Глава 2 Как усовершенствовать свой мозг Женщина у считавшаяся умственно отсталой, находит способ

Глава 3 Как перестроить свой мозг Ученый изменяет мозг: улучшение восприятия и памяти, скорости мышления В этой главе я хочу рассказать вам о Майкле Мерценихе и его работе. Имя этого человека связано с появлением не одного десятка инноваций и практических изобретений в

ТЕСТ. Насколько хорошо вы знаете свой мозг? Прежде чем приступить к чтению этой книги, выясните, что вы уже знаете о своем мозге.1) Когда рождаются последние клетки головного мозга? А) До рождения Б) В возрасте 6 лет В) В возрасте между 18 и 23 годами Г) Во взрослом возрасте 2) У

Мы используем свой мозг только на 10 % Любую мечту можно исполнить, если взяться за дело с умом. Но мы же используем всего лишь 10 % своего мозга, не так ли? Вообразите, чего можно достичь, задействовав остальные 90 %!Настало время проверить это утверждение. Люди верят в то, что

6. Упражняйте силу воли, чтобы переучить свой мозг Сила воли подобна мускулам. Вы либо используете ее, либо теряете. Самоконтроль очень важен, если вы намерены нормализовать вес и взять ответственность за свою жизнь, счастье и даже интеллект. Какая может быть связь между

Шаг второй Укрепите свой мозг Подобно тому, как физические тренировки способны увеличить силу и выносливость ваших мышц, умственные упражнения могут здорово укрепить ваш мозг.Тренировка мозга помогает укреплению синапсов – связующих мостов, которые соединяют между

Принцип 6. За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу Представляем обзорный экстра-курс по системам мозга, от которых зависят ваше поведение и состояние тела. Кора лобных долей (префронтальная

Часть вторая Измените свой мозг, изменится и вес

Питайте свой мозг так, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе Пусть пища будет лекарством, а лекарство - пищей. Гиппократ Пока я писал эту книгу, по телевизору показывали передачу про форварда команды «Лос-Анджелес Лейкерс» Ламара Одома - оказывается, он ужасный

Глава 8 ЭНТОНИ, ПАТРИК, НЭНСИ О том, как обратить повреждение головного мозга. Исправьте свой мозг, даже если раньше вы плохо с ним обращались Я починил ту часть меня, которая сломалась. Фред

Глава 9 ИСТОРИЯ ДВУХ РИКОВ Оздоравливать свой мозг лучше в компании Когда человек занимается своим здоровьем, улучшается и здоровье его друзей. Рик Кортес – графический дизайнер, благодаря которому мои телешоу выглядят так красиво. Мы знакомы много лет. Рику 31 год, он

Боритесь за свой мозг и мозг своих близких Томография мозга ОЭКТ научила меня быть «воином мозга». Никто не сделает это за меня. Наоборот, вокруг полно желающих подорвать здоровье моего мозга ради своей выгоды: «Хотите взять суперпорцию картошки фри всего за несколько

Измени свой мозг изменится и жизнь

Что мы делаем, когда пытаемся исполнить наше желание? Мы делаем попытку изменить свой мозг. Доктор Джо Диспенза говорит, чтобы осуществить мечту и — нужно изменить свой мозг в прямом смысле этого слова. Как говорится, измени свой мозг — изменится и жизнь.

Сегодняшней статьей я продолжаю серию публикаций о Джо Диспенза и статей, написанных самим Джо Диспенза, я знаю, что многим из вас интересен этот человек и те идеи, о которых он пишет. Мне, как и вам, он также очень интересен, в основном тем, что говорит на языке науки.

Важно! Несмотря на научный подход, методики Джо Диспенза можно и нужно применять в работе над своими желаниями. И под работой я имею в виду

Ниже читайте перевод статьи доктора Джо Диспенза, опубликованную им в электронном журнале Science to Sage E-Magazine.

Список прошлых публикаций из этой серии:

Измени свой мозг: как работает мозг

Все, что делает нас: «ты» и «я» — наши мысли, наши мечты, наши воспоминания, наши надежды, наши тайные фантазии, наши страхи, наши навыки, наши привычки, наши боли и наши радости — впечатано в причудливую сеть из 100 миллиардов клеток головного мозга.

Если вы сегодня узнаете хотя бы один бит информации, крошечные клетки мозга создадут новые связи между ними, и сам «ты» уже станешь другим.

Образы, которые вы создаете в сознании, обрабатывая различные мысленные потоки, оставляют следы в бесконечных полях неврологического пейзажа, которые способствуют идентичности под названием «Вы».

Когда «вы» мыслите, вы действительно существуете — через взаимосвязи электрической сети клеточной ткани головного мозга.

Каким специфическим образом устроены наши нервные клетки, что мы узнаем, что мы помним, что мы испытываем, что мы чувствуем, что мы себе воображаем, а также то, что мы думаем о себе, определяет нашу индивидуальность и это находит свое отражение в нашем внутреннем неврологическом устройстве. Мы — проекты в непрекращающейся стадии разработки.

Вот что я имею в виду.

В соответствии с рабочей моделью нейробиологии, ум — это мозг в действии, в рабочем процессе. Ум является продуктом деятельности мозга, когда он одушевлен жизнью.

С 100 миллиардов нервных клеток, органично соединенных вместе, мы, очевидно, можем производить много различных уровней сознания.

Например, то сознание, которое мы используем для лечения пациентов, отличается от того состояния ума, которое мы используем во время вождения автомобиля. Работа мозга, когда мы чистим зубы, отличается от той, которую мозг проделывает, когда мы играем на скрипке.

Точно так же, наш мозг, когда мы играем в жертву, продуцирует другое сознание, отличающееся от того, которое мы имеем, когда демонстрируем радость.

Все это так, потому что мы можем довольно просто заставить наши нервные клетки действовать различными уникальными способами.

Можно ли перепрограммировать/ изменить свой мозг?

Не более чем сорок лет назад в биологии бытовало единодушное убеждение, что мозг жестко запрограммирован, а это означает, что мы рождаемся с определенным количеством неврологических связей и к концу жизни превратимся в подобие наших родителей.

Что аппаратную часть этого деликатного органа невозможно «проапгрейдить». Но с появлением новейших технологий, позволяющих визуализировать функционирование мозга, стало очевидно: мозг можно заставить работать различными способами. Так, исследование, выполненное в университете Висконсина доказало, что концентрация внимания является навыком — точно таким же, как гольф или теннис. Другими словами, чем больше вы практикуетесь в осознанности или в запоминании, тем лучше у вас это будет получаться.

Вдобавок функциональная визуализация наглядно демонстрирует, что мы можем также изменить мозг, просто думая по-другому .

(Авт. блога: поделюсь своим опытом и историями подписчиков, которые применяли эту технику.

К примеру, людей, которые никогда не играли на фортепиано, разделили на группы. Первая группа тренировала технику, выполняя упражнения для беглости пальцев одной руки, такие как гаммы и аккорды, и в результате новой активности их мозг изменился.

Сравнение сканов мозга «до» и «после» показало новые районы активности мозга. В сущности, это был не просто новый ум – это были новые участки с мозговыми извилинами.

Однако, когда вторую группу попросили мысленно упражняться в тех же самых гаммах и аккордах на протяжении того же периода времени, результатом стал только такой же рост нейронных связей, как и у представителей группы, которые тренировались физически.
Проще говоря, когда мы по-настоящему собраны и внимательны, мозг не чувствует разницы между тем, что демонстрируется перед нашим внутренним взором и тем, что происходит во внешнем мире.

Другие исследования продемонстрировали аналогичные эффекты, зафиксировав изменения не только в мозге, а также в теле. Эти испытания показали, что существует настоящая связь мозг-тело, и на самом деле ум может изменять тело.

В одном исследовании испытуемых попросили делать упражнения для увеличения силы пальцев с помощью нажимания на пружину на протяжении четырех недель по часу в день, что увеличило их мышечную силу на 30 процентов. Здесь нет ничего необычного. Однако вторая буквально не пошевелила и пальцем. Они просто делали такое же упражнение мысленно, и увеличили свою мышечную силу на 22 процента безо всякой физической активности.

Это исследование показательно потому, что ясно показало, что тело так же как и мозг изменилось до того, как был получен реальный опыт упражнений с пружиной.

Другими словами, не прикасаясь к пружине и без выполнения физических упражнений люди сделали свои тела сильнее, просто отражая на ментальном уровне соответствующие физические усилия. Эти два исследования показывают, что физические изменения могут происходить в качестве результата наших мыслей, наших намерений и наших медитаций.

Измени свой мозг: с чего начать?

Итак, когда вы берете тайм-аут, находя в своем плотном графике время, чтобы установить новые практические цели или подготовить новые события для вашего будущего жизненного опыта, просто помните, что ваш мозг изменяет сам себя, для того, чтобы поменять и ваши желания, и ваше тело и подготовить их для нового события.

Поэтому, если вы будете ежедневно мысленно репетировать будущее событие, так же, как это делают пианисты, начнутся внутренние изменения – такие, как будто бы вы уже начали воплощать свою мечту в жизнь. Буквально это звучит так: измени свой мозг и изменятся обстоятельства.

При применении такой интерпретации квантовой модели, в которой утверждается, что наше субъективное сознание может воздействовать на объективный мир или контролировать его (сознание создает реальность), мы можем исследовать идею о том, что если наш мозг и наше тело демонстрируют физические изменения и выглядят так, как будто опыт был уже получен, лишь в результате ментальных усилий, то теоретически мы получим опыт раньше, чем проживем его в реальности!

Сначала дело, потом мышление

Измените поведение - и мышление последует за ним. Например, если вы хотите стать более приятным в общении, не надо убеждать себя, что вы такой. Просто начните придерживать двери и помогать друзьям в трудную минуту - и станете приятным в общении человеком. Хотите стать более отзывчивым - запишитесь в волонтерскую организацию. Хотите стать щедрым - сделайте пожертвование и позвольте мозгу поверить в то, что вы действительно щедрый человек.

Нырните в свои страхи

Наука подтверждает: контактировать с тем, что вызывает страх, по крайней мере, в облегченной версии, полезно. Встретившись со страхом лицом к лицу, вы увидите себя другим человеком - тем, кто способен преодолеть свои фобии. Подумайте, как можно сделать это на безопасной территории - и сделайте.

Измените движения тела и мимику

Исследования доказали: люди ориентируются на свои движения и мимику, чтобы оценить происходящее. Например, если просидеть всё совещание с улыбкой, то нам кажется, что оно прошло позитивно, а если хмуриться - что всё было отвратительно. Если мы киваем, то склонны соглашаться с окружающими, если мотаем головой - не соглашаемся, независимо от того, что они говорят. Хотите перенастроить мозг - измените мимику и движения.

Не витайте в облаках

Исследователи предложили людям собрать пазл, а затем спросили, понравилось ли им это занятие. Оказалось, удовольствие от выполняемого дела зависело от мыслей. Если испытуемые в процессе часто думали о чем-то позитивном и отвлеченном, занятие им не очень нравилось. Они вспоминали, что витали в облаках, и делали вывод, что, раз не получалось сосредоточиться, дело было не слишком приятным. Если человек способен сосредоточиться на работе, она будет доставлять ему большее удовольствие, чем когда он витает в облаках.

Называйте себя тем, кем хотите быть

Нам важно определять свою идентичность и следовать ей. Ученые провели эксперимент: дали людям возможность взять чужие деньги и сопроводили разрешение двумя разными фразами: «Пожалуйста, не обманывайте» или «Пожалуйста, не будьте обманщиком». В первом случае люди часто брали деньги, а во втором - когда сообщение было связано с идентичностью - не делали этого вообще. Чтобы убедить себя (или других) сделать что-то, примите на себя идентичность.

Играйте роль, пока в нее не вживетесь

Если хотите избавиться от прокрастинации, организуйте группу по саморазвитию или начните вести подкаст о вреде откладывания на потом. Сложно учить людей не прокрастинировать, если сам это делаешь, поэтому такой шаг поможет победить вредную привычку. То же относится и к другим привычкам: просто начните делать вид, что вы уже ее преодолели.

Хотите почувствовать поддержку и связь с другими людьми? Сделайте что-то характерное для общительных людей, например поделитесь чем-то личным с друзьями, членами сообщества (онлайн или офлайн) или даже с незнакомыми людьми. Это действие заставляет почувствовать бо’льшую связь с окружающими и с миром в целом. Люди, которые открыто делятся чем-то личным и отвечают другим, приходят к выводу, что связь существует, иначе они бы так не поступали.

Добейтесь согласия

Если человек добровольно принимает решение - например, выбирает определенную работу или дату окончания какого-то дела, - вероятность, что он будет последовательно идти к результату, выше. Но как заставить человека признать, что он чего-то хочет? Один из способов - предложить небольшое число вариантов и попросить что-то выбрать. Если решение принято самостоятельно, скорее всего, человек будет его придерживаться.

Используйте магниты

Похожие дела можно объединять в пары. Если заставить себя сделать что-нибудь легкое, то повышается вероятность, что вы сделаете и то, что дается сложнее. Например, когда человек не может мотивировать себя каждый день выходить на пробежку, можно объединить это с другим ежедневным делом - надеванием обуви. Вы обуваетесь каждый день и вам не нужно особых усилий, чтобы заменить обычную обувь кроссовками. А поскольку кроссовки автоматически ассоциируются с бегом, будет легче выйти на пробежку. Это называется магнитным поведением, поскольку выполнение одного действия (надеть кроссовки), как магнит, тянет за собой другое (бег).

Создавайте цепь

Чем больше дней мы что-то делаем, тем крепче становится цепь. Нейроуловки будут работать успешнее, если применять их как минимум несколько раз. После, скажем, пяти занятий в спортзале разум начинает верить, что это доставляет нам удовольствие, иначе зачем туда ходить. Таким образом формируются новые привычки и новый тип личности.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что женщины, которые были более оптимистично настроены и сохраняли бодрость духа в течение жизни дольше сохраняли здоровье, чем женщины, испытывавшие постоянное чувство тревоги и пессимистичное настроение.

Так, если мысли могут улучшить здоровье и долголетие, то они, безусловно, могут помочь добиться больших успехов в личном росте и профессии.

Исходя из этого, возможно, самая большая проблема, когда вы пытаетесь думать о своем пути к успеху — это то, как перепрограммировать мозги и свои мысли на нужный лад.

Умственные установки бывает очень трудно сломать, но, реализуя стратегии, изложенные ниже, вы дорогие читатели сможете развить новые модели мышления и тем самым попытаться приблизиться к своим мечтам.

1. Измените свой распорядок дня

Наши повседневные мысли и привычки оказывают сильное влияние на наши решения и, в конечном счете, на наш успех.

Читатели, которые заинтересованы в перепрограммировании своих мыслей, должны сначала привыкнуть к изменению привычек, например, утреннего распорядка дня.

Встаньте пораньше. Дайте себе дополнительные 15 минут для неторопливого сбора на работу. Если у вас получится, то в следующий раз увеличьте это время и отведите его для спортзала или утренней пробежки. Это подарит вам чувство выполненного долга, которое повысит уверенность до конца дня.

Руководство: Найдите несколько минут, чтобы описать свои ежедневные процедуры и распорядок дня, как можно подробнее. Затем выберите одну новую процедуру, которую вы хотели бы добавить или заменить.

2. Потратьте время на поездку

Как перепрограммировать мозги? Конечно же — отправиться в поездку. Путешествие — это не просто способ получить короткий отдых от стрессов повседневной жизни. Это также имеет право на изменение перспектив и поведения человека. Исследования показывают, что долгосрочное путешествие помогают людям стать более позитивными и более эмоционально стабильными в результате поездки.

Поскольку наши повседневные привычки оказывают значительное влияние на наши мысли, изменение повседневности и смена обстановки — фантастический способ перепрограммировать ум.

Руководство: Планируйте поездку, которая выведет вас из обыденной жизни и устоявшегося распорядка недели. Путешествие не должно быть дорогостоящим, даже короткая экскурсия может раскрыть новые горизонты.

3. Почитайте фантастику

Чтобы перепрограммировать свои мысли, вы должны предоставить себе новые впечатления и раскрыть новые перспективы. Одним из экономически эффективных способов сделать это — является чтение литературы. Исследование, проведенное The New School показало, что участники, которые читали художественную литературу или фантастику, лучше могли понимать чувства других.

Способность сопереживать — это не только важный навык для тех, кто придерживается более сострадательной модели поведения, но и также отличный профессиональный навык. Понимание мыслительного процесса коллег, сотрудников или потенциальных клиентов упростит создание крепких связей.

Руководство: У всех есть время для чтения. Если вы думаете, что слишком заняты, чтобы «поглотить» замечательную книгу, подумайте еще раз. Во-первых, рассмотрите свой ежедневный распорядок дня, как указано в первом пункте. Во-вторых, у вас всегда есть немного свободного времени для чтения при поездке на работу или перед сном.

4. Согласуйте свое время с приоритетами

Время — наш самый ценный актив. Если вы хотите изменить свои мысли, взгляните на свой день и попробуйте классифицировать на что и в каком количестве вы тратите часы. Распишите, что вы делаете в течение суток и укажите сколько времени вы тратите на каждый пункт. Это позволит вам увидеть ваши реальные приоритеты.

Руководство: Получив контроль над своим календарем, вы сможете получить контроль над своими мыслями. Это также касается и рабочего времени, которое нельзя обобщать. Также разбейте на пункты, то что вы делаете на работе, и вы сможете увидеть «проблемные места». Очень важно честно отнестись к этому процессу и не льстить себе.

5. Развивайте привычки здорового сна

Способы о том, как перепрограммировать мозги и мысли не обойдутся без этого. Бесчисленные исследования показывают, что сон является важным компонентом здоровья и благополучия. Сон влияет на наше настроение, мысли и счастье. Те, кто спит по восемь или более часов в день, являются более продуктивными на работе и, как правило, демонстрируют признаки полноценного психического здоровья.

Люди, которые спять меньше семи часов в день, подвергаются большому риску получения депрессии, тревожности и других расстройств.

Чтобы перепрограммировать ваши мысли, разуму понадобится достаточно энергии для борьбы с негативными явлениями жизни.

Руководство: Скачайте приложения на телефон, которые помогут вам выспаться. Перечислим некоторые.

Наше сознание - это не что-то постоянное. Оно гибкое, его можно изменять, улучшать, перестраивать. Другое дело, что на это может уйти разное количество времени, но тут мы почти бессильны.

Психологи говорят, что подсознание каждого человека уникально. Наш внутренний мир бездонный, бесконечный и красивый у каждого по-своему. Так или иначе, но многие наши победы невозможны без правильного настроя. Программировать себя на успех нужно обязательно хотя бы из-за того, что в обратном случае ваше сознание могут захватить негативные вирусные программы , которые перетянут канат в другую сторону — в сторону неудач, плохого самочувствия, депрессий и так далее.

Успех — это внутренняя борьба

Вы не замечали, что успешные люди успешны почти во всём? Причина кроется в их настрое, а не только в генах. Они победили в своей внутренней борьбе, когда отмели возможность неудачи. Большинство известных спортсменов говорит, что их победы они видели задолго до того, как это стало реальностью.

Боритесь с негативными мыслями, чтобы они не воплотились в поражениях и неудачах. Никто не говорит, что это легко — идти по жизни с уверенностью в своей победе, но нужно как минимум пытаться. Само собой не происходит ничего — каждый успех подразумевает хоть маленькую, но войну внутри каждого из нас. Сознание строит окружающий нас мир. Мысли материальны, поэтому мы словно рисуем ими на чистом холсте жизни. Мысли — это краски, а реальность — это лист бумаги.

Без усилий у вас не будет ничего. Нужно правильно настраивать себя и не забывать о том, что только преобразовывая сознание вы преобразовываете свою жизнь.

5 способов воздействия на сознание

Специалисты по биоэнергетике и психологи выделяют всего 5 основных и самых действенных способов воздействия человека на самого себя. Каждый метод может использоваться вами отдельно, но если вы будете пользоваться совокупностью этих методик и приемов, то шансов на успех будет еще больше.

Способ первый: аффирмации. Это самый долгий, но весьма простой способ. Суть его состоит лишь в постоянном повторении специальных мотивирующих фраз. Когда вы говорите себе, что вы успешны, удача в деньгах сама находит вас. Конечно, времени потребуется немало, чтобы превратить негативные программы в позитивные, но оно будет того стоить. Это гибкий способ, поскольку говорить себе вы можете всё, что угодно.

Вы можете воспользоваться аффирмациями от Натальи Правдиной , Луизы Хей или какого-либо другого специалиста по биоэнергетике или психологии. Есть и более простой вариант — можно придумать аффирмации самостоятельно, в соответствии с вашими запросами. Нужна любовь? Говорите себе, что вы красивы и достойны любви, внимания противоположного пола. Если вы желаете сбросить лишний вес, то говорите себе, что вы сильны и ваших сил хватит для того, чтобы стать стройным и красивыми. Со временем это придет. Главное — не сдаваться. Единственный минус аффирмаций — вы не сможете увидеть успех отчетливо, потому что переход от несчастливой жизни к счастливой представляет собой долгий и непрерывный процесс.

Способ второй: медитации. Это уже не психология, а чистая работа с подсознанием, биоэнергией вашего тела. Суть состоит в глубоком погружении в себя самих. Это нечто вроде гипноза, транса. Вы сами себя заставляете уходить внутрь подсознания и смотреть на свою жизнь как бы со стороны. Медитации могут быть самыми разными. Аудиомедитации , например, могут использоваться прямо во время бега, ходьбы или прогулки. Это могут быть тематические погружения с целью найти выход из трудной ситуации , улучшить настроение, обрести спокойствие, уверенность в себе, понять нечто сложное. Их тоже лучше использовать как можно чаще.

Способ третий: позитивное мышление . В этой методике есть очень много подпунктов. Например, нужно избавиться от любого использования слова «нет». Оно лишает вас позитивной энергии, мешая связываться с центром изобилия Вселенной. Также позитивное мышление подразумевает использование нескольких постулатов, правил, которые похожи на аффирмации. Их отличие состоит только в том, что они не требуют повторений. Нужно просто принять их за истину:

• вы всегда можете добиться всего, чего пожелаете;
• вы сами себе хозяева;
• каждый сам формирует свое счастье.

Думайте почаще о том, чего вы хотите добиться. Если вам нужна победа на спортивных соревнованиях, то думайте так, словно это уже произошло. Если нужна хорошая работа, то не прекращайте ее поиск, потому что такая работа есть. Вы как бы уже счастливы,но просто еще не дошли до этого. Вы на подходе. Вы сможете.

Способ четвертый: занятия спортом . Можно подумать, что это никакого отношения к подсознанию не имеет, однако это не так. Необязательно пытаться ставить рекорды или становиться самыми сильными. Достаточно просто бегать по утрам или вечерам, делать зарядку и не бояться физического труда. По статистике, люди с ожирением или с проблемами со здоровьем из-за вялого образа жизни добиваются успеха на 80% реже, чем активные личности. Сюда же можно отнести вредные привычки типа курения или злоупотребления алкоголем. Выпить можно, покурить тоже, но нельзя возводить это в степень необходимости. Расслабиться иногда хочется всем — в этом нет ничего плохого, но не нужно делать так, чтобы привычка вами управляла и тянула из вас деньги.

Способ пятый: хобби. Помните о том, что только занятые люди имеют шанс на успех. Ваше сознание настраивается на позитив, когда вы занимаетесь чем-то приятным. Пусть это будет вышивание, чтение книг, просмотр фильмов или что-то еще. Это может быть все, что угодно. Идите за своими мечтами и давайте своему подсознанию то, чего оно хочет, но не навредит вам.

Удача в любой из сфер жизни зависит от многих факторов, но самым главным является ваш настрой. Живите так, словно кроме вас нет никого больше в этом мире, но не забывайте о близких людях, которым нужно ваше тепло. Изменить судьбу можно прямо сейчас, потому что у вас есть желание. Пусть ваша жизнь станет другой с этой секунды. Успехов вам, и не забывайте нажимать на кнопки и