Итак, ниже по курсу будет список, рождённый в муках и страданиях) Этот список - мой первенец, мой первый в жизни столь масштабный список планов и целей.

Честно говоря, я не считаю, что составляла его правильно. Я читала, что для составления списка нужно выделить время, сесть и послушать себя, и в процессе этого ритуала должны прийти ответы на вопросы "чего же мне действительно хочется?" и "чем я на самом деле хочу заниматься?". Естественно, всё пошло другим путём)

Я составила его, т.к. поставила себе цель "придумать список целей" (). Конечно, практически всё из этого списка мне хочется (ну, кроме аквапарка))), но сколько ещё всего мне хочется, ооо, вы бы знали! А сколько всего мне хочется, о чём я пока и сама и не знаю... А кое-что было туда вписано, так сказать, для массовки. В общем, я так думаю, что этот список далеко не окончательный и с течением времени он будет меняться: пункты могут добавляться, а могут и заменяться другими - например, я поеду не в Италию, а в Испанию и это будет считаться законным)

Перейдём ко второй части - целей много, а время, как это часто бывает, ограничено. Изначально задумка была такая: осуществить это всё в течении года, т.е. до 15.07.2015, за исключением списка невероятностей (см. последний раздел), но нужно смотреть правде в глаза - я буду очень стремиться конечно, но не факт, что я это всё морально, физически и финансово осилю за такой короткий промежуток времени. Я могла бы конечно создать список планов не на год, а вообще, но я считаю, что одним из условий воплощения цели в жизнь является наличие временных рамок, пусть и приблизительных. По этому поводу я решила так - всё, что не покорится мне за год, будет перенесено в следующий список.

Собственно вот он, виновник торжества:

Жизнь

  1. Получить годовой шенген
  2. Получить визу Великобритании
  3. Сдать на права
  4. Загореть:)
  5. Делать незнакомым людям комплименты
  6. Больше гулять -
  7. Стать женственной -
  8. Достичь баланса во всех сферах жизни
  9. Записывать свои новые цели, мечты и идеи, и добавлять их в этот список

Путешествия

  1. Путешествовать - заграницу как минимум 1 раз в 3 месяца, по Украине - 1 раз в месяц
  2. Поехать в Лондон на неделю для выбора языковой школы
  3. Покататься на лыжах в Закопане
  4. Сёрфинг-школа в Португалии
  5. Побывать во всех областных центрах Украины
  6. Побывать в Москве и в Питере
  7. Путешествие в Грецию
  8. Путешествие в Стамбул
  9. Путешествие в Италию
  10. NEW -
  11. NEW - Собрать коллекцию из 100 чашек путешественника Starbucks

Работа и Финансы

  1. Зарабатывать $3000 в месяц
  2. Сделать wp-фреймворк под Themeforest
  3. Найти дизайнера(ов) для сотрудничества
  4. Заработать на Themeforest $10000
  5. Изучить альтернативы Themeforest
  6. Работать так, чтобы при этом можно было путешествовать
  7. Подумать чем ещё мне хотелось бы заниматься, поискать альтернативные источники дохода
  8. Откладывать 10% с каждого заработка на светлое будущее
  9. Не работать по выходным

Повышение профессиональной квалификации

  1. Изучить дизайн
  2. Изучить JavaScript
  3. Изучить Canvas
  4. Изучить PHP
  5. Научиться делать мобильные приложения
  6. Прокачать свои скиллы по вёрстке,
  7. Прокачать свои скиллы по вёрстке, изучить sass
  8. Прокачать свои скиллы по WordPress
  9. Периодически посещать профильные конференции
  10. Написать и защитить диссертацию

Языки

  1. Свободный английский
  2. Месяц языковых курсов в Лондоне
  3. Курсы английского групповые
  4. Продолжать индивидуальные занятия английским
  5. Начать учить итальянский
  6. Начать учить французкий
  7. Летние языковые курсы испанского/французкого/итальянского
  8. Начать учить португальский
  9. Языковые курсы португальского в Порто

Семья и дом

  1. Посвятить квартиру
  2. Финансово поддерживать родителей
  3. Каждую неделю готовить какое-нибудь новое блюдо - и
  4. Приглашать родителей на ужин в ресторан хотя бы раз в месяц
  5. Чаще приглашать друзей в гости
  6. Купить дачу
  7. Сделать ремонт по месту прописки
  8. Вырастить какое-нибудь экзотическое растение в чашке
  9. Вдохновлять своего мужчину -
  10. Избавиться от всех ненужных вещей

Саморазвитие

  1. Научиться профессионально фотографировать
  2. Найти ещё какие-нибудь списки рекомендованных книг и прочитать их
  3. из этих списков
  4. Рисовать
  5. Научиться делать макаруны
  6. Читать и слушать воодушевляющую литературу
  7. - например, скелетирование листьев
  8. Научиться делать массаж

Спорт, здоровье и красота

  1. Делать упражнения на растяжку
  2. Заниматься танцами
  3. Нормализовать режим дня
  4. Правильно питаться -
  5. Начать бегать -

Развлечения

  1. Проводить больше времени с друзьями - встречаться хотя бы раз в неделю
  2. Ходить в кино хотя бы раз в месяц
  3. Ходить в новый ресторан/кафе хотя бы раз в месяц
  4. Изучить мероприятия, которые проходят у нас в городе и посещать хотя бы одно в месяц
  5. Сходить в ночной клуб, тряхнуть стариной)
  6. Съездить в аквапарк (хотя это для меня стресс, а не развлечение)
  7. Полюбить какую-нибудь настольную игру и периодически играть в неё
  8. Рассматривать звёзды
  9. Сходить в зоопарк - 100 лет не была
  10. Побывать в океанариуме
  11. NEW - Покататься на яхте

Рассказать о себе миру

  • Круиз в Антарктиду
  • Объездить всю Мексику
  • Побывать в Японии
  • Побывать во всех странах мира -
  • Поучаствовать в марафоне
  • Научиться серфингу
  • Научиться управлять самолётом
  • Купить недвижимость в Европе
  • Кругосветное путешествие
  • Приехать в аэропорт и купить билет неизвестно куда
  • NEW - Объездить всю Южную Америку -

    • Теперь о проблемах - честно говоря, я пока не решила, как будет удобнее конспектировать свои достижения в этом плане. Сваливать всё в кучу - не вариант. Вести сразу все цели по отдельности - тоже не вариант, мне кажется, в этом случае на описание процесса будет уходить больше времени, чем на сам процесс.

    Пока я решила сделать так:

    • выделить одну глобальную и создать по ней отдельную цель;
    • выделить несколько менее масштабных целей (1-2-3) и регулярно писать отчёт о своих достижениях по ним в этой цели, допустим, раз в неделю;
    • раз в месяц писать отчёт относительно всего списка целей.

    т.е. этапов по всем пунктам списка пока не будет, я буду добавлять этапы постепенно.

    На этой позитивной ноте, пожалуй, и начнём)

    Брайан Трейси – известный пустозвон, или тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: запиши цель, составь план, действуй. Никто бы так и не подумал сделать:)

    Обычно, его россказни связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием , затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:

    Брайан Трейси о методе 10 целей:

    Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.

    Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.

    Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!


    Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями . Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».

    Такой метод годится для целей вроде: «Постирать носки», «Позвонить маме», «Вынести, наконец-то, пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.

    Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».

    Опыт планирования личной жизни

    Основная причина, почему большинство людей не ставят перед собой цели – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.

    Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.

    Колдун личностного роста.


    Неуверенность в своих силах и способностях, заставляет людей только говорить о своих целях, и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.

    Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, дать ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.

    Ваши цели на ближайший год

    Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.

    Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний , из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «Создать свой бизнес» – поставить цели: «Выбрать нишу для бизнеса», «Создать сайт», «Написать 10 статей», «Изучить SEO».

    Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.

    Сначала – простой план.


    Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни . Дополнительно изучите списки: 20 целей , 25 целей , 50 целей и 100 целей . Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.

    10 целей по работе и в карьере

    1. Пройти курс по смежной специальности.
    2. Изучить варианты роста в карьере.
    3. Прочитать 12 книг по работе .
    4. Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
    5. Получить повышение по работе.
    6. Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
    7. Выполнять более сложные задачи по работе.
    8. Сменить работу.
    9. Определить круг профессий для новой карьеры.
    10. Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.

    10 жизненных целей по здоровью

    1. Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
    2. Пройти консультацию по здоровью.
    3. Сделать 12 массажей.
    4. Консультация у остеопата.
    5. Попробовать 5 новых видов массажа.
    6. Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
    7. Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
    8. Поголодать один день.
    9. Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
    10. Пройти курсы медитации и расслабления.

    10 целей по покупкам

    1. Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
    2. Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
    3. В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
    4. Купить MacBook и/или iPhone.
    5. Купить игрушку из детских воспоминаний.
    6. Сделать «душевный» подарок другу.
    7. Купить игрушку для взрослого себя.
    8. Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
    9. Взять тур выходного дня.
    10. Одеть новые вещи в магазине после покупки.

    10 целей на год по личностному росту

    1. Прочитать «Мышление быстрое и медленное» .
    2. Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
    3. Поучиться выступать с докладом.
    4. Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
    5. Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
    6. Улучшить понимание статистики: прочитать «Чёрный лебедь» .
    7. Поучиться рисовать смайлики от руки.
    8. Поднять уровень владения иностранным языком.
    9. Научиться водить скутер.
    10. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

    10 целей женщины, мужчины, семьи

    1. Ослабить потребность всё контролировать.
    2. Прочитать книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» .
    3. Больше уважать партнёра.
    4. Устроить забавный и романтический пикник.
    5. Прослушать курс «Естественные роды» .
    6. Подарить спутнику украшение ручной работы.
    7. Приготовить завтрак для влюблённых.
    8. Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
    9. Устроить семейный ужин при свечах.
    10. Чаще говорить слова поддержки и заботы.

    Нет абсолютно никаких сомнений в том, что многие люди интересуются темой саморазвития и личностного роста. Большинство, конечно же, понимает, для чего это нужно. Однако есть люди, которые не совсем чётко осознают цели этих процессов, даже будучи вовлечёнными в них, не говоря уже о тех, кто такими вещами не интересуется вообще. На деле развитие своего потенциала имеет огромное значение в повседневной жизни и может предложить существенные преимущества каждому человеку. Давайте же разберёмся в особенностях процесса развития человеком своей личности и ответим на вопросы: зачем вообще это нужно и что это даёт?

    Для начала стоит уточнить, что такое саморазвитие и личностный рост.

    Саморазвитие – это сознательный и осуществляемый человеком без содействия каких-либо внешних сил процесс, направленный им на развитие своего потенциала и реализацию себя как личности. Саморазвитие всегда подразумевает наличие ясных целей, определённых убеждений и установок.

    Личностный рост – это, во-первых, психологическое понятие, используемое различными направлениями . А во-вторых, процесс воспитания человеком особых качеств своей личности и повышения уровня своей личной эффективности и продуктивности с целью увеличения личностного потенциала и достижения более высокого жизненного результата во всех его проявлениях.

    Понятия «саморазвитие» и «личностный рост» можно считать тождественными друг другу, т.к. они, по большому счёту, преследуют одни цели. Но такие цели как повышение потенциала, развитие качеств и т.д. выглядят довольно абстрактно, чтобы послужить достойным определением того, для чего человеку нужно саморазвиваться и личностно расти. Постараемся конкретизировать их.

    Итак, основными целями саморазвития и личностного роста, как правило, являются:

    Следует сказать также и о том, что занимающийся саморазвитием человек овладевает, кроме всего прочего, рядом очень полезных в жизни навыков, а именно: основами и управления временем, изучает основы , а также научается , продумывать их достижение и, в конечном счёте, достигать. Дело в том, что человек, которого заботит его всестороннее развитие, автоматически приходит к знакомству с множеством всевозможных источников разных знаний: , аудио- и видео материалами, семинарами, курсами, Интернет-ресурсами и, конечно же, с интересными и развитыми личностями. Кстати, знакомство и общение с новыми людьми — это ещё одно преимущество саморазвития. Это вполне себе может и не являться целью, однако когда человек начинает развиваться, он начинает «вырастать» из круга тех, с кем общался до этого. Как следствие, появляется потребность в новых людях. А реализуется она во многих случаях спонтанно, т.к. человек с определённым уровнем развития начинает притягивать к себе людей с таким же уровнем или превосходящим его, а также сам притягивается к ним.

    И последнее, что ещё хотелось бы затронуть – личностный рост не только стимулирует развитие потенциала человека, но и способствует гармонизации его жизни, в общем и целом. Развивающийся человек, наряду с тем, что узнаёт много информации, позволяющей ему улучшить свою, так скажем, внешнюю жизнь, облагораживает и обогащает свой внутренний и духовный мир, подпитывает его всевозможными знаниями о каких-либо духовных аспектах жизни, учениях и практиках. Он начинает смотреть на мир совершенно другими глазами, видеть в нём то, чего не видел раньше, замечать то, чего не замечают другие, больше ценить каждый проживаемый момент, родных, любимых, друзей. В итоге вся его жизнь становится более гармоничной, яркой, полноценной и счастливой.

    Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что саморазвитием следует заниматься всем и каждому, кто хочет стать «лучшим собой», по максимуму раскрыть свой интеллектуальный, духовный, творческий и личностный потенциал, а также изменить свою жизнь или просто сделать её лучше.

    Развивайтесь, друзья, растите как личности и самосовершенствуйтесь! Сделайте первый настоящий шаг навстречу себе и, поверьте, потом вы уже просто не сможете остановиться.

    Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Мы много раз обсуждали необходимость в постановке цели, учились делать это правильно и по пунктам, придерживаясь плана и классификации. А сегодня, для примера и мотивации, я подготовил 100 целей в жизни человека список, некоторые пункты которого вам могут пригодиться и вдохновить. Ведь, если вы помните статью « »— такой неответственный и неосознанный способ жизни может привести к депрессии. А так, когда есть план на многие года, даже болеть некогда.

    Основные правила

    Для успешного, гармоничного развития и продвижения, а именно для этого человек и ставит перед собой цель, я выделил 5 основных сфер, игнорирование которых не обеспечит ощущение полноценности и качественности жизни. Основное правило – не держать этот список в голове, необходимо обязательно изложить его на бумаге. Это придаст ответственности процессу, а также будет напоминать о некоторых вещах, которые вполне можно подзабыть, стремясь исполнить самые актуальные мечты на данный период.

    Список можно повесить в комнате или офисе, чтобы был перед глазами, либо хранить от чужих глаз, если есть информация, которой не хочется делиться с остальными. Я выписал чужие цели, они могут служить для вас как примеры, ведь интересы и потребности у всех разные. Просто примеряйте каждый пункт к себе и прислушивайтесь, подходит или нет.

    Напомню, что о своих целях, я пишу .

    Сферы

    1.Духовное развитие

    Чтобы лучше понять, зачем оно нам необходимо, рекомендую почитать статью . Вкратце могу сказать, что именно благодаря ему мы можем называть себя не просто человеком, а личностью, поднимать свою самооценку и уровень уверенности в себе.

    1. Практиковать позитивные аффирмации
    2. Начать/закончить изучать иностранный язык
    3. Разобраться с накопившимися обидами, осознать их и отпустить
    4. Прочитать 100 лучших книг для развития
    5. Прислушиваться к своим чувствам и ощущениям, чтобы верно распознавать, каждый вечер вспоминая минимум 5 чувств, которые испытывал в течение дня
    6. Научиться концентрировать внимание длительно, практикуя ежедневно медитацию
    7. Пройти курсы вождения
    8. Создать коллаж с желаниями
    9. Посещать церковь раз в неделю
    10. Практиковать ежедневно метод альфа визуализации
    11. Научиться смиряться с несовершенствами других людей, принимая такими, какие они есть
    12. Осознать смысл своего предназначения
    13. Лучше узнать себя, исследовав с помощью различных методик и замечая свои ошибки, анализировать их
    14. Посмотреть 50 фильмов, основанных на реальных событиях и мотивирующих к достижениям
    15. Начать вести дневник, выписывая самые значимые события и мысли
    16. Раз в неделю заводить знакомство с новым и интересным человеком
    17. Победить свой страх перед публичными выступлениями
    18. Научиться аргументировать своё мнение
    19. Выучить язык жестов и основные приёмы манипуляции
    20. Освоить игру на гитаре

    2.Физическое развитие

    Для того чтобы было достаточное количество энергии на свершения, очень важно следить за своим здоровьем и поддерживать физическую форму.
    1. Сесть на шпагат
    2. Научиться ходить на руках
    3. Посещать тренажёрный зал хотя бы 2 раза в неделю
    4. Бросить пить, курить
    5. Добавить в рацион полезные продукты, и свести к минимуму употребление жирной и сладкой пищи
    6. Пойти на курсы самообороны
    7. Принимать ежедневно контрастный душ
    8. Совершать пешие прогулки не менее 30 минут в день
    9. Научиться плавать разными стилями
    10. Поехать в горы и покататься на сноуборде
    11. Раз в неделю посещать сауну
    12. В течение месяца попробовать себя в роли вегетарианца
    13. Отправиться в полном одиночестве в поход на две недели
    14. Пройти полное медицинское обследование
    15. Раз в три месяца устраивать очистительную диету
    16. По утрам делать зарядку в течение 10 минут
    17. Научиться отжиматься с хлопками и на одной руке
    18. Простоять в планке 5 минут
    19. Поучаствовать в марафоне
    20. Сбросить 5 килограмм лишнего веса

    3.Финансовое развитие


    1. Купить машину
    2. Создать альтернативный, пассивный источник дохода (сдавать квартиру в аренду, к примеру)
    3. Повысить ежемесячный доход в несколько раз
    4. Погасить последний кредит в банке и никогда не оформлять новый
    5. Сделать ремонт в квартире
    6. Купить участок, на котором построить дачу
    7. Контролировать растраты, совершая только нужные и преднамеренные покупки, не реагируя на маркетинговые хитрости в супермаркетах
    8. Создать свой бизнес
    9. Накопить денег и положить в банк под проценты
    10. Вложить инвестиции в хорошую идею
    11. Накопить сумму для кругосветного путешествия
    12. Начать дополнительно работать в сфере IT, в свободное время, создавая и продвигая сайты
    13. Подарить родителям путёвку в санаторий
    14. Дать детям хорошее образование
    15. Приобрести домик на берегу моря и сдавать его
    16. Ежегодно ездить с близкими в санаторий
    17. Заняться благотворительностью (отчислять деньги на лечение нуждающимся, раздать игрушки и ненужные вещи)
    18. Раз в месяц закупать продукты для питомников
    19. Основать благотворительную организацию
    20. Приобрести несколько гектар земли и сдавать в аренду фермерам

    Кстати, если у вас проблемы с финансами, то я настоятельно рекомендую посмотреть вот этот «сериал» . Он поднимет ваши знания о финансах на новый уровень. Если хотите, то это даже можно сделать целью.

    21. Повысить свою финансовую грамотность. (Пройти курс по финансовой грамотности).

    4.Семейное развитие

    Роль цели – укрепить отношения с семьёй, не только своей, но и родительской. Это основа, так сказать, фундамент, благодаря которому мы совершаем подвиги и выстаиваем во время сложностей, которые преподносит судьба.

    1. Делать жене каждый день маленький подарок или приятность
    2. Отпраздновать годовщину свадьбы на берегу океана
    3. На каждый праздник собираться всей семьёй
    4. По выходным проведывать родителей и помогать с домашними делами
    5. Понянчить внуков
    6. Отпраздновать золотую свадьбу с супругой
    7. Взрастить детей счастливыми и любящими
    8. Путешествовать с семьёй
    9. Каждый выходной обязательно проводить с семьёй вне дома, на природе, в поездке либо в кино
    10. Помочь сыну освоить боевое искусство и поддерживать на чемпионатах
    11. Вместе с семьёй играть в игры по субботним вечерам
    12. Научить детей кататься на велосипеде
    13. Раз в месяц устраивать жене романтический вечер
    14. Научить детей водить и ремонтировать машину
    15. Вместе с женой и детьми нарисовать семейное дерево и рассказать малышам истории об их предках, которые помним сами
    16. Несколько раз в неделю вместо жены помогать детям с уроками
    17. Раз в месяц снимать с женой номер в отеле, чтобы вдвоём отдохнуть и сменить обстановку
    18. Написать родным письма с благодарностью к какому-то празднику
    19. На выходные выбираться в ресторан, либо готовить всей семьёй обед и ужин
    20. Поехать с сыновьями в питомник и выбрать им собаку

    5.Удовольствия


    Для того чтобы чувствовать радость и был интерес к жизни, важно о себе заботиться, делать неожиданные поступки и позволять себе расслабляться. В таком случае энергии будет достаточно для реализации других целей, а уровень удовольствия и ценность жизни будет зашкаливать. Позвольте себе осуществить даже незначительные фантазии, какие-то детские мечты, и вы почувствуете, как меняется ваше самочувствие. Какие бывают они, можете посмотреть на моих примерах:

    1. Побывать в Антарктиде
    2. Покормить акул
    3. Покататься в танке
    4. Поплавать с дельфинами
    5. Отправиться на необитаемый остров
    6. Побывать на каком-то фестивале, к примеру, Октоберфест в Германии
    7. Искупаться в 4 океанах
    8. Отправиться в путешествие автостопом
    9. Побывать в базовом лагере у вершины Эвереста
    10. Отправиться в круиз
    11. Полетать на воздушном шаре
    12. Пару дней пожить в эко деревне
    13. Подоить корову
    14. Прыгнуть с парашютом
    15. Самостоятельно оседлать лошадь
    16. Отправиться в Тибет и пообщаться с далай-ламой
    17. Побывать в Лас-Вегасе
    18. Покататься по пустыне на квадрациклах
    19. Попробовать нырнуть с аквалангом
    20. Пройти курс общего массажа

    Заключение

    Каждая галочка, поставленная напротив какого-то пункта, будет приносить удовлетворение, радость и гордость от того, что смог добиться желаемого. Жизнь очень многогранна, поэтому добавляйте свои сферы, свои варианты, а чтобы ускорить процесс реализации желания, рекомендую почитать статью . Не забывайте подписываться на обновления блога.

    По мере возможностей, я пишу отчеты о достижении своих целей, возможно вам будет интересно или вы просто решите меня поддержать комментарием к статье. на мои статьи о движении к целям. Успехов вам и исполнения мечтаний!

    Елки наряжены, шампанское - в фужерах, селедка - под шубой: все с нетерпением ждут 2018. А вы уверены, что ничего не забыли? Например, написать основные цели на год. С четким планом будущее не кажется таким туманным, а мечты выглядят реальнее. В статье рассказываем, как правильно спланировать грядущий год со СМАРТ (SMART) целями и не разочароваться в результате.

    Как НЕ нужно составлять цели на год

    2017 год я решила начать с блеском. Хотелось новой жизни, работы, больше денег, путешествий, красоты и сесть на поперечный шпагат. Составила план на год. Выделила 4 основных сферы для развития:

    • доходы;
    • путешествия;
    • здоровье;
    • иностранный язык.

    Все сделала по уму: каждую цель расшифровала и разбила на этапы. План получился детальным и реалистичным - я поверила в себя и в то, что успею выполнить задуманное.

    План растянулся на 4 тетрадных страницы

    Прошел год, настала пора подводить итоги. И тут начался сплошной fail: ни одна цель не достигнута, выполнены только некоторые этапы, но абсолютно не в срок! Признаюсь, за год я заглянула в план всего 2 раза, а под конец года не хотелось смотреть вовсе. Зачем, если я и так знаю, что ничего не успела?

    Но глаза боятся, а руки делают: открыла тетрадь, перечитала свой неудачный to-do list, все обдумала и поняла, в чем дело.

    Почему у меня ничего не получилось: анализ ошибок и советы

    1. Слишком много целей

    Всего их 4, но расшифровка каждой заняла 7-10 пунктов. К примеру: «усовершенствование тела» включало в себя спортзал, йогу, пилатес, контрастный душ, пробежки по утрам и 2 онлайн-курса по правильному питанию. Это неправильно. На этот счет полезная рекомендация есть у миллиардера Уоррена Баффета:

    Уоррен Баффет, один из богатейших людей мира, председатель совета директоров холдинга Berkshire Hathaway:
    - Составьте список из 25 целей, которых вы хотите достичь в течение следующих нескольких лет или в течение жизни. Всё, что не вошло в топ-5, теперь табу. Вы должны избегать остальных целей до тех пор, пока не выполните первую пятёрку.

    2. Не сверялась и не корректировала план

    План не железобетонный. Свои творческие и профессиональные цели на год можно корректировать в соответствии с изменениями в жизни. Нужно быть гибкими.

    3. Не выполняла микрозадачи каждый день

    Лучше сделать 365 маленьких шажков, чем один большой, но с огромным трудом (и никогда). Работать над целью нужно понемногу каждый день: выбрать цвет обивки кресел, позвонить редактору, подтянуться 20 раз и т.д.

    4. Не создавала вокруг себя тематическую среду

    Быстрее достигать цели помогает соответствующая среда: можно записаться на обучающие курсы по теме, вступать в дискуссии с экспертами в соцсетях, читать профильные книги. Тогда вокруг возникает движение: появляются перспективные знакомства, заманчивые предложения, растет объем знаний и мотивация.

    5. Не визуализировала цели

    Текста мало, даже если он написан в любимом блокноте. Настроить разум и активировать подсознание помогает визуализация: схемы, календари, фотографии желаемого (нового офиса, счета в банке, страны). Есть специальные сервисы для планирования и визуализации, к примеру: Smart Progress .

    Работа над ошибками проведена, и теперь самое время браться за новый список. И делать я это буду по системе SMART.

    Как составить цели на год по системе SMART

    Система SMART изначально использовалась менеджерами для постановки задач сотрудникам, но сейчас ее используют вообще все, в том числе для организации повседневной жизни.

    Разберем подробнее, как с помощью технологии SMART составить цели на год, и приведем примеры постановки целей и задач по СМАРТ.

    Specific - конкретный

    Во-первых, цель должна иметь ясный и конкретный результат . Определите, чего именно вы хотите достичь, чтобы задача не превратилась в обычное «хочу». Абстрактная цель ведет к абстрактным результатам.

    Measurable - измеримый

    Второе: проще достигать своих целей, когда есть конкретные цифры или другие критерии, к которым вы стремитесь. Иначе при подведении итогов вы даже не сможете дать точный ответ: задача выполнена или нет.

    Achievable - достижимый

    В-третьих, цель должна быть реальной , иначе как вы ее достигнете? Учтите все трудности, сроки и свои возможности. Если поставите слишком амбициозную задачу, которая вам не по силам, к концу года рискуете разочароваться в себе и во всем этом планировании.

    Relevant - значимый

    В менеджменте этот smart-критерий означает ценность цели для компании, а в повседневной жизни определяет, зачем вы ставите перед собой эту задачу. Прежде чем написать цель, подумайте: почему вы к этому стремитесь ? Что это вам даст в конечном итоге?

    Time bound - с дедлайном

    В-пятых, не поставите дедлайн - застрянете в дебрях прокрастинации. Будете оттягивать задуманное до последнего. Конкретная дата играет роль волшебного пенделя: чем ближе заветный срок, тем выше продуктивность. Только не нужно все делать в последний момент, лучше по чуть-чуть и каждый день.

    Пример СМАРТ-цели: умная постановка целей

    Теперь, когда у меня на вооружении система SMART, одна из моих целей будет выглядеть так:

    Цель: июль 2018 года - 2 недели дикарем отдыхаю на озере Байкал и веду подробный фотоотчет для блога.

    1. Февраль 2018 - купить карту России, составить подробный маршрут поездки и рассчитать стоимость путешествия (транспорт + жилье + еда + снаряжение).
    2. Март 2018 - выбрать подходящие места для стоянки, читать блоги по теме, посмотреть видео и поговорить с путешественниками на форумах.
    3. Апрель-май 2018 - составить подробный список снаряжения для путешествия и все купить. Собрать половину рюкзака, купить продукты длительного хранения и лекарства.
    4. Июнь 2018 - купить билеты на поезд «Москва-Иркутск» и полностью собрать рюкзак.
    5. Июль 2018 - закончить все рабочие проекты, оповестить заказчиков об отпуске. Первая запись в блоге - с поезда. Путешествие начинается!

    Если не все цели и задачи на 2018 год будут доведены до конца, то не ругайте и не критикуйте себя. Спокойно все проанализируйте, выясните, в чем причина и сделайте выводы. А пока до Нового года еще есть время, подбейте итоги за 2017, а потом откиньтесь в кресле и визуализируйте себя в будущем году.