Как держать себя в руках перед девушкой. Умение держать себя в руках. Думай о последствиях

Здравствуйте! Могу Вас утешит одним, что не Вы одна, но работать над собой надо, иначе это может войти в коренную привычку. Многие родители сталкиваются с этой проблемой – нервы не выдерживают, взрослый человек теряет над собой контроль и срывается на маленьком человечке. В итоге ребенок за свой проступок получает куда больший нагоняй, чем того заслуживал, или страдает вовсе без причины. Родителей такое положение дел тоже не радует, чувствуется вина и бессилие, но что делать, и как с этим справиться мы сейчас с Вами вместе попробуем разобраться. Наблюдайте за своими эмоциями в ходе острых ситуаций. Сам факт простого наблюдения и фиксирования своего состояния значительно упрощает вопрос контроля. Наблюдая за собой, можно узнать, что именно и в какой момент вас начинает раздражать, какое состояние предшествует этому, в какой момент начинает отказывать логика и эмоции захлестывают. Сколько времени длится острое состояние, до того как наступит всплеск. Умея следить за этими этапами, можно управлять своим состоянием, вовремя предпринимать те или иные тактические шаги. Не пренебрегайте такими простыми средствами, как прием , природных успокоительных и общеукрепляющих средств (валериана, пустырник, перга) и регулярные физические упражнения. Срывы на близких, на детях - это не что иное, как скачок напряжения в электропроводке вашего организма, во многом это чисто физическая проблема, проблема с устойчивостью и энергетическим ресурсом нервной системы. И решать эту проблему нужно с физической стороны, со стороны тела. Витамины, успокоительные и общеукрепляющие средства дают необходимый запас микроэлементов, регулярные физические упражнения, даже 5-минутная утренняя зарядка или обливание холодной водой, стабилизируют состояние нервной системы, делают ее более устойчивой к перепадам и резким напряжениям. Выделите как минимум 15 минут в день лично для себя. Если у вас маленький ребенок или несколько разновозрастных детей, это может казаться затруднительным, но найдите возможность 15 минут в день посвятить только себе и своему любимому делу, будь то хобби, маникюр или ванна с пеной. Кажется, что 15 минут - это очень мало, но если их правильно использовать, этот маленький кусочек времени может дать вам очень много. Если ситуации, в которых вы срываетесь, типичны, протекают по одному и тому же сценарию, финал которого - ваша вспышка гнева, раздражения, опередите себя, не дожидайтесь того момента, когда эмоции захлестнут вас и вы поведете себя импульсивно. Вместо этого делайте какой-то решающий шаг до «точки кипения». Если речь шла о проступке ребенка и наказании за него – накажите до того, как эмоции накалятся, тогда и форма наказания будет гораздо правильнее, и воспринимать его ребенок будет более адекватно.Если сделать это до того, как вы «взвинтитесь», для всех будет лучше, даже если вы довольно невежливо выйдете из комнаты посреди игры или разговора - это лучше, чем терпеть, а потом неминуемо завестись и сорваться. Если вы чувствуете, что в вас уже поднимается волна раздражения, попробуйте один из следующих приемов: - поменять физическое положение (сесть с ребенком на пол, или наоборот, встать, перейти в другую комнату); - начните внимательно рассматривать своего ребенка, как он выглядит, как говорит, его мимику, цвет и выражение глаз, движения, сосредоточьте на этом все свое внимание; - съешьте что-нибудь прямо в процессе разговора или ссоры; - назначьте себе тайм-аут – выгоните себя из комнаты на 2 минуты. Если сдержаться не удалось и вы так или иначе сорвались на ребенке, даже если он был изначально виноват и вся ссора произошла из-за его объективно дурного поведения, все равно объяснитесь с ним по поводу вашего срыва, когда вы все успокоитесь. Скажите, что вы были несправедливы и вам жаль. И неважно, какого возраста ваш ребенок, если вы скажете искренне, вас поймет и месячный несмышленыш. Всегда просите прощения у малыша! А так же постарайтесь как мы уже выше обращали внимания, уделять себе время, делать себе подарки, можно сходить в ТЦ, отдать малыша в игровую комнату и сделать себе, покупки, маникюр и т.д. Что касается вашего малыша, то дети в возрасте 1-3 лет часто капризничают (не хотят есть, одеваться, умываться), и даже могут вести себя агрессивно (кидаться игрушками, кусать сверстников и др.). Такое поведение ребенка может быть вызвано разными причинами, к тому же в этом возрасте ваш малыш еще не научился контролировать свои эмоции. Задача взрослых – отвлечь дитя, и дать ему понять, что капризами и агрессивным поведением он ничего не добьется. Приучайте ребенка к тихим спокойным играм – развивающим и обучающим. Складывание пазлов, кубиков, рисование, лепка, игры с водой – это только короткий список из того, что вы можете предложить своему чаду. Они развивают усидчивость, фантазию, осязание ребенка. Если у него что-то не получается, и он начинает нервничать – придите к нему на помощь и подбодрите. Конечно, исключать подвижные игры не стоит, но важно правильно выбирать те, которые помогут ребенку снять напряжение и избавиться от агрессии. Выбирайте игры «Поймай мячик», «Найди меня», «Догони меня» и подобные, где бы вы взаимодействовали. После активных игр нужна релаксация. Это научит ребенка контролировать свое поведение, а значит и эмоциональное состояние. Можно искупать ребенка в ванной, сделать ему легкий массаж, а потом уложить спать. В возрасте 1-3 лет мозг и нервная система детей развиваются очень быстро. Занимаясь со своим малышом, помогая ему учиться контролировать свои действия и эмоции, родители закладывают фундамент будущей личности своего ребенка. Всего Вам хорошегои главное терпение!!

Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию.

Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком. Однако она может повлечь за собой серьезные неприятности. Ваш характер может поспособствовать потере работы, семьи и друзей. Естественно, что близкие вам люди прекрасно знают о вашей несдержанности, но это не значит, что они постоянно будут постоянно ее терпеть.

Как вернуть романтику в отношения? Начните танцевать, чтобы снова стать партнерами, и лучше всего – танго!.. Смотрите видео!

Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.

Постарайтесь вспомнить все ситуации, когда вами овладевал гнев. Проанализируйте, что было причиной – чья либо шутка или обычный спор, попробуйте объективно оценить ситуацию. Это поможет вам понять, что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не пытались контролировать свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.

После того, как вы распознали проблему, необходимо ее решить.

Попробуйте не впадать в гнев немедленно, приучите себя к паузе, предшествующей его вспышке. Во время этой передышки постарайтесь осмыслить ситуацию, вам, скорее всего, придет в голову мысль о том, что несдержанность не принесет облегчения, а, напротив, приведет к новым неприятностям.

В случае если вы чувствуете, что скоро взорветесь, мысленно прикажите себе расслабиться.

Повторяйте команду до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это поможет успокоить подсознание, а затем и сознание.

Очень важно использовать правильные картины, контролируя свой гнев.

Обычно причины недовольства заключаются во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Вы выходите из себя в тот момент, когда ваши надежды рушатся. В это время все, что требуется от вас – закрыв глаза, представить чистый белый лист. Это позволит успокоить нервы и нейтрализовать негативные эмоции. При первых признаках гнева сделайте глубокий вдох, он поможет изменить образы в вашей голове и быстрее успокоиться.

Очень эффективным способом является перевоплощение негативных эмоций в юмор.

Попробуйте представить раздражающих вас людей в смешной, забавной ситуации.

Оценивайте ситуацию.

Когда кто-то действует вам на нервы, просто уйдите, прогуляйтесь или выпейте стакан воды, а успокоившись, вежливо объясните свою точку зрения. Если оппонент не готов понять вас, не стремитесь доказать свою правоту. Главное, вы знаете, что вы правы, поэтому нет смысла волноваться по пустякам.

Помните, что иногда нужно и уступать.

Люди часто не думают о том, что упрямо настаивая на своем, они становятся похожими на капризных детей. Избегайте этого, старайтесь прислушиваться к точке зрения оппонента, уважайте его мнение, самокритично относясь к собственному взгляду на проблему. Разумные уступки приведут к большим результатам, так как они вызывают уважение окружающих.

Помните, что нельзя быть идеальным во всем.

В первую очередь, старайтесь качественно выполнять свою работу, то есть то, к чему у вас есть талант. Порой, для достижения чувства удовлетворенности достаточно достигнуть успеха в одной или двух областях.

Очень полезно научиться на некоторое время отвлекаться от своих проблем.

Какими бы серьезными не были ваши заботы, периодически избавляйтесь от них. Постарайтесь не заражать своим плохим настроением окружающих вас людей. Будьте разумны и тактичны, не превращайте каждую свою неприятность в проблему мирового масштаба.

Старайтесь не оставаться со своими проблемами один на один.

Разговор с доброжелательным и рассудительным человеком сможет принести облегчение. Часто не столько необходим совет вашего собеседника, сколько его сочувствие и искренняя заинтересованность.

Самое главное – не предъявляйте чрезмерных требований.

Чаще всего испытывает раздражение тот, кто ждет слишком многого от окружающих, так как люди не всегда отвечают его ожиданиям. Однако помните, что постоянная критика не сделает их такими как вы хотите. Старайтесь видеть в людях достоинства, опираясь при общении именно на эти качества. Следуя этим советам, работая над собой, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что мир вас устраивает.

Надо быть сильным человеком, чтобы во время конфликта оставаться спокойным и уравновешенным. Эмоции должны подчиняться разуму. Но, как научиться держать себя в руках, когда голова заполнена отрицательными мыслями. От негативных мыслей человек теряет свою положительную энергию.

Как можно научиться всегда держать себя в руках?

В первую очередь нужно начать правильно думать. От негативных мыслей следует избавляться. Плохие мысли не должны переполнять мозг. С отрицательными мыслями человек становится неуверенным в себе и удрученным.

К возникновению отрицательных мыслей приводит появление новой задачи. Человек начинает сомневаться в том, что он сможет выполнить это дело. Следует отбрасывать неуверенность и отсекать ее. Только тогда можно будет решить задачу.

Спорить нужно уметь: как научиться держать себя в руках?

Если хорошо продумать все свои действия, то дело будет идти успешно. Нужно собрать больше информации об этом деле, и тогда появится уверенность в том, что оно решится.

Не беритесь решать те задачи, с которыми вы не справитесь.

Как держать себя в руках в конфликте: во время конфликта трудно сдержаться от гнева...

Но это сделать можно с помощью мыслей. Надо подумать, зачем этому человеку надо было вас огорчать и ранить. Возможно очутившись в его шкуре, каждый бы поступил также как он.

Иногда человеку необходимо сбросить с себя накопившийся эмоциональный груз

Только после этого, о хороших отношениях с обидчиком можно будет забыть. От хранения эмоций, тоже организму пользы нет. Тем не менее, нельзя слишком их распускать.

В конфликте держать себя в руках можно следующими способами

Каждый человек может быть обеспокоен решением этого вопроса. От неожиданных сильных чувств, портятся отношения с окружением. В результате происходит разлад в семейных отношениях и на работе.

При подавлении своих эмоций, возникает потеря собственной индивидуальности. Если каждый раз подавлять эмоциональные всплески, то они в один момент выплеснутся и разрушат весь жизненный уклад:

1. Следует обратить внимание на то, как реагируют на стресс спокойные люди брать от них пример.
2. На любые жизненные ситуации следует смотреть с улыбкой верой в то, что все наладится.
3. Если враг наступит на ногу, не нужно плакать. Только улыбка может вывести его из равновесия.

Жизнь состоит из сплошных проблем, но бывают и радостные дни. Чтобы их стало больше нужно относиться к жизни проще. На проблемы нужно смотреть как на очередные испытания, которые вы преодолеете и получите первое место в спортивной игре под названием – жизнь!

Кому из нас не знакомо чувство, не получается держать себя в руках , срываешься, а потом об этом жалеешь? Жалеешь, что никак не удается себя контролировать. Но надо понимать, что самоконтроль бывает двух типов: контроль эмоций и поведения. При этом человеку иногда удается контролировать себя в отдельно взятой ситуации, но в целом самоконтроль ему не доступен. Поэтому стоит уточнить, что самоконтроль – это способность следить за своим поведением в большинстве ситуаций.

Но чаще всего люди страдают от отсутствия эмоционального самоконтроля, когда они вначале переживают эмоцию по поводу ситуации, а потом уже пытаются контролировать свое поведение. Но это говорит лишь о том, что у такой личности нет свободы. Она подвержена эмоциям, зависит от них, нею легко управлять. Отсутствие свободы ведет к отсутствию ответственности и стиранию личности в целом. Поэтому крайне важно научиться держать себя в руках как в поведенческом, так и в эмоциональном планах.

Сегодня в сети и в печатных изданиях можно найти массу методик, посвященных преодолению стрессовых ситуаций, снятию стресса. К сожалению намного меньше внимания уделяется тому, как не доводить себя до такого состояния. Именно поэтому мы решили привести 6 способов держать себя в руках. Освоив их, вам гораздо проще будет и улучшить свою эмоциональную жизнь.

Постарайтесь не только прислушаться, но и использовать в жизни эти советы. И вы увидите, насколько она изменится к лучшему.

Рано или поздно каждый из нас оказывается в ситуации, когда нужно понять, как взять себя в руки. Однако получается это далеко не всегда. Для того чтобы не потерять связь с реальностью и не оказаться на обочине жизни, важно уметь сохранять самообладание даже в неблагоприятных ситуациях. Сегодня расскажу вам о том, как это сделать.

Почти «гамлетовский» вопрос: брать себя в руки или не брать?

Как взять себя в руки? На этот сложный вопрос когда-то ответил классик устами своего героя: «Учитесь властвовать собой!» Эта фраза стала крылатой. А ситуация, в которой она была произнесена, напомню, была такой: пушкинский Евгений Онегин пытается по-взрослому вразумить юную Татьяну, признавшуюся ему в любви. При этом он объясняет влюблённой барышне, что надеяться ей не на что.

Вот такая тяжёлая ситуация: молодой женщине предстоит пережить жестокость мужского отказа (редко, но так тоже бывает). И героине ничего не остаётся делать, как взять себя в руки, научившись с этим жить. Се ля ви.

Что же нужно знать и уметь, чтобы быть хозяином своей жизни и не позволять неприятностям выбивать себя из седла?

Ни для кого не открою секрет: жизнь – штука сложная, потому что подбрасывает порой такие фортели, которые требуют максимальной концентрации силы духа и умения удерживаться на плаву.

Сложные ситуации могут быть связаны не только со сферой личных отношений. С неприятностями мы можем столкнуться и на работе, и в дружбе, и в отношениях с родственниками, и в вопросах здоровья.

Жизнь – отнюдь не всегда праздник, она полна самых непредсказуемых импровизаций – к сожалению, не всегда приятных. Однако, отдавая себе отчёт в этом, важно знать, что в большинстве случаев (в 90% из 100%) житейские проблемы, сложности, неприятности – это ещё не приговор. Поэтому, владея определённой техникой, со многими проблемами вполне можно справиться и даже перевести их из негативного измерения в позитивное.

Важно: техника самообладания – умение в критических ситуациях взять себя в руки, сгруппироваться и посмотреть в глаза реальности без страха и упрёка. А вот отсутствие этого важного умения приводит к противоположным, даже плачевным результатам: человек позволяет себе распуститься, впасть в панику и пасть жертвой обстоятельств.

Всё, конечно, во многом зависит от темперамента, характера, воспитания. Кому-то, например, не хватает силы духа, кому-то – жизненного опыта, а кому-то, возможно, как раз нравится изображать из себя жертву, манипулируя родственниками, друзьями, теми, кто рядом. Как правило, такие персонажи живут энергией жалости к себе, являясь, по сути, энергетическими вампирами. Но сегодня речь – не о них.

Плюсы и минусы владения техникой самообладания

А теперь давайте сравним две ситуации: до того, как человек, оказавшись в сложной ситуации, взял себя в руки, и после того, как у него получилось это сделать:

Стоит ли справляться с ситуацией: сравнение «до» и «после»

Нельзя упускать из виду то, что наши страхи – это самые мощные магниты для того, чтобы опасения сбылись. Потому что ими движут самые сильные эмоции, которые энергетически способны притягивать неприятные ожидания и негативные сценарии.

Предлагаю технику, позволяющую взять себя в руки в обстоятельствах, которые грозят негативными последствиями.

Пошаговая инструкция, как взять себя в руки

Шаги	Описание
Шаг 1.	Максимально точно сформулируйте проблему, с которой вы столкнулись.
Шаг 2.	Проанализируйте, какие конкретно эмоции вы испытываете. Сконцентрируйтесь на том, что чувствует ваше тело (скованность? напряжение? бессилие?) Какие мысли преобладают в вашем сознании?
Шаг 3.	Ответьте себе на вопрос: что является худшим из того, что может случиться в этой ситуации?
Шаг 4.	А наоборот? Каков наиболее счастливый вариант разрешения этой проблемы?
Шаг 5.	Что представляется вам наибольшей проблемой в воплощении вашего желания? Какой ваш страх мешает ему осуществиться?
Шаг 6.	С помощью каких убедительных контраргументов вы можете преодолеть свои страхи? Представьте себе, что ваша задача – убедить вашего близкого человека в том, что это – возможно (например: я – хорош(а) собой, у меня – высокий IQ, я умею быть убедительным(ой), мне хватит обаяния, у меня отличная интуиция, я справлюсь и т. д.).
Шаг 7.	Возьмите лист бумаги и ручку. Максимально ёмко и убедительно запишите свои аргументы, позволяющие вашему желанию сбыться. Переведите все глаголы из будущего в настоящее время (по модели: я справляюсь с ситуацией, я поступаю правильно, мне хватает интуиции, я верю в свои силы, в свои способности, в свои знания и т. д.) Не используйте в своих формулировках частицу и предлог «не», а также другие отрицания. Тем самым вы трансформируете свои негативные психоэмоциональные установки в позитивные аффирмации (краткие вербальные формулы).
Шаг 8.	Вечером, за полчаса перед сном, и утром (полчаса после пробуждения) проговаривайте (читайте) эти аффирмации, максимально ярко представляя (визуализируя) их. В это время (между явью и сном) наиболее тесен контакт с подсознанием. Под воздействием данной техники будет происходить переформатирование вашего сознания.

Если всё вышесказанное вы сделаете правильно, с максимальной отдачей и верой в положительный результат, а также будете последовательно подкреплять слова добросовестными действиями, Вселенная начнёт сотрудничать с вами, а желания – воплощать в жизнь.

Как только вы преодолеете свои страхи, вытесните их, освободив место для положительных ожиданий и позитивных сценариев, вы измените свою судьбу к лучшему. Никто кроме нас самих не может запретить нам быть счастливыми.

Что необходимо человеку, чтобы взять себя в руки?

• Верить в свои силы.
• Не позволять энергии страха захлестнуть энергию вашей воли.
• Не ограничиваться только словами, пусть даже и очень сильными с точки зрения энергетики. Всегда подкреплять все вербальные формулы эффективными действиями.
• Развивать интуицию, стараться видеть дальше того, что происходит у вас под носом. Возможно, то, что кажется вам непреодолимой преградой – это ступень для перехода на новый уровень.
• Помнить, что жизнь – это пространство возможностей и вариантов. , вы осуществляете выбор конкретного варианта вашей жизни и становитесь настоящим хозяином своей судьбы.

Техника преобразования негативных психоэмоциональных установок в положительные:

История из жизни, как правильный настрой может помочь взять себя в руки

История, которую я сейчас расскажу, – реальный случай из моей практики. Женщина средних лет (назовём ее Тамара) осталась одна с дочерью-подростком. Её муж начал всё чаще разъезжать по командировкам, а потом и вовсе пропал. Без предупреждения. Тамара пыталась его разыскивать, сходила к его начальству. Там ей с удивлением сообщили, что супруг её уже полгода как уволился.

Некоторое время она вообще не знала, что и думать: жив он или нет?

А потом выяснилось, что её «муж» завёл себе новую семью в другом городе. Сначала пытался жить на два дома, имитируя (там и здесь) командировки. А потом новая жена забеременела, и он принял решение остаться с ней. Признаться и хотя бы по-человечески развестись духа ему не хватило, и Тамара осталась в такой вот странной ситуации. Настроения и это ей, как вы догадываетесь, не прибавило.

Когда открылось, что он так нелепо бросил её с девочкой-подростком на руках, Тамара впала в ступор и пробыла в нём примерно год. А потом обратилась ко мне.

После продолжительных разговоров выяснилось, что любви к мужу у неё давно нет, что «подгуливать» он начал уже лет пять назад и что их семейные отношения давно существовали по инерции – без понимания, взаимной заинтересованности и тем более без нормальных чувств. Кто в этом виноват? Думаю, оба. Но оставим этот вопрос в стороне. Сейчас – о другом.

Итак, Тамара сама пришла к выводу, что уход мужа – не такая уж большая потеря. Ребёнка, конечно, жаль, но что поделаешь. А вот самая большая для Тамары проблема свелась к тому, что ей уже 36 лет, и что замуж она, скорее всего не выйдет.

Выслушивая эти её умозаключения, я смотрела на неё и думала: вот если бы, дорогая моя, тебя отвести сейчас к хорошему стилисту, то:

а) тебе бы больше 28 никто не дал;

б) отбоя от мужиков у тебя бы точно не было.

В общем, поработали мы с ней, составили список аффирмаций, и она начала их регулярно визуализировать перед сном и после сна. А вскоре с каждым очередным визитом ко мне стала приходить уже совсем другая Тамара, на глазах изменяющаяся в лучшую сторону.

А потом я поняла: «пора!» и отвезла её к очень хорошему стилисту. И случилось чудо преображения. Почему я этого не сделала сразу? Да потому, что уверенность в себе, в своей женской неотразимости, в том, что человек – сам хозяин своей судьбы, пришли к ней не сразу.

Прошло ещё два года. Тамара сейчас живёт в небольшом городке на севере Италии. Её новый муж Марко (с которым она случайно познакомилась на фестивале итальянского короткометражного кино) очень её любит, а их дочь учится в школе живописи.

Правда, пару раз Тамаре звонил её бывший муж и рассказывал, как он её любит, и какой он дурак, что совершил такую непростительную ошибку. Разумеется, он просил дать ему шанс всё исправить. Однако Тамара сказала ему твёрдое «нет» и попросила больше не беспокоить.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту