Какие ассоциации возникают в вашей голове при слове «дневник»?

Уверен, что либо что-то связанное со школой, либо с романтическими девушками, украдкой пишущими стихи в тетрадку под подушкой. Между тем, ведение личного дневника может быть полезно не только школьникам и писателям, но и вам. Более того, это может действительно . Ниже вы найдете шесть причин, по которым стоит начать делать ежедневные записи своей жизни.

В наше цифровое время, когда инструменты фиксации информации переживают настоящую революцию, формы ведения дневника могут быть самыми различными и во многом зависят от ваших предпочтений. Кто-то, возможно, захочет записывать для этого видео или звуковые ролики, другие предпочтут использовать одну из многочисленных специальных программ или , третьи останутся верны хорошему бумажному ежедневнику и ручке.

Неважно какие инструменты вы используете, главное неукоснительное соблюдение двух принципов, остающихся неизменными еще со времен свечей и гусиных перьев. Во-первых, дневник должен быть личным, то есть недоступным для широкого круга людей, а во-вторых, вы должны быть предельно честны сами с собой, иначе все это теряет всякий смысл.

Итак, какую же пользу вы можете извлечь из ведения дневника?

Что вы действительно чувствуете?

Дневник может помочь осознать и сформулировать ваши чувства, запрятанные обычно глубоко внутри. Современная жизнь зачастую имеет такой темп, что человек мчится как лошадь на скачках, игнорируя свои эмоции и ощущения. А в результате имеем постоянные стрессы и срывы психики. Теперь вы будете иметь законное время для самоанализа, что даст вам более глубокое и реалистичное представление о себе, своей жизни и работе.

Точка зрения

На нас со всех сторон обрушивается шквал информации, которая содержит десятки самых различных мнений на разные темы. Беда только в том, что это все чужие мнения. А что думаете лично вы? У вас есть время сформулировать свою точку зрения на важные темы дня?

Дайте выход пару

Иногда действительно бывают сложные дни. Вы раздосадованы, смущены, повержены, рассержены, сбиты с толку. Возможно даже, что вы не можете поговорить с кем-то близким про это. Если держать все внутри, то это сведет вас с ума. Выплесните эмоции на бумаге. Потом прочитайте и улыбнитесь.

Жизнь классная штука!

Мы читаем и слышим множество увлекательных историй о разных людях. Почему бы не написать бестселлер под названием «История моей жизни»? Представляйте, что ваш дневник будет издан после… ну когда-то потом, и старайтесь наполнить его такими событиями, чтобы будущие читатели не могли оторваться. Это отличный способ сделать свою жизнь более интересной и глубокой.

Привет, меня зовут…

Да, вы действительно хорошо знаете кто вы такой? Вы точно уверены в своих желаниях и целях? Познакомьтесь с собой настоящим. Многие люди настолько вплетены в должностные и семейные обязательства, что для них сдача годового отчета и покупка шубы жене может затмевать их действительные мечты. Пора сесть и подумать (и обязательно записать) о своих действительных стремлениях. И многое, очень многое, аккуратно, но строго, вычеркнуть из своей жизни.

Послание

Представьте, что вы копались в хламе на чердаке и нашли личный дневник своего отца. Бросаете все и не в силах оторваться листаете страницу за страницей до самого вечера. Вот он знакомится с вашей мамой… вот ваше рождение… вот волнуется о работе… жалуется на здоровье… Представили?

Так зачем вы лишаете своих детей этих ощущений? Они должны узнать о вас и то, каким вы были на самом деле.

А вы ведете дневник?

В подростковом возрасте большинство из нас ведет личный дневник , выплескивая на его страницы свои душевные переживания, рассказывая секреты, которыми не поделишься даже с самым близким человеком. Но мы вырастаем и забываем такую хорошую привычку, как ведение личного дневника. И совершенно зря, ведь именно личный дневник помогает взглянуть на себя со стороны, разобраться в своих стремлениях, проанализировать неудачи.

Личный дневник – это наш главный помощник в плане самоанализа и саморазвития. Записывая в него практические все произошедшее за день, вы получаете возможность самым тщательным образом разобраться в совершенных просчетах, действиях и ваших поступках. Иными словами ведение личных записей – отличная привычка, имеющая массу преимуществ. Давайте попробуем разобраться в ключевых тезисах, доказывающих эффективность личного дневника, и основах того, как правильно вести личный дневник.

1. Записывая свои мысли в дневник, мы создаем базу для достижения поставленных целей.

Если вы хотите, чтобы ваши планы сбывались, старайтесь записывать их на бумаге. Ведь то, что проскользнуло в голове, но не было вовремя отражено на бумаге, с течением времени может легко забыться. А вот записанная цель четко фиксируется вашим сознанием, становясь неким ориентиром, маяком, к которому следует двигаться в обязательном порядке. При этом ваш мозг сам ищет любые возможные способы достижения цели, работая словно в режиме автопилота. Различные исследования показывают, что люди, не достигшие желаемого, на вопрос о том, записывали ли они свои желания на бумаге, отвечают отрицательно. В свою очередь те, кто достиг поставленных целей, практически всегда ведут личные записи, фиксируя мысли в личном дневнике. И объяснений необходимости ведения такого дневника у них масса.

2. Ведение дневника делает вашу жизнь более осознанной.

Записывая в дневнике каждый день мысли, посещавшие вашу голову, различные наблюдения, вы получаете возможность по прошествии определенного периода времени посмотреть на себя взглядом стороннего наблюдателя. Такая возможность в свою очередь позволяет местами переосмыслить тот образ жизни, который вы ведете, дать оценку тому, насколько правильно выбран жизненный путь, и достаточно ли вы прилагаете усилий для достижения поставленных целей. Наша жизнь настолько насыщенна различными мелочами, что мы зачастую забываем о серьезных вещах. Так уж мы устроены. Поэтому, записывая все в дневник, мы обеспечиваем сохранность важных моментов. Насколько жизнь, которую вы проживаете, соответствует вашим представлениям, сформированным ранее? Получается ли у вас реализовывать то, что вы задумали? Или, может быть, вы настолько закопались в мелочах, что совсем махнули рукой на свои реальные мечты и стремления?

3. Вести личный дневник – значит уметь сохранять идеи.

Периодически практически каждого из нас посещают неплохие идеи, не записав которые, мы просто-напросто забываем. Избежать этого позволяет фиксирование гениальных мыслей на бумаге. И даже если кажется, что посетившая вас идея не может быть реализована, все может измениться в одночасье. Поэтому прислушайтесь к совету, запишите и ждите подходящего момента.

4. Личный дневник развивает вашу дисциплинированность.

Этот довод перекликается с вышеупомянутой возможностью реализовать записанные дела и желания с наибольшей степенью вероятности. И тут объяснение кроется не только в том, что благодаря дневнику вы не забудете, что планировали выполнить. Основное преимущество заключается в возможности распределения записанных дел по степени важности, а также составления плана по их реализации.

5. Ведение личных записей совершенствует ваше умение формулировать мысли и грамотно их излагать.

Предположим, вы достаточно дисциплинированный, идейный и целеустремленный человек, и прекрасно справляетесь с ежедневными трудностями без личного дневника. Тогда доводом к началу его ведения может послужить именно возможность стать более грамотным, научиться красиво и лаконично формулировать мысли, разговаривать с немым слушателем, в роли которого дневник и выступает. Ведение дневника можно сравнить с рассказом человека о своей жизни. Вас можно сравнить с писателем, ежедневно совершенствующим свои литературные навыки. К тому же, как и любому другому писателю, вам захочется свое произведение сделать более интересным и положительным, соответственно и совершаемые вами поступки, о которых вы будете рассказывать читателю, со временем могут стать качественнее.

6. Ведите дневник и учитесь на своих ошибках.

Перечитывая изложенные в дневнике события и совершенные вами поступки, вы получаете возможность посмотреть на все происходившее со стороны. И, поверьте, это весьма эффективный инструмент для изменений в себе. Вам становится наглядно видно, что и где вы сделали неправильно, где струсили, а где наоборот перегнули палку и, главное, чем это закончилось для вас и близких вам людей. Все это позволяет избежать повторения аналогичных ситуаций в будущем.

7. Дневник позволяет стать увереннее в себе.

Еще одним важным доводом в пользу ведения личного дневника является возможность стать более уверенным в себе. Проводя анализ того, что было с вами в прошлом, разбираясь в своих внутренних ощущениях и переживаниях, вы получаете возможность изменить себя, стать увереннее и целеустремленнее.

8. Повышайте свою эффективность.

В любом деле главное – начать. Попробуйте записывать все, что происходит с вами в течение месяца. Вернитесь к этим записям через какое-то время, и вы поймете, что стали чуточку мудрее, приобрели некий опыт. Выплескивая мысли на бумагу, записывая идеи, вы получаете возможность структурировать свою жизнь, повысить ее эффективность, добиться поставленных целей.

9. Вести личный дневник — значит избавляться от негатива в своей жизни.

Удивительно, но факт остается фактом – записанные мысли, настроенные на позитив, получают удвоенную силу. Вы постепенно учитесь избавляться от всякого рода негатива, зависти и злобы. Кроме того, свои негативные переживания вы не срываете на близких людях, избегая скандалов, а просто описываете все тому же немому слушателю. А он, как говорится, все стерпит.

10. Учитесь у себя с помощью личного дневника.

Решив вести личные записи, относитесь к этому с полной самоотдачей, подробно описывайте ситуации, в которых оказываетесь, старайтесь найти ответ на встающие перед вами вопросы. Не распыляйтесь по мелочам, а вот действительно важным моментам уделяйте усиленное внимание. Вы убедитесь на собственном опыте, что начало дневника будет значительно отличаться от его середины и тем более концовки. Со временем изменятся ваши мысли, жизненные ориентиры, вы по-новому взглянете на жизнь. А причина тому – саморазвитие, приобретаемое постепенно умение правильнее жить и мыслить.

Таковы ключевые 10 причин, по которым вам следует завести личный дневник.

В завершении хочется отметить насколько важно правильно вести личный дневник. Вначале вы, конечно же, будете еще только учиться излагать свои поступки, а также желания и планы на будущее. Но уже с течением определенного периода времени, приобретая привычку делиться мыслями на бумаге, вы научитесь писать глубже, более содержательно и грамотно, переходя от стандартного описания событий к их тщательному анализу. Будьте уверены, это довольно ценное умение, которое может оказаться весьма полезным во многих жизненных ситуациях. Иными словами, приступайте, и эффект вас поразит.

Ведение дневника — интересное и полезное занятие, нередко можно увидеть, как в разных фильмах герои ведут дневник. Да и многие люди любят делать записи. Вы решили попробовать освоить это занятие, но не предполагаете, как начать вести личный дневник? Это совершенно не трудно.

Зачем нужен личный дневник?

По каким причинам люди вообще заводят дневники? Зачем они это делают и чего хотят добиться?

  • Нередко дневник заводится в качестве инструмента для самоанализа. Человек ведет записи, делает какие-то пометки на протяжении всего дня, а вечером перечитывает и анализирует все события. Многие пишут о своих чувствах, эмоциях, стараясь разобраться в них. Часто дневники используются как средство для решения каких-либо психологических проблем. Например, борьбы со страхом или неуверенностью. Сначала владелец дневника пишет о том, что его тревожит, а потом пытается понять, как справиться с этим. Кроме того, многим становится легче, если выплеснуть эмоции на бумагу.
  • Некоторые люди просто любят порядок во всем, в том числе, и в мыслях. Делая записи в дневнике, они приводят мысли в упорядоченный вид, раскладывая все строго по полочкам.
  • Многим необходима возможность выговориться. Особенно это касается подростков, которые сталкиваются с проблемами взросления, а посоветоваться им не с кем, нет соответствующего окружения или родители не понимают. Да и взрослые люди часто прибегают к ведению дневника, чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции.
  • Кто-то просто любит писать, им нравится сохранять воспоминания о каких-то событиях или записывать собственные стихи. Многие сопровождают записи рисунками, оригинальными наклейками, создавая из странички дневника настоящую композицию.

Совет: какая бы из причин вами не двигала, ведение дневника — это полезно и интересно, поэтому, если у вас возникло подобное желание, смело можете осуществить его.

Выбор подходящих предметов

Если вы решили завести дневник, то вам потребуется блокнот, тетрадь или записная книжка для того, чтобы описывать собственные мысли. Впрочем, вы можете делать это и в электронном виде, если работа с клавиатурой вам привычнее.

Как подобрать подходящую тетрадь или блокнот для дневника? Общих рекомендаций тут не существует, но одно можно точно сказать — выбирайте то, что вам больше всего нравится. Любите большие и основательные тетради? Возьмите одну из таких. Привыкли записывать мысли короткими фразами и предпочитаете минимализм? Тогда вам наверняка придется по душе небольшой карманный блокнот. Опасаетесь за сохранность своих секретов? Купите блокнот с замочком и храните ключ у себя. Просто опирайтесь на собственные предпочтения и вкусы, ведь вы выбираете вещь именно для себя, она должна вам нравиться и вызывать приятные ассоциации.

Кроме выбора самой тетради, будет неплохо подобрать и ручку. Можно купить разноцветные, чтобы выделять особо важные мысли и подчеркивать фразы. А если вы любите строгий стиль, то выберите солидную ручку с черной пастой.

Совет: если вы планируете брать дневник с собой в поездки или просто носить в сумке, то подберите что-то с твердой обложкой или дополнительно оберните выбранную тетрадь, чтобы она прослужила вам дольше.

Придерживаться режима или выбрать свободный полет?

Когда, наконец, дело доходит до самого процесса, то есть, написания заметок в дневнике, многие озадачиваются — а как часто писать? Надо ли это делать каждый день, а может несколько раз в день? Что будет, если пропустить пару дней?

Сколько писать — это целиком и полностью ваше решение. Главное — вам должно быть комфортно. Если вы чувствуете, что «вымучиваете» строчки, то лучше сделайте перерыв, чем заставлять себя через силу.

Впрочем, если ваш дневник служит какой-то важной цели — например, вы занимаетесь постоянным самоанализом, борьбой с какой-либо проблемой, то лучше все же писать каждый день, чтобы это приносило результат. Пусть даже сами записи будут небольшими, несколько строк — это тоже хорошо.

Общих правил не существует, вы можете писать о том, о чем захотите в любой форме, здесь нет шаблонов, которых необходимо придерживаться. Пожалуй, стоит отметить только то, что для удобства вам следует не забывать обозначать дату записи.

Сами записи могут быть обычными, вы можете сопровождать их рисунками, раскрашивать буквы или расклеивать на страницах забавные наклейки, лишь бы такой формат был удобен и нравился вам.

Тема записей — также целиком и полностью ваше дело. Вы можете записывать философские размышления о том, как добиться мира во всем мире или пожаловаться на злобного начальника и сплетниц из соседнего подъезда.

Где хранить дневник?

Не менее важный вопрос — куда положить дневник, чтобы его никто случайно не нашел? Это актуально для тех, кто живет вместе с семьей и не хочет, чтобы его секреты были прочитаны кем-то.

  • Можно убрать тетрадь в ящик с бельем, вряд ли там будет рыться кто-то кроме вас.
  • Носить дневник с собой — тоже неплохой вариант, его можно положить в сумку и держать там.
  • Некоторые прячут дневник под подушку или под матрас.
  • Для защиты своих тайн можно также приобрести блокнот на замке, тогда можно будет не опасаться за сохранность секретов.

Ведение дневника поможет вам разобраться в собственных проблемах, научиться анализировать информацию или просто избавиться от эмоций, накопившихся за день. Это интересное и полезное занятие и, наверняка, через несколько лет вы будете с любопытством перечитывать свои записи.

Видео

Небольшое видео из сети по теме статьи.

  • … и лучше понять себя

В книгах о жизни высшего света часто встречаются эпизоды общения юных барышень с личным дневником. Тогда это было модно и общепринято, никто не задавался вопросом «зачем вести личный дневник»?

Каждая девушка считала своей обязанностью изливать вздохи и душевные терзания бумажному другу. И обязательно прятать его подальше от маменьки, а то перепадет на орехи за поцелуи с бравым гусаром под кустом черемухи.

В детстве многие вели личные дневники в обычных клетчатых тетрадях, но потом забросили. Не зря ли? Зачем нужно вести дневник? Назову вам ряд причин практической пользы от этой привычки.

Ежедневные записи развивают дисциплину

Намного труднее повторять несложное действие регулярно, чем выполнить трудное задание в один присест. Приучив себя вести ежедневные записи, вы увидите, насколько проще стало выполнять простую, но рутинную работу. Именно она составляет большую часть успеха.

Мы не всегда адекватно воспринимаем то, что делаем

Сначала мы ставим цель. Потом наше ленивое подсознание говорит: «Ну не будь занудой, если мы немножечко отдохнем, то не будет ничего страшного!» И как-то так незаметно получается, что к цели своей мы совсем не движемся, хотя вроде бы что-то и делаем.

А если открыть дневник и посмотреть? Вдруг окажется, что в понедельник нам было лень, во вторник болел живот… И так далее. Если записывать все, что вы делаете, то не получится обмануть себя: факты-то - вот они.

Мы очень быстро забываем плохое

Мы порой и сами не знаем, почему нам некомфортно общаться с определенным человеком или не нравится работа. Плохое стирается будто от вспышки нейтрализатора памяти из «Людей в черном». А хорошо проведенное время помнится долгие годы. Потому «вчера» всегда кажется лучшим, чем «сегодня». Так устроена наша психика.

Часто мы принимаем неверные решения, исходя из своих светлых воспоминаний. Дневник нужен для сохранения отдельных деталей происходящего, а не цельного образа событий, искаженного отсутствием забытых фактов.

Опираясь на память, сложно найти брешь, сформированную из десятка повторяющихся мелочей. Но у нас ведь есть дневник!

… и полезное мы забываем так же быстро

К сожалению, наша память так устроена – информация, которую мы не используем регулярно, испаряется из мозга, как утренняя роса. Для экономии места. Мы можем забывать важные события своей жизни, потому что в тот момент они не казались судьбоносными. Голова не резиновая, все не вместит.

Ведение дневника поможет увидеть пройденный путь

Иногда кажется, что делаешь работу Сизифа, выбиваешься из сил, стараешься, не спишь ночами и не видишь результатов. Даже руки опускаются!

Но ведь постепенные изменения незаметны. Находясь внутри процесса, мы не всегда способны увидеть развитие. А для этого нужно анализировать происходящее. И, естественно, документировать его, фиксируя каждый, даже небольшой успех.

… дать выход эмоциям, разложить все по полочкам…

Бывает, нападет такая злость, что аж разрывает изнутри! Или грустно, тяжесть на сердце давит…

Но ведь о сказанных в порыве гнева словах мы потом жалеем (если совесть есть). Плакаться другу в жилетку – тоже не дело: нытики не в чести. И можете ли вы быть уверены, что ваши чувства не станут достоянием всех общих знакомых?

Бумага все стерпит. И языка у нее нет, чтобы сплетни распускать. Дневник поможет не только выплеснуть накипевшее, а и разобраться в ситуации. От эмоций мозг плохо работает. А вот когда пишешь, нервы успокаиваются, возвращается способность логически мыслить. Все случившееся становится прозрачным и простым.

… и лучше понять себя

Анализируя таким образом различные ситуации, вы сможете со временем больше узнать о своих слабых и сильных сторонах . Почему раздражает определенное поведение знакомых, почему вы поступаете именно так, а не иначе? Пытаясь анализировать «в устной форме», можно пропустить что-то важное. А вот в дневнике ничего не потеряется.

Через несколько лет вы узнаете, что стали другим человеком

Если перечитать дневник через долгое время, можно прийти к забавным открытиям. Нам всегда кажется, что внутренне мы остаемся одинаковыми, лишь наращиваем жирок да считаем новые морщины. Но на самом деле за годы произошло многое.

Дневник поможет увидеть себя в ретроспективе. Этот взгляд даст необходимое понимание: мы меняемся, развиваемся, совершенствуемся, получаем жизненный опыт. Если не думать об этом, то кажется, что жизнь стоит на месте. Вот зачем люди ведут дневник.

Существует много видов дневников. Наиболее привычен нам личный, о котором говорилось достаточно много – в нем мы пишем обо всем, что случается с нами. Есть и более узкоспециализированные дневники – тренировок, путешествий, прочтенных книг, питания (диеты), достижений в работе.

Например, дневник прочтенных книг нужен, чтобы периодически освежать в памяти сюжеты и впечатления, иначе они просто смываются временем. Дневник питания – чтобы точно знать, сколько мы съели, включая те моменты, когда мозг был «в отключке». Отдельные жанры - дневник путешествий или сновидений – могут лечь в основу книги. Не правда ли, заманчивая перспектива?

А на закуску напомню, что прогресс уже дошел до электронных дневников. Зачем вести дневник в тетрадке, если он может жить в вашем планшете/смартфоне под печатью надежного пароля? Современные технологии позволят не только всегда носить записи с собой, но и группировать их по сферам (семья, работа, спорт), а также выставлять оценки событиям. Есть и отдельные приложения для фиксирования результатов в спорте или питании.

Когда вы смотрите на свою жизнь, не вглядываясь в конкретные детали, многое непонятно. Откуда эта неудовлетворенность, почему все получается не так, как мечталось? Осознанная жизнь, о которой так много говорят, предполагает вдумчивый анализ каждого своего действия. И в этом, как никто лучше, поможет верный и всепрощающий друг – дневник.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Личные дневники. Писать или не писать? Хранить или не хранить? Вы когда-нибудь задавались этими вопросами?

Я веду дневник с 10 лет и до сих пор. Как мне пришла эта идея? Сложно сказать… Я уже не помню. Но это полностью вписывалось в тогдашнюю мою жизнь.

Любовь к красивым тетрадям, блокнотам, ручкам…, стремление чего-то добиться, сделать себя и свою жизнь лучше – всё это уже было в 1996-м году. Есть и сейчас.

Помню, как мы с подругой строчили толстые тетрадки, где было всё о ЗОЖе. Как я с удовольствием создавала свои анкеты и заполняла чужие. Как сочиняла стихи. Как записывала тексты любимых песен.

В нём же – описание первых отношений с молодым человеком. Отношений, похожих на взрослые. Переживания, радости, сложности, счастливые моменты вместе – всё это осталось там… в том дневнике, которого теперь нет и никогда не будет. А он так и стоит у меня перед глазами.

Студенческие дневники

3. В нём тоже масса приятных воспоминаний, знакомств с новыми людьми. В том числе, с Лёшей, о котором я уже писала на Алимеро («Влюблённость с первого взгляда»).

И пусть я сама приняла решение расстаться с ним и довольно быстро, но эта история знакомства мне очень нравится, её приятно вспоминать. Да и к Лёше в целом у меня самые хорошие человеческие чувства, несмотря на то, что я отказалась от дальнейшего общения.

Хотела сжечь я и ещё один дневник, за 2007 год – год, который был для меня самым счастливым и самым мучительным одновременно. Решила предварительно перечитать и тут… выключили свет на всю ночь. Я решила, что это знак. Сейчас, спустя месяц, я безумно рада, что оставила его!

Хранить или нет? Психологические аспекты

Если использовать дневники только как способ психологической разгрузки, то хранить их вовсе не обязательно. А если те воспоминания дороги сердцу, если эти записи многое значат – нужно оставлять! Сейчас, после сожжения большей части своих записей, я в этом уверена на 100%!

Я пишу дневник исключительно для себя. Поэтому там нет никакой показухи, всё предельно искренно. И когда пишу, не рассчитываю на то, что их прочтёт ещё кто-то.

Однако мысль, что у меня будут дети, и они захотят прочитать мои записи, приходила не раз. Была бы я этому рада? Не знаю… Наверное, сначала я бы сама их просмотрела, а потом уж решила бы – давать или нет. Хотя, кому же их тогда читать (если читать вообще), кроме как самым близким человечкам, которые являются продолжением тебя?

Есть и ещё один аспект. Прочитав свои мысли из прошлого, можно многое понять. Понять обстоятельства жизни, поступки окружающих людей… В конце концов, понять себя саму! Ведь это порой бывает очень сложно! Понять какой ты была и как изменилась…

Закончу опять строками из моего стихотворения:

Нет человека, чтобы мог
Так выслушать меня.
Ах, мой дневник, ты мне помог
Не потерять себя!..

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,