Вы не можете совладать со своими эмоциями? Злость и агрессия являются неотъемлемой частью вашей сущности? Пора это менять. Ваше окружение страдает из-за вашей неуравновешенности. Как избавиться от агрессии, читайте ниже.
Причины
Что должен сделать человек, который ищет рецепт того, как избавиться от агрессии? Понять причины своих неконтролируемых вспышек ярости. Персона, которая может давать отчет в собственном поведении, уже стала на путь исправления. Какие же существуют причины агрессии?
- Физические. Недомогания, боли и внезапное падение или повышение давления делают человека раздражительным. Когда что-то болит, думать рассудительно не получается. Персона утешает себя, пытается как-то нормализовать внутреннее состояние, но это выходит плохо. В душе начинает формироваться ком из спутанных эмоций. Обида, несправедливость бытия, несвоевременность болезни - все это понижает настроение человека. Держать в себе эмоции получается не у всех, да и высвободиться от них нет возможности, постоянно лежа на диване. Поэтому больной человек может накинуться на персону, которая его лечит и заботится о нем.
- Психологические. Человек, у которого случилось горе, впадает в депрессию. Он плохо себя чувствует, все окружающие становятся немилы. Подавленное состояние и постоянная внутренняя накрутка делают человека вспыльчивым и раздражительным. Времени на эмоциональную разрядку персона найти не может, поэтому она срывается на тех людях, которые находятся рядом.
Займитесь спортом
Как избавиться от агрессии? Каждому человеку свойственно накапливать отрицательные эмоции. Но одни люди умеют от них освобождаться, а другие - нет. Лучшая эмоциональная разрядка - это физическая работа. Большинство современных людей работает в офисе, просиживая целый день за компьютером или же общаясь с людьми. дела, которые не спорятся, люди, которые раздражают, все это вызывает гнев и агрессию. Психологи советуют людям, работа которых не сопряжена с физическими нагрузками, заниматься спортом. Вам нужно заходить в спортзал сразу после трудного рабочего дня. Не стоит переживать, что спорт отнимет у вас время, которое вы могли бы провести с семьей. Физическая разгрузка поможет сбросить вам моральную усталость и напряжение. Вы придете домой спокойным и счастливым. В таком состоянии семья вас будет рада видеть больше и поэтому простит задержки. Не хватает мотивации записаться в фитнес-клуб? Внимательно изучите себя в зеркале. Вам нравится ваше отражение? Занятия спортом помогут вам не только избавиться от агрессии, но и быстро привести свое тело в порядок.
Медитируйте
Пытаетесь избавиться от агрессии? Как это сделать? Начните заниматься медитацией. В отличие от занятий спортом, медитировать вы можете не только после работы, но еще утром или вечером. Начинать свои практики следует в полной тишине. Идеальное время для медитации - это раннее утро или поздний вечер. В чем заключается сила этой практики? Человек, который познает искусство медитации, становится спокойным и умиротворенным. Он может быстро переключать свое сознание с мыслей о бытовых проблемах на отсутствие мыслей в голове. Когда персона ни о чем не думает, она находится в состоянии покоя. А именно этого состояния так не хватает людям, которые подвержены внезапным вспышкам ярости. В народе бытует распространенное заблуждение, что от гнева может помочь подавленная агрессия. Как избавиться от ложного представления? Поймите, что подавление эмоций не поможет вам жить счастливо. Человек, который привык скрывать свои чувства, после накопления достаточного количества негативной энергии взорвется. Поэтому не копите отрицательные эмоции. С помощью медитации у вас получится отпускать гневные мысли и не давать им шанса укорениться в сознании.
Найдите хобби
Каждый человек хочет жить счастливо. Но не все знают, как избавиться от агрессии и раздражительности. Начать нужно с нахождение своего места в этом мире. Человек должен найти себе хобби. Каждой персоне нужна отдушина, которая будет делать его жизнь ярче и интересней. Хобби поможет человеку не только скоротать время, но и выплеснуть все накопившиеся эмоции. Как избавиться от агрессии и злости? Займитесь творчеством. Вдохновение - это душевный порыв, который рождается тогда, когда человека захватывают какие-то чувства. Неважно, положительные будут ощущения или отрицательные. Сильная энергия будет просить выхода. Ручной труд, активная мозговая работа или физическая активность - выбирайте то, что вам больше нравится. Желательно, чтобы ваше хобби коренным образом отличалось от вашей основной работы. Например, если вы работаете бухгалтером и целый день сидите за столом, то вечером ходите на танцы или же занимайтесь скалолазанием. Смена деятельности положительно скажется не только на вашем эмоциональном состоянии, но и на состоянии здоровья.
Учитесь контролировать эмоции
Чтобы стать более уравновешенной личностью, нужно научиться брать свои эмоции под контроль. Как избавиться от агрессии и раздражительности? Вам нужно в каждый момент времени научиться давать себе отчет в своих чувствах. Делать это нужно не только во время скандалов и споров, когда вы начинаете закипать. Практиковаться лучше на спокойных ситуациях. Например, в разговоре со второй половинкой подумайте, что вы чувствуете? Нежность, тепло, заботу? Попробуйте проконтролировать свои ощущения при разговоре с друзьями. Делайте это упражнение как можно чаще, желательно несколько раз в день. Когда вы хорошо будете понимать себя и свой эмоциональный фонд, вы точно сможете определить момент, в который чувства начнут бушевать. Вам не нужно дожидаться того, когда ситуация выйдет из-под контроля. В момент, когда вы почувствуете в себе отрицательные эмоции, прервите разговор и выйди
те из комнаты. Желательно прогуляться по улице и расслабиться. Не бойтесь, что такое поведение кому-то покажется странным. Вернувшись к оппоненту, продолжите разговор. После перерыва вы сможете рассуждать трезво и беспристрастно.
Практикуйте осознанность
Отдавать отчет в своих чувствах сложно, но еще сложнее контролировать свои мысли. и агрессии? Вам нужно научиться следить за своими мыслями и понять природу их порождения. Человека редко обижают окружающие. Природа агрессии такая - персона не может понять точку зрения оппонента, и непонятливость человека начинает раздражать. Если личность, с которой вы разговариваете, имеет противоположенные взгляды на многие вещи, то вы будете чувствовать к человеку неприязнь. А если вы будете понимать, что персона в спорах задевает вас за живое, вы будете чувствовать агрессию. Этого не случится, если вы сможете контролировать собственные мысли. Нужно научиться понимать, что вы говорите и кому. Чтобы не допустить вскипания чувств, не стоит осознанно нарываться на неприятности. Не тешьте свое эго глупыми разговорами, которые ни к чему не приведут. Не поднимайте скандальные темы в обществе, которое вас не поймет. Не нужно пытаться показывать свое остроумнее людям, которые это не оценят.
Не допускайте накала страстей
Любой человек должен знать пределы своих возможностей. Отдавая себе отчет в том, что вы можете и чего не можете, вам будет легче контролировать свои чувства. Как избавиться от постоянной агрессии? Поняв предел своего терпения, никогда через него не переходите. Например, разговаривая с глупым человеком, который вас не понимает, не слышит и не хочет вникать в тему беседы, прекратите говорить. Зачем вам растрачивать силы понапрасну. Закройте тему и больше ее не поднимайте. Не нужно строить из себя героя и пытаться навязать всем свое мнение. Позвольте каждому человеку оставаться при своих мыслях. Но не старайтесь намеренно избегать людей, которые имеют точку зрения, противоположенную вашей. Такие персоны смогут вас многому научить, и, возможно, именно они изменят ваше мировоззрение.
Как вести себя с человеком, который вызывает раздражение? Если вы никак не можете смириться с образом мыслей персоны, уходите от разговора и меняйте тему. Капитулировать не стыдно. Вы будете чувствовать себя неловко, если сорветесь на крик и будете с помощью него доказывать свою правоту.
Проводите больше времени на природе
Человеку нужен отдых, причем не только физический, но и моральный. Как избавиться от приступов агрессии? Вам нужно чаще выбираться на природу. Современные люди настолько привыкли проводить время в городе, что выезд в лес для них становится чуть ли не праздником. А ведь гуляя по лесу, человек хорошо расслабляется. Глаза отдыхают от мерцающих экранов и ярких баннеров. Человек отдыхает душой, расслабляется и чувствует умиротворение. На такие вылазки следует ездить в одиночестве. Вы боитесь ехать в лес? Тогда отправляйтесь в парк или в любой заповедник. Желательно ходить в такие места в будние дни, чтобы не встречать там толпы туристов.
Нет возможности вырываться из города? Ходите с работы пешком. Но не обдумывайте свои проблемы, а расслабляйтесь. Смотрите на людей, наблюдайте за изменениями в природе, отмечайте интересные машины и нетривиальные дома. Выбирайте разные маршруты. Пусть один из них будет на 20 минут длиннее, зато по дороге вы сможете сделать много маленьких открытий. Переключение сознания с проблем на созерцание помогает человеку сбросить напряжение и нормализовать эмоциональный фонд.
Нет идеальных людей
Любой человек должен свыкнуться с мыслью, что он неидеален. Исправлять свои недостатки нужно, но это не так легко сделать. Поняв и приняв свои недостатки, нужно смириться с тем, что вас окружают такие же неидеальные люди. Как избавиться от внутренней агрессии? Раздражают душу человека поступки окружающих или же их речи. Принятие мысли, что у каждого есть свои недостатки, поможет вам быть терпимее. Не осуждайте человека за то, что он делает. У нормальных, здравомыслящих персон всегда есть мотивация поступать так, как они поступают. Поэтому, не зная мотивов человека, не стоит его судить. И никогда не думайте о человеке предвзято. Верить слухам последнее дело. Составлять о человеке нужно свое мнение. А то, что о нем говорят другие, может быть сквернословием. Узнать человека можно только после нескольких продолжительных разговоров. Помните о том, что первое впечатление может быть обманчивым. Например, вы могли застать персону в плохом расположении духа или же человеку просто было не до вас. Не судите о людях предвзято и всегда старайтесь войти в их ситуацию, а не судить со своей точки зрения.
Развивайте чувство юмора
Умные люди умеют сдерживать свои эмоции. Но даже у них агрессия может вырываться наружу. Проявляться она будет не в крике, а в саркастическом тоне. Как избавиться от у женщин? Можно подойти к проблеме с точки зрения юмора. Персона, которая умеет посмеяться не только над другими, но и над собой, становится неуязвимой. Человек, который открыто признает свои недостатки, но борется с ними, достоин уважения. Чтобы избавиться от агрессии, нужно тренировать чувство юмора. Отвечая на выпады оппонентов шутками, вы разряжаете обстановку. Даже если человек укорит вас за то, что вы подходите к делу несерьезно, он все равно оценит ваш креатив и поймет, что вы за словом в карман не полезете. Помните о том, что шутки должны быть безобидными. Сегодня в моде сарказм, который может сильно ранить человека. Использовать его не следует. Словами можно ранить очень сильно и нанести человеку непоправимую обиду. Поэтому контролируйте свой лексикон и всегда отдавайте отчет своим шуткам. Если паника и закипающие эмоции не дают вам думать, то заранее заготовьте несколько универсальных острот, которые будет уместно озвучить в любой ситуации.
Переключите внимание
Человек не всегда может контролировать свои эмоции. Но он может по своему усмотрению распределять внимание. Например, когда студенту скучно, он не слушает лекцию, которую читает преподаватель в университете. В это время молодой человек может очень активно изучать потолок и считать на нем плитку. Эту способность можно применять тогда, когда ваши чувства на пределе. Как избавиться от агрессии к ребенку? Даже самая любящая мама иногда срывается и кричит на свое чадо. Избавиться от лишних эмоций просто. Переключите внимание со слов малыша или же отвлекитесь от мыслей о провинности ребенка. Подумайте о внешности сына или дочери. Они получились очень красивыми: глаза ваши, а нос папин. Подобные думы успокаивают и умиротворяют. Человек не чувствует агрессии и может снова включаться в разговор с ребенком.
Можно использовать не только в разговоре с детьми. Вы можете использовать действенный метод, общаясь с начальником. Например, когда вас будут отчитывать за провинность, вы можете посмотреть на галстук человека и подумать о том, какой хороший вкус у начальника и как он всегда хорошо одевается.
О том, что такое агрессия, откуда она берётся и как с ней справиться, рассказывает семейный психолог и руководитель центра «СоДействие» Анна Хныкина .
Иногда нарушение границ связано с покушением на жизнь, здоровье, явным нарушением законодательства - это физические угрозы, побои, вторжение на частную территорию, изнасилование, кража и так далее…
В таком случае наилучшим выходом будет прибегнуть к помощи полиции и властей, а не надеяться на какие-либо психологические супер-приёмы. Не нужно стремиться быть всесильным, лучше реально оценить ситуацию: вовремя признать свою слабость и привлечь компетентные органы или хотя бы прохожих, соседей.
Нарушение границ - это давление, различные манипуляции, запугивание, принуждение. С такими нарушениями можно и нужно справляться.
Давайте разберёмся, что происходит с нами, когда нарушают наши границы. Очень часто истинной реакцией на нарушение границ бывают чувства бессилия и страха, что в свою очередь, редко оборачивается забитостью и отсутствием воли…
Чаще наше бессилие в миг становится злостью, гневом, а если нам ещё и стыдно стало - в игру вступает ярость. Вы можете не согласиться, но только подумайте: когда мы кажемся себе уязвимыми и слабыми, первая наша реакция - защита, усиление защитных механизмов.
Во имя защиты
Вот таким вот образом и получается - агрессивен тот, кто защищается. Вспомните свои , и вы убедитесь, что всякий раз, когда вы ведёте себя агрессивно, вы отчасти теряете контроль над собой (иначе вы не вели бы себя так) и делаете что-то определённое, что могло бы вас защитить. Это могут быть слова, останавливающие обидчика, аргументы, разрушающие «его правду», действия, пресекающие его. Всё это - ваши защитные действия, во имя сохранения вас и вашего понимания ситуации. Но именно во имя защиты себя (своих детей, близких) мы часто выходим за рамки и нарушаем границы другого человека. Очевидно, что всё описанное происходит быстро, никто, естественно, не впадает в анализ в такие моменты, действуем мы спонтанно и механически, поскольку речь идёт в некотором роде об инстинктивном поведении.
Итак, что же делать, чтобы инстинктивная страсть не стала управлять нами? Как её остановить, не направив в то же время внутрь себя, против себя же самого? Как не испортить отношения с близкими или коллегами?
1) Осознать. Чтобы нивелировать свою защитную реакцию, прежде всего необходимо разобраться - а что именно послужило её причиной. Бывает так, что агрессию включает в нас беспомощность, может быть, это страх, а может быть, уязвлённость или обида.
Осознание этих моментов - это и есть первый шаг. Осознайте, что именно послужило причиной вашей агрессивной реакции? Что сделало вас уязвимым в данный момент? Что вам не понравилось? Что на самом деле вы пытаетесь скрыть? От чего вы бежите? Что именно вы хотите сказать обидчику?
2) Второй шаг - выразить агрессию. Тут важно выпустить деструктивную энергию наружу, чтобы она перестала разрушать вас и толкать на неосознанные разрушительные действия. Существует много способов и техник, я о них сейчас вам расскажу.
а) Мы уже как-то , многим женщинам очень нравится этот способ «отреагирования»: в момент домашней ссоры, когда уже невозможно оставаться спокойной и «держать лицо», ни с кем не спорим, не возражаем (ибо ясно, что бесполезно), не ссоримся, а идём в ванную. Закрываемся там. Бросаем бельё на дно ванны, наливаем немного воды, снимаем тапки - и вперёд! Топчем-стираем бельё. Вы сами почувствуете, когда будет достаточно.
б) Можно порвать бумагу. Конечно, чтобы никто не видел. Лучше всего - ватман, сложенный вчетверо. Силы потребуются приличные, а значит, энергии уйдёт много.
в) Использование батаки - возьмите какой-то предмет (палку, ракетку для тенниса, биту, скалку…) и побейте мягкую мебель, с силой, лучше - кожаную (от неё более эффектный звук). Если никого нет в помещении или условия позволяют - покричите!
г) Напишите письмо обидчику-нарушителю ваших границ. Если вы на работе и нет возможности пойти покричать, садитесь и пишите всё, что хотели бы сказать, но в силу воспитания и корпоративного этикета, не можете. Подробно, с вступлениями и выводами, что вы хотите с ним сделать и почему, и что вы вообще-то чувствуете…
Это тоже прекрасный способ выражения внутренней агрессии. Многим помогает, знаю на опыте. Недавно прочла в Интернете высказывание одной дамы: «Я просто иду на форум и начинаю там всё это высказывать всем!» Я уверена, что ей становится легче! Но лучше никому это своё состояние не передавать, а написать (бумага, как известно, всё стерпит) и после - уничтожить. Это важно.
3) Третий важный шаг: переключитесь! Выйдите на улицу - это самое простое и замечательное, что можно сделать, там же даже воздух другой. Если такой возможности нет, выйдите в другую комнату, переключите канал на телевизоре, «смените картинку», одним словом. Или, говоря метафорически, сделайте «три шага в сторону». Важно в этом «другом месте» какую-то ситуацию пережить - спросите кого-то о чём-то, поглазейте на витрины, примерьте что-то в магазине, перекусите или почитайте… Важно здесь именно побывать в какой-то другой ситуации в роли участника, а не свидетеля.
После того как вы осознаете, что именно вас так «включило», затем «выпустите пар», выдохнете, выйдете в другое пространство, где сможете отвлечься, отдышаться, переключиться и буквально «прийти в себя», вы сами почувствуете, что можете вернуться к неприятному разговору, но уже в другом состоянии.
Теперь вы будете готовы конструктивно и спокойно договариваться, а не кричать о том, что вас не понимают.
Эмоции относятся к астральному плану и возникают не в результате какого-либо события, а как результат ментальной оценки этого события (одно и тоже событие у разных людей может вызвать различные эмоции, например, кого-то приведёт в бешенство то, что другая машина подрезала, а кто-то спокойно поедет дальше). Агрессия в человеке появляется как реакция на страх или вследствие невозможности реализовать желание. Сама по себе, агрессия не является чем-то плохим или хорошим (оценки - это стихия ментального тела, а не астрального), она, как и другие эмоции - инструменты и сигналы, которые позволяют лучше понимать что происходит и управлять собой, телом (например, агрессия, в мгновение, приводит эфирное и физическое тела в состояние боевой готовности, повышенной активности и возможности сделать какие-либо серьёзные усилия, рывок, что-то преодолеть).
Зачастую, подавление доходит до автоматизма и человек, совсем не замечает этого процесса, ему кажется, что он почти никогда не злится, ни к кому и ни к чему агрессии не испытывает, что его всё в жизни устраивает. На самом же деле, при возникновении первых признаков агрессии, мгновенно, в обход сознания, включается программа, которая подавляет агрессию , переводит внимание человека в другое русло. До сознания сигнал о том, что есть агрессия, как правило не доходит, т.к. эмоция табуирована с младенчества и человек, даже самому себе, не может признаться в наличии агрессии.
 |
Агрессия, как и другие эмоции, при подавлении, начинает разрушать самого человека. В нём копится напряжение, нарастает дискомфорт и желание как-либо сбросить напряжение. Человек терпит-терпит, раздувается, а потом его неожиданно прорывает на любой мелочи и по любому поводу, а дальше (в случае большого глубинного подавления агрессии), он может еще больше завестись и накрутить того, чего не было, сделать далеко идущие искажённые выводы (ты ботинки не так поставил, значит ты меня не любишь), человека, что называется несёт, он изливается яростью. Часто, негатив достаётся невинным, например, домашним, прохожим, подчиненным, продавцам в магазине, питомцам, в то время, как причина агрессии заключается в совершенно другом, но в той ситуации был запрет на проявление. |
Подобное выплёскивание, как правило, не идёт на пользу отношениям с окружающими (см. пример с вымещением агрессии). Некоторое время люди могут терпеть агрессивные вспышки, а затем они начинают закрываться от человека, уходить, избегать какого-либо взаимодействия, либо переходят в контратаку, как явную, так и скрытую (например, в виде саботажа, злорадства, распространения сплетен). У человека остаётся либо выжженная пустыня вокруг, либо враги и недоброжелатели, с которыми он постоянно воюет.
Чтобы противостоять агрессии (как явной, так и скрытой), человек бывает вынужден опускаться по частоте вибраций, как бы кристаллизовываться, уплотняться, закрываться что далеко не всеми переносится с охотой и лёгкостью.
Если агрессия проявилась по отношению к человеку, который её вызвал, но спустя продолжительное время, то ничего конструктивного здесь не возникает - человек может не понять с чем связаны такие неадекватные вспышки, не усвоить урок, не изменить своё поведение, а только обидеться и захотеть каким-либо образом вернуть должок, восстановить справедливость. Соответственно, отношения могут стать еще более напряжёнными, маховик негатива начнёт раскручиваться.
Схематично процесс подавления и выплёскивания агрессии можно представить так:
1
 нереализованное желание или страх |
2
 появление агрессии |
3
 подавление |
4
 нарастание давления |
5
 поиск подходящей жертвы |
6
 выплескивание на неё негатива. |
Подавление какой-либо эмоции, постепенно приводит к тому, что они все начинают испытываться более поверхностно, слабо, поэтому и радость проживается не так ярко как раньше, тускнеет.
Что делать?
Для человека, многие его состояния могут являться индикатором наличия агрессии, но не восприниматься таковыми. Ум может начать спекулировать терминами («я не агрессивен, а обижен», «это не агрессия, а просто у меня такой юмор»), чтобы не признаваться в наличии агрессии, чтобы не с чем было работать. Поэтому приведу небольшой перечень состояний синонимичных агрессии: сарказм, желание напакостить, обида, гнев, ярость, зависть, высокомерие, презрение, самобичевание, злорадство, спор, раздражение, желание обвинять, бойкот, саботаж, желание унизить, издевательства, нарушение границ человека, хамство, ненависть, лесть, систематические опоздания, шантаж, злоба, ненависть. Для работы с агрессией, важно отлавливать в себе подобные состояния. И, если агрессия действительно есть, то признаться себе в её наличии и в том, что она иногда подавляется. Это первый и очень важный шаг в работе.
Далее желательно научиться регистрировать зарождение агрессии в себе, т.е. чтобы она не выплёскивалась неожиданно и непонятно, через несколько часов или месяцев, а обнаруживалась «по горячим следам», сразу же. Необходимо выработать в себе привычку «просыпаться», вспоминать себя, регистрировать что происходит, выявлять источник, породивший агрессию, научиться замечать включение и работу механизма подавления.
Нередко, заметив появление агрессии, можно сразу сделать определённые действия для устранения причин (например, попросить мужа сделать телевизор потише или сказать человеку, что сейчас совсем некогда разговаривать). В ситуациях, когда возможно проявить агрессию - её желательно проявлять, если же неуместно, то можно отработать ситуацию чуть позже и выплеснуть агрессию каким-либо из способов:
- Если причина агрессии в поступке человека, то представить его перед собой и чётко проговорить ему всё то, что не можете сказать в реальной ситуации. Не фильтруйте, не включайте в этот процесс ум, если идёт мат, то пусть идёт мат, если идут слёзы - плачьте, если хочется орать - орите. Как говорится, называйте вещи своими именами.
- Домой можно купить себе какую-нибудь подушку и, когда необходимо, бить её, кидать, топтать, в общем делать с ней всё что хочется, как можно неистовее, отпустить себя, убрать мысли о том, что это глупо, несерьёзно, снять контроль ума. На этой подушке лучше не спать, использовать только для выхода агрессии.
- Купить несколько десятков яиц или чего-нибудь подобного (еще лучше - снежки) и покидать их об стену, скалу, камень, стараясь чтобы осколки как можно сильнее разлетались.
- После встречи с человеком, можно некоторое время злобно рвать бумажки, выпускать пар. Или пакеты, в меру, прочные, чтобы их с силой и криком разрывать.
- Можно палкой делать колющие удары в песок (старайтесь не накладывать образ обидчика на этот песок).
- Сходить в тренажёрный зал, либо побить грушу до изнеможения, т.е. перевести эмоцию в эфирную энергию, отработать её.
- Массаж, телесно-ориентированная терапия
Народные гуляния, песни, пляски иногда служат своего рода телесно-ориентированной терапией (или подобием динамической медитации), когда человек снимает с себя некоторые запреты и начинает выражать различными способами скопившуюся подавленную энергию (не всегда буйно и в виде драки, может быть просто некоторый экстравагантный необычный танец, когда тело предоставляется само себе), происходит некоторая разгрузка, сброс напряжения, человеку легчает. Плач и смех нередко помогают в процессе снятия напряжения.
Всё вышеперечисленное - это работа со следствиями, способы экологично проявить накопившуюся агрессию.
 |
Следует заметить, что агрессивное состояние может быть словлено с другого человека, на которого обращено внимание. В этот момент внимание как бы проникает, сливается с человеком и начинает считывать то, что чувствует другой человек. И эмоции воспринимаются как свои собственные. Так, посмотрев на мать, которая злится на своих детей, можно за секунду войти в яростное состояние и отчетливо появится желание сделать что-нибудь нехорошее этим детишкам. У кого-то зацепка и отождествление происходит сильнее, у кого-то - слабее. Также подобные эффекты могут происходить при общении, либо просто от того что вы находитесь рядом с человеком в состоянии агрессии. |
Аналогично славливаются и другие чувства, например, один радостный сотрудник, может изменить атмосферу в коллективе, завести всех и таких людей, как правило, очень любят.
Часто, человек не может себе признаться в истинных причинах агрессии, посмотреть в их сторону, потому что там может быть большая боль, которую не хочется проживать или какое-то неудовлетворительное состояние бытия, которое проявившись, потребует от человека существенных перемен (например, если человек признается себе что он некомпетентен или что работа его уже давно не устраивает и необходимо искать новую), уже нельзя будет закрывать на это глаза. Так, ум придумывает мгновенно и в большом количестве различные оправдания, поверхностные объяснения («я не агрессивная, просто у меня голос такой»), которые ничего не решают («характер такой», «гены», «иначе и поступить было нельзя» - различные рационализации и интеллектуализации), ищет причины вовне, очень далеко (плохое государство, сотрудники сплошные негодяи, климат, эпоха развития человечества), чтобы на время успокоиться и снять напряжение, но никогда не найти истинный источник агрессии, который может быть совсем рядом и тщательно скрывается. А источник агрессии - это нереализованное желание или страх.
Если желания не реализуются, подавляются, то агрессия постепенно может смениться печалью. И чем больше подавленных желаний, чем они энергичнее, тем больше печаль, печаль становится фоном жизни. Поэтому, при дальнейшей работе, необходимо выявлять страхи и неудовлетворённые желания, породившие агрессию и печаль, распознавать истинные и ложные цели, вспоминать прошлые непрожитые эмоции и проживать их, согласовывать волю различных эгрегоров (желания и агрессия могут быть наведёнными), работать с буддхическим уровнем, ценностями, убирать лишние наслоения, сковывающие рамки, отжившие стереотипы и установки.
- Научиться прямо говорить то, что хочется, просить то что нужно, не стесняться (если нет возможности говорить с человеком, то прямо ему сказать об этом, а не ждать пока он наговорится или вы не взорвётесь).
- Выработать способы поведения в ситуации, приводящей к агрессии (можно уйти на неотложную встречу или выйти из кабинета ненадолго по какой-либо причине, снизить количество появлений в агрессивной среде).
- Работать над своей ментальной интерпретацией, т.к. в зависимости от того как событие оценивается, возникают соответствующие эмоции. Многие эмоциональные реакции человека на события однотипны, имеют небольшое количество возможных вариантов интерпретации и могут быть продиктованы выводами, которые были сделаны на основе травмирующих событий в прошлом (например, человек считает, что если говорят комплимент, то это всегда лесть).
- Научиться отслеживать и сводить на нет негативные астрально-ментальные медитации, когда в ответ на событие образуется негативная петля из мыслей и эмоций, которые друг друга усиливают, наращивают обороты, накручивают человека и приводят в неадекватное состояние.
- Обозначать людям свои границы и последствия их нарушения (попросить мужа класть носки в определённое место, иначе будет сам готовить себе обед).
- Реализовывать свои истинные желания (см. статью «Исполнение желаний »).