Мама всегда научала меня «Не давай советы, если тебя не просят!»
Каюсь, я не всегда придерживалась этого мудрого правила. Но зато я накопила
собственный опыт, и научилась так паковать советы, что, вроде, это и не советы
а так, вспомнилось, между прочим, и к Вам, дорогой мой, отношения не имеет!
Вот, например, хотела я назвать статью «Советы старого человека»», вот так
прямо, в лоб – так половина читателей сразу и разбежится! Мои девочки -
дочь и внучки- так те, точно, даже читать не станут, бабушкины советы им всегда были «до лампочки» … Так лучше назвать – и это правильней будет –
« Из личного опыта»? Ведь так оно и есть. А если кто-то поделится
и своим - это будет замечательно!
Итак, как эту грустную, и даже иногда гнусную (простите, но бывает и так) жизнь превратить в терпимую, и даже комфортную и интересную, если Вам стукнуло... ну, в общем-то, сколько бы ни стукнуло! Кто-то считает себя в 60 стариком, а кто-то в 80 моржует и на скакалочке прыгает! Разные мы все…
Вы знаете, ещё лет пять назад, я была совсем другим человеком. Меня
раздражали соседи, которые заставили старыми ящиками коридор, возмущали
жирные физиономии депутатов в телевизоре, лишали сна и покоя собаки на
автостоянке рядом с домом, бросали в дрожь трамваи и фуры за окном – и я всё
вздыхала и глотала слёзы (мысленно, в основном).Потому что многое казалось
обидным и несправедливым.
А сейчас сама себя не узнаю. И даже сама себе нравлюсь.!
А всё началось с холодильника! Неожиданно вышел из строя мой монстр
«Индезит», почти новый, считай, 4 года всего. Здоровенный «саркофаг», ростом
В 2м 30 см. Хорошо, что случилось это ранней весной, и продукты можно было
спасать на открытой лоджии. Но с ремонтом надо было поспешить, так как в
мае Одессу иногда накрывает двухнедельная африканская жара.
Нашла в интернете фирму то ли «Домашний мастер», то ли «Мастер на все
руки», то ли на все наши деньги. Договорилась с мастерами. Жду.
Приехали два мОлодца, вылитых два Соловья-разбойника на моего Муромца.
Полтора часа двигали так и этак, щёлкали выключателем, залезли в холодильник
со спины во внутренности, намылили всего, а диагноза нет,как нет. «Да фреона
там точно нет, убежал. А откуда бежал - непонятно. Сейчас подвезут нам фреон, сварку, будем вырезать аппендицит! Га-га-га…» . – «Как же так, ребята? Резать, не зная, что! Вы ж не хирурги!» - волнуюсь я..
И они красиво мне объяснили, что на каком-то повороте, на изгибе трубки обычно и происходит утечка. Вот они сейчас вырежут «загиб» и напрямую
соединят, потом зальют фреон и проверят. «Не волнуйтесь, мамаша, всё будет Окей!»
Ладно, думаю, если я накормлю их обедом, может, дело пойдёт быстрее и успешнее. Они мою мысль одобрили. Умяли полкило «Любительской», пол кастрюли борща, разместились в кухне на полу среди своих инструментов, и стали травить анекдоты, запивая их кофе.
Рабочий день близился к концу, и они быстренько вырезали, сварили, залили, отрегулировали и включили. Мой монстр содрогнулся, страшно выругался и стал такое бормотать, что хоть уши закрывай. 800 гривен уже перекочевали в их карман, и они двинулись на выход. « Ребята, так дело не пойдёт! Мы с ним в одной квартире не сможем жить! Ведь он работал почти бесшумно!»
- Так он же работал на фирменном фреоне! А у нас его нет. На нашем он будет работать только так. Ничего, хозяюшка, привыкните!»
Неделю я плохо спала, просыпалась с каждым включением «саркофага». (Я это прозвище не выдумала, он, действительно, по размерам и по внешнему виду похож на усыпальницу фараонов! И каждый раз мне казалось, что это сам Тутанхамон гремит костями!) Но через две недели, то ли «саркофаг» привык к местному фреону, то ли я к «саркофагу»», но мы притёрлись друг к другу, перестали друг друга ругать. А дальше, вообще, произошло чудо!
Однажды, в сумерках сижу одна в кухне, Тихо так, кот на коленях мурлычет, сон навевает. А у бока моего «Илья Муромец»– тоже отдыхает, молчит трудяга!
И вдруг мой богатырь включился и с обидой стал что-то вспоминать. Я стала
Прислушиваться. И вдруг совершенно отчётливо прозвучал вдали выстрел, потом второй. И начал нарастать рёв толпы. Вот он приблизился, пронёсся мимо и удалился. Но снова стали раздаваться крики и нарастать рёв толпы – вот так, валами, ряд за рядом.
На душе стало тревожно. Господи, что это мне напоминает?! И вдруг осенило: майдан! Не хватает на ночь эту жуть переживать! «Тутанхамону» это тоже не понравилось: он несколько раз сплюнул, и, кряхтя, стал складывать свои кости,
И, наконец, выключился.
Я заварила себе некрепкий чай, добавила молока, и ужинать уже не захотела.
Медленно успокаивалась. Но вскоре Он снова проснулся. Что-то щёлкнуло –
и установилось однообразной шипение. Изредка слышались обрывки разговорчиков… Ёлки- палки, да это же наша коммунальная кухня с примусами!
Ах, как приятно вернуться в своё послевоенное детство, вспомнить тётю Геню Финкель и её «штрудели» с ореховой начинкой, и жарившийся на всех пяти примусах ещё утром плавающий чирус, т.е несовершеннолетняя скумбрия! Но лучше всего - это горячая ароматная кукуруза, «пшонка» ! Стоп, стоп, с такими воспоминаниями не уснёшь!
Спустя месяц «майданы» прекратились, «игры в кости» тоже, и мой монстр вот уже год работает только в «морском» режиме. Каждый раз я выхожу в кухню, как на побережье, где-то вдали от шумного одесского пляжа, и наслаждаюсь ласковым прибоем, тихим плеском волн, различаю иногда дальние крики чаек – и никаких посторонних звуков! Как я благодарна двум
умельцам и местному фреону за такое ежедневное удовольствие, и всего за800 гривен? Не смешите меня – это стОит большего! Но мысль моя Вам понятна, да?
Перейдём к собачкам! Раньше, ещё года два назад, собаки на автостоянке напротив нашей высотки были наказанием божьим жильцам дома! Собачьи свадьбы и разборки ночные лишали сна всех, у кого квартиры были окнами на стоянку. Были случаи нападения на людей. Погиб один ребёнок – вокруг же две школы!. Но, говорят, помогли немцы: организовали приют для бездомных, и начали вылавливать и стерилизовать собак. Потом возвращали их в те же дворы с жёлтыми бляхами на ушке. Собак меньше не стало, но, вроде, они не столь агрессивны. А летом стаи всё равно пополняются, дачники подвозят молодняк
И, по сути, всё начинается сначала. Тут важно выработать лично своё отношение к проблеме. Расскажу, как это получилось у меня. Это странный случай.
Вы даже можете не поверить, но всё правда!
Лично моя комната выходит как раз на злополучную стоянку, увы. И вторая моя «проблема» - всегда открытая на ночь форточка. Не говорите мне:
«Закройте форточку – и не мучайтесь!» - Не могу иначе! Сон, мягко говоря, некрепкий. Про транспорт – ниже. А сейчас только про собак.
Завелась прошлым летом у охранника странная собачка. Я её ни разу вблизи
не видела. Но судя по голосу, это была маленькой породы собачка. Да и не совсем взрослая собачка.. Подкинул опять кто-то. А охранник – добрая душа и всем даёт приют. А куда деться?! Собачка как-то в «коллектив» не влилась. Взрослая стая гоняла целыми днями по округе, а новый малец не отходил от
дяди охранника. А вот ночами…. Ночами сначала она тонко тявкала, и дядя стал забирать её к себе в будку. Но лето, жара, и она уже попривыкла к новому
месту. Потому и выставил он её на улицу. О, как это на неё подействовала!
То ли от обиды, то ли, вообще, согласно «религии индусов», в ней пробудилась
душа предыдущего обладателя её тела, но она вдруг «запела»!
Кстати, вспомнилось, что у поэта Державина жил то ли снегирь, то ли скворец, который «исполнял» три колена турецкого марша. Так вот, куда ему до этой собачки!
Она тянула мелодию безотрывно секунд 10, меняя тональность!. И каждый раз это было что0то новое! Потрясающе! Я специально не спала и ждала этого концерта! И так полчаса с перерывами. Отпоётся – и потом спокойно спит ночь! И вдруг через неделю - тишина…Видно, не одна я её приметила.
Через два дня я пошла в гости к охраннику с вопросом и куриными ножками: где подевалась певица? Украли? «Нет, - говорит – владелец красных «Жигулей»
забрал к себе домой. Всё хорошо!» А мне стало так грустно и нехорошо!
Ругала себя, что не решилась раньше забрать собачку. Хоть и кот есть, но всё равно…
И теперь ночами прислушиваюсь с приятностью и вспоминаю милую певунью. И собираю тщательно еду для собак и отношу охраннику, иногда сама кормлю, когда они вертятся у дома. Вообще, им повезло. Тут у нас ларёк мясной и собаки
всегда сыты и даже на вид они толще домашних псов! А меня совершенно перестал нервировать ночами собачий лай под окнами!
И напоследок о транспорте. Чрезвычайно загружен проспект, на котором живу.. Очень шумно, потому что тут же и трамвай бегает исправно. Ночью - особенно шумно от фур – одна за другой, тяжело гружённые, с прицепами!..Дорогу перейти трудно, зелёный свет горит считанные секунды, старики не успевают. Конечно, такая ситуация напрягает, люди возмущаются, но к лучшему ничего не меняется, только хуже становится. И с гневом смотрят люди на эти фуры, и посылают куда подальше…
И вот недавно, в январе, случился и у нас мороз, и дороги к городу занесло снегом. И фуры стояли в километровых пробках по всему югу. Для водителей –
это катастрофа. Об этом я и задумалась, глядя, каким потоком пошли эти тяжеловозы впритык друг за другом, как только расчистили трассу и начал таять снег. «А ведь водители – это чьи-то мужья, отцы, дети, их где-то ждут семьи, волнуются за них.. У них тяжёлая и опасная работа, им семьи содержать надо. И везут они нам продукты. Ты завтра купишь всё свежее в магазине, несмотря ни
на какую погоду – это они привезли! Задумайся об этом. И никогда их не ругай-
они-то ни в чём не виноваты!»
Мне хотелось, чтоб меня поняли, поняли, в чём смысл моих глупых, или не очень уж и глупых рассуждений. Я хотела сказать, что ЖИЗНЬ НАДО ПРИСПОСАБЛИВАТЬ К СЕБЕ! Не отчаиваться, не зацикливаться на негативе,
А искать в наших серых буднях кристаллики положительных эмоций, находить
и копить даже самые маленькие частички позитива и добра - без них нам трудно будет выживать! В нашей непростой, иногда непонятной здравому смыслу жизни надо оберегать, спасать своё душевное здоровье! Так мне кажется. И о юморе не забывать. Потому что юмор, -это отличная среда для сохранения позитива! Здоровья и мира вам всем! Спасибо, что прочитали
При путешествии через несколько часовых поясов в организме нарушается ритм "сон–бодрствование". А он тесно связан с выработкой гормонов, аппетитом, пищеварением и тонусом мышц.
"Жаворонки" хуже адаптируются к перелётам на запад, а "совы" – к перелётам на восток.
После перелёта на восток неважное самочувствие обычно бывает в первой половине дня, а при перелёте на запад – во второй. При путешествии на запад старайтесь вылететь утренним или дневным рейсом. Если отправляетесь на восток, выбирайте вечерний рейс. Попытайтесь хорошенько отдохнуть и выспаться за время полёта. Постарайтесь постепенно изменить время отхода ко сну и пробуждения. Если вы летите на запад, старайтесь ложиться и вставать попозже. При путешествии в восточном направлении засыпать нужно раньше, а просыпаться рано утром. Попробуйте сдвинуть свой ритм "сон–бодрствование" на 2–3 часа, но не более.
За несколько часов до перелёта не перегружайте желудок тяжёлой пищей и алкоголем.
Облегчает адаптацию низкокалорийная и легкоусваиваемая белковая пища: рыба, творог, йогурт, паровой омлет. Помните, что при длительном перелёте могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания. Если у вас гипертония или другие хронические недуги, примите в обычное время все препараты, рекомендованные врачом. Не забудьте взять лекарства с собой в салон.
В самолёте сразу переведите часы, установив время пункта назначения.
Вы можете помочь организму адаптироваться уже во время полёта. Так, пассажирам, движущимся с востока на запад, легче перенести смену часовых поясов помогают тёмные очки. Не увлекайтесь кофе и алкоголем. Пить при длительном полете лучше минеральную воду или соки.
October 12th, 2016До сих пор вспоминаю, как в игровом салоне в году эдак в 1998 я впервые попробовал играть в компьютерную игру в виртуальном шлеме. Это была фантастика. Тогда мне казалось, что через год-два такие шлемы/очки будут в каждом доме как джойстики от "Денди". Однако последующие ПЯТНАДЦАТЬ лет я подобного не видел вообще нигде среди друзей, знакомых и т.п.. Последнее время развитие высоких технологий, близких к "бытовому" уровню стало идти всё быстрее и быстрее. Надеюсь, что я до пенсии увижу какие-то реальные ПРОРЫВЫ, о которых можно не просто почитать на сайте, а потрогать руками у друга или купить в ближайшем магазине.
Вот например, что слышно про виртуальную реальность сейчас:
Виртуальная реальность
Думаете, что основной проблемой современных гарнитур виртуальной реальности является наличие проводного соединения с источником видеосигнала? Нет. Это далеко не так. Одним из основных недостатков VR наших дней является низкое разрешение дисплеев, при помощи которых в глаза пользователя подаётся визуальная составляющая. На сегодняшний день даже в случае с самой дорогой гарнитурой Vive мы можем наблюдать явление «зернистой картинки». Но инженеры из легендарной японской компании Sharp придумали, как справиться с этой проблемой.
Сейчас наиболее продвинутые гарнитуры виртуальной реальности могут похвастаться разрешением матрицы 2160 на 1200 пикселей. А это получается ровно по 1080 на 1200 пикселей на каждый глаз. Хорошо ли это? Не очень. В каждой из гарнитур пиксели на матрице встроенного экрана видны отчётливо.
Компании Sharp в последней версии своего прототипа удалось достигнуть впечатляющего разрешения матрицы. Например, круглый дисплей диаметром всего в 2 дюйма (примерно 5 сантиметров) может похвастать разрешением 1920 на 1920 пикселей. Впечатляет, не правда ли? И только представьте сейчас, что с таким разрешением смогут сделать производители VR-гарнитур.
Плотность пикселей на дисплеях Sharp составляет около 1000 точек на дюйм. Для сравнения: плотность пикселей на флагманах именитых производителей смартфонов составляет от 300 до 500 dpi. Да, в мире существуют и экраны с плотностью 2000 dpi, но они заточены вовсе не под VR, а совершенно под другие нужды, поэтому использовать их в гарнитурах было бы затруднительно.
Когда появилась игра по ловле покемонов, я тут же подумал, ну вот оно, вот - начало активного шествия по миру дополненной реальности. Но конечно в более полезном для человека виде.
Дополненная реальность.
Помните проект Hyperloop? Как вы знаете, поезд будет двигаться со скоростью более 300 километров в час внутри полой трубки, из которой откачан воздух. Но при этом остаётся множество вопросов относительно комфорта пассажиров данного транспортного средства. Будет ли им комфортно находиться внутри отрезанной от внешнего мира капсулы, в которой даже нет окон? Немецкая компания RE’FLEKT предложила свой способ устранения этого досадного недостатка конструкции поезда. Нужно всего лишь оснастить капсулы Hyperloop электронными интерактивными окнами.
Конечно, пока всё это не более чем концепт любопытной технологии. Но кто его знает, вдруг Элону Маску придётся по душе такая идея? Окна в поезде будут представлять собой большие экраны, на которые выводится изображение, снятое с внешней стороны туннеля. Как это изображение будет сниматься - нам никто не объяснил, но можно предположить, что по всей длине маршрута придётся расставить камеры. В любой момент пассажир может затемнить изображение в своём «окне», как бы приспустив на него электронную штору.
Возникает вполне резонный вопрос: а что делать с перспективой изображения, если оно выводится на плоский монитор? И здесь специалисты RE’FLEKT тоже нашли изящное решение. Специальная камера будет отслеживать положение головы и глаз пассажира, постоянно корректируя изображение таким образом, что человеку будет казаться, словно он действительно смотрит в настоящее окно. Чисто теоретически здесь даже можно реализовать пассивное 3D-изображение по технологии параллаксного барьера. Но вряд ли до такого дойдёт. Теперь осталось лишь дождаться, когда нам продемонстрируют финальный вид интерьера поезда Hyperloop, а там и будет видно - прижилась идея электронных окон в проекте или же нет.
Вот это то, о чём уже многие десятилетия пишут научно-фантастические романы и снимают блокбастеры. Даже ребенок 4-х лет у меня говорит: "Ну когда же у меня будет свой робот, чтобы он всё за меня делал". Как же сейчас развивается это направление?
Искусственный интеллект
Когда компания Google впервые представила свой проект Project Loon, её «интернет-шары» использовали статичные алгоритмы для изменения высоты и стабилизации на определённом месте. Несмотря на новую и интересную технологию, она оказалась весьма ограниченной: Google не удавалось адаптироваться под неожиданно изменяющиеся погодные условия - частую практику для высоты в несколько километров над поверхностью Земли. Но сегодня Project Loon - это совсем иная история.
Команда проекта рассказала, что в настоящий момент они используют технологию искусственного интеллекта (а именно машинное обучение) для автоматического управления поведением воздушных шаров. Система позволяет последним гораздо дольше находиться в одной точке. Например, один из таких воздушных шаров в настоящий момент плавает в перуанской стратосфере вот уже в течение 98 дней, автоматически адаптируясь под изменения скорости ветра, которые в ином случае его бы уже давно сдули.
Теперь алгоритмы содержат огромный объем информации. Система время от времени её считывает и выбирает оптимальный путь и настройки для продолжения выполнения поставленной задачи. В одном случае, например, воздушный шар временно и самостоятельно отправился в небо над Тихим океаном, чтобы поймать нужные потоки ветра. Система поняла, что имеющийся в настоящий момент поток недостаточен для поддержания полета. Более того, новые используемые алгоритмы позволяют шарам не только адаптироваться, но и делать некоторые предположения о том, что случится, если выбрать тот или иной маршрут. Тот же шар над Перу за 14-недельный полет самостоятельно совершил 20 000 различных изменений в выбираемой высоте.
Планируемое внедрение ИИ во все шары проекта Project Loon позволит им не только дольше сохранять то положение, в котором они будут находиться для наиболее эффективной раздачи интернета, но и помогут Google сократить стоимость и расширить охват.
Интернет вещей
Взгляните вокруг — и увидите, что число носимых датчиков для здоровья и фитнеса в нашем мире постоянно растёт. Fitbit, Garmin, умные браслеты и часы, многие другие устройства — все они уже заняли определённую нишу в сердцах людей. Но многие ещё не знают, что мы уже используем множество датчиков для контроля целостности мостов и зданий, для слежения за передвижениями насекомых и других животных.
Быстрый рост «интернета вещей» (IoT) показывает, что к следующему десятилетию десятки миллиардов сенсорных устройств будут связаны в единую сеть. Эти подключенные датчики позволят автоматизировать процессы в широком спектре отраслей экономики от промышленных предприятий до здравоохранения, повысить производительность и улучшить качество нашей жизни.
Основа для этих сенсорных устройств, которые будут трудиться везде и всюду, практически неизменна: микропроцессор, память и проводной или беспроводной интерфейс, связывающий его с Интернетом, а также батарея или другой источник энергии.
Каждое приложение и устройство «интернета вещей» будет работать в своём собственном уникальном контексте, включающем местоположение, условия окружающей среды и поведение людей в этой области. Каждое устройство будет внимательно следить и адаптироваться к своему контексту.
Чувствуете как меняется Мир?
Я помню как ещё лет 10 назад говорил родственникам и знакомым, что без базовых знаний компьютерных технологий сейчас на любой работе нечего делать. В настоящее время важность этого многократно возросла. Однако не каждый человек в процессе получения своего профессионального или высшего образования приобрёл достаточные знания о компьютере, программах, принципах программирования. Буквально лет пять назад ещё были актуальны различные курсы, школы обучения. Люди пытались приспособиться к стремительно меняющемуся миру.
Сейчас в свете всего вышеописанного я бы посоветовал пользоваться онлайн-сервисами, помогающими получить необходимые вам знания в сфере IT. Во-первых, я сам пользовался подобным уже неоднократно, чтобы повысить своё профессиональное мастерство. А во-вторых, уровень и качество интернет-обучения уже достигли достаточных высот, чтобы даже сравнивать его с обучением в реальном классе. Вот только вам это обойдётся дешевле и будет намного удобнее с точки зрения затраченного времени и усилий.
Можем рассмотреть этот процесс на примере Образовательного IT - портала .
Это базовые вещи, которые хорошо бы знать, чтобы лучше понимать "менюшки", интерфейсы, программные диалоги и т.п.
Если вспоминать мои первые шаги в освоении своей профессии программиста, то мне бы в то время очень пригодился курс или, например,
В моё время ничего такого не было и приходилось всё вычитывать в книжках и ещё не первой свежести и качества.
Оказывается на этом же сайте есть большая коллекция бесплатных вебинаров по различным тематикам. Интересные мастер-классы, кое-что я взял себе на заметку. Посмотрю обязательно.
Если вы уже пробовали обучение на , поделитесь с нами своими впечатлениями и результатами. На самом деле было бы интересно узнать насколько полезен данный ресусрс и новичку и состоявшемуся IT-шнику.
Современная судьба выдвигает человечеству собственные условия, под каковые необходимо подстраиваться и приспосабливаться. Но бывает и так, что человеку достаточно сложно перестроиться и начать жить по-новому.
В этом случае, говорят психологи, необходимо отлично и шепетильно поработать с самим собой. Важный подход к собственному здоровому психотерапевтическому состоянию — залог успеха, уверяют эксперты.
Вопрос «Как стать ученым?» — 3 ответа
Псхологи говорят, дабы жить полноценно, человеку нужно занять позицию хамелеона, т.е. обучиться поменять цвет в зависимости от обстановки и жить с ним. Но на практике сделать это не верно легко.
Тем более, что обстановок, в то время, когда человеку приходится приспосабливаться к новому течению и стилю судьбы, достаточно большое количество.Так, к примеру, дамам приходится приспосабливаться к новым для себя событиям, в то время, когда у них рождается ребенок. Причем привычный уклад судьбы так кардинально изменяется, что у большинства дам начинается депрессия.
Результаты ее, как говорят психологи, смогут быть легко ужасающими — кое-какие матери кроме того выбрасывают собственных новорожденных детей в окна, не выдержав напряжения. Дабы таких обстановок не происходило, женщинам нужно заблаговременно готовить себя к материнству: стараться продумать собственный график, обсудить с мужем, кто и в каких количествах будет помогать юный матери на первых порах и многие другие житейские нюансы.
Конечно, что далеко не всегда все идет, как задумано. Но все же наличие некоего замысла дает матери возможность легче приспособиться к трансформациям, случившимся в семье.Приспосабливаться к новым событиям судьбы приходится и при переезда в второй дом, город, страну.
В каждой ситуации происходит разрыв шаблонов, человек расстается с привычным и устоявшимся миром, родными, приятелями. Легче принять временное одиночество и ситуацию тем, кто сознательно шел на таковой ход и владеет легким характером.
Если у человека не отмечается легкости в общении с чужими для него людьми, ему будет мало сложнее. Но нужно трудиться с собой и для начала хотя бы через силу пробовать заставлять себя выходить в свет.
Так, к примеру, стоит разработать замысел увлекательных мест города, каковые хотелось бы посетить (в больших городах это сделать, конечно же, несложнее), и начать собственные прогулки. Так и время возможно весьма интересно совершить, и побольше определить о том месте, куда вы перебрались, и, быть может, отыскать новых привычных по заинтересованностям.В случае если же человек меняет работу, это так же делается для него стрессом.
Так как опять приходится приспосабливаться к судьбе в новом коллективе с другими привычками, устоями и обычаями. Тут рекомендацию по установлению лучшей приспособленности и контакту к новым условиям одна — посещать все рабочие мероприятия — корпоративы, совместные выезды с сотрудниками в боулинг, на природу и т.д.
Все это оказывает помощь стремительнее влиться в коллектив.Помимо этого, имеется еще и последовательность неспециализированных рекомендаций, каковые должны оказать помощь человеку легче устроиться в жизни. Так, к примеру, появлявшись в новой для себя ситуации либо на краю пропасти, стоит переключиться на медленный режим, т.е. начать делать все дела последовательно, не хватаясь за все без исключение.
Так в жизни покажется стабильность и упорядоченность. К тому же систематизация и неторопливость собственных жизненных процессов окажет помощь сохранить энергию, которая может пригодиться в будущем для великих свершений.
Когда у вас рождается первый ребёнок, вы со всем сталкиваетесь впервые. Вы - родитель-новичок, а многое в уходе за малышами приходит с опытом. Раньше в больших семьях девочки, подрастая, учились всему, связанному с материнством, наблюдая, как растут младшие братья и сёстры, а сейчас часто первый младенец, которого видит молодая мама, - её собственный.
Настраиваемся на ранний контакт
Для малыша после родов жизненно важно почувствовать, что мама тут, никуда не делась. Да и для женщины крайне важно ощущать около себя своего новорождённого, чувствовать его тепло и запах. Этот контакт, очень простой, телесный, успокаивает обоих и на уровне сознания, и на более глубоких, досознательных уровнях. Попросите медперсонал роддома сразу дать вам малыша, если не будет к тому препятствий.
Кожа к коже
Лучший контакт с младенцем - это контакт „кожа к коже” и любые другие действия, в которых задействовано осязание. 80% всей информации о мире новорождённый получает именно с помощью осязания. Не бойтесь прижимать его к груди, целовать и гладить. Не бойтесь того, что контакт „кожа к коже” негигиеничен - кроха познакомился со всей вашей микрофлорой, проходя по родовым путям. Кроме того, во многих странах в роддомах существует традиция давать подержать новорождённого его отцу. И кладут малыша на голое предплечье папы. Считается, что такой контакт полезен, помогает возникновению нежных чувств к малышу с первых дней его жизни.
Восстанавливаем связь с сенсорным миром матери
Малыш будет спокойней в первые недели, если вы будет много держать его на руках, позволяя ему слышать стук вашего сердца (это наиболее привычный из всех звуков, сопровождавший кроху во внутриутробный период развития).
Очень важен для младенца запах мамы - ведь с его химическими компонентами он тоже был знаком внутриутробно. Чтобы малыш спокойней засыпал, положите ему в кроватку вашу футболку, которую вы недавно носили. Особенно это удобно, когда вам нужно ненадолго отлучиться и крохе предстоит заснуть самому.
Идеальное положение с первых недель до трёх месяцев: малыш лежит животиком на животе мамы, и головка его над вашей левой грудью - там легче всего услышать стук сердца.
Мамины тревоги, блокирующие интуицию
Нередко у мамы достаточно информации о том, как лучше ухаживать за малышом, есть правильный настрой и поддержка, но воля её как будто парализована высоким уровнем тревоги: „Все ли я делаю правильно?”, „все ли в порядке с ребенком?”, „почему у других получается лучше?”. Старайтесь останавливать эти навязчивые мысли. Пользы от них никакой, а вот вреда - с избытком. Попробуйте хвалить себя и просить поддержки и положительной обратной связи у близких. По возможности избегайте ситуаций и контактов, усиливающих ваши тревоги. Малышу очень важно иметь уверенную маму, которая не слишком сомневается в себе.
Успокаиваемся на руках, а засыпаем самостоятельно
Младенцу, который расплакался, проще всего успокоиться и расслабиться на руках мамы, чувствуя ее тепло и запах. Не думайте, что часто беря ребенка на ручки, вы „испортите” и „избалуете” его. Это миф о воспитании, рожденный временем тотального посещения ясель с нашей стране. И его по-прежнему могут транслировать некоторые бабушки и дедушки, но большинство современных специалистов по развитию и здоровью младенцев считают, что телесный контакт и время на руках делают малыша более общительным и развитым.
И все же вам будет значительно проще, если ориентируясь на тесный контакт с крохой, засыпать вы научите его в кроватке, люльке или коляске. Ведь чем старше ребенок, тем больше времени будет уходить на его укладывание. А это как раз не способствует контакту, а лишь усиливает материнскую усталость и раздражение.
Пытаемся понять, кто у нас родился
Детки отличаются друг от друга с первых дней жизни по темпераменту. Есть требовательные и громкие младенцы, есть беспокойные, а есть терпеливые. Важно научиться различать сигналы, которые подает малыш. Если в первые 5 недель плач крохи в разных ситуациях звучит примерно одинаково, то к 6 неделям характер плача становится разнообразным. Полезно научиться различать, как и в какой ситуации плачет ваш младенец. Например плач с покряхтыванием может говорить о том, что кроха готовится покакать, а пронзительный писк - о том, что наступил час колик. Совсем по-другому плачет малыш, который проснулся и зовет маму. И если плач маленького будет вызывать у вас не тревогу, а исследовательский интерес, вам, возможно, проще будет разобраться.
Если требовательный ребенок сам добьется того, чтобы на него обратили внимание, то к спокойным деткам надо сформировать особый подход: ведь слишком терпеливый малыш может пропускать время кормления и терпеть полный подгузник. Общая стратегия такова: учим требовательных деток несколько мгновений подождать, и относимся очень внимательно ко всем сигналам, которые подают спокойные малыши.
Бодрячок или соня?
Все детки отличаются друг от друга по потребности во сне и способности к засыпанию. Первое, что стоит пытаться определить: может ли малыш заснуть самостоятельно, когда устал? К сожалению, в 80 % случае ответ: „нет”. Только будущие флегматики могут засыпать сами. Всем прочим потребуется помощь в засыпании, иначе ребенок станет капризным и „ручным”. Бодрячкам больше чем другим малышам требуется достаточно четкий режим дня: в определенное время проще перейти от состояния бодрствования ко сну.
Кормление грудью
Важно, чтобы кормление грудью было не утомляющей обязанностью, а временем, приносящим радость. Постарайтесь создать комфортную обстановку, выбрать удобную позу и попробовать сделать так, чтобы вас ничто не отвлекало. Попробуйте подойти к моментам кормления, как ко времени дополнительного отдыха и возможности насладиться младенцем.
Подключаем папу к уходу за младенцем
Первые месяцы жизни идеальны для установления контакта папы и малыша. Но для того, чтобы он мог возникнуть, маме нужно постараться не замыкать все заботы о ребенке на себе, бабушке или няне. Стоит с первых дней выделить папины обязанности: например, купание малыша и помощь в укладывании на ночь. Только не комментируйте стиль действий мужа - это может быстро отбить всякую охоту участвовать в каждодневных заботах о младенце.
Налаживаем ритм дня
И вам, и малышу будет гораздо проще, когда хаос первых дней жизни и ощущение, что ребенок абсолютно непредсказуем, сменится более спокойным и размеренным периодом. Для большинства деток первых лет жизни полезен упорядоченный ритм кормлений, бодрствований и засыпаний. Но сам по себе ритм не возникнет, его нужно создавать, помогая малышу засыпать в определенное время, стараясь кормить по требованию, но ритмично, соблюдая интервал между кормлениями не менее 1-1,5 часа.
Отдыхать - это важно!
Даже самая выносливая и старательная мама очень быстро выбьется из сил, если не станет отдыхать в то время, когда малыш спит. Часто из желания успеть все мы кидается убирать или готовить в те редкие спокойные минуты, когда в доме тихо. Это неправильная стратегия. Ведь отдохнувшая мама может гораздо больше дать младенцу: и молока, и внимания, и заботы. Правильно расставленные приоритеты в первый год жизни ребенка таковы: сначала отдых, после - забота о малыше, потом общение с супругом, и лишь после этого - многочисленные домашние дела.
Старайтесь контролировать уровень собственной тревоги. Помните: вы не обязаны сразу всё, связанное с уходом за ребёнком, уметь делать „на отлично”.
Очень полезно делиться опытом и впечатлениями с другими родителями. Поищите родительские клубы, дающие значительную поддержку и помощь, устраняющие ощущение, что ты „выпал из контекста”. Годятся и интернет-сообщества, но лучше всё же очные встречи.
Вместе с партнёром отслеживайте уровень собственной тревоги и депрессии, и при необходимости обращайтесь к специалистам. Не давайте себе застревать на полюсе негативных эмоций.
Делитесь с мужем тревогами, заботами, а главное - радостью. Не замыкайте заботы о ребёнке на себя, даже если папа занят.
Старайтесь тратить на домашние дела поменьше времени, смело пользуйтесь любой доступной помощью по хозяйству.
