Если вы отказываетесь только потому, что вам не с кем поехать, вы оказываете себе медвежью услугу. Сколько раз вы хотели заняться чем-то весёлым и останавливались только потому, что не было компании? «Я не пойду в кино один, это будет не так весело».

Ребекка Ратнер (Rebecca Ratner), профессор маркетинга в Массачусетском университете, на протяжении многих лет изучает нежелание людей делать что-то в одиночку. Она считает, что из-за подобных предубеждений люди испытывают меньше радости в жизни. В исследовании под названием «Запрещено играть в боулинг в одиночку» она сообщает, что люди постоянно недооценивают, насколько приятно им будет увидеть шоу, сходить в музей или кинотеатр, поужинать в ресторане без компании.

Вы не должны чувствовать себя некомфортно, если решили уделять больше времени себе.

Это становится серьёзной проблемой, когда вы автоматически отказываетесь от весёлого времяпрепровождения, если его не с кем разделить. Мало того, что в вашей жизни становится . Время - ограниченный ресурс. И, скорее всего, к тому варианту, который вы отложили сегодня, потому что были одни, вы не сможете вернуться позже, неважно, будет ли у вас компания или нет.

Если вас волнует, что люди подумают о вас, если вы будете сидеть в ресторане или кинотеатре в одиночку, расслабьтесь: всем плевать. Случайные люди думают о вас гораздо меньше, чем вам кажется. Если вы не рыдаете во время своего одинокого ужина и не кричите о том, как вам одиноко на последнем ряду в кинотеатре, никто не обратит на вас внимания.

Свобода, самостоятельность и время для раздумий

Что на ужин? Что вам захочется. Чем займёмся вечером? Чем угодно. Какую музыку будем слушать сегодня? Ту самую попсовую песню, которой вы любите подпевать изо всех сил, но вам стыдно включать её перед друзьями.

Время в одиночестве избавляет от демократии: больше не нужно беспокоиться о расписании другого человека, только о своём собственном. Вы можете заказывать еду, когда проголодались, смотреть , какой вам хочется и в удобное для вас время, быть непредсказуемым и переменчивым - никто и слова не скажет.

Вам не нужно думать, как развлечь кого-то ещё. Нет необходимости соблюдать приличия, стараться быть хорошим и беспокоиться, не скучно ли другим людям. Всё, что имеет значение, - хорошо ли вы проводите время.

Уделив немного времени только себе, вы набираетесь сил и энергии для общения с другими людьми.

Но самое главное, что даёт вам время в одиночестве, - возможность поразмышлять. У вас в голове столько мыслей, что только свободное время поможет разобраться в них. Время в одиночестве настраивает на вдумчивый лад. Позволяя своим мыслям блуждать, вы избавляетесь от стресса, который тянет вас вниз. В это время вы действительно можете быть самим собой и разобраться в своих чувствах и переживаниях.

Самодостаточность - лучшая черта характера

Ничто не поднимает самооценку так, как независимость. Чем меньше вы зависите от других, тем больших высот можете достичь. Когда вы один, вам приходится справляться с проблемами самостоятельно. Вы перестаёте быть винтиком в системе, вы учитесь быть многофункциональным инструментом. Благодаря этому растёт уверенность в себе и своих силах, причём не только в социальном плане, но и в других аспектах вашей жизни.

Обращаясь за помощью только тогда, когда это действительно необходимо, вы помогаете себе расширять собственные границы.

Более того, когда вы самодостаточны, никто не стоит на пути к вашим целям, кроме вас. Если вы умеете самостоятельно , только от вас зависит, поедете ли вы за границу, посетите ли занятия, сходите на концерт понравившейся группы или займётесь тем, чем всегда хотели. Конечно, свобода - палка о двух концах. Когда вы сами управляете своими действиями, не получится свалить вину на других или обратиться за поддержкой к кому-то. Но, возможно, именно это и мешает вам действовать.

Чувствовать себя прекрасно в одиночестве - не значит быть социофобом

Тем не менее важно соблюдать золотую середину. Если вы комфортно чувствуете себя в одиночестве, это ещё не значит, что вы не можете приятно проводить время с другими людьми. Это не значит, что вы должны закрываться от мира.

Я люблю проводить время один, но мне нравится встречаться с друзьями, чтобы вместе поиграть в игры, попереписываться в чате или посмотреть «Игру престолов». Каждую среду я хожу на встречи бегового клуба, а когда в одиночестве прихожу в место, где есть другие люди, могу завязать дружеский разговор. На самом деле время в одиночестве помогло мне развить социальные навыки. Интересно встречать людей, непохожих на тебя. Стоит узнавать мир за пределами своей зоны комфорта.

Каждый раз, когда меня спрашивают, почему я люблю проводить время , я объясняю, но задаю встречный вопрос: «Зачем вам нужны другие люди, чтобы сделать то, что вы хотите?» Обычно отвечают, что проводить время с другими людьми приятнее, кто-то боится показаться странным в глазах других людей, некоторым это просто необходимо.

Но иногда мой вопрос попадает в цель. Люди не знают, что ответить. Подумайте над тем, почему вы не хотите проводить время наедине с собой. Возможно, вам кажется, что вам нужен второй пилот, чтобы поддержать в случае чего. Но вы не узнаете, так ли это на самом деле, пока не совершите свой первый самостоятельный полёт.

Многие люди не любят оставаться одни. Важно уметь хорошо проводить время наедине с собой, чтобы научиться ценить компанию. Попробуйте насладиться одиночеством - вы можете открыть в себе невероятную продуктивность. Если уметь извлекать из одиночества максимальную пользу, то вы станете более внимательны, расслаблены и оптимистичны в компании других людей. Учитесь радоваться одиночеству. Используйте такие моменты для эмоциональных и творческих порывов, размышлений. Займитесь тем, на что постоянно не хватает времени.

Шаги

Полюбите одиночество

    Замечайте преимущества одиночества. Одиночество по собственному желанию - это уединение. Не нужно расстраиваться и чувствовать себя несчастным человеком, ведь это ваше решение, а не безразличие остальных. Уединение позволяет восстановить силы и исследовать грани собственной личности. Одиночество по собственному желанию имеет ряд преимуществ:

    • возможность отдыха и перезагрузки для мозга;
    • повышенная продуктивность;
    • возможность лучше узнать самого себя;
    • оптимальные условия для поиска решений, шанс рассмотреть разные варианты;
    • возможность сформировать трезвую самооценку и развивать здоровые отношения.

  1. Постепенно увеличивайте продолжительность уединения. Не торопитесь. Если вы считаете, что одиночество - это скука или дискомфорт, то длительные периоды уединения могут оказать лишь отрицательное воздействие. В этом случае увеличивайте время постепенно.

    • Если вы всегда окружены людьми, то попробуйте уделять себе 30 минут в день в течение одной недели. Например, можно ездить или ходить на работу одному, а не в компании. Сходите на пляж или прогуляйтесь на природе. От вас требуется лишь посвятить 30 минут в день любому занятию без присутствия других людей и не отвлекаться.
    • Записывайте свои впечатления. Все прошло лучше ожидаемого? Вы заскучали? Почему? Важно указывать как можно больше подробностей, чтобы лучше понять ваше отвращение к одиночеству.

  2. Грамотно подготовьтесь к уединению. Даже если вы считаете одиночество скучным, то это вовсе не обязательно правдивое представление. Если приближается момент, когда вы останетесь одни, придумайте себе интересные занятия, которые дарят чувство удовлетворения.

    • Например, если вам нужно остаться дома в выходные, выберите интересные фильмы, найдите увлекательное творческое занятие или запланируйте выполнить домашнее задание. Заводная музыка, книги и другие развлечения придадут вам сил и не позволят заскучать.
    • Благодаря подготовке время в одиночестве пролетит незаметно и не покажется бесконечным. Достаточно лишь заниматься тем, что вам нравится.

  3. Займитесь собой. Уединение - отличная возможность проявить заботу о своей психике, душе и теле. Люди часто заняты различными обязательствами и не находят времени для заботы о себе. Если вы улучшите свое психическое и эмоциональное состояние, то повысите свою эффективность, способность сосредоточиться и даже бороться с повседневным стрессом вне зависимости от характера вашей работы.

    • Выбирайте восстановительные занятия, которые вам по душе. Попробуйте медитировать утром перед началом трудового дня, примите горячую расслабляющую ванну после работы.
    • Каждую неделю занимайтесь такими делами в моменты уединения. Через несколько недель или дней может оказаться, что одиночество и уединение больше не тяготит вас!

    Размышляйте о жизни

    1. Будьте благодарны за свою жизнь. Начните вести журнал благодарности , чтобы продуктивно распоряжаться моментами уединения. Благодарность научит вас ценить жизнь и не беспокоиться о том, чего у вас нет. Журнал благодарности станет источником позитивных мыслей и хорошего настроения.

      • В моменты одиночества найдите несколько минут, чтобы записать пару возможностей, людей или событий, за которые вы благодарны, будь то крыша над головой или свободная минута.

    2. Ставьте реальные цели и составляйте план действий. Такие моменты - отличная возможность задуматься о личном развитии. Рассмотрите свои личные или профессиональные цели и оцените, на каком этапе вы находитесь. Если у вас нет конкретных целей, самое время определиться и составить план действий.

Женщины к одиночеству относятся по-разному: одни не находят покоя без общения или просто постоянного присутствия других людей рядом, а кому-то жизненно необходимо хоть какое-то время побыть наедине с собой.

Главное – не бояться этого состояния. Психологами доказано, что в человеческом мире, полном суеты, проблем, контактов с другими людьми, некоторый отдых от постоянных эмоций просто необходим. Наша психика, как одна из базовых систем организма, находится в непрекращающемся рабочем режиме. А эмоции, в особенности негативные, истощают её и приводят к тем самым стрессам, депрессиям, переутомлению, невозможности полноценно радоваться жизни.

Лечебное одиночество – это не постоянное состояние, это всего лишь момент жизни, момент, который вы выбрали сами или который сложился в связи с личными обстоятельствами, но который позволяет побыть наедине с собой, со своими чувствами, переживаниями, проблемами. Побыть с ними и, оставив хорошее, избавиться от всего плохого.

Однако не каждая женщина умеет правильно предаваться одиночеству. Итак, учимся вместе.

Правило № 1

Вы должны понять, что это состояние просто обязано сделать вас лучше и счастливее; вы должны хотеть этого уединения. Если без других людей вы чувствуете себя некомфортно, не стоит себя насиловать (может, вы из тех людей, которых не заряжают тишина и покой, а только угнетают). Помните, что исход любого дела зависит от вашего настроя.

Правило № 2

Правильное одиночество предполагает отключение от всей информации. Выключите телефон; если вы уехали далеко и надолго, то связь с семьёй всё же необходима, но договоритесь с родными созваниваться в чётко определённое вами время. Постарайтесь забыть об интернете, телевизоре, радио. Работу в этот период желательно прервать (для хорошего одиночества даже пары выходных будет достаточно). Если вокруг есть люди, старайтесь не вступать с ними в «пустые» разговоры: о погоде, о жене брата или о местных цена на бананы.

Правило № 3

Вам, безусловно, помогут все известные методы расслабления: медитация, йога, дыхательная гимнастика, массаж. Они идеально сочетаются со свежим воздухом. На природе вы не только обогатите свой организм витамином D под лучами солнца и кислородом морского, лесного или горного воздуха, вы ещё и отдохнёте морально. Помните, как много литературных героев убегало из «душного» города в райский уголок по имени Природа?! Это не пустые слова: ничто так не лечит израненную душу, как растительный мир.

Правило № 4

Ещё одним помощником станет музыка. И если дома вы можете делать уборку под тяжелый рок, а под душем мурлыкать «попсу», то тут лучшим другом вам станет классика. Приятные мелодии Баха, Шуберта, Бетховена и других композиторов классической музыки (выбор за вами) помогут найти душевный покой и познать чувство умиротворения. Если вы никогда не были поклонницей классики, то начните с Баха: его Кантата № 2 сказочно воздействует на уставшую психику (по крайней мере, у меня после неё пропадает желание убить зануду-начальника или наброситься на соседку, кот которой повадился «метить» мою дверь; а кот, возможно, только благодаря Баху, до сих пор жив). Вот вам и чудодействие музыки.

Бах Кантата №2 :

Правило № 5

Не важно, сколько вы пребываете в одиночестве; главное, чтобы вам было комфортно. Вы должны уметь расслабляться и получать максимум от тишины и покоя и на протяжении только часа в собственной квартире (пока муж с детьми ушел на прогулку), и на протяжении месяца, отдыхая, например, за границей.

Место и время не имеют значения: восстановление и оздоровление психики – дело сугубо индивидуальное, по желанию и возможностям. Цените подаренное вам судьбой одиночество и используйте каждую его минуту с пользой для своего организма.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Некоторые люди думают, что одиночество - это ужасно. Это значит, что вы либо асоциальны, либо никому не нужны - в любом случае, ничего хорошего.

На самом деле одиночество это не так уж и плохо. По крайней мере, сайт знает 8 причин, почему иногда очень полезно побыть одному.

Отличная возможность «перезарядиться»

Мы пытаемся сделать окружающих нас людей счастливыми, угадать их чувства, заставить их улыбаться, а иногда просто становимся эмоциональным сливом. Все это забирает очень много энергии. Время, проведенное в одиночестве, восполнит ваши силы и позволит вам отдохнуть от постоянного взаимодействия с другими людьми.

Время подумать и порефлексировать

Жизнь движется в сумасшедше быстром темпе. В таком быстром, что нет времени поразмышлять о ней. Находясь один на один с самим собой, вы имеете прекрасную возможность сфокусироваться на себе, а не на мыслях и чувствах других. Понять, в правильном ли направлении движетесь или просто помедитировать.

Вы поймете, что делает вас по-настоящему счастливыми, и будете заниматься именно этим

Когда вы находитесь в компании других людей, вы часто вынуждены идти на компромиссы. И то, что вы хотите больше всего, может не совпасть с тем, чего хотят другие. Когда вы одни, только вы решаете, что делать. Хотите целый день валяться на пляже? Вперед! Хотите посетить выставку современного искусства? Нет ни одной причины, чтобы не сделать это.

Вы будете чувствовать себя более независимыми

После того, как вы научитесь наслаждаться одиночеством, вы познаете прекрасное чувство независимости. Вы больше не будете испытывать необходимость постоянного взаимодействия с другими людьми, или тревогу, связанную с тем, что рядом никого нет.

Вы станете более продуктивными

Проводить время в компании друзей весело и интересно, но порой даже друзья могут отвлекать вас от важных дел (давно отложенной книги, недорисованной картины или занятий спортом). Вспомните об этом, когда очередной раз в компании будете поддерживать пустой разговор или слушать неинтересные вам сплетни.

Вам не придется ни перед кем извиняться

Одиночество означает, что вам не нужно извиняться за то, что вы сделали. Вам не нужно подбирать слова и сдерживать жесты, чтобы ненароком не обидеть или опечалить кого-нибудь.

Вы станете самостоятельными

Мы часто нуждаемся в одобрении наших друзей, коллег и семьи, прежде чем принять какие-либо меры, или обращаемся к другим людям за советом о том, что нам делать. Конечно есть случаи, когда это просто необходимо. Но бывают случаи, когда вполне можно действовать самому. Оставаясь наедине с собой, вы научитесь принимать решения без чьей-либо помощи и станете более самостоятельными.

Вы начнете больше ценить людей, с которыми общаетесь

Одиночество позволит оценить все те прекрасные переживания и эмоции, которые получаешь при общении с другими людьми. Когда регулярно проводишь время в одиночестве, и начинаешь получать от этого удовольствие, ты неожиданно понимаешь, что и с другим людьми общаться стало приятнее.

1 091

В нашей культуре большинство людей, кажется, не тратят время в тишине и ничего не делая. Они постоянно делают что-то или находятся в контакте с кем-то, отвлекая себя всевозможными способами, чтобы не испытывать одиночества.

Но, почему люди всегда чувствуют необходимость отвлекаться от самих себя? В основном из-за того, что они оторвались от того, кто они.

Поскольку мы были детьми, многим из нас пришлось пройти через трудности в жизни, некоторые из которых причинили нам огромные страдания и эмоционально травмировали. Позже, для того, чтобы избежать каких-либо дальнейших страданий, многие из нас старались изо всех сил подавлять наши эмоции, связанные с травматическим опытом. Но сколько бы мы их не отгоняли, они до сих пор скрыты глубоко внутри нашей психики, все время призывая нас обратить на них внимание, но мы даже на мгновение не желаем сосредоточиться на них. Мы боимся вступать в контакт с нашим эмоциональным миром, и стараемся избегать его любыми возможными способами.

В сущности, мы пытаемся убежать от самих себя. Не удивительно, что всякий раз, когда мы случайно оказываемся в одиночестве и никого нет, мы быстро начинаем чувствовать себя некомфортно. Чтобы избежать этого дискомфорта, мы спешим сделать что-то, что отвлечет нас от самих себя. Это основная причина, почему так много людей смотрят телевизор в течение нескольких часов без конца или бездумно серфят в интернете. Или почему так много людей чувствуют переутомление. Или почему так много желающих быть постоянно в присутствии других людей. Это также объясняет, почему перед сном в ночное время, многие из нас употребляют снотворное, чтобы избежать противостояния с более темной части нашей психики. Мы так боимся самих себя, что постоянно чем-то занимаем наши умы.

Преимущества проводить время в одиночестве

Если мы будем бояться смотреть в лицо своему внутреннему миру, мы никогда не сможем жить в гармонии с собой. Мы всегда будем чувствовать неуверенность, стресс, депрессию. Вот почему, как бы ни было больно соприкасаться с нашей глубинной сущностью, мы должны собрать храбрость в нашем сердце, чтобы взглянуть изнутри, и тогда наша жизнь будет полностью преобразована в очень позитивном ключе.

Вот несколько способов, каким образом время в одиночестве сделает вашу жизнь лучше:

  • Вы будете в гармонии со своим эмоциональным миром.
  • Вы будете лучше понимать себя.
  • Вы подружитесь со своим прошлым.
  • Вы будете более внимательными в настоящий момент.
  • Вы сможете сделать более осознанный выбор.
  • Вы сможете преодолеть чувство одиночества.
  • Вы будете меньше подвержены стрессу и более спокойны.
  • Вы будете чувствовать себя менее напуганными и более сильными.
  • Вы будете более честны с собой и другими.
  • Вы найдете больше мира с самим собой и миром.
  • Научитесь быть в одиночестве.

Сделайте привычкой каждый день проводить некоторое время по своему усмотрению (желательно не менее 30 минут). Найдите тихое место в вашем доме, чтобы остановиться, сядьте на стул или лягте на кровать. Выключите все электронные устройства, и убедитесь, что близкие вам люди знают, что в этот период времени вы не хотите, чтобы вас беспокоили.

Пока вы в покое, в тишине, начинайте обращать внимание на свои ощущения, чувства и мысли. Если вы не сделали такую вещь в течение длительного времени, есть вероятность, что вы скоро начнете нервничать - ваше тело может начать трясти, беспокоящие эмоции могут начать проявляться и всплывут нежелательные воспоминания. Если и когда это произойдет, не спешите бежать от того, что происходит, каким бы пугающим это ни казалось. Сознавайте все, что вы испытываете: физически, эмоционально и умственно.

Не бойтесь столкнуться со своим прошлым травматическим опытом. Скрытые воспоминания должны всплыть в вашем сознание, и вполне вероятно, что они будут пробуждать много подавленных эмоций, которые заставят вас расплакаться, чувствовать печаль и принесут мириады мыслей, которые будут будоражить ваш разум. Но когда все эти воспоминания будут выведены на свет сознания, начнется процесс заживления. Через этот процесс вы начнете испытывать внутреннюю гармонию. Вы почувствуете себя физически расслабленным, эмоционально очищенным и морально отдохнувшим. Вы переродитесь в здоровое состояние бытия.

Проводя время в одиночестве на регулярной основе, вы будете учиться жить в мире с самим собой. Вы перестанете отвлекать свой ум на поверхностные вещи, на которые тратите свое время и энергию, и вы больше не будете хотеть закрыть себя от жизни - наоборот, вы сможете испытать каждый момент на полную катушку, выжимая соки из жизни, не чувствуя себя прикованным к обременительным страхам своего прошлого. Вы перестанете пытаться скрыть свои глубочайшие части вашей психики от себя и окружающих, притворяясь кем-то, вы будете чувствовать себя свободно, чтобы выразить свою подлинность, обнаружив, что ничего не осталось, чтобы скрыть.