Часто можно услышать крылатое выражение "нервные клетки не восстанавливаются", но так ли это на самом деле? Современный темп жизни оставляет заметный след на психологическом состоянии. В связи с этим многие задаются вопросом, как восстановить нервные клетки. В статье вы найдет ответ на данный вопрос.

Восстанавливаются ли нервы?

О способности нейронов мозга к самовосстановлению ученые стали размышлять и спорить еще давно. Но из-за отсутствия необходимого оборудования и исследовательской базы специалисты не могли долго определить, восстанавливаются нервы или нет. Первый опыт был проведен в 1962 году, когда результаты были ошеломляющие: американские ученые выявили, что восстановление является естественным процессом, но несмотря на это, данный факт научно подтвердился только спустя 36 лет.

Негативным воздействием на мозг являются стрессы, радиация, бессонница, употребление алкоголя и наркотических веществ, хронические недосыпания. На сегодняшний день после многочисленных исследований ученые пришли к единому мнению, что поврежденные нервы восстанавливаются и назвали данный процесс нейрогенезом.

Строение нейрона и его функции

Нейрон является одним из главных структурных элементов нервной системы, который способен передавать информацию с помощью электрического импульса, механическим и химическим путями. Функция клеток заключается в сокращении на любой раздражитель.

Нейроны делятся на следующие виды:

  • двигательные - передают информацию к мышечным тканям;
  • чувствительные - импульсы от рецепторов попадает сразу в головной мозг;
  • промежуточные - могут выполнять обе функции.

Нервные клетки состоят из тела и двух отростков - аксонов и дендритов. Снаружи нейрон покрыт оболочкой из белка под названием "миелин", который имеет свойство самообновления на протяжении всей жизни человека. Роль аксонов заключается в передаче импульсов от клеток. А дендриты помогают уловить сигнал от других клеток для создания связи между ними.

Особенности нервной системы

Основным элементом нервной системы является нейрон. Количество таких клеток в организме человека составляет десятки миллиардов, которые между собой взаимосвязаны. Ученые много уделяют времени вопросу нейрогенеза, но несмотря на это, на данный момент ими исследовано около пяти процентов нейронов. В результате изучения было выяснено, что они имеют способность самообновления на протяжении всей жизни человека.

Нервная система выполняет огромное количество сложных функций. Самыми необходимыми из них являются:

  • Интеграция, или объединение. Благодаря взаимодействию всех органов и систем, организм работает как единое целое.
  • Информация из внешней среды способна поступать через внешние и внутренние рецепторы.
  • Получение информации и ее передача.

Таким образом, теория о том, что нервные клетки не восстанавливаются, является всего лишь мифом.

Признаки стресса

Нашему организму необходимо спокойствие и гармония. Отсутствие полноценного отдыха и длительное пребывание в активном состоянии, как правило, приводит к неврозу. Очень важно как можно быстрее выявить признаки депрессии и начать лечение, так как на начальной стадии восстановление нервных клеток происходит быстрее.

Первые симптомы проявляются следующим образом:

  • резкая смена настроения;
  • нервозность и раздражительность;
  • потеря интереса к жизни;
  • вспышки гнева на окружающих;
  • отсутствие аппетита;
  • бессонница;
  • пессимистичные мысли;
  • апатия и беспомощность;
  • снижение концентрации внимания;
  • отсутствие желания что-либо делать.

Физиологические последствия стресса

Во время стрессовой ситуации организм увеличивает выделения гормонов внутренней секреции. Одним из ведущих гормонов является адреналин. Именно он влияет на повышенное потребление клетками кислорода и сахара, учащенный ритм сердца и величину артериального давления.

Из-за избыточного количества гормонов организм человека быстро истощается. Как правило, для восстановления организма требуется много времени. При случае повторного стресса, когда внутренние резервы не восполнены, потребуется еще больше количества адреналина.

Любой стресс отражается не только на нервной системе, но и на организме в целом. В первую очередь в подобных ситуациях страдают надпочечники. В тревожном состоянии им подается сигнал от нервной системы секретировать гормоны такие, как кортизол. За счет этого повышается сахар в крови и учащается пульс.

При длительном стрессе появляются следующие проблемы:

  • усталость;
  • появление чувства тревоги;
  • бессонница;
  • снижение иммунитета;
  • хроническая депрессия;
  • бесплодие;
  • возникновение аллергических реакций;
  • головные боли;
  • гипертония;
  • развитие рака.

Через сколько восстанавливаются нервы?

Каждый из нас точно знает, как нанести себе вред, а вот как восстановить потраченные нервы - остается под вопросом. Несомненно, в некоторых случаях нужна помощь профессиональных врачей с опытом и базой необходимых знаний, которые помогут нервной системе восстановить адаптацию.

Популярным вопросом является, как долго восстанавливаются нервы. На данный вопрос нет точного ответа, так как здесь требуется индивидуальный подход. По статистике, курс лечения составляет от 4 до 9 месяцев, а рецидивы депрессивных состояний после первого приступа происходят у пятидесяти процентов больных.

Сколько восстанавливается поврежденных нервов? Учеными приведены следующие факты и цифры: за весь год нейроны восстанавливаются на 1,75 процентов. По их подсчетам, в день обновляются около 700 клеток. Активность нейрогенеза с возрастом снижается, но это не влияет на качество.

На первых порах после медикаментозного лечения пациенту требуются регулярные встречи с лечащим врачом, не реже одного раза в неделю. После того как препараты подобраны, а состояние стабилизировалось, во избежание рецидива к специалисту необходимо обращаться один раз в три месяца.

Что касается вопроса о том, как восстанавливаются нервы после операции, то здесь специалисты уверены, что это зависит от индивидуальной переносимости. Но в любом случае процесс лечения займет много времени. Скорейшему восстановлению нервов после операции способствуют такие процедуры, как массаж, физиотерапия и рефлексотерапия.

Исследования ученых

Учеными Принстонского университета в 1999 году был проведен опыт на обезьянах, основной целью которого было выяснение, восстанавливаются ли поврежденные нервы. В результате эксперимента они выявили, что в их мозге каждый день появляются новые нейроны, при этом они не перестают регенерировать до конца всей жизни. Процесс восстановления занимает большое количество времени, но его ускорению способствуют следующие факторы:

  • интеллектуальный труд;
  • решение вопросов процесса планирования и пространственной ориентации;
  • работа, где необходимо задействовать память.

Учеными из Соединенных Штатов Америки Л. Кац и М. Рубин введен термин «нейробика», который представляет собой упражнения для мозговой активности. Данные умственные тренировки походят как детям, так и взрослым. Подобные упражнения помогают развить память и улучшить работоспособность в любом возрасте, даже в преклонном. Благодаря методике уже не важно, восстанавливаются нервы или нет.

Как восстановить нервные клетки?

Наш мозг имеет удивительную способность к регенерации, но чтобы это происходило, необходимо, чтобы человек всячески развивал свои природные способности. Любые мысли и действия вызывают изменения, а стресс и внутренние тревоги, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни, неизбежно поражают мозг. Это негативно влияет на память, умственную деятельность и приводит к различным заболеваниям.

При лечении депрессии следует изначально начать восстановление с простых методов, не прибегая к употреблению лекарств. Только в том случае, если с помощью данных упражнений нервы не восстанавливаются, следует приступать к более тяжелой артиллерии, но по наставлению лечащего врача.

Для того чтобы улучшить здоровье мозга и стимулировать нейрогенез, специалисты советуют придерживаться следующих правил.

Физическая активность

Восстановление нервных клеток напрямую связано с физической активностью. Прогулка, плавание или же тренировка способствуют оксигенации мозга, то есть помогают насытить его кислородом, а также стимулируют выработку эндорфинов. Данный гормон улучшает настроение и укрепляет нервные структуры и таким образом помогает бороться со стрессом.

Из этого следует, что любая активная деятельность, которая помогает снизить уровень тревожности, будь это танцы, езда на велосипеде и прочее, способствует регенерации нейронов.

Полноценный сон

Одним из главных помощников в борьбе за спокойное душевное равновесие является крепкий сон, который также помогает предотвратить некоторые болезни. Именно во сне отдыхает нервная система и восстанавливается весь организм.

И наоборот, хронический недосып и беспокойный сон негативно сказываются на психическом состоянии.

Развитие гибкого ума

Гибкость ума заключается в быстром восприятии информации из окружающего мира, позволяет рассуждать, делать выводы и логические заключения. Добиться этого можно при помощи таких занятий:

  • чтение книг;
  • изучение иностранных языков;
  • путешествия;
  • игра на музыкальных инструментах и многое другое.

Рацион питания

Учеными давно доказано, что употребление различных полуфабрикатов и ненатуральных продуктов питания способствует замедлению нейрогенеза.

Для здоровой мозговой активности необходимо соблюдать низкокалорийную диету, но при этом питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Необходимо помнить о том, что мозгу по утрам нужен заряд энергии. Для этого подойдет овсяная каша с фруктами, темным шоколадом или же ложечкой меда. Продукты, которые богаты жирными кислотами омега-3, помогут поддержать и активизировать нейрогенез.

Медитация

Благодаря медитации происходит развитие определенных познавательных способностей, а именно внимания, памяти и концентрации. Этот процесс способствует пониманию реальности и помогает правильно управлять стрессом.

Во время занятий мозг производит более высокие альфа-волны, плавно переходящие в гамма-волны, что позволяет расслабиться и стимулировать нейрогенез.

Помогает ли йога избавиться от стресса?

Учеными выявлено, что йога помогает бороться со стрессом и депрессией. Это обусловлено тем, что при занятиях в организме человека повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Благодаря повышению данного показателя снижается возбудимость нейронов, что оказывает тем самым успокаивающее действие на нервную систему.

Люди, практикующие данную методику, менее подвержены приступам тревожности и гнева. Так как именно йога помогает расслабиться, контролировать свои эмоции, а также снимает усталость и стресс.

Но стоит учесть, что одних техник выполнения будет недостаточно для избавления от депрессии. Чтобы достичь результата, необходимо получать удовольствие и радость от вашей деятельности.

Аптечные препараты

Стоит заметить, что вышеперечисленные советы помогают устранить лишь последствия стресса. Если благодаря данным способам нервы не восстанавливаются, то на помощь придут соответствующие медикаменты:

  • Седативные средства. Они лечат истощенную нервную систему, положительно влияют на естественный сон и не вызывают сонливости, что является огромным плюсом.
  • Антидепрессанты помогают при затяжных депрессиях, которые сопровождаются апатией и подавленным состоянием. Подобные лекарства следует принимать только по рецепту врача.

Мы выяснили, что нейроны имеют способность восстанавливаться в разных участках мозга. Теперь понятно, как долго восстанавливаются поврежденные нервы. Это вопрос времени. При длительном стрессе организм теряет много ресурсов, что впоследствии приводит к психологическим расстройствам. Поэтому важно беречь свои нервы и воспитывать в себе эмоциональную устойчивость.

Да и еще и нервные родители. Посоветуйте как мне привести в порядок нервную систему дочки? Теперь понимаю, что надо было подождать с приемностью ещё несколько лет, но И ущерб для здоровья и нервной системы домочадцев Коля приносил весьма существенный.

Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как лечить нервы???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе. малейшая трудность...

Конечно нервная система шаткая. К рожденным в 7-месяцев вообще должно быть особое отношение. Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Как закалять...

Нервный тик-нужны советы. Ребенок(6 лет) часто жмурится(моргает глазками)+повышенное внутречерепное давление.Лечим 1,5 месяца диакарб+аспаркан-результата нет пока.Были на приеме сегодня,сказали пейте далее еще месяц.Девочки может у кого было такое...

Домашние средства тут не помогут, нужно обследование и лекарства. По-моему самое лучшее средство от стресса это близкий человек, которому можно излить душу. Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами?

Просто они лечат то, что действительно требует лечения и что можно вылечить медикаментозно. Я пишу об этом второй раз. В первый был вопрос - как извести запах, второй - как кто лечил энурез. Так что не так уж и постоянно.

Здоровье без лекарств. Что лучше? Народные средства или медицинские лекарства? Болезни, симптомы и их лечение: анализы Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется... Обсуждение.

Раздел: Сон (дозревание нервной системы). А вот тема такая, про нервную систему деток:) У меня у детей вот такая корреляция: Женя родилась 7/8 по Апгар, гипоксия, засыпает плохо, долго, одна не может, только с кем-то рядом, просыпается ночью периодически, приходит к нам...

Уход за пожилыми родственниками, взаимоотношения, лечение, сиделки, конфликтные ситуации, помощь, дедушки и бабушки. Еще часто прописывают сонапакс - он и безвреднее и более современное лекарство - но нам не подошел - абсолютно никак не улучшал ситуацию.

Мне невролог прописал одно средство (после подробного обследования, кстати, т.к. у меня Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Как вылечить невроз с помощью медикаментов Можно ли лечить нервы народными средствами?

Как укрепить нервную систему. Укрепление нервной системы минеральными веществами Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

Вы уверены, что именно нервную систему? Мож, какая другая имелась в виду? Но вы просили рассказать не о закаливании для того, чтобы не болеть, а о укреплении нервной системы - отсюда и некоторое недоумение.

Подскажите пожалуйста,как называются лекарства для успокоения нервной системы для взрослых.Часто здесь Обезболивающие препараты, средства для обезболивания, средства от боли Как укрепить нервную систему. Можно ли лечить нервы народными средствами?

Как укрепить нервную систему. Как наладить работу головного мозга с помощью витаминов. Укрепление нервной системы минеральными веществами. Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка.

Девчат, как вы думаете, гомеопатия нервы лечит? Про себя: 30 лет, с нервами что-то совсем не в порядке стало: руки трясутся от малейшего волнения, в горле как комок появляется (от волнения опять же), да вообще всю колотить начинает. Скоро на работу выходить. Вот думаю, куда лучше податься: к невропатологу в какой-нибудь центр или к классическому гомеопату? Если есть у кого опыт лечения гомеопатией, поделитесь, пожалуйста.

Как лечить нервы???? подскажите, друзья, чего бы такого попить от нервов? Муж весь нервенный ходит, волнуется постоянно по работе Боюсь, так и до нервного срыва недалеко... К врачу пойдет, конечно, но какими бы средствами пока попытаться наладить сон и снять...

Были у нервопатолога - синдром повышенной нервно -рефлекторной возбудимости. Прописала травки, глицин и пантогам. прочитала вчера в газете про массаж для детей, именно снимающий нервное напряжение, стресс. массаж только головы.

Раздел: Аптеки, лекарственные препараты и витамины (сонные таблетки без рецепта). Можно ли лечить нервы народными средствами? Как закалять нервную систему ребенка Но химическими средствами в виде таблеток, капель и спреев из аптеки не хочется...

Кальций и нервная система. Девочки, не подскажите есть ли какая нибудь связь между нехваткой кальция и "неустойчивой" нервной системой (наверное не совсем правильно сказала, но ничего в голову больше не приходит). Речь идет о 1.5 годовалом ребенке с аллергией на все...

Как восстановить нервную систему? В постоянно меняющемся мире это актуальная проблема, требующая к себе серьезного внимания, так как все процессы в организме контролируются именно ей. Каждый человек должен понимать, что любые действия накладывают отпечаток на здоровье и психику, а нервное истощение после стресса приводит к ослаблению защитных реакций.

Излишнее напряжение нервной системы приводит к нервным срывам.

Нервная система в организме человека разделяется на центральную, отвечающую за восприятие внешнего мира, и вегетативную, осуществляющую контроль за работой внутренних органов.

Долгое время считалось, что восстановление нервной системы невозможно. Однако исследования показали, что нервные клетки способны регенерировать и восстанавливать свои утраченные функции. Нейрогенез - процесс, все еще находящийся под пристальным изучением и в какой-то степени являющийся фантастикой.

Крылатая фраза «все болезни от нервов» порождает множество мифов и предубеждений. Поэтому повсеместно еще и распространена примитивная программа устранения последствий после стресса. Мифы крайне живучи, причем как среди обычных людей, так в рядах медработников, лечащих психику. Поэтому не всегда человек, обращающийся за помощью, получает ее в должной мере и вынужден годами мириться с последствиями невроза.

Рассмотрим наиболее стойкие заблуждения (мифы):

  • «Последствия стресса - наиболее частая причина невроза». В противовес этому можно поставить нервные расстройства, возникающие на фоне абсолютного жизненного благополучия. Хотя стресс и провоцирует нарушение работы нервной системы, но для этого он должен быть либо очень сильным, либо постоянно присутствовать в жизни человека. Во всех иных случаях развитие нестабильности НС происходит не после стресса, а еще до его наступления, если она уже подвергалась расстройству.

Согласно мнению ученых, стресс здесь играет роль «проявителя фотографии», то есть проявляет то, что было скрыто от человека на подсознании. Для уже ослабленной нервной системы в роли стресса может выступить любой раздражитель: атмосферный фронт, капающая вода, мелкий бытовой конфликт. С иной стороны, есть немало примеров, когда люди, долгое время находившиеся в зоне длительного стресса и при тяжелых обстоятельствах, только становились сильнее (телом и духом). В чем же разница? В правильной или нарушенной работе нервных клеток.

Ослабленная нервная система реагирует на любой раздражитель.

  • «Все болезни от нервов». Наиболее устойчивый миф, опровергнуть который можно на примере людей, участвующих в реальных боевых действиях. Сильнейший стресс после месяца боев должен укладывать на койку лазарета всех, кто в них принимал участие. Однако этого не происходит. В мирной жизни есть немало профессий, связанных с ежедневной проверкой нервной системы на прочность (врачи скорой, спасатели, педагоги и пр.), хотя никаких «обязательных» проявлений патологии НС не существует. Поэтому миф зиждется только на наблюдениях, показывающих, что после стресса у человека, физически полностью здорового, начинаются сбои в работе внутренних органов (боли в сердце и т. п.), хотя специалисты утверждают обратное - просто после негативных эмоций заболевания, протекающие латентно, проявили себя в острой форме.
  • «Принимать только те препараты, которые восстанавливают НС». Несомненно, существует множество патологий, возникающих непосредственно в мозге, и требуются препараты, которые их устраняют. Но часто сбой в работе НС происходит после изменения физиологических и биохимических процессов во внутренних органах и тканях (хронические процессы, нарушающие мозговое кровообращение, поражающие слуховой нерв и т. п.). Поэтому, к примеру, потребуются таблетки, поддерживающие гомеостаз и выступающие в качестве профилактики развития нарушений в деятельности клеток мозга и возможных нервных расстройств. Согласно этим наблюдениям ученых, можно купировать и успокоить центральную и вегетативную нервную систему посредством «атаки» на хронические болезни. К сожалению, услуги в современных поликлиниках не всегда направлены на выявление и лечение вялотекущих, имеющих латентное течение болезней.
  • «Принимать адаптогены при ослаблении жизненного тонуса и НС». На самом деле адаптогены (элеутерококк) не устраняют ни одной причины, которая лежит в основе расстройства НС. Их можно принимать абсолютно здоровым людям перед физическими или эмоциональными нагрузками. После их приема в домашних условиях у лиц с ослабленной НС произойдет перерасход внутренних резервов, и что произойдет далее - неизвестно.
  • «Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле процесс обновления нервных клеток постоянный, а при стрессах (злости, негодовании и т. п.) улетучиваются не сами клетки, а вещества, обеспечивающие слаженную работу НС (нейротрансмиттеры).

При усиленных нагрузках мозга теряются нейротрансмиттеры.

Недостаток этих веществ возникает при любых нагрузках мозга (при мышлении, общении, психических перенапряжениях и удовольствии), что наглядно доказывает такой аспект, как «пресыщение», указывающий на естественный природный механизм: если впечатлений (хороших, плохих) много, мозг перестает воспринимать их адекватно.

Это лишь некоторые из распространенных мифов, не позволяющих человеку эффективно восстановить свою нервную систему.

Проверенный метод обретения здоровья

Научных статей о том, как восстановить нервы, написано множество. Перечислены и препараты, способствующие восстановлению НС, витамины, народные средства, которые можно применять в домашних условиях.

При сильных поражениях ЦНС потребуется консультация психоневролога и лекарственные средства. Но тогда, когда внешние факторы лишь незначительно спровоцировали сбой в ее работе, помогут восстановить НС витамины.

Свои нервы можно сберечь или восстановить, если получать сбалансированное питание и принимать поливитаминные комплексы. Существуют витамины, без которых НС просто не может работать в нормальном режиме: A, B, C, D, E.

  • Витамин А: абрикос, морковь, тыква, печень рыб, облепиховое масло, яичный желток и сливочное масло.
  • Витамин В: подлинные «витамины для нервов», помогают восстановить нервную систему и энергетический обмен. Максимально эффективно эти витамины действуют в комплексе (витамины группы В: В1, В2, В3 и т. д.). Особо выделяют ученые ниацин (РР, В3, никотиновая кислота), который поступает в организм с печенью, фасолью, горохом, грибами, куриным мясом, орехами, пшеницей, ячменем и овсом. Ниацин сильно влияет на нервную систему, его производные входят в состав препаратов для восстановления душевного равновесия, при его недостаточности человек чувствует нервозность, подавленность, депрессию.
  • Витамин С: с его помощью можно восстановить свои нервы и повысить сопротивляемость организма. Рекомендуется есть цитрусовые, клюкву, смородину, шиповник, зелень и красный перец.

Без витаминов A, B, C, D, E нервная система не может работать нормально.

Успокоить и восстановить свои нервы помогут и витамины Е и D, которые способны нейтрализовать последствия нервных перегрузок и предотвратить повреждение нервных клеток (морская рыба, творог, сыр, растительное масло, лук, семечки, капуста, шпинат).

Восстанавливаем энергию правильно

Современные методы позволят восстановить нервы быстро и без особых усилий. С помощью энергетических сеансов Надежды Колесниковой каждый человек может обрести покой и умиротворенность и начать жить в ладу с самим собой и окружающими.

Согласно статистике, до 42 % всех заболеваний вызвано психосоматическими причинами, в основе которых лежит невроз (ВСД, панические атаки).

От каких заболеваний помогают сеансы Колесниковой:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Патологии ЖКТ.
  • Эндокринные проблемы.
  • Диабет и излишняя полнота.
  • Бронхиальная астма и нарушение дыхания.
  • Инсульты и новообразования в головном мозге.
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Раннее старение, мигрени и бессонница.
  • Снижение иммунитета.

Сеансы Колесниковой помогают справится с ранним старением.

Кроме того, у человека, который не бережет свои нервы, есть проблемы с социальной адаптацией. Мало кого из окружающих привлекает неврастеник, страдающий депрессиями, навязчивыми состояниями и озлобленностью. Именно поэтому свою нервную систему нужно беречь и всячески ее восстанавливать при воздействии негативных факторов.

  • Без вреда для здоровья.
  • Без препаратов и всего за 10 дней.
  • Устраняют первопричину патологического состояния.
  • Сеансы стоят дешевле и не требуют постоянной покупки.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают многие практикующие врачи-неврологи, они клинически проверены, и доказано, что люди после просмотра этих сеансов становятся спокойными и стрессоустойчивыми. В основе сеансов лежит энергетическое восстановление биополя человека, что помогает бороться с неврозами, раздражением, недовольством, бессонницей и многими иными симптомами, которые сопровождают нервные заболевания.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают врачи-неврологи.

Важно и то, что с помощью сеансов Колесниковой можно помочь больному, не желающему лечить свои нервы, тайно. Достаточно смотреть сеансы и представлять его (держать фото), и через другого человека энергетическая сила дойдет по назначению и восстановит нервы.

Заказать диск с восстанавливающими сеансами Колесниковой можно по доступной цене только на официальном сайте. Стоимость диска - 2990 рублей, и это намного дешевле, чем восстанавливать нервную систему с помощью традиционного приема препаратов и посещения психолога.

Но нужно помнить, что только оригинальные диски принесут мир и покой самому человеку и его семье!

Различные нарушения нервной системы встречаются у 15-20% населения. Эти нарушения могут проявляться вегето-сосудистой дистонией, хронической утомляемостью, депрессией, сонливостью днем и бессонницей ночью, страхами, тревогой, безволием, головными болями, раздражительностью, повышенной чувствительностью к погодным изменениям и другими симптомами, носящими индивидуальный характер.

Несмотря на убедительные научные данные, повсеместно распространены устаревшие, примитивные или ошибочные представления о причинах и способах устранения этих состояний. К сожалению, этому в немалой степени способствует и отсутствие должной эрудиции среди медработников. Мифы в данной области знаний крайне живучи и приносят немалый вред хотя бы потому, что не оставляют ничего другого, кроме как мириться с возникшими нервными расстройствами (миф - широко распространённое, массовое заблуждение, преподносимое как научный факт) Наиболее стойкие и распространенные заблуждения состоят в следующем.Миф первый : «Главной причиной нервных расстройств являются стрессы» - Если бы это соответствовало истине, такие расстройства никогда не возникали бы на фоне полного жизненного благополучия. Жизненные реалии, однако, весьма часто свидетельствуют о совершенно обратном. Стресс, действительно, может приводить к нервным нарушениям. Но для этого он должен быть либо слишком сильным, либо слишком длительным. В остальных случаях последствия стрессов наступают лишь у тех, чья нервная система была нарушена еще до наступления стрессовых событий.Нервные нагрузки здесь всего лишь играют роль проявителя, используемого в фотографии, то есть делают скрытое - явным. Если, например, обычный порыв ветра валит деревянный забор - то главной причиной этого события будет отнюдь не ветер, а слабость и ненадежность сооружения. Частым, хоть и не обязательным показателем нездоровья нервной системы служит повышенная чувствительность к прохождению атмосферных фронтов. Вообще, для ослабленной нервной системы в роли «стресса» может выступать все, что угодно, например - капающая из крана вода или самый незначительный бытовой конфликт. С другой стороны, каждый может вспомнить немало примеров, когда люди, долгое время находившиеся в крайне незавидных, тяжелых обстоятельствах, становились от них только сильнее - и духом, и телом. Разница в малом - в правильной или нарушенной работе нервной клетки…Миф второй : «Все болезни - от нервов» Это одно из давних, наиболее устойчивых заблуждений. Если бы данное утверждение было бы справедливым, это означало бы, например, что любая армия после месяца боевых действий полностью превращалась бы в походный лазарет. Ведь, по идее, столь мощный стресс, как реальный бой, должен был бы вызвать заболевания у всех, кто в нем участвовал. Но на самом деле такие явления отнюдь не носят столь массового характера. В мирной жизни также существует немало профессий, связанных с повышенными нервными нагрузками. Это - врачи «скорой помощи», работники сферы обслуживания, педагоги и пр. Среди представителей названных профессий, однако, нет всеобщей и обязательной заболеваемости. Принцип «Все болезни - от нервов» означает, что болезни возникают «на ровном месте», по единственной причине нарушения нервной регуляции. - Мол, человек был полностью здоров, но после вызванных неприятностями переживаний стал испытывать, например, боли в сердце. Отсюда - вывод: нервные нагрузки вызвали заболевание сердца. В действительности же за всем этим кроется нечто другое: дело в том, что многие заболевания носят скрытый характер и далеко не всегда сопровождаются болевыми ощущениями.Очень часто эти заболевания проявляют себя лишь тогда, когда к ним предъявляются повышенные требования, в том числе - связанные с «нервами». Например, больной зуб может долго не выдавать себя, пока на него не попадет горячая или холодная вода.Сердце, которое мы только что упоминали, также может быть поражено болезнью, но в начальных или умеренных стадиях это может не давать ни боли, ни других неприятных ощущений. Основным, а в большинстве случаев - единственным методом исследования сердца является кардиограмма. При этом, общепринятые методы ее проведения оставляют нераспознанными большую часть сердечных недомоганий. Цитата: «ЭКГ, снятая в покое и вне сердечного приступа, не позволяет диагностировать около 70% всех сердечных заболеваний» («Стандарты диагностики и лечения» СПб, 2005г).В диагностике других внутренних органов имеются проблемы ничуть не меньшие, о чем - далее. Таким образом, утверждение «Все болезни - от нервов» изначально неверно. Нервные нагрузки всего лишь ставят организм в такие условия, что начинают проявляться те заболевания, которыми он уже был болен. О реальных причинах и правилах лечения этих заболеваний - на страницах книги «Анатомия жизненной силы. Секреты восстановления нервной системы», доступно и доходчиво.Миф третий : «При нервных расстройствах нужно принимать только те препараты, которые непосредственно действуют на нервную систему».Прежде чем перейти к фактам, опровергающим эту точку зрения, можно поставить простые вопросы о том, что нужно лечить, если рыба в пруду больна - рыбу или пруд? Может быть, заболевания внутренних органов вредят только им самим? Возможно ли, чтобы нарушение деятельности какого-либо органа никак не отражалось на состоянии организма?Очевидно, нет. Но нервная система человека - такая же его часть, как сердечно - сосудистая, эндокринная или любая другая. Имеется целый ряд заболеваний, возникающих непосредственно в мозге. Именно для их лечения должны приниматься лекарства, напрямую влияющие на мозговую ткань. При этом, несравнимо более часто нервно-психологические проблемы являются следствием общих нарушений физиологии или биохимии организма. Например, хронические заболевания внутренних органов имеют очень важное свойство: все они, так или иначе, нарушают мозговое кровообращение. Кроме этого, каждый из этих органов способен оказывать свое, особое влияние на нервную систему - в силу тех специфических задач, которые он выполняет в организме.Упрощенно, эти задачи сводятся к тому, чтобы поддерживать постоянство состава крови - так называемый «гомеостаз». Если данное условие не выполняется, то спустя некоторое время возникают нарушения тех биохимических процессов, которые обеспечивают работу мозговых клеток. Это и является одной из главных причин всевозможных нервных расстройств, которые, к слову, могут быть единственным проявлением заболеваний внутренних органов.Имеется официальная статистика, согласно которой у лиц с хроническим течением этих заболеваний, нервно-психические отклонения отмечаются в 4 - 5 раз чаще, чем среди всего населения в целом. Весьма показателен эксперимент, когда паукам вводили кровь здоровых людей, после чего в жизнедеятельности насекомых не отмечалось никаких изменений. Но, когда паукам вводили кровь, взятую от психически больных, поведение членистоногих резко менялось. В частности, они начинали совершенно иначе плести паутину, которая становилась уродливой, неправильной и ни на что не годной (при расстройствах некоторых органов в крови человека могут находиться десятки веществ, которые и сегодня не могут быть идентифицированы).Сведения о том, что заболевания внутренних органов нарушают работу мозга, накапливались очень долго. Эти сведения подтверждались, в частности, слишком малой эффективностью общеоздоровительных мероприятий, применяемых при ослаблении нервной системы, тогда как прицельное лечение нарушенных органов приводило к ее скорой реабилитации.Интересно, что такие же наблюдения сделала и китайская медицина много столетий назад: иглоукалывание так называемых «общеукрепляющих точек» часто давало мало пользы, а разительные исцеления происходили лишь тогда, когда использовались точки, связанные с конкретными ослабленными органами. В трудах классиков европейской медицины говорится о том, что «… не нужно назначать нервоукрепляющее лечение, а надо доискиваться и атаковать те причины внутри организма, которые привели к ослаблению нервной системы.»К сожалению, знания такого рода изложены лишь в специальной научной литературе. К еще большему сожалению, выявление и лечение хронических, вялотекущих заболеваний отнюдь не относится к приоритетам современной поликлинической медицины.В «Анатомии жизненной силы…» наглядно показано, как и за счет чего происходит угнетение нервной системы при наиболее частых и распространенных нарушениях со стороны внутренних органов. Приведены косвенные и малозначительные, казалось бы, признаки, которыми проявляются эти нарушения. Также описаны доступные и эффективные методы их устранения, наряду с описанием механизма их лечебного действия.Миф четвертый : «При ослаблении жизненного тонуса нужно принимать тонизирующие средства вроде элеутерококка, родиолы розовой или пантокрина» Тонизирующие средства (так называемые «адаптогены») на самом деле не могут устранить ни одной причины ослабления жизненного тонуса. Их могут принимать только здоровые люди перед значительными физическими или нервными нагрузками, например - перед дальним путешествием за рулем. Прием этих средств лицами с ослабленной нервной системой приведет только к тому, что будут израсходованы их последние внутренние резервы. Ограничимся мнением д.м.н., профессора И.В.Киреева: «тонизирующие средства облегчают состояние пациента на непродолжительное время, за счет индивидуального потенциала организма» Другими словами - даже при очень скромных доходах можно обедать в ресторанах. Но только три дня в месяц. За счет чего питаться далее - неизвестно.Миф пятый : «Целеустремленность и любые другие качества человека зависят только от него самого» Всякий думающий человек подозревает, по меньшей мере, что это не совсем так. Что же касается научных взглядов, они могут быть представлены следующими данными: За целеустремленную деятельность у человека отвечают особые участки мозга - лобные доли.Имеется довольно много причин, способных нарушить их нормальное состояние. Например - затрудненное или сниженное кровообращение в данной области мозга. При этом абсолютно не страдают мышление, память и вегетативные рефлексы (кроме тяжелых, клинических случаев) Однако, подобные нарушения вызывают изменения в тонких нейрональных механизмах целеполагания, из-за чего человек становится несобранным, неспособным к концентрации внимания и волевым усилиям для достижения цели (в быту: «Без царя в голове», «В голове - ветер» и др.).Заметим, что нарушения в разных зонах мозга вызывают самые различные изменения в психологии человека. Так, при нарушениях в одной из таких зон начинают резко преобладать инстинкт самосохранения, беспричинная тревога и страх, а отклонения в работе других зон делают людей слишком смешливыми. Вообще, важнейшие психологические характеристики личности в огромной, превалирующей степени зависят от особенностей работы некоторых мозговых структур. При помощи электроэнцефалограмм, например, было выявлено, каким образом влияет на личностные качества человека преобладающая у него частота биоэлектрической активности мозга:- лица с хорошо выраженным альфа-ритмом (8-13 Гц) - это активные, стабильные и надежные люди. Для них характерны высокая активность и упорство, точность в работе, особенно в условиях стресса, хорошая память;- лица с преобладающим бета-ритмом (15-35 Гц) демонстрировали низкую концентрацию внимания и неаккуратность, допускали большое количество ошибок при низкой скорости работы, обнаруживали низкую устойчивость к стрессу. Кроме этого, было выявлено, что лица, у которых нервные центры работали в унисон друг с другом в передних отделах мозга - характеризовались выраженной авторитарностью, независимостью, самоуверенностью, критичностью. Но по мере того, как этот унисон смещался назад, к центральной и теменно-затылочной областям мозга (соответственно 50 и 20 % испытуемых), эти психологические качества претерпевали изменения вплоть до прямо противоположных. Проведенное в США исследование объяснило, например, почему подростки, в большей степени, чем взрослые, склонны к рискованным поступкам: употреблению наркотиков, случайным половым связям, вождению автомобиля в нетрезвом виде и пр. Изучив данные энцефалограмм, ученые пришли к выводу, что у молодых людей, по сравнению со взрослыми, значительно уменьшена биологическая активность в тех участках мозга, которые отвечают за принятие осмысленных решений.Попутно развеем еще один миф о том, что человек, якобы, сам создает свой характер. Ошибочность данного суждения следует хотя бы из того факта, что основные черты характера складываются примерно к четырехлетнему возрасту. В большинстве случаев, это тот период детства, начиная с которого люди помнят себя. Таким образом, «костяк» характера формируется без учета наших пожеланий (в пословицах: «Детеныш льва уже похож на льва», «Луком родился, - луком, а не розой и умрешь»).Методом позитронной томографии были получены сведения о том, что каждому типу характера здоровых людей соответствуют определенные особенности кровотока в различных областях мозга (то же, к слову, лежит и в основе деления людей на две большие группы - интровертов и экстравертов) .По схожим, независимым от нас причинам возникают индивидуальные особенности походки, почерка и многое другое. При всем этом, можно легко избавиться от многих нежелательных черт своего характера, если устранить те препятствия, которые мешают нормальной работе нервных клеток. Как именно - в моей книге.Миф шестой : «Депрессию вызывают или тяжелые жизненные обстоятельства, или неправильный, пессимистический образ мыслей».Очевидно, нужно согласиться с тем, что далеко не у всех, кто оказался в сложных жизненных условиях, возникает депрессия. Как правило, здоровая и сильная нервная система позволяет перенести вынужденную смену жизненного уклада без особого ущерба для себя. Стоит, однако, заметить, что этот процесс обычно сопровождается весьма болезненным периодом, в течение которого происходит понижение «уровня притязаний», то есть отказ от ожидаемых или привычных жизненных благ. Нечто подобное происходит и в случае неизбежных утрат близких. Если же потеря близкого человека вызывает стойкие и все более усиливающиеся негативные симптомы, это заставляет подозревать наличие в организме скрытых телесных или нервных заболеваний. В частности, если кто-либо в таких случаях начинает заметно терять в весе - это повод думать о наличии рака желудка.Что до «печального образа мыслей» и якобы порождаемой им депрессии, то все обстоит несколько иначе: вначале возникает депрессия, и только затем ей находят различные правдоподобные объяснения («Все - плохо», «Жизнь бессмысленна» и пр.). С другой стороны, каждый без труда может припомнить разудалых розовощеких увальней, пышущих жизнелюбием во всех его формах, но обладающих при этом крайне примитивной жизненной философией. Депрессия есть проявление нарушенной деятельности мозговых клеток (безусловно, наряду с этим существуют и такие события, как «горе» или «большое горе». Они могут вызвать депрессию и у абсолютно здоровых людей, но душевные раны в этом случае рано или поздно затягиваются. Тогда говорят, что «Время лечит»).Различить в себе депрессию иногда весьма трудно, поскольку она может прятаться под разными одеждами и масками. Даже те, кто точно знает о своей подверженности депрессиям, далеко не всегда могут распознать очередное обострение данного заболевания, настолько естественными кажутся им рисуемые депрессией мрачные картины мировосприятия. На страницах «Анатомии жизненной силы…» приведен полный перечень прямых и косвенных признаков, которые позволят выявить у себя возможное наличие депрессивных расстройств.Миф седьмой : «Если человек не может избавиться от курения - значит у него слабая сила воли». - Заблуждение, имеющее давние корни и чрезвычайно широко распространенное. Ошибочность данного мнения состоит в следующем:Известно, что компоненты табачного дыма начинают, рано или поздно, участвовать в биохимических реакциях организма, вытесняя собой вещества, специально предназначенные для этого природой. Мало того, что это извращает важнейшие процессы в организме, - курение вызывает перестройку работы нервной системы, после чего ей будут требоваться все новые и новые порции никотина. При отказе от курения в мозге должны произойти обратные изменения, которые позволят ему вновь перейти на «полное внутреннее обеспечение». Но данный процесс происходит лишь у тех, чья нервная система обладает высокими возможностями адаптации, то есть способности к приспособлению (общеизвестные примеры адаптации - это моржевание и открытие «второго дыхания» у бегунов на длинные дистанции).Согласно статистике, способность к адаптации снижена, в той или иной степени, примерно у 30% населения - по причинам, от них не зависящим и доступно описанным далее. Приспособительные реакции происходят на клеточном уровне, поэтому повысить свои адаптивные возможности с помощью «силы воли» практически невозможно (ибо сказано: «Выше головы не прыгнешь»).Описано, например, немало случаев, когда людей, желающих во что бы то ни стало покончить с курением, по их просьбе увозили и оставляли далеко в тайге или в других местах, где приобретение сигарет было бы невозможным. Но уже через день-два табачное воздержание становилось настолько невыносимым («физиологическая абстиненция»), что вынуждало этих людей курить прошлогоднюю листву и напролом добираться до ближайшего поселения.Также, персоналу кардиологических стационаров хорошо известны отнюдь не единичные эпизоды, когда их пациенты продолжали курить, даже находясь под угрозой повторных инфарктов. Исходя из таковых реалий, лицам со сниженной адаптивностью, намеревающимся отказаться от курения, предварительно рекомендуется прием препаратов, искусственно улучшающих работу мозга - вплоть до антидепрессантов. Примерно таким же образом обстоят дела и с алкогольной зависимостью. Попутно заметим, что приспособительные возможности небезграничны и у лиц со здоровой нервной системой. Например, одна из пыток, применяемых криминалитетом, состоит в насильственных инъекциях тяжелых наркотиков, после чего человек становится наркоманом. Дальнейшее известно.Все вышесказанное, впрочем, никоим образом не отменяет эффективности описанных в книге методов, способных восстановить силу и нормальную адаптивную способность нервных клеток.Миф восьмой : «Нервные клетки не восстанавливаются» (вариант: «Сердитые клетки не восстанавливаются») Этот миф утверждает, что нервные переживания, проявляемые в виде гнева или других отрицательных эмоций, влекут за собой необратимую гибель нервной ткани. На самом деле, отмирание нервных клеток - процесс постоянный и естественный. Обновление этих клеток происходит в разных участках мозга со скоростью от 15 до 100% в год. При стрессах усиленно «расходуются» не сами нервные клетки, а те вещества, которые обеспечивают их работу и взаимодействие между собой (прежде всего - так называемые «нейротрансмиттеры»).Из-за этого может возникнуть постоянный дефицит этих веществ и, как следствие - затяжное нервное расстройство (полезно знать, что упомянутые вещества безвозвратно тратятся мозгом при любых психических процессах, в том числе - при мышлении, общении и даже тогда, когда человек испытывает удовольствие. Всегда действует один и тот же природный механизм: если каких-либо впечатлений становится чересчур много, мозг отказывается их правильно воспринимать (отсюда - пословицы: «Где тебя любят - туда не учащай», «Гость и рыба плохо пахнут на третий день» и др.). Из истории, например, известно, что многие восточные властители, регулярно пресыщаясь всеми возможными земными утехами, полностью утрачивали способность получать удовольствие от чего бы то ни было. Вследствие этого обещались немалые вознаграждения любому, кто смог бы вернуть им хотя бы какую-то радость жизни. Еще один пример - это так называемый «принцип конфетной фабрики», согласно которому даже у людей, которые очень любили сладости, уже после месяца работы на кондитерском производстве возникает стойкое отвращение к данной продукции).Миф девятый : «Лень - это придуманный недуг для тех, кто не хочет работать» Обычно считают, что у человека имеется только три природных инстинкта: самосохранение, продление рода и пищевой. Между тем, этих инстинктов у человека гораздо больше. Один из них - это «инстинкт экономии жизненных сил». В народном фольклоре он присутствует, например, в виде поговорки «Глупец начнет думать, когда устанет». Данный инстинкт присущ всему живому: в научных экспериментах любые подопытные особи всегда отыскивают наиболее легкий путь к кормушке. Найдя его, в дальнейшем они пользуются только им («Мы все ленивы и нелюбознательны» А.С. Пушкин) В то же время, имеется определенное количество людей, которые испытывают постоянную потребность в труде.Таким способом они уходят от внутреннего дискомфорта, вызванного переизбытком энергии. Но и в этом случае силы тратятся ими только на ту деятельность, которая способна принести пользу или доставить удовольствие, например - игру в футбол. Необходимость расходовать энергию на бессмысленную работу вызывает страдания и активное неприятие. Например, для наказания отроков во времена Петра I, их заставляли в буквальном смысле «толочь воду в ступе» (По большому счету, инстинкт экономии жизненных сил требует довольно жесткого равновесия между трудом и получаемым вознаграждением. Попытки длительно игнорировать данное условие привели, в частности, к отмене крепостного права в России и к экономическому краху СССР).Лень - это не что иное, как проявление инстинкта экономии жизненных сил. Частое возникновение этого чувства свидетельствует о том, что запасы энергии в организме снижены. Лень, апатия - наиболее частые симптомы синдрома хронической усталости - то есть измененного, нездорового состояния организма. Но при любом состоянии организма много энергии тратится на его внутренние запросы, в том числе - на поддержание температуры тела, сердечные сокращения, дыхательные движения. Достаточно большое количество энергии уходит только на то, чтобы держать мембраны нервных клеток под определенным электрическим напряжением, что равнозначно простому поддержанию сознания. Таким образом, возникновение лени или апатии - это биологическая защита от «разбазаривания» жизненных сил в случае их дефицита. Непонимание данного механизма служит почвой для бесчисленных семейных конфликтов, а также вызывает у многих людей идеи самообвинения («Я стал слишком ленивый»).Миф десятый : «Хроническая усталость пройдет, если дать организму отдых» Опровержение: у здоровых людей, даже связанных с тяжелой и каждодневной физической работой, силы полностью восстанавливаются после ночного сна. В то же время, многие ощущают постоянную усталость и при отсутствии мышечной нагрузки как таковой. Разгадка этого противоречия в том, что образование или высвобождение энергии в организме могут быть нарушены на любом этапе, в силу разнообразных внутренних причин.Например, одна из них - незаметное ослабление работы щитовидной железы (гормоны, вырабатываемые данной железой - тот же керосин, которым брызгают на сырые дрова) В результате обмен веществ и энергии в организме и мозге замедляется, становясь неполноценным. Очень часто, к сожалению, подобные причины нервных расстройств игнорируются психиатрами и врачами других специальностей. Для справки - до 14% пациентов, направляемых к психиатрам или психотерапевтам по поводу слабости или депрессии, на самом деле страдают только от сниженной деятельности щитовидной железы.О других, гораздо более частых и распространенных причинах ослабления жизненной энергии - в книге А. Торнова «Анатомия жизненной силы. Секреты восстановления нервной системы». Книга в формате «Word».Связь: [email protected]. Это единственный адрес, с которого данная книга может быть получена легально, в полной и доработанной авторской версии.

В постоянно меняющемся мире контроль над всеми процессами организма человека осуществляется нервной системой. Ее подразделяют на центральную и вегетативную. Первая отвечает за восприятие внешнего мира.

Вторая за контроль над системой внутренних органов.

Вегетативная система функционально подразделяется на:

  • Симпатическую. Проявляется в процессе активизации организма и отвечает за его мобилизацию;
  • Парасимпатическую. Контролирует расслабление и восстановление жизненной энергии;
  • Метасимпатическую. Осуществляет связь и интеграцию внутренних органов между собой. Выступает посредником между 2-мя предыдущими системами.

Среди населения планеты процентов 20 сталкиваются с нарушениями вегетативнойнервной системы, а именно с вопросом как ее восстановить. Однако не все из них знают, как это сделать, чтобы жить полноценно.

Проявления расстройства нервной системы

Люди с крепкой нервной системой легко преодолевают любые неприятности и трудности, возникающие на жизненном пути. Ее нарушения обнаруживаются в виде физических проявлений. Человек при этом ощущает апатию, вялость, различного рода недомогания.

На нарушения в работе системы влияют:

  1. патологии в работе клеток мозга;
  2. неправильное питание;
  3. плохая экология;
  4. истощение и усталость организма;
  5. длительное стрессовое состояние;
  6. гиподинамия.

Искусственные стимуляторы типа кофе, чая или адаптогенов только усугубляют ситуацию. После них происходит ослабление и без того скудных внутренних резервов. Если провоцирующие факторы не устраняются, нервная система истощается. Организм начинает подавать сигналы.

Как же это проявляется:

  • Беспокойство и тревожность. Человеку кажется, что он не в состоянии справиться с возникающими проблемами. Начинает нервничать, непредвиденные ситуации вызывают стресс. Часто это сопровождается неадекватным поведением, бессонницей. Жизнь превращается в кошмар;
  • Безволие и нерешительность. Желание пустить все на самотек или выполнять чужие команды и указы предпочтительнее самостоятельных действий;
  • Сомнительность. Сомневаясь в своих силах, человек начинает обвинять других в случающихся неудачах. Это служит ему оправданием. Он не верит в искренность других людей по отношению к себе. Чем-то схоже с паранойей;
  • Осторожность. В разумных пределах это не является проблемой. В данном случае речь идет о патологической осторожности. Лучше вообще ничего не делать, чем потерпеть неудачу;
  • Безразличие. Истощенные люди смиряются со всем что происходит. Они даже не думают о том, чтобы что-то изменить. Для них лучше чтобы все оставалось по-прежнему. Главное чтобы никто не донимал. Сопровождается это хронической усталостью.

Восстановительные способности организма

Человеческий организм совершенен. У него есть удивительные способности к саморегуляции. Утверждение о неспособности нервных клеток восстанавливаться ошибочно. На самом деле их отмирание и обновление осуществляется регулярно. В процессе стресса происходит расход веществ, обеспечивающих взаимодействие нервных клеток. Что приводи к их дефициту.

Из-за этого болезнь переходит в хроническую стадию. Немаловажно знать, что такой же расход только в меньшей степени действует и при любых психических процессах. Дефицит веществ наступает при избытке эмоций и впечатлений. В результате восприятие происходящего нарушается.

Как восстановить нервную систему самостоятельно

Как только обнаруживаются явные признаки неполадок, следует действовать незамедлительно. Есть несколько советов, как восстановить нервы, не прибегая к помощи специалистов. Если, конечно, речь не идет о запущенных случаях, в которых без посторонней помощи не справиться. Какие же способы саморегуляции помогут?

  1. Среди мер по восстановлению самочувствия не последнюю роль играет нормализация сна . Чтобы он был полноценным, не следует есть меньше чем за 3 часа до того, как ложится в кровать. Нежелательно перед этим проявлять активные действия или смотреть возбуждающие видео. Лучше расслабиться, послушать легкую музыку или почитать.
  2. Рациональное питание – залог здоровья. Это лучше всяких диет, тем более что они могут провоцировать стресс и тогда придется думать, как восстановить нервы после этого. Обязательно вхождение в рацион продуктов, богатых кальцием, силеном и витамин группы B.
  3. Состояние организма человека во многом зависит от дыхания. Предпочтение отдается диафрагмальному дыханию, которое способствует успокоению и нормализации работы всех органов. Можно воспользоваться упражнениями из йоги.
  4. Хорошую стимуляцию и восстановление нервной системы оказывают обливания водой. Утром она должна быть прохладной. Можно принять контрастный душ. Вечером благотворное влияние оказывают теплые ванны.
  5. Физические нагрузки помогают укреплению всего организма. Ежедневная ходьба в быстром темпе способствует глубокому дыханию, улучшению кровообращения. Это все оказывает благотворное влияние на нервную систему.
  6. Займитесь восточными методиками, способствующими оздоровлению всего организма: медитацией, йогой, аутотренингом и т.д.

Народные методы восстановления нервной системы

Часто задаются вопросом, какими способами восстановить нервную систему и можно ли делать это в домашних условиях? Чтобы успокоить организм и справиться с расстройством используют народные средства.