внимание уделяется ценности общения между людьми, его основным видам. Учитывая, что качество выстраиваемых отноше­ний между подростком и взрослыми или сверстниками зависит, в т. ч., и от ха­рактера его общения с ними, умение правильно общаться, правильно доносить до собеседника свои мысли, эмоции, просьбы, правильно слушать другого человека приобретает особую значимость.

Развитие у подростков определенных умений и навыков осуществляется через разыгрывание различных ситуаций с их последующим анализом. Так, например, упражнение, направленное на развитие навыков активного, реф­лексивного слушания, помогает учащимся осознать, насколько красноречивым может иногда быть наше невербальное общение и поведение. В этом упражне­нии подросткам предлагаются две ситуации: как посредством невербального поведения (жестов, мимики) можно показать заинтересованность в беседе или, наоборот, опрометчиво оттолкнуть собеседника, демонстрируя свое равноду­шие или даже отчуждение. Также могут применяться коммуникативные игры и задания, обучающие умению сотрудничать.

Занятие на тему "Как научиться слушать и понимать другого человека" посвящено тем проблемам и конфликтным ситуациям в жизни подростка, ко­торые могут быть вызваны отсутствием взаимопонимания в общении как со взрослыми, так и со сверстниками. Общаясь с другим человеком, важно понять его, услышать то, что он говорит, поскольку часто общение рассматривается лишь как способ заявить о своем "Я". На занятии следует также рассмотреть общение как средство психологической помощи другому человеку.

Что хорошо и что плохо влияет на мое здоровье

В числе возможных последствий стресса на организм школьника могут быть различные психосоматические заболевания. От состояния здоровья че­ловека зависит и уровень его стрессоустоичивости. Поэтому хорошо посвятить некоторые занятия теме здорового образа жизни. В ходе классной беседы под­ростки ищут ответы на следующие вопросы: что хорошо и что плохо влияет на мое здоровье? как мое здоровье зависит от меня? Помимо факторов, благопри­ятно или, наоборот, негативно воздействующих на состояние нашего здоровья, необходимо обсудить со школьниками, почему здоровье является необходимым условием и крепкой базой для достижения человеком своих жизненных целей и самореализации.

Также желательно поговорить о тех видах деятельности, которые благотвор­но влияют на организм человека в целом, делая его менее уязвимым при небла­гоприятном воздействии стресса. Особое внимание следует обратить на:

регулярные физические занятия, которые не только помогают чело­веку избавиться от переизбытка адреналина, но и повышают чувство самоконтроля, учат управлять своими мускулами;

положительные эмоции. Кроме активного занятия каким-либо видом спорта, такие эмоции человек получает при занятии танцами, имея интересное хобби, при увлечении подвижными играми или чтением, музыкой, при общении с семьей и друзьями;

питание. Не секрет, что хорошо сбалансированное питание играет важную роль в жизни человека, поскольку способствует сохранению как физического, так и психического здоровья человека. Рациональное питание детей и подростков является одним из важнейших условий, обеспечивающих не только их гармоничный рост, своевременное со­зревание систем организма, оптимальные параметры интеллектуаль­ного развития, но и устойчивость организма к неблагоприятному воздействию стрессовых факторов. Поэтому выработка серьезного отношения к своему питанию занимает важное место в системе обуче­ния школьников подросткового возраста эффективному преодолению стрессовых ситуаций. Для обсуждения классный руководитель может выбрать следующие темы: "Какие продукты полезны, а какие вредны для моего здоровья", "Пропускать или нет утренний завтрак","Как лучше питаться во время подготовки к экзаменам" и др.

У подростков, пропускающих завтрак, отмечается тенденция к ослаблению внимания и снижению работоспособности по сравнению с теми, кто регулярно завтракает. Продукты должны быть распределены в течение дня таким образом, чтобы максимально удовлетворить физические и психические потребности человека. Поэтому на этом классном занятии можно попросить учащихся рас­сказать о том, что они едят на завтрак, какие продукты больше всего любят, какие витамины знают, в каких продуктах их больше всего.

Как я контролирую свои эмоции

Как правильно реагировать на критику

Часто одним из стрессовых факторов для подростка становится конфликтная ситуация или критика, направленная в его адрес. Поэтому классному руководи­телю следует уделить внимание и этим вопросам. Основными задачами занятия на тему "Как правильно реагировать на критику" являются следующие:

Научить подростков отличать справедливую критику от несправед­ливой;

Научить учащихся грамотно реагировать на критику;

Развить у школьников умения и навыки конструктивной критики.

В ходе ролевой игры "Искусство критики" подростки учатся правильно критиковать действия друг друга, а также грамотно реагировать на критические высказывания.

Что такое конфликт

В число основных задач занятия на эту тему входит развитие у подростков умения правильно и достойно вести себя в конфликтной ситуации, способности в спорной ситуации искать компромисс, удовлетворяющий интересы всех сто­рон, вовлеченных в конфликт. В ходе дискуссии, проходящей в классе, предла­гается обсудить следующие вопросы:

Какие существуют правила, обязательные для любого общения?

Что делать, чтобы не допустить возникновение конфликта?

Что нужно сделать, чтобы разрешить уже существующую конфликтную ситуацию?

Какие существующие способы решения конфликтных ситуаций эффек­тивны, а какие нет?

В ходе ролевых игр, в которых подростки занимают противоположные стороны конфликта, школьники приобретают навыки грамотного поведения в спорных ситуациях. На занятии происходит моделирование конфликтов с их последующим рассмотрением, а также разбор реальных спорных ситуаций, предложенных самими подростками. В качестве конфликтных могут рассмат­риваться следующие ситуации: конфликт с учителем, вызванный поведением подростка; учитель поставил

Понятие «школьный стресс» появилось давно, пожалуй, с возникновения первых школ. Ведь стресс это неотъемлемая часть нашей жизни. Он возникает тогда, когда человек сталкивается с требованиями, которые превышают нашу способность к ответу. Состояние стресса вызывает эмоциональную напряженность, страх, тревогу.

Следует различать два вида стресса: 1 — кратковременный, активизирующий внутренние резервы организма, заставляющий двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на сложные вопросы, задаваемые самой жизнью; 2 — длительный, разрушающий, дезорганизующий, такой стресс со временем может перерасти в невроз или психоз. К сожалению, именно со вторым видом чаще всего в настоящее время сталкиваются школьники.

Со школьным стрессом дети сталкиваются буквально с первых дней пребывания в школе. Это связано с тем, что часто дети не готовы к новой для них роли школьника, к выполнению требований учителя как к пониманию и запоминанию нового материала, так и к поведению во время урока и на переменах. Также источниками школьных стрессов являются: постоянный рост потока информации; трудности в отношениях с одноклассниками, учителями, особенно это касается детей, которые до школы не посещали детский сад, какие-либо кружки или секции, в которых они могли бы приобрести необходимый опыт общения. Проблемой является также чрезмерная укомплектованность классов, что ведет как к эмоциональной перегрузке, так и к снижению успеваемости и появлению стрессовой ситуации.

Часто школьный стресс бывает вызван неадекватным отношением родителей к процессу обучения. Многие, не учитывая физических и психических особенностей своего ребенка, желая видеть его круглым отличником, отдают его в школу с углубленной или расширенной программой, заставляют целыми днями сидеть над уроками не поднимая головы, или помимо школы, таскают по многочисленным кружкам, призывая и там быть лучшим. В результате такие родители получают не великолепные результаты и золотую медаль, а больного, изможденного ребенка. Ни иностранный язык, ни математика в разумных количествах не перегрузят ребенка, но если родители расписали по секундам весь день ребенка только интеллектуальными занятиями, не оставив ему времени на необходимые детям игры и прогулки с друзьями, спорт, занятия любимым делом, т.е. лишив обычных детских радостей, то стресс такому ребенку обеспечен.

Исследования, проведенные среди учащихся средних школ, показали, что в связи с неудачами в школе, к концу первого класса количество постоянно возбужденных детей увеличивается в полтора раза. В 11-15 лет число детей, ощущающих себя неудачниками, возрастает до 50%.

Для детей одаренных, склонных к учебе, физически здоровых углубленная программа не проблема. Таким детям скучно и неинтересно учиться по стандартной школьной программе, но, к сожалению, как показывают исследования медиков, в настоящее время становится все меньше детей, которых можно считать практически здоровыми.

Симптомами стресса могут быть: утомляемость, вялость, беспокойный сон или повышенная сонливость, головная боль или боль в животе, что является показателем переживания стресса на телесном уровне, а отнюдь не притворством, как считают некоторые родители. Может появиться капризность, плаксивость, снижается аппетит, обостряются хронические заболевания, ослабляется иммунная система. Ребенок, находящийся в состоянии стресса, может отказаться не только делать уроки, но и вообще идти в школу, причем отказ может выражаться в форме бурного протеста. Если ребенку не удается преодолеть школьный стресс, то он может перерасти в невроз, с такими проявлениями как истерика, повышенное упрямство, мышечные подергивания, заикание и т.д.

Говорить о том, что перегрузка грозит учащимся всех средних учебных заведений не стоит, так как все зависит от индивидуальных особенностей школьников. Но в большей степени перегрузка грозит школам, с переполненными классами и работающим по пятидневной системе, при которой дети по 8-9 уроков проводят в школе, а потом еще выполняют
домашние задания, при этом большинство школьников, особенно старших классов, посещают также подготовительные курсы при различных институтах.

Чтобы избежать лишних волнений, чаще обращайте внимание на своего ребенка. Не стоит стремиться как можно раньше отдавать ребенка в школу, так как если он не получил необходимый игровой опыт, он не сможет с легкостью начать обучение более сложным вещам. Человек в своем развитии должен пройти все ступени, а не прыгать через одну (если конечно ваш ребенок не вундеркинд). Необходимо посмотреть, легко ли ему общаться со сверстниками, насколько понятны ему нормы поведения, принятые в обществе. В случае возникших неудач в учебе не ругайте ребенка, а спокойно, может быть в игровой форме, разберитесь вместе с ним в проблеме и вместе найдите наиболее эффективный способ решения. Если у ребенка не получается получить признание в школе, то стоит вместе с ним найти то место, может быть это родная семья, может это кружок по интересам, или компания во дворе, или что либо ещё, где ребенок получит необходимое признание, чтобы не пострадала его самооценка. Если вы боитесь, что ребенок после школы все время будет торчать во дворе, свяжется с плохой компанией, будет бездельничать, то лучше запишите его в спортивные, танцевальные или театральные кружки. В подобных кружках, секциях он в адекватной форме сможет выплеснуть накопившуюся за день энергию, получить навыки общения в неформальной обстановке и уверенность в себе. Поддерживайте инициативу своего ребенка, обсуждайте интересующие его вопросы. В любом случае, никакие оценки не стоят здоровья и счастья вашего ребенка! А в случае появления симптомов стресса приходите за помощью к специалистам.

социального педагога МБОУ СОШ № 55 города Краснодара

Гайдадиной Т.П.

по теме: «Профилактика школьного стресса и формирование жизнестойкости у подростка»

В условиях социально- экономических преобразований в Российской Федерации обостряется противоречие межу растущей потребностью общества в активных, здоровых людях и значительно ухудшающимся здоровьем детей и подростков.

Культура здоровья должна не изучаться, а воспитываться.

Психологическая основа этого - мотивация на ведение здорового образа жизни. Неотъемлемой частью культуры здоровья является информированность в вопросах здоровья и здорового образа жизни. Как добиться успеха в жизни, как приобщиться к культуре здоровья -ответы на все эти вопросы ребёнок хочет получить от взрослого. И тогда полученная информация имеет максимальные шансы быть использованной на практике. Обучение вопросам здоровья, воспитание культуры здоровья, использование здоровьесберегающих технологий составляет единое целое- дорогу к здоровью.

Подростковый период, несмотря на относительную кратковременность, один из наиболее сложных периодов жизни человека. Именно в этот период преимущественно происходит формирование характера и разнообразных жизненных навыков, к одним из них относится формирование жизнестойкости.

Сегодня в сохранении здоровья человека особенно важную роль играет его поведение. Действительно, условия жизни большинства людей не идеальны: растут психологические нагрузки, стресс становится привычным явлением. Поведение человека способно воздействовать на здоровье, либо улучшая, либо ухудшая его.

Подростковый возраст (пубертатный период) считается одним из кризисных этапов в становлении личности человека. Именно в это время подросшему ребёнку тяжелее всего бороться со стрессом, а вызвать его может что угодно. Иногда стресс помогает «держать удары судьбы» и упорно добиваться поставленных целей. Но если стрессовые ситуации на прекращаются, становятся постоянными и переходят в хроническую фазу, последствия могут быть очень неприятными.

По данным исследователей к десятому классу 45-50% школьников имеют различные формы неврозов, отклонения со стороны нервной системы. В последние годы наблюдается значительное ухудшение нравственно-психологического климата в школах. У подростков наблюдается высокий уровень тревожности, снижение оптимистического восприятия будущего, переживания душевного дискомфорта, агрессивность, конфликтность поведения. У большей части (около65%) школьников доминирует низкий уровень настроения, у трети- средний, высокий – у менее 10%.Многие семиклассники и девятиклассники переживают разочарование и жизненный пессимизм.

По классическому определению Г. Селье стресс – это неспецефический ответ организма на предъявленное ему требование. Этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникших трудностей и приспособление к возросшим требованиям.

Часто в школе может возникнуть эмоциональный стресс- это состояние напряжения физиологических функций организма, вызванное длительным воздействием эмоционально значимого для индивида раздражения. Основной причиной эмоционального стресса являются так называемые конфликтные ситуации, в которых человек по тем или иным причинам длительное время не может удовлетворить ведущую жизненно необходимую социальную и биологическую потребность. Это приводит к формированию непрерывного эмоционального возбуждения отрицательного характера.

Распространённые причины стресса у подростков.

Переход в другую школу . Когда родители переезжают из одного района города в другой или уезжают вовсе в другой регион, дети вынуждены следовать за ними и оставлять привычное для себя окружение ребёнок должен поменять школу, найти новых друзей, адаптироваться к новому окружению и вписаться в новые социальные группы. Бывает так, что дети трудно адаптируются к таким измене6ниям, и это может стать причиной тяжёлого стресса в жизни подростка.

Издевательства в школе. Запугивание одних детей другими- извечная школьная проблема. Обязательно найдётся один человек, который будет прилагать дополнительные усилия, чтобы удовлетворить свои эгоистические интересы. Чтобы получить то, что ему сильно хочется, он может прибегнуть к физическому насилию или словесным оскорблениям Если ребёнок стал жертвой издевательств, то для него это означает постоянный стресс. Он будет чувствовать себя загнанным в глухой угол, из которого нет выхода, и жить в постоянном страхе.

Трудности с учёбой. Неспособность понять определённые темы или трудности в изучении некоторых школьных предметов являются одной из распростанённых причин стресса у подростков. НЕ каждый ребёнок обладает способностями, позволяющими схватывать всё на лету. Некоторые дети нуждаются в дополнительном внеклассном обучении, чтобы ухватить суть темы или предмета.

Низкая успеваемость подростка может стать причиной высокомерного отношения к нему или насмешек как со стороны одноклассников, так и учителей. В результате подросток будет чувствовать себя изгоем. А если родители дома будут оказывать дополнительное давление, то всё это в совокупности даст стресс очень высокого уровня напряжённости, что ещё больше усугубит проблемы ребёнка.

Вопросы взаимоотношений. Стрессы, вызываемые результатами определённых взаимоотношений или событий, встречаются часто. Развод родителей, начало их раздельного проживания, смерть члена семьи и другие события могут спровоцировать стрессовое состояние. Неожиданные «открытия», когда подросток впервые узнаёт о том, что скрывалось отнего до сих пор, приводит к эмоциональным потрясениям.

Перегибы с внешкольной деятельностью. Занятия в спортивных секциях, музыкальных школах, кружках, студиях или посещение других внеклассных занятий, несомненно, оказывает воздействие на нервную систему подростка. Постоянное балансирование между школой и внеклассными занятиями может оказаться тяжёлым бременем для неокрепшего мозга ребёнка. Когда подросток, желая преуспеть везде, в конце концов, не выдерживает давления, наступает хроническая усталость, и все попытки сконцентрироваться не дают результатов.

Старание оправдать надежды. Старание постоянно соответствовать высоким ожиданиям родителей. «Ты должен быть лучшим во всём!», также может стать причиной хронического стресса. Несправедливо и неправильно ожидать, что ребёнок должен преуспеть в любом виде деятельности. Постоянные требования и мониторинг со стороны родителей2 всего, чем занимается ребёнок, может истощить его эмоционально и физически.

Различают следующие виды симптомов, которые указывают на возможное воздействие стрессовых факторов на школьника:

Эмоциональные – раздражительность, тревожность, различные страхи, низкий эмоциональный фон и др.

Поведенческие - отсутствие последовательности в действиях, неспособность сконцентрироваться на каком –либо занятии, проявление неуважения или повышенной агрессивности по отношению к другим людям.

Познавательные- нарушение концентрации внимания, снижение интеллектуальных способностей.

Заметив у подростка один из перечисленных признаков, мы не можем быть полностью уверены в стрессовом воздействии, необходимо более подробное изучение и наблюдение за школьником. Вместе с тем сочетание нескольких симптомов указывает на возможное стрессовое состояние, в котором находится подросток. В этом случае возникает необходимость снижения остроты переживаний трудных жизненных ситуаций, и превращение их в собственные ресурсы. И здесь неоценимую помощь может оказать такой мощнейший личностный ресурс как жизнестойкость. Он есть у каждого человека, однако не каждый может его обнаружить и использовать.

Используемая литература:

- «Профилактика наркомании среди детей и подростков в образовательных учреждениях». Информационно-методические материалы Краснодар 2014.

- «Формирование здорового образа жизни и безопасного поведения детей и подростков». Информационно-методические материалы Краснодар 2015.

Профилактика безнадзорности, правонарушений и наркомании среди школьников. Авт. М.Ю.Григорьева, Е.В.Топоркова. Москва. «Школьная пресса, 2012

Словом «стресс» частенько злоупотребляют, используя его к месту и не к месту. Чуть испортилось настроение - «у меня стресс»; неудачный день и всё валится из рук - «не знаю, стресс, наверное». Жонглирование этим термином и его постоянное муссирование в СМИ приводит к обратному эффекту - мы перестаём к нему относиться серьёзно, воспринимая порой важные тревожные звоночки от близких людей за недостойное внимания нытьё.

Совсем недавно мы писали про . В одном из комментариев мы получили отклик выпускницы, полный отчаяния:

За 11 класс похудела на 10 кг, во время экзаменов ещё на 4,
2 недели лежала в реанимации, потом почти пол-лета в разных больницах, в т.ч. в психиатрической, до сих пор лечусь:(

То, о чём написала эта девушка - и есть сильный эмоциональный стресс, сопровождающийся истощением нервной системы, и вызван он неспособностью контролировать свою реакцию на запросы социальной среды.

Жизнь человека в целом состоит из череды переходов из состояния стабильности в состояние кризиса. Это совершенно нормальный ход событий, тем не менее, неизменно вызывающий у нашего организма определённую реакцию, даже если особо важные/неприятные/ответственные события предсказуемы.

Вы каждый день ездите в автомобиле на работу и точно знаете, в каком месте города встанете в пробку, и всё равно нервничаете, когда в ней оказываетесь. Вы прекрасно осведомлены о том, в какой день вам сдавать отчёт, но с приближением дедлайна не можете не переживать. Каждый школьник знает дату контрольной или экзамена, но подготовка к ним, вопросы родителей, напоминания учителей создают дополнительное нервное напряжение. На фоне завышенных запросов от внешней среды - неважно, реальны эти запросы или лишь так воспринимаются психикой, загнанной в угол реакцией тревоги - и могут дать сбой адаптационные механизмы.

Дети находятся в состоянии постоянной адаптации; в общем-то, как и взрослые, но адаптационные процессы у детей происходят гораздо интенсивнее. Как и их сбои. Задача ребёнка, вступившего в школьный возраст - продолжать осваивать систему межличностных воздействий и содержание человеческой культуры. Если выразить проблему достаточно прямолинейно и грубо, то, насколько успешно проходит это освоение и насколько благоприятная среда для этого создана, можно понять по тому, как происходит процесс адапатции и как проходят возрастные кризисы.

Иными словами: если ребёнок дезадаптирован, постоянно проявляет стрессовые реакции, в этом участвуют два основных фактора: первый - сама структура личности ребёнка, склонная к подобным реакциям; второй - внешняя среда, то и дело подбрасывающая неадекватно высокие запросы. И эти два фактора находятся в постоянном взаимодействии и взаимовлиянии.

А на какой из этих факторов для своего ребёнка способны оказать непосредственное влияние именно вы? Правильно, на атмосферу среды, которая его окружает.

О том, как следует действовать взрослому человеку, чтобы не создавать дополнительный источник стресса для ребёнка школьного возраста, нам ответиила семейный психолог Анна Девятка .

Анна Девятка

практикующий семейный и личный психолог, гештальт-терапевт

Личность развивается благодаря преодолению сложностей и выдерживанию психоэмоционального напряжения, связанного со стремлением преодолеть стрессовую ситуацию и добиться успеха. Рассматривая стресс с позитивного ракурса, можно сказать, что стресс - это одна из ступенек взросления.

Поэтому, рассказывая про источники школьного стресса, мы обозначим позитивный прогноз преодоления ситуации и возможные действия взрослого человека.

Общая структура преодоления стрессовой ситуации выглядит так:

Независимо от возраста важна вера в себя и надежда на то, что вы справитесь;

Определение источника стресса;

Фантазия о том, какой результат хотите получить после преодоления ситуации;

Осознание, чего именно не хватает для успешного преодоления. Поиск этого ресурса;

Понимание, может ли ребёнок наработать опыт преодоления ситуации сам, или здесь нужна помощь взрослого. Иногда ребёнку достаточно эмоциональной поддержки от близких, а иногда взрослым необходимо включиться в ситуацию и решать её на уровне взрослый-взрослый, например, поговорить с педагогом.

После преодоления ситуации необходимо дать признание ребенку, закрепить его представление о том, что он смог успешно преодолеть сложность и теперь это его опыт в копилке успехов.

А теперь давайте подробнее разберем несколько классических источников школьного стресса.

1 ситуация: Адаптация в первом классе

Источники стресса связаны с появлением новых требований к ребенку, а значит, и новых правил, которые нужно соблюдать и в рамках этих правил выстраивать отношения с учителем и сверстниками. Новые правила появляются не только у ребёнка, но и у всей семьи – ведь раньше общиий ритм дня и недели подстраиивался под дошкольный образ жизни. Теперь ситуация изменилась и взрослым приходится передоговариваться между собой по бытовым вопросам: кто отводит ребенка в школу, кто забирает, как включить всё это в график работы взрослых. Можно сказать, что адаптацию к первому классу проходит вся семья.

К возможным стрессам нужно готовиться заранее, поэтому очень рекомендуется отдать будущего школьника ина подготовительные занятия именно в ту школу, где потом планируется обучение. И совсем замечательно, если ребёнок пойдёт в один класс со своим другом или подругой.

2 ситуация: Негативная социальная оценка или сверхпозитивная социальная оценка

В стенах школы самым авторитетным взрослым для ребенка становится учитель. По сравнению с прошлыми дошкольными временами ярче воспринимается оценка действий ребенка со стороны педагога, которая сопровождается прохождением кризиса компетентности-некомпетентности у младшего школьника. Источником стресса в данном случае будут неадекватно завышенные или заниженные требования к ребёнку со стороны педагога. Как следствие, ребёнок может либо постоянно находиться в напряжении и зубрить не ради знаний, а ради того, чтобы оправдывать ожидания взрослого. Негативная оценка опасна чрезмерной снисходительностью по отношению к ребенку - он чувствует, что от него многого не ждут, и это снижает стремление учиться.

Стабилизироваться в данной стрессовой ситуации ребенку помогают родители. Именно родители знают своего ребенка лучше всего и понимают, на что он способен. Родителям необходимо наладить контакт с педагогом на уровне взрослый-взрослый, чтобы освободиться от возможного клейма «очень способного» или «бестолкового». Так ребёнок получит больше свободы выражать себя через обучение.

3 ситуация: Сложности в общении

Наиболее болезненно они воспринимаются в подростковом возрасте, когда ребенку важно признание сверстников и уважение его как личности. Каждая проблемная ситуация в общении является источником стресса, поэтому важно, чтобы у подростка был близкий человек, к которому он прислушивается и может рассказать о своей проблеме, не нарвавшись на осуждение или нравоучения. Задача взрослого - поддержать ощущение успешности ребёнка, снизить драматическое восприятие ситуации, помочь порассуждать - вдруг всё совсем не так, как ему кажется внутри своей ракушки? Хорошо, если есть возможность поддержать ребёнка, отправив его на тренинги общения.

4 ситуация: Переход из школы в школу или из класса в класс

Смена коллектива, места обучения и правил - всегда стрессовая ситуация. Ребёнку важно объяснить, что первое время необходимо потратить на «ориентирование на местности», не нужно дружить с первым встречным, важно присмотреться к одноклассникам, понять, кто тебе нравится и с кем хотел бы дружить, и только после этого делать шаги к сближению.

Также важно понять, какие требования предъявляют педагоги и насколько школьник им соответствует. Если необходимо, подтянуть знания.

На школьные годы приходится активное развитие личности ребенка, развитие самооценки, самостоятельности и уверенности в своих силах, умения учиться новому и общаться с людьми. Это 11 лет непрерывного развития, кризисных скачков, маленьких трагедий и побед. И для детей, и для родителей. Обе эти стороны будут 11 лет находиться в постоянном адаптационном периоде. И к нему нужно, как бы это ни звучало, учиться адаптироваться.