Подарок, сделанный своими руками - это нестандартно и весело! Подарочный бритвенный набор или одеколон не смогут вызвать столько радостных эмоций и восторга, как персональный уникальный подарок, который нигде не продается.

Это возможность удивить любимого и показать ему, что у тебя хорошее чувство юмора - они это ценят в девушках.

Сегодня я собрала 6 необычных идей для тех, кто решил поздравить парня по-особенному.

Идея №1: Подарок для «горячего» парня

Чтобы подчеркнуть высокий градус отношений между влюблёнными, можно преподнести избраннику коробку в виде сердца, внутри которой он найдёт несколько маленьких бутылочек с дорогими марками коньяка.

На внутренней крышке коробки напишите какое-нибудь трогательное послание: поздравление, или шуточную инструкцию, как можно распорядиться её содержимым.

Чтобы подарок выглядел презентабельно, можно выстлать коробку лоскутками красивой материи, а между бутылочками раскидать несколько ярких шоколадок в форме сердечек.

Такие коробочки есть в отделах по упаковке подарков, или возьмите коробку из-под конфет.

Идея №2: Сладкая коробка

Если ваш парень принципиально не признаёт алкоголь, а вы любите и умеете вкусно готовить, можно побаловать его выпечкой собственного изготовления.

Можно напечь для него печенье, сложить всё в ту же коробку в виде сердца и подарить, сопроводив соответствующими случаю пожеланиями. И будьте готовы к тому, что приготовленные вами лакомства он съест сам. Коробку можно сделать самой из-под обуви, обклеив подарочной бумагой.

А если готовить не успеваете, наполните коробку киндер-сюрпризами, жевачками «Love Is» или мандаринами, вперемешку с записками о ваших чувствах.

Идея №3: 100 причин моей любви к тебе

Если ваши взаимоотношения ещё находятся в той чудесной стадии, когда у любимого человека нет ни одного недостатка, и весь он состоит из сплошных достоинств, эта идея романтического подарка доставит ему истинное удовольствие.

Вам понадобятся:

  • Красивая коробка или стеклянная банка.
  • 100 полосок бумаги.
  • Разноцветные ленточки или маленькие яркие резинки.
  • Красивые наклейки-стикеры.
  • Маленькие шоколадки или конфетки.

А теперь вам придётся настолько активизировать своё воображение, чтобы на сотне маленьких листочков объяснить своему избраннику причины этой самой любви. Один листочек – одна причина.

Записочки с признаниями сворачиваем в трубочку, перевязываем ленточкой или резинкой, складываем в коробку, добавляем туда некоторое количество конфет и шоколадок (чтобы процесс чтения доставлял ещё больше удовольствия) и при помощи стикеров красиво оформляем крышку, не забыв снабдить её надписью «100 причин моей любви к тебе».

Идея №4: Чековая книжка желаний

Эта идея поможет сделать ваши отношения интереснее. Пожалуй, это самый оригинальный и необычный подарок любимому мужчине своими руками, так как он исполняет желания! Суть подарка заключается в том, что на каждой странице-чеке вы пишите маленькие приятности, которые будете делать любимому по предъявлению чека. Один чек рассчитан на выполнение одного желания. В книжке может быть 15-20 страничек.

Примеры желаний для него:

  • Пиво с друзьями
  • Шашлык на природе
  • Расслабляющий массаж
  • Целый день играть в World Of Tanks
  • Исполнение любого каприза и т.д.

Идея №5: Фото на память

У вас есть любимые фотографии с ним? Сделайте из них фото-сувенир! Такой вариант подходит в том случае, если у парня все есть и вы не знаете, что же купить - подарите ему воспоминания. Вариантов много:

  • Фото-коллаж на стену в виде сердца или слова LOVE из множества ваших маленьких фотографий.
  • Подушка или одеяло с черно-белым принтом из лучших моментов вашей жизни.
  • Настенные часы с вашими улыбками.
  • Настенная картина на холсте.

Это настоящее произведение искусства, это украшение интерьера. Заказать фотосувенир можно в любом рекламном агентстве. От вас нужны только фотографии в цифровом виде. На изготовление подарка потребуется около недели.

Самое время это сделать, чтобы освежить ваши отношения.

Часто в отношениях мы просто забываем о всяких приятных мелочах, которые могут быть приятны любимому человеку.

Но все мы любим приятные сюрпризы, которые напоминают, что две половинку все еще нужны друг другу.

Если вы запланировали сюрприз, и у вас пока нет идей, какой он должен быть, есть несколько советов и идей, которые вам помогут.

В качестве сюрприза можно устроить любимой девушке необычное свидание, или приготовить своими руками подарок для нее/него, а может и то и другое.

Какой сюрприз приготовить девушке или парню

Интересное свидание, как сюрприз

В случае, если вы решили устроить свидание, то можете написать на небольших бумажках несколько вариантов мест, куда бы вы хотели сходить, сложите бумажки и положите в баночку. Можете украсить сначала баночку, а потом предложите девушке выбрать один из вариантов.

* Свидание можно устроить, основываясь на общих интересах, или если некоторые интересы разнятся, то можно спланировать несколько свиданий (например, раз в месяц) - приготовить 12 вариантов для каждого месяца.

Вот несколько вариантов, как и где можно провести свидание:

* Полуночный пикник - найдите место, где лучше всего видно полную луну или просто расстелите покрывало в вашей гостиной или спальне при свете Луны и накройте ее любимыми лакомствами.

* Приготовьте ваш диван или кровать (например, рассыпьте несколько лепестков роз) и посмотрите вместе любимый фильм под цветочный аромат. Можно к этому добавить любимую закуску.

* Для любимой приготовьте ароматную ванну, и пока она расслабляется, приготовьте ужин на двоих.

* Устройте друг другу полет на воздушном шаре. Для большего эффекта можете это сделать на закате.

* Купите любимой/любимому билеты на концерт интересной группы, в театр или кинотеатр.

Приятные мелочи в качестве сюрприза

Этот подарок можно сделать как для парня, так и для девушки.

Вам понадобится:

Коробка (ее можно купить и украсить, либо сделать самому)

Приятные мелочи, которые понравятся вашей второй половинке.

В коробочку можно положить:

Записки с приятными словами - бумагу с запиской можно свернуть в трубочку и завязать тесьмой

Распечатайте пока еще нераспечатанные фотографии, и прикрепите к ним записки о ваших самых приятных воспоминаниях

Забавные статуэтки или другие предметы, которые могут вызвать улыбку; можно наклейки с татуировками в качестве прикола

Можете попросить его/ее родителей написать что-то приятное и удивите вашу половинку красивыми словами от родителей

Любимые сладости или кондитерские изделия, сделанные своими руками

* Можно положить в коробочку много всяких вещей и попросить доставать по одной вещи каждый день - недорого, но приятно.

Какой сюрприз сделать парню или девушке

Как сделать объемное сердечко своими руками

Чтобы сделать такое сердечко вам понадобится:

Бумага (можно использовать страницы ненужного журнала)

Клей карандаш или ПВА

Ножницы

Рамка

Картон.

Как сделать сердце

Сумочка в виде сердечка со сладостями

Вам понадобится:

Нитка

Фетр нескольких цветов

Плотная бумага

Ножницы

Шаблон сердечка

Швейная машинка.

Подробную инструкцию вы найдете в статье: Как сделать сердце

Прищепка "Я тебя люблю"

Карты с 52-я или 36-ю фразами о том, почему вы любите вашу вторую половинку

Баночка, украшенная своими руками и наполненная приятными словами

Чашка, на которой специальным маркером можно нарисовать или написать что-то красивое и приятное

Сделайте "гармошку" из нескольких фотографий и сложите красиво в шкатулочку

Такую поделку можете сделать вместе - сфотографируйте друг друга, разрежьте фотографии и приклейте их соответствующим образом к шпажке или веточке. Когда будете прокручивать шпажку, создастся красивая иллюзия.

Из чехла для дисков можно сделать блокнот с фотографиями и красиво оформленные комментарии к ним - фотографии с одной стороны, а комментарии с другой.

Шарики с фотографиями

Оригинальная открытка - тянете за ярлычок, и один человечек приближается к другому, а вместе с ним и приятная записка

Оригинальные футболки для двоих

Шоколад в оригинальной форме (можно заказать или сделать своими руками)

Универсальный сюрприз (для любимой женщины или любимого мужчины)

Подарок "Открой когда …"

Такой подарок можно подарить как женщине, так и мужчине. Его очень просто сделать, и он создаст приятный эффект на того, для кого вы все приготовили.

Идея этого сюрприза проста: вы создаете серию конвертов, на которых написано, когда каждую стоит открывать. Когда человек открывает конверт, записка внутри должна ему поднять настроение. Конверты можно открывать, когда человек грустит или у него нет настроения.

Вам понадобится:

Конверты (можете их украсить)

Записки в виде стикеров или просто цветной бумаги

Маленькие предметы, которые могут дополнить записку (фотографии, например)

Вот, конверты, с какими надписями можно приготовить:

" Открыть, когда …"

"… у тебя не заладился день"

"… ты не в духе"

"… ты по мне скучаешь"

"… тебе скучно"

"… хочется сладкого"

Открытки для любимой

Открытка с сердечком в стиле квиллинг

Вам понадобится:

Бумажные полоски (красного цвета)

Зубочистка или специальный прибор для скручивания полосок в спираль

Скрепка

Цветной картон

Соединительные кольца

Ткань и другие украшения для открытки (при желании).

Более детальную инструкцию по изготовлению поделок в стиле квиллинг можете найти в нашей статье: Квиллинг для начинающих

1. Из бумажной полоски сделайте форму капельки.

Вот, как это делается:

Скрутите из полоски спираль (круг) и закрепите конец полоски клеем. Далее сожмите пальцами любую часть круга, чтобы получилась капелька.

2. Повторите пункт 1, чтобы сделать еще одну капельку.

3. Склейте обе капельки так, чтобы получить сердечко.

4. Сделайте из еще одной бумажной полоски плотную спираль (круг) и закрепите его клеем. После этого приклейте круг в верхней части сердечка.

5. Прикрепите с помощью соединительных колец ваше бумажное сердечко к скрепке.

6. Из цветного картона сделайте открытку, в ее середину вклейте тесьму, а к тесьме прикрепите скрепку с сердечком.

Осталось написать что-то приятное своей любимой половинке.

Цепочка с сердечком

Используя тот же самый прием, сделайте сердечко и с помощью соединительных колец, прикрепите сердечко к цепочке.

3D открытка с сердечками

Открытки для любимого

Оригинальная открытка в стиле минимализм - можете сделать собственный дизайн

Открытка с восьмибитным сердечком

Вам понадобится:

Цветной картон

Канцелярский ножик

Подробную инструкцию вы найдете в нашей статье:

В сюрпризах главное, чтобы они понравились вашей второй половине. Какой же сюрприз можно устроить любимому человеку?

Мысли об этом приходят в голову многим женщинам в преддверии дня рождения парня или другого праздничного дня. Но можно порадовать партнера и без особо важного повода. Такие сюрпризы, как правило, получаются самыми неожиданными, а потому - особенно запоминающимися.

Характер парня и сюрприз

Идей для сюрпризов есть множество. Среди них особое место занимают подарки, сделанные собственными руками. Учитывайте при этом, в первую очередь, склад характера вашего молодого человека.

Если парень несколько консервативен, то вряд ли ему понравится незапланированный полет на дельтаплане или рискованный прыжок с парашютом. Он сочтет это просто ребячеством и глупым выкидывание денег на ветер - необходимо это учитывать.


Но если ваш молодой человек креативного склада личности, тогда все с точностью до наоборот - не нужно устраивать ему романтичные традиционные сюрпризы. Лучше преподнесите на праздник что-нибудь оригинальное, желательно, с долей юмора или экстрима.

Плохие идеи

Как правило, девушка с готовностью и благодарностью воспримет любой самый нелепый сюрприз. Любой знак внимания ей понравится. А вот с парнями все не настолько просто.

Мужская половина человечества весьма практична и рационалистична, поэтому важно, чтобы у вашего сюрприза было какое-нибудь материальное применение. Мужчину навряд ли растрогают розовые записочки, написанные вами собственноручно, и обнаруженные им в карманах своего рабочего костюма посреди важного совещания.


Вряд ли ему придутся по душе милые воздушные шарики, заполонившие большую часть дома. Вернее, не поймет до конца - зачем было прилагать столько усилий для создания такого бесполезного подарка.

Также не стоит использовать такие идеи:

  • Сообщать о своей беременности в качестве сюрприза. Все-таки лучше сообщать о таких вещах по-другому
  • Если мужчина намекает, что любит блондинок, а вы шатенка - не спешите бежать перекрашивать волосы и шокировать парня. Какой были, такой и оставайтесь, если считаете, что вам так лучше. А чтобы порадовать и удивить парня, примерьте парик, может оказаться, что на самом деле вам не идет светлый цвет волос


  • Не надо караулить любимого у подъезда его дома после работы и накидываться на него из темноты, громко крича: "Сюрприз". С перепугу он не до конца оценит всю прелесть и непосредственность этого способа поздравления

Идеи подарков своими руками

Юмористичное поздравление. Подойдет, если намечается какая-то дата или праздник - день рождения, годовщина памятного события, и так далее. Это поздравление можно написать на прикольной открытке - ее делают своими руками и преподносят парню в букете цветов. Такой вариант также подойдет для поздравления коллеги, поскольку оно достаточно невинного свойства. Стихотворение желательно сочинить самостоятельно или заказать у профессионала.


Сделайте видео-презентацию на годовщину, скажем, свадьбы или вашей первого свидания. Красиво оформить и вечером за ужином все это показать. Такая презентация останется в памяти компьютера и ее всегда можно будет подкорректировать видеосъемками и фотографиями новых событий вашей жизни. Таким образом, при благоприятном развитии отношений, может получиться целая летопись семьи.

Приготовьте парню вкусное блюдо. Лучше несколько вкусных блюд.


Если вы рукодельничаете, то вам не составит труда связать парню какую-нибудь актуальную и полезную вещь - теплый шарф, или носки - идеи можно найти где угодно. Надевая эти вещи, ваш любимый будет всегда непроизвольно ассоциировать их с вами - ведь это заставит его чаще вспоминать о вас с благодарностью. Кроме того, подарки хенд мейд - это очень приятные сюрпризы.

Сюрпризы для увлекающихся

Вам крупно повезло, если парень чем-то серьезно увлекается, в этом случае вопрос о сюрпризе может не возникнуть. Ведь, в этом случае можно подарить ему то, что ему нравится на сто процентов. Но здесь важно, чтобы подобного экземпляра у него еще не было:

  • Как неплохой вариант, можно напечатать на футболке или кружке ваше фото или вас двоих, или кумира своего молодого человека. Это недорогой вариант подарка
  • Если ваш мужчина - любитель компьютерных игр, можно презентовать ему только что вышедшую лицензионную крутую игру, чтоб он мог играть в нее дома


  • Билет на концерт любимого музыканта - замечательная идея. Желательно дарить два билета. Ведь тогда он пригласит с собой вас, это вам больше сблизиться
  • Любителя техники порадуют модели на дистанционном управлении. Всем известно, что мужчины остаются в душе детьми и, несмотря на свой возраст, любят играть. Может, они и детей-то заводят, чтобы просто с ними наиграться вдоволь под легальным прикрытием

Если нет проблем с деньгами, можно просто организовать отдых в красивой стране. Желательно там, где он хотел побывать. Если этот отдых будет с вариантами экстрима, еще лучше. Какие сюрпризы подойдут для этого? Гонки на сафари, по песчаным барханам на квадроциклах, горные лыжи на новых трассах или другие интересные виды экстремального отдыха.


Такой "отрыв" очень хорошо отвлекает от суровых привычных будней, перенося на время в иную реальность, даже если всего на один день.

Оригинально, романтично и практично

  • Встреча

Если вы находитесь в разлуке со своим любимым, то идеи могут возникнуть разные? К примеру, если он уехал в продолжительную командировку в другой город, то, возможно, наилучшим сюрпризом для него станет ваш приезд к нему на торжество.


Важно только правильно выбрать время приезда, чтобы сюрприз удался. Или можно заказать подарок с доставкой ему в другом городе - ваш любимый, скорее всего, действительно обрадуется такому знаку внимания.

  • Массаж

Сеанс массажа - замечательный способ расслабить парня и настроить его на нужную волну. Но делать его не так-то просто, а неумелый массаж может только испортить все дело. Чтобы действительно удивить любимого, возьмите несколько уроков у профессионала. Чтобы усвоить азы, достаточно 2-3 раза потренироваться - и все у вас получится. Это к тому же и очень полезный в жизни навык.


Мужчины очень ценят женщин, умеющих снимать напряженность и расслаблять одним прикосновением. Сделать парню полезный сеанс релаксации - это замечательный вариант.

  • Коллективный праздник

Можно втайне от парня привлечь на помощь друзей и близких и организовать для именинника вечеринку. Идеи взять из американской традиции - при этом особенно важно, чтобы заранее ничего не предвещало. Пусть с утра, как обычно, идет на работу, не нужно суетиться вокруг него и поздравлять. А вот когда он придет вечером домой - тут-то и будут ждать друзья и подарки, в том числе и торт, состряпанный самостоятельно. Может получиться замечательный неожиданный сюрприз.

  • Радиочастота

Можно просто поздравить парня по радио. Здесь важно, чтобы он наверняка слушал этот канал.


Если вы владеете компьютером, можете подарить любимому его личный блог или ваш общий семейный блог, куда выложите фото и заметки о своей семьи. В дальнейшем можете вести его вместе. Если сайт станет популярным, это будет дополнительным источником доходов.

Лучшее

  • Романтический вечер для любимого. Просто тут сошлось сразу несколько любимых парнем вещей: вкусная еда, красивая девушка, комфорт и забота. Он оценит по достоинству ваши старания и, возможно, в один замечательный день, вскоре подарит заветное колечко


  • Можно организовать совместную ванну со свечами и прочими романтическими атрибутами: бутылкой вина, розовыми лепестками, душистым маслом. Завершение такой ванны бывает незабываемым для обоих
  • Хорошим романтическим приятным сюрпризом любимому станет и завтрак в постель на выходном. Неспешное попивание кофе с круассанами или ароматными блинчиками настроит любимого на нужный довольный лад - и выходные точно станут прекрасными


  • Эротический сюрприз. Это практически беспроигрышный вариант сюрприза. Все парни любят эксперименты и разнообразие. Можно приобрести специальную форму в интим-магазине и сделать парню сеанс ролевых игр. Ему это точно понравится и внесет пикантность в ваши отношения

Пищевая зависимость – патологическое состояние, характеризующееся невозможностью контролирования человеком потребления пищи. В большинстве случаев люди с подобным расстройством используют продукты не с целью устранения чувства голода, а для снятия собственных психологических проблем, либо получения положительных эмоций.

Проведенные специалистами исследования позволяют утверждать, что зависимость человека от приема еды сопоставима с таковой от алкогольной, табачной либо наркотической продукции. И последствия подобных пристрастий не заставляют себя долго ждать – ожирение, гипертония, диабет. Заболеваний появляется немало. Однако, избавление от пищевой зависимости вполне возможно – как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта.

Каковы причины

Любая зависимость – это, прежде всего, сбой в определенных нервных процессах. Подобное можно отнести и к практически неконтролируемому желанию человека что-нибудь съесть. Ведь при употреблении пищи в организме вырабатывается специфический гормон – серотонин. При повышении его концентрации наступает ощущение удовлетворенности, прилив сил и энергии. Поэтому зачастую люди подменяют способ поддержания жизнедеятельности на желание получать психологический комфорт.

При этом не стоит путать пристрастие к определенному виду продуктов, к примеру, огурцам либо сыру, со стремлением к обильному застолью, когда безразлично, что подается, лишь бы порции были большие. Первое – это пищевое поведение. Тогда как второе, безусловно, является патологическим состоянием.

Основные причины пищевой зависимости:

  • пережитый длительный либо кратковременный, но сильный, стресс – своеобразное «заедание» ;
  • нервные расстройства – употребление еды помогает таким больным успокаиваться, избавляться от отрицательных эмоций;
  • чрезмерные переживания из-за собственной внешности – постоянное стремление к совершенству доводит людей до крайностей и извращений в рационе, к примеру, маниакальное стремление минимизировать калории, становится нормой их жизни;
  • избавление от иных пристрастий – по принципу «клин клином вышибают».

Представительницы прекрасной половины человечества издавна буквально возводили в ранг достоинств количество поглощаемой ими пищи – в прямой зависимости от главенствующей моды. Одним нравились «птичьи» порции, другие же стремились к «рубенсовским» формам тела.

У детей зависимость от еды формируется от желания угодить родителям, получить их похвалу, или же чтобы не обидеть бабушку. Подобный стереотип может остаться на всю жизнь.

Основные виды пищевой зависимости

Каковы бы не были причины появления у того или иного человека пищевой зависимости, она проявляется одной из нижеперечисленных форм недуга:

  1. Гиперфагия – или же простым языком, банальное обжорство. Человек поглощает огромные порции не из-за того, что испытывает чувство голода, а чтобы развеселить себя или же от скуки. Яркие вкусовые ощущения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение, наступает психологическое успокоение. Однако, после уже проглоченных блюд человек может испытывать раскаяние и искреннее желание прекратить обжорство, до следующего приступа поглощения пищи.
  2. Форма пищевой зависимости, когда влечение к еде настолько болезненное, что больной, опасаясь набрать лишний вес, вынужден после каждого перекуса освобождать свой желудок – . Внешне такие люди могут выглядеть абсолютно здоровыми и иметь обычную массу тела. Однако, на запущенных стадиях недуга их выдает сухая кожа, повышенная ломкость волос, а также разрушенная эмаль зубов. К тому же зачастую у булимиков диагностируются патологии пищевода и иных органов ЖКТ.
  3. Психологическое нарушение, выражающееся в значительном подавлении влечения к еде – анорексия. Основная цель, преследуемая такими людьми – достичь идеальных, по их мнению, форм – максимально похудеть. При этом какого-либо отвращения к продуктам больные не испытывают. Просто, чрезмерная озабоченность собственным весом мешает им нормально питаться. В тяжелых случаях подобное истязание над собой доводит человека до летального исхода.
  4. Вкусовая зависимость – к примеру, «углеводная жажда», когда человек стремится составлять меню только из сладких продуктов, или же, наоборот, чрезмерно жесткие диеты, подсчет буквально каждой калории, так называемое, раздельное питание – только белки.

Каждая из вышеперечисленных форм пищевой зависимости – это, прежде всего, сбой психологической деятельности. Поэтому без помощи специалиста в большинстве случаев не обойтись.

Симптоматика

Количество людей, страдающих от различных пищевых зависимостей, увеличивается ежегодно просто с катастрофической скоростью. Проблеме придается огромное значение среди медицинских сотрудников во всем мире.

Чтобы распознать недуг на первых этапах его появления, достаточно внимательно присмотреться к поведению своих родных и близких. Среди первых признаков расстройств пищевого поведения можно указать:

  • сниженная критичность к собственному весу – больные не признают своей чрезмерной худобы либо ожирения;
  • тяга к пище поистине неконтролируемая – могут встать, чтобы перекусить, даже ночью;
  • , беспокойство, если в доме отсутствует определенный запас еды или любимых продуктов;
  • отказ от посещения общественных мест, где подают пищу – ресторанов, кафе, столовых;
  • поглощение блюд происходит быстро, а если еду подают медленно, могут и вспылить;
  • страдание от чувства вины после обжорства;
  • крайне низкая самооценка;
  • присутствие в организме различных патологий, так или иначе, взаимосвязанных с расстройством пищеварения;
  • многочасовые занятия спортом – изнурение собственного тела для придания ему совершенства;
  • поиск все новых оправданий своему поведению, к примеру, человек утверждает, что у него , которая и заставляет искать успокоения в еде.

В ряде случаев человек доводит себя различными диетами, неконтролируемым приемом медикаментов, к примеру, слабительными и диуретиками настолько, что ему требуется экстренная госпитализация. Как побороть пищевую зависимость в этом случае будут решать уже врачи.

Каковы последствия недуга

Людям, все больше зависимым от переедания, свойственна склонность к тревожно-депрессивным реакциям – у них могут случаться буквально каждые несколько минут. Нарастает неуверенность в себе, собственных силах, появляются пассивные формы поведения, подавленность.

Пищевая зависимость способна привести человека к множеству различных заболеваний. Ряд из них сам по себе имеет тяжелые осложнения и последствия:

  • диабет – частый спутник ожирения, сопровождается ухудшением зрения, мозговой деятельности, расстройством кровообращения в конечностях;
  • гиперхолестеринемия – повышенная концентрация холестерина в кровяном русле угрожает отложением холестериновых бляшек, что чревато сосудистыми катастрофами, такими как инсульты и инфаркты;
  • гипертоническая болезнь – исследования доказывают, что каждые 3–5 «лишних» килограмма повышают параметры артериального давления на 5–7 мм.рт.ст.;
  • расстройства деятельности пищеварительных структур – частые обострения холециститов, панкреатитов;
  • осложнения со стороны опорно-двигательной системы – различные остеоартриты и остеоартрозы угрожают как «пышечкам», так и «худышкам»;
  • апноэ – синдром внезапной остановки дыхания на доли секунды существенно ухудшает кислородное снабжение всех органов, особенно головного мозга, что также приводит к различным неврологическим заболеваниям.

И это далеко не полный перечень того, что может произойти с человеком, имеющим ту или иную пищевую зависимость. Поэтому бороться с подобными расстройствами необходимо комплексно и своевременно.

Что можно предпринять самостоятельно

Основная задача больного, осознавшего, что у него имеется проблема, и решающего, как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно – кормить мозг, а не желудок. Под этим понимается планомерное переключение собственных интересов с приема пищи на иные цели – получать удовольствие не от обильного поглощения продуктов, а от других радостей жизни.

Так, можно записаться в фитнес-центр либо в бассейн. Достаточные, а не чрезмерные физические нагрузки также способствуют выработке эндорфинов, гормонов радости. Безусловно, потребуется приложить огромные усилия, что подавить центры голода и желания насытить желудок. Самостоятельно избавиться от подобной тяги навсегда удается немногим, но удачные случаи служат примером для остальных.

Что можно предпринять:

  • сформировать действительно стойкую мотивацию – правильно поставить перед собой цели и задачи, а поддержка близких и друзей поможет преодолеть не только пищевые расстройства, но даже рак;
  • составить определенную схему питания – лучше совместно со специалистом, и придерживаться ее, во что бы то ни стало, к примеру, покупать только «правильные» продукты и в требуемом количестве;
  • подобрать себе действительно увлекательное хобби, которому придется уделять максимум внимания, а достижение успехов будет радовать положительными эмоциями – записаться в группу рисования, пения, танцев либо кройки и шитья;
  • работать над самооценкой – это колоссальный труд, придется буквально «выкорчевывать» из себя все сформировавшиеся и засевшие глубоко внутри комплексы, научиться видеть себя таким, какой есть, а затем еще и полюбить.

Каждый человек – сам творец своей личности. Родители могут только заложить фундамент, а все остальное люди уже строят сами. Понимание и принятие своей проблемы – это уже половина успеха на долгом пути к выздоровлению.

Лечение у специалиста

Лечение пищевой зависимости у психотерапевтов базируется на когнитивно-поведенческой психотерапии. Чтобы достичь высоких результатов, необходимо найти первопричину расстройства, а затем постепенно вытеснить ее из сознания, переключить работу мозга на что-то еще, более интересное. Эффективна работа в группах, где люди делятся своим опытом, методами борьбы с желанием набить желудок продуктами.

Справиться с пищевой зависимостью может каждый, если ему выказывается необходимая поддержка – со стороны родных, друзей, психотерапевта. Тяжело даются только первые шаги, затем человек, видя положительный результат – улучшение здоровья и самочувствия, уже сам стремиться к успеху.

Случалось ли с вами такое, что после еды вы абсолютно сыты, ваш желудок полон, но вы все еще хотите съесть чего-нибудь, просто чтобы получить удовольствие? Бывает ли с вами такое, что вы уже поели дома, но неожиданно оказываетесь в гостях или в местах общественного питания, где вам предлагают что-то выпить или съесть, и вас одолевает страх, что если вы это сделаете, то обязательно наберете лишних килограммов? Бывает ли такое, что вы не замечаете как съедаете килограмм конфет за один присест и даже не чувствуете, что вы переели? Если вы ответили да хотя бы на один из вопросов, то, скорее всего у вас имеет место быть пищевая зависимость.

Виды пищевой зависимости

Не стоит сильно пугаться и бежать к врачу или записывать себя в инвалиды. Возможно, что такое пищевое поведение вам не свойственно постоянно, а случается очень редко и вы можете сосчитать по пальцам такие ситуации. Но если это случается достаточно часто, и вы отдаете себе отчет в том, что не можете держать себя в руках и контролировать это, то стоит задуматься о своем здоровье всерьез.

Все мы знаем, что существует алкогольная или никотиновая зависимость, наркотическая зависимость и игровая зависимость, так называемая игромания, но мало кто догадывается о зависимости пищевой. На самом деле сложно предположить зависимость от того, от чего зависимо все человечество. Еда – это то, что необходимо каждому живому существу для поддержания жизни. Разница именно в том, что мы едим, чтобы жить, а люди с пищевой зависимостью живут, чтобы есть. Как бы это громко не звучало, но так оно и есть. Я говорю об этом с полной уверенностью, потому что я сама это пережила и переживаю до сих пор, хотя и намного реже.
Итак, давайте разберемся, какие бывают виды пищевой зависимости и что их разделяет.

Самой распространенный вид пищевой зависимости – это обычное Переедание или Обжорство . В религиозной литературе это называется чревоугодием и приравнивается к великому греху, как убийство или воровство. Многие в наше время страдают этим недугом, даже не замечая этого. Человек употребляет пищи гораздо больше, чем ему это необходимо, отдаваясь принятию пищи полностью, устраивая из этого целое действо, уделяя приему пищи много времени и внимания. Причем очень часто человек не отдает себе отчет в том, что переедает и что его вес стремительно растет, а даже если и замечает, то не концентрирует на этом свое внимание, ведь поглощение еды в больших количествах — это очень приятно, а остальное не важно.

Еще один вид пищевой зависимости – (в переводе с греческого — бычий аппетит). Человек проявляет неуемный аппетит и потребляет большое количество пищи за один присест или в течение всего дня. Причем понимание того, что он переедает четко и ясно предстает перед ним, но остановиться самостоятельно он не в силах. Очень часто человек ест до такой степени, что желудок не выдерживает и опорожняется самостоятельно. Но в основном сам больной опорожняет свой желудок, чтобы вся съеденная пища не успела усвоиться организмом. В отличие от первого вида пищевой зависимости, человек страдающий булимией очень боится набрать лишний вес и всячески стремиться избавиться от лишних калорий. Обычно это достигается путем искусственного очищения желудка или кишечника, с помощью .

Последний вид пищевой зависимости – (в переводе с греческого – не позыв к еде). Человек, страдающий анорексией, полностью или частично отказывается от приема пищи из страха набрать лишний вес. В начале заболевания человек отказывается от некоторых продуктов полностью, избегает их и даже боится. Позднее уменьшает количество всей потребляемой пищи, и, в конце концов, может полностью отказаться от приемов пищи. Еда в принципе вызывает у них ненависть и страх. Они избегают посещения общественных мест, где им могут предложить еду.

Признаки пищевой зависимости

Все виды пищевой зависимости, описанные мною выше, представлены в самой последней стадии их развития, то есть на лицо уже имеющееся заболевание. Как и любое заболевание, пищевая зависимость имеет свои симптомы и если вы заметили у себя или своих близких какие-нибудь из них, стоит обратить на это пристальное внимание и определить степень заболевания.

Итак, как ведут себя пищезависимые и что они чувствуют:

  • Думают, что худой и красивый – это одно и то же
  • Не следят за своей внешностью и не хотят замечать свой лишний вес
  • Неконтролируемая тяга к пище в целом, или к определенным продуктам
  • Постоянное чувство беспокойства по поводу приемов пищи
  • Привязанность к определенным продуктам и чувство неудовлетворенность и бешенства, по поводу отсутствия данного продукта в доме
  • Часто повторяющиеся приемы пищи в течение дня (каждый час или чаще)
  • Намеренный отказ от приемов пищи и посещения мест, в которых предлагают еду
  • Нетерпеливость при приеме пищи, быстрое поедание пищи
  • Неконтролируемое беспокойство по поводу пропуска приема пищи
  • Чувство вины, вызванное потреблением пищи
  • Самобичевание и низкая самооценка
  • Депрессии
  • Частые головные боли
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Это лишь немногие симптомы, которые говорят о начинающемся или прогрессирующим заболевании. У каждого больного есть свои признаки, которые не присущи другому. Только вы сами можете почувствовать, что ваша жизнь и все ваши мысли зависят от еды. Если вы живете от завтрака к обеду, от обеда к ужину и больше ничего вас не занимает, то это первый звоночек о том, что вы постепенно начинаете заболевать. Пищевая зависимость рождается не за один день и даже не за один год. Это очень долгий процесс, который обычно начинается еще в детском возрасте.

Причины пищевой зависимости

Все признаки пищевой зависимости – это уже последствия заболевания, так сказать крайние ее формы. А причины же пищевой зависимости чисто психологические. В отличие от наркотической зависимости, которая вызвана физическим воздействием на нервные центры головного мозга, пищевая зависимость имеет больше психологический характер. Хотя конечно, еда тоже действует на наш головной мозг и заставляет вырабатывать вещества, вызывающие чувство эйфории и удовлетворения.

Не смотря на это, причинами такой зависимости являются психологические факторы. Однако я не могу сказать четко, что пищевая зависимость вызвана каким-то определенным чувством. У каждого человека причины совершенно разные. У кого-то это детская обида на родителей, у кого-то обида на мужа или жену и т.д. Одно могу сказать точно – чувство неудовлетворенности собой, своей внешностью и низкая самооценка присущи всем, страдающим пищевой зависимостью. Некоторые люди точно знают, что послужило толчком к появлению проблемы, некоторым трудно самим разобраться в причинах появления зависимости. Для этого лучше всего обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. В лечении пищевой зависимости очень важно понять, что именно повлекло за собой такие последствия. Бороться с заболеванием чисто физическими методами (прятать еду, заменять вредные продукты на полезные) не эффективно. Важнее разобраться в психологических причинах и мотивировать человека на избавление от этой зависимости.

Чем опасна пищевая зависимость

Если вы страдаете от пищевой зависимости, то вы понимаете, что это самое что ни на есть заболевание и оно приносит столько же страданий, как и, допустим, зубная боль. Представьте, что эта зубная боль постоянно вас сопровождает, перед сном, утром, на работе, дома, везде, где бы вы ни были. Мало того, что мысли о еде не дают вам нормально работать и существовать, они еще несут за собой и чисто физические последствия.

Пищевая зависимость в виде обжорства и переедания опасна ожирением, болезнями сердца, гипертонией, диабетом и еще многими заболеваниями, которым подвержены полные люди.

Опасна тем, что неконтролируемое поедание большого количества пищи всегда ведет к проблемам с работой желудка и кишечника, бывали случаи разрывов стенок желудка. Постоянное опорожнение желудка ведет к проблемам с пищеводом, разрушение зубной эмали, заболеваниям ротовой полости. Частое употребление слабительных средств нарушает работу кишечника и ведет к обезвоживанию организма.

Анорексия чаще всего влечет за собой пищевые расстройства, гормональный сбой, прекращение менструального цикла и бесплодие, ухудшение качества кожного покрова, волос и ногтей. Крайними последствиями анорексии является обезвоживание организма и смерть человека.

Как видите, последствия любой пищевой зависимости очень страшные и иногда необратимые, и в конечном итоге приводящие к летальному исходу.

Как избавиться от пищевой зависимости самостоятельно

Конечно, пищевая зависимость это не насморк и самостоятельно избавиться от нее навсегда очень трудно. Это требует больших усилий и долгой работы не только над собой, но и работы специалистов в сфере диетологии, психологии и физической культуры. Однако, мы знаем немало примеров, когда люди самостоятельно избавлялись даже от наркотической зависимости. Потому что главная проблема любой зависимости, прежде всего, в голове. И именно с нее следует начинать, если вы самостоятельно хотите избавиться от зависимости.

Шаг 1

Итак, первое направление, которое вам нужно выбрать – это мотивация . Мотивация очень важна в преодолении себя и собственных страхов. Человек иной раз может так сильно мотивировать себя, что оказывается способен на несвойственные ему поступки, проявляя при этом мужество и отвагу, силу и напор, смелость и бесстрашие, в котором они не отдают себе отчета.

Главным и первым шагом на пути к выздоровлению является мотивация себя. Вас могут мотивировать ваши близкие и родные, ваш любимый человек. Но порой окружающие люди не осознают вашу проблему и не могут мотивировать вас. Приходится брать все в свои руки. Во-первых, поймите, что пищевая зависимость это не просто привычка, это вредная привычка и рано или поздно она приведет вас к тяжелейшим проблемам со здоровьем, иногда несовместимым с жизнью. Поставьте себе цель выздороветь ради кого-то или чего-то, а в первую очередь ради себя, ради самой жизни, здоровой и счастливой.

Шаг 2

После того, как вы найдете цель, ради которой стоит жить и стремиться избавиться от пищевой зависимости, вам необходимо составить для себя систему питания , которая позволит вам питаться правильно. Для начала напишите список продуктов, которые вы можете есть каждый день. Почитайте литературу, поройтесь в интернете и вы найдете кучу . После этого, составьте список продуктов, которые вы можете есть 1-2 раза в неделю. Это продукты, которые также полезны, но в малых количествах, которые не дают сытости, но содержат в себе полезные вещества. Это могут быть даже различные сладости. Затем составьте список из продуктов, возможно, ваших любимых, которыми вы можете побаловать себя раз в месяц. Очень важно, чтобы вы не ставили себе каких-либо жестких ограничений. Не стоит ставить крест на вашем любимом шоколаде и решать для себя, что в вашей жизни вам больше никогда не удаться его отведать. Это не так. Пусть даже фаст фуд будет присутствовать, но в таких количествах, в которых не сможет нанести вреда, ни вашему организму, ни вашей фигуре.

Шаг 3

Следующий немаловажный этап реабилитации – это хобби. Пищевая зависимость — это зависимость не столько от самой пищи, сколько от эмоций, которые дает вам ее поедание. Вряд ли кто-то из вас будет целыми днями есть сырую капусту и переживать по этому поводу. Скорее всего, это будут продукты, которые вам нравиться есть, ощущать вкус этой еды, получать удовольствие. По большому счету, пищевая зависимость становиться проблемой, когда недостаток положительных эмоций извне заменяется положительными эмоциями от приема пищи. Поэтому в период выздоровления очень важно получать положительные эмоции от чего-либо еще, кроме еды. Просто необходимо занять себя чем-то интересным. Это поможет вам не думать о еде постоянно и получать положительные эмоции. Займитесь тем, что вам интересно. Запишитесь в группу рисования, шитья, или в секцию по какому-либо спорту. Спорт, кстати говоря, это еще один способ избавиться от пищевой зависимости. Во время занятия тяжелыми физическими упражнениями в организме вырабатываются гормоны, которые влияют на центры головного мозга, отвечающие за удовольствие и подавление аппетита. Это правда, испытано на себе.

Шаг 4

И последний этап, самый сложный и самый долгий – это работа над своей самооценкой. Люди, страдающие любой формой зависимости – это люди неуверенные в своей уникальности, в свой личностной целостности, страдающие от низкой самооценки, подверженные постоянному самобичеванию. Главное — это понять, что не ваше тело и ваш организм делает вас такими, какие вы есть, а ваше сознание формирует неправильное представление о еде и вашей сущности. Перестаньте себя ругать, перестаньте ненавидеть свое тело. Оно прекрасно и уникально. Если вы страдаете от лишнего веса или боитесь его набрать, то не заедайте свое горе, не насилуйте свой организм голодом. Это замкнутый круг. Полюбить себя очень сложно и требует больших усилий и времени. Но эта работа того стоит. Награждайте себя за любую победу, даже за самую маленькую. И не наказывайте себя за любую оплошность. Просто простите себя за все и идите дальше к своей цели. У вас нет никого ближе и дороже, чем вы сами. Никто и никогда не позаботиться о вас, если не вы сами. Это ваша жизнь и она у вас одна. И в ней очень много интересного и приятного, помимо еды.

Предлагаю вам посмотреть видео проекта «Ничего лишнего» доктора Гаврилова о том, как бороться с пищевой зависимостью.