Чувствуете себя неудовлетворенным или супер немотивированным? Не стоит переживать, ведь вы не одиноки. Независимо от того, касается ли эта неуверенность работы, семьи или даже вашей собственной жизни, каждый человек в определенный период своей жизни начинает испытывать недовольство. И тот, кто сталкивался с этой ситуацией, знает, как легко люди поддаются негативному настрою, плохому настроению.

Преамбула

Прежде чем начать беспокоиться, сначала нужно понять, что недовольство собой - это не конец света. На самом деле вам потребуется пройти всего несколько этапов, чтобы навсегда избавиться от негативных чувств в своей жизни и превратить даже самую мрачную ситуацию в позитивную. Хотите узнать, как это сделать? В этой статье мы поговорим о том, что такое жизненный успех, как его добиться, и какими способами можно поднять свою самооценку.

Нехватка концентрации

Если у вас возникли трудности, когда пытаетесь сделать упор на решение той или иной проблемы, то это явный признак неудовлетворенности. Такое чувство может быть следствием работы над задачей, которую вы не способны осилить.

Какой бы ни была причина, пришло время сделать шаг назад. Возьмите паузу, а затем медленно, но максимально вдохните. Перестаньте работать на мгновение, постарайтесь исключить себя из данной ситуации, хотя бы ментально.

Найдите немного времени, чтобы успокоиться, а затем оцените ситуацию трезвым взглядом и выясните, почему она заслуживает вашего внимания в первую очередь. Только так вы можете научиться и доводить все дела до финальной стадии. Этот способ невероятно подходит людям, которые не могут поднять уровень самооценки.

Изолированность

Проводите много времени дома? Возникли проблемы с выходом в общественные места и со встречей с друзьями? Давайте узнаем, как проявляется недовольство собой, и как этого избежать.

Изоляция часто является признаком неудовлетворенности собственной персоной. В данном случае жалеть себя и продолжать быть недовольным - верный способ превратиться в апатичного и депрессивного человека.

Выход и общение - единственный метод избавиться от желания быть изолированным. Принуждение себя к взаимодействию с другими может быть не слишком комфортным сначала, но спустя некоторое вам станет легче, потому что начнете чувствовать себя востребованным, активным, жизнерадостным. Но не забывайте, что общаться нужно только с позитивно настроенными людьми!

Отсутствие мотивации

Начать работать над собой - самая трудная часть жизненного пути. Если вы недовольны собственной персоной, то наверняка сталкиваетесь с тем, что не можете найти мотивацию.

Геймификация может стать отличным способом заинтересовать себя жить и развиваться. Создайте свою личную игру, разработайте систему наград, которые будут мотивировать заканчивать все задачи. Такой способ отлично работает у тех, кто позволяет недовольству собой управлять.

Награды бывают разными. Вы можете за каждый успех угощать себя любимым мороженным, покупать красивые вещи, позволять себе делать глупости.

Усталость, усталость, усталость

Если вы ощущаете себя, как зомби, то существует высокая вероятность того, что так проявляется ваше недовольство собой. Большинство людей, которые скучают в течение дня, проводят его с апатией и негативом, чувствуют себя усталым и обессиленным.

Важно понимать, что кофе не является долгосрочным решением, и зависимость от кофеина может сделать вашу жизнь гораздо труднее, ведь организм заряжается энергией извне, а как только она заканчивается, человек чувствует себя в несколько раз хуже.

Вы можете посчитать это нелогичным, ведь как можно поднять уровень самооценки путем постоянной нагрузки на тело? Однако спорт - лучший метод для разработки и поддержания долгосрочных источников энергии, которые не дадут вам утонуть в мире грез и депрессии.

Раздражительность

Не позволяйте раздражению взять верх. Сделайте глубокий вдох, прежде чем говорить или действовать. Медитация в данном случае является отличным способом, чтобы стать более внимательным, перспективным и успешным. Это также может помочь избавиться от недовольства, полюбить себя, очистить разум от лишних мыслей.

Внимание к прошлому

Думать слишком много о прошлом - основной сигнал недовольства своим собственным “Я” и жизнью. Независимо от того, касаются ли мысли отношений, работы или просто каких-то веселых событий.

Эта форма неудовлетворенности может быть потенциально вредной для личностного роста, поскольку те, кто застрял в прошлом, часто испытывают трудности с наблюдением и интерпретацией текущих событий и возможностей.

Напомните себе о том, что важна настоящая жизнь. Развивайте идеи для работы над своими целями, а не сосредотачивайтесь на прошлых достижениях или неудачах.

Откладывание на потом

В жизни каждого человека наступает такой период, когда впадал в прокрастинацию и, в конце концов, пожалел об этом. Тем не менее вместо того, чтобы вынести из этого урок и опыт, некоторые просто повторяют процесс снова.

Есть только один способ решить эту проблему: вы будете чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным каждый раз, когда отложите очередную задачу в дальний ящик. Для этого нужно устранить те дела и людей, которые вам не нравятся, а взамен вознаградите себя более приятными вещами.

Тест на самооценку от Дембо Рубинштейна

Это один из самых простых и эффективных способов узнать, насколько сильно вы себя цените, и как относитесь к себе. Тест на самооценку от Дембо Рубинштейна настолько легкий и быстрый, что не требует особых умений для получения важной информации. Все, что вам нужно - оценить себя по 7-ми балльной шкале. Дембо Рубинштейн также приложил и расшифровку всех результатов. Тест начинается с двух простых вопросов, которые просят указать ваш пол и возраст. Затем нужно оценить себя:


То, как вы относитесь к себе, влияет на всю жизнь, успех, карьерный рост, удачу в любовных и дружеских отношениях. Если вы недовольны своим “Я”, то сидеть, сложа руки, - это не выход. Важно ни в коем случае не поддаваться негативу и панике, а стараться продолжать развиваться, изучать что-то новое, учиться и набираться опыта. И, конечно же, не забывать периодически анализировать свои успехи, осознавая, насколько сильно вы изменились в лучшую сторону за короткий период.

Когда человек недоволен собою? – Тогда, когда что-то хочется, но не получается.

Многие люди обвиняют за это себя, кто-то – окружающих, кто-то – судьбу.

Некоторые вовсе не обвиняют, смиряются, отказываются от желаемого. Или ждут, пока кто-то за них все сделает…

Человек всегда чего-то хочет. Постоянно появляются новые желания.

Вот поэтому, периодически, человек натыкается на недовольство собою.

Не всегда и не все, получается. Но быть недовольным собою – глупо. Быть недовольным Миром – еще глупее. Отказываться – недостойно. Что делать?

Как проломить стену?

Чтобы преодолеть жизненное препятствие, нужно разложить его на множество преодолимых ступенек. И потом, шаг за шагом, преодолевать.

Если быть честным перед собой, о чем писалось в предыдущем номере газеты, можно придумать решения к любым жизненным задачам.

Например.

Страшно выступать перед публикой. Неуверенность сковывает. А выступать надо. Разбиваем задачу на посильные шаги. Первый шаг – учимся выступать перед зеркалом. Много раз, пока не наступит удовлетворенность своим выступлением. Второй – продолжаем перед видеокамерой. Сначала – всегда шок. Потом осваиваемся. Следующий шаг – выступление перед другом. Потом учимся брать слово перед знакомой компанией. И не важно, что говорить – главное освоить навык уверенного выступления. Так наша лестница приведет к выступлению перед большой публикой. Кто-то пройдет весь этот путь за пару дней, а кто-то за год. Но каждый идущий окажется на вершине.

Другой пример.

Хочется найти высокооплачиваемую работу, но без опыта и рекомендаций не берут. Первое – устраиваемся на низкооплачиваемую работу, но без опыта. Второе – не теряя времени, быстро получаем и опыт, и знания, и рекомендации. Третье – получаем желаемую зарплату на этой или другой работе.

Недовольство собою – хороший стимул для развития

Александр Суворов в детстве был хилым и болезненным мальчиком. Именно плохое здоровье заставило его закаляться, нагружать себя физически. Неизвестно, стал бы он самым лучшим из полководцев, если бы не детская слабость, которую он преодолевал.
Великий писатель Бернард Шоу признался, что плохо учился в школе. И упущенное наверстывал уже в зрелом возрасте. А своему успеху он обязан неукоснительному правилу – ежедневно писать по 5 страниц текста.

Ежедневно. По пять страниц текста!

Не стыдно иметь недостатки, глупо с ними оставаться!

Недовольство собою – показатель того, что еще не все в вас гармонично развито. Временно можно себя пожурить за «комплексы», поискать причины. Но потом полезно разбить наши недовольства на шаги и ступеньки – и двигаться.
Этот инстинкт оправдан: люди изобретают новое и совершенствуют старое. Это чувство полезное, оно подталкивает к подвигам и открытиям. В противовес лени, подталкивает человека к действиям. К гармоничному развитию.

Недовольство собою подсказывает, чего именно нам не хватает для гармоничного развития. И вредно сопротивляться этому чувству. Полезно развивать себя в этом направлении, несмотря на причины, породившие это недовольство.

Хорошо, когда самокритика: «Меня никто не любит!» заставляют девушку идти на шейпинг и восточные танцы, интересоваться маникюром и макияжем. Хорошо, что обида: «Меня все обижают!» толкают юношу искать секцию борьбы или тренажерный зал.
Плохо, когда недовольство так и остается только недовольством.

  • Любая трудность приходит к нам с силами ее осуществить!
  • Разбивайте трудности на такие маленькие шаги, чтобы преодолеть их не составляло труда.
  • Будьте внимательны к своим недовольствам. Они подсказывают, куда полезно развиваться.
  • Нет пользы в недовольствах – но есть польза в их преодолении.

С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

Мастерство общения = Уверенность в себе =

Влияние СМИ

То, как мы относимся к себе, во многом зависит от нашего окружения. И больше всего на нас влияют средства массовой информации и тот контент, который мы потребляем.

Как только мы перестанем думать, что с нами что-то не так, мы начнём замечать, что происходит вокруг нас, и осознавать, как работает реклама. Она забрасывает нас изображениями «идеала», чтобы нам всегда хотелось покупать больше и больше.

Нас заставляют думать, что сейчас мы недостаточно хороши, но вот если мы купим тот или иной продукт… Только, когда мы его покупаем, всё снова повторяется. А мы снова и снова пытаемся изменить себя, чтобы наконец-то соответствовать навязываемому нам идеалу.

Опыт детства

Конечно, дело не только в средствах массовой информации. На нас также влияют выводы, усвоенные нами в . Вот что говорит об этом психолог Кэрил МакБрайд (Karyl McBride), специализирующаяся на работе с детьми из неблагополучных семей.

Возьмём, к примеру, семьи, в которых кто-то из родителей страдает от алкогольной зависимости. Ребёнок не понимает, почему родитель иногда занимается им, а иногда игнорирует. В семье, где кто-то из родителей страдает нарциссическим расстройством личности, ребёнок не понимает, что такой родитель не в состоянии проявить сочувствие или любовь. В семьях с домашним насилием ребёнок не понимает, почему взрослые совершают такие ужасные поступки. Ребёнок пытается решить проблемы взрослых, чтобы добиться своей главной цели - получить любовь и заботу. Конечно, это происходит неосознанно, но проявиться такое поведение может в очень раннем возрасте.

Кэрил МакБрайд

Мы продолжаем думать подобным образом и во взрослой жизни, позволяя внешним факторам влиять на наше . Когда мы видим, что всё идёт не так, мы ищем способы исправить ситуацию.

Если кто-то плохо к нам относится, мы сразу же предполагаем, что с нами что-то не так. Мы не можем контролировать то, что люди о нас думают, поэтому начинаем менять что-то в своём поведении: манеру одеваться, разговаривать, смеяться. А потом говорим себе: «Раз мнение этого человека не изменилось, значит, проблема во мне».

Мы сталкиваемся с проблемой и вместо того, чтобы понять её причину и как-то решить ситуацию, пытаемся изменить самих себя. В конце концов такое поведение только вредит. Потому что рано или поздно нам начинает казаться, что мы никогда не изменимся, никогда не станем «правильными».

Как с этим бороться

Нужно изменить свой подход. Скажите себе: «Я не уступаю другим, я достаточно хорош. Я всегда смогу развиваться и стать ещё лучше».

Пусть такое отношение к себе станет вашей новой естественной реакцией на окружающий мир. Конечно, чтобы поверить в это, понадобится принять конкретные меры. Недостаточно просто сказать, что вы в это верите. Нужно вбить это себе в голову.

1. Подумайте, кем вы восхищаетесь, а потом спросите себя, что этот человек оценил бы в вас

Это очень . Вспомните людей, которые вызывают у вас восхищение и уважение, тех, на кого вам хотелось бы равняться, и постарайтесь найти в себе какие-то черты, которые могли бы вызвать восхищение у них. Для этого не нужно иметь какие-то грандиозные достижения. Главное - перестать считать себя неполноценным.

2. Относитесь к себе не хуже, чем вы бы отнеслись к своим подчинённым

Перестаньте быть жестоким к самому себе. Если бы вы таким же образом относились к своим подчинённым, они бы не просто уволились, но и ещё и в суд бы на вас подали. Многое из того, что мы говорим самим себе, другому человеку мы бы ни за что не сказали. Поэтому перестаньте так делать.

Спросите себя: «Сказал бы я это кому-то другому?». Это отличный способ оценить то, как вы относитесь к себе.

3. Не занимайтесь самоедством

Это особенно важно. Даже если вы действительно заслуживаете критики, самобичевание только заставит вас ещё больше злиться на себя. Признайте, что вы совершили ошибку. Примите это и двигайтесь дальше.

Если вы верите, что достаточно хороши, то что бы вам ни говорили СМИ или окружающие, вы приложите усилия и сможете добиться своих целей. Но если вы убеждены, что вы в чём-то не дотягиваете до остальных, выходит, вы сдались ещё до того, как взяться за дело.

«Если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней» – сказать проще, чем сделать. Исследователи, занимающиеся вопросами позитивной психологии, выделают десять причин того, почему многие из нас не чувствуют себя счастливыми, хотя могли бы.

1. ЗАВЫШЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ

Беспочвенные надежды и завышенные ожидания служат нам дурную службу: если что-то идет не по плану, мы расстраиваемся. Например, мы мечтаем о душевном празднике в кругу семьи, а получаем, скажем так, вечер, далекий от идеального. Кто-то из родственников оказывается не в духе, и обстановка становится напряженной.

2. ЧУВСТВО ОСОБЕННОСТИ

Здоровая самоуверенность – это неплохо. Однако тот, кто считает себя исключительным, чаще всего потом разочаровывается: другие не признают его уникальности и обращаются с ним как со всеми остальными.

3. ЛОЖНЫЕ ЦЕННОСТИ

Проблема в том, что мы принимаем их за истинные, единственно правильные. Быть одержимым деньгами и однажды понять, что деньги далеко не все, – удар, выдержать который могут не все.

4. СТРЕМЛЕНИЕ К БОЛЬШЕМУ

Мы быстро привыкаем к тому, чего достигли, и хотим большего. С одной стороны, это стимулирует постоянно стремиться вперед и ставить новые цели. С другой – мы забываем радоваться достигнутому, а значит, теряем уверенность в себе.

5. НАДЕЖДЫ, ВОЗЛАГАЕМЫЕ НА ДРУГИХ

Мы склонны ждать, что нас «осчастливят», перекладываем ответственность за счастье на партнера, семью или друзей. Тем самым мы не только ставим себя в зависимость от других, но и рискуем испытать разочарование, когда окажется, что у этих других иные приоритеты.

6. СТРАХ РАЗОЧАРОВАНИЯ

Боязнь упасть мешает двигаться вперед, страх потерпеть неудачу не позволяет стремиться к счастью, будь то поиск подходящего партнера или работы мечты. Конечно, тот, кто ничем не рискует, не может и ничего потерять, но тем самым мы заранее исключаем любые шансы на победу.

7. НЕПРАВИЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ

Многие из нас общаются преимущественно с пессимистами и со временем начинают все реже радоваться хорошим новостям. Когда окружение смотрит на мир через темные очки и отпускает критические замечания по любому поводу, позитивный взгляд на вещи дается непросто.

8. ЛОЖНЫЕ ОЖИДАНИЯ

Некоторые думают, что счастье и удовлетворение – это естественное состояние, в котором можно пребывать сколь угодно долго. Это не так. Счастье мимолетно. Принимая его как данность, мы перестаем ценить его.

9. ВЕРА В ТО, ЧТО ЖИЗНЬ СОСТОИТ ИЗ «ПОЛОС»

Некоторые верят, что за хорошим обязательно следует плохое. За белым – черное, за солнцем – тень, за смехом – слезы. Получив неожиданный подарок судьбы, они начинают с тревогой ждать полосы неудач, а значит, не могут наслаждаться своим счастьем. Это снижает качество жизни.

10. ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ СВОИМИ УСПЕХАМИ

Часто мы не ценим своих достижений, отмахиваемся от них: «Да пустяки, просто повезло. Это чистая случайность». Приписывая успехи внешним факторам, мы тем самым умаляем свои способности.

Если же мы ценим собственную работу, помним о том, чего уже добились и с чем справились, это помогает спокойнее встречать новые вызовы. Их будет немало, но они – вовсе не повод быть недовольным собой.