Как отпустить ситуацию и чувства. Как отпустить ситуацию: практические рекомендации и советы психолога. Почему так происходит

Вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда «умудренная» опытом (или статусами из «вк») знакомая в ответ на вашу переживательную речь говорила вам: «отпусти ситуацию и все наладиться… не стоит держать все под контролем…»? Вероятно многие слышали эту фразу хоть раз, но мало кто понимает, что значит это всемогущее «отпусти ситуацию» и как это выглядит на практике.

Свобода или признак слабости?…

Чтоб понимать, как отпустить ситуацию, нужно сначала понять для чего это нужно и почему ее не стоит пытаться держать под контролем.

— Всегда есть вариант бороться или отдать все в руки судьбы. Но значит ли это, что отпустив ситуацию мы сдаемся, отказываемся от желаемого?
— Отнюдь!

Мы просто перемещаемся «со сцены в зрительный зал», где будем иметь возможность проживать ситуацию более комфортно и безболезненно. Именно отстранившись от деталей (эмоций) мы обретаем возможность рассмотреть всю картину, заметить правильную подвернувшуюся возможность — нужный поворот судьбы, который приведет к счастью. Речь не о сиюминутной радости от достижения мелкой цели, когда умом и титаническими усилиями удалось все загнать в привычные или желаемые рамки, а о состоянии «полноценной долгосрочной счастливости». Наблюдение не бессмысленно, оно подразумевает наше участие и действия, но не «хаотичную истощенность», а правильные с точки зрения Вселенной.

Зачем отпускать ситуацию?

Находясь в ситуации мы погружены в желание что-то изменить, переставить местами, подделать, оспорить, раскритиковать или отказаться сразу как от неприемлемого. Происходит это из-за того что мы изначально задаем определенный формат желаемого, стараемся держать под контролем, и все «пазлы обстоятельств», которые не вошли в эти рамки вызывают раздражение. А ведь эти «невмещаемые» гадкие обстоятельства не что иное как задумка Вселенной. Мы все хотим Настоящей Любви и Истинного Счастья, но отказываемся от пути, которым нас к этому ведет по своей сути Совершенная Вселенная.

Получается недовольство обстоятельствами является непринятием Вселенских законов и недовольством Высшими Силами (каждый волен сам подразумевать под этим Вселенная, Бог, Абсолют и т.д. согласно своим убеждениям). Любой, кого изначально считать неинтересным, глупым и бесполезным будет относиться к вам примерно в том же ключе, так почему Высшие Силы должны в итоге привести к Счастью, если нет доверия?

Отпуская ситуацию, не путать с инертностью и безынициативностью, человек получает возможность зайти через дверь (ну или хотя бы в окно, как самые настойчивые и упорные), а не биться головой о стену. Конечно внутренний голос будет требовать держать под контролем ситуацию и не отпускать, но стоит рискнуть и окажется, что мир не только не обрушился, но и возможно случились изменения к лучшему.

Какой предел переживаний и тревог?

Конечно можно погрузиться в эмоции. Мы испытываем их не напрасно. И каждое наше переживание — лакмусовая бумажка в химии жизни — обращает внимание на слабые места, давая возможность поработать над собой. Но затянувшиеся негативные эмоции способны выбивать из равновесия настолько, что наступает депрессия.

Время отпустить ситуацию пришло когда :

• мысли крутятся вокруг определенного момента, вызывая негативные эмоции
• больше нет сил, но ощущается навязчивая необходимость что-то предпринять
• общее состояние неспокойное и мешает жить и наслаждаться жизнью

Это значит ваш внутренний «сусанин»-ум завел вас в «болотистый лес» и помогать выбираться не собирается. Именно такие случаи требуют немедленно отпустить ситуацию и перестать держать все под своим контролем.

Как отпустить ситуацию

1. Переключаемся, чтоб отпустить ситуацию.

Один из самых сложных этапов — это отпустить ситуацию, когда она срослась с тобой. Обязательно нужно найти занятие, которое займет «сусанина» другим делом, дабы не зайти еще дальше в лес. Это может быть все что угодно от похода по магазинам и кинотеатрам, до уборки в доме с мытьем окон. Отвлекающий маневр обязан отвлекать, так что во время него категорически воспрещается «обдумывание».

Если ситуацию отпустить все равно не получается, то можно начать проговаривать мысленно каждое действие, которое производите в данный момент. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг: мысленно описывайте детали, считайте, все что можно сосчитать (можно считать дыхание), пробуйте на ощупь и анализируйте свои ощущения и т.п.

2. Определите какое отношение имеет данное разочарование к вашей «глобальной» конечной цели.

Если вы прошли первый шаг относительно успешно, то некоторая свежесть мозговой деятельности обеспечена. А теперь взглянем со стороны на ситуацию которую желаете держать под контролем.

Вопросы к себе примерно такие :

⇒ чего я хочу от жизни вообще и как «выглядит» мое счастье?

⇒ какая связь между моим счастьем и этим жизненным эпизодом?

⇒ предпринял ли я все, что мог в данной ситуации?

Анализируя и рассматривая ситуацию, но не погружаясь. «Смотреть» нужно не на себя в этих обстоятельствах, а на суть происходящего, случившегося или напротив не случившегося. Скорее всего окажется, что между счастьем и происшествием не такая крепкая взаимосвязь, и это не более чем ступенька, и далеко не последний шанс.

3. Заявляем о своей готовности отпустить ситуацию.

«Я сделал все что мог, и доверяю себя и свое будущее Вселенной. Я отпускаю ситуацию и приму все непредвиденное и неизвестное с благодарностью. Я доверяю своей душе — она хочет для меня только самого лучшего! Я отпускаю ситуацию с Верой в желаемый или лучший результат!»

Способность отстраняться и не держать все под своим контролем связана с силой вашей Веры. Если Вера в Высшие Силы крепкая, отпустить ситуацию будет несложно. Повторять нужно столько сколько потребуется для закрепления результата.

Сегодня она нам любезно предоставила статью « Научись отпускать людей».

Ирина из белорусского города Жлобин. В данный момент она находится в отпуске по уходу за маленьким сыном, собирается выходить на работу. По специальности она менеджмент, любит работать с документами или с компьютером. Увлекается психологией, английским языком, плаванием, придерживается здорового питания.

Вот что она говорит. Мой сайт у меня первый и ему скоро будет 2 года. Он посвящен в первую очередь самой обсуждаемой теме — отношениям между мужчиной и женщиной. Эта тема волнует, волновала и будет волновать всех тех, кто хочет построить пусть и не идеальные, но хотя бы близкие к идеалу отношения, создать счастливую семью и, самое главное, сохранить теплые чувства друг к другу до самой старости. Здесь можно найти полезные советы на все случаи жизни. Сегодня говорим о том, как научиться отпускать людей.

Бывают в жизни разные отношения и ситуации, которые нужно просто отпустить. Казалось бы, довольно простое слово, но на деле это оказывается очень сложно. И для чего нам нужно научиться отпускать людей или какую-то конкретную ситуацию? Рассмотрим несколько примеров.

1. Ваш избранник вам изменил и предал. Возьмем два конкретных случая. В одном из них вам изменили и можно так сказать бросили, вы не можете забыть и простить. В другом случае с вами хотят быть, просят прощение, но вы не можете переступить. А выход только один: если простить не получается и перепробовали все способы, тогда нужно отпустить, чтобы не мучить вас двоих.
2. Вы давно расстались, пускай даже без скандалов, просто решили для себя, что так будет лучше. Но, хоть вам и было плохо с любимым человеком, а без него оказалось почему-то не лучше, да и возвращаться он уже не собирается. Вывод напрашивается сам собой: отпустить и продолжать жить дальше.
3. В вашей жизни сложилась такая ситуация, когда вы оказались в тупике и просто не представляете, что вам делать дальше. В этом случае тоже нужно отпустить ее на некоторое время, просто о ней забыть, как только вы это сделаете, ответ найдется сам по себе и вы сможете безошибочно принять нужное решение.
   Именно эти моменты могут помешать создать счастливую семью и продолжать строить новые планы на будущее. Чем раньше вы это поймете, тем быстрее сможете открыть дверь в новую жизнь.

Известно, что отношения у всех бывают разные и, к сожалению, они могут принести не только счастье и радость, но и разочарования и даже боль. Отношения между мужчиной и женщиной могут быть яркими, красочными, полными жизни и эмоций, но могут стать неинтересными и скучными. В них может присутствовать ревность, страсть, обиды, злость, скандалы, ссоры, любовь и ненависть, жалость и сочувствие.

Случай из жизни

Мы встречались довольно долго с одним молодым человеком, целых пять лет. Некоторые за такой промежуток времени уже не только успевают пожениться, получить жилье, но и еще родить ребенка и даже не одного, а двух, а то и трех. А что же у нас? Ничего. Сплошные обещания, какие-то фантастические планы, которые уже, наверное, никогда не сбудутся.

За пять лет мы даже жить вместе толком не стали. Он прибежит на недельку, наобещает кучу всего и опять к родителям, на звонки отвечает нехотя, говорит, что он занят, зарабатывает кучу денег для нашего сказочного будущего, то в командировку на две недели уедет. В общем, постоянно какие-то причины, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Казалось бы, зачем мне такие отношения?

Но, самое интересное в том, что как только я собираюсь сказать, что все, надо нам расстаться, он сразу приезжает, привозит цветы, подарки, остается на неделю или даже больше, обещает, что еще чуть-чуть и мы поженимся и я опять ему верю. А потом все повторяется снова и снова. Мне кажется, что может на этот раз наконец-то все получится. Но, увы, он не женился, но и не отпускал, а я не могла отпустить его.

В один прекрасный момент он не вернулся из своей командировки, ни через неделю, ни через две. А когда наконец поднял трубку и сказал, что уехал в другой город и собирается жениться: «Прости, что так, нам видно не судьба быть вместе». В глазах у меня потемнело и больше я не слышала его слов, не помню, сколько я проплакала.

И вроде бы решила смириться, заставляла себя думать, что так лучше. Но время шло, а отпустить его так и не смогла. Я до сих пор одна и постоянно думаю о том, как бы мы жили вместе, когда поженились, какой бы он был мне муж и какие были бы у нас дети. И почему случилось так? Подруги говорят, что я должна его отпустить. Но как это сделать? Как забыть и начать новую жизнь?

Действительно, очень тяжело отпустить надежду на совместное будущее с человеком, которого любишь. И хоть в глубине души понимаешь, что раз очень долгое время человек ничего не предпринял, то уже ничего и не будет.

Пытаясь избавиться от чувств и воспоминаний, вы только еще больше затягиваете себя в сети любви. Попробуйте позволить им быть, просто нужно выбрать для них определенное время, а все свободное время заниматься своими делами, отвлекаться чем угодно. Когда мы что-либо планируем и на что-то рассчитываем, все происходит совсем по- другому, наш разум воспринимает это как препятствие и поэтому мы начинаем бороться и сопротивляться, пытаясь вернуть все так, как хотели бы мы.

Отсюда и всплывающие воспоминания, наш разум хватается за последние ниточки, в надежде что-то вернуть. А вдруг все-таки получится, может не все еще потеряно, ведь нам было так хорошо вместе. Когда мы не то чтобы позволяем, а заставляем себя думать об этом человеке, даже устанавливаем время, допустим с 20.00 до 21.00 мне нужно думать о нем. Через некоторое время начнет происходить обратная ситуация, ведь сами знаете, как воспринимается то, что нужно сделать и то, что нельзя. Сладок только запретный плод.

Не нужно заставлять себя забыть о человеке, как советуют подруги, что его больше не существует, он умер для тебя, его больше нет. Позвольте ему быть, ведь на самом деле он есть, но только не с вами. Потому как, внушая себе того, чего нет на самом деле, получается конфликт самим с собой, вы заставляете себя поверить в то, чего на самом деле нет. Отсюда и сопротивление, ваш разум отказывается поверить в ложь. Раз он счастлив без вас, станьте счастливой без него. Полюбите себя, ведь если вы сами не будете себя любить, то никто и другой не полюбит.

Третий совет. Как отпустить ситуацию в отношениях?

Если вы в тупике и ваши усилия ни к чему не приводят и что делать дальше мы не знаем. А делать то ничего и не надо. Отпустить ситуацию подразумевает под собой дать возможность проблемам разрешиться без нашего активного вмешательства. Поэтому тупику, в который вы попали нужно просто дать время самому найти выход.

Отвлекитесь чем-нибудь, съездите на шашлыки, сходите в театр, плывите по течению, а выход найдется сам по себе. Ведь в жизни не бывает случайностей, возможно какой-нибудь звонок перевернет вашу жизнь головы на ноги и все изменится так, что вы даже и не подозревали. Поменяйте контроль на наблюдение и вы увидите свет в конце тоннеля.

Самое главное, что нужно сделать, это понять саму причину, почему не получается отпустить. Научись отпускать людей. Представьте, как вы отпускаете из рук воздушный шарик в небо, это ведь так легко. Оценив всю ситуацию и добравшись до сути, можно заставить себя наконец раскрыть глаза и поверить в то, что у неудавшихся отношений совместного будущего нет. Решение и выход найдется в любой ситуации. У вас получится также легко отпустить и начать новую жизнь.

Возможно, в некоторых случаях самостоятельно не получится решить все проблемы и забыть, тогда следует обратиться к специалисту, который обязательно поможет и научит, как найти выход.

Говорят, что настоящая любовь пройдет любые испытания и даже больше — чтобы узнать, что любовь настоящая, ваши отношения должны пройти какую-то проверку. Но и не нужно забывать, что ваше счастье в ваших руках, только вы можете им управлять. Цените и уважайте, прислушивайтесь друг к другу, делайте шаги навстречу, радуйте и устраивайте небольшие сюрпризы друг другу, вносите что-то новое в ваши отношения, делайте их разнообразными. Возможно и у вас получится сохранить вашу любовь на долгие годы.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова

Зацикливание человека на какой-либо ситуации не дает ему возможности жить в настоящем. Почему одним людям удается идти вперед, преодолевая на пути препятствия, сложности, предательство, боль, связанные с определенными жизненными сюжетами, а другие все так же упорно цепляются за негатив прошлого и не хотят отпустить ситуацию?

Прошлое нужно и можно отпустить, если ваша истинная мотивация – жить в этом мире

Давайте разберемся, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет мне возразить и скажет, что прошлое отпустить нельзя, да и как можно отказаться от прошлого, в котором было так много хорошего и ценного: радости, опыта, встреч, давших в то время наслаждение и счастье? Отвечу просто – данная статья написана для тех, кто действительно задается вопросом: как отпустить ситуацию и жить настоящим?

1. Человеческая психика обладает мощным ресурсом восстановления эмоционального и психического здоровья. Наша психика устроена следующим образом: все доброе и положительное, что было когда-то с нами, мы при желании можем вспомнить в самых мельчайших подробностях. Например, вспомнить первую любовь: ощущения, которые она нам подарила, запахи, состояние легкости, спокойствие на душе. Мы можем вспомнить даже погоду в летнем саду на свидании, все окружающие нас предметы: одежду в которой вы с любимым человеком были одеты, улыбку человека, первый поцелуй и "вкус" нежности. В нейролингвистическом программировании (НЛП) воспроизведению (вспоминанию) приятных моментов жизни посвящены множество техник работы с клиентом. Для чего это нужно, я опишу позже.

2. Эмоции на 98% управляют мыслью и деятельностью человека. Для чего сегодня человеку предоставляется консультация семейного психолога, психологов других направлений? Данная возможность сегодня есть у каждого, кто мыслит шире сформированного стереотипа о том, что все психологи работают для "дураков" и сумасшедших. Итак, современный человек перегружен информацией негативного характера. Подумайте, что сегодня показывает вам и вашим детям телевидение, сообщает радио, социальные сети и интернет; какие вопросы сегодня освещает политика всех государств и стран? Какие люди вас окружают и какую информацию они вам несут? И какой выбор сегодня есть у человека, для того, чтобы огородиться от ненужного, навязанного обществу негатива?

3. Как отпустить прошлое? Начните с себя. Откажитесь от ненужных ошибочных убеждений. Здесь важно отметить, что прошлым принято считать, как события и сюжеты давних лет, так и ситуации нескольких прошедших дней, недель. Как отпустить ситуацию и жить спокойно? Реакция человека на некоторые действия и слова других людей может быть очень болезненной, другими словами, "задевающей за живое". Что обычно ранит (задевает) человека? Многие из нас сами портят свою жизнь, цепляясь за свои старые убеждения и принципы, мешающие адекватному общению с людьми и окружающим миром. Мы так дорожим своими принципами, что боимся отказаться от них, нам проще разорвать связи с дорогими нам людьми, лишь бы никто не увидел наших ошибок, слабостей. Ведь, если мы откажемся от каких- то своих слов, сказанных когда-то, мы должны будем признаться в том, что совершили ошибку. Мы не хотим меняться, хотя мир ежедневно изменяется и что-то больше не служит нам для достижения наших целей.

4. Как отпустить ситуацию и улучшить качество жизни? Итак, давайте, разберем пример из моей практики. Однажды ко мне на консультацию пришла женщина, которая никак не может отпустить прошлое и продолжает жить событиями 20-летней давности. Что же заставляет ее сегодня быть несчастной и жить мыслями в прошлом? Когда-то давно у этой женщины была семья: любимый муж и двое прекрасных детей, которые, к сожалению, в тот момент не представляли для нее большой ценности. Она строила карьеру и интересовалась только собственным развитием. Время шло, дети подрастали, муж устал от безразличного отношения к себе и детям, и начал все больше времени пропадать на работе, и в конечном итоге встретил женщину, которая оценила его по достоинству. В то время, когда семья моей клиентки медленно разрушалась, она ничего не предпринимала для того, чтобы ее сохранить. Молодость и красота этой женщины в то время значили для нее намного больше, чем семья, и она спокойно пошла на развод с мужем и еще очень долгое время не жалела ни о чем. Лишь спустя 20 лет она задумалась о том, что в ее жизни так ничего и не случилось важного, дети выросли и общаются с отцом, а она одна и никому не нужна. На протяжении 10-и лет эта женщина жила ненавистью и обидой на своего мужа, который по ее словам после разрыва с ней смог сделать хорошую карьеру, создать прекрасную семью с другой женщиной и имеет большое уважение и почет у своих детей, с матерью которых развелся много лет назад. Ко мне ее привела жалость. Она ничего не хотела менять в жизни. Как говорится, поезд ушел, и нужно жить дальше, но жить в страдании ей нравиться больше. Ее не интересовала помощь, убеждение в том, что вокруг нет достойных ее мужчин и жалость к себе о потерянном перспективном прошлом, которое она упустила, сегодня подпитывает ее поведение и негативные мысли о бывшем муже и детях, которые ценят отца выше, чем ее.

5. Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Рекомендации для тех, кто хочет жить счастливо:

• Ответьте себе на вопрос: "на чем вы зациклились?" Разберите на части ситуацию. Например, вы разорвали отношения с человеком из-за своей гордыни, высокомерия.
• Отметьте для себя, что конкретно мешает вам отпустить ситуацию? Быть может это недосказанность, вы не поставили точку в отношениях. И не важно, что вы общались в последний раз с человеком год назад, если вы сегодня все еще об этом думаете, значит – это важно сегодня. Значит вы живете событиями прошлого.
• Что вы можете сделать сейчас для того, чтобы отпустить прошлое и начать жизнь с чистого листа? Есть ли возможность связаться с этим человеком, написать письмо, позвонить, сказать о чем-то важном? Используете свой шанс, сделайте то, что для вас важно и что более не требует отлагательств.
• Письмо без адреса наедине с собой. В психологической практике существует техника терапевтического письма, которая позволяет человеку разобраться в себе и написать на бумаге все, что тревожит. Задача данной техники вытащить изнутри все, что отяжеляет вам жизнь и мешает почувствовать радость жизни. По сути, вы работаете с собственным подсознанием. Вы берете лист бумаги, карандаш, и начинаете писать конкретному человеку все, что вы хотите ему сказать. Преимущество данной техники в том, что она проста в осуществлении, и дает вам возможность выписать все и хорошее и плохое, не утаив ничего на душе. Письмо не требует от вас отправления. Поработав над ним, вы можете его сжечь, скрыв ваши мысли от посторонних глаз.
• Как отпустить ситуацию, если она требует быстрого и непосредственно вашего участия, включения в процесс? Здесь речь идет о чем-то, что, например, вы не сделали, не хотите делать или на что не можете решиться. Допустим, вы пообещали ребенку, что отведете его в парк, обещание не сдержали и уехали по другим делам. Ситуация не разрешилась, ваше обещание – это долг перед ребенком, а долги нужно отдавать. Что нужно сделать, чтобы вернуть доверие ребенка и избавиться от чувства вины перед ним? Отпустить данную ситуацию, можно лишь сдержав свое обещание, попросив у ребенка прощения, если чувствуете, что ваше поведение обидело ребенка.
• Прощение – свобода от прошлого. Как попросить прощение и отпустить прошлое? Существует целый алгоритм шагов прощения. Но, о них позже. Итак, попросить прощение – часто означает вернуть доверие и хорошее отношение с людьми. В конце концов, мы все люди, а человеку свойственно ошибаться. Не держитесь гордо и высокомерно, попросите прощение, если чувствуете, что поступили неправильно. Вам станет намного легче на душе, вы вернете себе эмоциональное и психическое здоровье. Освободите место для того, что важно для вас сегодня.
• Как отпустить прошлое и жить счастливо сегодня? В начале статьи я описывала возможности нашей психики воспроизводить в памяти воспоминания о приятных моментах жизни, которые способны и сегодня давать ресурсное состояние (отличное настроение), освобождаться от негатива, накопленного годами и внутренне отдыхать. Это состояние подобно медитации, которая способна погрузить человека в расслабленное состояние, дать спокойное состояние и равновесие. То состояние, в котором нуждается каждый человек. Нам всем необходимо периодически погружаться в это состояние, способное отключить организм от будничной суеты, проблем, сумасшедшего ритма жизни, за которым мы порой не успеваем ощутить всю прелесть нашей жизни. Года бегут, одни поколения сменяются другими, но каждый человек в течение жизни стремиться к одной главной цели – вернуться к истокам себя. Мы всю жизнь только и делаем, что забываем себя. Нами управляют ненужные стереотипы, которые часто не совпадают с нашими внутренними ритмами. Мы хотим жить счастливо и достойно, но сами берем чужой сценарий жизни и пытаемся пройти этот путь по чужим шагам. Люди стремятся к чужому успеху, судьбе, жизни, когда завидуют другим. А мы могли бы развивать себя и заботиться о своем здоровье, семье, успехе.
• Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Отпустите себя. Что это значит?

1. Позвольте себе захотеть стать счастливым человеком.
2. Простите себе прошлые неудачи и провалы.
3. Простите себя за ошибки, совершенные когда-то, сегодня они не имеют ни для кого значения кроме вас.
4. Поблагодарите себя за ошибки и действия, которые были сделаны вами в прошлом. Сегодня у вас есть все для того, чтобы отпустить ненужные мысли, убеждения, действия. Решайтесь, у вас получится.
5. Никогда не поздно отпустить прошлое и стать счастливым человеком.

Я желаю вам отпустить прошлое и жить счастливо сегодня, опираясь на опыт и фундамент прошлого. Пусть в вашей жизни всегда будет столько же света и тепла, сколько есть в вашей душе.

Вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда «умудренная» опытом знакомая в ответ на вашу переживательную речь говорила вам: «отпусти ситуацию и все наладиться… не стоит держать все под контролем…»? Вероятно многие слышали эту фразу хоть раз, но мало кто понимает, что значит это всемогущее «отпусти ситуацию» и как это выглядит на практике.

Свобода или признак слабости?…

Чтоб понимать, как отпустить ситуацию, нужно сначала понять для чего это нужно и почему ее не стоит пытаться держать под контролем.

— Всегда есть вариант бороться или отдать все в руки судьбы. Но значит ли это, что отпустив ситуацию мы сдаемся, отказываемся от желаемого?

— Отнюдь!

Мы просто перемещаемся «со сцены в зрительный зал", где будем иметь возможность проживать ситуацию более комфортно и безболезненно.

Именно отстранившись от деталей (эмоций) мы обретаем возможность рассмотреть всю картину, заметить правиную подвернувшуюся возможность - нужный поворот судьбы, который приведёт к счастью.

Речь не о сиюминутной радости от достижения мелкой цели, когда умом и титаническими усилиями удалось всё загнать в привычные или желаемые рамки, а о состоянии "полноценной долгосрочной счасливости".

Наблюдение не бессмысленно, оно подразумевает наше участие и действия, но не "хаотичную истощщённость", а правильные с точки зрения Вселенной.

Зачем отпускать ситуацию?

Находясь внутри ситуации мы погружены в желание что то изменить, переставить местами, подделать, оспорить, раскритиковать или отказаться сразу как от неприемлемого. Происходит это из-за того что мы изначально задаём определённый формат желаемого, стараемся держать под контролем, и все "пазлы обстоятельств", которые не вошли в эти рамки вызывают раздражение. А ведь эти "невмещаемые" гадкие обстоятельства не что иное как задумка Вселенной.

Мы все хотим Настоящей Любви и Истинного Счастья, но отказываемся от пути по которому нас ведёт по своей сути Совершенная Вселенная.

Получается недовольство обстоятельствами является непринятием Вселенских законов и недовольством Высшими Силами (каждый волен сам подразумевать под этим Вселенная, Бог, Абсолют и т.д. согласно своим убеждениям). Любой, кого изначально считать неинтересным, глупым и бесполезным будет относиться к вам примерно в том же ключе, так почему Высшие Силы должны в итоге привести к Счастью, если нет доверия?

Отпуская ситуацию, не путать с инертностью и безынициативностью, человек получает возможность зайти через дверь (ну или хотя бы в окно, как самые настойчивые и упорные), а не биться головой о стену. Конечно внутренний голос будет требовать держать под контролем ситуацию и не отпускать, но стоит рискнуть и окажется, что мир не только не обрушился, но и возможно случились изменения к лучшему.

Какой предел переживаний и тревог?

Конечно можно погрузиться в эмоции. Мы испытываем их не напрасно. И каждое наше переживание — лакмусовая бумажка в химии жизни — обращает внимание на слабые места, давая возможность поработать над собой. Но затянувшиеся негативные эмоции способны выбивать из равновесия настолько, что наступает депрессия.

Время отпустить ситуацию пришло когда:

Мысли крутятся вокруг определенного момента, вызывая негативные эмоции

Больше нет сил, но ощущается навязчивая необходимость что-то предпринять

Общее состояние неспокойное и мешает жить и наслаждаться жизнью

Это значит ваш внутренний «сусанин»-ум завел вас в «болотистый лес» и помогать выбираться не собирается. Именно такие случаи требуют немедленно отпустить ситуацию и перестать держать все под своим контролем.

Как отпустить ситуацию

1. Переключаемся, чтоб отпустить ситуацию.

Один из самых сложных этапов — это отпустить ситуацию, когда она срослась с тобой. Обязательно нужно найти занятие, которое займет «сусанина» другим делом, дабы не зайти еще дальше в лес. Это может быть все что угодно от похода по магазинам и кинотеатрам, до уборки в доме с мытьем окон. Отвлекающий маневр обязан отвлекать, так что во время него категорически воспрещается «обдумывание».

Если ситуацию отпустить все равно не получается, то можно начать проговаривать мысленно каждое действие, которое производите в данный момент. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг: мысленно описывайте детали, считайте, все что можно сосчитать (можно считать дыхание), пробуйте на ощупь и анализируйте свои ощущения и т.п.

2. Определите какое отношение имеет данное разочарование к вашей «глобальной» конечной цели.

Если вы прошли первый шаг относительно успешно, то некоторая свежесть мозговой деятельности обеспечена. А теперь взглянем со стороны на ситуацию которую желаете держать под контролем.

Люди постоянно вынуждены иметь дело с ситуациями, в которых сложно избежать негативных переживаний. Непросто забыть, отпустить, привыкнуть к каким-либо обстоятельствам. Когда угнетенное психическое состояние усугубляется, недалеко до нервного расстройства или депрессии. И если не остановиться, неприятности превратятся в длинную полосу неудач, стремление к достижению цели будет утрачено, а в жизни может быть упущено нечто по-настоящему ценное.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Чтобы "отпустить" ситуацию, прежде всего нужно освободиться от нее внутренне, в чем поможет практическая психология. Сначала следует разобраться с причиной, которая не позволяет расслабиться и влечет за собой обиду, злость, стыд или другие эмоции. При условии, что причина осознана, становится проще рассмотреть свое состояние, выделить эмоции как последнее звено цепи, ощутить себя независимым от них.

Работа с эмоциями

Если в связи с неприятной ситуацией затронуты эмоции, есть смысл освободиться от них. Для этого требуется готовность простить или проявить новые чувства. Часто именно обида влечет за собой агрессию, стыд, вину.

Эмоции идут вслед за мыслями, поступками, поэтому иногда недосказанность является препятствием для нового, измененного отношения к человеку. Если внести больше четкости, определенности - все негативные чувства исчезнут сами собой. Следует устранить беспокойства и недоразумения, связаться с важным человеком при помощи сообщения, звонка, встречи и прояснить отношения.

Если возник конфликт, нужно рассмотреть возможные пути примирения, попытаться исправить ошибки или признать существующий порядок вещей и навсегда расстаться с людьми, с которыми произошла ссора. После признания фактов на подсознательном уровне происходят соответствующие эмоциональные изменения и воспоминания перестают беспокоить. При новой попытке наладить отношения важно учесть, что если двигаться к ожидаемому результату испробованными путями, произойдет все та же нежелательная ситуация, и поэтому надо принять решение сделать что-то иначе. Следует найти алгоритм поведения, ведущий к успеху.

Если нет других способов достижения желаемого, правильным будет осознать свои возможности, принципы, ценности, из-за которых события приняли такой поворот. Правильно будет расширить обзор, посмотреть на происходящее под другим углом, стать выше обстоятельств.

Чтобы полностью отпустить негатив, полезно спровоцировать его выход, разрешить себе плакать и страдать, но строго отведенное для этого время. Стоит позволить себе пережить сильные эмоции возмущения, гнева, но лишь для того, чтобы затем отпустить их. Накопление негатива потребует еще большей работы над собой.

На следующем этапе, чтобы научиться отпускать эмоции, полезно вовлекать себя в интересную или значимую деятельность. Только насыщая каждый день новыми событиями, получится вытеснить впечатления, связанные с прошлым. И необязательно стремиться к чему-то незаурядному, достаточно принять решение жить полноценной жизнью.

Советы психологов о том, как вести себя, чтобы отпустить ситуацию:

1. 1. Отвлечься: пока память о событии вызывает эмоции, невозможно прийти ни к чему рациональному. Стоит позволить себе остыть, временно посвятить себя выполнению других задач.
2. 2. По достижении эмоционального спокойствия можно вернуться к рассмотрению волнующей ситуации снова. Полезно абстрагироваться от случившегося, рассмотреть все детали события с позиции наблюдателя.
3. 3. Проанализировать первопричину ситуации, понять, почему она спровоцировала столь сильные эмоции. Случается, люди подвергаются действию эмоций, забывая о том, что их вызвало.
4. 4. Осознать суть проблемы, а не сопровождающие ее чувства и действия.
5. 5. Поставить себя на место людей, задействованных в ситуации, что поможет увидеть их мотивы и отнестись к ним иначе.
6. 6. Простить обидчиков, хотя бы ради своего спокойствия, чтобы быть счастливым. Мысленно нужно сказать человеку о своем сожалении о происшедшем. В дальнейшем это навсегда избавит от негативных эмоций.
7. 7. Признать право других людей быть самими собой, думать и решать по-своему.
8. 8. Понять, что, простив обидчика, не обязательно продолжать с ним общаться. Он сам должен принять последствия своих поступков.

Существует метод письма, при котором человек переносит все волнующие его мысли, не выбирая фраз, на бумагу. Отправлять такое письмо нет необходимости. Когда оно готово, его можно сжечь или спрятать. Это помогает, не причиняя вреда обидчику, разобраться в себе и ситуации.

Разрыв отношений

Сложно принять разлуку, если чувства остаются. Эффективный способ восстановить душевное равновесие - осознать, что человек свободен в отношениях и он сам решает, как поступать. И если расставание случилось не по инициативе партнера - рациональнее все же простить бывшего возлюбленного.

Невозможно предугадать развитие отношений. Если один из партнеров осознал свою несостоятельность в паре, попытка его удержать не приведет ни к чему положительному.

Полезно также увидеть избранника под другим углом зрения. Именно идеализация человека не позволяет согласиться с его уходом. Нужно проанализировать его обещания и действия, отделяя факты от иллюзии.

Рекомендуется исключить мысли о приятных минутах, проведенных с человеком. Подобные эмоции могли быть и в других отношениях. Понимание данного факта объясняет, что возлюбленный - не единственный, с кем можно быть счастливым.

Отношения, которые приносят больше боли, чем радости, рекомендуется разорвать. Расставаясь с мужчиной, женщине стоит осознать, что удерживают ее с ним рядом, возможно, уже не положительные эмоции, а неготовность к переменам. На самом деле, есть все предпосылки для счастья с другим человеком в будущем, нужно только быть уверенным в этом и действовать.