28.06.2020

Как себя вывести из состояния хронической лени. Как самостоятельно справиться с ленью и апатией. Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию

В Древней Греции апатия приравнивалась к болезни, и это неудивительно. Философы того времени охарактеризовали общую подавленность как бесчувственность. Человек, склонный к апатии, отличается повышенным безразличием к миру и окружающим. Его не интересует карьерный и личностный рост, апатичные люди склонны к суициду. Если лень и подавленность замечаются на ранней стадии, можно попробовать устранить проблему собственными силами.

Способ №1. Начинайте утро правильно

Важно начинать утро правильно, в противном случае весь день пройдёт уныло. То же самое касается понедельника: как вы его встретите, так и проведёте всю рабочую неделю.
У каждого человека имеется свой биоритм, которого необходимо придерживаться. Одни привыкли просыпать в 7 утра, другие предпочитают спать до обеда. Исходите от индивидуальных особенностей организма.
Старайтесь начинать утро с любимого напитка и десерта, включайте весёлую музыку, заряжайтесь позитивом. Не забывайте про завтрак, он подскажет организму, что пора просыпаться.
Нередко люди ленятся по причине недостаточного насыщения организма. По этой причине девушкам, сидящим на диете, рекомендуется включать в ежедневный рацион витаминные комплексы. Они улучшают настроение и нормализуют психоэмоциональный фон.
Если вам по определённым причинам необходимо рано проснуться, примите с утра контрастный душ и выпейте кружку кофе с сахаром. Далее сделайте пятнадцатиминутную зарядку, чтобы прийти в боевую готовность быстрее.
Если же утро пройдёт впопыхах, таким же будет весь день. Старайтесь не ругаться с людьми в общественном транспорте, встречайте коллег с улыбкой. Попробуйте полюбить то, что вам не нравится, вы заметите, как жизнь наполнится новыми красками.

Способ №2. Смените обстановку

Не мыслите о себе, как о негативном человеке. Находите радости в повседневных вещах. Если данная возможность отсутствует, приступайте к радикальным способам.
Смените место жительства или сделайте ремонт в квартире. Переставьте предметы интерьера местами, повесьте на стены яркие картины и семейные фотографии. Переклейте обои, купите новую мебель, постелите мягкие ковры. Важно создать собственный «светлый» уголок, в котором вам будет уютно.
Если нет желания и возможности заниматься жильём, отправляйтесь в тур за границу. Необязательно покупать дорогие путёвки, ограничьтесь трёх- или пятидневным туром. Самым оптимальным вариантом считается пляжный или горный отдых с множеством экскурсий.
В случаях, когда материальное состояние не позволяет путешествовать, отправляйтесь к друзьям или родственникам в соседний город. Можно также совершать вылазку на природу каждые выходные.

Способ №3. Занимайтесь спортом

Спорт по праву считается самым эффективным способом борьбы с ленью и апатией. Физическая активность ускоряет циркуляцию крови, заставляет сердечную мышцу работать в ускоренном темпе.
Занятия спортом помогают избавиться от негативных мыслей, нагрузки подавляют стресс и благотворно сказываются на общем состоянии здоровья.
Специалисты провели исследования и выяснили, что люди, занимающие спортом, впадают в депрессию гораздо реже. Также подобная деятельность показана девушкам и женщинам, проводящим длительное время дома (неработающая категория граждан).
Безусловно, необходимо отдыхать после тяжёлого дня, но лучше совмещать лежание на диване с лёгкими нагрузками. Покачайте пресс или ягодицы, поприседайте, попрыгайте на скакалке.
Отличным вариантом считается йога, она помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии и побороть хроническую усталость. Также можно рассмотреть дыхательную гимнастику (пилатес), растяжку (стретчинг), водную аэробику, плавание.
К занятиям спортом относится интенсивная ходьба. Уделяйте ей хотя бы полчаса в день в вечернее время суток. В результате подобных манипуляций нормализуется сон, утро начнётся с позитивной волны. По возможности откажитесь от лифта, ходите пешком вместо езды на автобусе (2-3 остановки).

Способ №4. Проводите рабочее время с пользой

Если по роду службы вы вынуждены 5-6 дней в неделю проводить на работе, не воспринимайте свою деятельность за каторгу. Поскольку деньги зарабатывать нужно, постарайтесь привести рабочий ритм в более жизненное русло.
Не живите от одних выходных до других, учитесь радоваться каждому дню, невзирая на ворчание начальства, маленькую зарплату или нудный коллектив.
Пообщайтесь с коллегами, начинайте день с приятного комплимента и дружественных посиделок за чашкой чая. Вы узнаете много нового от этих людей, возможно даже найдёте новых друзей.
На любой работе необходимо искать время для отдыха. Старайтесь выкраивать 1 раз в 2 часа небольшой перерыв. Посещайте столовую или выходите в парк на прогулку, полежите на кушетке, выпейте чай с тортом, посидите в социальных сетях.
Старайтесь правильно составлять рабочий график. Начинайте утро со сложных дел, выполняйте их по мере поступления, не пытайтесь сделать всё сразу. На конец рабочего времени оставляйте мелочные дела, которые не займут много умственных или физических ресурсов.
Постарайтесь сделать рабочее место максимально уютным. Поставьте возле компьютера рамочки с фотографиями детей, родных и друзей. Оборудуйте пространство статуэтками и другими мелочами. Принесите из дома любимую кружку, выделите ящик для косметики.
Многие могут себе позволить заниматься на работе бесполезными вещами, такими как просмотр видео на «Ютуб» или чтение глупых цитат. Не уподобляйтесь им, почитайте книгу, начните учить английский, развивайтесь любым удобным способом.

Способ №5. Ставьте цели и задачи

Правильно расставленные приоритеты помогут за короткий срок побороть апатию. По возможности заведите блокнот, расписывайте в нём каждый день. Уточняйте, какие первостепенные и второстепенные дела вам необходимо выполнить.
Если у вас есть глобальные цели, помечайте их красным цветом. Желания выделяйте синим с пометкой «хочу». Если цель слишком большая, разбивайте её на небольшие разделы.
К примеру, вы мечтаете о доме с большими окнами и террасой. Для начала необходимо купить участок, далее возвести фундамент и пр. Желательно оговаривать конкретный раздел сроками, чтобы не растягивать цель на много лет.
По мере выполнения маленьких задач вы захотите большего, подобный ход обеспечит дополнительный стимул. Вместо того чтобы лежать на диване, вы начнёте думать, как добиться той или иной цели.
Чтобы достичь конкретной мечты, конкретизируйте её. Если вы желаете в следующем году приобрести новый автомобиль, представляйте, как вы едите за рулём. Визуализация будет вас стимулировать и заставлять работать.
Если речь идёт о самосовершенствовании, поставьте задачу выучить к Новому году разговорный английский/испанский/китайский. В случае со спортом, заключите с друзьями пари, что за 5 месяцев накачаете пресс или похудеете.
Не нужно ставить себе невыполнимых целей, действуйте разумно. Помните, что двигаться нужно медленно, но уверенно. В противном случае пока вы стоите на месте, другие совершают шаг вперёд, тем самым оставляя вас позади.

Способ №6. Избавьтесь от ненужных вещей

Старайтесь своевременно избавляться от старых вещей, которые таят в себе негативные воспоминания. Это могут быть подарки бывшего парня или старые вещи, связанные с грустными моментами.
Регулярно перебирайте гардероб, выносите на свалку всё то, что не носите. Не нужно хранить старые вещи на «всякий случай», захламлённое пространство угнетает.
Один раз в неделю делайте уборку в квартире, по возможности держите на полках только нужные вещи. Избавьтесь от статуэток, которые собирают пыль.
Померяйте всю обувь, которая у вас имеется. Наверняка вы найдёте ни разу не надетые туфли, которые жмут в носке/пятке. Хорошую обувь предложите друзьям, а старую отнесите в мусорный контейнер.
Также стоит избавиться от электроприборов, которые были оставлены «до починки». Если мужчина не берётся за непосильную ношу, не нужно копить коробку с хламом. Замените старую посуду новой без сколов и трещин.
Перечисленные действия оживят вас. Стоит только попробовать выкинуть одну или несколько старых вещей, как настроение сразу улучшится. Вы начнёте обновлять гардероб по необходимости, ничто не избавит от апатии лучше, чем шоппинг.

Способ №7. Учитесь отдыхать

Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей погружаются в работу целиком, лишая себя драгоценного отдыха. Важно навсегда запомнить, что всех денег в мире вы не заработаете, учитесь отдыхать.
После выполнения ежедневного плана позвольте себе посидеть без дела и почитать книгу. Погрузитесь в любимое занятие целиком, посмотрите любимый сериал или примите горячую ванну.
Отличным вариантом отдыха считается массаж и релаксация. Давайте организму возможность восстанавливать силы, иначе апатия перерастёт в депрессию.
Активные люди отдыхают с помощью путешествий или весёлого времяпрепровождения. Пассивные же проводят часы за телевизором, всё зависит от личных предпочтений. Делайте то, что доставляет удовольствие.
Соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь возвращаться с работы вовремя, не нужно трудиться до победного. Научно доказано, что трудоголики легче подвергаются апатии, нежели люди, ведущие размеренный образ жизни.

Способ №8. Избавьтесь от монотонности

В большинстве случаев люди начинают лениться не потому, что им не хочется что-либо делать. Подобное поведение обосновано монотонностью, которая обязывает выполнять одно и то же ежедневно.
Чтобы избавиться от сонного ступора, старайтесь вносить разнообразие в повседневную жизнь. Например, если ваша работа заключается в нудном заполнении бумаг, выделяйте 5 минут в час на зарядку.
Также можно пить чай, выходить на прогулку, разговаривать по телефону с подругами. При этом необходимо отойти от ПК, не выполняя несколько задач одновременно.
Делайте зарядку для рук и глаз, ищите любые возможности прогуляться. Подойдите к кулеру с водой, посоветуйтесь с коллегами за соседним столом. В это время мозг немного отдохнёт, у вас появятся силы для новых свершений.

Смените обстановку, отправляйтесь в путешествие или сделайте перестановку в квартире. Не допускайте монотонности, больше общайтесь с коллегами по работе, учитесь отдыхать, занимайтесь спортом. Ставьте задачи и цели, избавляйтесь от ненужных вещей, начинайте утро правильно.

Видео: что делать, если ничего не хочется делать

Лень – это серьезный вирус, носителем какого является каждый человек, прежде всего дети. Звучит устрашающе, однако так оно в действительности и есть. Как побороть лень? Ведь она человека «поедает» изнутри, и в наиболее запущенных случаях провоцирует полную его деградацию. Стоить только поддаться ей, как она мягко и незаметно овладевает всем нашим существом. Опутывает тело и разум своими сетями, да так, что выбраться из этих пут бывает ой как сложно.

Существуют люди, которым все-таки удается ежедневно находить в себе силы и побеждать этот «недуг». Но, к большему сожалению, некоторые люди не могут похвастать такой силой воли и выдержкой, поэтому разрешают лени поглотить себя полностью. Раз у вас нашлись силы поискать в сети лекарство от лени, и теперь вы читаете этот пост, значит, ваш эпизод еще не самый безнадёжный, и вам еще помочь можно.

Первым делом вы должны признаться честно себе, что страдаете данным пороком. Хотя, если вы здесь, значит вы его сознаете и все в порядке Не надо списывать собственную лень на тривиальную усталость. Безусловно, если вы целый день усердно работали в офисе, трудились на учебе или дома, то можно разрешить себе немножко полениться. В этом случае будет уместнее сказать передохнуть. Но если вы весь день лишь тем и занимаетесь, что переводите дух от мыслей встать и сделать полезное дело, то это, простите, подлинная лень. А такая рискует перейти в хроническую апатию или даже депрессию.

До того, как приступать к предприимчивой борьбе, надо разобраться в причинах возникновения лени. Среди них наиболее часто встречаются следующие:

Переутомление, эмоциональное и энергетическое истощение.
Ощущение ненужности (бесполезности) той или другой задачи, какую необходимо реализовать.
Страх осуществления сложной задачи. Для примера возьмем диплом – припоминаете, сколько подходов вы делали, прежде чем напили его (если, разумеется, писали его сами).
Отсутствие веры в успех поставленной задачи.

Наряду с вышеперечисленными причинами есть еще одна, самая важная. И понимание данной причины поможет дать ответ на вопрос «как побороть лень». Психология судит о лени как об отсутствии мотивации. Да собственно недостаточная мотивация либо её совершенное отсутствие становится основанием лени в самых запущенных её формах. Разве будет человек лениться, зная, что его ждет приличное вознаграждение в конце? Вряд ли, только если он не находится в состоянии глубокой депрессии. Но это уже другая история.

Как самостоятельно побороть лень

Ах, как было бы прекрасно, если бы снадобье от лени продавалось в аптеке в виде микстур или таблеток. Мечтать, разумеется, не вредно, однако только мечтами от лени не излечишься. Здесь нужно действовать.

Итак, как побороть лень? Психология, поистине хорошая наука – причины лени поможет понять, и полезные советы даст, как их устранить.

Приступим, пожалуй, с разбора существенной, самой глубинной причины лени – недостаточность либо отсутствие мотивации.

Абсолютно у всех людей в жизни есть мечта. А те, кто утверждают, что у них нет мечты, значит, они нагло врут. Мечта в действительности для такого человека есть несбыточной и недостижимой, и он просто о ней не хочет говорить.

Мечта остается мечтой, если не предпринять никаких методов для её реализации. Вспомните успешных великих людей, их достижения. Думаете, о них узнал бы мир, если бы они ленились? Все вещи, которые незаменимы в современном доме, никогда не появились бы на свет, если бы их творцы просто мечтали, разглядывая на диване потолок.

Достижение сокровенной мечты является самой сильной мотивацией для человека и, в соответствии, наиболее эффективным средством от лени. Может быть, ваши мечты не обращены на преобразование мира, и являются вполне приземленными, например, выучить английский, получить диплом, найти престижную работу, встретить своего любимого человека или посетить какое-нибудь место или страну. Но они тоже достойны воплощения в жизнь. Не бывает великой или малой мечты. Все величие мечт определяется степенью вашего желания.

Так, мечту сформировали. Теперь надо обусловить шаги, которые понадобится сделать для её осуществления. Чтобы усилить собственную мотивацию, советуем во время каждого приступа лени, выполнить следующее упражнение.

Сначала представьте собственную мечту в самых живописных красках, например, вы лежите на лилейном пляже, неспешно пьете манговый фреш и упиваетесь безумно красивым видом на океан. Затем вернитесь к реальности – стало грустно. Сейчас представьте собственную жизнь, например, через год. Что с ней будет, если вы не перестанете лениться? Ответ несомненен – в вашей жизни абсолютно ничего не измениться.

Считаете вашу мечту недостижимой? Очень зря. мысли материальны. У людей, верящих в силу мысли и использующих техники визуализации, сбывались самые смелые мечты. Причем, такими способами и путями, о которых они даже не помышляли. Но суть материализации мыслей и желаний не только в том, чтобы сидеть с утра до вечера в позе лотоса и воображать. Здесь нужно и действовать, не упускать возможностей, что будет подкидывать жизнь. А уж она, поверьте, найдет что подкинуть тем, кто верит.

Как побороть лень и апатию, если причиной является не мотивация, а усталость и переутомление,? В таком случае вашим лекарством от лени является просто отдых. Не обязательно уходить в отпуск и уезжать в далекие края, хотя – это идеальный вариант. Достаточно высыпаться и найти занятие по душе, какое поможет сбросить эмоциональное напряжение.

Если вам трудно заставлять себя работать по причине ощущения её бесполезности – поменяйте работу на ту, которая вам будет по душе. Не бойтесь в своей жизни перемен. Ведь если вы что-то делаете неохотно, через силу, то лучше от этого не будет никому, и прежде всего, вам. Начните хотя бы просматривать вакансии.

Нередко люди ленятся исполнять основные большие дела. Например, очень сложно начинать работать с утра либо после обеда, в это время перспектива начинать выполнять что-то серьезное и объемное просто пугает. Психологи рекомендуют начинать работу с реализации небольших дел, дабы организм, как говорят, на работу «настроился». Большие объемы работы, выполнение которых займет пару часов или дней, лучше делить на некоторые части, и поэтапно её выполнять.

Ну а когда вы застряли погрязли в лени по причине депрессии, тогда добро пожаловать к психотерапевту. Грамотный специалист поможет найти причины столь подавленного состояния и устранить их. Здесь, главное, не отказываться от помощи докторов. Депрессия вещь серьезная, но обратимая.

Как побороть лень ребенка

Борьбу с ленью у детей нужно начинать как можно раньше, в противном случае со временем искоренить её будет чрезвычайно сложно. До определенного возраста малыш как губка впитывает поведение собственных родителей. Поэтому когда у него начнут обнаруживаться признаки лени, то это частично ваша вина. Ведь как побороть детскую лень, если родители сами страдают этим пороком.

Итак, первым способом как побороть лень ребенка является побороть свою лень. Также если вы увидели, что малыш делает что-либо с неохотой, ленится, поговорите с ним и попытайтесь выяснить причину его лени. Обычно, лень ребенка соединена с кое-какими домашними обязанностями и подготовкой уроков. И отличным здесь способом станет мотивация. Переусердствовать в данном деле, безусловно, тоже не надо, иначе вы рискуете избаловать свое чадо, но вот в допустимом количестве это вам поможет справиться с его неохотой. Хвалите малыша, если он что-либо делает по дому, особенно по своему желанию, хвалите за хорошие оценки – это тоже действенное решение как побороть лень ребенка.

Если у человека есть желание, то он на многое способен, даже побороть собственную лень!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter . Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Определение лени и состояния апатии

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
Частые депрессии.
Прием антидепрессантов или нейролептиков.
Переутомление.
Отсутствие мотивации к выполнению работы.
Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
Постоянное желание отдыха.
Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

4 730 просмотров

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы.

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками. То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников.

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье « Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости ».

СХУ - это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики.

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно. Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно. Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены.

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего портала.

В современном стремительном и требовательном ритме жизни с каждым годом становится все сложнее избежать апатии, которая нет-нет, да и одолеет человека по тем или иным причинам. И причин этих великое множество. О том, как побороть апатию , об эффективных способах борьбы с апатией своими силами или с помощью профессионалов узнайте прямо сейчас.

Под термином апатия, как правило, подразумевается психическое состояние человека, при котором личность не испытывает интереса и потребности принимать активное участие в своей жизни и жизни близких людей. Для этого состояния характерны безучастность и безразличие ко всему окружающему, некая отрешенность от привычного мира людей.

Достаточно часто апатия перерастает в депрессию – в этом и заключается ее основная опасность. Если состояние безразличия затягивается, и вы не знаете, как с ним справиться, то это уже может быть сигналом для обращения к специалистам: медикам, психологам или психотерапевтам.

Основными признаками, по которым можно самостоятельно диагностировать, что у вас приступ апатии, являются:

Плохое, грустное, меланхоличное настроение или «плаксивое» состояние в течение достаточно длительного времени. Особенно следует насторожиться, если столь длительная хандра вам, как правило, не свойственна
Общее эмоциональное расстройство, отсутствие ощущений радости и счастья от вещей и событий, которые раньше доставляли только положительные эмоции
Сниженная двигательная активность, непреодолимая лень что-либо делать. Отсутствие каких-либо желаний и, тем более, готовности их удовлетворять
Заторможенное мышление, отсутствие планов на будущее в любой временной перспективе.
Атрофирование личных эмоциональных переживаний
Потеря интереса к внешнему миру, утрата смысла в какой-либо деятельности, стремление к одиночеству
Потеря всяческого интереса к собственной персоне
Понижение волевой активности
Возможен физический дискомфорт: головные боли, непроходящее ощущение общей физической усталости, бессонница или наоборот, повышенная сонливость

Существует множество причин для того, чтобы у человека появилось чувство безразличия к окружающему миру и желание только того, чтобы его все оставили в покое. Однако, к самым распространенным причин для возникновения апатии относят:

Сильный стресс, связанный мощнейшим эмоциональным всплеском (смерть близкого человека, внезапная потеря работы, стихийное бедствие, сильный конфликт, выход на пенсию, совершение преступления и проблемы с законом и др)
Наличие хронических, требующих продолжительного лечения или совсем неизлечимых болезней
Продолжительное увлечение наркотиками и/или алкоголем
Отсутствие возможностей для реализации творческих способностей; отсутствие признания в обществе
Прием некоторых лекарственных препаратов (снотворное, антидепрессанты, стероиды и др)
Профессиональное эмоциональное выгорание, разочарование в профессии
Авитаминоз, недостаток солнечного света, хроническая усталость

Апатичное состояние с временным и краткосрочным его проявлением не представляет опасности для жизни и здоровья человека. Достаточно часто апатия «наваливается» на вполне уверенных в себе, успешных и благополучных людей.

Никто не может быть застрахован от этого достаточно неприятного эмоционального состояния. И далеко не каждому под силу правильно диагностировать свое душевное самочувствие и вовремя предпринять необходимые меры.

В случае, если человеку удалось распознать у себя признаки надвигающейся апатии, первое, что ему необходимо сделать, это проанализировать события, происходящие с ним в последнее время и определить, что стало причиной для эмоционального спада. Только лишь поняв, чем именно вызваны ощущения безразличия, усталости и равнодушия, можно предпринимать какие-то меры для борьбы.
Для ликвидации апатичного состояния придется применить волевое усилие и начать работу над собой.
Для тех, кто в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, необходимо изменить свое отношение к событиям, ставшими причиной душевного сбоя. Так, например, выход на пенсию можно рассматривать как новые возможности; неизлечимую болезнь – как повод извлекать радость из каждого прожитого дня, смерть близкого человека – как возможность завершить начатые им дела и т.д. Для тех, кому изменить отношение к происходящему своими силами невозможно, лучшим решением станет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту). Профессионал поможет взглянуть на происходящее с другого ракурса и подскажет оптимальные способы решения проблемы.
Изменение своего отношения к происходящим событиям влечет за собой отказ от ожиданий. Стоит только человеку научиться ничего не ожидать, сразу же резко снизиться количество жизненных разочарований, а значит, и поводов для апатии и грусти будет значительно меньше.
Постановка целей и стремление к их достижению – прекрасный способ выхода из апатичного состояния. Маленькие успехи на пути к большим достижениям – одна из лучших мотиваций для продолжения начатого.
Иногда справиться с проблемой может обращение за помощью к друзьям и близким членам семьи. Дружеская поддержка и помощь не редко эффективнее помощи профессиональных психологов.
Ну и, наконец, когда апатичное состояние затягивается и выходит из-под контроля, а психологическая поддержка не возымела успеха, имеет смысл прибегнуть к медикаментозной помощи. Лечение апатичных состояний осуществляется при помощи психостимуляторов нервной деятельности и только под строгим наблюдением врачей.

См.также Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Знакомо ли вам, уважаемый читатель ощущение апатии, безысходности и безразличия? Как вам удалось справиться с вашей проблемой, и какие методики оказались для вас наиболее эффективными? Поделитесь этой статьей в социальных сетях и, возможно, она поможете кому-то справиться со свой депрессией и апатией.

Успехов Вам!

Поделись статьей с другом:

Рейтинг: