Приходилось ли вам видеть застенчивого и одновременно защищенного человека? Убежден, что нет, ибо защищенный – значит уверенный, а уверенность – свойство диаметрально противоположное застенчивости. Между тем, каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе людей. Именно они чаще всего становятся мишенью для конфликтных личностей. Потому невозможно стать защищенным, не победив свою застенчивость. Для любой победы надо в первую очередь знать противника в лицо, потому попробуем более пристально, нежели обычно, всмотреться в это до боли знакомое лицо: психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Одна из лучших книг на эту тему – работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется "Застенчивость: что это такое и как с ней справляться", предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым – значит быть "трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия". Зимбардо приводит несколько цитат из словаря:

"Застенчивый человек "опаслив, не расположен к встречам или контактам с каким-либо определенным лицом или предметом". "Впечатлительный, робкий, уклоняющийся от отстаивания своих прав", застенчивый человек "может быть склонен к уединению или скрытен по причине неуверенности в себе или из-за боязни домогательств своего антипода, сомнительной, подозрительной, "темной" личности". Словарь Уэбстера определяет застенчивость как неловкость в присутствии других людей".

Застенчивость идет рука об руку со смущением, которое тот же Зимбардо определяет как "кратковременную острую потерю уважения к себе", периодически случающуюся у многих людей. Смущение соседствует с неловкостью, во время которой со стороны становится видно, что человек поглощен собой и болезненной реакцией на то, каким его видят и воспринимают другие люди. Застенчивые люди стесняются себя, то есть негативно настроены по отношению к самому себе. Причины неуверенности и застенчивости разнообразны, о чем свидетельствует таблица, приведенная в книге Зимбардо.

Данные в таблице основаны на исследованиях психологии американцев, которая, конечно, отличается от психологии жителей России в сторону большей уверенности и раскрепощенности, однако и они страдают от застенчивости. Что же говорить о нашей стране, где процент застенчивых и глубоко неуверенных в себе людей особенно велик!

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека. Застенчивый человек постоянно отвергает в себе какую-то часть себя и прячет ее от других, опасаясь, что окружающие ее обнаружат и каким-то отрицательным образом (насмешка, недовольство, критика, агрессия и т. д.) на нее отреагируют. Чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно застенчивые люди окружают себя целым каскадом неуклюжих, бросающихся в глаза психологических щитов, и от этого напрягаются еще более сильно. Если внимательнее присмотреться к застенчивости, то можно увидеть в ее основе особый механизм невыгодного сравнения себя с неким эталоном уверенности и раскрепощенности, который существует в сознании таких людей. Сравнение всегда результат работы ума, однако оценивается и переживается оно на эмоциональном уровне. Состояние защищенности напрямую зависит от глубины переживания. Человек боится в присутствии других людей быть самим собой и потому принимает искусственную неуклюжую психологическую позу. У него сужается пространство взаимодействия с другими людьми, он начинает избегать всего нового в жизни, и ткань его сознания покрывается рубцами от психологических травм, которые ему наносит почти каждый контакт. Он не живет, а существует, словно находясь в полусогнутом состоянии.

На тонком уровне застенчивый человек имеет серьезные проблемы с психоэнергетическим обменом со средой. Его энергетические каналы перекрыты мышечными зажимами и отрицательными эмоциями, работа чакр практически парализована, и аура находится в поникшем состоянии. Конечно, можно с большой натяжкой сказать, что деформация тонких структур необратима, и аура такого человека всегда находится в подавленном состоянии, но даже если допустить, что она более или менее восстанавливается, то это происходит только в том случае, когда человек находится в психологически комфортных условиях или если он всерьез настроен изменить себя.

С духовной и эзотерической точек зрения следует признать, что застенчивый человек не имеет полноценной связи с Божественным Началом. Он закрыт от Высшего Мира своими комплексами, зажимами, ненужными внутренними напряжениями, обесточивающими человека и препятствующими прохождению энергий тонкого порядка. Речь не идет о таких видах застенчивости, которая присуща очень чистым и недостаточно опытным в практической жизни людям, некоторым юношам, девушкам, духовным искателям, и которая вызвана их большой внутренней скромностью. В этом случае некоторые тонкие деформации, присущие аурам людей этого типа, очень легко восстанавливаются вместе с жизненным опытом и последующим возмужанием. Нет, речь идет именно о застарелой закомплексованной застенчивости и неуверенности в себе, которая была свойственна человеку с раннего возраста и которая в дальнейшем глубоко закрепилась в его психике.

состояние нервно-психического напряжения, отличающееся разнообразными нарушениями в сфере вегетатики, психомоторики, речевой деятельности, эмоциональных, волевых, мыслительных процессов и рядом специфических изменений самосознания, которое возникает у человека, постоянно испытывающего трудности в определенных ситуациях межличностного неформального общения, и является его личностным свойством.

Застенчивость

shyness) Отличительным признаком З. является боязнь соц. взаимодействий. З. - распространенный феномен, с к-рым почти всякий сталкивался в своей жизни. Как правило, застенчивые люди чрезвычайно робки и поглощены мыслями о возможных негативных оценках со стороны др. Концентрируясь на собственных недостатках, застенчивые люди обычно переживают сильное чувство тревоги и зачастую реализуют свои худшие ожидания. З. - сложное состояние, охватывающее широкий психол. континуум; она может варьировать от периодического ощущения неловкости в соц. ситуациях до невроза, к-рый может полностью разрушить личную жизнь. В целом, незнакомые ситуации и люди, воспринимаемые как непохожие, влиятельные или оценивающие, по-видимому, вызывают З. Вследствие З. люди переживают различные степени одиночества, депрессии, низкой самооценки и неуверенности в себе. Большинство застенчивых людей воспринимают З. как неприятную и нежелательную черту. Хотя специфические корни З. варьируют от чел. к чел., важную роль в формировании З. играют культурные ценности, соц. нормы и др. факторы среды. Филип Зимбардо приводит обзор кросс-культурных исслед., показывающий, что соц. ценности одних культур в большей степени способствуют З. в сравнении с др. В порождающих застенчивость об-вах любовь ставится в зависимость от достижений, неудачи преувеличиваются и интернализуются, вознаграждения редки, а свободное выражение идей и чувств практически не получает одобрения. У большинства застенчивых людей З. м. б. преодолена путем принятия на себя обязательства измениться, овладения соц. умениями и укрепления уверенности в себе. См. также Тревога, Уклоняющаяся личность, Чувство неполноценности Т.-И. Мун

Застенчивость

от стень «тень», буквально «желание быть в тени») – робкая стыдливость, склонность к смущению. Возможное проявление – руки на коленях в положении сидя. Может быть результатом более низкого, чем у партнеров по общению, социального положения (ср. социальная тревога) или малой общительности, уединенного образа жизни, малой практики общения с людьми в определенных ситуациях. Может сочетаться с чувством неполноценности, почитанием собеседника или, наоборот, со скрытым презрением к нему. Застенчивость может импонировать или же провоцировать наглость партнера по общению. Пример застенчивого поведения – Феничка в романе И. Тургенева «Отцы и дети».

Кто она – итальянка, испанка, полька, немка? Замужем или вдова? Она ничего не рассказывала, а он не спрашивал. То ли интуиция, то ли застенчивость заставляла его молчать, но голова у него шла кругом (Дж. Голсуорси, Санта Лючия).

Ренуар не был исключительным студентом. Возможно, это было из-за его в целом застенчивой и тихой личности. Он очень боялся привлекать к себе внимание и сохранил эту черту в своей дальнейшей карьере (П. Прицкер).

Застенчивость

1. в психологии - боязнь социальных взаимодействий, чрезвычайная робкость и поглощенность мыслями о возможных негативных оценках со стороны окружающих. Предполагается, что в формировании застенчивости значительную роль могут играть культурные ценности, социальные нормы и другие факторы социальной среды. В порождающих застенчивость обществах любовь ставится в зависимость от достижений, неудачи преувеличиваются и интернализуются, вознаграждения редки, а свободное выражение идей и чувств практически не получает одобрения. Застенчивость может быть преодолена путем принятия на себя обязательства измениться, овладения социальными навыками и укрепления уверенности в себе; 2. в психопатологии – болезненная сосредоточенность внимания на своих реальных, преувеличенных или мнимых недостатках, сопровождающаяся страхом того, что эти недостатки могут стать или уже стали известными другим людям. Синонимы: Патологическая сенситивность, Сенситивный бред отношения Кречмера.

Застенчивость - особое состояние нервно-психического напряжения, возникающее в определенных для индивида ситуациях. Существует много описаний понятия и теорий происхождения этого термина. Специалисты личностных черт говорят, что застенчивость является индивидуальной особенностью, передаваемой по наследству. Согласно современной теории лондонского психолога Р. Кеттела, некоторые люди рождаются с повышенной чувствительностью нервной системы, из-за чего они стараются избегать конфликтных ситуаций. Это помогает им не травмировать свою психику.

Понятие застенчивости в психологии

Появление неловкости и беспокойства в ситуациях, связанных с нахождением рядом с другими людьми и общением с ними, современное общество называет застенчивостью. Явление возникает при контакте с малознакомыми лицами и в новых ситуациях, но не исключено появление тревоги в прочих обстоятельствах. Этот термин обладает временными рамками, т. е. застенчивость может давать знать о себе только в детстве или на протяжении всей жизни. В таком случае робость является постоянной чертой характера.

Тревожность не относится к виду психических отклонений, если не мешает человеку жить. При сильных проявлениях она выступает в качестве фобии, делая индивида замкнутым, избегающим общества, что негативно сказывается на работе и личной жизни. Термин "эпидемия застенчивости" связана с развитием высоких технологий: реальное общение сократилось из-за интернета и мобильных, компьютерных устройств. В результате снижаются навыки живой коммуникации.

Об этом свидетельствуют данные исследований Гарвардской бизнес-школы: 40% людей, постоянно пользующихся интернетом, испытывают трудности в процессе общения. На спад идет не только качество межличностной коммуникации, но и состояние психики.

Проявление застенчивости характеризуется следующими симптомами, возникающими как при общении или в присутствии других лиц, так и в повседневной жизни:

  • скованностью;
  • неловкостью;
  • молчаливостью;
  • избеганием и отказом от встреч;
  • неуверенностью в себе;
  • трудностями в самореализации;
  • проблемами с приобретением новых друзей;
  • неспособностью отстоять свое мнение или открыто его выразить;
  • склонностью к депрессиям и постоянным душевным терзаниям;
  • неспособностью получать удовольствие от общения;
  • скрытностью;
  • желанием находиться одному;
  • замкнутостью.

Застенчивые люди из-за своих предрассудков не могут объективно оценивать ситуацию, логично мыслить. Иногда они начинают забывать очевидные вещи. Робким лицам свойствен эгоцентризм - они так зацикливаются на себе, что не обращают внимания на окружающих.

Теории возникновения робости у человека

Существует 16-факторный личностный опросник, созданный под руководством психолога Р. Кеттела, согласно которому застенчивые люди, независимо от пола, обозначаются фактором Н-. В отличие от типа Н+, они избегают риска и ответственности.


По мнению психолога, эти черты являются врожденными, изменить их нельзя. Никакой опыт и жизненные события не в состоянии поменять качества человека любого фактора. Исследователь описывает застенчивость в качестве биологически обусловленной черты, связанной с чрезмерной возбудимостью нервной системы, которая является особо уязвимой для стресса, вызываемого социумом.

В бихевиоризме (науке о поведении) термин описывается как результат того, чему человек учился. Индивид следует действиям, которые вознаграждаются, и избегает тех, что, по его мнению и опыту, влекут за собой негативные последствия. Бихевиористы считают, что робость - это приобретенная реакция страха на социальные стимулы. Сторонники теории утверждают, что этиология застенчивости связана с недостатком у человека общественных навыков.

Согласно науке о поведении, робость возникает из-за ряда причин:

  • отсутствие навыков общения;
  • наличие негативного опыта коммуникации в определенных ситуациях, основанного на наблюдении за другими или на собственных контактах;
  • присутствие постоянной тревоги по поводу своего поведения и его оценки.

Психоаналитики считают, что робость представляет собой свойство личности, выражение противоречий на сознательном уровне, скрытых в подсознании. Застенчивость может быть боязнью негативной оценки со стороны окружающих.Такие люди ошибочно полагают, что если ничего не делать/не говорить, то ругать их будет не за что.

В некоторых источниках робость расценивается как столкновение внутренних сил (их перегруппировка, защита и агрессия своего "я"). Застенчивость представляет собой некий симптом и является реакцией на неудовлетворенные первичные потребности. Роберт Д. Каплан называет робость результатом ориентации Эго на себя (нарциссизмом).

Остальные причины появления скованности

Некоторые люди боятся критических отзывов в свой адрес. Они самостоятельно унижают себя, считая дефективными или неспособными к раскрытию личности. Если человек говорит себе, что он слишком застенчивый, то это входит в привычку.

Родители или воспитатели в детском саду, называя ребенка робким, провоцируют закрепление этого факта в его сознании. В подростковом возрасте такой человек сравнивает себя с другими людьми и приходит к выводу, что он хуже них, даже если в действительности это не так. Перейдя во взрослую жизнь, индивид будет принижать свои заслуги и постоянно находить подтверждение своим мыслям.

Есть два типа людей: экстраверты и интроверты. Первые направляют навыки общения в окружающий мир, а вторые - внутрь себя. Многие считают, что только менее коммуникабельные интроверты, нуждающиеся в уединении, флегматичные и меланхоличные, могут быть робкими. Однако встречаются застенчивые экстраверты, которые стремятся к многочисленным контактам, но из-за присущего им чувства скованности не могут удовлетворить свои социальные потребности.

Почему от застенчивости нужно избавиться

Круг общения такого человека ограничен семьей и близкими друзьями. Это приводит к невозможности познания других людей, трудностям с приобретением новых знакомых. Также на человека, неспособного высказать свою точку зрения, легче надавить и склонить его к чему-либо.


Увеличивается вероятность невроза, так как невозможно объективно мыслить и найти верное решение, постоянно зацикливаясь на личных переживаниях. Общение с другими людьми помогает отвлечься от собственных проблем.

Внутренняя скованность ведет к появлению еще больших препятствий. Они делают эмоциональную жизнь однообразной и бедной. Человек начинает быстрее уставать. Подобное качество мешает адаптации в обществе и негативно отражается на психических и физических способностях, поэтому с ним нужно бороться.

Как устранить робость

Необходимо различать понятия "скромность" и "робость, застенчивость". Первый термин обозначает уважение к себе и другим, соблюдение правил вежливости. Такое поведение не требует коррекции и идет на пользу. Если робкий человек в кругу других людей делает вид, что его не существует, то окружающие расценивают это как высокомерие. С таким поведением обязательно нужно справляться.

Психологи рекомендуют не волноваться о том, что подумают окружающие люди. Чаще всего их мысли направлены на собственную личность, они также волнуются. Можно вести специальный дневник, анализируя свои переживания, описывая чувства, и с его помощью пытаться избавиться от факторов, мешающих общению.


При контакте с другими людьми следует помнить, что все думают по-разному, поэтому со многими у индивида не будет схожих мыслей. Если застенчивый человек имеет противоположную точку зрения, не стоит бояться осуждения.

Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы навсегда избавиться от робости:

  1. 1. Думать о других людях в позитивном ключе.
  2. 2. Помнить, что за исход разговора отвечают оба собеседника.
  3. 3. Быть приветливым и вежливым.
  4. 4. Не делать вид, что остальных не существует.
  5. 5. Разбудить в себе чувство юмора, которое спасет в неловкой ситуации.
  6. 6. Ставить реальные цели - недостижимые мечты провоцируют ощущение неудовлетворенности собой.
  7. 7. Готовиться перед публичным выступлением.
  8. 8. Следить за внешним видом, быть опрятным и носить чистую одежду.
  9. 9. Искренне интересоваться жизнью собеседника, задавать вопросы.
  10. 10. Попробовать использовать аффирмации и аутотренинги (внушать себе уверенность).
  11. 11. Легко прощать себе неудачи и промахи и помнить, что они есть у всех.
  12. 12. Учитывать права человека: у каждого члена общества есть возможность отказаться и не чувствовать за это вину, самому оценивать свои поступки, не нравиться или нравиться кому-либо, совершать ошибки и отвечать за них, не знать чего-то.

Психологические упражнения

В психологии эффективной тренировкой для избавления от скованности является заведение и поддержание разговора с малознакомыми людьми. Если собеседник не хочет общаться, то, возможно, он сам является стеснительным человеком или ему это неинтересно, он занят своими мыслями.

В борьбе с излишней зажатостью нельзя требовать от себя совершенства. Помогают попытки поймать момент, когда наступает скованность. Когда чувствуется, что нечего сказать, или становится страшно, то необходимо переключить внимание на окружающих и начать задавать вопросы. Научившись так делать, робкий человек получит преимущества в разговоре:

  • внимание группы или одного собеседника переключится на того, кому задают вопрос;
  • застенчивая личность на время забудет о своем страхе.

На избавление от скрытности позитивно влияет наблюдение за ораторами искусства, актерами, дающими интервью, певцами, выступающими перед многочисленными аудиториями. Застенчивому стоит примерить на себя образ успешного и уверенного человека, что означает выход из зоны комфорта. Необходимо попытаться получать удовольствие от общения и воспринимать его как новые возможности. Нужно выражать благоприятное отношение к людям.

Изъяны во внешности

Дефекты внешности (врожденные, от болезни, несчастного случая) часто становятся причиной застенчивости. Большинство людей преувеличивает свои недостатки, а те, кто кардинально отличается от других, - еще больше зацикливается на комплексах. Однако внешние дефекты отпугивают только неуверенных в себе, боящихся быть не такими, как все.

Умный человек всегда обращает внимание на поступки и качества личности. Чтобы стать увереннее, нужно не бояться быть собой.

Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики. Застенчивость - которое не даёт вести нормальную жизнь, сковывает по рукам и ногам и заставляет чувствовать себя неполноценным. Однако не всё так просто с этим состоянием, заставляющим краснеть или бледнеть, в очередной раз отступать в сторону.

Если опираться на официальное определение, то застенчивость - это робкая стыдливость, стеснительность и крайняя, подчас болезненная осторожность в словах и поступках. В большинстве случаев застенчивость тесно связана с неуверенностью в себе, глубокими личными комплексами.

При этом нельзя сказать, что это всего лишь милое и безобидное чудачество. На самом деле застенчивость - это серьёзная личностная проблема, способная разрушить жизнь человека, отнять у него возможность преуспевать, найти нормальную работу и устроить личную жизнь.

Многие люди переживали период застенчивости и по-разному старались с ней справиться. Кому-то это давалось легче, кому-то тяжелее, но есть и те, кто в этой битве проиграл. Жертвы застенчивости достаточно социализированы, ведь это не болезнь, а всего лишь черта характера. Но не все черты характера удаётся изменить или преодолеть.

Страхи застенчивого человека

У застенчивого человека множество страхов, и только от его искренности перед самим собой зависит, признает он это как страх или предпочтёт формулировку «разумные опасения». Опасаться можно чего угодно: надеть яркую футболку, изменить причёску, сменить очки на контактные линзы, познакомиться с человеком противоположного пола... Застенчивые люди не поют в караоке-барах, не ходят в ночные клубы и вряд ли станут завсегдатаями обычной молодёжной тусовки. Если вы видите в компании кого-то, кто старается притвориться невидимкой — это он, застенчивый человек. Само слово «застенчивость» по структуре весьма выразительно. Личность находится за стеной. Человек отстраняется и уходит в глухую оборону, полагая, что кого не видят, на того и не нападают.

До того как произойдёт осознание проблемы, стеснительная личность даже не задаётся вопросом, как преодолеть застенчивость. Напротив, эта особенность характера воспринимается как защитная броня. Не провоцировать то, что обязательно вызовет сильные душевные переживания — вот главная задача застенчивости. И пусть этот инструмент не работает или помогает лишь частично, он привычен и удобен. От него очень тяжело избавиться.

Застенчивость - это скромность или трусость?

Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.

Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?

Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.

Болезненная застенчивость

Существуют разные степени застенчивости, с некоторыми проявлениями этой вполне можно жить и даже заводить друзей. Однако болезненная застенчивость, которая сопровождается психосоматическими проявлениями, становится тяжким испытанием. Это тот самый случай, когда личных усилий явно недостаточно, нужно обращаться к специалисту. Именно в этом и состоит проблема.

Застенчивый человек попадает в замкнутый круг, потому что помочь в таком состоянии может только хороший психолог, но робость не даёт обратиться к специалисту за помощью. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь, выявить причины застенчивости и незаметно подтолкнуть пациента на путь выздоровления и психологического комфорта.

Если застенчивость развилась настолько, что это мешает обратиться к психологу или хотя бы попросить помощи у друзей или родных, то речь идёт уже о болезненной форме. Обычная робость проявляет себя в более лёгкой форме, но если социализация уже близка к нулю, то нужно принимать меры. В одиночку из такого состояния выйти сложно, хотя тоже есть вероятность благоприятного исхода.

Психосоматические проявления

Если рассматривать робость как психологическую проблему, а не как предосудительный недостаток, то можно избавиться от одной из главных причин этого явления. Избавиться от осуждения — это наполовину решить проблему, которой является застенчивость. Это в психологии считается одним из основополагающих приёмов, когда оценочное суждение в адрес пациента абсолютно неприемлемо. Однако, кроме психологических проблем, у болезненно застенчивого человека имеются и более насущные, а именно — психосоматика.

Если из-за застенчивости начинается обильное потоотделение, тремор конечностей, дезориентация в пространстве и нарушение дыхания, то речь идёт о серьёзных психосоматических сигналах. Конечно, стоит исключить наличие физического заболевания, которое даёт вышеуказанные симптомы, но в организме всё взаимосвязано. Недаром говорят, что все болезни от нервов.

Психосоматические проявления закрывают путь к спасению от робости, и с ними нужно бороться в меру сил и возможностей. Если психолог не в состоянии оказать помощь, то следующим будет направление к психиатру, который пропишет лёгкое седативное средство. Конечно, это притупляет внимание, но и не даёт чрезмерно переживать.

Застенчивость как симптом

Стоит чётко разделять робость, рождённую детскими психологическими травмами или другими негативными явлениями, и психиатрическую симптоматику. Иногда болезненная или даже преувеличенная застенчивость - это симптом заболевания, поддающегося медикаментозной коррекции. Можно потратить много времени сил на тренинги личностного роста, медитации и другие практики, направленные на достижение равновесия, однако если попутно наблюдаются такие симптомы, как нарушение мышления, всевозможные маниакальные и депрессивные состояния, подозрительность, то это не стоит игнорировать.

Когда застенчивость атакует

Иногда приходится признавать, что сильная застенчивость - это болезнь, несмотря на отсутствие такого диагноза в медицинской практике. Если человек сначала стесняется улыбнуться другому человеку или робеет, когда к нему обращается представитель противоположного пола, а потом доходит до добровольной самоизоляции, то речь идёт о мощной атаке со стороны личностной проблемы.

Застенчивость порой может разрастаться до немыслимых размеров, когда уже становится абсурдной. Чтобы не допустить этого разрушительного для личности проявления робости, желательно в меру сил и возможностей объявить недостатку бой.

Причины застенчивости

В первую очередь стоит разобраться в причинах, которые привели к такой черте характера. Врождённо застенчивых людей не бывает, это приобретённая особенность. Однако нередко у маленьких детей наблюдается очаровательная робость. Застенчивость у детей это своеобразная бессознательная защитная реакция на всё новое, незнакомое потенциально опасное. Чужая тётя протягивает конфету, а кроха робко улыбается и прячется за маму. Что происходит?

Чужое большое существо с неизвестной целью стремится нарушить личное пространство ребёнка. При этом пытается соблазнить лакомством. Если мать при этом проявляет тревогу или агрессию, то на подсознательном уровне у ребёнка может закрепиться правильность такой реакции — контакт с чужими людьми опасен. Но и открытая агрессия опасна, поэтому беззащитное существо принимает тактику оленёнка, оставленного матерью - оно старается стать невидимым. Если стать невидимым не получается, то нужно убедить потенциального хищника в том, что это существо не трофей, представляющий ценность, а что-то, совершенно не достойное внимания.

Впоследствии эта схема поведения может закрепляться при контактах с недружелюбными сверстниками — дети жестоки. А если родители при этом не оказывают ребёнку поддержку и не дают ощущения безопасности, то в будущем вполне вероятны сложности.

Борьба со стеснительностью

Самое главное в битве с застенчивостью - и принятие проблемы, плюс первые шаги. Стоит пересмотреть своё отношение к неудачам — ошибки на этом неизбежны, и они - всего лишь тестирование для отладки разболтавшейся самооценки. Как избавиться от застенчивости? Пожалуй, стоит сначала упомянуть о том, как нельзя делать, это поможет существенно сократить количество неудач.

Нельзя себя унижать и ругать. Любой человек, отважно вступивший в единоборство со своей психологической проблемой, молодец по умолчанию. Внутренний цензор, который незримо присутствует в каждом застенчивом человеке, должен замолчать.

Путей для избавления от застенчивости много: уже упомянутый психолог, радикальная смена коллектива, поддержка единомышленников. У робких друзей тоже есть друзья, и их поддержка крайне важна, особенно если учесть, что застенчивые люди с трудом заводят дружеские связи и их невелик. Известны случаи избавления от застенчивости при попадании в принципиально иной коллектив. Занятия йогой, танцами, туризмом, да хоть греблей на байдарках — что угодно подойдёт в поисках людей иной формации. Выйти из заколдованного круга можно, главное - не сдаваться.

Нежелательная крайность

Если человек мучительно ищет способ, он может удариться в другую крайность. Найти ещё более робкого и самоутвердиться за его счёт. Стать для другого человека цензором, гонителем и палачом. Вчерашние стеснительные и неуклюжие чудаки вполне могут становиться жестокими инициаторами травли. Однако проблему это не решит — в половине агрессоров сидит типичный робкий неудачник, который смертельно боится оказаться на месте жертвы. Таким способом побороть застенчивость невозможно, это всего лишь гиперкомпенсация, жест отчаяния, и он разрушительно влияет на психику.

Застенчивость - не приговор

Действительно ли нужно избавляться о застенчивости и бросаться в другую крайность — создавать образ успешного человека, включать актёрскую игру, часами репетировать перед зеркалом ослепительную голливудскую улыбку? Размышляя над тем, как избавиться от застенчивости, можно выбрать удобную маску, под которой оставаться таким же несчастным, но рано или поздно любая маскировка перестаёт работать.

Многие застенчивые люди очаровательны именно своей робостью. В наше время боевой нахрап, которым раньше могли гордиться единицы, стал банальностью. С застенчивостью вполне можно научиться жить, выстроив свою зону комфорта, в которую не допускаются неприятности извне. Главное при этом - не скатиться в самоизоляцию.