К злости принято относиться отрицательно. Мир делят на добро и зло. Люди бывают добрыми и злыми. Эмоции проявляются в виде доброты и злости. Причинами того, что злость относят к отрицательному качеству, являются те переживания, которые испытывает человек. Вот почему разрушающую силу злости следует знать, как избавиться, чтобы она не навредила человеку.

Однако на сайте психологической помощи сайт попробуем рассмотреть злость не только с отрицательной стороны. Многое зависит от человека и качества злости, которую он испытывает. Злость действительно может быть разрушающей. Она причиняет вред не только самому злому человеку, но и тем, на кого он злится. Однако, как и любое качество, оно может быть переведено в благую силу, которая причинит человеку пользу.

В стремлении к счастью люди часто говорят о том, что испытывать негативные эмоции и обдумывать отрицательные мысли очень вредно. Счастье в понимании многих людей воспринимается как некое существование, при котором они только улыбаются, радуются и веселятся. Но как человек не может быть всегда бодрым без постоянного сна, так и хорошие эмоции не могут испытываться без периодической смены их неприятными переживаниями.

Здесь не действует закон «Без добра не узнаешь зла». Здесь действует принцип: выпустив пар из-за того, что неприятно и обидно, можно успокоиться и снова заняться своим счастьем. Пока вы внутренне злитесь, обижаетесь, недовольны, ни о каком счастье не думаете. Человек искренне переживает отрицательные эмоции, поэтому для него вполне естественным становится лишь мечтать о счастье в период переживания неприятных мыслей. Но как только человек успокаивается, его настроение нормализуется, тогда счастье становится целью, к которой он начинает идти.

Мечта – значит, лишь представлять себе желаемое без совершения каких-либо действий по его достижению. Цель – это намерение, к которому человек идет, совершая конкретные действия.

Пока вы злитесь и пытаетесь побороть собственные эмоции, заняты мечтаниями о счастье. Кажется, что, поборов обиду и агрессию, вам удастся обрести счастье. Это ошибочное мнение. Поборов свои отрицательные эмоции, можно просто успокоиться. А к счастью нужно еще прийти. Это происходит тогда, когда вы не боретесь с негативными эмоциями, а спокойны и реализуете план достижения счастья.

Чтобы избавиться от плохого, нужно его пережить. Чтобы обрести хорошее, нужно его создать, сотворить. Невозможно, убегая от одного, творить другое. Поэтому злитесь и обижайтесь, чтобы быть счастливыми.

Что такое злость?

Но вернемся к привычному пониманию злости. Что это такое? Злость – это разрушающая эмоция, которая съедает человека изнутри. Она возникает из-за неудовлетворенности каким-то положением дел, не совершения поступков, неподобающего поведения окружающих и пр. Другими словами, злость – это неудовлетворенность свершившимся событием.

Причиной ее появления является боль, разочарование, обида, расстройство. Злость относят к естественной человеческой реакции, которая отмечается в ответ на некое событие или явление, произошедшее во внешнем мире.

У всех людей злость бывает разной степени. Более того, есть люди, которые накапливают злость и только потом взрываются, а есть те, кто сразу проявляет свои эмоции. Как бы люди того ни хотели, а злость присуща абсолютно всем. Однако более яростные ее проявления можно встретить среди детей. Почему так? Неужели дети злее взрослых? Ответ здесь прост: взрослые люди уже научились скрывать свою злость, не демонстрировать ее или выражать в более приемлемых формах. Дети пока выражают злость в чистом виде, то есть такой, какой она является.

Степень злости зачастую зависит от того, насколько сильно человек раздражен. Измеряется она по шкале, начиная от легкого раздражения и кончая яростью. Нередко на это влияет то, сколько много боли человек в себе скопил до момента выплеска эмоций.

В каждой проблемной ситуации человек должен выучить свой урок. Таким образом, зло превращается в добро. И человек страдает из-за своих неприятностей не потому, что они с ним случились, а потому, что он их неправильно интерпретирует.

Каждому человеку хотелось бы, чтобы в его жизни случались только те события, которые он интерпретирует положительным образом. Но жизнь не подчиняется желаниям человека. Она подчиняется только законам причинно-следственных связей. И на самом деле с человеком не происходит ничего плохого или хорошего. Все зависит от того, как человек сам интерпретирует те ситуации, которые с ним случаются.

Все, что вам приятно, вы воспринимаете как добро. Все остальное, что не вписывается в ваши планы, интерпретируется как зло. Но на самом деле ситуации не бывают хорошими или плохими. В каждой ситуации есть один важный урок, который человек должен вынести, — причины, из-за которых данная ситуация произошла.

Приятные ситуации не учат людей, поскольку те считают, что с ними случилась удача. Неприятные ситуации тоже не учат людей, поскольку те пытаются от них отмахнуться, убежать, не обращать на них внимания. А ведь в каждой ситуации, какой бы плохой или хорошей она ни была, есть важный урок – причины, которые спровоцировали ее возникновение. Если каждый человек проанализирует, по каким причинам произошла с ним удача или неприятность, то он сможет сделать так, чтобы в будущем с ним случались только приятные ситуации.

Зло часто боятся и не принимают. А ведь это всего лишь неверно понятое добро. Человек делает злом то, что ему не хотелось бы иметь, видеть, сталкиваться. А ведь как такового зла не существует (как и добра). Только сам человек своим отношением к происходящему делает что-то злом или добром.

Причины злости

Чтобы избавиться от разрушительной злости, необходимо знать причины ее появления. Почему человек хочет избавиться от злых качеств? Потому что они заставляют его совершать поступки, которые причиняют вред окружающим. И что из этого? А то, что возникает ситуация, когда злого человека общество может отвергнуть. Страх быть отвергнутыми заставляет людей искать различные способы преодоления собственной злости, которая обязательно направлена на причинение вреда.

Ученые выделяют такие причины злости:

  • Головные боли.
  • Повышение артериального давления.
  • Заболевания кожи.
  • Проблемы пищеварения.
  • Различные заболевания, которые лишают человека полноценно двигаться и жить.
  • Склонность к преступному поведению.
  • Нагрузки физического или морального характера, которые изматывают.
  • Накопление недовольства или обид.

Скрытая злость

Взрослые люди, в отличие от детей, стараются скрыть свои негативные переживания, поскольку боятся совершить действия, которые побудят окружающих от них отвернуться. Лучше молча переживать, нежели яростно выражать, что обязательно приведет к одиночеству и непониманию. Взрослый человек знает, что такое скрытая злость.

В ее основе лежат депрессия и стресс, которые накапливаются порой годами. Поскольку человек старается не выражать на людях своей злости, данная эмоция направляется на самого себя. Психике нужно найти виноватого в неприятной ситуации, чтобы направить на него всю энергию разрушения. Если человек оправдывает окружающих, чем и скрывает свою злость, значит, он злится на самого себя.

Нередко последствием скрытой злости является суицид. Человек таким образом проявляется свою злость. Если вспышка ярости не направляется на других людей, значит, она причиняет вред самому человеку, подталкивая его на самоубийство.

Признаками скрытой злости являются:

  1. Грусть.
  2. Тоска.
  3. Скука.

Не следует путать злость с ненавистью – эмоцией, которая проявляется в виде неприязненного отношения к кому- или чему-либо. Злость является всего лишь временной реакцией, выражающей недовольство.

Злость и обида

Порой неотъемлемыми переживаниями являются злость и обида. В человеческих отношениях нередкими становятся случаи, когда одну из сторон что-либо не устраивает. Здесь остается выбирать: злиться, скрывать агрессию либо подавить ее.

Причинами возникновения обиды являются:

  • Тщетность ожиданий.
  • Конфликтность ситуации.
  • Наговоры и необоснованные отзывы.
  • Отсутствие похвалы за старания или труд.
  • Несовпадение мнений.

Нередко люди используют обиду в качестве манипуляции окружающими. Если они обижаются, значит, являются правыми, в то время как окружающие становятся виноватыми, а значит, должными исправить ситуацию.

Почему не удается договориться, когда собеседники понимают, что у них разные мнения по одному и тому же поводу? Почему люди переходят на крик и оскорбления, когда не могут убедить друг друга? Эти формы общения знакомы всем. Они проявляются не только в любовных отношениях, но и в семейных, дружеских, деловых. Везде, где люди не могут найти единогласное решение, возникает скандал. Но почему так происходит?

У собеседников возникает злоба, агрессия, обида или другие отрицательные эмоции, которые закрывают их от желания услышать мнение другого и найти компромиссное решение. Некоторые люди считают свою точку зрения единственно правильной и, когда слышат мнение, противоречащее их идее, сразу воспринимают это в штыки. Людям хочется, чтобы с ними соглашались, поскольку это еще раз подтвердит им, что они правы и мыслят разумно. А любое противоречащее мнение воспринимается отрицательно лишь потому, что оно словно говорит: «Нет, ты думаешь неправильно. Еще может быть иначе». И здесь включаются отрицательные эмоции.

Злость и обида заставляют вас противостоять собеседнику. Вы слушаете уже не для того, чтобы о чем-то договориться, а для того, чтобы в ответ сказать что-то противоположное и неприятное. «Выключите» обиду и злость на собеседника во время разговора, чтобы захотеть услышать его точку зрения и постараться договориться.

Злость и обида – противостояние собеседнику. Вы уже не хотите слушать, что думает другой человек. Вы просто стремитесь обидеть его, навредить, вывести из равновесия. И здесь уже не важно, что вы будете говорить. Вот только может оказаться так, что собеседник послушает и больше не будет с вами общаться. А в ваши планы это не входило. И получится, что вы сами себе «вырыли яму» своими же словами под влиянием отрицательных эмоций. Поэтому избавьтесь от злости и обиды, чтобы общаться с человеком, а не спорить с ним.

Злость женщины

Нередко злость является качеством женщин. Все это объясняется психологами тем, что женщины сталкиваются с неурядицами в семье, стрессами на работе, конфликтными ситуациями с посторонними людьми. Если женщина не выдерживает эмоционального напряжения, тогда срывается при первой же возможности. Подкрепляющим фактором, который помогает злости развиваться, является гормональное нарушение.

Психологи советуют женщинам в первую очередь обратить внимание на свое здоровье. Строгие диеты провоцируют неудовлетворенность в виде неспособности полноценно питаться и наслаждаться жизнью. Нарушение гормонального фона сказывается на настроении женщины. Если причины заключаются в этом, тогда необходимо изменить образ жизни, чтобы и гормоны привести к балансу, и себя сделать физически счастливой.

Другими направлениями в устранении злости у женщины являются медитации, упражнения на релаксацию, а также общение с подружками, шопинг и консультации у психолога. Идеальным будет, если женщина сможет свести к минимуму стрессы, с которыми она сталкивается по жизни. Здесь необходимо откровенно поговорить и договориться с близкими о том, чтобы они помогли не создавать . В противном случае женщине следует заиметь множество подружек или обратиться к психологу, чтобы иметь возможность выговариваться.

Как избавиться от злости?

Никто не поможет человеку в избавлении от злости, кроме него самого. Необходимо проявить искреннее желание стать более сдержанными и спокойными, чтобы поспособствовать искоренению отрицательных эмоций. В этом помогут такие рекомендации:

  1. Договаривайтесь с людьми, а не конфликтуйте. Чем больше вы ссоритесь, тем больше злитесь.
  2. Разбирайтесь в причинах появления конфликтных ситуаций, чтобы устранять их или предвидеть появление очередных проблем.
  3. В момент нарастания злости настройте себя на нужный лад:
  • Начните дышать спокойно и расслабленно.
  • Относитесь к ситуации с юмором.
  • Общайтесь с людьми, которые могут вас понять и поддержать.
  • Не считайте себя плохими только из-за того, что вы злитесь. Помните, что злость является естественной реакцией любого человека.
  • Выплескивайте злость приемлемыми способами. Бейте посуду, подушку, грушу и прочие предметы, разрушайте и ломайте – это позволит вам выплеснуть, а не накапливать злость.
  1. Говорите о своей злости. Самый конструктивный способ – выговориться. Найдите людей, которые смогут вас выслушать, поддержать и даже помочь в решении проблемы.

Итог

Злость, как яд, в умеренных дозах и при правильном применении приносит пользу. Но зачастую люди неправильно воспринимают свои злые эмоции, поэтому и не умеют их трансформировать в полезные для себя качества, которые приводят к положительному итогу.

Либо от злости избавляйтесь, либо учитесь ею управлять. Только в таком случае она не будет причинять вам вред и создавать конфликтные ситуации и проблемы.

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Негативные чувства постоянно присутствуют в жизни любого человека. Во многом они являются естественными и ярко свидетельствуют об определенном неблагополучии. Гораздо хуже бывает, когда они застревают в душе надолго, если не навсегда. Поэтому нужно четко осознавать эти отрицательные эмоции и понимать, когда они служат человеку на пользу, а когда идут во вред. Кроме того, необходимо контролировать собственные ответные реакции, следить за тем, чтобы они не переходили допустимых границ и не становились поводом для больших конфликтов. И сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от обиды и злости.

Вред накопленных негативных чувств

Если обида или злость уже настолько завладели человеком, что мешают ему наслаждаться повседневной жизнью, от этих отрицательных эмоций нужно как-то избавиться.

Слишком длительное их переживание способно значительно повредить здоровью, особенно, если инцидент уже давно исчерпан. Если же нет, то желательно мягко и вежливо поговорить с человеком, на которого сохраняется обида. Очень часто при этом выясняется, что причиной всему стало недоразумение или ошибка.

Тем, кто привык , в этом случае хуже вдвойне. Они никак не проявляют свои чувства или уверяют себя, что виноваты во всем сами. Вместе с тем, внутри человеческой психики возникает разлад, потому что злость никуда не делась, а выразить ее индивид не хочет. Она рано или поздно выплеснется на ни в чем не повинного человека или, что еще хуже, проявится в виде развившейся болезни или аллергической реакции.

Не исключено, что обижает другого какая-то определенная личность, постоянно присутствующая в его жизни. Если избавиться от нее нельзя, то возникающую злость необходимо обезвреживать.

Она способна привести к:

  • постоянным ссорам;
  • охлаждению чувств;
  • неблагодарности;
  • гипертонии;
  • желанию отомстить;
  • алкоголизму;
  • некачественному выполнению профессиональных обязанностей;
  • ненависти;
  • неврозу;
  • язве желудка;
  • бронхиальной астме;
  • гормональному сбою;
  • гинекологическим заболеваниям;
  • депрессии;
  • дерматиту;
  • одиночеству;
  • разрушению семьи;
  • неприязни окружающих и т.д.

Это особенно важно, если источником негативных чувств является кто-то из родных или близких. От этих людей избавиться невозможно, а терпеть от них обиды день за днем очень тяжело. В этом случае нужно многократно взвесить обстоятельства, при которых возникла злость, поставить себя на место другого, вспомнить обо всем хорошем, что связано с ним.

Особенно это важно тогда, когда это – мать, отец, брат, сестра. Следует осознать и свою степень вины перед этими людьми. На пустом месте обида не возникнет. Поэтому лучше не углублять конфликт, а дать ему перейти в какое-нибудь конструктивное русло.

Способы избавления от негативных чувств

Груз накопленных отрицательных эмоций делает человека излишне чувствительным, нервным, раздражительным. Нередко они настолько захватывают его, что становятся препятствием к выполнению ежедневной работы. Люди делаются конфликтными, неуживчивыми, часто совершают ошибки.

Для того, чтобы избавиться от обид и злости, эти негативные чувства следует выявить в себе, пережить, выразить и забыть о них. Иногда это бывает очень непросто. Человек уже настолько привык прятаться от самого себя, что уже и не ощущает в себе затаенные отрицательные эмоции.

Поэтому необходимо полностью разобраться в себе для того, чтобы вернуть душевный покой. Если есть возможность пообщаться с обидчиком, то лучше всего так и сделать. Если она отсутствует, то нужно постараться его простить. В том случае, когда накопленная злость слишком сильна, существует целый арсенал безопасной разгрузки от агрессии:

  • рассказать все надежному другу;
  • выговориться в одиночестве;
  • излить свои чувства на бумаге;
  • заняться активной домашней работой;
  • избить подушку;
  • написать обидчику письмо, но не отправлять его;
  • пойти в физкультурный зал и др.

После того, как обида и злость выплеснуты, лучше не накапливать их снова. Обычно их вызывают одни и те же люди. Поэтому лучше сразу же не принимать их всерьез, поменьше с ними общаться или пожалеть их. Многие из них, действительно, пережили какой-то неблагоприятный опыт, сделавший их такими. Поэтому, если они очередной раз , лучше пропустить его мимо ушей. Как говорится: «Пока вы не приняли негатив, он принадлежит тому, кто его принес».

Это бывает особенно важно, если источником постоянно испытываемой человеком злости является его начальник, напарник по работе, врач или чиновник, с которым он вынужден взаимодействовать, а менять на кого-то другого не имеет возможности. В этом случае очень важно понять, что эта личность ведет себя так со всеми. Это малокультурный, неуверенный в себе или, наоборот, чрезмерно зазнавшийся индивид. Поэтому он вряд ли стоит того, чтобы тратить на него душевные силы, которые лучше отдать своим любимым и близким.

Польза положительных эмоций для нормализации настроения

Если источником обид и испытываемой злости служит близкий человек, то можно попытаться не наносить ему ответный удар, а сказать о своей любви, обнять его, попытаться чем-нибудь обрадовать.

Очень часто люди, не умеющие высказывать свои эмоции или плохо понимающие себя и свои собственные обиды и страдания, облекают упреки близким в грубую и агрессивную форму.

Следует обязательно продумать в этих случаях, кто виноват в изначально создавшейся неприятной ситуации. Иногда обиженный сам, вольно или невольно, спровоцировал неприятную ситуацию.

Иногда человек страдает завышенными или вообще нереалистическими ожиданиями.

Например, супруга была уверена, что муж сегодня придет с букетом цветов, но он, закрутившись, еле живой приплелся с работы. Человек мечтает только о том, чтобы поесть и лечь отдохнуть. Жена, не высказывая ему своей, во многом выдуманной обиды, выплескивает на него всю свою злость. Тот, в ответ, не понимая, что происходит, выливает на нее в ответ свою ярость или, не желая усугублять конфликт, просто уходит в другую комнату.

Поэтому необходимо разбираться в ситуации. Нельзя бросать своих близких наедине с их тяжелым чувством. Возможно, сам муж уже давно проявляет равнодушие и неблагодарность к жене, а может быть, она считает, что ей достался не слишком удачный супруг, сделавший карьеру скромного служащего, а не крупного бизнесмена.

Если же договориться о мирном разрешении проблем не удается, а ситуации повторяются день за днем, видимо, нужно расставиться. Возможно, что с самого начала люди просто не подходили друг другу, а с годами их отношения лишь приняли критические формы.

В любом случае, для полной эмоциональной разгрузки поможет восполнение позитивной энергетики. Для этого можно:

  • провести время с детьми или домашними животными;
  • вместе с близкими просмотреть альбом свадебных или туристических фотографий;
  • погулять в лесу;
  • организовать танцы;
  • устроить званый вечер;
  • чаще хвалить себя за успехи;
  • найти в себе наиболее положительные черты;
  • переключиться на приятных людей;
  • сосредоточиться на выполняемых обязанностях;
  • выглянуть в окно, обрадовавшись солнышку, голубому небу или поющим птицам;
  • сходить в зоопарк;
  • побаловать себя чем-нибудь приятным и пр.

Очень полезным способом эмоциональной разгрузки является вокал, танец, молитва, посещение церкви, приобщение к природе.

Все эти меры помогают человеку сконцентрироваться на положительных моментах жизни и освободиться от влияния негативных чувств.

Если они уже сделали свое дело и у человека развилась болезнь, необходимо обратиться к врачу. Но лечение может оказаться бесполезным, пока не будут восстановлены защитные силы организма, нормализован эмоциональный фон и стабилизирована гормональная сфера.

Не нужно также ожидать от своих близких недосягаемого совершенства. Дети не обязаны быть круглыми отличниками, мужья не могут ежедневно, стоя на коленях, петь серенады, а сослуживцы погружены в свои собственные заботы.

Нужно понимать, что мир, в котором мы живем и люди, которые нас окружают, вовсе не идеальны. Они могут ошибаться, срываться или просто обладать дурным характером.

Поэтому следует спокойнее относиться к возникающим ситуациям, не обижаться на мелочи, не злиться на агрессивных и некультурных людей. Выброс же отрицательных эмоций и восполнение положительных должны осуществляться ежедневно.

Теперь вы знаете, как избавиться от обиды и злости. Пишите комментарии, делитесь опытом! До новых встреч!

Как избавиться от обиды и злости.

Перед тем, как описывать что и как я делал. Расскажу притчу.

«Когда-то давно один старик, который всю свою жизнь посвятил поискам ответов на вопросы о жизни, открыл своему внуку одну истину:
- В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает?
Старик улыбнулся и ответил:
- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.»

Так что старайтесь кормить светлого волка. И начинайте прежде всего с мыслей, потому что все начинается в наших головах, с наших мыслей, с нашего внутреннего мира. Если в голове у человека вертятся постоянно плохие мысли — и ему будет плохо и окружающим от него будет плохо. Если в голове приятные светлые мысли — мир прекрасен. Контролируйте ваши мысли, помогайте светлым, добрым, хорошим мыслям.

Как избавиться от обиды.

Первое от чего следует избавиться — это обида. Потому что обида — первоисточник для злости. Принимайтесь сразу за корень. Обида при расставании с любимым человеком будет грызть вас пока не сгрызет, если не простить человека. Насчет прощения дам вам два видео посмотреть:

Вот это пример того, как не нужно прощать(верхнее). Почему так не нужно прощать? Потому что закапывая или хороня все, что связано с человеком вы оставляете лазейку/брешь для отрицательного волка. При случайной или специальной встрече с этим человеком можете поднять в себе такую волну отрицательных старых эмоций со дна души, что будет очень неприятно. Поэтому прощать надо, исходя из любви:

Помимо этого помните. При расставании с другим человеком, если он ваш человек — он вернется к вам. Если нет — вы еще найдете своего человека. «Когда закрываются одни двери, открываются другие». И обязательно извлекайте опыт, становитесь лучше, растите. Если делали ошибки, анализируйте их, исправляйте в себе то, что привело к этим ошибкам — меняйтесь и следующий раз обходите их. По хорошему нет ошибок — есть уроки. Урок выучили — идете дальше. Если нет — так и будете об это спотыкаться. Поэтому всегда делайте выводы и меняйтесь основываясь на них. Меняйтесь в лучшую сторону!

Как избавиться от злости.

Злость возникает, если обида очень долго грызет человека. Если в голове долго крутятся отрицательные негативные эмоции. И если ничего не делать — это может кончиться плачевно. Поэтому если вы не можете избавиться от обиды, которая порождает злость, то избавляйтесь от самой злости. Что мне помогало сбросить злость и трезвее, спокойнее смотреть на вещи:

  • Прогулки на свежем воздухе . Гуляйте по городу. Размышляйте. Движение и свежий воздух помогает очистить голову от отрицательных мыслей, успокоиться.
  • Физические нагрузки . Займитесь спортом. Запишитесь в тренажерный зал/начните бегать/ходите в бассейн. Что угодно. Любое спортивное занятие улучшает нам настроение, так можно настроиться на хорошие мысли. Не даром говорится в старинной пословице «В здоровом теле — здоровый дух». Такие пословицы очень часто оказываются самыми верными. Со спортом вообще двойная польза. Вы и мысли негативные сжигаете и здоровье свое лучше делаете. Как вариант рекомендую цигун — там и с мыслями работа идет и физическая нагрузка, об этом читайте здесь — .
  • Общение . Пообщайтесь о том, что с вами происходит с близкими, с теми, кому вы дороги. Но не плачьте, а опишите что за проблема перед вами и как вы ее хотите преодолеть. И Близкие обязательно поддержат вас и могут подсказать еще варианты к тому, как преодолеть проблему. Также любое откровенное положительное общение дарит позитивный настрой, опять идет настройка на положительные мысли.

Эти вещи очень хорошо помогали мне, когда меня одолевала злость или начинала съедать обида. Но помните, старайтесь устранить первее всего причину злости — обиду и те отрицательные мысли, за счет которых она живет.

Стоп обиде и злости.

Внимание! Очень важный пункт. Если вас одолевают злость или обида и хочется высказать все человеку или задеть его чем-то, сделать что-нибудь неприятное — ОСТАНОВИТЕСЬ! Глубоко вздохните и уйдите от этого человека, чтобы его не было рядом. Когда мы высказываем или как-то в действиях проявляем свою злобу — мы сильно ломаем отношения с тем, кому это все высказывается. Если такое у вас уже было, думаю, вы знаете, насколько плохо потом от того, что высказали негатив. Как говорится «В дверь можно забить гвозди и вытащить их, но дырки останутся». Поэтому берегите и себя и тех, с кем общаетесь.

Итог.

Надеюсь что-нибудь из написанного мной поможет вам в построении ваших отношений, в умении обращаться со злостью и обидами. , которые будут основаны на взаимопонимании, прощении и любви . Удачи вам!

Год прошел с момента расставания.

А про то что было могу сказать, что все к лучшему:).

Тренинг по избавлению от обиды и злости

Если вы серьезно настроены на то, чтобы проработать эту тему и избавиться от обиды и злости, предлагаю вам индивидуальный тренинг. Что это вам даст:

  • Правильное понимание себя
  • Правильное понимание ваших мыслей, мотивов действий
  • Умение находить гармонию с собой
  • Умение пресекать сами причины появления обиды и злости

Как ни крути, вся суть сводится к тому, что человек понявший и разобравшийся в себе становится красив и гармоничен. А к такому человеку тянутся. Так, что хотите избавиться от обиды и злости - разберитесь в причинах, по которым они появляются. А все причины в вас. Обращайтесь за прохождением тренинга. Заработать на этом целью не ставлю, а вот помочь человеку, который действительно готов принять помощь - это стоящая вещь. Поэтому стоимость тренинга небольшая. Если готовы измениться и научиться понимать причины злости и обиды, пресекать эти причины, если готовы научиться воспринимать гармонично мир, обращайтесь за прохождением тренинга - .

О своих результатах:

Около года назад разбираясь в себе, изучая различные философские и тренинговые подходы, пришел к огромному спокойствию. Пришел к пониманию себя. Техника, которую выработал — первое время создавала колоссальное спокойствие во мне — первые две недели было ощущение, что ходил по дну океана, где все спокойно, где все происходящее плавно и неспешно существует в гармонии. Чувство фантастическое для меня было на тот момент 🙂 Сейчас, наверное, уже привык. Конечно иногда бывает обида настигает, уже много спокойнее беру и работаю с ней. О гневе, тьфу-тьфу-тьфу, давно и не помню. Обращайтесь за прохождением тренинга — поделюсь знаниями, попрактикую вас 🙂


Конечно бываю, на себя! На своё неумение вовремя понять ситуацию или человека; на свой эгоизм или свою беспомощность в ситуации, или полное безразличие. Я действительно верю, что Человека нельзя разозлить — его можно только обидеть! А вот за реакцию обиженного никто не ручается…

Куда приятнее быть обиженным и не злым , взять случившееся на заметку на будущее, и не ожидать от этих обидчиков ничего, что им не свойственно, а вот злиться без обиды практически невозможно.

Груз обид куда проще быстро сбросить, особенно в какой-нибудь знаковый период, например в день рождения, в Новый Год или в понедельник. Как по мне, так не стоит ждать этого самого понедельника. Разобравшись, откуда что берётся, станет намного легче проживать подобные эмоции.

В чем же разница между злостью и обидой?

Человек живущий в пороках, страстях и грехах никак иначе не может думать и о других, а потому испытывает гнев, паранойю и нехватку животворящей Божией благодати, и как следствие неизбежно страдает сначала душа, потом и тело. Помолитесь за исцеление души такой и наполните её святым духом.

Протоиерей Владимир. Проповедь духовного лечения.

ОБИДА

Обида — это реакция, которой нас научили в детстве, «так должно быть, а так не должно быть». Соответственно, мы обижаемся, когда с нами поступают не так, как мы ожидали, не так как нас учили — правильно поступать. Наши ожидания не оправдались, потому что кого-то научили чему-то другому в детстве или не научили вообще, что так нельзя делать.

ЗЛОСТЬ И САМОСУД

Любая неадекватная реакция на чужой поступок или деяние, – ни что иное как эхо обиды, которую ты чувствуешь. Сначала ты подавлен, потом возмущён, а уже подумав немного начинаешь злиться, примерять на себя этот поступок, если это кто-то из окружения.

Наше альтер эго говорит нам: «Это всё делается, только чтобы мне досадить!». Смотришь на ситуацию, и точно, «Я б сам так поступил может быть, если б я был на его месте. Тогда это точно против меня», — и мы злимся на свои догадки, особенно, если сам когда-то нечестно поступил по отношению к так называемому «обидчику». Ты прямо ходишь в ожидании, когда же откликнется то, что аукнулось, ведь ты же смог так, значит и он/она сможет и злишься.

Люди всегда судят других по себе, чем более гнусные и злые у них мысли о других, тем больше нуждается их собственная душа в доброте и заботе.

Наше сердце сопереживает, если какой-то нашей знакомой навредили, «Да как он мог с ней так поступить?» Наше альтер эго говорит: «Да будь я на её месте, я б его закопала! А она сидит и терпит, и ничего не делает в ответ, как клуша!» — и мы злимся из-за несправедливости и бессилия, что-то изменить в чужой судьбе, ведь нам кажется, что так было бы лучше.

Иногда, кто-то действительно напакостил именно тебе, вот так вот, целенаправленно. И порой, ситуации бывают такие, что косвенно или прямолинейно ставят тебя в позицию жертвы, ты начинаешь себя жалеть и терпеть, закрывать глаза, молчать, закапывать, игнорировать, а потом…потом происходит взрыв, и все вокруг становятся «козлы», и именно это «даёт тебе право» быть таким же, как они, вершить самосуд, опускаться до мести.

Вспышки гнева характерны для людей, которые постоянно через себя переступают, чтобы избежать конфликта, поэтому злость и обида в гневе переплетаются в такой венок неимоверного раздражения и бесконтрольного желания расправится со всеми быстро и одним махом, а потом будь что будет.

Что делать с обидой и злостью

Ну, все говорят: «Отпустить».

Это прямо моё любимое слово в лексиконе советчиков. Оно совершенно не объясняет ничего из того, что придётся сделать, ведь кто кого тут держит?

На самом деле, негативные эмоции тоже надо пережить, причём главное — это пережить их вовремя.

Это наверное, самая важная вещь для моего здоровья и душевного равновесия, которую я научилась делать. Я не говорю, ори так, что б вокруг никого не осталось, если злишься, или «убей гада» и лучше моментально, а не завтра.

Переживать эмоции вовремя, лучше с ассоциациями экспрессивности, желательно без особого вреда и ущерба для окружающих . Пережитая эмоция как правило не возвращается, она умирает…А если и возвращается, то уже не так сильно и можно снова воспринимать мир с юмором.

Возьми себе на заметку, какое поведение своё или выражение лица помогает тебе пережить обиду или злость.

Немножко обижаешься — обижайся, надуй губки, покажи язык. Да, это по-детски и глупо выглядит. Зато язык показал, пережил эту эмоцию, кто знает, может ещё и вместе поржёте.

Серьёзная глубокая обида — проведи рукой по волосам, сделай шаг назад, сожми кулаки и разожми их обратно, скорей всего это что-то, что ты уже делаешь и не замечаешь, начни замечать, тогда эта эмоция будет переходить в это знаковое поведение. Укротив обиду, твоё состояние может и не дойти до злости, больше до жёстокого сарказма или едкого комментария, но не более.

Ну, а если альтер эго нудит и не помогает, скажи себе -«Да кто они такие, чтобы так портить Нам, Нашему Великолепному Величеству и Высочеству наш день», — ему (Эго) это понравится.

В зависимости от синевы нанесённых душевных побоев, замазывать их «спасателем», возможно, придётся долго; от мелких же царапин, избавишься в две минуты и даже не вспомнишь.

В более серьёзных случаях, для особо одарённых — можно погримасничать и сделать селфи, развесив их по стенам в квартире или в офисе, ты поймёшь, насколько это глупо выглядит, когда ты злишься.

Можно написать книгу или сценарий и снять фильм, где главный герой полный мудак, а твой обидчик в реальной жизни – его полная копия.

Нарисуй, нарисуй всё что хотите высказать с твоим альтер эго и пусть висит на стенке в туалете и напоминает, чего не стоит ожидать от подобных людей.

Попинай грушу в спорт зале, налепив на нее это лицо нехорошее, что так хочется разбить.

На худой конец, смени обстановку или место жительства, займись экстремальным видом спорта и заведи новые знакомства.

Если весь этот позитив не помогает, тогда хотя бы воздержись от:

Что не стоит делать с обидой и злостью

  1. Бить на поражение. (Наносить всякого рода телесные повреждения, убивать )
  2. Портить людям и без того их никчёмную жизнь.
  3. Отвечать или писать, приватно или в личку, злобные письма, комментарии, посты в соцсетях. Отправьте в ответ цветочек — пусть думают что и как.
  4. Бесконечно думать и переживать.
  5. Обсуждать эту историю с друзьями и близкими, во-первых, без тебя дураки похвастаются, а во-вторых, тебя ж обидели, тебе должно быть стыдно вообще, что допустил/а такое по-отношению к себе .
  6. Начать курить, выпивать и жаловаться на судьбу своему коту (даже он уйдёт )
  7. Бесконечно напоминать о себе и своей обиде, тому, кому и в первый раз-то было глубоко наплевать на твои чувства
  8. Истерить, параноить, грозить суицидом, привлекать внимание или портить тяжёлым трудом нажитое имущество.
  9. Ломать, крушить, особенно не тобой сделанное и построенное.

Кому хуже от того, что ты злишься и негодуешь? У кого потом голова болит и горло осипло от крика что-то доказывать? У кого потом спину защемило? Уж точно, не у того, кто обидел.

Страшно устать… - это когда разные уголки твоих чувств

становятся непонятными тебе самому. И ты начинаешь жалеть

себя и злиться на окружающих.

А уже из-за этого - злиться на себя и жалеть окружающих…

Ну, примерно так.

Харуки Мураками

Причина злости это… Итак, для чего же нам нужна злость , для чего же матушка природа создала такую универсальную эмоцию, которая способна защищать и убивать? Для чего люди подавляют злость, и что происходит, когда злость остается подавленной , а потом выплеснутой? И, как справиться со злостью?

В животном мире, злость играет неотъемлемую часть жизни. Позволяет защищать территорию, заботиться о себе и потомстве. В человеческой жизни, функция злости нарушена, и приобрела уже масштабы эпидемии. С последствиями подавленной злости имеют дело психологи, служащие тюремных заведений, врачи-онкологи, случайные прохожие, родные и близкие…

Злость может возникнуть на фоне недовольства. К примеру, я не люблю, когда люди бросают бумажки на улице, и когда я это вижу, то меня начинает злить такое поведение. Можно разными способами эту злость выражать, но она будет снова и снова возникать, когда ситуация с бумажкой будет повторяться. Так может проблема со мной, с моими зацепками за нравственность, порядочность? Может ситуация в далеком в прошлом, где мне взрослые давали щелчки по носу, за то что я бросал бумажки от конфет напоминает о себе? В таком случае — нет агрессора, а есть внутренний настрой, отношения к ситуации, которые запускают механизм злости.

Некоторые люди злятся с целью разозлить другого человека. Очень часто это происходит из-за нехватки внутренней энергии. Что это значит? Значит то, что, разозлив другого человека, тот, кто злится, выплескивает огромное количество энергии. Этим люди со слабой энергетикой и пользуются, будто подпитываясь от них зарядом. Кстати, многие люди это делают совсем не умышленно, а бессознательно. Знакомо?

Человек, не испытывающий к себе, к другим людям любовь, симпатию, сам по себе весьма агрессивен. В памяти всплывают образы детей, выросшие без родительской заботы, любви, внимания…

Возникновение подавленной злости.

Если на примере, то это выглядит следующим образом. Вот я маленький ребенок, чувство злости , является для меня абсолютно нормальным. Моим родителям, и воспитательницам из садика, не нравится, что я проявляю чувства недовольства, требую разные вещи, кусаюсь, имею свой характер, и на фоне этого, становлюсь абсолютно не управляем (на их мнение). Для того чтобы мной управлять, они под предлогом наказания (физического или эмоционального), подавляют мою злость. Со временем, я уже знаю, что если буду злиться , то буду наказан. Естественно, я выбираю держать злость в себе , так как я во многих отношениях просто зависим от родителей. В итоге, вместо проявления злости , я выбираюподавление злости , которое сопровождается невротическим поведением; грызу ногти, кусаю губы, щипаю себя, бьют…

Потом школа, где повторяется подобное обращение ко мне «взрослых» людей, институт или техникум, армия. Далее, я выхожу во взрослую жизнь эмоциональной калекой, не способной отстаивать свое мнение, принимать решения, защищать себя, с кучей психосоматических заболеваний. Зато весьма предсказуем и послушен. Что еще нужно государственной системе от человека?

Если это выглядит смешно, то спросите себя; если б Вы были начальником, нравилось бы то, что сотрудник злится на Вас, высказывает свое мнение, поступает по-своему? И как над таким сотрудником быть начальником? Проще уволить такого негодника!

Помните историю с правлением Сталина, где людей своеобразных, высказывающих свое мнение, просто ссылали в лагеря или убивали? А знаете о том, что люди с подавленной злостью , охотно идут на войну и убивают, так как есть легализированный способ выразить агрессию? Государственные чиновники об этом знают, и применяет на практике с большим успехом.

Религиозное общество, пришло на помощь государственной системе, объявив злость – грехом. Грех , как известно, «кем-то там» наказуем. Под страхом наказания за злост , человек подавляет ее. Чтоб управлять человеком, достаточно сделать так, чтоб он боялся. Страх!!! Страх делает людей послушными. Страх, и подавленные чувства , делают из человека бездушного истукана с миной замедленного действия внутри.

Я довольно длительно время работал психологом в тюрьме строгого режима. Первое время удивлялся тому, что внешне спокойные заключенные, отбывали срок наказания за убийство, насилие, извращение над детьми. Только потом я понял, что заключенные только с виду спокойные, при всем том, что они свои чувства контенируют до определенного времени, пока подавленная злость не вырывается наружу в виде ярости с фатальными последствиями.

Злость и обида

Как я уже писал, злость является вполне естественным чувством, как и любовь, симпатия… В человеческих отношениях, всегда возникают разные чувства. Злость тому не исключение. Только вот злость порою просто невозможно предъявить. Тогда, оптимальным поведением в таком случае, является подавление злости , или обида.

Обида, это злость направлена на самого себя

Другими словами, человек уже научен как-то обходиться со своей злостью , и выбирает злиться на себя , подавлять агрессию, нежели предъявлять ее.

Другой стороной обиды может послужить то, что люди часто выбирают чувство обиды, для того, чтоб винить другого в манипулятивных целях. «Раз я обижаюсь, значит, ты в этом виноват, а раз ты виноват, значит я прав». Таким способом, многие люди пытаются ухватить мнимое превосходство над другим человеком.

Знаете причину суицидального поведения ? Ответ парадоксален, но прост. В какой-то ситуации, человек просто зол, но по некоторым причинамне способен выразить эту злость . Ситуации повторяются, и чувства злости остаются и накапливаются. Тогда, это чувство злости он направляет на самого себя. Одной из форм такого направления злости и есть суицидально поведение .

Страх отвержения, вот еще одна из причин, почему люди подавляют злость. В таком случае, злиться на себя безопасней в том смысле, что если человек будет злиться на другого , то есть вероятность того, что его отвергнут. А страх отвержения для человека, порою сильнее любого другого страха . Кстати, именно манипуляцию отвержением часто применяют родители для усмирения ребенка.

— Что ты сейчас чувствуешь?

— Я обижаюсь.

— Ну, обида, это злость на самого себя. Ты можешь говорить о своей злости?

— Нет!

— Что мешает тебе говорить о злости?

— У меня есть страх, что если я буду предъявлять злость, ты отвергнешь меня.

Встречается и такое; «я злюсь на тебя, а так, как это плохо, я начинаю злиться на самого себя за то, что злюсь ». Тут уже всплывает чувство вины. Порочный круг замыкается, разомкнуть который удается только через упорную и кропотливую работу на сеансах психотерапии.

Боль и злость.

Каждый взрослый человек испытывал чувства боли в физическом, эмоциональном смысле и справлялся с этим чувством по-разному. Боль, это состояние, несущее в себе огромный заряд эмоций. Если эти эмоции остаются не выраженными, подавленными, то образуется заряднакопленной злости . А в следствии: подавленность, хроническая бессонница, боль в суставах, головная боль, и еще масса болезней. (Порядком 90% психосоматических заболеваний, связанные с подавлением чувств. Подавленное чувство злости в этом списке занимает лидирующую позицию).

Думали над тем, почему душевная боль с годами совсем не проходит, и бывает даже наоборот – усиливается? Дело в том, что не прожитая боль,невыраженная злость , остается внутри у человека, и напоминает о себе в виде симптомов и неприятных воспоминаний.

Злость по своему направлению всегда объектная. На сеансах психотерапии, я иногда слышу от клиента, что он злится на всю планету , на всех женщин или мужчин, но за этим «ВСЕХ», скрывается один человек – «массовик затейщик». Что это значит? А то, что злость на всех , этоскрытая злость на одного человека, только эта злость вытеснена, скрыта. Если это злость на всех мужчин , то на самом деле, это злость на одного мужчину , а из одного мужчины, уже проецируется на всех.

Злость во сне , является хорошим индикатором того, что у вас есть подавленная злость . Подавленная в реальной ситуации эмоция, стремиться завершиться в сновидении через действие. Злость во сне может выражаться в разных образах: зубатое животное, острые предметы, драка, насилие, убийство, собственная смерть…

Грусть. Тоска. Скука.

Может показаться смешным, но именно грусть, тоска, скука , является симптомами подавленной злости . Вместо того чтоб сказать надоедливому и неинтересному оппоненту, чтоб он заткнулся и убирался восвояси, выбирают, просто молча слушать и зевать.

Показательным будет то, что клиенты, испытывающие хроническую усталость, грусть, становятся весьма энергичными и подвижными, когда им удается на сеансах психотерапии, выплеснуть заряд подавленной злости . Кстати, вслед за обретенной энергичностью, проходят и многие симптомы.

Меня иногда спрашивают — как подавить злость ? Ответ прост! Можно «душить» в себе это чувство, терпеть, не выражать, молчать, делать вид, что ничего особенного не происходит, но помните, что в случае подавления злости, злость подавит Вас.

Как справиться со злостью? Вариантов конечно много, но хочу остановиться на двух. Можно справиться со злость, явно выражая ее. Можно бить посуду, устраивать скандал, затевать драки,… Такая реакция иногда не совсем уместна, но во многих случая даже очень эффективна. При этом вы в некотором роде нападаете на агрессора. Я считаю этот способ выражения злости деструктивным.

Существует еще один универсальный способ как справиться со злостью – это говорить о своей злости. При этом вы говорите о своей злости, выражаете ее, а не подавляете. Еще, я считаю этот способ выражения злости конструктивным, так как вы говорите о себе, о своих чувствах, о своих границах, потребностях , и абсолютно не нападаете.

Пример:
— Послушай, я очень злюсь на тебя. Меня раздражает твое хамское отношение ко мне, и моим вещам. Мне не приятно, когда ты прислушиваешься к моему мнению. Хочу, чтоб ты считался со мной, во всяком случае, с теми вопросами, которые касаются меня лично.

Лекарство от злости

Всегда за злостью скрывается тайная потребность. Если вы злитесь , то задайте себе вопрос – «чего хочу, когда злюсь?» Если на вас злятся , то спрашивайте смело – «чего хочешь, когда злишься?». Выявление потребности на фоне злости – нейтрализует саму злость.

Пример 1.
« Мне надоело, что ты постоянно игнорируешь меня! » Здесь совсем не понятно про желания человека, который злится.
Пример 2.
« Я хочу, чтоб ты уделял мне больше внимания ». В этом случае, весьма понятно про чувства и желания человека.
На первый взгляд, такое поведение может показаться диким, и непривычным, но думаю, что более диким является подавление злости , или бездумное размахиванием кулаками.

P. S. Не нужно смешивать злость с гневом и ненавистью — это разные чувства, при всем том, что гнев и ненависть берут свои истоки из злости. Подавленная, накопленная злость, превращается в разрушительную силу, порой, тяжело управляемой. Грань между нормальной и не нормальной злостью весьма размыта. Статья написана 08.09.2010 года.