Ну, наконец, уже декабрь!
И. значит, скоро – Новый год!
Успеть закончить все дела бы –
Год завершается вот-вот!
Пусть эти белые метели
Кружат во всех концах земли
Чтоб все, что сделать не успели,
Метели мягко замели.
Давайте вспоминать удачи,
И радости минувших дней!
Чтоб наша жизнь казалась ярче
Гирлянды праздничных огней!
Никто нам не поможет в этом,
Придумай срочно что-нибудь.
Ведь мы в душе чуть-чуть поэты,
И все романтики чуть-чуть!
Все меньше дней, все ближе вечер,
Когда ты думаешь: «А вдруг?»
И мир преображают свечи,
На потолке рисуя круг.
В любой украшенной квартире
Наступит долгожданный час
И все преобразится в мире.
И что-нибудь, конечно, в нас.
Начнется новая дорога
На самом важном рубеже
Осталось ждать совсем немного –
Декабрь наступил уже!
Оглянись! В любой снежинке
Жизнь несёт тебе добро.
Пусть на сердце тают льдинки,
Пусть становится тепло.
Скоро-скоро будет сказка,
Новый год уже в пути.
Все прошедшие напасти
С белым снегом отпусти.
Новый год - это всегда надежда на что-то хорошее. Это мечты о счастье. Это трепетное ожидание, что наступающий год непременно будет лучше предыдущего, а все беды, разочарования и горести останутся в прошлом.
Каждый Новый год дает надежду на чудо, хочется верить, что именно этот Новый Год исполнит все самое сокровенное.
Сколько бы раз нас не обманывали, а мы все равно верим, в надежде, когда-нибудь услышать правду...
Некоторые люди говорят, что не осталось в мире красоты и волшебства. Тогда как вы объясните то, что весь мир в одну ночь празднует Новый год.
Однажды, проснувшись утром, ты вдруг поймешь, что все осталось во вчерашнем дне и не важно, хорошее или плохое, оно потеряло свою значимость. Есть только ты. Новый день. Новая жизнь. Чистый лист. И теперь все зависит только от того, какими красками ты начнешь рисовать...
Вот почему, почему в апреле всегда кажется, еще немножко, и все наконец-то будет хорошо. И в мае, когда начинают цвести вишня, кажется: да-да-да, вот-вот-вот, оно, оно, еще чуть-чуть - и... И!
Неизвестно что, непонятно как, неведомо зачем, но будет-будет-будет, сбудется, и тогда начнется настоящая жизнь, сейчас и вообразить невозможно, какая она, только тосковать оттого, что еще не началась.
Но вместо неизвестно чего наступает просто июнь, а потом июль, постепенно становится жарко, поначалу радуешься, что наконец-то можно спрятать куртку в шкаф, выскакивать из дома в майке и шлепанцах, а потом на радость не остается сил, их вообще ни на что не остается, жара изматывает, по крайней мере городская жара, и никакая река не спасает, не спасают даже две реки, была бы третья, и это, пожалуй, ничего не изменило.
Вот так бывает - чуть-чуть познакомишься с человеком и вдруг понимаешь, что мог бы с ним подружиться. Что он стал бы тебе другом, может быть, самым лучшим. Но жизнь разводит в разные стороны, и только в детских книжках друзья наперекор всему остаются друзьями.
Есть праздник, что светлее всех других,
Есть день, когда весь мир добром лучится -
Ведь в Рождество все может приключиться,
Чтоб изменить теченье дней иных...День дарит веру всем, надежду и любовь
На то, что будем жить в добре и счастье.
Спеши творить добро, открой души покров
И помолись за всех, кто может быть несчастлив.
У каждого человека случаются неприятности в жизни, требующие помощи Свыше. Во многих ситуациях мы молим о защите Святых Угодников, ведь они имеют дерзновение молить о нас перед Всевышним. К тому же они тоже в свое время были обычными людьми и понимают наши проблемы.
И после смерти Господь сподобил их дар помогать людям в различных ситуациях.
В каких случаях просить о помощи молитвой
Работа - это то место, где человек проводит большую часть своей жизни. Трудовая деятельность дает нам возможность обеспечить себя и семью материальными благами.
Но иногда на работе наступает «черная полоса», череда неприятностей, что вынуждает искать выход из проблем. Конечно, можно терпеть нападки коллег и начальства, ежедневно находиться в стрессовом состоянии или искать новое место работы, что во время кризиса довольно сложно.
Статьи по теме:
Молитва от неприятностей на работе Святым Угодникам способна повлиять на ситуацию и изменить ее в лучшую сторону.
Способна разрешить любую проблему, вразумить врагов и успокоить их сердца. Богородица защитит от врагов, исключит недомолвки среди коллег, наладит микроклимат.
Молитва к Пресвятой Богородице
О Многоскорбная Мати Божия, превышшая всех дщерей земли по чистоте Своей и по множеству страданий, Тобою на земли пренесенных! Приими многоолезненныя воздыхания наша и сохрани нас под кровом Твоея милости, инаго бо прибежища и теплаго предстательства, разве Тебе, не вемы, но, яко дерзновение имущи ко Иже от Тебе Рожденному, помози и спаси ны молитвами Своими, да непреткновенно достигнем Царствия Небеснаго, идеже со всеми святыми будем воспевати хвалу в Троице Единому Богу, всегда, ныне, и присно, и во веки веков. Аминь.
Святой Николай Чудотворец
Николай Мирликийский - один из любимейших и особо почитаемых святых у нашего народа.
Нет числа его чудесам, он помогает людям практически во всех делах и жизненных ситуациях, в том числе разрешает рабочие конфликты.
Интересно:
Молитва Николаю Чудотворцу
О, всесвятый Николае, угодниче преизрядный Господень, теплый наш заступниче, и везде в скорбех скорый помощниче! Помози мне грешному и унылому в настоящем сем житии, умоли Господа Бога даровати ми оставление всех моих грехов, елико согреших от юности моея, во всем житии моем, делом, словом, помышлением и всеми моими чувствы; и во исходе души моея помози ми окаянному, умоли Господа Бога, всея твари Содетеля, избавити мя воздушных мытарств и вечного мучения: да всегда прославляю Отца и Сына и Святаго Духа, и твое милостивное предстательство, ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Благоволит отчаявшимся и слабым духом людям выйти из сложной ситуации.
Будущего святого Господь наградил даром целительства еще в детские годы. Мальчик мог изгонять бесов, врачевать болящих. Согласно преданию, святой Трифон спас один из городов от ползучих гадов, за что император Троян, противник христианства, подверг его мучениям, а затем приказал отсечь голову, которая до сих пор хранится в Черногорском соборе св.Трифона.
Святитель не отказывает никому, он приоткрывает верующим в его помощь новые пути и придает силы для добрых свершений.
Молитва Святому Трифону
О святый мучениче Христов Трифоне, к тебе в молитве прибегаю, перед образом твоим молю. Испроси Господа нашего о помощи в работе, ибо страдаю бездеятельно да безысходно. Моли Господа да испроси у него помощи в делах мирских. Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа. Аминь
Митрофан Воронежский
Молятся при конфликтных ситуациях на работе.
В молодости он служил священником на одном из приходов, благодаря чему его домочадцы жили в достатке и покое. Став вдовцом, клирик задумался о подвижничестве и был назначен епископом Воронежским.
Митрофан прославился делами милосердия и помощи в разрешении конфликтов. Он всегда заступится за просящего.
Молитва Святителю Митрофану Воронежскому
О архиерею Божий, святителю Христов Митрофане, услыши мя, грешнаго (имя), в час сей, в оньже тебе моление приношу, и помолися о мне грешнем ко Господу Богу, да отпустит грехи моя и подаст (просьба о работе) молитвами, святе, твоими. Аминь.
Спиридон Тримифунтский
Должна идти из самого сердца, он не поможет в обмане, а чистые помыслы просящего принесут огромную пользу.
Его можно попросить, помимо разрешения неприятностей, повышения по службе и прибавку к зарплате.
Не нужно забывать о благодарении святого, предстательствующего пред Господом, за помощь.
Молитва Спиридону Тримифунтскому
О преблаженне святителю Спиридоне! Испроси нам, рабам Божиим (имена), у Христа и Бога наше мирное безмятежное житие, здравие душевное и телесное. Поминай нас у престола Спасителя и умоли Господа, да подаст грехов наших прощение, житие безбедное да мирное. Возсылаем славу и благодарение Отцу и Сыну и Духу Святому, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.
Молитва о работе укрепит дух и веру, избавит от искушений, поможет в трудных ситуациях.
О преславный апостол Петр, душу за Христа предавший и кровию своею пажить Его удобривший! Услыши чад своих молитвы и воздыхания, сердцем сокрушенным ныне приносимыя. Понеси немощи наши да не отлучайся духом от нас. О заступничестве просим за всех нас. Молитвами своими помоги, лик Христов к нашим просьбам обрати и да сподобит со всеми святыми блаженнаго Царствия и Брака Агнца Своего. Аминь.
Молитва Оптинским старцам
Молитва Оптинским старцам
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.
В Псалтыри молитвенникам открывается Слово Божие.
Давидовы песни помогают избавиться от любой житейской напасти, унять недоброжелателей, творящих зло. Чтение псалмов способно обезопасить от демонических нападок.
Читайте псалмы:
- 57 - если вокруг накалилась ситуация и нет возможности унять «бурю», молитва защитит и призовет помощь Господню;
- 70 - подскажет путь выхода из конфликта, уймет начальника-тирана;
- 7 - помогает противостоять обидам и ссорам, указывает верные шаги к решению проблемы;
- 11 - усмиряет дух злого человека;
- 59 - открывает правду перед начальником в случае, если работник стал жертвой сплетен или заговора.
Молитвенные правила
При входе в Святой храм необходимо трижды перекреститься. Важно, касаться своего тела перстами, а не перекрещивать воздух.
Войдя в придел храма и встав перед ликом святого, нужно сосредоточиться и посвятить свои мысли святому, которому будет обращена молитва.
Желательно перед тем, как обратиться к святому, прочитать его житие, исповедоваться в грехах, причаститься. А крепкая вера и православный дух придадут сил в сложившейся ситуации.
В прошениях не стоит забывать об элементарной благодарности. Даже если просьба еще не исполнилась, то нужно продолжать моление, не отрекаться от святых и никого не обвинять.
Следует помнить, что для каждого действия и события есть свое время и место.
Молитва о работе Святому Трифону
Бежит, и с каждым годом возраст человека прибавляется. Также незаметно для человека в его жизни начинает действовать и другой фактор: растет прошлое и сокращается будущее его земного бытия. Сознание этого факта очень ценно: если им правильно пользоваться, оно может помочь человеку прийти к познанию множества вещей и рассудительно поступать в разных жизненных обстоятельствах.
С каждого из нас будет спрошено на Страшном Суде, как он использовал данное ему Богом время земной жизни
Будем стараться использовать наше свободное время с рассуждением, подходя к этому вопросу духовно, ибо с каждого из нас будет спрошено на Страшном Суде, как он использовал данное ему Богом время земной жизни. Насколько важен вопрос использования времени, можно увидеть на примере святых. Святым свойственна необычайная чувствительность в этом вопросе, они всегда старались пользоваться временем так, чтобы не пропала бесцельно ни одна минута.
Если бы человек жил и тысячу лет, все равно ему не хватило бы времени разобраться со всеми своими делами
Сегодня можно часто услышать: « , чтобы вырастить детей, женить их, устроить в жизни, закончить все дела, которые начал или планирую, сделать побольше доброго, завершить этот нескончаемый водоворот дел…». Однако задавался ли кто-нибудь вопросом, насколько все это оправдано, ведь если бы человек жил и тысячу лет, все равно ему не хватило бы времени разобраться со всеми своими делами. Человек постоянно задается тысячами вопросов, начинает множество предприятий, завершению которых не видно конца, и очень часто из-за этого страдает стрессом и не имеет покоя.
Что мы имеем ввиду, когда говорим «покой»? По-настоящему обрести покой человек может только в том случае, если будет стараться ежедневно уделять хотя бы немного времени молитве. Если после напряженного дня человек даже малое время посвятит общению со своим Творцом, со Пресвятым Духом, обильно изливаемым в Православной Церкви, то он непременно почувствует душевный мир, почувствует себя отдохнувшим, так как отдых - это не только путешествия или возможность для тела отдохнуть какое-то количество часов. Конечно, телесный отдых необходим, но душевный, духовный отдых является наиболее важным для человека, человек по-настоящему отдыхает душевно только тогда, когда приобретает живую связь с Богом. Посмотрите, как умиротворяется человек после посещения богослужений. К примеру, наш кипрский народ особенно любит посещать службы в период . Как красивы эти богослужения, какие поются прекрасные тропари! Все это помогает человеку, в котором есть жажда Бога, вознести мысль к Нему и приобщиться ко Святому Духу. Эти тропари были написаны святыми, имевшими опыт личностного общения со Святым Духом, опыт присутствия Бога в их сердцах, и они с точностью выразили этот мистический опыт в словах церковных песнопений и в богослужебных текстах.
Присутствуя на богослужениях, мы приобретем подлинное чувство отдохновения. Я верю, что тот душевный мир и успокоение, который верующий получает от участия в церковных службах, не могут дать человеку ни лучшие гостиницы мира, ни санатории. Ведь нередко бывает, что люди покидают подобные учреждения еще более утомленными и душевно взволнованными.
Свт. Иоанн Златоуст: «Хочешь узнать, что такое Церковь? Входит человек, а выходит из нее бог по благодати»
В нашу эпоху можно наблюдать странную закономерность: многие люди проводят ночи в развлекательных центрах, в кафе и тому подобных местах, но вместо успокоения, уравновешенности и радости возвращаются оттуда в нервном возбуждении. С самого утра, как только просыпаются, они начинают кричать и ругаться, причем поводом для ссоры может служить самая незначительная причина. В Православной Церкви все бывает с точностью наоборот. Святому Иоанну Златоусту принадлежит одно замечательное поучение: «Хочешь узнать, что такое Церковь и в чем состоит чудодейственность Церкви? Это довольно просто. Войди в храм и виждь: в храме волки превращаются в овец, входит разбойник, а выходит преподобный, входит гневливый, а выходит кроткий, входит человек, а выходит ангел!» И продолжает божественный Златоуст: «Да что я говорю ангел? Входит человек, а выходит из нее бог по благодати».
Вот что значит Церковь. Никто не может оспорить, что участвуя в службах, молебнах, слушая церковные гимны, человек обретает истинное умиротворение, по этой причине в Православной Церкви существует такое обилие .
Итак, способность правильно распоряжаться своим временем является великим даром человеку от Бога. Давайте постараемся научиться уделять должное время телесному отдыху, но главным нашим старанием да будет научиться молитве, отдавая ей наше свободное время. В нашей повседневной жизни нам встречается множество трудностей и разочарований, многие молодые люди находятся в безвыходной ситуации и из-за этого подвержены стрессам, множество вопросов возникает в их умах, смущая их души. В юности, когда человек еще довольно беззащитен, ко всему прочему прибавляется и этот мрак неведения: человек не знает, кто он такой, что он делает, куда шествует, чего он хочет в точности. Но он может исцелиться, если начнет мудро пользоваться своим временем, если научится правильно молиться, получая от молитвы силу, помощь и просвещение, так как Господь Сам является Светом, и Свет Божий, действующий в человеке, постепенно разрушит тьму духовного неведения.
Сегодня в гостях у блога «Оптимизация жизни» — Татьяна Трунова, переводчик и преподаватель итальянского языка. Ее авторский сайт «Дорогами души » держится, по словам Татьяны, на трех «китах», трех ее увлечениях. По интересному совпадению все они начинаются на букву «П»: Преподавание, Путешествия и Писательство. В моем блоге Татьяна делится секретами, которые помогают ей доводить начатые дела до конца. Итак, как же не бросать начатое на полпути? Передаю слово Татьяне.
Порой мы несемся по жизни, словно белка в колесе. Не останавливаемся ни на минуту. Хватаемся за очередной проект, не успев завершить начатые дела. Не так страшно, когда таких незавершенных дел немного, пара-тройка штук. А если их пара десятков?
Проблема решается очень легко с помощью нехитрых правил. Они известны давным-давно, просто многие почему-то сомневаются в их эффективности и не торопятся применять. А зря. Лично мне эти подсказки здорово помогают доводить начатое до конца.
Не бросать начатое дело на полпути поможет план и расстановка приоритетов
Чтобы наглядно увидеть весь объем незавершенных дел, я составляю полный список своих мини-проектов. Мой любимый формат это план на неделю. В нем легко варьировать порядок выполнения работы, если есть четкие привязки. Для меня такими привязками служат сроки сдачи переводов и расписание учебных занятий. Поэтому в первую очередь расставляю этих «китов», а остальные дела-«рыбки» плавают уже в открытом море, какой бы ни был соблазн ими заняться.
Что делать, если список «рыб» оказался длинным и слишком объемным? Завершить начатые дела помогает расстановка приоритетов. И здесь приходит на помощь знаменитая «матрица Эйзенхауэра». Она позволяет распределить все дела по четырем квадратам в зависимости от их срочности и важности:
| Важное-
срочное (1) | Важное-
несрочное (2) |
| Неважное-
срочное (3) | Неважное-
несрочное (4) |
Как только я расписываю дела по квадратам, то становится ясна вся картина: чем нужно заняться в первую очередь (квадрат 1), что немного подождет (квадрат 2), что следует делегировать (квадрат 3), а что можно вообще не заканчивать, а со спокойной совестью отложить или вообще даже не начинать (квадрат 4). Из личного опыта: размещение задач в последнем квадрате спасает от неминуемой гибели массу нервных клеток и, действительно, помогает довести важные начатые дела до конца!
Систематизируем материал
Большинство из нас бежит одновременно по нескольким дорожкам. В моем случае это преподавание, переводы, писательство, семья и дом, путешествия, увлечения. Тонны материала. И если я его не разложу по полочкам и не приведу в порядок, то через неделю просто утону в безбрежном океане разношерстной информации.
Как можно систематизировать материал? Здесь все зависит от специфики работы. Например, как преподаватель, я фиксирую все занятия (даты, изученные темы, результаты проверочных тестов), подбираю и комплектую учебные материалы (лексика, грамматика, тексты для аудирования, для чтения, для перевода, лингвистические игры и т.д.). Как переводчик, составляю глоссарии и веду учет переведенных документов. Налицо не только порядок в записях, но и полезная привычка доводить начатое дело до конца.
Кстати, у Татьяны есть своя лингво-студия «Подружись с итальянским!» — заглядывайте, если давно хотите освоить этот язык!
Ваши рабочие материалы могут быть как в электронном, так и в бумажном формате. Если они хранятся на компьютере или на внешнем накопителе, то лучше разложить их в традиционные тематические папки, которые могут содержать вложенные папки. Если вам приходится вести записи в тетради, то предлагаю познакомиться с моей электронной книгой «Как систематизировать записи в тетради: 10 подсказок преподавателя».
Чтобы завершить несложные начатые дела, используем паузы
Порой для решения определенной задачи требуется совсем немного времени, 5-10 минут. Найти их не так сложно. Когда вы переключаетесь с одного вида деятельности на другой, сделайте паузу. И выполните одно из запланированных дел. Времени это занимает немного, а в итоге оказывается, что список незавершенных дел волшебным образом «рассасывается» сами собой.
Что можно сделать? Убраться на полочке. Смотришь, а через неделю порядок уже на всех остальных полках. Погладить белье, пока его не набралась целая гора. Оплатить через Интернет квитанцию. Позвонить. Ответить на письмо. Сразу прочитать понравившийся материал, а не складывать его в папку «Разобрать».
Подобные паузы-переключения очень помогают при работе над крупными проектами. Ты смотришь более свежим взглядом на то, что уже сделано. После подобных перерывов я гораздо быстрее заканчиваю начатые дела, связанные с письменными переводами. Например, сразу же нахожу в текстах ошибки, опечатки и неудачные формулировки.
Доводить начатое до конца поможет объединение нескольких дел
Признаюсь сразу: я не фанат многозадачности. Однако жизнь часто подкидывает ситуации, когда одновременно можно заниматься несколькими вещами. Почему бы этим не воспользоваться, чтобы завершить какие-то начатые дела?
Наверное, у всех бывают периоды вынужденного ожидания. Неважно, где вы «застряли» — в очереди, на автомойке или в дорожной пробке можно заканчивать небольшие начатые дела . Например, планировать, подводить итоги, делать звонки, читать, делать наброски для будущих текстов. Или просто расслабиться. Поверьте, ваше тело и ваш мозг будут вам искренне благодарны за эти минутки отдыха. Кстати, часто в такие моменты приходят самые интересные идеи. Именно для них я и держу в сумочке блокнот с ручкой.
Еще недавно вы были полны энергии, ваши глаза горели, а душа пела, предвкушая блага, которые падут на вас с окончанием проекта. Но вас хватило ненадолго: через три дня усердного труда энтузиазма поубавилось, а затем он вообще сошел на нет.
Теперь вот начатое и незаконченное дело висит тяжким грузом. Это неприятно, это портит жизнь, лишает покоя. Казалось бы, зачем волынить, оттягивая момент завершения дела, и тем самым себя мучить. Но вот что удивительно: мозг понимает, что нужно прекратить валять дурака, закончить эту тягомотину и забыть о ней, а тело - противится. При одной мысли о необходимости сесть за стол и заняться делом, наваливается слабость, апатия, а порой даже тошнота!
Как справиться с собственным нежеланием и закончить начатое? Возможно, наши советы помогут вам.
1. Вспомнить о мотивации
Если ваш организм не только на ментальном, но уже даже и на физическом уровне сигнализирует о том, что начатое дело ему не по душе, не пытайтесь заставить себя работать. Ни к чему хорошему это не приведет. Вас не только будет тошнить - у вас заболит голова, поднимется давление, или вы свалитесь в непробудном сне, или начнете расшвыривать бумажки, вопрошая: Господи, ну почему я должна этим заниматься?
Вот мы и подошли к нужному моменту. Вам действительно необходимо уяснить, что побудило вас заняться этим делом. Вспомните о мотивации, о том что сулит вам благополучное завершение проекта. Постоянно держите это в памяти, и отношение к работе изменится, процесс пойдет.
2. Раздробить целое на части
В самом начале работы, когда вы были полны энтузиазма, вам казалось, что вы справитесь с ней за считанные часы. Но оказалось, что одним махом проект не выполнишь. Значит, нужно раздробить задачу на части. Сегодня вы сделаете одно, завтра - другое, послезавтра перейдете к следующему, а там и финиш замаячит.
3. Использовать первый же всплеск энтузиазма
Предположим, вы успокоили острые реакции организма на нежелательную работу, вспомнив о целях, которые поставили перед собой, принимаясь за проект. Теперь, когда вы помните о том, ради чего брались за дело и какой успех вас ждет впереди, вы вновь испытываете эмоциональный подъем. Быстро реализуйте намеченное, не теряя ни минуты! Желание работать подскажет, по какому пути двигаться.
4. Следить за перепадами настроения
Эмоциональный подъем, посетивший вас в тот момент, когда вы вспомнили о далеко идущих целях проекта, не может длиться вечно. Такова особенность психики человека. В конце концов вы почувствуете усталость. Психологи советуют отслеживать эти перепады настроения, и вот для чего. Когда вы эмоционально на подъеме, выполняйте ту часть работы, которая увлекает вас. А когда интерес к работе начинает затухать, делайте ту часть, которая вам не очень интересна.
С перепадами настроения тесно связана и ваша продуктивность. Отследите, сколько длится пик вашей продуктивности и пик апатии. Зная это, вы сможете эффективнее планировать работу и точнее определить время, необходимое для ее завершения.
5. Организовать работу
Правильно организовать работу - это значит соблюдать оптимальный режим труда и отдыха. Какой бы интересной не была ваша работа, вы не можете не переключаться на отдых. Если не будете устраивать передышки, то просто загоните себя физически и психологически, и тогда уже никакие мотивации к труду не помогут.
Специалисты считают, что интенсивная работа должна продолжаться не дольше 30-45 минут, после чего следует 5-15-минутный отдых. Это время не стоит проводить в Интернете. Лучший отдых - физическая активность. Один перерыв посвятите выполнению комплекса упражнений на растяжку или дыхательной гимнастике, следующий - пробежке или просто прогулке на свежем воздухе. Вы не представляете, как эти нехитрые занятия активизируют мозг!
Еще важно организовать работу в соответствии с вашими биологическими ритмами. Согласно научным данным, 41% людей лучше всего работается утром, 30% предпочитают вечерние и даже ночные часы, а 29% - одинаково работоспособны в любое время суток.
Но эти советы подойдут только тем, чье место работы - собственная квартира. А если вы трудитесь в офисе, то вам усе равно приходится рано вставать, хотя вы при этом можете быть совой. И йогой на рабочем месте не особо позанимаешься. В таком случае все равно старайтесь чередовать работу и пятиминутки отдыха. Выходите на свежий воздух, не пользуйтесь лифтом.
6. Организовать питание
Правильное питание - залог продуктивной работы мозга.
А мозгу требуются:
- глюкоза (сухофрукты);
- витамин С (цитрусовые, облепиха, черная смородина, сладкий перец);
- витамины группы В (печень, яичные желтки, фасоль, кукуруза);
- железо (яблоки, печень);
- кальций (молочные продукты, яичные желтки);
- магний (зелень, гречка, фасоль);
- жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6 (скумбрия, сельдь, растительные масла).
7. Прочь сомнения
Бывает так, что вы работаете над проектом, он успешно продвигается, а вас внезапно начинают одолевать сомнения: а может быть, все ваши усилия ни к чему, а вдруг, после того как вы окончите работу, возникнет какая-то проблема, которая поставит крест на ваших достижениях. Во-первых, не стоит бояться того, чего нет, чего не случилось, и неизвестно, случится ли вообще. А во-вторых, вспомните прекрасное изречение: делай что надо и будь что будет.
