Человеконенавистничество – медленное самоубийство.

(Фридрих Шиллер)

Ненависть - сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть - разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть . Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть , проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или просто постоянно думая об объекте ненависти, с этого самого объекта, ненавидящий просто теряет смысл в жизни. Как ни страшно это звучит, но такое действительно бывает.
Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, нужно всеми силами стараться от него, перестать ненавидеть .

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель - скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Может быть, вы ненавидите человека, который совершил плохой поступок. Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок - просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Как перестать ненавидеть. Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться. Легко сказать: «Простить!», а как это сделать, если ненавидишь всей душой? Если при одной мысли об этом человеке сжимается желудок, невозможно ни есть, ни спать, и, тем не менее, мысли постоянно вращаются вокруг объекта ненависти.

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль - у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте , дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Многим это упражнение может показаться глупым и бесполезным. Это пока вы не попробуете. Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод - панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть , и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Каждый из нас пришел в этот мир для того, чтобы привнести в него что-то особенное. В каждом из нас сокрыт уникальный дар, исключительные природные способности, которые мы можем предложить миру, используя свою индивидуальность.
Но, к сожалению, многие в процессе взросления перестают проявлять свою естественность и уникальность и начинают пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Начинают соревноваться и сравнивать себя с другими людьми. Очень часто, еще будучи детьми, такие люди слышали в свой адрес от родителей: «Посмотри, как ведет себя Маша из второго подъезда! Тебе бы тоже не мешало научиться вести себя так же тихо!», «Вот у Витьки дети родителям по дому помогают, а наши…», «У Тарасовых со второго этажа сын - отличник, а ты…»
Привыкнув слышать с детства подобные сравнения, такие люди, взрослея, уже сами начинают сравнивать себя с другими людьми: «Вон, Мишка из соседнего подъезда уже ездит на БМВ, а я в свои…», «А вот Катька из параллельного класса уже директор крупной компании, а я все еще в помощниках бегаю…» Такие люди по большей степени обеспокоены тем, чего добились другие, а они достичь не смогли. Вместо поиска своего таланта они часто ищут причины в том, что с ними не так, занимаются критикой исамоуничижением.
Ненависть к себе постепенно распространяется на всё. Это может проявляться как отвращение к собственному телу, к своим успехам и неудачам, своим слабостям и привычкам, иногда к своему несовершенству в целом. Все это может сопровождаться подобными выражениями: «Я не достоин жить», «Я ничтожество», «Я отвратительный человек», «От меня одни неприятности». Такой поток негативных мыслей и утверждений в отношении себя, безусловно, со временем приводит к состоянию уныния, апатии. Нередко появляются также и суицидальные намерения,скорее всего,сигнализирующие о том, что человек прибывает в состоянии депрессии. В представлении таких людей, как правило, есть очень чёткое видение своего идеального образа - того, какими они хотели или должны быть в их представлении, в отличие от того, кем они являются на самом деле. Это несоответствие и является основой внутреннего конфликта, который постепенно переходит к отказу от себя. Так, зачастую погоня за эфемерным эталоном приводит человека к ненависти в отношении самого себя и депрессивным расстройствам психики.
Как же можно остановить этот поток негативных мыслей и убеждений в отношении собственной персоны? Как перестать ненавидеть себя?
Как я уже писала в начале этой статьи, ненависть к себе начинается с привычки сравнивать себя с другими людьми. Постепенно убивая свою собственную индивидуальность, не признавая себя как уникальную личность, человек начинает повторять в отношении себя то же поведение, которое было продиктовано его родителями в раннем детстве, а порой — даже и в юности. Он начинает относиться к себе точно так же, как относились к нему его родители, зачастую обосновывая такую позицию заботой и необходимостью воспитательного процесса. Объясняя себе, чтопросто невозможно вести себяпо-другому, порой даже «чем строже и уничижительнее обвинения, тем больше толку будет».
А теперь я предлагаю совершить небольшой экскурс в наш внутренний мир.
Внутри каждого из нас есть разные части психики. Это и «внутренний ребёнок» - часть нас, для которой характерны творчество, спонтанность, лёгкость. Есть и внутренний взрослый, для которого характерна активная и ответственная
позиция. Есть также и внутренний родитель - часть нас, которая сформировалась в соответствии или, можно сказать, по шаблону наших родителей. Так, если ваши родители вели себя по отношению к вам слишком строго и много критиковали, то и ваш внутренний родитель будет вести себя точно также. Он будет постоянно вами недоволен, подобно тому, как всегда были недовольны вами ваши родители. Он будет всегда искать ошибки и придираться к вашему несовершенству по малейшему поводу, а иногда и без него. Именно работа с внутренним родителем и сможет помочь вам избавиться от внутренней, порою всепоглощающей критике в отношении себя самого.
Ваш внутренний родитель нуждается в вашем перевоспитании. Как бы противоречиво это ни звучало на первый взгляд, но это именно так. Только тогда, когда вы научитесь проявлять в отношении себя заботу и внимание к своим потребностям, интересам, желаниям, вы сможете изменить отношение к себе от ненависти к любви. И ключевую роль в этом, безусловно, играет ваш внутренний родитель. Именно он делает выбор: критиковать или хвалить, поддержать в трудную минуту или ругать на чем свет стоит, обнять и приласкать или толкнуть вас в очередную пропасть самоуничижения.
Знакомы ли вы с вашим внутренним родителем?
Кто он? Чем живёт? Что любит? Чем интересуется? Почему он так ведёт себя по отношению к вам? В чем он нуждается? И, самое важное, как вам научиться ладить с ним?
В зависимости от того, насколько сильно проявляется ненависть к себе, будет зависеть и время, которое потребуется для перевоспитания вашего внутреннего родителя. Порой на это уходит даже несколько лет. Так, шаг за шагом, происходит переход от ненависти к любви. От полного неприятия к уважительному отношению и заботе о самом важном человеке на свете - самом себе.

Вопрос психологу:

Каждый день проходит так же, как и вчерашний. Ничего не меняется и вроде все хорошо. Но я чувствую, что со мной что-то не так, что-то, что мешает мне жить и брать от жизни наслаждения, эмоции и т.д. Каждый день я боюсь, что, если вдруг я хоть немного расслаблюсь и дам волю эмоциям, это кончится плохо. Я ненавижу себя за это, за то, что не могу жить полной нормальной жизнью. Ведь мне сейчас важно найти себя и свой путь в жизни. Но пока что я нахожу только разочарования. Я устала от себя и от своих странных капризов. Будто во мне просыпается какая-то странная женщина и делает все за меня, а потом я начинаю жалеть и винить себя в содеянном. Каждый раз я жалею обо всем и причем только я. Будто я окружила себя людьми, которые специально показывают то, что виновата я. Но вроде действительно виновата я. Иногда кажется, что легче было бы не рождаться и не чувствовать ничего. Но, когда я уже родилась и привязала к себе определенных людей, уходить в иной мир будет уходить сложно. Я часто задумываюсь о суициде, но вспоминаю про тех людей. С одной стороны кажется, что есть для кого жить, но в первую очередь я хотела бы жить для себя. Я не знаю, что делать. Я учусь, развиваюсь, гуляю и вообще живу нормальной жизнью. Но вот что-то не дает мне покоя. Мне кажется это я сама. Единственный виновник - я. Но я не понимаю, как это исправить. Я боюсь себя прощать за ошибки, боюсь быть счастливой, боюсь совершать ошибки. Я очень устала от этого чувства. Помогите, иначе я убьюсь, ибо это уже невыносимо.

На вопрос отвечает психолог Картвели Эрика Шалвовна.

Здравствуйте Адель!

Давайте разбираться.

Вы пишите:

"Каждый день проходит так же, как и вчерашний. Ничего не меняется и вроде все хорошо."

В Вашем возрасте Адель, свойственно мечтать о яркой и интересной жизни, Вы же угнетены тем, что реальность настолько единообразна, настолько выглядит ловушкой, которая не позволит осуществить желания, что Вы боитесь их самих, чтобы не разочаровываться. Но поверьте, что это скорее связано с тем, что Вы пока зависите от людей, взгляды, которых, возможно противоположны Вашим. Это значимые люди, вероятно авторитетные или близкие. Если Вы определитесь с тем, что же Вы на самом деле по настоящему хотите делать в своей жизни и со своей жизнью, наметите план по осуществлению цели, то почувствуете себя более значимой и уверенной в себе личностью.

Вы пишите:"..чувствую, что со мной что-то не так, что-то, что мешает мне жить и брать от жизни наслаждения, эмоции и т.д."

Это что-то и есть взросление. Ведь брать наслаждения, эмоции и т.д., как Вы пишите, скорее позиция ребенка. А Вам приходится сейчас перестраиваться на то, что называется ответственность. Психологически Вы к этому не были готовы. Отсюда такое смятение, неуверенность, страхи.

Вы пишите:"... я боюсь, что, если вдруг я хоть немного расслаблюсь и дам волю эмоциям, это кончится плохо."

Давать волю эмоциям необходимо. Иначе "крышку с парового котла" может снести в самом разрушающем виде. Опять же, возвращаясь к вышесказанному, негативные эмоции могут измениться на позитивные, если решите проблему самоидентификации. В Вашем письме мало конкретики, посему посмотрите на нашем сайте статьи и тесты по этой тематике. Поработайте для самопонимания. Посоветуйтесь с тем, кому доверяете, сходите к бесплатному психологу, который есть в каждом районе, если город большой или областном центре, если маленький.

"Я ненавижу себя за это, за то, что не могу жить полной нормальной жизнью."

Ненависть очень сильное чувство, посему Вы скорее смятение и неуверенность в себе, принимаете за слабость, а хотите быть уверенной и сильной -это непринятие себя. Вероятно это связано с теми установками на успешность, которые Вы получили в процессе воспитания. Получается, что сами по себе Вы ценности никакой не представляете, а это не так Адель! Каждый человек приходит в этот мир не просто так, мы все действительно взаимосвязаны. Интуитивно Вы это чувствуете, так как пишите о тех людях, которые вошли в Вашу жизнь и Вы их огорчать не хотите.

"...сейчас важно найти себя и свой путь в жизни."

Это очень верно Адель! Именно этим Вы сейчас и занимаетесь. Это трудно, и всё же другие смогли и Вы сможете!

"...нахожу только разочарования."

Это естественные спутники жизни, как радость и удовлетворение.

"...устала от себя и от своих странных капризов."

А может и не капризов? А просто желания почувствовать себя значимой? Вы сами по себе имеете ценность. Ну это ведь естественно в Вашем возрасте что-то не знать, что-то не уметь! Главное, что Вы в этом состоянии временно, все получится.

"Будто во мне просыпается какая-то странная женщина и делает все за меня, а потом я начинаю жалеть и винить себя в содеянном."

Когда эта "странная женщина" делает что-то, где Вы? Зачем Вы дистанцируетесь от неё? И почему Вы тогда за неё испытываете чувство вины? Пусть бы она и испытывала. Вы получаете жизненный опыт, который опять же, видимо идёт в разрез с той системой ценностей, которую Вы получили в семье.

"Каждый раз я жалею обо всем и причем только я." Действительно жалеете? Есть хороший способ изменить это Адель! Или не делайте то, о чём будете жалеть или раз уж делаете, то получайте удовольствие и никогда более не жалейте, а делайте выводы о том, насколько это действительно было необходимо! Тогда не будет сомнений, упрёков, смятения. И люди, которые Вас окружают, да и Вы сами, будете воспринимать более цельной.

"Иногда кажется, что легче было бы не рождаться и не чувствовать ничего."

Жизнь это дар, по сравнению с небытием. Чувствовать -это огромное счастье. Разве лучше быть камнем? Вы же имеете много степеней свободы, выбор всегда за Вами, надо только учиться его делать, а значит получать опыт(разный, а не только "розовый"). Это и есть жизнь. Ваша задача определить для себя шкалу именно Ваших ценностей, целей и способов их реализации так, чтобы одно с другим не входило в противоречие.

"... уходить в иной мир будет уходить сложно....задумываюсь о суициде....вспоминаю...людей...есть для кого жить..... я хотела бы жить для себя."

Уходить сложно всегда, даже если тебе 100 лет. Это Вы очень верно отметили, что в первую очередь надо жить для себя, тогда и другим сможете что-то давать. А иначе будете бесплатным приложением к чужим жизням. Это преступно по отношению к своей личности.

"....учусь, развиваюсь, гуляю...живу нормальной жизнью....что-то не дает мне покоя....кажется....виновник - я.....не понимаю, как это исправить."

Вы уже делаете это Адель! Единственное с чем не согласна, так это то, что Вы исправлять себя хотите. Как можно исправить, то, что пока ещё не знаешь. Себя Вы познаете, а это главное. Научитесь принимать все грани себя. Тогда и исправить можно то, что на определённых этапах жизни будет Вам мешать!

"...боюсь себя прощать за ошибки, боюсь быть счастливой, боюсь совершать ошибки"

Страх-это часть личности. Если бы его не было, человек просто давно бы исчез с планеты Земля. Он успокоится, как только Вы начнёте идти своим путём, делать то, что определите своим предназначением, Адель!

5 Rating 5.00 (2 Votes)

К сожалению, большая часть женщин всего земного шара ненавидит себя. А вы ненавидите себя? Срочно прекращайте! Ведь насмотревшись всяких фитоняшек, и анорексичек в инстаграм, моделей на показах моды и прочих шаблонных стандартов красоты, каждая начинает себя потихоньку ненавидеть.

А также утверждает, следующее: я не такая красивая, я не такая стройная, а мой нос картошкой, а вот эти брови и так далее. Все это приводит на первых стадиях к минутным раздражениям, потом к депрессии и крайней стадии — полной ненависти к себе.

Ненавидите себя? Срочно прекращайте!

Возникает вопрос, зачем это нам? Кто сказал, что прекрасные волосы, из которых немного торчат ушки — это не сексуально? Кто сказал, что грудь второго или первого размера — это не круто? Вы повелись на пропаганду?

Тогда мы предлагаем вам 3 совета, как перестать себя ненавидеть!

Насмотрелись девочек из инсты? Посмотрели глянец? А теперь откроем вам секрет 90% всех идеалов — это фикция, подделка. Ведь современные технологии, макияж, способны сделать даже из девочки 3 лет, дедушку ста лет (ну, визуально, конечно). В общем, суть мы думаем вы уловили.

Теперь же мы перейдем к самому главному, а именно к самосовершенствованию. Да, все правильно нужно упорно работать над собой и достигать поставленных целей. Ведь вы понимаете, что эти «модельки», это их работа, даже не так, это результат их работы.

Они часами вкалывают в спортзалах, сидят на диетах. В общем, совершенствуются. И они никогда не покажут себя после сна или спортзала. Ведь им нельзя показать себя настоящей. И чтобы вы поняли, что перестать себя ненавидеть это просто. Мы даем вам всего 3 простых совета, которые обязательно вам помогут.