То состояние, которое мы хотим получить под соусом «люблю себя», - не что иное, как радость и удовлетворение. Удовлетворение от того, что удалось реально воплотить свои желания, и окружающий мир это подтверждает каждый день

Хочется простого человеческого счастья. Быть интересной и привлекательной для окружающих. Чтобы люди относились с душевным теплом, вниманием, уважением. Хочется быть единственной, любимой и желанной женщиной для своего мужчины. Чувствовать в душе покой и радость: ты состоялась в жизни и все хорошо.

А если не выходит? Советчики подсказывают: разберись, . Как можно ждать чего-то от окружающих, когда ты сама - ходячий «набор комплексов» и недовольства собой? Совет полюбить себя находит отклик в душе по многим причинам:

надоело чувствовать себя серой мышкой, ничем не приметной и неинтересной;

устала постоянно сравнивать себя с эталонами красоты и мучиться комплексами;

замучилась эмоционально зависеть от мужчин, теряя себя в отношениях;

надоело пытаться всем услужить и быть лояльной к чему угодно - лишь бы получить расположение окружающих.

Возможно, действительно нужно полюбить себя - тогда и окружающие будут относиться иначе? Только ? И что это значит - любить себя?

Ответы на любой вопрос о том, что происходит в нашей психике и как достичь душевного комфорта, дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Я не люблю себя - почему? Я люблю себя - что это значит?

Носители амбициозны, устремлены к успеху и высоким достижениям. Когда в детстве такой человек постоянно получает унижения от близких - он испытывает сильнейшую боль. «Откуда у тебя руки растут? Ничего из тебя путного не выйдет! Дворником или уборщицей вырастешь!» Такие установки формируют (для женщины - это неудача в паре). В этом случае закрепляются мазохистические тенденции: от непереносимых страданий мозг приучается вырабатывать эндорфины, погашающие боль. Возникает зависимость - человек бессознательно стремится к получению эндорфинов, которые он приучился получать от унижений и оскорблений.

Когда в одном лице сходятся агрессор и жертва, мы можем бесконечно третировать сами себя: «Кого ты обманываешь? Посмотри на себя - уродина, дура, да кому ты интересна? Кому ты нужна?» Потом на какое-то время жалость к себе заставляет искать советы психологов, как начать любить себя. Хочется как-то избавиться от этого тирана внутри. Но бесплодные попытки полюбить свое отражение в зеркале или медитации «Я самая обаятельная и привлекательная» - рождают новый всплеск внутренней агрессии: «Ни на что ты не способна! Идиотка, неудачница!»

По этому страшному кругу можно ходить годами. Но начало настоящих позитивных изменений - в осознании всех скрытых процессов, которые управляют нашими состояниями. Это позволяет навсегда стать самому себе лучшим психологом, который дает реальный результат. Приобрести такой навык на тренинге может любая женщина, вне зависимости от возраста или уровня образования:

Критерий женской состоятельности - счастье в паре?

Психика современной женщины уже не та, что была сто лет назад. Сегодня мы наравне с мужчинами стремимся реализовать в обществе свои природные свойства. Женщины с анальным вектором - в роли педагогов, аналитиков, экспертов. Кожные женщины - в предпринимательстве, бизнесе, экономике, инженерии. Загадочные звуковички, «не от мира сего», - в музыке, инфотехнологии, науках. И это оправдано: раз желание есть - оно требует реализации.

Однако и корень нашей психики никуда не исчез. От природы только зрительная женщина имеет социальную роль. Для всех остальных реализация в паре остается первичной, а социальная реализация - вторичной.

Именно поэтому, даже будучи состоятельной в социальной жизни, женщина тяжело страдает от одиночества, если не получается состояться в парных отношениях. И никакие псевдотехники, как полюбить себя и повысить самооценку, женщине тут не помогут. Нужен реальный результат - счастье и радость в паре. А чтобы его добиться, важно разобраться в причинах наших проблем. На тренинге «Системно-векторная психология» мы понимаем, как устроена наша психика, и осознаем все, что мешает нам быть счастливыми, любящими и любимыми, и это меняет наше состояние в лучшую сторону. А когда женщина счастлива, она невероятно привлекательна, ей хотят отвечать любовью, хотят идти ей навстречу, строить с ней отношения.

«С каждым днем СВП все больше прорастает во мне. Началось все с простого узнавания качеств векторов в себе и окружающих, потом начало приходить понимание… Обнаружила в себе социофобию и через наблюдение за этим страхом стала переключаться с себя на внешний мир, начала с интересом смотреть и слушать. Я прямо чувствую, как страх уходит, а на его место приходят очень сильные положительные эмоции…

Я стала пластичной и мягкой как вода или масло..)) Мужчины просто как с ума посходили - знакомятся, просят телефон, делают комплименты, пропускают вперед, подают руку, уступают место, делают подарки. Ощущение внутренней силы и уверенности в себе как в женщине выросло на все 100%. Когда ты знаешь, что тебя хотят все (или почти все) - это перестает быть важным и ты расслабляешься и вдруг становишься собой, а не трусливым, угловатым уродом»

Людей подтверждают: осознание скрытых в психике процессов - по-настоящему эффективный способ избавиться от негативных состояний.»

Текст Настя Колесникова

Фото Инна Птицына

Настя Колесникова, создатель маркета Местной еды, рассказала очень личную историю о том, как страдала от заниженной самооценки и неуверенности в себе. Она назвала несколько инструментов, которые помогли ей справиться с проблемой и начать о себе заботиться.

Я узнала, что у меня заниженная самооценка, когда мне было 28 лет

Моя история

В школе я была обычной отличницей с соответствующим синдромом. Жила в региональном городе на Урале. Я не сильно думала, уверенная я или нет. Помню только, что совсем в детстве стеснялась знакомиться со сверстниками и просила маму это сделать за меня. И что в старшей школе все парни со мной дружили, а встречались с другими. Потом еще мама как-то сказала: «Доченька, ты прямо из гадкого утенка в лебедя превратилась». Она ничего плохого не имела в виду, но если посмотреть школьные фото, скажем так, иногда длинные волосы мне не шли.

Потом я завалила свой первый бизнес. Помню, как мне было плохо. Я находилась в Нью-Йорке и две недели провела как в тумане. Пошла работать, чтобы отдать долги, мечтая еще раз открыть свой магазин. Но вдруг обнаружила, что у меня в голове совсем пусто, даже какая-то черная дыра. Это состояние было мне совсем не свойственно: я всегда что-то придумывала, записывала в блокнот, а потом делала.

А потом я увидела, что у меня трясутся руки, когда звонит начальник. Такого у меня вообще никогда не было. При этом я приходила раньше всех, всегда была на связи, дословно записывала в дневник проработку всех проектов (сейчас-то я понимаю, что это все были симптомы неуверенности!).

Я все время выбирала странных парней, с которыми нам было не по пути. А еще как-то на отдыхе в дневнике записала: «Я все время чувствую себя так, как будто я сонная».

Анастасия Колесникова

Встреча с психотерапевтом

Когда затряслись руки, я поняла, что сама не справляюсь, и попросила у подруги, которой очень доверяла, телефон ее психотерапевта. Мне было 28 лет.

Психолог был дяденькой лет пятидесяти. Я сказала ему: знаете, мне кажется, что к психологам ходят только слабые люди. И добавила, что не хочу ходить к нему годами (многие мои друзья регулярно посещают своих специалистов, и у меня всегда был вопрос «зачем»), хочу справиться со своей проблемой и идти дальше.

Дяденька оказался отличный. Он ответил, что ему тоже «неинтересно со мной тут рассусоливать», иначе получится, что он не профессионал. И мы начали работать.

Мы встречались в течение двух месяцев, решали вопрос моего будущего. Я хотела уволиться и заниматься своим делом, но боялась. В результате нашего общения психолог предположил, что у меня работает механизм снижения самооценки. И мы начали это проверять. А точнее, исправлять. Для этого он дал мне несколько супер-инструментов, как полюбить себя и повысить самооценку.

Основатель Маркета Местной еды

Инструмент № 1: «стоп »

Как только что-то происходит и у меня в голове начинается «ты же ничего не умеешь, опять сделала фигню», я должна была говорить себе слово «стоп». Это прекращало внутренний гон на какое-то время, которое мне требовалось на применение инструмента № 2. Важно было выработать условный рефлекс на гон: только погнала - сразу слово «стоп».

Инструмент № 2: факты

После остановки гона надо было сразу спросить себя: «Где факты того, что я хуже всех? Приведи конкретный факт». Оказалось, что этот голос очень эмоциональный и факты привести ему тяжело. Так, постепенно я начинала тормозить эмоциональный гон. Признаюсь честно, это тяжелая работа, которую нужно было делать постоянно.

Инструмент № 3: зеркало

Психотерапевт дал мне в руки зеркало и сказал: «Говори, какие у тебя красивые глаза, нос, уши, хвали себя». Я взяла зеркало, увидела себя в нем. У меня перехватило горло, и я заплакала. Я не видела себя красивой, я даже не помнила, когда последний раз рассматривала себя в зеркале. Каждое утро в течение месяца я вставала к зеркалу и говорила себе: «Какой же носик у меня ровный, а брови, брови видели у кого-то такие?». Через месяц я купила свое первое платье (найти бы место в шкафу теперь для 21-го).

Настя Колесникова

Маркет Местной еды

Через месяц я ушла с работы, пришла на собеседование на новую. И вышла, счастливо понимая, что это не мое!

Через 3 месяца началась история моего нового проекта - . Но на этом моя работа над собой не закончилась. Расскажу еще о нескольких инструментах, как полюбить себя и повысить самооценку.

Как полюбить себя и повысить самооценку. Сила воли

Я прочитала книгу Келли Макгонигал «Сила воли» . Очень рекомендую. И мне стало еще понятнее, что у меня происходило и происходит. Расскажу основные моменты.

У нас есть 2 вида психики:

«рептильный» мозг, защищающий нас от опасностей и работающий в режимах «бей или беги»;
новая психика, которая сопротивляется этой программе.

Моя внутренняя программа на самом деле всегда старается меня спасти от нового, неизведанного. По ее «мнению», новое - значит, опасное. Чтобы я не полезла в новое, ей надо меня обездвижить, заставить убежать или лечь и не двигаться.

Что она делает:

Снижает самооценку.
Из-за этого появляется неуверенность в себе.
Из-за этого появляется или страх, или лень.
Из-за этого я не действую.

Когда я поняла этот механизм, мне стало намного легче. И затем, как только я ощущала, что становлюсь неуверенной или ленивой, сразу осознавала: ага, включилась программа. А дальше работают инструменты психолога. Иногда я с ней ласково разговаривала: «Ну что ты, милая, не надо меня ни от чего спасать сейчас». А иногда жестко посылала куда подальше, потому что это моя жизнь, я хочу ее прожить, а не отдать ее программе в голове. Я прямо так и повторяла: «Вали из моей головы, это моя жизнь!».

Предприниматель Настя Колесникова

Медитация

У меня всегда был очень неспокойный ум. И подруга посоветовала мне медитировать.

Если кратко, то вот что я поняла:

У меня в голове есть Ум и есть Эго. И у них есть голоса.
Ум рассказывает все по порядку и работает просто как компьютер.
Эго помогает мне двигаться вперед, но иногда включает ту самую программу «спасения» - снижения самооценки.
Если научиться различать эти голоса, можно выбирать нужное решение без эмоций.

В результате практики медитации я перестала сравнивать себя с кем-то, создавать ситуации, в которых буду чувствовать себя неуверенно (ведь снижение самооценки все-таки относительно чего-то или кого-то, да?).

Милосердие к себе

И еще один очень крутой поворот произошел со мной, когда мой друг сказал мне: «будь к себе милосерднее». И тут я задумалась. В одной из медитаций я посмотрела на себя со стороны. И увидела красивую и уставшую девушку Настечку, которую мое Эго напрягало с самого детства, заставляя много учиться, переживать, достигать, рано пойти работать. Настечку, о которой я не заботилась. Рыдала я минут 20. Теперь я забочусь о себе и оберегаю себя от всех программ.

Меня, конечно же, накрывает время от времени и неуверенность, и чувство зависти, и боль конкуренции. Но это все стало намного легче. Мне все равно, если кто-то не верит в мои идеи, я подбадриваю себя, если побаиваюсь. После того как я пошла на курсы учителей йоги (для себя, просто найти ответы), сделала еще одно открытие, вследствие которого многие страхи и поводы для неуверенности вообще ушли. Но про это в другой раз.

Инструкция

Не бывает человека без достоинств. Сядьте и внимательно подумайте, какими достоинствами вы обладаете, вспомните все те хорошие поступки, которые вы совершили в своей жизни, пусть это просто подсказка товарищу на уроке или место в переполненном автобусе, которое вы уступили . Если подумать, то таких случаев наберется, наверное, не мало. Ну вот, не такой уж вы и плохой.

Теперь подумайте о том, за что вас можно в и начните это . Вы вовремя и хорошо выполнили работу? Вы помогли соседке повесить полку? Вы не забыли поздравить коллегу с днем рождения? Вы выгладили гору белья? Скажите себе, что вы – ! На самом деле это не мелочи, как может показаться на первый взгляд. Такие слова для вас – стимуляция выработки гормонов радости – эндорфинов, вы сами себя настраиваете на продолжение подобных действий и будете стремиться как можно чаще повторять то ощущение и удовлетворения, которое возникает, когда вы хвалите себя.

Начинается цепная реакция – вы будете стремиться совершать как можно больше хороших поступков, за которые можно похвалить себя. С каждым днем вы будете хвалить и любить себя все больше, становясь все лучше. Вы удивитесь тому, как переменяться окружающие. Ведь успешный, уважающий и любящий просто притягивает к себе их уважение и любовь. Попробуйте, эти нехитрые психологические помогут вам наладить свою жизнь и поднять самооценку .

Источники:

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Советы психолога

Чтобы комфортно чувствовать себя в окружающем мире, который, порою, может быть довольно жесток, человеку просто необходимо такое качество характера, как уверенность в себе. Обладая им, вы не будете бояться трудностей и невзгод, твердо зная, что они неизбежны и временны, а вы всегда сможете преодолеть их или просто обойти. Низкая самооценка в таких случаях просто является тормозом, заставляя топтаться на одном месте и мешая видеть открывающиеся перед вами другие пути и перспективы.

Что дает человеку уверенность в себе

Не следует путать уверенность и высокую самооценку с высоким самомнением и неумением замечать свои ошибки, видеть недостатки. Уверенность в своих силах, в своей способности работать над собой и развиваться предполагает и критическое отношение к своей личности, но отношение конструктивное. Если вы видите какой-то свой недостаток – пробел в знаниях, отсутствие необходимых для успеха черт характера или даже изъян во внешности, вы, будучи уверены в себе, не впадете в депрессию и не опустите руки, а методично начнете работать над собой и исправлять этот недостаток. Трудности для вас – только повод к самосовершенствованию. При таком отношении к себе, окружающий мир для вас наполнен дружелюбием, а своих недоброжелателей вам остается только пожалеть.

Когда человек не уверен в себе, каждый свой недостаток он воспринимает, как приговор и очередное подтверждение собственной никчемности. Низкая самооценка буквально сковывает человеку руки-ноги, он даже внешне выглядит зажатым и настороженным, всем своим видом демонстрируя постоянное ожидание подвоха. И мир для такого человека – жестокие и опасные джунгли, где нет друзей и вокруг только недоброжелатели, готовые обидеть в любую минуту.

Как повысить самооценку

Индийские, восточные философы утверждают, что окружающая вас действительность не существует на самом деле, она является только отражением ваших мыслей и чувств, проектирующихся на нее. Попробуйте осознать эти слова, даже если вы считаете действительность реальностью, это не будет противоречить их смыслу. Попробуйте изменить свою жизнь в лучшую сторону, изменив отношение к себе, приняв и полюбив себя таким, какой вы есть.

Следует понять, что вы самостоятельная единица – личность, индивидуальность. Да, вы отличаетесь от каких-то людей, которые вам кажутся идеальными, но и у них, и у вас есть как достоинства, так и недостатки. Не сравнивайте себя ни с кем – и вы избавитесь навсегда от чувства зависти или недовольства окружающими, а именно эти чувства подпитывают неуверенности в себе.

Но, чтобы вы смогли полюбить себя и понравиться себе, вам необходимы факты и дела, подтверждающие, что вы исполнены достоинств. Чаще вспоминайте и демонстрируйте свои умения, подпитывайтесь теми похвалами, которые, конечно, услышите в свой адрес. Если можете, смените нелюбимую работу на ту, что вам нравится, в противном случае – занимайтесь любимым делом в качестве хобби. Реализуя себя, вы будете ощущать уверенность и почувствуете себя свободным человеком, не зависящим от обстоятельств и не пугающемся их.

Совет 3: Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

В настоящее время довольно часто женщины стремятся повысить самооценку и уверенность в себе. Без этого невозможно наладить контакт с окружающими людьми и противоположным полом, а также достигнуть успеха в жизни. Существует несколько эффективных способов повышения уверенности и самооценки.

Инструкция

Чтобы женщине повысить самооценку и уверенность в себе, необходимо укрепить характер и стать сильнее. Если вы привыкли полагаться на помощь окружающих – ваших родителей, друзей и близких, нужно начать добиваться всего своими силами. Начните ставить перед собой достижимые цели и выполнимые задачи, постепенно увеличивая их сложность. Составьте план дальнейшей жизни и решите, что для вас является главным и как достичь счастья и гармонии с окружающим миром.

Одним из главных факторов высокой самооценки и уверенности в себе женщин является красота. Ни в коем случае нельзя считать себя недостаточно красивой, и что окружающие превосходят вас в плане внешности. В настоящее время практически не бывает проблем, которые не решались бы, как минимум, применением качественной косметики и подбором подходящей одежды. Просто изучите материалы на тему моды и красоты в журналах или в интернете, чтобы понять, как нужно преподнести себя окружающим.

Стройная и подтянутая фигура – еще один эффективный способ повысить самооценку и уверенность в . Обязательно занимайтесь спортом и соблюдайте правильный режим питания. Это поможет не только вызывать к вам постоянный интерес среди окружающих людей, но и надолго сохранить молодость, красоту и силу.

Скажите «Нет!» вашей стеснительности и учитесь общению с другими людьми, особенно представителями противоположного пола. Даже если вы не собираетесь в ближайшее время вступать в серьезные отношения, влюбляться и заводить семью, важно уметь правильно вести себя с мужчинами, понимать, что им нравится и как их заинтересовать. Не бойтесь совершать ошибок и того, что подумают о вас другие люди на первых порах: немного жизненного опыта, и вы обязательно почувствуете себя сильной и уверенной в себе женщиной.

Тренируйте самовнушение, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе. Даже самым привлекательным и успешным женщинам не всегда говорят, насколько они хороши. Это нужно понять и осознавать самостоятельно. Достаточно оглянуться на те результаты, которых вам удалось достичь на текущий момент, и вы, несомненно, почувствуете гордость за себя и свой характер.

Низкая самооценка женщины может быть следствием негативного опыта отношений с мужчиной, неправильного воспитания, насмешек со стороны сильного пола. В этом случае важно вовремя начать работу над собой.

Простого самовнушения для поднятия самооценки будет недостаточно, особенно если круг общения и причина неуверенности в себе останутся прежними. В первую очередь девушке стоит выяснить, почему ее самооценка снизилась, и исправить положение. Нередко проблема кроется в «плохой» внешности: женщине кажется, что она не привлекает или не может удержать мужчин, особенно если у нее был негативный опыт или если кто-то внушил ей, что на нее никто не обратит внимание.

Конечно, в этом случае можно использовать аффирмации «я красивая, я мужчинам, я сексуально привлекательна». Однако будет лучше, если добавить к этому смену имиджа. Сделайте новую красивую стрижку, обновите гардероб, купите хорошую косметику и посоветуйтесь с профессионалами о выборе макияжа. Важно, чтобы вы взглянули в зеркало и восхитились результатами своего труда.

Женскую самооценку превосходно повышают комплименты и восхищенные взгляды. Выберите свой стиль, поработайте над походкой и осанкой и старайтесь замечать каждый знак внимания от посторонних.

Избавьтесь от привычек, продиктованных низкой самооценкой, и замените их новыми моделями поведения. Если для вас характерны негативные высказывания в свой адрес, замените их позитивными. Замолкайте каждый раз, когда вам хочется обвинить себя в неловкости, глупости, плохом вкусе, но обязательно отмечайте свои успехи. Когда вам говорят комплименты или хвалят за проделанную работу, принимайте приятные слова, а не отвечайте на них: «Я такого не заслуживаю, это просто везение». Поработайте над своей осанкой: приподнимайте подбородок, расправляйте плечи, держите спину прямо. Научитесь ходить легко и красиво. Все это поможет вам постепенно повысить свою самооценку, научиться жить иначе.

Если вы не можете не общаться с человеком, который способствует снижению вашей самооценки, постарайтесь закрыться от него психологически и не воспринимайте его слова всерьез.

Запомните, что можно оценить ваш поступок, фразу, действие, но только не вашу личность. Если вас отчитывают за некачественно выполненную работу, речь идет только об одной ошибке, которую вы непременно сможете исправить. Не нужно переносить подобные моменты на личность в целом, оценивая себя как глупую, плохую, ненадежную, безответственную женщину. Проблема лишь в какой-то одной стороне дела или одной ошибке, и это не перечеркивает ваших многочисленных достоинств.

Сравнивайте себя только с собой, но не с подругами, знаменитостями, родителями или кем-то еще. Чтобы повысить самооценку, напоминайте себе о том, как далеко вы продвинулись в каком-то деле, насколько опытнее и профессиональнее стали. Напоминайте себе о собственных успехах и о том, что вы становитесь все лучше. Это будет способствовать повышению самооценки.

Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

В этой статье попробуем разобраться, что значит – полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

Несколько слов об оценке себя

Самооценка – это прежде всего психологическое состояние , при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность . Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

Каковы «симптомы» – тест на неуверенность

Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста .

Если положительных ответов больше, то ваша самооценка оставляет желать лучшего.

Итак, тест:

Ответив на все вопросы, можно проанализировать своё эмоциональное состояние .

Методы повышения

Ниже мы изложим способы, без которых повышение самооценки невозможно. Проанализируйте предложенную методику и попробуйте воплотить её в жизнь.

Постарайтесь осознать, что уже никто и ничто в этой жизни не в состоянии дополнить вас. Вы и так уже самодостаточны.

Любить и уважать свою персону необходимо независимо от того, есть ли в вашей жизни любимый человек. Вы не должны видеть радость и счастье только во второй половинке. Освобождение от любовных уз – вот основная задача на данный момент.

Никакой предмет не в состоянии дополнить вас. Высокая самооценка не должна базироваться на том, какой браслет надет на руку или какой бренд у ваших туфель.

Любить себя только за модный аксессуар или красивую причёску – это ошибка. Ведь волосы в скором времени могут растрепаться, а аксессуары испортиться или надоесть, а любовь к себе останется навсегда.

Уважайте и цените себя без какой-либо причины. Осознание этого быстро повысит самооценку.

Примите себя со всеми недостатками . Если возникает самокритика, посмотрите на себя в зеркало и произнесите в слух: «Что есть, то есть».

Повторяйте эту фразу тогда, когда возникает неприязнь к себе. К примеру: «У меня такие тонкие губы» – «Что есть, то есть и это абсолютно нормально».

Не забывайте в данном случае вот о чём:

не стоит мириться с мыслью о том, что вы скучная и никому неинтересная особа;
не придирайтесь и не осуждайте свои недостатки;
до конца стремитесь быть совершенной во всём.

Не стыдитесь своих прошлых ошибок . Люди часто вспоминают события, которые уже произошли, ненавидят и презирают себя за неправильно сделанный шаг.

Стоит запомнить: всё это уже в прошлом. Убедите себя, что ничего другого на тот момент предпринять было невозможно. Примите свои ошибки и не корите себя за их совершение.

Помните: благодаря своим неправильным действиям вы находитесь здесь . Они сделали вас сильнее. Слово «принятие» больше не должно ассоциироваться с немощью и слабостью. Когда этот момент наступит – ваша жизнь станет лёгкой и спокойной.

Не ищите причину в том, чтобы полюбить себя . Помните: вы самодостаточны и должны ценить себя без какой-либо причины. Если вы начинаете их искать, то уважение к себе не будет полноценным, а в вашей голове поселятся сомнения.

Исключите актуальную для многих фразу: «Я люблю себя за то, что…». Это и есть та самая причина, которая стоит на пути к стремлению ценить свою персону.

Примите тот факт, что все на нашей Земле равны. Никто не должен сидеть на пьедестале.

Запомните: нет людей, лучше вас:

Если вы постоянно будете сравнивать себя с другими людьми, то это приведёт к отсутствию самодостаточности и к самокритике.

Вот пример: вы видите соседку, которая разъезжает на дорогой машине, и сравниваете её жизнь со своей. Здесь начинаются расстройства и осуждение самой себя.

Помните: у вас всё равно не получится прожить чужую жизнь . Лучше – быть собой и не гнаться за успешностью чужого человека.

Ещё одно очень важное правило: не стремитесь быть такой как все. Индивидуальность – вот самое главное качество при желании поднять самооценку.

Любите своё тело . Уважать своё тело – значит любить его и ухаживать за ним. Как это сделать?

Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя – это неуважение к своему телу.

Занимайтесь в тренажёрном зале. Правильно питайтесь. Только при соблюдении этих правил вы всегда будете ощущать себя на высоте.

Не засоряйте разум бесполезной информацией . В чём это заключается:

«Выньте» из себя злую женщину , которая постоянно критикует себя и окружающих. Зачем это нужно:

осуждение себя и других людей отнимает много сил и энергии;
образовавшийся негатив постепенно накапливается в голове;
вместо ворчания и недовольства займитесь полезным делом, отвлекитесь, повеселитесь;
смотрите на сложившуюся ситуацию трезво, а не ворчите по любому поводу.

К сожалению, многие любят заниматься осуждением других людей, что часто не даёт возможность повысить самооценку.

Заполучите ту вещь, которая вам понравилась . С самого детства мамы учили детей, что всё желаемое не всегда может быть доступным. Это правило действовало и в школе, и в институте.

Однако сейчас мы выросли и уже сами вправе решать, что можем себе позволить, а что нет. Поэтому всегда стремитесь к цели и заполучайте то, что желаете.

Выполнив данное действие несколько раз, вы приобретёте уверенность в себе и своих силах.

Говорите, если вам что-то не нравится . Вот пример: если вы не переносите сигаретный дым, не молчите. Предложите курящему отойти в сторонку.

Скажите, что вам не нравится этот запах. Попросите не курить в людном месте.

Если вы научитесь говорить о том, что вам не по нраву, жить станет гораздо легче.

Не позволяйте садиться вам на шею . Окружающие должны чётко знать, что для вас приемлемо, а что нет.

Сделайте так, чтобы они подстраивались под ваши желания и предпочтения, а не вы под их. Благодаря этому уже никто не сможет сесть вам на шею.

Если на начальном этапе сложно придерживаться этого правила – сделайте записи в блокноте, где будет указано, какие качества вам нравятся в людях, а какие нет, что приемлемо, а что нет.

Хвалите и поощряйте себя, когда достигаете поставленных целей . Это позволит закрепить в голове, что добиваться целей – это очень приятно.

Появится больше уверенности и сил, вы полюбите и зауважаете свою персону.

Никогда не плачьте у кого-то на плече и не позволяйте делать это другим . Нытиков не любит никто, все уважают только сильных личностей.

Не позволяйте плакать вам в жилетку. Дайте понять окружающим: вы не губка, впитывающая чужие проблемы.

Докажите себе, что слёзы никогда не решат проблему. Никому не демонстрируйте своё уныние. Никогда не жалуйтесь на жизнь другим.

Как избегать нытиков-лентяев (не путайте с человеком, у которого случилось несчастье или горе)?

Если человек плачет и жалуется на трудности – обязательно спросите его, как он будет справляться с проблемами, есть ли у него решение.

Если он продолжает изливать слёзы, значит, предприниматься ничего не будет. Он просто ищет в вас сопереживание и поддержку.

Вычеркните нытиков-лентяев из своей жизни , иначе они будут тянуть вас вниз.

Вы знаете о своих сильных качествах? Возьмите блокнот и запишите все свои положительные качества.

Если вы о них не узнаете, то не сможете полюбить себя. Как следствие, трудности в общении с людьми.

Хорошо, когда вы:

разговариваете с собеседником на позитивной ноте, без напряжения;
смело высказываете своё мнение;
вносите свои коррективы в разговор;
веселитесь, смеётесь;
чувствуете лёгкость, непринуждённость, свободу.

Ответьте на эти вопросы и напишите ответы в блокноте:

В чём заключается ваша привлекательность?
Каковы ваши увлечения, хобби?
Как ощущают себя люди в вашем окружении? Какие эмоции вы им даёте?

Доверяйте себе и поступайте так, как желаете . Всегда говорите, что хотите. Выражайте своё мнение. Действуй только согласно своим предпочтениям.

И ещё очень важные советы относительно того, как повысить самооценку и приобрести уверенность в себе:

И ещё…

Женщина занимает особое положение в обществе . Главное – правильно себя подать, быть всегда женственной и привлекательной. Эти качества – залог успеха как в делах, так и в любви.

Следует помнить, что мужчины всегда добивались расположения женщины и сейчас ничего не поменялось. Помните: вы прекрасны и достойны хорошей жизни.

Ведь вы – женщина – самое желанное существо на земле . И этот статус должен вызывать только гордость.

Привет, друзья! Часто именно заниженная самооценка и неуверенность в себе мешает нам, женщинам строить взаимоотношения с окружающими, быть успешной в карьере и семейной жизни. Давайте же посмотрим, почему так происходит и как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Как правило, низкая самооценка женщины уходит корнями в детство. Нас не учили любить себя, ценить свои качества и относиться к себе с уважением. Кроме того, женщина по природе своей стремится отдавать и делает это порой настолько самоотверженно, что вовсе забывает о себе. Нам женщинам, нужно снова учиться любить себя и заботиться, в первую очередь, о себе.

Неуверенная в себе женщина ведет себя или слишком скромно, как серая мышка, желая быть никем не замеченной, или напротив, поведение ее слишком вызывающе. Это как защитная реакция, попытка скрыть свою неуверенность в себе.
Гармоничная личность не будет впадать ни в одну из этих крайностей. Женщине, которая уверена в себе, просто незачем кому-то что-то доказывать.
Выраженная склонность к перфекционизму до добра не доведет. Такая женщина, пытаясь быть во всем идеальной, не осознает, что выдвигает к себе просто невыполнимые требования, и, не достигнув идеала, ругает себя и казнит. Стремление к совершенству, конечно, похвально. Однако, все хорошо в меру. Излишнее стремление к идеалу говорит о низкой самооценке, что ведет к разочарованиям и депрессии, а в результате способно даже привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Ревность и собственничество. Если вы следите за каждым шагом своего мужчины, проверяя карманы, смс-сообщения в телефоне и точное время, когда н вернулся с работы, то причина такому поведению все та же заниженная самооценка женщины. Необходимо срочно что-то с этим делать, если вы дорожите своими отношениями. А именно – повышать свою самооценку.
Позиция жертвы. Вы чувствуете, что мир к вам несправедлив, а вы несчастная страдающая женщина. Привычка жалеть себя и давить на жалость, пытаясь вызвать сочувствие у окружающих – отнюдь не признак самодостаточной уверенной в себе женщины.
Проблемы с принятием решений. Если вы долго не можете определиться, какое решение принять, постоянно сомневаетесь, не зная, какой выбор сделать, это тоже от неуверенности в себе. Вы боитесь сделать ошибку и принять неправильное решение, сомневаетесь в себе. Постоянно просите совета у других, вам кажется, что он и знают лучше, они больше знают, опытнее и т.д.
Вы боитесь мечтать, ставить достойные цели. Возможно потому, что боитесь разочарований, потому что не верите в себя и боитесь, что у вас не получится реализовать свою мечту. Важно научиться верить в себя. Подробнее о том, как это сделать читайте в статье
Вы болезненно реагируете на критику и любые замечания со стороны. Что бы вам не сказали против, это вас обижает. Почему? Потому что вы недостаточно себя любите. В противном случае, вас бы так не задевало мнение окружающих.
У вас трудности в общении с противоположны полом. Общение с мужчинами вводит вас в состояние дискомфорта. А может вас смущает даже их взгляд, вам уже становится как-то не по себе. Когда вы научитесь достаточно любить и ценить себя, общение с сильным полом больше не будет доставлять вам таких проблем.
Во всем вы полагаетесь только на себя. Как результат – вы взваливаете на себя слишком большой груз обязанностей и загоняете себя.
Вы стараетесь всем угодить и для все быть хорошей. Для всех, только не для себя. Вы готовы всем помочь и всех спасти, а о себе напрочь забываете. Как будто вы «железная леди», и вам не требуется забота и любовь. Ни к чему хорошему это, как правило, не приводит, заканчиваясь полным истощением моральных и физических сил.

Самая обаятельная и привлекательная. Или как ведет себя женщина, которая уверена в себе

Хорошо выглядит, достаточно внимания уделяя своему самочувствию внешнему виду
Уделяет внимание своему здоровью, понимая, что ей важно хорошо себя чувствовать, быть наполненной, чтобы она могла делиться своей энергией с окружающими людьми
Часто улыбается и сама создает себе хорошее настроение
Имеет свои , которые заряжают ее энтузиазмом и дают энергию
Умеет принимать комплименты от окружающих и знаки внимания от противоположного пола, ведь она уверена в своей красоте
Не только не боится мечтать, но и ставит цели и умеет добиваться своего
Умеет эффективно работать и отдыхать
Способна сказать «нет», когда это нужно, не идет на поводу у окружающих и не пытается быть хорошей для всех
Занимается саморазвитием по-женски , изучает-что-то новое, работает над собой и своими женскими качествами
Умеет найти баланс и быть не только хорошей женой и мамой, но и самореализованной личностью.

6 способов поднять свою самооценку – от чего зависит твоя уверенность в себе

Внешность. Внешняя красота, стройная фигура и модная одежда – все это способно еще как вселить уверенность в себе при виде своего отражения в зеркале
Осанка. Ровная спина, расправленные плечи, горделивая осанка королевы, а отсюда и уверенная походка совершенно не оставляют места даже малейшей неуверенности в себе.
Отношения с противоположным полом. Крепкие гармоничные отношения с вашей второй половинкой, если они наполнены любовью и взаимопониманием, способны вселить в вас огромную уверенность в своей женской силе.
Наши достижения. Ничто так не увеличивает веру в себя и не повышает самооценку, как успехи, которых нам удалось достичь.
Состояние здоровья и самочувствие. Если вы отлично себя чувствуете, полны сил и энергии, это также способствует здоровой самооценке и уверенности в своих силах
Правильный настрой и отношение к самой себе. Если вы считаете себя королевой, никто не в силах помешать вам себя ею считать.

Итак, теперь мы знаем, что способно повлиять на самооценку женщины. Так что же делать, чтобы ее поднять и стать уверенной в себе женщиной? С чего следует начать процесс преобразования себя? Давайте разберем подробнее.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине — 20 практических советов

Перестаньте критиковать себя. Вы привыкли мысленно себя ругать за любые даже малейшие промахи? Осыпаете себя критикой, если в чем-то были неправы или допустили ошибку? Пора навсегда расстаться с этой дурной привычкой. Это первое, что необходимо сделать, чтобы научиться любить себя. Отныне запретите любые негативные мысли и слова в свой адрес. Даже если вы и сделали что-то не так, проявите к себе чуть больше понимания, постарайтесь простить себя и в следующий раз не допустить такого проступка.
Позвольте себе быть неидеальной. Отбросьте перфекционизм, он вам не сослужит добрую службу. Не требуйте от себя слишком многого. Просто развивайтесь и работайте над собой и постепенно выбудете расти.
Примите себя такой, какая вы есть. Без осуждения и порицания, без самокритики, но с большей любовью к себе и пониманием.
Не сравнивайте себя с другими. Сравнивая себя с более успешными, уверенными, красивыми, мы только делаем хуже, занижая свою самооценку. Сравнивайте лишь только себя нынешнюю с самой собой прошлой, замечая положительные изменения, достижения и рост своей уверенности в себе.
Выпишите в блокнот все свои достоинства, ваши уникальные особенности и таланты, отметьте все свои сильные стороны. Перечитывайте этот список как можно чаще, пусть он вселяет в вас веру в себя и свою неповторимость
Научитесь говорить «нет» всякий раз, когда это необходимо. Больше любите и уважайте себя. Говоря другим «нет», вы говорите «да» себе.
Возьмите за правило работать над своей внешностью. Регулярно посещайте салон красоты, обновите гардероб. Гораздо проще чувствовать себя уверенной, когда ты выглядишь на все 100.
Запишитесь в спортзал и регулярно занимайтесь спортом. Вы должны ощущать себя здоровой и наполненной энергии, если хотите стать уверенной в себе. Как мотивировать себя на занятия спортом, подробно вы узнаете .
Обзаведитесь интересными увлечениями. Хобби заряжает энтузиазмом и наполнит вас энергией. Как найти любимое занятие, читайте .
Займитесь саморазвитием. Заведите привычку читать полезные книги хотя бы по одной странице в день С чего можно начать, читайте
Уважайте свое тело, свою фигуру. Если от природы вам даны округлые формы, в этом и есть ваша изюминка, и не стоит напрасно истязать себя диетами. Далеко не всем нужно быть худой Барби
Читайте аффирмации, повышающие вашу самооценку каждое утро, сразу, как только откроете глаза. Список аффирмаций для женщин вы найдете .
Правильное окружение. Избегайте общения с теми, кто способствует снижению вашей самооценки, заставляет почувствовать себя ниже других. Окружение очень сильно способно влиять на нами самих себя и наши результаты. Не стоит его недооценивать.
Хвалите себя чаще. Отмечайте даже самые маленькие свои победы. У вас получился вкусный суп – похвалите себя. Вы стали относиться к себе с бо льшим уважением – отметьте и этот прогресс.
Избавьтесь от вредных привычек. Они не принесут вам ничего, кроме проблем и только замедлят ваше саморазвитие. Избавьтесь от них как можно скорее, заменив на новые более полезные привычки, например, вставать на час раньше каждое утро, заниматься спортом или выпивать стакан чистой воды после пробуждения. Вместо того, чтобы есть вредный фастфуд, сместите фокус на здоровое питание и полезные продукты, вместо того, чтобы валяться на диване целый день, выполните несколько простых упражнений или прогуляйтесь по парку пешком. Вместо того, чтобы завидовать достижениям других, берите пример, ставьте цели и идите к своим достижениям. Все в ваших руках.
Реализуйте свои мечты. Ничто так не вселяет уверенность в себе, как собственные успехи и достижения. Идите к цели по-женски и получайте свои вдохновляющие результаты.
Найдите свое призвание в жизни. Стать по-настоящему счастливой и принести максимум пользы в этот мир можно только, если реализовать свое призвание, свои лучшие качества, данные тебе Богом. Рекомендую начать поиск себя с изучения статьи «Как найти призвание в жизни». А если хотите пройти путь поиска своего призвания намного быстрее, обратите внимание на мой .
Любите себя. Заботясь о других – муже, детях, близких – не забывайте и о себе. Позаботьтесь в первую очередь о себе, своем здоровье, своевременном отдыхе и подпитке энергией. Если вы позаботитесь о себе, тогда у вас будет достаточно сил, чтобы заботиться о других.
Регулярно выделяйте время «для себя». Это время, когда вы можете позаботиться о себе любимой, сходить на массаж, маникюр, сделать прическу или просто поболтать с подругами. Доставьте себе радость и сделайте что-то приятное для себя самой просто так. Это простое правило очень положительно скажется на вашей самооценке.
Будьте собой. Не бойтесь проявить свою уникальность и истинную природу. Вы такая, какая вы есть, и в этом вы прекрасны. Вы неповторимы и не похожи ни на кого. Цените свою уникальность и особенность. Любите и уважайте себя за это. Тогда и окружающие станут ценить и уважать вас

Теперь вы знаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Примените эти 20 практических рекомендаций, и вы увидите, как повысится ваша самооценка и вы станете больше ценить и уважать себя.