Многие люди задумываются над вопросом, как перестать врать самому себе, и самое главное – как перестать врать любимому человеку. Ведь именно ложь, зачастую самая незначительная и, казалось бы, невинная, становится причиной разлада в .

Для начала нужно выяснить причину систематического вранья. Причиной может быть:

  • желание казаться лучше;
  • стремление во что бы то ни стало добиться желаемого результата;
  • желание утешить себя.

Если причина выявлена – можно переходить к следующему этапу. Определяем причину желания перестать врать. Чем больше причин и чем они четче, тем легче будет бороться с лживостью. Часто стимулом для прекращения вранья выступает:

  • желание ощутить собственную порядочность;
  • желание близкого, а соответственно – честного общения с окружающими;
  • стремление вернуть былое доверие близких.

Помимо этого, можно найти соратников по оружию – людей, которые уже прошли через лечение ото лжи. Хорошим вариантом станут беседы с психологом и близкими, которые обязательно поддержат в этом намерении и помогут в борьбе с лживостью. К тому же, сегодня существует множество групп поддержки, состоящих из людей с одинаковыми проблемами. Посещение таких групп поможет быстрее и легче справиться с поставленной , благодаря советам опытных, в решении такой проблемы, людей.

Очень важно определить ситуации, в которых ложь возникает чаще всего, и приучиться избегать их, или же, научиться преодолевать себя и избегать вранья. Если ложь возникает по причине обеспокоенности чем-то конкретным – уровнем заработка, социальным положением или оценками в школе – нужно постараться в первую очередь избавиться от этих тревог.

Как перестать врать людям?

Если ложь направлена на конкретных людей – родителей или друзей, нужно определить причину опасения говорить правду. Если все-таки не получается не врать, возможно лучше просто промолчать.

Если говорить о том, чтобы всегда и всем говорить только правду, стоит оговориться – это невозможно. Неправда неправде – рознь и не всегда правда, какая бы она ни была, уместна. Существует еще и ложь во спасение, которая оправдана и направлена на нежелание причинить боль ближнему.

В общем, существует масса нюансов, предусмотреть которые в полной мере очень сложно. Врать, бесспорно, плохо, но всерьез задумываться об этом стоит только в том случае, когда вранье становится патологией и некой зависимостью – ложью ради лжи.

Глеб Павловский: «Он вопринимал ситуацию с изумлением и тревогой»

Мы попросили известных политологов оценить итоги губернаторских выборов, прошедших в это воскресенье. Глеб Павловский сравнил выигравшего во Владимирской области Владимира Сипягина с Дональдом Трампом, который тоже не ожидал своей победы. Сергей Марков рассказал про «осерение» ЕР, Алексей Макаркин углубился в анализ психологии избирателей.

Директор Института политических исследований Сергей МАРКОВ: «Думаю, что кандидаты от ЛДПР ожидали своей победы во втором туре, но никак не в момент выдвижения. Оба были сугубо техническими кандидатами, даже спойлерами, которые должны были поднять флаг своей партии, но не более того. Фургал принимал участие и в предыдущих выборах, но тоже как спойлер. Реальным кандидатом во Владимирской области был журналист Максим Шевченко, однако он был с выборов снят - скажем честно - под надуманным предлогом.

Власти искусственно ликвидировали реальных конкурентов - в результате трюков с регистрацией эти регионы получили очень странных руководителей. Такое голосование иногда называют голосованием «за черта лысого». Не думаю, что победители окажутся способны улучшить жизнь в своих регионах, чего от них так ожидают избиратели.

На фоне результатов выборов во втором туре в Хабаровском крае и Владимирской области можно поставить под сомнение итоги Единого дня голосования 9 сентября. Есть такой термин - «сушить явку». Когда это делается искусственно, когда выборы проходят в начале сентября, а избирательная кампания ведется в августе, то мы можем говорить о своего рода обмане избирателей. И сейчас избиратели мстят за этот обман.

Должна быть пересмотрена стратегия выборов. В «Единой России» произошло «осерение» партии. На наших глазах из нее исключены последние яркие фигуры - я имею в виду Наталью Поклонскую и Сергея Железняка. Выталкивание ярких личностей - серьезная ошибка, приводящая к протестам избирателей. Де-факто 9 сентября результаты «Единой России» были, конечно, не 60 процентов, а меньше.

Заместитель директора Центра политических технологий Алексей Макаркин: «В начале кампании кандидаты от ЛДПР не думали, что победят. В боксерском поединке спарринг-партнер не рассчитывает на победу - здесь было то же самое.

К моменту второго тура - да, ожидали. Особенно в Хабаровском крае, где кандидат от ЛДПР Сергей Фургал был посерьезнее: все-таки депутат Государственной думы, одномандатник (хотя свой одномандатный округ в 2016 году он получил потому, что представитель «Единой России» в этом округе не баллотировался). Ему пришлось приложить усилия к тому, чтобы правильно себя позиционировать: с одной стороны, не отклонить предложение Вячеслава Шпорта стать первым заместителем председателя правительства, с другой - не слишком сильно с ним солидаризироваться, не начать агитировать за своего соперника. Фургал с задачей справился.

Улучшения жизни в регионах ожидать вряд ли стоит. Какие у победителей возможности для этого? Проблемы те же, что у тех, кого они победили, а опыта меньше, как и связей на московском уровне. Им будет еще тяжелее.

То, что они победили во втором туре, не ставит под сомнение результаты Единого дня голосования. Просто у людей пропал «автоматизм». Раньше голосовали «за власть» или «против власти». Нынешний избиратель стал, с одной стороны, более «протестным», но главное - то, что он начинает смотреть на того, кого власть ему предложила.

9 сентября было избрано более чем полтора десятка глав регионов. Единороссам противостояли где-то коммунисты, где-то представители ЛДПР, при желании избиратели могли сказать властям свое «фи», но они этого не сделали. Почему?

В некоторых регионах люди вполне довольны своими властями - возьмите пример Сергея Собянина. А в соседней, Владимирской области губернатор Светлана Орлова выборы проиграла, и в этом нет никакого противоречия: голосование все больше становится «персонализированным».

«Крымский фактор» перестает работать - люди все меньше голосуют, руководствуясь мотивами геополитики, национального сплочения и т.д. Но и протестное голосование становится другим: повторюсь, голосование «за власть» или «против власти» уходит, выбирают тех, кто обладает кредитом доверия, или новых лиц - таких, как, например, губернатор Новосибирской области Александр Бурков, к которому пока нет претензий у жителей.

На выборах в законодательные собрания избиратель может проголосовать против списка «Единой России» потому, что ему не нравится пенсионная реформа. И тут же в одномандатном округе он голосует за единоросса Иван Иваныча, который является директором местного завода, вроде бы неплохой мужик, помог школу отремонтировать и т.д. Иными словами, избиратель комбинирует: по списку он может протестно проголосовать за КПРФ, а по округу - за депутата-единоросса, который, с его точки зрения, хорошо работает.

И еще один фактор: когда люди чувствуют, что они в состоянии что-то поменять, у них появляется энтузиазм. Это мы видим по вторым турам, на которых выросла явка. Это значит, что изначально протестные избиратели проигнорировали выборы, посчитав, что ничего нельзя изменить, а второй тур представлялся им шансом на перемены.

Необходимо добавить еще одно. Появился опыт вторых туров, они показали, что выигрывать у представителей власти можно. Интрига выборов будущего года состоит в том, что сработает - опыт выигрыша у власти или осознание того, что победители вторых туров не смогли ничего изменить в лучшую сторону. Сохранится надежда или наступит разочарование? Это главная интрига следующих выборов, хотя ситуация в экономике также будет иметь большое значение».

Политолог Глеб Павловский: «На победу представителей ЛДПР во Владимирской области и Хабаровском крае повлиял «казус Приморья». Для самих победителей это было сюрпризом. Однако я не могу сказать, что это явно проявилось в их избирательных кампаниях. Возможно, Приморье вселило надежду скорее в тех, кто поддерживал выдвиженцев ЛДПР, укрепило их поддержку, мотивировало избирателей.

Насчет самих кандидатов - трудно сказать. Во всяком случае, победитель выборов во Владимире воспринимал ситуацию с изумлением и тревогой. Победили местные кандидаты без местной альтернативной программы. Избиратель вынудил их победить. Возможно, даже против их желания. Они не были к этому готовы.

Такие вещи на выборах случаются. Например, действующий президент США Дональд Трамп совершенно не ожидал победы, вероятно, поэтому вел себя так «раскованно», а потом не знал, что делать, и, возможно, не знает до сих пор.

Теперь важно, чтобы федеральный центр не рассматривал ситуацию как «скандал», а, наоборот, вернулся к забытой практике общения с местным руководством. Еще лет 10 назад победа оппозиции не считалась чем-то невозможным, с парламентской оппозицией договаривались. Поэтому если и случился «скандал», то он заключается только в том, что некоторые разучились выполнять свою работу.

У победителей есть шанс улучшить жизнь своих регионов, но именно шанс. Они столкнутся с вакуумом, с разрушенной политической инфраструктурой. Им необходимо создавать коалиции и не ждать, что Зюганов или Жириновский что-то принесут им «в клюве». Вопрос в их самостоятельности - если они сумеют окрепнуть в качестве местных лидеров, то шансы на успех у них есть.

Результаты единого дня голосования 9 сентября - более 60% в пользу «Единой России» - ничего не значат. Это и есть та самая «средняя температура по палате». Ситуации разные. В одних местах еще действует «инерционная автоматика власти», в других местах она отказывает, и надо строить новые модели работы.

Важным и интересным опытом этих выборов мне кажется то, что потерпела крах кремлевская социология. Включая экзит-полы, моду на которые я вводил 20 лет назад на первых президентских выборах Путина. Сегодня оказалось, что экзит-пол не является таким уж надежным инструментом, социологи просто не говорят правды (на выборах в Хабаровском крае экзит-полы показывали победу Шпорта - «МК» ). Возможно, они даже не знают правды до тех пор, пока не придут на участки и не разозлятся окончательно. Монопольная социология, привыкшая к монопольному положению и тесному сотрудничеству с телевидением, провалилась на этих выборах. Поэтому я жду более детального исследования ситуации в регионах, где они прошли».

Инструкция

Самая распространенная причина лжи - это страх. Боязнь наказания за совершенные действия заставляет человека умалчивать о тех или иных поступках. Чаще этим страдают дети и подростки, когда у них складывается твердое убеждение, что их обязательно накажут за проступки. Но и взрослые люди нередко грешат этим. Чтобы перестать лгать, дайте себе установку, что правда так или иначе вскроется, и тогда вам придется нести двойное наказание. Старайтесь этого избежать, лучше сразу признайтесь в своих ошибках.

Страх оказаться человеком без особых достоинств заставляет его придумывать несуществующие таланты и подвиги, присваивать себе те или иные качества. Особенно это распространено в подростковом возрасте. Таким образом человек пытается привлечь к себе внимание, опасаясь, что его настоящие качества не вызывают интереса в окружающем обществе. Вы итоге это может привести к тому, что человек забывает, кому и что он говорил. Чтобы не попасть впросак, избавьтесь от этой привычки. Найдите в себе достоинства, которые реально существуют и придают вам уверенности в себе. Наверняка у вас они есть, просто вы их не замечаете. Наберитесь смелости и признайтесь людям, что вы все придумали. Оберните это шуткой и от души посмейтесь над собой.

Посмотрите на лгунов вокруг себя и спросите: хотите ли вы, чтобы вас постоянно обманывали? Нравится ли вам поведение обманщика, какие у вас имеются перспективы? Или все-таки вы хотите искреннего к себе отношения? Тогда вы должны понять и принять простую истину. Поступайте по отношению к людям так, как хотите, чтобы они поступали с вами. А свою привычку фантазировать используйте в благих целях - пишите рассказы и сказки. Может быть, из вас получится хороший писатель-фантаст.

Источники:

  • как перестать наказывать себя

У людей могут быть свои секреты. Не все стороны своей жизни стоит освещать перед окружающими. Если вам задали неудобный вопрос и вы можете защитить свою тайну, только прибегнув к вранью, научитесь лгать правдоподобно.

Внутренне состояние и поведение

Помните, что ложь распознается не только путем сопоставления различных фактов. Порой вруна выдает его состояние. Когда человек говорит неправду, его тело может выдать его. Сигналами, которые показывают окружающим, что вы не совсем честны в данный момент, являются учащение пульса, расширение зрачков, чрезмерное потоотделение в области ладоней, покраснение на шее и груди.

Если вы хотите избавиться от этих предательских признаков, вам стоит хотя бы частично самому поверить в свою версию. Чем больше вы будете сомневаться в собственных словах, тем сильнее вас будет выдавать голос, мимика и жесты.

Кроме того, стоит следить за тем, чтобы собеседник не заметил последствий вашего вранья. Например, лгунов видно по тому, что они либо отводят взгляд, либо смотрят слишком пристально. Постарайтесь не выдать себя движением глаз. Держите зрительный контакт, но не слишком нарочитый.

Продуманная легенда

Если вы собираетесь рассказывать кому-то сказку, позаботьтесь о том, чтобы она была логична и убедительна. Для этого стоит тщательно продумать все детали и подготовить ответы на возможные дополнительные вопросы окружающих.

Лучший вариант для вас – не придумывать историю целиком, а лишь изменить несколько нюансов в истинном положении вещей. Тогда у вас будет меньше риска проколоться на мелочи и выдать себя.

Не стоит слишком яро доказывать свою правоту и приводить множество доказательств. Не привлекайте лишнего внимания к своей истории, держитесь спокойно. Запоминайте, что именно вы говорите разным людям. Несостыковки в ваших рассказах могут поставить вашу легенду под сомнение.

Не переигрывайте

Не стоит переоценивать свои актерские возможности и недооценивать умственные способности окружающих. Помните о том, что люди могут оказаться гораздо проницательнее, чем вам кажется, поэтому поменьше говорите на больную для вас тему, ни в коем случае сами не заводите о ней разговор и не переигрывайте.

Не улыбайтесь, когда говорите неправду в ответ на расспросы своего собеседника. Если вы не профессиональный, матерый лгун, улыбка может получиться неубедительной, неестественной, и выдаст вас.

Оставьте театральные жесты и демонстративные восклицания для других случаев. Они тоже могут вас выдать. В любом случае, лишние эмоции и чрезмерная жестикуляция способны привлечь нежелательное внимание к вашей особе в неудачный момент. Поэтому постарайтесь быть сдержанным.

Видео по теме

По словам психологов, вина - разрушительное чувство. Да и те, кто его испытывал, знают, что в этом мало приятного. Однако избавиться от чувства вины бывает непросто.

Инструкция

С одной стороны, вина - чувство в чем-то положительное, поскольку говорит о том, что у человека есть совесть и он не полный эгоист. Однако эмоции должны быть эффективными. Так, если из-за вас другому человеку был нанесен какой-либо ущерб и вас мучает осознание этого, подумайте, как вы можете это исправить, компенсировать. Сделайте это как можно скорее. Если исправить ничего нельзя, хотя бы искренне попросите прощения - скорее всего, после этого вам станет легче.

Конечно, бывают случаи, когда ущерб был нанесен слишком большой, и тогда одного извинения мало, человек не прощает, а виноватый продолжает мучиться годами. Если вы как-то сильно навредили другому и исправить это не в ваших силах, вы можете назначить цену для самого себя - например, в течение года заниматься благотворительностью, помогать кому-то. Это поможет вам искупить вину хотя бы в своих собственных глазах.

Также осознайте, что вина сама по себе - деструктивное и неэффективное чувство. Она заставляет человека страдать, снова и снова прокручивать в голове мысли о том, какой он плохой, и в конечном итоге может сильно упасть самооценка. В худших случаях человек спивается или деградирует другими способами, тем самым неосознанно как бы наказывая себя. Порой необходимо сказать себе: что было, то было, я получил(-а) свой опыт, извлек(-ла) уроки и готов(-а) жить дальше, я прощаю себя и отпускаю прошлое.

Чувство вины может быть необоснованным. Например, взрослый сын (или дочь) съезжает от сильно привязанной к нему матери или отца, чтобы жить самостоятельной жизнью, но чувствует себя виноватым. В этом случае достаточно проанализировать ситуацию и признать, что это нормально, что он не перестал любить своих родителей и может дальше общаться с ними и заботиться о них. То же касается молодой матери, которая не может уделить себе даже немного свободного времени из чувства вины перед ребенком, считая, что обязана посвящать ему всю себя без остатка. В будущем это выльется в негатив и для ребенка, т.к. мать будет напоминать ему потом о своей жертве и требовать ответных жертв. Поэтому важно понять, что забота о себе и своих интересах нормальна, а винить себя за это глупо.

Порой чувство вины становится хроническим и проистекает из заниженной самооценки человека. Он постоянно находит что-то новое, за что может быть виноватым перед людьми. Люди это чувствуют и неосознанно начинают вести себя соответственно. Так, муж может начать придираться к своей излишне «совестливой» жене, критиковать ее блюда, подозревать в измене, ругать за общение с подругами, т.е. находить в ней недостатки, ведь она сама транслирует ему, что несовершенна.

Важно избавляться от излишнего перфекционизма. Перфекционист понимает, что совершенства не бывает и ему никогда не достичь своего идеала, и это гложет его изо дня в день, заставляя чувствовать вину перед собой и другими. Если же он честно скажет себе, что он обычный человек со своими достоинствами и недостатками и не обязан быть идеальным, то это автоматически снимет повышенные требования окружения к нему, а во-вторых, сам он начнет концентрироваться больше на своих достоинствах, чем на недостатках. Это не значит, что нужно перестать работать над собой и стремиться к лучшему.

Врать — некрасиво. Этой истине нас с детства учат родители. Действительно, обман — это всегда обидно и неприятно. Однако статистика неумолима: взрослый человек в среднем говорит неправду около 50 раз в день. Но если люди понимают, что враньё их совершенно не красит, что же заставляет их обманывать? А главное, как перестать врать?

Первое, что следует сделать, — разобраться в мотивах подобного поведения. Люди врут по разным причинам. Чаще всего они просто хотят казаться лучше, чем есть на самом деле. Приписать себе поступки, которых не делали, или заслуги, которых на самом деле нет. Также обман зачастую связан с желанием снять с себя ответственность или оправдать какие-либо свои поступки. Многие люди предпочитают соврать, чтобы не обидеть другого человека. Обманом, по сути, является и привычка недоговаривать, намеренно скрывая некие факты. В некоторых случаях злоупотребление враньём достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным, а помочь могут лишь советы психолога. Существует множество групп поддержки, где встречаются люди с подобными проблемами. Вместе бороться с трудностями всегда легче, а подобные группы дают серьёзную моральную поддержку и стимул меняться в лучшую сторону.

Как решить эту проблему?

Определив основные мотивы, по которым человек говорит неправду, можно приступать к решению проблемы. Следует помнить о том, что враньё — это такая же плохая привычка, как, например, курение. Поэтому отказ от него должен быть решительным и однозначным. Дайте себе обещание не врать людям. Вначале это вызовет трудности, однако со временем станут очевидны преимущества жизни без вранья. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие начинают относиться к вам с большим уважением. В ситуациях, когда говорить правду для вас затруднительно, лучше вовсе промолчать или честно сказать, что в данный момент вы не готовы к разговору.


Особенно обидным бывает обман со стороны близких людей. Когда мужчина врет любимой женщине, чтобы, например, показаться лучше, сильнее или богаче, это может обернуться большой проблемой. Безусловно, все молодые люди хотят произвести на своих любимых самое лучшее впечатление, однако враньё, в данном случае, абсолютно недопустимо. Наилучшее решение в данной ситуации — просто быть самим собой, при этом стремясь к тем качествам, которыми вы хотели бы обладать.

Самое главное правило, которого стоит придерживаться — не врать самому себе. Нужно помнить о том, что честный с самим собой человек лишён внутренних конфликтов и противоречий, а, значит, находится в большей гармонии и с окружающим миром. Врать любимому человеку тоже не стоит, ведь он — Ваша опора и поддержка. Любимых людей принимают и любят, несмотря на их недостатки. Стремление показаться лучше, чем ты есть на самом деле, означает желание быть не самим собой, а кем-то другим.


Если врать близким людям стало вашей привычкой, не удивляйтесь тому, что вернуть их доверие будет непросто. При первых трудностях необходимо не опускать руки, а вновь и вновь завоевывать утраченное к вам доверительное отношение. Будьте готовы к тому, что честность с вашей стороны не всегда будет восприниматься так, как вы того ожидаете. Многим людям действительно проще слышать сладкую ложь, нежели горькую правду. В таких ситуациях говорить честные вещи в лицо лучше с максимальной корректностью. Однако, даже если правда может обидеть, это в любом случае лучше постоянного притворства и лжи с вашей стороны.

Подростковые проблемы с родителями

Дети и подростки часто говорят неправду своим родителям. Как правило, это происходит от нежелания их волновать, а также от недоверия. В таком случае, родителям необходимо потрудиться, чтобы выстроить со своим ребёнком искренние, доверительные отношения. Если привычка привирать, недоговаривать разовьётся ещё в детском возрасте, позже бороться с ней будет особенно трудно. Не ругайте своего ребёнка за ошибки, постарайтесь понять мотивы его действий. Ведь что-то заставляет его говорить неправду, значит, на то существуют веские мотивы. Искренне интересуйтесь его делами и проблемами. Узнайте больше о круге его общения, приглашайте его друзей к себе домой. Организуйте правильный досуг. Наладить контакт поначалу будет непросто, однако как только это получится, вы убедитесь, насколько открытым и честным может быть ваш ребёнок.


Помните, что честность — это лучшая политика. Люди, которые говорят правду всегда, пользуются доверием и уважением. Однако, если отказ от вранья будет даваться очень трудно, не будьте слишком строги к себе. Идеальных людей не бывает. Просто будьте самим собой, и привычка врать со временем исчезнет в силу ненадобности. Тем не менее, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту. С помощью психолога будет намного проще и быстрее избавится от пагубной привычки лгать.