Главными свойствами денег как экономической категории являются. Деньги как экономическая категория. Формы и виды денег

Вспомните, как вы вошли в комнату, полную незнакомцев, и почувствовали, как вас начинает сковывать застенчивость и неловкость? Или вспомните тот жуткий стук своего сердца, когда вы хотели пригласить кого-то на свидание, но слишком стеснялись этого? Или хотели обратиться к кому-то по делу, но также смущались делать это? А то неприятное чувство внизу живота в общественных местах? А не чувствуете ли вы, что кто-то всегда смотрит вам в спину?

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом (личность, которая ориентируется на собственные?переживания, свой внутренний мир. ) или экстравертом (человек, который ориентирован в своих проявлениях вовне, на окружающих. ), в определенные моменты нашей жизни всех нас может коснуться чувство застенчивости. Бытует неправильное представление, что только интраверты могут испытывать застенчивость, но это не верно. Застенчивость больше имеет отношение к чувству неудобства с самим собой, и особенно среди других людей.

Эта статья - результат сотрудничества интроверта Аманды Линехан и экстраверта Тины Су. Вместе мы хотели пролить некоторый свет на тему застенчивости в перспективе обеих крайностей. Мы также определим пути, которыми мы сами обычно преодолеваем застенчивость.

Три Компонента Застенчивости
Чрезмерное Чувство Неловкости - Вы чрезмерно контролируете себя, особенно в общественных местах/ситуациях.
Чрезмерная Отрицательная Самооценка - Вы обычно оцениваете себя отрицательно.
Чрезмерная Отрицательная Самовнимание - Вы обычно обращаете слишком много внимания на все вещи, которые вы делаете неправильно, особенно среди других людей.
Похоже на вас? Когда испытываете застенчивость, можете подобрать вашему настроению один или несколько вышеупомянутых категорий? Мы точно можем.

Почему Мы Испытываем Застенчивость?
Все мы испытываем застенчивость в той или другой степени. Однако, первопричина может быть сведена к одной из следующих:
Слабое Самвыражение - Это особенно верно для нашей жизни в средней школе. Мы ошибочно полагали, что наши индивидуальные качества никому не интересны, не круты или не достойны восхищения. Мы старались быть похожими на всех остальных, а это приводило к тому, что мы не чувствовали сами себя.
Аманда : Оглядываясь назад, я даже толком не знала свои индивидуальные особенности. Я знала только то, что все остальные казались мне более крутыми, более интересными людьми, чем я. Им я и пыталась безуспешно подражать. :)
Тина : я считала себя крутой, потому что была довольно развязна. И я упорно работала над сохранением такого имиджа. Конечно, это был ложный имидж, но я твердо старалась его удержать. Это меня очень утомляло. Даже при том, что люди не считали меня застенчивой, но я чувствовала стеснение большую часть времени. Оказывается, у самых бойких детей бывает слабое самовыражение и они хотят подражать кому-либо.
Самолюбование - Если мы находимся среди других людей, мы становимся чрезвычайно чувствительными, как-будто нас поместили в центр круга этих людей. Это и создает беспокойство и заставляет нас подвергать сомнению каждый наш шаг. Центр нашего внимания сосредотачивается непосредственно на себе самом и особенно на том, что мы делалем неправильно. Это может вызвать нисходящую спираль.
Аманда : Помимо слабого самовыражения, я всегда считала, что практически всё делаю неправильно! И это был круг, из которого я не смогла выйти. Теперь то я понимаю, что большинство людей не смотрит на меня столь пристально, как оценивала себя я сама.
Тина : Я также была очень чувствительна к моим действиям среди других людей. Мои чувства выражались в том, как я говорила, шла, смеялась и т.д. Мое внимание было сосредоточено на том, как бы не опозориться перед другими людьми, и это меня очень раздражало. Что я понимаю теперь, так это то, что все так озадачены своими недостатками, что они едва замечают ваши.
Навешивание Ярлыков - Когда мы называем себя застенчивым человеком, то в психологическом отношении чувствуем себя обязанными соответствовать этим ожиданиям. Мы можем сказать себе: "Я - застенчивый человек, это правда. Да я такой, и это есть на самом деле." Когда мы свои утверждением "вешаем ярлык " на что-либо, тогда определение этой вещи воспринимается нами как само собой, и поэтому оно подсознательно соответствует нашим ожиданиям.
Аманда : Меня все знали как застенчивого и тихого человека, и это их восприятие иногда мешало мне. Люди ожидали, что я буду вести себя определенным образом, что я собственно и делала. И знание того, что другие люди считают меня стеснительной, в дополнение к моему нежеланию быть застенчивой, приводило большому беспокойству, когда я была среди людей. Я действительно хотел показать себя другой, но проще было согласиться с тем, чего остальные ждали от меня.
Тина : В глубине души я часто чувствовала неудобства от своей застенчивости, и все же, когда я была среди людей, я была должна соответствовать их ожиданиям, что я совсем не застенчива. Я никогда не позволяла показываться моей стеснительной стороне, но я действительно испытываю застенчивость. В такие моменты, я поймать себя на том, что говорю себе: "Я стесняюсь."

Как Преодолевать Стеснительность

Мы обе опробовали различные варианты борьбы с застенчивостью. Через практические занятия и большее понимание проблемы, мы обе преодолели это. Вот советы, которые помогли нам.

Поймите Свою Застенчивость - Постарайтесь понять вашу индивидуальную причину застенчивости и как это проявляется в вашей жизни. Поймите, какая ситуация вызывает это чувство? И с чем связано это состояние?
Превратите СамоСознание в СамоПонимание - Признайте, что весь мир не смотрит на вас. Кроме того, большинство людей очень занято самими собой. Вместо того, чтобы оценивать себя, как будто вы - это все остальные люди, принесите ваше понимание внутрь себя. Ищите в себе то, что делает вас стеснительным, и станьте наблюдателем своих мыслей. Понимание самого себя - первый шаг к любому изменению или усовершенствованию жизни.
Найти Свои Сильные Стороны - У всех нас есть собственные уникальные качества и различные способы самовыражения. Важно знать и полностью принимать вещи, в которых мы преуспеваем, даже если они отличаются от нормы. Если бы все были одинаковыми, то мир был бы довольно скучным местом.
Найдите что-нибудь, что вы умеете и сосредотачиваетесь на этом. Осознаваемая сила повысит ваше естественное самоуважение и ваше эго, помогая вам лучше самоопределиться. Это временная мера, но это даст вам веру, что вы сможете разрушить самовозведенный барьер опасений.
Смотрите, как ваша уникальная сила дает вам преимущество. Например, Аманда - обычно тихий человек, который предпочитает проводить время одна. Она узнала, что она умеет слушать лучше других и замечает вещи, которые другие пропускают в беседах. Она также обнаружила, что время, когда она одна, дает ей лучшее понимание самой себя.
Учитесь Нравится Себе - Тренируйтесь оценивать самого себя и любить свой уникальный вид, то, кем вы на самом деле и являетесь. Напишите любовное письмо самому себе. Сделайте то, что вам нравится. Этим вы выражаете благодарность себе за ваше тело и его работу. Потратьте время, чтобы узнать самого себя. Продолжайте знакомить себя с собой.
Не Подражайте - Попытки выглядеть "как все" утомляют и не очень то интересны. Поймите, что это хорошо - быть отличным от других. Фактически, все испытывают неуверенность, чувство неловкости и стеснение. Признайте, что вас не воспринимают как самую популярную великосветскую знаменитость, но вы ведь можете и не хотеть этого. В конце концов популярность не сделает вас счастливым. А вот понимание ваших уникальных качеств поможет чувствовать себя более свободно.
Обращайте Больше Внимания на Других Людей - Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей неловкости в общественных местах/ситуациях, обращайте больше внимания на других людей и на том, что они говорят. Будьте заинтересованы в других людях и запоминайте, что они говорят о себе. Вы можете задать себе вопрос во время беседы: Что в этом человеке мне нравится?
Избавляемся от Страха с помощью Дыхания - Беспокойство и опасения можно подавить, если вы будете практиковаться в этом.
Вот простая техника, чтобы избавиться от беспокойства, - контролируемые глубокие вдохи с закрытыми глазами при полной концентрации только на дыхании. Вдохните и выдохните медленно, убирая из головы все мысли.
Другая техника - из йоги: считайте во время вдоха и выдоха. Медленно выравнивайте продолжительность вдохов и выдохов. Например, 4 счета вдох и 4 для выдоха. Как только ваше дыхание выровняется, добавьте одну цифру к счету во время следующего выдоха. Это означает - замедляйте ваш выдох по сравнению со вдохом. Продолжайте делать это в течение нескольких минут, пока чувствуете неудобство, затем добавьте ещё одну цифру к счет во время выдоха.
Избавляемся от Беспокойства через Движение - Ещё способ убрать неудобство от застенчивости состоит в том, что нужно выпустить заблокированную энергию. Мы можем выпустить эту энергию с помощью физических упражнений.
Упражнения, как бег трусцой или ходьба, помогут перенаправлять некоторые из блокированных энергий, но также и помогают повышать ваше настроение. Это улучшеное настроение просто добавит вам уверенности.
Другая эффективная техника - простое мышечное медитация-упражнение. Сядьте или лягте. Почувствуйте каждую часть вашего тела, начиная с пальцев ноги и продвигаясь по тело к макушке головы. В каждой части вашего тела, которая находится в центре внимания в данный момент, напрягайте мышцы на 3-5 секунд, и затем расслабляйте их. Делайте так это, пока не доберетесь до макушки головы. Не забывайте правильно дышать дышать.
Визуализация - Представление себя, как уверенного и счастливого человека в определнной ситуации, помогает формировать ваше самовосприятие, когда вы фактически находитесь в такой ситуации. Закройте глаза, присядьте где-нибудь и расслабьтесь, включите расслабляющую музыку, представьте себя в нужном месте или ситуации и увидьте себя таким, каким вы хотели бы быть. Что вы чувствуете? Что вы слышите? Вы чувствуете запах чего-либо? Как вы двигаетесь? Что вы видите? Запомните все ваши придуманные чувства, чтобы сделать их реальными.
Подтверждение Сказанного - Слова могут нести невероятную энергию. То, что мы неоднократно говорим себе, подсознательно это откладывается в нас и действует соответственно. Если мы неоднократно будем говорить себе, что мы слишком застенчивы, чтобы сделать что-либо, то мы станем все более и более знающими об этом. И чтобы поддержать этот "факт", наши действия будут всегда соответствовать тому, что мы говорим себе. Точно так же, если мы неоднократно будем говорить себе, что мы сможем быть уверенным и интересным человеком, то наше подсознание будет принимать решения, которые будут соответствовать этому новому "факту". Так как мы не можем обманывать себя, положительная визуализация и подтверждение сказанного будет полезно в собственном самосовершенствовании.
Не Оставляйте Застенчивость без Внимания - Если мы не меняем ситуации, в которых испытываем стеснение, то это укрепляет нашу застенчивость. Вместо этого разберитесь в сложившейся ситуации. Превратите неудобную ситуацию в повод для самоанализа и личного роста. Станьте наблюдателем и разберитесь в себе, ответьте на вопросы: Почему я так чувствую? Что заставило меня почувствовать это? Могут ли быть другие объяснения тому, что случилось?
Будьте Готовы Получить Отказ - Согласитесь, ведь каждый из нас может получить отказ в чем-либо. Научитесь не принимать это близко к сердцу. Помните, вы не один такой, такое случается абсолютно у всех. Это - часть жизни. Главное то, как вы относитесь к отказу. Вот, что помогает быть морально готовым прежде, чем они случаются:
Никогда не принимайте это на свой счет. Это не ваша ошибка. Это только такое стечение обстоятельств. Просто развитие событий было не в вашу пользу, и не больше.
Извлекайте уроки - что вы поняли из случившегося? Полезную информацию можно найти в любой ситуации. И через эти уроки к вам приходит понимание жизни - чтобы стать лучше, чтобы стать сильнее. Ничего ещё не потеряно, если вы можете извлечь из этого урок.
Двигайтесь. Признайте, что, если вы испытываете жалость к себе, то вы никуда не продвигаетесь. Ничего не меняется от вашей жалости к самому себе. Когда вы начинаете признавать это, станет ясно, что ваша энергия тратится впустую. Соберитесь, сбросьте ненужное и идите дальше, к следующей цели. Попробуйте еще раз, и еще раз, и еще. Это сработает!
Не Впадайте в Перфекционизм - Когда мы оцениваем себя, то имеем тенденцию сравнивать с самым популярным человеком в комнате, или со знаменитостями, которых видим по телевидению. Мы задаем себе чрезмерные ожидания, необоснованно сравнивая себя с людьми совершенно отличающимися от нас, и удивляемся - "Почему я не могу быть таким?" Мы несем с собой своё видение чьего-либо совершенствования и ожидаем, что должны получать такие же результаты. И если мы не вписываемся в желаемые рамки, то расстраиваемся. Как видите, проблемы находятся в нашей точке зрения, которую мы создали у себя в голове, но которая не соответсвует действительности. Откажитесь этой прекрасной картинки, создайте образ, который будет Сутью именно вас; и позвольте этому образу развиваться, естественным образом.
Прекратите Вешать на Себя Ярлыки - Не говорите себе, что вы застенчивый человек. Вы - это вы. Вы уникальны. И вы красивы. Можно дальше не продолжать?
Практикуйте Социальные Навыки - Как любой другой навык, социальные навыки могут быть развиты через практику и опыт. Чем больше вы ставите себя в определенную ситуацию, тем легче будет в следующий раз. Если вы испытывает затруднения, не зная что сказать, вы можете придумать, что сказать заранее.
Тренируйтесь на Неудобных Ситуациях - Иногда, это не социальные навыки, в которых мы испытываем неудобство, а скорее недостаток веры в самого себя. Веры, что мы можем преуспеть, и усиленное опасение, что мы потерпим неудачу. Намеренная постановка себя в неудобную ситуацию поможет уменьшать страх к подобным ситуациям. Более того, если вы испытаете себя и заставите себя выстоять, то поймете, что это не так уж плохо в конце концов. Сначала может быть тяжело, но вскоре вы обнаружите, что можете радоваться и наслаждаться жизнью.
Три Вопроса Себе - В то время, когда вы можете испытывать нервозность, периодически задавайте себе следующие три вопроса. Выполнение этого отвлечет вас от большего количества самоуничижительных мыслей. Повторяйте как заклинание: Я дышу?
Я расслаблен?
Я двигаюсь с изяществом?
Что для Вас Удобно? - Походы по барам и клубам - не для всех, и это хорошо. Поймите, какие чувства комфортны для вас, и найдите людей или сообщества, которые позволяют чувствовать вас лучше. Вы не должны делать то, что "делают все". Кроме того, все остальные не обязательно счастливы, несмотря на то, что вам так кажется.
Сосредоточитесь на Моменте - Концентрация на том, что вы делаете, независимо от того, что вы делаете, уведёт ваше внимание от вас самих. Когда вы разговариваете, забывайте о том, как вы выглядите, сосредотачиваетесь на словах, купайтесь в словах, утоните в словах.
Тон. Выражение. Оцените это и это поможет.
Ищите и Делайте Записи Ваших Успехов - Поскольку вы преодолеваете комплекс, который мы назвали как застенчивость, у вас будет много побед и самореализаций. Вы получите понимание в правде вне зависимости от общественного мнения. Вы начнете смотреть на себя по-другому и становиться более уверенными в себе. Как только эти положительные изменния произойдут, держите под рукой компьютер и запишите их. Ведение дневника ваших успехов повысит веру в самого себя.

Застенчивость и неуверенность ‒ это проблемы, с которыми довольно сложно бороться. Какова природа этого явления, есть ли у робости преимущества и как перебороть свою стеснительность? Постараемся разобраться.

Проблема стеснительности

Открытым и смелым людям не понять состояние стеснительных людей. Застенчивые люди стесняются подойти к незнакомому человеку и спросить, сколько времени. Они могут пренебречь своими интересами лишь потому, что робость мешает говорить.

Застенчивость появляется еще в детстве: ребенка может пугать большое количество людей, и ему сложно знакомиться со сверстниками. Некоторые ученые полагают, что стеснительность может быть наследственной чертой. Тем не менее стеснительность чаще всего ведет к появлению комплексов и страхов, а также банальной неуверенности в себе.

В застенчивости есть свои плюсы

Стеснительным людям нужно знать, что они обладают определенными преимуществами. Назовем некоторые из них.

Интенсивное саморазвитие. Стеснительному человеку трудно общаться с другими людьми, но ему легко быть с самим собой. Застенчивые люди постоянно занимаются самоанализом, поэтому они легко вычленяют свои недостатки и стараются работать над ними.
Анонимность. Кто бы мог подумать, что в 21 веке обычному человеку практически невозможно сделать что-либо без ведома общества? Но социальные сети, мобильные телефоны и куча приложений, докладывающих о нашем местоположении, практически не дают возможности уединиться. Стеснительным людям легче затеряться в толпе: они тихие, поэтому привлекают меньше внимания.
Умение выбирать друзей. Стеснительные люди умеют наблюдать и делать правильные выводы. Именно поэтому они разборчивы в своих связях, как интимных, так и общественных. К тому же они умеют слушать, поэтому всегда являются хорошими собеседниками.

Как преодолеть стеснительность?

При всех достоинствах стеснительность все-таки заставляет постоянно сомневаться в своих решениях и попросту иногда мешает. Никто не может вас заставить (да это и не нужно) быть душой компании, постоянно находиться в центре внимания или знакомиться со всеми подряд. Однако для того, чтобы достичь взаимопонимания с коллегами или ченами семьи, нужно сделать несколько смелых шагов на пути прощания с робостью. Поэтому если вы считаете, что ваша застенчивость начала вам мешать, то стоит добавить своим действиям больше уверенности.

Итак, мы приведем 5 простых советов, которые вам помогут преодолеть стеснительность.

Знайте свои границы. Не делайте или не говорите того, что вам причиняет дискомфорт. Вы должны понимать, в чем вы уверены и что вам легко дается, а к чему стоит предварительно подготовиться. Если вы не можете долго разговаривать со слишком откровенным человеком или работать в коллективе, то не делайте этого. Незачем себя мучать.
Расставьте приоритеты. Ваши ценности ‒ это своего рода "маячки", на которые вы ориентируетесь. Постарайтесь определиться в том, что для вас действительно важно. Если вы этого не сделаете, то вашу уверенность может подорвать любая ситуация.
Тренируйте навыки. Ваша уверенность в себе появится вместе с вашей компетентностью. Если вы за рулем, то вы должны быть уверены в том, что вы хорошо водите машину. Если вы учитель, то вы должны знать, что даете достаточно знаний ученикам и делаете это хорошо.
Присмотритесь к людям. Не сравнивайте их с собой, а постарайтесь увидеть личность каждого. Представьте, что у каждого человека есть свои страхи и свои комплексы. Они тоже в чем-то не уверены. Тогда почему их нужно стесняться? Они такие же люди, как и вы.
Позитив. Ко всему относитесь с юмором. Наконец-таки решились спросить дорогу у незнакомого человека и от волнения запнулись и забыли, что хотели сказать? Представьте свое лицо в этот момент и посмейтесь над собой.

Положительное отношение к своим недостаткам искоренит ваши комплексы. Работайте над собой!

Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве. Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать. Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!

Причины стеснения

Обычно, эта черта характера формируется под влиянием следующих факторов:

близкое окружение слишком многого ожидает от ребенка и возлагает на него большие надежды;
родителя постоянно унижают малыша, называя его глупым и бездарным;
зависимость от окружения;
ранимость и склонность делать даже из маленькой проблемы трагедию.

К основным признакам, указывающим на наличие у вас стеснительности можно отнести:

тяжело отказывать людям;
есть стремление понравиться и угодить;
сложности в принятии любого решения;
зависимость от мнения окружающих.

Часто можно встретить людей, которые застенчивы по своей природе, но пытаются казаться наглыми и развязными, часто такое можно отнести к молодым людям. Это не совсем правильная позиция в преодолении страха перед общением, совершением каких-либо действий.

Не стоит путать скромность со стеснительностью, это два разных чувства. Наличие у человека скромности еще не говорит о том, что он будет неудачником по жизни. В то время как неуверенность может ставить значительные препятствия на жизненном пути.

Изменить и сложившийся стиль поведения индивидууму достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться, самое важное – это настрой и решимость бороться с недостатками, мешающими жить.

Борьба с собой и формирование новых привычек является непростым делом. Многие люди не выдерживают и впадают в уныние и депрессию. Избегайте приема алкоголя, наркотиков и успокоительных препаратов. Эти методы разрушают здоровье и помогают ненадолго забыться, но не решают сути самой проблемы.

Начиная психотерапевтический курс, следует знать, что новая привычка формируется 21 день. Повторяя положительные фразы каждый день, вы постепенно заметите, как и появится уверенность.

Не замыкайтесь в себе. Для того, чтобы решить вашу проблему необходимо общение, только так вы можете побороть стеснительность. Изоляция лишь отнимает время, которое можно было бы потратить на самосовершенствование.

Как побороть стеснительность: основные методы

Есть множество различных инструкций и методик, позволяющих избавиться от стеснительности. Но самое главное с чего следует начать – это с самоанализа. Чтобы определить истоки вашего чувства, загляните в прошлое. Когда в первый раз испытали такие ощущения, и с чем это было связано. Обычно, основными «направлениями» проявления застенчивости являются:

общение

Обычно проблемы в общении с окружающими людьми у человека возникают по причине плохого контакта с матерью в детстве. Он ощущает себя ненужным, и боится, что его отвергнут, как только он попытается завести разговор. Поскольку такое мироощущение сформировалось еще в раннем детстве, то скорректировать его будет достаточно сложно. Постарайтесь осознать, что мама смогла вам дать всю тепло и любовь, которые у нее были на тот период времени. Примите этот факт как данность, не стоит подсознательно обвинять ее и терзать себя.

мнительность

Проявляется в зависимости от мнения окружающих. Человек полагает, что во многом он не компетентен, и мнение других ставит выше своего. Эта разновидность стеснительности часто бывает вызвана подавлением мнения ребенка в семье и неуважением к нему. Он воспринимается не как равный член родственного окружения, а как глупый малыш. Ребенок стремится заслужить одобрения взрослых, доказать то, что он хороший и умный.

боязнь ответственности

Застенчивые люди панически боятся неудачи. Если ошибка произошла в результате принятого ими ошибочного решения, то они до конца жизни будут корить себя в этом. Поэтому они любыми способами стараются уйти от ответственности и не принимать важных решений. Такое поведение, особенно среди руководителей, раздражает людей. Чтобы преодолеть эту боязнь необходимо пройти через негативную ситуацию. Поскольку, только совершая ошибки, а затем, анализируя их, а, не укоряя себя, мы можем получить бесценный опыт и избавиться от неуверенности в себе.

сложности в общении с противоположным полом

Это одна из наиболее распространенных проблем особенно среди подростков. Важно пройти этап формирования определенной модели поведения в юности и молодости, чтобы потом не бороться с застенчивостью в более зрелом возрасте.

Чтобы преодолеть проблемы подобного характера, попробуйте решить их, завязывая новые знакомства. Не стоит отчаиваться, если несколько раз вы потерпите фиаско, это укрепит характер и улучшит навыки общения.

Обычно, проблемы в общении с противоположным полом связаны с плохими отношениями с одним из родителей. Если существует, такая проблема, то попробуйте примириться, и постараться наладить контакт.

К основным способам, позволяющим преодолеть стеснительность можно отнести:

перенесите акцент на свои достоинства

Перестаньте заниматься самоедством, кроме депрессии это ничего хорошего не принесет. Разумна только конструктивная критика. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и впишите на него все свои положительные качества, а затем в течение следующего дня старайтесь делать акцент на них. Таким образом, можно значительно повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.

аутотренинг и помощь друзей

Основные фразы для самовнушения вы можете придумать сами или найти в Интернете. Можно выписать их себе на листок и каждое утро повторять про себя. Через месяц вы сможете почувствовать положительные изменения, улучшится настроение, появится чувство свободы и облегчения.

Как вариант можно попросить друзей поупражняться с вами для развития навыков общения. Также хорошо будет, если вы подружитесь с еще более стеснительным человеком, чем вы сами и поможете преодолеть ему застенчивость. Это значительно укрепит ваш дух и дружбу.

упорство и нацеленность на результат

Если приняли твердое решение измениться, то не сворачивайте с намеченного пути, поскольку все старания сделанные ранее могут пойти прахом. Проще всего залезть обратно в свой удобный «серый футляр» и скрыться от окружающей действительности. Но смысл жизни человека состоит в преодолении различных трудностей и препятствий встречающихся на пути.

Если вами было принято твердое решение преодолеть чувство застенчивости, то составьте программу и твердо следуйте ей. Сначала будет непросто, но затем вы привыкните смотреть на мир по-новому, без стеснения и страха. Основной составляющей любого успеха является упорство и твердость.

создание собственного имиджа

Избавьтесь от серой и скучной одежды, примерьте на себя какой-нибудь новый образ. Посмотрите, на поведение уверенных людей. Уловите особенности жестикуляции, манеры разговаривать. Потренируйтесь дома перед зеркалом, представив, что вы это кто-то из них. Обычно в этом случае возникают новые, ранее не известные ощущения внутренней раскрепощенности и свободы. Постарайтесь зафиксировать их в памяти и периодически входить в «образ».

Займитесь собственным , и подберите новые вещи согласного имиджу. Отдавайте предпочтение качественной одежде неброских тонов, она должна смотреться стильно и эффектно. Также не стоит делать слишком резких перемен в стиле, чтобы не превратиться во фрика.

делайте приятное близким людям

Если вы испытывает сложности во взаимоотношениях с близкими родственниками, попробуйте первой пойти навстречу. Будьте ласковы и внимательны, старайтесь купировать конфликтные ситуации. Делайте маленькие подарочки и поздравляйте со знаменательными датами. В ответ вы получите чувство признательности и благодарности от родных, а это важно для любого человека и значительно поднимает его самооценку.

Поскольку внутрисемейные отношения оказывают очень важное влияние на формирование таких важных качеств как смелость и уверенность в себе.

относитесь проще к любой ситуации

Не следует делать из мухи слона. Даже из маленькой проблемы можно раздуть настоящий скандал. Не укоряйте себя за малые промахи и неудачи, также не судите строго других людей. Жить с постоянным ощущением вины и того, что ты кому-то постоянно чего-то должен невозможно. Посмейтесь над трудностью, и она исчезнет, относитесь к себе и своим неудачам с иронией. Через некоторое время можно заметить, что как только перестаешь осуждать других людей, они прекращают это делать в отношении тебя. С течение времени произойдет формирование внутри своеобразного «психологического кокона». Он позволит вам принимать ответственные решения и преодолевать неприятности без чувства робости и стеснения.

постоянно повышайте уровень своего образования

Люди, которые не читают книг и мало чем интересуются, быстро теряют интерес к жизни и склонны к депрессивным состояниям. Постоянное самосовершенствование – это залог жизненного успеха и уверенности в себе. Приятно ощущать, что ты знаешь больше, чем остальные, и к тебе могут обратиться за консультацией и советом. Окружающие начинают уважать тебя и твои знания, что хорошо помогает преодолеть застенчивость и укрепить веру в себя. Кто владеет информацией, тот владеет миром.

разговаривайте с незнакомцами

Наберитесь внутренней смелости, и преодолев стеснение подойдите к любому незнакомому человеку на улице узнать время или какую-нибудь другую информацию. Посмотрите на его реакцию. Проделайте так с несколькими людьми. Таким образом, можно понять, что все индивидуумы разные. Кто-то вежливо ответит, а кто-то может и нахамить. Все зависит не от вашей персоны, а от уровня знаний и воспитания каждого человека.

психологические упражнения и тренировки лучше проводить перед зеркалом

Так вы сможете лучше уловить мимику лица и движения тела. Работая с зеркалом можно смоделировать новый стиль поведения и запомнить его образно, чтобы потом применять на практике. В процессе повторения положительных фраз во время аутотренинга заметно, что их эффект перед зеркалом усиливается, словно отражаясь от поверхности.

учитесь у других

Понаблюдайте за другими людьми, в особенности за теми, которые, как вы считаете, очень уверены в себе. Подумайте, что из их манеры поведения можно было бы «примерить» на себя. Лучше если для такого опыта вы понаблюдаете за несколькими индивидуумами, а не одним. Поскольку так будет проще создать для себя правильную модель свободного от чувства страха и стеснения человека.

Теперь вы знаете, как побороть стеснение. Надеюсь, статья поможет вам справиться с этим неприятным чувством, и вы станете уверенным в себе человеком. Удачи вам и до новых встреч!

Содержание статьи:

Застенчивость - это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах. Данное чувство присуще каждому, но степень проявления у всех разная. На его формирование влияет воспитание в кругу семьи и опыт прошлого. Боязнь всего нового и незнакомого заставляет человека замкнуться в себе, может привести к психическим отклонениям.

Влияние застенчивости на жизнь человека

В жизни человека стеснительность может играть как роль «изюминки», так и мешать в достижении поставленных целей, все зависит от степени проявления. При знакомстве и первом совместном разговоре всегда обращается внимание на манеры, способность вести диалог и открытость перед собеседником.

Если человек тактичен, в меру испытывает смущение, не повышает голос, это говорит о его хорошем воспитании. Но, если всегда присуще чувство страха ко всему новому, боязнь оказаться в центре внимания и сделать что-то не так, нужно бить тревогу и искать всевозможные способы, как преодолеть застенчивость, пока не поздно.

Застенчивый человек - это не всегда вечно смущенная и замкнутая личность, он может играть роль, одевая на публике маску тихони, а с родными вести себя агрессивно и враждебно. К такому виду поведения приводит неспособность высказывать свое мнение на публике или действовать согласно собственным желаниям, впоследствии чего он находит разрядку в семейных ссорах, а разгадка такого отношения кроется глубоко в детском воспитании. Еще в младенческом возрасте нужно задумываться о последствиях родительского влияния.

Результат застенчивости:

Неуверенность в себе и своих силах . Человек, обладающий данным качеством, теряет способность самостоятельно руководить своей жизнью, идет на поводу у окружающих, имея при этом свою точку зрения, но в итоге отказываясь от нее. Такие люди не в силах устроиться на работу (боятся не пройти собеседование и подвергнуться насмешкам).
Проявление страха перед авторитетами и представителями противоположного пола . В присутствии посторонних ощущают дискомфорт и подавление, боятся проявить инициативу, не говорят то, что думают, и живут по принципу - лучше ничего не делать, чтобы не ругали. В основном такие люди замкнуты и практически не общаются с представителями другой стати (считая себя недостойными их внимания). Отдают предпочтение виртуальному общению и не заводят новых живых знакомств.
Разнообразные фобии . Застенчивые люди не могут заставить адекватно себя вести и четко мыслить, подвергаясь при этом постоянным страхам, которые впоследствии приводят к депрессивному состоянию. Стеснительный человек в большинстве случаев проживает свою жизнь в одиночестве или в кругу семьи, так и не решившись найти общий язык с социумом. Нежелательная застенчивость может привести к глобальным фобиям, которые в свою очередь затмят вкус жизни сплошным страхом ко всему живому.

Основные причины возникновения застенчивости

Многие работы ученых и психологов были положены на изучение происхождения так называемого стеснительного состояния у человека и влияния данного проявления на жизнь.

Мнения сошлись на таких причинах застенчивости, рассмотрим каждую из них:

Наследственность . Если в семейной паре кто-то располагает к проявлению застенчивости, то такую особенность может унаследовать ребенок на генетическом уровне.
Влияние воспитания . Ребенок, подвергающийся постоянным запретам, упрекам и унижениям, попадает под риск стать неуверенным в себе с возрастом.
Неспособность идти на контакт . Данная причина вызвана тем, что не сформированы элементарные навыки общения.
Низкая самооценка . Человек, которого постоянно критикуют и осуждают, со временем теряет веру в себя и свои возможности.
Социальная тревога . Люди, которые постоянно испытывают боязнь быть отвергнутыми, упасть в грязь лицом.
Неудачный опыт . Если человек в прошлом пережил психическую травму, которая его потрясла, то впоследствии может возникнуть замкнутость и боязнь окружающих.
Созданные стереотипы . Ребенок, которого постоянно хвалят, боится оступиться и вследствие этого молчит, не высказывает свою точку зрения.

Если в первом случае попытки исправить ситуацию могут привести к неудаче, то в остальных наоборот. Воспитание должно включать в себя как поощрение малыша, так и запреты, совмещение позволит вырастить открытого для общения и в то же время знающего грань человека.

Важно! Застенчивость - это не болезнь! Чересчур стеснительный человек не видит в себе достоинств и из-за этого подвергается собственному осуждению. Но все можно изменить, приложив немного усилий.

Главные признаки застенчивости у человека

Застенчивых людей легко узнать, ведь они пытаются скрыться с глаз, тем самым привлекая к себе внимание. У всех наблюдается различная степень проявления данного поведения, начиная от легкого смущения до депрессивной паники, а зависит все от ситуации, которая и вызывает данную реакцию.

Выделяют такие формы признаков застенчивости:

Внешние признаки : человек первым не начинает разговор, отводит взгляд от собеседника, тихо и неуверенно разговаривает, отвечает кратко на поставленные ему вопросы и не поддерживает диалог ответными рассказами или вопросами, ищет предлог, чтобы скрыться от внимания.
Внутренние признаки : такие люди заранее знают, что не интересны другим, постоянно ощущают на себе взгляды с неприязнью, мысленно себя стыдят и осуждают, смущаются в обществе и чувствуют себя беспомощными, неловкими.
Физиологические признаки : потоотделение, слезы, трясущиеся руки, покраснение лица, ломкость в теле, холодок в животе, учащенное сердцебиение.

Застенчивые люди противоречивы, в некоторых ситуациях они сами подают сигналы, показывая, что хотят вступить в контакт с собеседником, и тут же отталкивают его, опасаясь сделать либо сказать что-то не то. Человек, обладающий таким качеством, постоянно стыдит себя, болезненно воспринимает критику и пытается скрыться от посторонних глаз.

Обратите внимание! Если человек агрессивен, это еще не значит, что он самоуверенный и обладает завышенной самооценкой. Присмотритесь, может, это маска, за которой скрыт страх и призрение к самому себе.

Особенности избавления от застенчивости

Преодоление застенчивости - это тщательная и утонченная работа над самим собой и своими мыслями. Пока человек на подсознательном уровне не убедится, что ему это нужно, у него ничего не выйдет. Чтобы побороть нежелательную болезнь, необходимо мысленно представить себя здоровым, если такой воображаемый персонаж в полной мере устраивает, то можно реализовать его в жизни.

Психологи разработали актуальную пошаговую методику, которая подробно подскажет, как бороться с застенчивостью:

Внешний вид . Если человек стеснительный и вечно испытывает чувство страха, то срабатывает стереотип, что одевается он в темных, не бросающихся в глаза окружающим тонах, неопрятен, не следит за внешностью - ведь ему это неинтересно, это не является главным в его жизни. Изменив свой гардероб и стиль, появляется новый взгляд. Подчеркнув свои привлекательные участки тела, изменив привычную прическу, возникает чувство симпатии к самому себе, которое в дальнейшем отодвинет чувство неприязни к себе на второй план.
Избавление от кумиров . Создавая себе идеал, человек мысленно сопоставляет его с собой, вследствие чего приобретает неуверенность в себе и, сам того не замечая, начинает упрекать себя за несоответствие. Убеждаясь в превосходстве другого человека, возникает желание полностью подражать ему, скрывая при этом собственные достоинства и приобретая множество комплексов. Нужно помнить, что идеальных людей не бывает, в каждом есть как плюсы, так и минусы. Избавляясь от кумиров, человек выбрасывает из своего подсознания сформировавшиеся комплексы, которые подавляли его собственное эго.
Коммуникабельность . Избегая общения с окружающими, человек ограждает себя от познания мира, от друзей и знакомых. Виной неспособности вести диалог является маленький словарный запас, неспособность грамотно и точно излагать суть мысли, боязнь сказать что-то не то и быть в итоге осмеянным. Побороть данную проблему можно с помощью чтения и применения различных практических методик, которые направлены на развитие речевого аппарата. Например, Е. Лаптева «Учебное пособие по развитию речи. 1000 русских скороговорок для развития речи»; Д. Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» и многие другие.
Заготовки . Застенчивые люди боятся попадать в незнакомые ситуации, чтобы избежать неловкого ощущения, нужно заранее отрепетировать свои действия. Желательно прописать на бумаге своего рода заготовки для той или иной ситуации и прорабатывать последовательность своих жестов, слов, мимики перед зеркалом, что поможет приобрести опыт, уверенность в общении с людьми, а впоследствии оградит от казусов.
Избавление от мышечных зажимов . Все люди, обладающие застенчивостью, ощущают скованность движений во время общения, их страх пытается оградить человека от негатива, спрятавшись за так называемым телесным панцирем. Созданный организмом зажим не позволяет свободно проявлять свои эмоции, ощущая при этом дискомфорт и мышечный спазм. Избавиться от панциря можно с помощью дыхательных упражнений, которые наполнят организм энергией, путем массажа, что поможет расслабить напряженные мышцы.

Как побороть застенчивость

Многие задаются вопросом, как избавиться от застенчивости. В первую очередь необходимо подымать самооценку, начинать прислушиваться к себе и отодвигать мнение посторонних на второй план.

Как избавиться от застенчивости детям

Стеснительность может иметь временный характер (проявляется только в детстве) или быть чертой характера. Если уже на раннем этапе развития наблюдается застенчивость, нужно искать способы, чтобы побороть ее в самом начале. В отличие от взрослых дети не умеют надевать маски и прятать свои чувства, поэтому можно с легкостью определить застенчивого ребенка.

Способы борьбы с данной особенностью ребенка разнообразны:

Необходимо уменьшить список запретов для него. Если малышу все запрещать, он может замкнуться в себе, в страхе сделать что-то не так.
Приобщение чада к необходимости здороваться с прохожими. Данный способ позволит малышу без труда вступать в контакт с людьми.
Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с кем-то, ведь это может привести к созданию нежелательного кумира и снижению самооценки.
Если малыш что-то не так сделал, не осуждайте его в присутствии посторонних, а поговорите с ним наедине, тем самым вы оградите свое чадо от боязни публики в дальнейшем.
Родители не должны выдвигать завышенные требования к ребенку, ведь, не рассчитав его возможности, можно неосознанно навредить.
Предоставляя малышу самостоятельно делать выбор в той или иной ситуации, родители позволят ему обрести чувство значимости и уверенности.

Если придерживаться таких рекомендаций на практике, то постепенно ребенок поверит в себя и в свои силы. Увидит, что общаться и дружить со сверстниками не так страшно, как он думал раньше.

Как побороть застенчивость женщинам

При первом знакомстве застенчивые женщины привлекают своей скромностью и простотой, а когда отсутствует контакт и начинает проявляться страх, это пугает и отталкивает собеседника. Девушки, у которых присутствует такая черта характера, рискуют остаться одинокими и неинтересными. Если возникло желание избавиться от данного негативного проявления, то медлить не стоит!

В первую очередь нужно составить список позитивных качеств (если самостоятельно не получается выполнить задание, можно попросить знакомого или родственника сделать это). Желательно дописать в перечень те качества, которыми хотелось бы обладать. Каждым утром и вечером, всматриваясь в зеркало, нужно перечитывать написанное. Данный способ повысит самооценку и поможет осознать, что не все так плохо, как казалось.

Во-вторых, у некоторых женщин застенчивость предусмотрена старомодным воспитанием, но, оглядевшись по сторонам, нужно осознать, что все течет и все меняется. Только та достигнет успеха, которая идет в ногу со временем.

В-третьих, необходимо научиться принимать спокойно свои ошибки. Идеальных людей не существует. Всем свойственно ошибаться, ведь только благодаря своим ошибкам человек обретает опыт в дальнейшем.

Как избавиться от застенчивости мужчинам

По данным известного психолога Филиппа Зимбардо, застенчивость у мужчин встречается намного чаще, чем у женщин, но скрывается она за маской агрессивности и враждебности. Стеснительность мужчин основана на больших к ним требованиях, все видят перед собой защитников, кормильцев и сексуальных половых гигантов. Боязнь не соответствовать установленным стереотипам и формирует в их сознании множество страхов.

Как побороть мужскую застенчивость:

Во-первых, многие мужчины стесняются женщин. Чтобы побороть этот страх, необходимо представить ситуацию общения и прорепетировать ее при помощи неживого предмета либо игрушки.
Во-вторых, следует развивать свои коммуникативные способности, этого можно добиться, расширив свой словарный запас и постепенно пользуясь им на практике.
В-третьих, чтобы перестать бояться любовных отношений с девушкой, стоит для начала просто подружиться с ней, и во время общения страх сам развеется.

Как побороть застенчивость - смотрите на видео:

Каждый человек, внушивший себе, что он не справится со своими страхами, рискует прожить унылую, мрачную и неинтересную жизнь, а кто приложит немного усилий, проведет работу над собой и решит забыть, что такое неуверенность в себе, обретет взамен друзей, хороший рабочий коллектив и светлое будущее. 13 099 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как перестать стесняться людей и стать увереннее в себе. Ни у кого не вызывает сомнения, что уверенные в себе люди всегда и во всём выигрывают по сравнению со стеснительными. Кто больше вызывает симпатию у окружающих? Кто обычно эффективнее убеждает? Кто успешнее проходит собеседования при устройстве на работу? Конечно, уверенный человек. И если вы таковым не являетесь, то наверняка задаётесь вопросом: как перестать стесняться и стать увереннее в себе. Выход есть, и приведённые ниже рекомендации помогут справиться с различными комплексами.

Причины застенчивости

Неблагоприятные факторы воспитания в семье. Довольно часто стеснительность появляется у тех людей, кто в детстве не испытывал комфорта в общении с родителями и часто подвергался их критике. Постоянные запреты, одергивания, жёсткий контроль, неуважение ребёнка со стороны взрослых формируют страх к окружающему миру и закрепляют застенчивость в его поведении. Заострение внимания на этой черте также приводит к её запоминанию и привычке к ней. Например, со стороны взрослых могли звучать фразы: «Какой ты стеснительный!», «Ну что ты стесняешься?» или «Перестань стесняться, тебя здесь никто не укусит!». Если родители сами демонстрируют неуверенность в себе и подверженность всевозможным страхам, то эти черты с большей долей вероятности могут передаться ребёнку.

Детские впечатления влияют на всю нашу жизнь .

часто приводит к появлению застенчивости. Человек в таком случае видит в себе больше отрицательных качеств, чем положительных. Он полагает, что другие люди оценивают его также и стремится остаться в тени, боясь их критики и недобрых взглядов. И как показывает практика, окружающие обычно относятся к стеснительным людям лучше, чем они сами к себе. То есть их страхи часто являются надуманными.
Пережитые неблагоприятные события (потеря близких и одиночество, развод, предательство и др.) могут также стать причиной застенчивости в поведении.
Если приходилось выглядеть нелепо, допускать оплошность в присутствии других людей, ловить на себе косые взгляды, то человек может в будущем испытывать стеснение в подобных ситуациях.
Физические недостатки (реальные или надуманные) могут послужить причиной того, что человек начинает стесняться своего тела на людях.

Отрицательное влияние застенчивости

Если человек испытывает стеснение, то не может в полной мере себя проявить. Его таланты рискуют остаться незамеченными.
Застенчивость сковывает наши движения. В теле обычно присутствует множество зажимов, мышцы сжаты, не хватает свободы движения.
Стесняясь, мы испытываем дискомфорт. , бледнеем, волнуемся о том, не выглядим ли смешными, нелепыми.
Застенчивость мешает полноценному общению с окружающими. Познакомиться, попросить о чём-то, высказать своё мнение – задачи, которые для стеснительного человека являются трудновыполнимыми.
Стеснение подчас заставляет отказываться от своих целей. И чем больше достижение их связано с взаимодействием с людьми, тем быстрее многие пасуют.
Застенчивые люди избегают конфликтов, боятся ссор и испытывают трудности в отстаивании своей точки зрения.

Поэтому, если встаёт вопрос о том, в каких случаях нужно избавляться от стеснения, можно смело ответить: в любых! Ведь если перестать смущаться, то перед нами открываются значительные перспективы.

Как побороть стеснительность: начинаем мыслить позитивно

Важно осознать, что стеснительность – это обычное чувство, которое не имеет под собой серьёзных оснований. Чаще всего возникает определённая цепочка мыслей в стиле: «я неловкая, буду выглядеть смешной, несуразной, буду волноваться, не смогу как следует общаться, обо мне подумают что-нибудь нелестное». Важно уметь отслеживать подобные умозаключения и переформулировать их в сознании на позитивный лад, но без частицы «не». Они должны звучать в утвердительной форме: «я буду выглядеть уверенно», «я смогу ответить на все вопросы», «я произвожу приятное впечатление» и т. д. Позитивный настрой обязательно запустит программу уверенного поведения!
Осознайте причину своей застенчивости. Почему вы чувствуете себя неуверенно? В каких ситуациях вы испытываете наибольшее стеснение? Как это проявляется? Вы краснеете? Дрожат пальцы рук? Вы прячете взгляд от окружающих? Хочется провалиться сквозь землю? Обязательно отследите свои чувства, которые возникают при стеснении.
После того как вы выявите причину своей неуверенности, предстоит глубокая внутренняя работа. Например, вы осознали, что возникло это чувство ещё в детстве в процессе воспитания. Сейчас важно освободиться от тех негативных установок, оценок и критики, которые были получены в то раннее время. Для этого примите в себе позицию взрослого, самодостаточного человека. Вы уже не являетесь зависимым ребёнком, который во всём опирается на мнение родителей. Вы свободная личность, и в сознании должны оставаться только те принципы и установки, которые удобны и ценны только для вас.

С другими причинами тоже необходимо работать на уровне чувств и установок, не обманывая себя, а принимая все свои слабости такими, какие они есть. В некоторых ситуациях может потребоваться помощь психолога, обращаться за которой уж точно стесняться не стоит.

Контролируем внешние проявления застенчивости

Одна из самых сложных задач – контролировать и изменять невербальное поведение (взгляд, жесты, мимику и др.) Но развить это умение очень важно, для того чтобы перестать стесняться людей.

Застенчивые люди не могут смотреть в глаза окружающих, поэтому прячут взгляд либо постоянно его перемещают с одного объекта на другой. Чтобы продемонстрировать свою уверенность, во время разговора большую часть времени нужно смотреть на собеседника. Придётся заставлять себя это делать. Психологически легче смотреть в точку, находящуюся чуть выше переносицы (уровень «третьего глаза»). Для начала можно воспользоваться этим приёмом.
Следите за осанкой. Прямая спина нравится всем. Сутулые люди часто воспринимаются окружающими как неуверенные в себе и закрытые.
Во время беседы не скрещивайте руки и ноги.
Ещё один важный вопрос: как перестать краснеть в момент стеснения?

Обычно, если мы чувствуем, что к щекам подступает румянец, пытаемся всячески скрыть это: отворачиваемся, выходим. И эта внешняя суета заметна для окружающих. Что же делать? Парадоксальным образом нужно заострить внимание других людей на своей реакции. Например: «Опять я красная» или «О, да я прямо горю!»
Если выступаете перед большой группой людей, то можно вслух признаться: «Я очень волнуюсь…» Это поможет вам справиться с излишним беспокойством, а окружающие, вероятнее всего, окажут поддержку.
Помните о том, что пока вы сами не проявите смущение и попытки спрятаться, закрыться, окружающие не заметят вашего стеснения.

Как справиться с застенчивостью: закрепляем привычку быть уверенным

Не обойти в этом вопросе популярной ныне темы выхода из зоны комфорта. Если хотите стать увереннее, то делать это придётся. Стеснительные люди стараются избегать ситуаций, в которых чувствуют дискомфорт, лишний раз не показываются на людях, не проявляют активность. Эту стратегию нужно в корне менять, заставляя себя попадать в неудобные ситуации. Следует регулярно ставить себе задачи по развитию уверенного поведения. Например: посетить какое-то людное место, куда боитесь ходить, пообщаться с тремя незнакомыми людьми, подробно расспросить продавца о товаре и не купить его. Сначала будет жуткий дискомфорт, но это дело привычки. Главное – не переставать создавать себе подобные ситуации, иначе навык не сформируется.
Ощущение своей привлекательности придаёт уверенность в себе и повышает самооценку. Следите за своим внешним видом. Симпатичные и опрятные люди располагают к себе, окружающие тянутся к ним, а это снижает стеснение. Если вы нравитесь себе в зеркале, то уверенность будет расти. Важно также, чтобы всё смотрелось гармонично, а вы чувствовали себя комфортно. Вычурности и чрезмерной экстравагантности быть не должно. Зелёные волосы и обилие татуировок не являются свидетельством уверенности в себе.
Уважайте и любите себя. Это одно из основных правил уверенного поведения. Похвалите себя за новый образ, какую-либо достигнутую цель, успешное развитие ценных навыков. Заведите привычку утром или перед выходом «в люди» улыбаться и делать себе комплимент. В моменты самокритики, когда находите у себя какую-нибудь отрицательную черту, тут же вспоминайте два своих сильных качества. Это ваши мощные ресурсы.
Подготовка добавляет уверенности. Вспомните себя в школе: когда урок был не выучен, какой страх вы испытывали, когда учитель блуждала глазами по списку в школьном журнале. Обязательно готовьтесь к значимому мероприятию, к важной встрече, к телефонному звонку – к любой ситуации, которая вызывает у вас стеснение. Тщательно продумайте, как будете выглядеть (стиль одежды, макияж, причёска), что и как скажете, какие действия вам предстоит осуществить. Попытайтесь отрепетировать ключевые моменты перед зеркалом. Продумайте, какие могут возникнуть ситуации и как на них следует отреагировать, например, какие вопросы вам могут задать или что ответят на ваше предложение.

Закономерность такова : чем больше вы стесняетесь, тем тщательнее нужно каждый раз готовиться. Со временем, когда вы станете увереннее в себе, эта необходимость отпадёт, появится умение импровизировать.

Юмор будет вам верным помощником. Старайтесь реагировать на различные казусы шутками, учитесь смеяться над собой.
Вооружайтесь информацией. Все мы помним, чем владеет тот, кто владеет информацией. Попросту говоря, чем больше у нас знаний и умений их применять, тем меньше будет стеснение. Так вы увеличиваете свои шансы стать интересным собеседником.
Общайтесь, общайтесь, и ещё раз общайтесь! Используйте любую предоставленную вам возможность. Общайтесь со знакомыми людьми, чтобы усовершенствовать речевые навыки и ораторские способности. С незнакомыми людьми – чтобы стать смелее и увереннее. Читайте вслух. Слушайте, как звучит ваша речь, корректируйте её.
Раз и навсегда откажитесь от желания «нравиться всем». Это невозможно. Сосредоточьте своё внимание только на значимых лицах.
Всегда настраивайтесь на успешное общение, но представляйте также: что самое худшее может случиться в ситуации стеснения. Попытайтесь принять любой исход.
Занятия йогой, дыхательные упражнения способствуют стабилизации нервной системы и повышению уверенности в себе.
Находясь в обществе людей, концентрируйтесь не на своём поведении, а на их особенностях. Испытайте к ним истинный интерес: наблюдайте за речью, действиями, мимикой и жестами, умейте слушать. Это поможет отвлечься от своих недостатков, вести себя более раскрепощённо и научиться навыкам успешного взаимодействия с людьми.

Как раскрепоститься и перестать стесняться общения с противоположным полом

Застенчивость часто становится камнем преткновения в установлении отношений. Даже в современном мире немало девушек, которые хотят быть смелее и перестать стесняться парня.

Причинами женской неуверенности чаще всего служат ощущение собственной непривлекательности, страх проявлять инициативу в отношениях, неудачный прошлый опыт взаимодействия с противоположным полом.

Как преодолеть стеснение в общении с парнем?

Если необходимо познакомиться, то установка должна быть такой: «Я подойду к нему и смогу заинтересовать», «Каков бы ни был результат, я получу удовольствие от общения с ним».
Не сравнивайте себя с другими девушками. Вы уникальная личность со своим стилем жизни. Спросите его, чем вы его зацепили, и наверняка услышите интересные фразы.
Если страх присутствует, но вы хотите перестать стесняться своего тела перед парнем, нужно:

Прежде всего полюбить его самой (своё тело). Если мы недовольны собой и телом, то в нас не хватает изящества, пластичности, мы не владеем им в совершенстве и можем выглядеть неуклюже.
Заняться физическими упражнениями, подтянуть свои формы, укрепить мышцы и сделать тело привлекательнее.
«Порадовать» своё тело сеансами массажа и SPA-процедурами. Вы и оно этого достойны!
Выбрать подходящий стиль одежды, красивое бельё, которые подчеркнут вашу фигуру и скроют недостатки.

Нередко присутствует и неуверенность в интимных отношениях. Чтобы перестать стесняться в постели, важно помнить о том, что парни любят, когда девушки проявляют инициативу, идут на сексуальные эксперименты, удивляют их. Если вы хотите стать более уверенной в этом отношении, то всегда важно прислушиваться к потребностям своего партнёра, стараться доставить ему максимальное удовольствие, доверять ему и сосредотачиваться в момент интимной близости не на мыслях и установках, а исключительно на чувствах и ощущениях. И, конечно, необходимо постоянно повышать свой уровень компетентности в этом вопросе.

Там, где есть любовь, стеснению не место!

Путь к преодолению застенчивости непрост, но оправдан ценным результатом. Можно смело утверждать, что каждый, кто обладает сильным желанием стать уверенным человеком, обязательно этого добьётся. История знает немало примеров того, как закомплексованные в юном возрасте личности становились известными деятелями и являли миру свои достижения.

Побороть застенчивость за 60 секунд — лучшие советы!