Как научиться сдержанно реагировать на людей, которые раздражают?

    Это моя проблема. Сотни раз даю себе слово сдерживаться и не раздражаться в ответ на неприятного мне человека, собеседника, но не получается. Потом очень переживаю такие срывы. Поэтому для меня единственный выход- избегать контактов с такими людьми, хотя это не всегда получается.

    У меня раньше лучше получалось, сейчас стала глупее, раз позволяю себе раздражаться. А раз раздражаюсь, то уподобляюсь стилю поведения оппонента.

    Недавно позволила себе дурной тон, перешла на ты с одним господином, там, где можно было промолчать- разгорячилась. Ну и пусть вставляют три копейки свои, я то куда лезу со своими пятнадцатью? Пусть хоть во всех смертных грехах обвинят, это ведь чье-то мнение всего лишь.

    Для себя отмечаю, что порой лучше промолчать. Это не означает мою слабую позицию. Просто я не стану таким образом отражением того, кто хочет меня зацепить и задеть за живое.

    Хотя, совсем не раздражаться-это надо еще уметь . Это настолько сильным нужно быть. Поэтому с годами следует учиться не бесшабашному поиску справедливости и правды, они у каждого свои, а учиться эмоционально отстраненно смотреть на некоторые вещи...

    Лишь бы не было войны, страшных болезней, несчастий с близкими. Остальное-это такая ерунда, честное слово....

    Нужно понимать, что иногда люди специально вас выводят из себя, так называемые энергетические вампиры - им очень нужно ваше раздражение, ваш всплеск энергии! Вы ещ не скоро придете в себя после этой ссоры, а они воспрянут духом.

    Так что не давайте им высосать ваши жизненные силы!

    Поэтому старайтесь внимательно слушать то, что они вам говорят, как будто вы записываете все претензии по пунктам, чтобы затем так же по пунктам ответить.

    В крайнем случае есть великолепный ответ на все случаи жизни: И ч?

    Ещ хороший способ, когда тебя кто-то раздражает, подумать так: Я-то сейчас уйду и про тебя забуду, а как же с тобой твои бедные родственники живут и мучаются? Дай им Бог терпения!

    Ну, то есть не нужно даже пытаться замолчать, забыть, переключиться на другую проблему, нужно проблему решать, только в другой плоскости, в другом измерении. Иначе она никуда не денется, а добавится ещ одним камушком в мешочек за пазухой, или куда вы там эти проблемы складываете. Однажды он порвтся или лопнет, возможно инфарктом, инсультом, или ещ каким-нибудь неприятным недугом.

    Для физического воплощения образа врага прекрасно подходят продукты питания. Никто из окружающих и не догадается даже, чего это вы так увлечнно мурлыкаете напевая, аккуратно при этом разбирая по суставам тушку цыплнка например. Добавьте к ней специй, и тушите. Тушите. Тушите на здоровье! Сво. А потом с удовольствием съешьте. И, как пел Владимир Семнович:

    Ничего не появляется из ниоткуда, и в никуда не уходит. Попробуйте. Приятного аппетита!

    Нужно понять, что все люди разные. И каждый имеет право выглядеть, вести себя или иметь точку зрения, которые нам могут не понравится.

    Если это возможно, минимизируйте общение с таким человеком, чтобы не нервничать. Если невозможно, то просто абстрагируйтесь и думайте о чем-то своем.

    научится находить в них положительные качества. Общие интересы. Не может же быть что человек раздражает во всем,есть в нем хоть что то схожее с тобой. Может быть выпивка или обсуждение карьеры, девушек,мужиков,книги этого думаю достаточно для общих точек соприкосновения. Или попросту стебаться с этого человека и при общении сводить на шутку,я так часто делаю! Он начинает пыжиться,а ты получаешь чувство самоудовлетворения) и уже не так драконит

  • Раздражают не люди, а не способность собственная владеть ситуацией.

    Не редко, неспособность владеть собой и раздражение как симптомы требуют диагностики и лечению.

    Почему лечению? Да потому что многие заболевания имеют такие симптомы и последствия как повышенная утомляемость, бессонница, и другие, которые провоцируют раздражительность. Например у женщины гормональные нарушения, и организм менее устойчив к раздражителям, женщина становиться чаще плаксивой, способна проявить необоснованную агрессию из за мелочи, некогда привычные вещи и окружение становятся раздражителем и снижается качество жизни. В этой ситуации нужно исключать первопричину, а именно обратиться к эндокринологу, сдать анализы на гормоны, пройти лечение и тогда повышенная раздражительность в том числе и по отношению к людям уйдет сама собой.

    Если часто раздражают люди, это всегда сигнал к тому, чтобы обратить на себя внимание, либо выбрать образ жизни, снижающий раздражение, либо исключить раздражитель.

    Например человек посвящает много времени средствам массовой информации при этом ведет сидячей образ, то организм начинает давать сбой, потому как перегружаясь информацией и эмоциями человек не перерабатывает это физически. А природа так устроила человека, что любое эмоциональное переживание, выброс адреналина, должен перерабатываться, т.е. человек должен активно двигаться. Наверное каждый замечал за реакцией своего организма, когда волнуемся или переживаем или получаем какую-то эмоцию, то сразу хочется действий, кричать, бежать, бить, плакать, ломать, смеяться и т.д. Это нормальная реакция организма, но так как человек не может жить инстинктами, то обязан во многих случаях сдерживать этот инстинкт. Что в свою очередь имеет накопительный эффект и не разряжаясь человек приводит себя к депрессии и как следствие его раздражают и окружающие.

    Не первый десяток лет работаю с людьми, не просто в коллективе, а с людьми, сталкиваясь ежедневно с их проблемами, эмоциями, что соответственно вначале моей деятельности отражалось и на мне, становился раздражительным. И тогда понял, если я не научусь любить людей, то начну их ненавидеть, а это отразиться и на всей моей жизни в целом. Поэтому первое что я сделал, это приобрел абонемент в спортивный зал. При рабочем дне примерно в 12 часов, очень было первое время непросто найти время на это. Но преодолев себя я стал замечать, что в конце рабочего дня практически не остается той эмоциональной

    тяжести как раньше. И по прошествии времени уже могу сказать, что нет такого человека, который бы меня раздражал, а раздражение на события, поступки людей не проявляется, не вырабатывается как-то это чувство раздраженности уже. Психика адаптировалась к восприятию людей, приняла их просто как разных, не отождествляя их с собой, с собственными нормами, а соответственно нет и реакции больше организма на раздражитель. Это был мой путь. Но не самый лучший, потому что все же не следует перегибать палку иначе способность не раздражаться, может обернуться и неспособностью проявлять необходимые человеку эмоции, необходимые другим людям, в первую очередь родным и близким.

    Если человек не справляется с раздражением, то как уже писал, нужно рассмотреть возможность исключить раздражители. Меньше смотреть передачи и фильмы нагружающие психику, заменить это выбором хобби, Минимизировать общение с людьми на тех ресурсах, где возможен конфликт интересов, а заменить общение с людьми по интересам, близкими и друзьями. Отдых выбирать активный, плаванье, теннис, велосипед, ролики, зимой коньки.

    Таким образом, чтобы не раздражали люди, следует повысить качество собственной жизни. Повторюсь:

    1. Обратить внимание на здоровье свое, на предмет заболеваний, которые могут провоцировать раздражительность.
    2. Вести активный образ жизни в плане занятия физическими упражнениями, прогулками, активным отдыхом.
    3. Избегать ненужные в жизни факторы, провоцирующие подвижность психики и проявления повышенной раздражительности к людям.

Жизнь современного человека полна трудностей. Кажется, что уже стресс успел стать неотъемлемой частью нашей жизни. Но как реагировать на неприятности, чтобы не причинить себе большой вред? Ведь стрессовые ситуации изматывают человека морально и физически. Мы теряем жизненную энергию, которую потом сложно восполнить. Стоит «выдохнуть» и не реагировать так эмоционально на сложившиеся неприятности. Вообще, неприятная или стрессовая ситуация – это опасность для стабильности нервной системы и здоровья человека в целом. Нужно немного поработать над собой, дабы не стать жертвой энергетического вампиризма, не наломать дров и тому подобное. Ведь человек в гневе или расстроенных чувствах часто «рубит сплеча».

Причина неприятности

Здесь главное не допустить еще большего давления на себя. В первую очередь человек подумает, что это карма, он неудачник по жизни и вообще, у других все хорошо, а у одного него все плохо. Такая позиция неверна! Если вы будете склоняться к такому мнению, только подольете масло в огонь. Законны Вселенной так построены, что многое происходящее полностью зависит от нас самих. Большинство неприятностей возникает по нашей вине. Потому что, когда то мы струсили, чего-то недоговорили или кому-то навредили. Отсюда и вывод - вы творец своей судьбы и прекращайте «зазывать» неприятности в свою жизнь. Нужно постоянно иметь позитивный настрой, тогда и хорошее к вам потянется. А вот к грозному и хмурому словно туча человеку так и липнут неприятности. Мало кому доставляют удовольствие стрессовые ситуации, хамское поведение начальства, предательства близких людей. Все это знакомо каждому человеку.

Приведите себя в чувство

Недаром существует пословица- «утро вечера мудренее». Постарайтесь оставить все свои эмоции и переживания до утра. На отдохнувшую голову и правда приходят идеи куда лучше. Не стоит действовать сразу же. Как реагировать на неприятности, если от вас нужна реакция прямо сейчас? Постарайтесь досчитать до десяти, чтобы хоть немного успокоится и прийти в себя. По возможности обдумайте происходящее. Действеннее всего будет сохранять хладнокровие, но не у всех это получается. Помните, что любую негативную ситуацию можно изменить на благо себе. Да, это не так просто, но все же попробуйте. Вообще, не существует плохого или хорошего. Существует просто жизнь, а то как мы ее принимаем это уже другое.

Может быть, не все так плохо

Вот представьте себе что вы долгое время идете по пустынной дороге. Рядом никого, даже нет никаких указателей. Что делать и как себя вести? Куда идти дальше если впереди неизвестность? Вот здесь вам, как никогда понадобиться какие-то указательные знаки, пусть и плохие. Все-таки это лучше, чем ничего. Так и в реальной жизни. Дорога – это жизнь, а все что нам встречается на пути –указатели или предупредительные знаки. Задумайтесь, может быть проблема неспроста «свалилась» вам на голову? Кстати, даже если не все так радужно, неприятности это тоже опыт. Из такой ситуации следует сделать вывод и не наступить на те же грабли в будущем. И вообще, опытный человек намного успешнее и осторожнее всех остальных.

Если сложившуюся проблему решить можно, то не нужно о ней беспокоится. А если ее решить нельзя, то и беспокоиться о ней незачем (Китайская пословица).

Переверните неприятную ситуацию в вашу пользу:

1. Допустим, если вам нахамили на улице, как спокойно реагировать на такие неприятности? Можно проглотить обиду и пройти мимо с гордо поднятой головой. На несколько раз такой способ подойдет. Но это двоякий метод. Полное сдерживание себя в неприятных ситуациях, может причинить большой вред вашему здоровью. Ведь адреналин и негативная энергия не выходит наружу. Не стоит кричать и набрасываться с кулаками на обидчика, в вашем праве сделать ему язвительное замечание. И обидчика вы заденете и себя потешите.

2. Представьте, ваш начальник сегодня не в духе и во всех смертных грехах обвиняет вас. Кому будет приятно слушать замечания и претензии? Даже самому стойкому и спокойному человеку такая ситуация минимум испортит настроение. А для ранимого человека, это все может перерасти в дополнительную неуверенность в себе и депрессию. Как реагировать на такое отношение к себе и сложившиеся неприятности? Есть один действенный метод. Представьте на месте начальника мультяшного персонажа, клоуна, животного, кого угодно в общем. Как только вы это сделаете, вот увидите, что все слова, сказанные в ваш адрес вы уже не сможете воспринять всерьез. Вам станет просто — на просто смешно. Кстати, такой метод используют даже многие известные психологи, чтобы сохранять спокойствие и переводить стрессовую ситуацию в позитивную.

3. Ссора с близким человеком. Например, уже несколько часов вы с мужем непрерывно обмениваетесь претензиями и «приятными» словами. Часто бывает, что люди на эмоциях наговорят друг другу много оскорбительного и нередко большие ссоры заканчиваются разводом. В первую очередь успокойтесь, да это бывает сложно сделать, но помните, что у вас есть сила воли. Есть метод, который называется позитивный лист. Как-нибудь подумайте и запишите все достоинства человека на лист бумаги. Уверенна, что их наберется немало. Пока вы будете это делать и вспоминать приятные моменты из вашей жизни, плохие эмоции и гнев отойдут на второй план.

4. Универсальный совет для всех - радуйтесь всему что происходит. Ведь как известно, наша жизнь словно зебра и за черной полосой всегда последует белая полоса. Направляйте свои эмоции в позитивное русло. Тогда вы научитесь правильно вести себя в сложившейся неприятной или стрессовой ситуации.

Не стоит откладывать в дальний ящик свои проблемы. Следует немедленно с ними разобраться. Не давайте слабину и не позволяйте себе погрустить еще денечек. Такими темпами все это закончиться продолжительной депрессией. Помните, что все происходящее с нами - временно. Проходит хорошее и плохое. Не вздумайте ставить на себе крест и целыми днями смотреть в одну точку. От такого даже позитивный и психически здоровый человек сойдет с ума.

Стоит ли так эмоционально реагировать на любые неприятности? Они того стоят? Займитесь любимым делом, уделите все свое внимание детям, любимому человеку, родным, домашним животным в конце концов. Займитесь спортом - это очень хороший антидепрессант. Всю свою дурную и негативную энергию можно оставить в спортзале. Не закрывайтесь в себе, тогда ваши друзья и родные незаметно для вас самих, выведут вас на позитивные эмоции и любая неприятная ситуация останется позади.

Вы не замечали за собой, как Вы реагируете на неприятности? Чаще всего агрессивно? А не кажется ли Вам, что этих неприятностей становится все больше? Что они выбирают именно Вас, чтобы ударить побольнее? И чем более агрессивно Вы реагируете на окружающее, тем все больше негатива вокруг Вас.

Не пора ли остановиться? Иначе любая неприятность, препятствие, неудача, любой косой взгляд или резкое слово будут приводить к тому, что Вас будет захлестывать неуправляемая волна ярости, разрушительной и беспощадной.

Основной причиной агрессии является страх. У животных агрессия - это инстинкт, проявляющийся при нападении, при угрозе для жизни, при защите детенышей. Но человек - разумное существо, и должен уметь обуздать свои страхи, не давать выплескиваться наружу враждебным чувствам. Как же это сделать? Как научиться сдерживать себя, не нанося вред своему здоровью?

Рис. Как реагировать на неприятности?

Как только Вы чувствуете подступающий гнев, произнесите про себя одно из слов, которое поможет Вам остановиться: «Стоп!», или «Спокойно!», или «Я совершенно спокойна (спокоен)!». Можно просто посчитать до десяти. Дышать постарайтесь медленно. После этого нужно обдумать ситуацию, постараться понять истинную причину агрессии. Ведь она может быть совершенно иной, нежели та, что лежит на поверхности. Честно признайтесь себе, что именно Вас раздражает, только это принесет наилучший эффект.

Дальнейшие шаги зависят от степени Вашего гнева. Постарайтесь расслабиться. Если есть возможность, можно выпить успокаивающий чай (но не кофе!), включить спокойную, тихую музыку. Можно попробовать массаж. Часто помогает дружеская беседа, прогулка, сон.

Но если возбуждение слишком велико, то можно найти другой выход: необходимо взяться за какую-нибудь физическую работу, требующую много энергии и сил. Первое время Вы будете работать с остервенением, но постепенно заметите, что агрессия Вас оставляет.

Для борьбы с собственной агрессивностью Вы можете взять на вооружение , либо заняться простым самовнушением. Прежде всего, нужно научить себя относиться ко всем жизненным ситуациям не как к катастрофе, а как к сюрпризу, неожиданному препятствию, возможности остановиться и подумать, или просто повернуть назад. («Это трагично, но надо продолжать жить», «Насмешки неприятны, но стоит мне обидеться, будут насмехаться еще больше», «Не очень приятно, но могло быть и хуже», «Пока не буду об этом думать, займусь чем-нибудь другим», «Нужно обдумать, как поступить»).

Для самовнушения лучше всего использовать короткие, четкие фразы, однозначные по смыслу, имеющие характер убеждения или приказа. «Я справлюсь», «Соберись и доделай работу», «У меня все получится», «Все, что зависело от меня, я сделал». Не забывайте, что фразы должны быть положительно настроены, должны не отрицать, а утверждать. Например, если Вы будете говорить: «Я не боюсь трудностей», Вы не сможете преодолеть страх перед ними. Лучше сказать: «Я преодолею трудности».

Слова для формулы самовнушения Вы подбираете индивидуально. Сейчас предлагают множество различных формул аутотренинга, но лучше выбрать самому то, что помогает именно Вам. Это может быть простейшее слово, например, «Все!», но если оно помогает Вам успокоиться и принять решение - используйте именно его!

Конечно, обойтись в жизни совсем без агрессии не получится. Но если Вы проведете несколько таких тренингов, то вскоре почувствуете, что можете вполне контролировать свои чувства, враждебные выплески энергии станут более редкими, слабыми. А это значит, что и свои нервы Вы сбережете, и отношение окружающих к Вам улучшится.

Наверное, все помнят старый, ещё советский мультик про Карлсона, который живет на крыше. На любое сомнение, возражение и вообще… он отвечал именно так! И постоянно превращал любые проблемы в… ну, вы помните, во что,. в повод поиграть и повеселиться!

Правда, в жизни такое получается не всегда. Жизнь почему-то всегда идёт не так, как нам хочется. Начальник не замечает, дети кричат, когда у Вас болит голова, сосед долги не отдаёт… И протчая, протчая, протчая. Проблемы, проблемы, проблемы. Привыкли мы их решать… кто как. Кто спокойно, уверенно, неторопливо, а кто сгоряча нарубать — и в кусты потом! Или не в кусты, но корит себя. Иногда всю жизнь.

Ну, и как по-вашему, кто решит проблему лучше? Тот, кто хладнокровно продумает, взвесит все шансы, или тот, кто горячку пороть начинает? Ответ, за исключением редких исключений, я думаю, ясен. Конечно, тот, кто спокойно просчитает варианты. А как сохранить спокойствие, когда вокруг творится такое !!

Психологи, специалисты по НЛП, да и другие «человековеды» сходятся во мнении, что опыт вхождения в состояние абсолютного спокойствия есть у любого взрослого человека. Просто пользоваться этим опытом умеют единицы. Да и достижимо ли это абсолютное спокойствие в реальной жизненной ситуации?

Ну что ж, начнем учиться. Прежде всего, физиология. Условный рефлекс, привычка, выработанная годами, так просто не сдаваться. При воздействии какого-то важного для Вас внешнего раздражителя программа запускается автоматически! Главное — сбить выполнение этой программы.

Вспомним опыты с собакой Павлова. Объясняю действие механизма для тех, кто не помнит деталей. Собаке давали еду, и при этом звонил звонок. Организм собаки через некоторое время четко ассоциировал дребезжание звонка с выдачей пищи. Даже когда пищу не давали, звонок каждый раз вызывал одну и ту же привычную реакцию — выделение желудочного сока. Заметьте, теперь для собаки это была не польза, а только вред. Далее рефлекс постепенно затихал, но (внимание, сейчас будет самое интересное! ) стоило один, всего один раз подтвердить правильность ожиданий, как рефлекс возрождался с новой силой ! Или даже сильнее! Вот почему многие привычки, вроде, и спят годами, но достаточно одного такого «спуска курка» — и процесс запускается с новой силой!

Итак, что делать , если «звонок» внезапно (или даже не внезапно) зазвонил?

1. Не реагируйте на раздражитель сразу, немедленно.
2. Дышите спокойно, реагируйте в замедленном темпе.
3. Заранее найдите образ, который вызывает у Вас спокойствие, и вызывайте его в сознании сразу, как только запускается маховик возбуждения.
4. Действуйте или хотя бы старайтесь действовать осмысленно! Постоянно задавайте себе вопрос: «Зачем я Это делаю».
5. Если всё это у Вас получилось (хотя бы частично), похвалите себя.

А чтобы предотвратить возникновение большинства негативных, выводящих из себя ситуаций…

1. Чаще воображайте себя в различных ситуациях из вашего прошлого, которые раньше выводили вас из себя. Только теперь уже не возбуждаясь (слово-то какое двусмысленное!), сохраняя спокойствие и чувство уверенности в том, что «всё пойдет, как надо».
2. Планируйте каждый последующий день, «прикидывая» возможные раздражающие Вас ситуации. Постарайтесь учесть большинство факторов, которые могут возникнуть «в процессе».
3. Разрешите себе делать ошибки.
4. Не ждите от жизни идеалов, не творите себе кумиров. Жизнь всё равно пойдёт не так, как Вы себе это придумали. Просто учитывайте это.
5. Вас не обязаны «понимать». Телепатически. Даже родные и близкие. Учитесь четко, конкретно высказывать свои мысли.
6. Продумывайте возможные сценарии действий в любых ситуациях, которые выводят Вас из себя.
7. Продумывайте сценарии действий в других чрезвычайных ситуациях.
8. Хвалите себя. И почаще!
9. Не пытайтесь доказать свою правоту во что бы то ни стало.
10. Больше времени проводите, общаясь со спокойными, уверенными в себе людьми.

И главное — становитесь сами таким человеком как можно быстрее!

1. Не принимайте происходящее близко к сердцу. Жизнь – это смесь хорошего и плохого. Если с вами происходит что-то плохое – в прошлом, настоящем или будущем, - принимайте это как часть жизни.

Это не следствие злого умысла, направленного против вас, и не ниспосланная на вас Божья кара – просто жизнь многоцветна и разнообразна. Если бы с нами происходило только хорошее, мы бы ничему не научились, и наша жизнь была бы скучной. У всех нас время от времени бывают неприятности. И всем нам нужно с этим справляться и извлекать из этого уроки.

2. Все меняется. Какой бы ни была ваша теперешняя ситуация, все изменится. Вы ничего не можете с этим сделать, вам просто нужно принять то, что изменения неизбежны. Когда мы боимся изменений, стараемся их избежать, наше мышление затормаживается, чувство тревоги мешает нам адекватно реагировать на происходящее вокруг. Если же мы принимаем то, что изменения неизбежны, мы можем на них реагировать как на нечто возбуждающее, и тогда процесс нашего мышления сохраняет чистоту, ясность и легкость.

3. Прекратите попытки быть идеальными. Гораздо больше способствует расслаблению и приносит пользу принятие того, что все мы не лишены тех или иных слабостей и недостатков. Перестаньте воспринимать себя ущербным существом. Если вы избавитесь от всего, что оцениваете как плохое, то потеряете свою индивидуальность. Очень хорошо совершенствовать себя, но при этом бесполезно стараться стать идеальным.

4. Возьмите на себя инициативу. Никто не виноват в том, что вы такие, какие есть. Если в критической ситуации вы будете пассивны и будете только винить всех и вся – то ничего этим не измените. Проявите инициативу, предпринимайте позитивные шаги – и вам удастся изменить ситуацию к лучшему. Не цепляйтесь за прошлое – его невозможно изменить; думайте о будущем – на него повлиять можно.

5. Перестаньте требовать. Позвольте обстоятельствам вести вас вместо того, чтобы пытаться подчинить их себе. Измените то, что можете, а на остальное не тратьте силы.

6. Куда вы мчитесь? Воспринимайте жизнь как путешествие. Наслаждайтесь им. Оглянитесь вокруг. Постарайтесь проанализировать, чем жизнь одарила вас. Смакуйте каждый ее эпизод. А еще время от времени позволяйте себе ничего не делать, только наблюдайте, как развиваются события.

7. Обратите внимание на работу своего организма. Наш организм очень нуждается в заботе и поддержке. Без хорошего сна, качественной пищи и регулярных физических упражнений он рано начинает давать сбои. Прислушивайтесь к его работе и исправляйте «неполадки», не дожидаясь, когда выйдет из строя вся система. Заботьтесь о своем теле – это не эгоизм и не пустая трата времени, а жизненно важная необходимость.

8. Не бейтесь головой о стену. Если та или иная ситуация вызывает у вас сильную депрессию и неспособность что-либо изменить -–возможно, вам следовало бы избегать ее или по-другому на нее реагировать. Вместо того, чтобы воспринимать эту ситуацию как источник разочарования, воспринимайте ее в качестве вызова. У вас нет проблем; у вас есть опыт, благодаря которому вы учитесь. У вас нет разочарований, у вас есть уникальные возможности для совершенствования своих навыков и способностей. Временами мы все испытываем разочарования – когда не можем получить то, чего хотим, или сделать так, чтобы ситуация была такой, как нам нравится. Тем не менее хорошая ментальная релаксация может помочь нам справится с разочарованием, выработав правильное отношение к ситуации – то есть воспринять ее спокойно, как неизбежность.

9. Научитесь больше смеяться, смех помогает быстрее выздоравливать, позволяет лучше справляться с жизненными драмами и вообще улучшает здоровье. Обратите внимание на то, как часто вы смеетесь – не просто улыбаетесь или ухмыляетесь, а смеетесь от души, буквально до слез. Делайте это почаще, нет никакой необходимости быть слишком серьезным.

10. Выражайте свои чувства. Научитесь больше говорить о том, что вы чувствуете. Будьте честными с другими людьми, когда дело касается ваших чувств. Не старайтесь ограждать от них окружающих. Это относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям. Если чувствуете раздражение, говорите об этом. Если чувствуете себя счастливыми – не скрывайте. Проявляйте настойчивость, когда не желаете что-то делать или когда чувствуете, что ситуация вредит вам.

11. Знайте, чего вы хотите. Заглядывайте вперед и планируйте, что вы хотите делать. Задавайте своей жизни направление. Думайте о себе, о том, что для вас хорошо, и старайтесь достичь этого. Однако не желайте чересчур многого, будьте реалистичными и гибкими, при необходимости вносите коррективы в свои действия. Стройте как долгосрочные, так и краткосрочные планы.

12. Управляйте своими взаимоотношениями. Если вы не будете вкладывать во взаимоотношения какое-то количество своего времени и своих усилий, они будут приходить в упадок и распадаться. Вам нужно трудиться в этом направлении. Заботьтесь о своих взаимоотношениях – не только с любимым человеком, но и с друзьями, коллегами по работе, знакомыми, членами семьи, родственниками, соседями. При этом не требуйте от них слишком большого внимания к себе. Если взаимоотношения зашли в тупик – разорвите их.

13. Эффективно используйте свое время. Оставляйте время для досуга, семьи, любви, развлечений, работы, путешествий, учебы, для того, чтобы побыть в одиночестве. Отведите в своем графике место для всех перечисленных сфер жизни, а также оставьте немного времени для составления планов на будущее и на проверку того, насколько эффективно вы используете свое время.

14. Ищите выбор. Всегда бывает по крайней мере два способа повлиять на ситуацию. Когда есть выбор, появляется чувство свободы. В любой ситуации рассматривайте варианты выбора. Ничто в жизни не является незыблемым – всегда есть альтернатива. Она может быть не совсем приятной или вообще неприемлемой, и мы можем отбросить ее, но, по крайней мере, будем сознавать, что воспользовались выбором, а это придает уверенность.

15. Не бойтесь новизны. Вы все время меняетесь. Приобретаете новые интересы, новых друзей. Если нынешняя ситуация вас не удовлетворяет, двигайтесь дальше. Всегда будьте готовы получать исследовать, новый опыт, оказываться в новых ситуациях. Познавайте, пробуйте новое, улучшайте свое образование, больше читайте. Проявляйте гибкость мышления. Не застревайте в повседневной рутине и привычках. Чем больше мы экспериментируем, стремимся к новизне, тем больше растем интеллектуально.

16. Установите для себя интеллектуальные и нравственные критерии. Это не противоречит совету иметь гибкое, а не закоснелое мышление. Мы нуждаемся в такого рода критериях. В интеллектуальной сфере должно быть стремление к углублению знаний и приобретению новых, тогда вы всегда будете оставаться интересными людьми. Установите для себя и высокие нравственные критерии, чтобы были основания ценить вас как личность. Словом, всегда нужно ориентироваться на самое лучшее.

17. Всесторонне развивайтесь. Все мы нуждаемся в том, чтобы иметь возможность выражать свои эмоции и чтобы у нас их было много; нам необходимо также заботиться о своем здоровье, развивать свою умственную деятельность. Помимо этого, в нашей жизни должна присутствовать и духовная составляющая, что вовсе не означает принадлежность к какой-либо религиозной конфессии -–это может быть, например, просто наслаждение красотой окружающего мира.

18. Осознавайте свои пределы. Не берите на себя слишком много. Будьте готовы к тому, что время от времени можете испытывать неудачу. Прощайте себя, когда у вас что-то не получается. Чаще смейтесь над собой. Перестаньте оправдываться.

19. Взгляните на себя критически. Посмотрите на себя в зеркало, подумайте, на каком этапе жизни вы находитесь. Сколько вам лет? Что это означает? Насколько вы расслаблены? Какое количество положительных эмоций вы получаете? Перегружены ли вы работой? Какие у вас взаимоотношения с окружающими? Нравитесь ли вы сами себе? Удовлетворены ли вы своей сексуальной жизнью? Чего вы боитесь?

20. Хорошо относитесь к себе. Периодически уделяйте время самим себе. Награждайте себя, вы этого заслуживаете. Балуйте себя, вы это заработали. Доставляйте себе удовольствие, вам это нужно. Не ждите, пока другие похвалят вас, хвалите себя сами. Не ждите, пока другие полюбят вас, любите себя сами. Не ждите, пока другие поведут вас куда-нибудь развлечься, сходите и развлекитесь сами. Больше развлекайтесь. Чем больше мы расслаблены, как умственно, так и физически, тем лучшей компанией мы становимся для окружающих, тем лучше мы можем справляться с жизнью и тем больше можем помогать другим. Чем лучше мы относимся к себе, тем больше вероятность того, что мы захотим хорошо относиться к другим. Когда мы расслаблены и приветливы, у окружающих будет больше желания находиться рядом с нами.