Женщинам на заметку или как в 70 лет выглядеть на 50
Петровна, выходи скорей! Мы все тебя заждались,- слышен голос соседки, говорившей в трубку домофона,- не забудь захватить пакет с едой для кошек!
Варвара Петровна засуетилась. Время подходит к 5 часам, когда все её "товарки" собираются в лесу, чтобы накормить своих питомцев. А таких собирается немало. Коты всех мастей, кошечки, котята, все к этому времени собираются на полянке, оборудованной домиком, столовой для бездомных кошек. Соседи только приветствуют такой приют подальше от подъездов. Теперь меньше стало грязи и шума от кошек, а также кормящих эту свору бабушек.
Сердобольные бабушки несли всё, что оставалось несъеденным в доме. А некоторые бабули на свою скудную пенсию покупают молоко, варят вермишель. Коллектив из кошек и бабулечек был сплочённым. Каждой кошке было дано имя. Так и шли гуськом в столовую: Васьки, Петьки, Кузьмичи, Маньки, Клавки. Бабулечки накрывают на стол им. Просто банкет-фуршет! А бабулечки садятся неподалеку и ведут свои разговоры.
- Эй, бабуленции!,- весело кричит паренёк, проходящий мимо,- как бар вы назвали? Предлагаю назвать "BaRaK O!MaMa" - хохочет паренёк.
- Иди куда шёл, а то без тебя не знаем. Кошечек не пугай своим видом! Лохмы распустил какие! Топай отсюда. Ишь, какой мудрец нашёлся…. - Варь, а ты поняла, что он сказал? Какой такой бардак?- Спрашивает Мария у Варвары.
- Да я сама не поняла: какой такой бардак - мамин, чтой ли?
Сидят дружненько на пенёчках, новости рассказывают, кулинарными способностями делятся. Мирно течет беседа. Весна в лесу: почки набухли, травка проклёвывается среди прошлогодней листвы. Белочки подбегают к кормушкам, детей в колясках возят по тропинкам молодые мамаши… Благодать!
- Петровна, ты что-то бледненькая такая. Выглядишь неважно. Не болеешь случайно?- Спрашивает соседка из соседнего подъезда- Мария.
- А с чего мне румяной быть? Годки мои бегут…скоро 80 лет стукнет. Сама ты тоже не молодица, глянь-ка на себя! Сколько тебе будет? А? Всё франтишься, а перед кем? Кузьмича, небось, завлекаешь? То-то он на тебя глаза косит, а ты ему хиханьки, да хаханьки! Тьфу, противно и смотреть!
- Ты чё, Варька! Так он же косой на левый глаз. Вот тебе и мерещится, что он "косит" на меня,- заливисто хохочет Мария.- На тебя смотрит Петрович, он парень хоть куда, правда выпивает. А кто сейчас не пьёт? Всего-то ему 85 лет. Отмой его, обиходь. Глядишь и сосватаем его тебе!
- Тьфу на тебя, Манька! Срамоту говоришь. Морщин у меня поболее, чем лет моих.
- Варь, так ты делай маски на лицо себе. Смотри на Лиду, возраст не больше твоего, а как выглядит!- с придыханием в голосе говорит Мария. Я сама слышала, как она говорила Людке, что делает маски из каш, которые не доест её внук. Только на сметане вроде бы. Попробуй, жаль каши, что ли?
Тут уж включились все бабульки в разговор. Наперебой стали предлагать различные маски. Дошли даже до овощей, мяса. Кто-то предложил консервированные компоты! Разошлись по домам, не забыв прибрать "бар" кошек. Варвара решила с утра начать омоложение, удивить вечером своих подружек.
С вечера, заморозила чай в поддоннике морозилки. Нашла йогурт в баночке. Крупы геркулесовой не нашла. Взяла лён в зёрнах. Перемолола его в кофемолке, размешала с йогуртом. На глазок сыпанула льна и оставила набухать на ночь.
Утром, достав замёрзший чай, давай втирать его в кожу лица. Лицо приобрело свекольный цвет. Затем, берёт банку пол-литровую с набухшим льном. Начинает слоями накладывать себе на лицо. Чтоб месиво не падало на рубашку, ложится на диван. В банке немного "маски" оставалось. Эх! Не пропадать же добру! Петровна доела эту кашу.
По телевизору показывают передачу о здоровье. Варвара решает посмотреть, но не тут -то было! Глаза намертво склеились! Лицо начинает стягивать так, что рот свернуло набок! Звенит мобильный телефон. На звук его трели, с трудом поднявшись с дивана, Варвара ищет его. Наконец, нащупав, прижимает к уху.
- Петровна, ты чего делаешь? Идёт передача доктора Бубновского. Гляди, говорит о кризе пожилого возраста. Ты чего молчишь? Оглохла что ли?- возмущается соседка.
Варвара, с трудом разлепив губы шепчет в трубку:
- Выживай чкорую…у …мне ишульт…прекощило всю…лишо на бок…глажа жатянуло…умираю,- простонала Варвара.
- Петровна, открой мне двери скорей!- кричит соседка.
Варвара с трудом, на ощупь, идёт к двери. Соседка, зайдя, перепугалась её вида. Маска застыла на лице Петровны толстым слоем! Вдвоём еле оторвали этот застывший кисель. Вечером на "сходке" только и разговору было об инсульте Петровны! Бабушка выглядела на 50 лет. Весенняя маска помогла, румянец вернулся!
Есть женщины, чей возраст и красота не подвластны времени. При взгляде на них, вы точно не поверите, что они уже давно миновали порог 40-летия и воспитывают внуков. У каждой из них свои секреты вечной молодости, которыми они, впрочем, не всегда готовы делиться с любопытными окружающими.
Апасра Хонгсакула
Среди таких вечно молодых красавиц - тайская модель Апасра Хонгсакула, которой в этом году исполнился 71 год. Пика славы она достигла в 1965 году, завоевав титул «Мисс Вселенная». Но разговоры вокруг Апасры не утихают до сих пор. Более чем за 50 лет внешность модели, а ныне бизнесвумен, практически не изменилась. Кто-то ищет на её нестареющем лице следы фотошопа и пластики, кто-то просто восхищается и старается выпытать все секреты вечной молодости Апасры, но она только таинственно намекает на какие-то секретные знания и средства по уходу за собой.
Ажда Пеккан
Турецкая певица Ажда Пеккан, ровесница нашей предыдущей героини, на вопрос о своем крайне молодом виде отвечает, что всему виной хорошая генетика, правильное питание и спорт. Она также не скрывает, что обращается к пластическим хирургам, а турецкие СМИ и вовсе убеждают, что Ажда рекордсмен по проделанным операциям в родной Турции. Но все же следует признать, что для своих 70 лет певица выглядит максимально молодо и подтянуто, что помогает ей эпатировать публику откровенными нарядами и участвовать в фотосессиях.
Кристи Бринкли
Модель Кристи Бринкли в этом году отметит 64 день рождения, чего, конечно же, не скажешь, глядя на её фотографии. Свое шестидесятилетие Кристи отметила съемкой в купальнике для обложки журнала People, а в 2017 году продолжала позировать в купальниках для Sports Illustrated со своими дочерями, демонстрируя отличную фигуру. Рассказывая, как ей удается так молодо выглядеть в своем возрасте, модель поет хвалебные оды правильному питанию, рассказывает про свой завтрак, ужин и любовь к шоколаду.
Марта Стюарт
Американская супермодель, ведущая и писательница Марта Стюарт к 76 годам также сохранила свою красоту и молодость. Она не скрывает, что делает себе инъекции ботокса, но помимо этого у Марты есть множество правил, которых она строго придерживается уже на протяжении долгих лет. Например, для густоты волосы она отказалась от лака и расчесок, каждое утро выпивает стакан лимонного сока, в солнечный день обязательно носит шляпу, а в самолет всегда берет с собой увлажняющий спрей, чтобы после полета не быть похожей на «сморщенную сливу».
Может ли сегодня человек в 70 лет радоваться жизни и уверенно сказать, что он не старый?
Наш эксперт - врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Как уменьшить свой биологический возраст (то есть выглядеть моложе своих лет), не допустить развития хронических заболеваний? В первую очередь нужно определиться, что же такое старость.
В нашем понимании термин «старение» состоит из трёх частей, точнее, из снижения трёх функций. Первая - снижение физических возможностей. И это не только уменьшение силы и выносливости, но и, например, ухудшение сократительной работы сердца. Вторая - снижение способности мышления, памяти и любой деятельности головного мозга. И наконец, третья функция - это снижение иммунитета, что ведёт к развитию хронических заболеваний. Что же делать для борьбы с «корнями» старости, которые тянут нас к земле, не давая наслаждаться жизнью?
Накормите мозг
Борьба со вторым фактором старения, ведущим к снижению мышления, это улучшение кровоснабжения головного мозга. Необходимо знать, что ведущая причина этого - снижение кровотока в артериях, поставляющих кровь в головной мозг.
В 99,9% за снижение кровотока в позвоночных артериях ответственны спазм мышц или смещение позвонков шейного отдела. При этом через позвоночные артерии у здорового человека поступает примерно 45-50% крови, необходимой для питания головного мозга. После 50 лет в шейном отделе накапливаются изменения - грыжи, смещения позвонков, травмы. Освободить ход позвоночных артерий можно с помощью регулярных массажей (при заболеваниях шейного отдела в лёгкой форме) или мануальной терапии и коррекции (в более тяжёлых случаях).
Присел-отжался
Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.
Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.
Так как же достичь этих минимальных значений и привести себя в форму? Просто возьмите эти нормативы как эталон и двигайтесь к показателям шаг за шагом. Например, если вы сегодня можете пройти только 1 км без одышки, то на следующей тренировке пройдите 1 км и 100 метров. То же самое и с другими упражнениями: прибавляйте по 1 или по 2 раза на каждой тренировке - это под силу каждому.
Однако переусердствовать тоже нельзя. Максимальные значения, выше которых не нужно стремиться (если, конечно, вы не спортсмен) это: 200 приседаний и 50 отжиманий за 1 подход, ходьба - 15 км в среднем темпе без остановок и одышки, задержка дыхания при полном выдохе - на 40 секунд.
Закалкой - по болезням
Третий способ отодвинуть старость - поддержать иммунитет. Как поднять сопротивляемость организма болезням? К слову, предыдущие мероприятия для борьбы со старостью уже могут значительно повлиять на этот фактор. Ведь если человек физически активен, то клетки иммунной системы, костного мозга (он тоже активно участвует в иммунном ответе) будут получать лучшее питание. Плюс к этому при хорошем кровоснабжении мозга активнее работает гипоталамо-гипофизарная система регуляции иммунитета - так называемая гипоталамо-гипофизарная ось.
Есть и специфические методы повысить сопротивляемость организма болезням. И они давно всем известны. Это банальное закаливание - самый простой и в то же время очень эффективный способ продлить молодость. Если вам 80 лет, вы тоже можете начинать закаливаться. Если у вас есть внуки от 10 лет, можно и нужно их приучать к закаливанию. Утром, после пробуждения, но до завтрака, находясь в душе, начинаем обливаться горячей водой на пределе своих возможностей, но не нужно стоять под кипятком и терпеть боль. Так вы будете тренировать физиологические возможности кожного барьера. После 2-3 минут обливания горячей водой включаете ледяной душ и потихоньку, поэтапно обливаете себя снизу вверх, в том числе голову. Этот процесс не должен занимать больше 1-2 минут. После обливания нужно встать в предварительно подготовленный тазик с холодной водой - до ломоты в ногах. При достаточно холодной воде достаточно 1 минуты. Далее тщательно вытритесь полотенцем, чтобы не осталось ни капли воды на теле. Эти действия приведут к рефлекторному улучшению кровотока мелких сосудов и, как следствие, к снижению риска атеросклероза, развития трофических язв у диабетиков да и вообще всех заболеваний, связанных с поражением мелких сосудов.
Да, 70 лет - почтенный возраст. В эти годы большинство пожилых дам имеют детей, внуков и правнуков, пекут пирожки по праздникам и с нетерпением ждут выплату пенсии. Немало старушек можно встретить в очереди поликлиники или в утренней маршрутке. Пожалуй, это норма… Для многих, но не для Нинель Блохиной.
Эту женщину язык не поворачивается назвать бабушкой, хотя ей давно уже не 50 и даже не 60 лет. Она активно занимается спортом: катается на велосипеде и роликах, увлекается йогой, с удовольствием путешествует по миру.
В отличие от привычных нам квартир пенсионеров, у Нинель нет ковров, сервантов и прочей советской мебели. Обе ее комнаты оформлены стильно и со вкусом.
«Терпеть не могу нагромождения, - говорит хозяйка, - даже дверей лишних не люблю. Они словно ограничивают свободу. А вот уборка - дело хорошее: и физическая нагрузка, и порядок в доме».
Помимо занятий спортом, женщина увлекается коллекционированием фигурок балерин и фотографий тех стран, в которых она побывала. Танцовщицы из разных эпох, частей света и материалов с гордостью восседают на полках.
А фотографии из поездок с почтением располагаются на стене. Лондон, Париж, Барселона… Каких городов там только нет! «Путешествия - это своеобразная муза для меня, - делится мыслями Нинель. - Они наполняют меня энергией, дают силы жить дальше. На свой последний день рождения я сделала себе подарок - побывала в Доминиканской Республике. Впечатления колоссальные, даже несмотря на 11-часовой перелет».
«Бытует мнение, что в старости люди должны сидеть со своими внуками, смотреть телевизор, а если гулять - то только во дворе с собачкой. Я не хочу заключать себя в камеру. Я свободна, как ветер! Поездки, путешествия, спорт - всё это возвращает меня во времена моей молодости, и я с успехом вспоминаю все прошлые навыки. В Доминикане, танцуя под музыку 60-х годов (буги-вуги, рок-н-ролл, Глен Миллер), я познакомилась с 35-летней девушкой. Глядя на мои движения, она наотрез отказалась верить в то, что мне 70, пришлось даже паспорт показать».
«По сравнению с европейцами статного возраста, наши люди постоянно преодолевают какие-то преграды, стоящие у них на пути к счастью, испытывают стрессы, сражаются с ними. Жители Запада обеспеченны, избалованны подарками цивилизации, поэтому малоактивны и в большинстве своем являются созерцателями, а не творцами».
Несложно догадаться, что активная и насыщенная жизнь началась у женщины не после выхода на пенсию. В молодости она занималась в балетной школе, работала диктором на Калининградском телевидении, позже - жила в Германии, была помощником режиссера в телерадиокомпании города Гродно и преподавала хореографию в местной гимназии.
«Думаю, что мой успех состоит в том, что я всегда была общительной и открытой людям, - делится секретом бывшая балерина. - Я всегда нормально относилась к критике, легко принимала рекомендации. Однажды мой преподаватель сказал мне, что жить нужно так, будто я нахожусь под пристальным взглядом телекамер. До сих пор я стараюсь следовать его совету».
«Молодые люди - мои лучшие друзья. Они помогают мне не зацикливаться на старости, частенько беря на слабо. Например, моя молодая начальница предложила мне попробовать прокатиться на 82-метровой горке в аквапарке. Ее особенность в том, что ты пролетаешь на бешенной скорости над бассейном с акулами, а падаешь в другой. На указателях висели знаки, запрещающие людям со слабым сердцем лезть на горку, но меня пропустили. Самое забавное то, что там и 40-летних не было. Другой случай был в Лондоне, когда мой сын спросил, смогу ли я станцевать на площади. Я начала танцевать, привлекла внимание людей, занимающихся своими делами, а в конце танца - вызвала у них бурю аплодисментов».
Нинель с радостью демонстрирует позы из йоги (от классической - «дерева», до более сложных, например, «повелительница рыб») всем желающим.
Упражнения она выполняет в черной или черно-белой форме, находясь на меховой циновке.
«Йогу я выбрала после того, когда ушла из балета. Тогда я поняла, что без занятий спортом быстро потеряю форму и работоспособность. Освобождая силовые потоки и растягивая тело, йога помогла мне справиться даже с травмой спины!».
Все движения Нинель (даже, поворот головы) спланированы, аккуратны, и находятся под четким контролем хозяйки. «Йога - это наука, аккуратность и философия. Такая же, как в балете и на телевидении», - объясняет Нинель.
«Как и всем, порой мне хочется не кушать, а жрать, но я себя контролирую. Ем я почти все, но в разумных количествах. Не покупаю продуктов с искусственными запахами, такие как выпечка и колбаса. Люблю овощи, фрукты, рулетики из курицы, иногда балую себя сладким».
К приему лекарств женщина относится с недоверием: «Если шалит давление - не стоит сразу бежать за таблетками. Лучше не спеша прогуляйтесь по свежему воздуху. Я в таких случаях занимаюсь йогой - она растягивает сосуды».
«Волосы требуют правильного ухода за собой. Раз в неделю я смешиваю все масла, которые есть в доме и за час до мытья втираю их в голову. Я не пользуюсь феном, потому что он сушит волосяные луковицы. Я считаю, что лучше недосушить волосы, чем испортить их».
«Не люблю, да и не совсем понимаю, когда человека называют пожилым. Старение - это длительный процесс, который происходит на протяжении всей жизни, а вовсе не отрезок жизни. Быстрое же физическое и моральное увядание происходит из-за лишних мыслей, процессов и вещей, которые человек несет в себе. Установите для себя стиль жизни, и будет вам счастье!»
Три простых правила от Нинель Блохиной
1. Питание должно быть простым и понятным: желательно использовать самые обычные продукты, а не какие-нибудь заморские и экзотические. Число потребленных калорий в день не должно превышать 2500, а для тех, кто физически работает, - 3500.
2. Вся еда должна быть минимальной жирности (никаких животных жиров!), а также можете употреблять растительные жиры и рыбу, они очень полезные. Для кожи лица просто необходимы маски из овощей и фруктов - все натурально и дешево. Выжимаешь, например, сок из яблок, а остатки - на лицо.
Героини нашей подборки не стесняются говорить о возрасте, и это неудивительно, ведь в свои 70+ все они выглядят просто потрясающе.
Ракель Уэлч
Ракель Уэлч — одна из самых сексуальных девушек «агента 007» за всю историю «бондианы»: стройная фигура, благородные черты лица и копна роскошных волос. Сегодня актрисе 76 лет, но она по‑прежнему выглядит шикарно! Уэлч признается, что секрет ее красоты в работе над собой: правильно подобранная диета, занятия йогой и силовые тренировки. Без пластики и инъекций, конечно, не обошлось, но Ракель старается не злоупотреблять этими методами.
Джейн Фонда
А как вам Джейн Фонда? В этом году актрисе исполняется 80 лет, но разве можно дать ей этот возраст?! У Джейн свой секрет вечной молодости, которым она готова делиться с миром: «30% — хорошие гены, 30% — хороший секс, и 30% — здоровый образ жизни». Интересно, какую роль играют оставшиеся 10%?
Шер
Какая же подборка самых молодо выглядящих звезд без Шер?! Певице 71 и 50 из них она провела на сцене, но сегодня она выглядит гораздо моложе многих своих коллег-ровесников. Как ей удается? Все просто: Шер пользуется всеми благами пластической хирурги и косметологии, но делает это умеренно.
Голди Хоун
71-летняя девушка — так называют Голди Хоун в Голливуде. Актриса убеждена, что за свою молодость и красоту надо бороться, и в этой «войне» все средства хорошо. Голди не скрывает, что регулярно посещает пластического хирурга и прибегает к погмощи эстетической медицины.
Кармен Делл’орефис
Кармен Делл’орефис 86 лет, но выглядит супермодель превосходно! Кармен не скрывает, что на ее счету немало пластических операций, а уколы красоты она впервые попробовала в 37 лет. Ради красоты Кармен готова на все, например, пробовать необычные бьюти-средства. Один из ее любимых продуктов по уходу за кожей — крем Bag Balm, который обычно применяется для смягчения кожи вымени коров.
Сьюзан Сарандон
«Рыжая ведьма» из Иствика, актриса Сьюзан Сарандон сама с трудом верит в свой возраст. А между тем актрисе исполнилось 70 лет. В отличие от коллег по цеху, Сьюзан не прибегала ни к пластике, ни к инъекциям красоты. По признанию актрисы, она боится, что ботокс сделает ее лицо безжизненным. Браво, Сьюзан, так держать!
Пегги Липтон
Звезда «Твин Пикса», актриса Пегги Липтон не так давно отметила 70-летие. Но разве дашь этой очаровательной блондинке больше 40?! Пегги не прибегала к пластике, но тщательно следит за своей кожей, пользуется услугами косметолога и много лет придерживается вегетарианства.
Каролина Эррера
Глава модного дома Carolina Herrera всегда выглядит безупречно. Каролине 78 лет, но разве скажешь?! Элегантная и красивая до кончиков ногтей Эррера старается как можно больше времени проводить среди молодежи и быть в курсе всех инноваций. Видимо, такое позитивное отношение к жизни дает свои плоды — в 78 Каролина выглядит на 45.
Софи Лорен
Всю жизнь Софи Лорен следует своему главному правилу: «Трудно быть неотразимой, если ты ленива». Ей 82 года, но она по‑прежнему рано встает, делает гимнастику, много времени проводит на свежем воздухе и ест только здоровую пищу. Одним из своих секретных ингредиентов красоты Софи называет оливковое масло первого холодного отжима. Она не только употребляет его в пищу, но и активно использует в косметических целях.
