Спокойствие: уравновешенное, незамутнённое состояние.

Волкова Татьяна, Иванова Оксана,
Мирзаянц Нателла, Половнева Наталья.

СПОКОЙСТВИЕ

Спокойствие - это уравновешенное, незамутненное состояние, для которого характерно внутреннее безмолвие.

Спокойствие даёт способность принимать ситуацию такой, какая она есть, так как позволяет контролировать эмоции. На фоне спокойствия легче принимать осознанные решения и действовать созидательно. Спокойствие даёт ощущение уверенности. Любая ситуация в спокойном состоянии воспринимается как жизненный урок, набор опыта и возможность развития.

В состоянии Спокойствия человекболее тонко ощущает жизнь, эмоции и проявляет интерес. Это главное отличие Спокойствия от Равнодушия. При равнодушии отсутствуют чувства, и проявляется безучастное отношение ко всему. Равнодушных людей можно охарактеризовать одной известной фразой: «Что воля, что неволя - всё равно…»

Внутреннее спокойствие живёт внутри человека и проявляется внешне в его движениях, мимике, взгляде, голосе, жестах, умении общаться и воспринимать происходящее, в естественной работе его мышц. Истоки нашего спокойствия живут в нас самих и прежде всего в нашем Сердце.

Спокойствие является фундаментом для правильных, праведных действий.

Ощутить состояние Спокойствия можно во время прогулки, когда мы созерцаем природу: медленно плывущие облака, закат солнца, хлопья летящего снега, гладкую зеркальную поверхность воды и др. Для сонастройки с этим состоянием можно подобрать картины, фотографии, рисунки или открытки с изображением природы. Также можно по вечерам созерцать пламя свечи; слушать спокойную музыку, морской прибой и пение птиц.

Состояние Спокойствия вызывает у людей различные визуальные, звуковые и вкусовые ассоциации.

• Спокойствие, как дыхание Земли в виде тумана, поднимается от земли летним утром. Цвет этого состояния - прозрачно-белый. Вкус - тёплого молока с хлебом и запахом чистого, свежего воздуха, напоённого ароматами луговых трав. Звучание Спокойствия - это звучание природной тишины с шелестом трав и листьев, пением птиц и плеском воды...
• Спокойствие похоже на гладь равнины и спокойную поверхность воды, в которой поздним вечером, когда солнце уже село, отражается небо с его разными сине-фиолетовыми оттенками.
• Спокойствие - это общение с кошкой. Кошка сидит и смотрит, излучая Спокойствие. Цвет состояния - глубокий тёмно-синий.
• Спокойствие - это тёплый, летний, солнечный день. Я лежу на спине в траве и смотрю в голубое небо… Слышу шелест ветра и стрёкот кузнечиков. Ощущаю запах полыни и разных трав, нагретых солнцем. Вкус Спокойствия такой же горьковатый, как у полыни...
• Чистый, глубокий, бездонный осенний день. Цвет осеннего неба глубокий тёмно-синий. Дыхание ветра с горных вершин, с некоторым привкусом мороза…
• Совершенно ровная и безбрежная поверхность морской глади. Цвет лиловый. Аромат цветущей липы. Вкус цветочного мёда.
• Раннее утро. Солнце только поднимается над верхушками деревьев. Туман ещё не прошёл, и на траве роса. Пахнет сырой травой и грибами.
• Спокойное озеро в горах. Вода в нём настолько прозрачная, что можно увидеть любое место дна. Цвет воды нежно-бирюзовый. Вкус горной чистой воды.
• Солнце поднимается над горизонтом… Тело ощущает прилив энергии и лёгкости…

Настройка на состояние Спокойствия (Подробнее о настройках можно узнать из книги Барановой С.В «Настроение здоровья»).

«Умиротворение и спокойствие»

Тёплый летний вечер… Глубокое безмятежное темнеющее небо... По небу плывут пушистые лёгкие розовые облака. Очень хорошо ощущается их невесомость, лёгкость.

Безграничность неба и теплота летнего вечера несут в мир спокойствие и умиротворение. Постепенно сумерки лёгким покрывалом опускаются на землю.

Воздух, насыщенный вечерними ароматами трав и цветов, свободно втекает в тело, наполняя его мягкостью, тихой радостью и умиротворением.

Медленно растворяются в сумерках деревья, кусты и весь окружающий мир. Исчезают привычные образы… Появляются сказочные, загадочные картины…

Приближается ночь. Вы видите ночное звёздное небо. Огромное количество звёзд-светлячков проявляется на нём. Звёзды излучают спокойствие и умиротворение. Вы чувствуете поток спокойствия и умиротворения от мерцающих в тишине звёзд. Успокаиваясь, вы лучше начинаете чувствовать безбрежность ночного простора.

Для обретения состояния Спокойствия танцуйте спонтанные танцы , например, танец «Безмятежности и спокойствия»

Представьте, что вы - это водоросль, которая находится на дне озера. Чистая прозрачная вода озера слегка колышется. И водоросль легко и мягко колышется вместе с водой. С каждым движением водоросли у вас исчезают отрицательные эмоции и растворяется напряжение. С каждым движением водоросли в ваше тело вливаются безмятежность и спокойствие.

Релаксации:

«Спокойствие и лёгкость»

Представьте себя ясным летним утром. Вы стоите на берегу моря. Под ногами у вас мягкий приятный песок. С лёгким шуршанием бирюзовые волны набегают на берег. Их размеренное движение излучает спокойствие и умиротворение.

Безграничный морской простор… Морская гладь тянется до самого горизонта. Вы чувствуете состояние безграничности и свободы .

Лёгкий морской ветерок бодрит и освежает. С каждым вдохом в тело вливается чистота и лёгкость . Лучи восходящего солнца насыщают воздух розовой радостью .

Бирюзовые воды моря манят прозрачностью и чистотой … Вы постепенно входите в воду, ощущаете её податливость и текучесть. Энергия воды наполняет вас искрящейся чистотой, радостью и силой .

«Спокойствие»

Представьте, что вы находитесь на лугу в летний полдень. Вы ощущаете запахи трав, чувствуете лёгкий ветерок и входите в состояние спокойствия...

«Спокойствие и уверенность»

Сонастройтесь с плавным движением текущих потоков полноводной реки. Войдите в состояние спокойствия и жизни глубоких речных вод...

«Безмятежное спокойствие»

Ощущая безмятежное спокойствие сумерек, вы растворяетесь в них...

«Спокойствие

Представьте себе мягкое, чистое пушистое облако и растворитесь в его мягкости и покое...

Спокойствие дарит людям эмоциональное равновесие и способность контролировать своё поведения. Спокойствие представляет «Золотую середину» эмоциональности.

Интеллектуально спокойствие проявляется в виде последовательных размышлений на фоне чётких образов. Спокойствие даёт возможность видеть и рассматривать ситуацию с разных сторон, разных точек зрения, чтобы отыскать наиболее эффективные способы её решения, выходы, а также понять причины негативных последствий. Спокойствие позволяет увидеть происходящее со стороны. Спокойствие ума - это чистота и спокойствие тела.

Спокойствие проявляется через осанку, жесты, взгляд, дыхание и в ритме работы сердца. Гармоничный спокойный человек всегда вовремя умеет почувствовать, когда телу нужно отдохнуть, а когда - работать.

Каждый может вспомнить моменты своей жизни, когда он сам или окружающие являли пример состояния Спокойствия в семье, в быту и на социуме.

Музыкальные произведения, помогающие настроится на состояние спокойствия:

«Лунная соната» Бетховена - снимает повышенную раздражительность и агрессию; вальсы Шуберта - приносят умиротворение; «Реквием» Моцарта - успокаивает и умиротворяет.

Стихи о Спокойствии

Есенин С.А.

Пороша

Еду. Тихо. Слышны звоны
Под копытом на снегу.
Только серые вороны
Расшумелись на лугу.

Заколдован невидимкой,
Дремлет лес под сказку сна.
Словно белою косынкой
Повязалася сосна.

Понагнулась, как старушка,
Оперлася на клюку,
А под самою макушкой
Долбит дятел на суку.

Скачет конь, простору много.
Валит снег и стелет шаль.
Бесконечная дорога
Убегает лентой вдаль.

С Добрым Утром!

Задремали звезды золотые,
Задрожало зеркало затона,
Брезжит свет на заводи речные
И румянит сетку небосклона.

Улыбнулись сонные березки,
Растрепали шелковые косы.
Шелестят зеленые сережки,
И горят серебряные росы.

У плетня заросшая крапива
Обрядилась ярким перламутром
И, качаясь, шепчет шаловливо:
"С добрым утром!"

Пушкин А.С.

Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса -
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,

В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдаленные седой зимы угрозы.

Тютчев Ф.И.

Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора -
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера...

Где бодрый серп гулял и падал колос,
Теперь уж пусто всё - простор везде,-
Лишь паутины тонкий волос
Блестит на праздной борозде.

Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко ещё до первых зимних бурь -
И льётся чистая и тёплая лазурь
На отдыхающее поле...

Столистова Т.

Спокойствие сердца, спокойствие взгляда.

Спокойствие мыслей, это то, что мне надо.

Спокойствие может быть совсем даже разным.

Мне нужно спокойствие, что даёт силу отважным.

Не лень, равнодушие, страх и сомнения,

А четкая цель и к ней устремление.

Ни жалость, ни жадность и малодушие,

А холод решительности, если вдруг нужно.

Спокойный не значит тихий, медлительный

Спокойный может быть очень стремительным.

В спокойствии есть живость волнения,

Но нет опустошающего всепоглощения.

Половнева Н.

Спокойствие воды притягивает взор,

И будто предо мной возникла Вечность...

Даёт спокойствие моей душе

Её бескрайняя, безбрежная поверхность.

Вода прозрачна - видно глубину,

Спокойна как её теченье!

Луч солнца заглянув в неё -

Своё увидел отраженье.

Когда смотрю на красоту воды,

Вкус липового меда ощущаю.

И видя цвет лиловой глубины,

Спокойствие души приобретаю.

Спокойствие во всем,

Спокойствие во мне.

Спокойствие даёт уверенности мне

И радости Любви в сердечной глубине.

Способы и методы наработки и усиления состояния «Спокойствие».

• Управление дыханием.

Способность управлять с помощью дыхания своими эмоциями помогает:
- избавится от чувства тревоги, беспокойства, страха и неуверенности;
- снять излишнее возбуждение;
- укрепить нужное качество.

«Успокаивающее дыхание»

Рекомендуется при волнении, тревоге, сердцебиении. Способствует быстрому засыпанию.
Выдох длиннее вдоха в 2, 3, 4 раза, с паузой перед вдохом.
На выдохе стоит подключать успокаивающую формулу, которая произносится как бы внутри того органа или места, где ощущается дискомфорт: «Спокойствие, умиротворение, гармония, здоровье».

«Всхлипывающее дыхание»

Меняет уровень восприятия, успокаивает, снимает депрессию, тревогу, напряжение.
Как при плаче - резкий короткий глубокий вдох и свободный продолжительный выдохом, лучше через рот.

• Использование запахов - ароматерапия.

С древних времен люди знали об удивительных свойствах запахов и использовали их для укрепления своего здоровья. С помощью эфирных масел можно эффективно бороться с депрессией, неврозами, кожными заболеваниями, аллергией и т.д.

Для наработки спокойствия можно использовать следующие запахи и аромамасла:
Аромат валерианы - успокаивает. Апельсиновое масло снимает напряжение, тревогу, депрессивное состояние, страхи; бергамотовое масло - неуверенность и сомнения; лимонное - страх и агрессию; можжевеловое убирает раздражительность, недовольство, тревогу; ромашковое - повышенную тревожность и напряжённость.

Есть много способов применения аромамасел:
- холодные и горячие ингаляции;
- ванны;
- массаж;
- компрессы;
- с косметикой (кремы, лосьоны, шампуни)
- внутрь (с чаем, водой)

При подборе ароматов и способов применения важно учитывать свои индивидуальные особенности.

• Пальцевые комбинации - мудры

Давно известно, что определённые комбинации пальцев и жесты способны проецироваться в мозг конкретными состояниями, улучшать деятельность как органов и систем физического тела, так и психики. Выполнение мудр не требует особой обстановки или помещения, но их надо выполнять осознано, с чёткой установкой на ожидаемый результат.

Примеры мудр, помогающих достижению состояния Спокойствия.

«Спасающая жизнь»

Это мудра скорой помощи. Её можно применять при волнениях, тревожности, немотивированных сердцебиениях.
2-ой палец соединить с основанием 1-го пальца; 1-ый, 3-ий и 4-ый пальцы соединить подушечками; 5-ый палец выпрямить.

«Экспресс-мудра»

Применяется для немедленного снятия стресса, устранения негативных мыслей. Эта мудра даёт возможность устранить волнение и сосредоточится на предстоящем деле.
Закрыть ладонями зоны лба над бровями.

«Успокаивающая»

Успокаивает, снимает немотивированные тревоги, снижает артериальное давление.
Соединить подушечки пальцев, образую пирамиду вершиной вниз.

«Сосредоточение, спокойствие»

Применяется для устранения беспокойства и достижения гармонии.
Тыльную сторону правой кисти положить на левую ладонь; 1-е пальцы соединить.

• Волшебные комплексы

Это комплексы упражнений, которые включают в себя разнообразные движения и позы, оптимально подобранные для создания нужного состояния, а также коррекции психического и физического здоровья. Они включают в себя динамические движения, растяжки, изотоническое напряжение и расслабление, силовые нагрузки и т.д.

Пример Волшебного комплекса для наработки состояния Спокойствия
«Достижение Спокойствия и Умиротворения»

Уравновешивает психоэмоциональную сферу, освобождает внимание от концентрации на проблемах, делает человека спокойным и умиротворённым, позволяя трезво видеть окружающий мир и действовать адекватно. Тело начинает функционировать в созвучии с ритмами природы, усиливая свою неуязвимость и жизнеспособность.

1. Встаньте прямо. Руки вытяните перед собой и соедините в замок. Разверните замок ладонями наружу. Поднимите над головой. Заведите за голову. Потянитесь.

2. Сцепите руки в замок сзади ладонями наружу. Наклонитесь, опуская замок как можно ниже к полу. Выпрямитесь.

3. Заведите руки за спину: одна сверху, другая снизу, и сцепите ладони в замок. В таком положении повращайте верхней частью корпуса в одну и в другую сторону. То же повторите, поменяв руки.

4. Скрестите вытянутые перед собой руки в замке. «Проверните» руки, вытягивая их вперёд. Проделайте то же, поменяв руки.

5. Встаньте лицом к стене, руки в «замке» вытяните вверх и обопритесь или о стену. Наклонитесь вперёд, опуская голову, стремясь достать лопатками стену и растягивая плечевые суставы.

6. Положите одну ладонь на стену на уровне плеча пальцами вниз. Руку выпрямите и развернитесь спиной в стене. Проделайте то же с другой рукой.

7. Развернитесь спиной к стене и, подняв руки над головой, поставьте обе ладони на стену пальцами вниз. Прогнитесь, растягивая лучезапястные суставы.

8. Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь. Поставьте ладони на пол и, растягивая подколенные сухожилия, «помаршируйте», поочерёдно сгибая и разгибая колени, а затем пройдите на руках вперёд до положения «упор лицом вниз» и медленно отожмитесь 3 раза. Затем вернитесь в исходное положение.

9. Присядьте на корточки. Ладони поставьте на пол. Одну ногу вытяните в сторону. Медленно выполните перекаты в каждую сторону.

10. Встаньте прямо. Руки разведите в стороны. Вытяните ногу вперёд и поднимите её параллельно полу. Повторите то же с другой ногой.

11. Выполните «ласточку»: руки разведите в стороны, ногу отведите назад, параллельно полу. Повторите то же с другой ноги.

12. Поднимите ногу в сторону параллельно полу. Повторите то же с другой ноги.

13. Отдохните в «половинной позе черепахи»: из позы «ученика» (сидя н голенях) разведите колени, соединив большие пальцы ног, лоб положите на пол, руками, соединёнными в «замок», обхватите голову. Локти соприкасаются с коленями.

Использована Литература:

• «Научись отдыхать! Техники релаксации, которые всегда работают»/ Баранова С.В. - Ростов-на-Дону: Феникс - 2008 г.
• «Волшебные движения» / Баранова С.В. - Москва: ЦПФС «Единение» - 2008 г.

Спокойствие как качество личности – обладание запасом внутреннего счастья в объёмах, легко блокирующих появление беспокойства, тревожности и волнений.

О, Учитель, в чём корни спокойствия? - поинтересовался любопытный ученик. - Корни Спокойствия - в безопасности. Если человеку не грозят смерть или болезни - он спокоен, - отвечал Мудрейший. - О, Учитель, из чего состоит ствол Спокойствия? - спросил самый умный ученик. - Ствол Спокойствия - это правильная картина мира, составленная из верных помыслов и лишённая ненужных страстей, - сказал Мудрейший. - О, Учитель, а куда простираются ветви Спокойствия? - спросил любимый ученик. - Ветви Спокойствия простираются к близким по духу людям, - объяснял Учитель, - ибо живущие со Спокойствием обретают Спокойствие.

Спокойствие – это превышение энергии внутреннего счастья над негативными энергиями внешнего мира. Человек проявляет беспокойство и тревожность, когда он мысленно взвешивает масштаб грозящей наступить ситуации и понимает, что не готов её во всеоружии встретить. Не хватает внутреннего счастья, чтобы перебить отрицательное воздействие внешних факторов.

Спокойный человек – это настолько «большой корабль», что его грузовая ватерлиния практически не меняется под воздействием груза. Большому кораблю – большое плавание. Доктор О.Г. Торсунов в этом контексте говорит: «У нас внутри есть определенная ватерлиния счастья, количество счастья в жизни. Если, допустим, ватерлиния, если счастья больше становится в жизни, человек расслабляется. Если счастья мало в жизни, то есть ватерлиния поднимается выше, корабль выше поднимается, груза меньше, счастья мало в жизни, то в результате человек становится очень напряженным. Он нервничает, злится, он не может нормально жить. И вот что такое спокойствие? Спокойствие – это значит, что у человека настолько много силы относиться к жизни правильно, что его ватерлиния никогда не меняется. Хоть у него много счастья в жизни, хоть мало, он всегда уравновешен, умиротворен. Это значит, что человек очень сильный, он может быть примером для других. У него есть запас прочности внутренней. Это значит, что его внутреннее счастье сильнее. У него внутри счастья столько, что оно сильнее того, что происходит вокруг. Это значит, что корабль, у него водоизмещение огромное, и там положи побольше или поменьше, ватерлиния не меняется, корабль большой, плывет. То есть, у него нормально все будет, никакая волна его не собьет. Поэтому есть люди с большим водоизмещением, то есть у них много счастья помещается. А есть люди, у которых маленькое водоизмещение, мало счастья помещается в жизни. И люди, которые способны в себя много счастья вмещать, они могут давать его другим, и они обладают очень сильной стабильностью внутренней, они очень спокойны по природе».

Спокойный человек, обладая значительными запасами внутреннего счастья, может быть прекрасным наставником, ибо ему по силам быть сострадательным. Иными словами, он спокойно войдёт в состояние другого человека и сможет оказать ему реальную помощь. Люди чувствуют эту спасительную силу спокойствия и тянутся к ней. Рядом со спокойствием самому становится спокойнее.

Спокойствие при любых жизненных раскладах сохраняет трезвый ум и ясный разум. Поэтому оно одинаково уравновешенно воспринимает объекты внешнего мира, не сталкивается с внутренними конфликтами и противоречиями. Спокойствиепозволяет увидеть вещи, какие они есть на самом деле. В ответ на проблемные ситуации оно всегда находит время для размышления и обдумывания, поэтому действует рационально, опираясь на глубокий анализ ситуации, а не на импульсивные выходки и эмоциональные всплески. Ганс Морголиус писал: «Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными. Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира». Спокойствие в связке с самообладанием и другими волевыми качества личности помогает выжить в критических ситуациях и добиться успеха при реализации других жизненных сценариев.

Спокойствие искренне доверяет Богу и людям, доброжелательно и дружелюбно относится к окружающему миру. При этом не проявляет избыточной привязанности к объектам внешнего мира. Чрезмерная привязанность – враг спокойствия. Идя нога в ногу с самоконтролем, спокойствие внимательно контролирует бессознательную привязанность чувств ко всему, что они видят, слышат и ощущают.

Спокойствие – это умение силой аскезы и знания «отвязывать» чувства от привязанности к окружающим объектам. Человеку, чтобы на постоянной основе проявлять спокойствие, нужно контролировать свои мысли и желания, то есть необходимо держать в узде свой вожделенный ум и его щупальца – чувства. Чувства, пропитанные эгоизмом, моментально привязываются к объектам их желаний. Они начинают клянчить: «Хочу новую машину, купи новый дом, давай съездим на Мальдивы». Привлекшись объектом, чувства не дают человеку быть спокойным. Раб чувств утрачивает покой. Спокойный, разумный человек, контролируя свои побуждения, не идет на поводу у желаний и прихотей чувств.

Об этом говорится в «Бхагавад-гите»: «Чувства так сильны и беспокойны, что они насильно увлекают за собой ум даже того, кто обладает знанием и прилагает много усилий, чтобы подчинить ум своей власти. Того, кто отстраняет свои чувства от объектов чувств и, держа их в повиновении, сосредоточивает своё сознание на Высшей Истине, называют человеком с твёрдым разумом. Когда человек созерцает объекты чувств, у него появляется привязанность к ним. Из этой привязанности возникает вожделение, которое затем трансформируется в гнев. Гнев повергает человека в тьму иллюзии, а иллюзия приводит к потере памяти, Вместе с памятью пропадает разум, и тот, кто лишился разума, снова падает в океан страданий. Однако тот, кто ни к чему не привязывается и ничего не отвергает, тот, кто следует регшулирующим принципам, достигает освобождения и подчиняет себе чувства, получает всю милость Господа».

Спокойный человек осознаёт своё несовершенство и, строго относясь к себе, не боится совершить ошибки. Благодаря этому он снисходителен к окружающим и принимает их такими, каковы они есть на самом деле. Жан Батист Мольер в «Мизантропе» писал:

На все, что будит в вас такое беспокойство,
Смотрю спокойно я, как на людские свойства.
И так же оскорбить меня бы не могло
Увидеть у людей порок, и ложь, и зло,
Как ястреба найти не странно плотоядным,
Мартышку - хитрою, а волка - кровожадным.

Спокойствие показывает путь для саморазвития, даёт уважительность со стороны окружающих людей, прибавляет человеку уверенность в себе, освобождает от страхов и закомплексованности. К одному князю пришел человек и предложил потренировать боевого петуха князя. Князь согласился. Прошло десять дней. – Ну, как? - спросил князь. - Мой петух готов к бою? – Нет, нет! Он слишком самонадеян и рвется в драку. Его нельзя выпускать! Прошло еще десять дней. – Ну, а теперь? – Нет, еще рано. Он очень нервный, на все реагирует. Чуть, где какой петух крикнет, он все принимает на свой счет. Его нельзя выпускать. Прошло еще десять дней. – А теперь? – Рано еще. Сила и ярость переполняют его, прорываются наружу, и это заметно. Прошло еще десять дней. – Ну, а теперь-то готов? – Теперь он готов. Он спокоен и невозмутим, неподвижен и словно вырезан из дерева. На чужие крики не реагирует. Но другие петухи не хотят с ним драться и, едва завидев его, с криком убегают прочь.

Спокойный человек говорит негромко, но, удивительный факт, все внимательно его слушают. В чем загадка? Почему так происходит? Ларчик открывается просто. Спокойный человек, общаясь с другими людьми, не включает своё ложное эго. Соответственно и у людей не включается их ложное эго. Активное слушание – это когда эго говорящего и его слушателей спят. Кроме того, слушают того, кого уважают. Спокойствие всегда вызывает людское уважение. Иной крикун-говорун повышает голос, стремясь взять слово, перехватить инициативу на себя, удовлетворить свою значимость. Повышенные тона моментально будят людские эго. Возникает противостояние, начинаются споры и ссоры. Никто никого не слушает. Все одновременно кричат. Фонтан эмоций и только. Когда в словах человека присутствует эгоизм, его никто не будет слушать. Спокойствие не придаёт чему-то или кому-то особой значимости, его эго, как нерадивый сторож, вечно дремлет. Поэтому оно вызывает симпатию и, как магнит, притягивает к себе людей.

Спокойствие антипод напряженности, раздражительности и обеспокоенности. Доктор Пил в книге «Учебник уверенной жизни» утверждает, что «главный фактор напряженности - умственная сумятица. Беспорядочный разум всегда чувствует себя перегруженным. Хаотичное состояние рассудка означает замешательство, которое порождает напряженность. Такой разум только скачет поверх проблем, которые он не в состоянии решить. Он нервно мечется от одной проблемы к другой, никогда не приходя к конкретному заключению, фактически не улавливая сути дела. Такие отложенные проблемы накапливаются, громоздятся друг на друга. И что в результате? Мозг сдается, отчаянно взывая: «Я задыхаюсь!» - просто потому, что он не организован. Он загроможден и сам себе кажется перегруженным. Обратите здесь внимание на слово «кажется»». Когда мы расслаблены и спокойны, легче организовать свою умственную работу. Результат - ощущение силы и сильного самоконтроля. Возрастает работоспособность, а также удовольствие от того, что мы делаем. Спадают напряжение и нервная нагрузка. Эдвин Маркхам, американский поэт и писатель, сделал такое наблюдение: «В сердце циклона, раздирающего небеса, лежит участок полного покоя». Циклон набирает свою силу из спокойного центра. Так и мы. Из расслабления рождается энергия действия. Энергия генерируется и излучается из спокойного центра. Бесконтрольные вспышки ярости сгубили за последние годы не одну карьеру. Никому неприятно работать рядом с «горячей головой».

В людском сообществе генератором спокойствия служит женщина. Она наделена природой гормоном спокойствия. Энергия спокойствия у женщины в шесть раз сильнее, чем у мужчин. Когда женщина спокойна, мужчина испытывает уверенность в себе и воодушевляется на личностный рост. Поэтому мужчина «клюёт» на спокойных женщин. Понимая, что у него этого качества мало – оптимизм или пессимизм есть, а спокойствия мало, мужчина подсознательно тянется к тому, у кого этого качества вдоволь – к женщине. Анекдот в тему. Муж — жене: — Милая, открой мне свой секрет. Как тебе удаётся всегда оставаться такой спокойной после того, как я на тебя наору? Жена невозмутимо отвечает: — Очень просто. После каждой нашей ссоры, я иду в уборную и начинаю чистить унитаз. — И каким же образом это может тебя успокаивать? — А я чищу его твоей зубной щёткой!

Спокойный человек обладает чувством меры и не дразнит равновесные силы какими-то идеализациями. Будучи мобильным и гибким, он легко адаптируется в суровых жизненных реалиях. Спокойный человек осознаёт себя и своё место в мире и делает всё возможное для поддержания с ним гармонии. В контексте этой мысли звучит притча.

Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение и спокойствие. Чтобы каждый раз, глядя на нее, на душе становилось спокойнее и легче. Наградой за такую картину был мешок золота. Многие художники принялись за работу. Когда все картины были дописаны, король осмотрел их, но среди них лишь две привлекли его внимание. На одном полотне было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы и голубое небо с белыми облаками. На берегу росли диковинные цветы, а над ними порхали пестрые бабочки. Каждый, кто смотрел на эту картину, был убежден, что это и есть совершенная картина покоя.

На втором полотне были горы – острые и угрюмые. Над ними бушевало небо, шел ливень и сверкали молнии. По горной стене падал пенящийся водопад. Это выглядело никак не мирно. Однако, присмотревшись, король увидел у водопада под небольшим каменным козырьком крошечный кустик, растущий из расщелины в скале. На нем птица свила гнездо. Там, в окружении стремительно падающей бушующей воды, несмотря ни на что, она продолжала высиживать птенцов. Именно эту картину и выбрал король.

Петр Ковалев 2013 год

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию - она для вас абсолютно необходима» .

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие - это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, - сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие - источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие - это управление силой, а не противостояние ей . Спокойствие - это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля - опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя - Христос, Будда, Магомед - черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке - это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная - они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, - это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите . Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день - для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

В любой непонятной ситуации успокойся, ляг, обними себя, сходи поешь вкусняшек. Береги нервишки:)

Оставляйте ошибки прошлому.

Цените настоящее.

Улыбайтесь будущему)

Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.

Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.

Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.

— В чем секрет твоего спокойствия?

— В полном приятии неизбежного, — ответил Мастер.

Наведи порядок в мыслях - и увидишь мир другими глазами.

Сердце не забывай чистить.

Что такое покой?

Отсутствие ненужных мыслей.

А какие мысли ненужные?

(Вэй Дэ-Хань)

Самое главное ваше сокровище - это мир в душе.

Ромашка успокаивает.

Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.

Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни. Ирвин Ялом

Спокойствие - сильнее эмоций.

Молчание - громче крика.

И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

Эрих Мария Ремарк "Триумфальная арка" ---

Попав под дождь, ты можешь извлечь из этого полезный урок. Если дождь начинается неожиданно, ты не хочешь намокнуть и поэтому бежишь по улице к своему дому. Но добежав до дома, ты замечаешь, что все равно промок. Если же ты с самого начала решишь не ускорять шаг, ты промокнешь, но зато не будешь суетиться. Так же нужно действовать в других схожих обстоятельствах.

Ямамото Цунэтомо - Хагакурэ. Книга самурая

Завтра будет то, что, должно быть,

и не будет ничего из того, что быть не должно —

не суетись.

Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне.

Не обременяющийся заботами -
наслаждается жизнью.
Обретая не радуется,
теряя не печалится, так как знает,
что судьба не постоянна.
Когда мы не связаны вещами,
сполна познается безмятежность.
Если тело не отдыхает от напряжения,
оно изнашивается.
Если дух вечно в заботах,
он увядает.

Чжуан-цзы ---

Если бросить палку собаке, она будет глядеть на эту палку. А если бросить палку льву, то он будет, не отрываясь, смотреть на кидающего. Это формальная фраза, которую говорили во время диспутов в древнем Китае, если собеседник начинал цепляться за слова и переставал видеть главное.

Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки.

Сила у того, кто верит в свою силу.

Выработай привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. Хорошо регулярно спрашивать себя: "Спокоен ли я в настоящий момент?" — это вопрос, который полезно регулярно задавать самому себе. Ещё можно спрашивать: "Что происходит у меня внутри в данный момент?"

Экхарт Толле

Свобода - это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.

Нисаргадатта Махарадж

Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.

Основа всякой мудрости — есть спокойствие и терпение.

Остановите свое беспокойство и тогда вы сможете увидеть великолепный узор...

Когда ум приходит к покою, начинаешь ценить свет луны и дуновение ветра и понимаешь, что в суете мирской нет необходимости.

Обрети мир в своей душе, и вокруг тебя спасутся тысячи.

На самом деле тебе хочется лишь покоя и любви. Из них ты вышел, к ним вернешься и ими являешься. Пападжи

Самые красивые и здоровые люди - это люди которых ничего не раздражает.

Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.

Ты связан не своими переживаниями, а тем, что уцепился за них.

Не принимай скоропалительных решений. Хорошо взвесь все "за" и "против". Почти у каждого человека есть небесный гид, второе "я". Подумай и спроси у него, а стоит ли делать задуманное или нет?! Учись наблюдать, видеть невидимое, предвидеть ситуации.

Когда созерцаешь горные леса и бегущие по камням ручьи, сердце, замутненное мирской грязью, постепенно очищается. Когда вчитываешься в древние каноны и разглядываешь картины старинных мастеров, дух мирской пошлости мало - помалу рассеивается. Хун Цзычен, Вкус Корней.

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.

Экхарт Толле

Мы никогда не сможем добиться спокойствия во внешнем мире, пока не добьемся его во внутреннем.

Суть равновесия — не цепляться.

Суть расслабления — не удерживать.

Суть естественности — не совершать усилий.

Тот, кто не завистлив и никому не желает зла, достиг уравновешенности. Для него весь мир наполнен счастьем.

Чтобы вновь жизнь зацвела, забурлила и наполнилась будоражащей радостью и счастьем, надо просто остановиться... Остановится и позволить себе раствориться в удовольствии...

Не волнуйтесь о своём будущем, будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.

Если воду не мутить, она сама по себе отстоится. Если зеркало не пачкать, оно само по себе будет отражать свет. Человеческое сердце нельзя своей волей сделать чистым. Устраните то, что его загрязняет, и его чистота сама по себе проявится. Радость не нужно искать вовне себя. Устраните то, что доставляет вам беспокойство, и радость сама собой воцарится в вашей душе.

Иногда просто оставьте все в покое...

В центре урагана всегда тихо. Будьте этим тихим местом в центре, даже если вокруг бушуют вихри.

Вы — небо. Все остальное — это всего лишь погода.

Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными.

Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира.

Когда не знаешь, что делать, - выжди какое-то время. Затаись. Живи так, как живется. Знак рано или поздно появится. Главное - знать, что ты находишься в ожидании и быть готовым встретиться с тем, чего ты ждешь. Луис Ривера

Не волнуйтесь о своём будущем, будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.

Спокойствие лишает твоих врагов силы. В спокойствии нет ни страха, ни излишнего гнева - только реальность, очищенная от искажений и помех эмоциональных взрывов. Когда ты спокоен - ты по-настоящему силен.

Поэтому твои противники всегда будут стараться всеми силами вывести тебя из этого состояния - внушить страх, посеять сомнения, вызвать злость. Внутреннее состояние напрямую связано с дыханием. В какую ситуацию ты бы ни попал, сразу успокаивай свое дыхание - дух успокоится следом.

Главнейшее в духовной жизни - хранить сердце в мире.

Нужно доверять жизни.
Нужно без страха вверять себя её течению, потому что жизнь бесконечно мудрее нас.
Она всё равно обойдётся с вами по-своему, иногда довольно жёстко,
но в конечном итоге вы поймёте, что она была права.

Будьте в покое сейчас, и всё встанет на свои места.

Ваш дух не должен волноваться, злое слово не должно срываться с ваших губ; вы должны оставаться доброжелательны, с сердцем, полным любви, не содержащим тайной злобы; и даже недоброжелателей вы должны охватить любящими мыслями, великодушными мыслями, глубокими и безграничными, очищенными от всякого гнева и ненависти. Именно так, мои ученики, надлежит вам действовать.

Только спокойная вода правильно отражает небеса.

Лучшим показателем уровня сознания является умение спокойно относиться к жизненным трудностям.

Неосознанного человека они тянут вниз, в то время как осознанный человек всё более поднимается вверх.

Экхарт Толле.

Посиди спокойно, и ты поймешь, сколь суетны повседневные заботы. Помолчи немного и ты поймешь, сколь пусты повседневные речи. Откажись от обыденных хлопот, и ты поймешь, как много сил люди растрачивают зря. Чень Цзижу.

Спокойствие помогает нам находить выход из самых трудных ситуаций.

Лопнуло терпение?...Надуй заново!)

3 СПОКОЙНЫХ СЕКУНДЫ

Достаточно спокойно подумать три секунды, чтобы все понять.

Вот только где их взять, эти по настоящему три спокойных секунды? Мы слишком возбуждены собственными фантазиями, чтобы остановиться хоть на миг.

Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающем в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.
Экхарт Толле

Не торопитесь. Каждый бутон распускается в свое время. Не заставляйте бутон становиться цветком. Не отгибайте лепестки. Они нежны; вы пораните их. Подождите и они раскроются сами. Шри Шри Рави Шанкар

Не поклоняйтесь бородатому человеку в небе или идолу в книге. Поклоняйтесь вдоху и выдоху, зимнему ветерку, ласкающему ваше лицо, утренней толпе людей в метро, просто чувству, что живы, никогда не зная, что грядет. Заметьте Бога в глазах незнакомца, Провидение в разрушенном и обычном. Поклоняйтесь земле, на которой стоите. Сделайте каждый день танцем, со слезами на глазах, созерцая божественное в любом моменте, заметьте абсолютное во всем относительном, и пусть люди называют вас сумасшедшими. Пусть смеются и острят.

Джефф Фостер

Высшая сила - это не способность побеждать других, а способность становиться единым с другими.

Шри Чинмой

Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой ум.
Смотрите на мир - просто смотрите.
Не говорите "нравится", "не нравится". Не говорите ничего.
Не произносите слова, просто смотрите.
Ум почувствует неудобство.
Уму хотелось бы что-нибудь сказать.
Вы просто говорите уму:
"Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть"...

6 мудрых советов от Чень Цзижу

1. Посиди спокойно, и ты поймешь, сколь суетны повседневные заботы.
2. Помолчи немного и ты поймешь, сколь пусты повседневные речи.
3. Откажись от обыденных хлопот, и ты поймешь, как много сил люди растрачивают зря.
4. Затвори свои ворота, и ты поймешь, как обременительны узы знакомств.
5. Имей мало желаний, и ты поймешь, почему столь многочисленны болезни рода человеческого.
6. Будь человечнее, и ты поймешь, как бездушны обыкновенные люди.

Освободи свой ум от мыслей.
Позволь своему сердцу успокоиться.
Спокойно следи за суматохой мира,
Следи за тем, как все встает на свои места...

Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают. Секрет счастливых людей прост — это отсутствие напряжения.

Если вы сидите где-нибудь в Гималаях и тишина окружает вас - это тишина Гималаев, не ваша. Вы должны найти собственные Гималаи внутри...

Раны, нанесенные мыслями, заживают дольше любых других.

Джоан Роулинг, "Гарри Поттер и Орден Феникса"

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.

Экхарт Толле «О чём говорит тишина»

Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума - одно из величайших сокровищ мудрости.

Джеймс Аллен

Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими.

Восточная мудрость -

Сидишь - и сиди себе; идёшь - и иди себе.
Главное - не суетись попусту.

Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности. (Марк Аврелий)

Перенеси внимание в солнечное сплетение. Попробуй представить, будто в тебе загорается маленький солнечный шарик. Разреши ему разгореться, стать больше и сильнее. Пусть его лучи озаряют тебя. Позволь солнышку пропитать своими лучами все тело.

Гармония - это ровность во всем. Если ты захочешь поскандалить, сосчитай до 10 и «запусти» солнышко.

Спокойствие, только спокойствие:)

Интересуйтесь тем, что происходит внутри вас, не меньше, чем тем, что вас окружает. Если во внутреннем мире все в порядке, то и во внешнем все встанет на свои места.

Экхарт Толле ---

Глупец и невежда имеют пять примет:
сердятся без причины,
говорят без нужды,
изменяются неизвестно для чего,
вмешиваются в то, что вовсе их не касается,
и не умеют различить, кто желает им добра и кто - зла.

Индийская пословица ---

Что уходит, пусть уходит.
Что приходит, пусть приходит.
У тебя ничего нет и никогда не было, кроме самого себя.

Если бы вы могли просто хранить внутреннюю тишину, не загрязнённую воспоминаниями и ожиданиями, вы бы могли разглядеть прекрасный узор событий. Это ваше беспокойство создаёт хаос.

Нисаргадатта Махарадж ---

Существует только один путь к счастью - это прекращение беспокойства о тех вещах, которые не под силу нашей воле.

Эпиктет ---

Лишившись чувства собственной важности, мы становимся неуязвимыми.

Чтобы быть сильным, надо быть как вода. Нет препятствий - она течёт; плотина - она остановится; прорвётся плотина-она снова потечёт; в четырёхугольном сосуде она четырёхугольна; в круглом - она кругла. Оттого, что она так уступчива, она нужнее всего и сильнее всего.

Мир похож на вокзал, где мы вечно то ждем, то спешим.

Когда твой ум и чувства замедляют свой ход до биения Сердца, ты спонтанно входишь в гармонию с космическим ритмом. Ты начинаешь воспринимать мир божественными глазами, наблюдая, как все происходит само по себе и в свое время. Обнаружив, что все уже сонастроено с законом Вселенной, ты приходишь к пониманию, что ты не отличен от мира и его Господа. Это и есть Свобода. Муджи

Слишком много переживаем. Слишком серьезно воспринимаем. Надо относится ко всему проще. Но с умом. Без нервов. Главное думать. И не делать глупостей.

То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами...

Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в себе.

Гневаться и раздражаться - есть не что иное, как наказывать себя за чужие глупости.

Ты - небо. А облака - это то, что происходит, приходит и уходит.

Экхарт Толле

Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами.

Известно, что чем спокойней выглядит человек, тем реже другие люди ему противоречат и спорят с ним. И наоборот, если человек отстаивает свою точку зрения с горячностью, ему аргументированно и яростно оказывают сопротивление.

Не торопись. Ешь в час еды, а придет час пути - отправляйся в путь.

Пауло Коэльо "Алхимик"

Уступить - значит принять то, что есть. Так вы открыты жизни. Сопротивление - это внутренний зажим... . Так вы полностью закрыты. Что бы вы не делали в состоянии внутреннего сопротивления (что также можно назвать негативностью), это вызовет еще большее внешнее сопротивление, и вселенная будет не на вашей стороне, жизнь не будет вам помогать. Свет не может проникнуть внутрь через закрытые ставни. Когда же вы внутренне уступаете и прекращаете борьбу, открывается новое измерение сознания. Если действие возможно... оно будет совершаться... поддержанное творческим разумом... , с которым в состоянии внутренней открытости вы становитесь едины. И тогда обстоятельства и люди начинают вам помогать, становятся с вами заодно. Происходят счастливые совпадения. Все складывается в вашу пользу. Если же действие невозможно, вы пребываете в умиротворении и внутреннем покое, которые приходят с отказом от борьбы.

Экхарт Толле Новая земля

Обращение «успокойся» раздражает почему-то всегда еще больше. Очередной парадокс. Обычно после такого призыва никто и не думает успокаиваться.

Бернар Вербер Зеркало Кассандры

Кто смирил себя, тот победил врагов.

Силуан Афонский

Спокоен тот, кто хранит в себе Бога.

Когда ты споришь с дураком, он, вероятнее всего, занимается тем же самым.

Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.

Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.

Мешающие чувства и мысли исчезнут, если не уделять им внимания. Лама Оле Нидал

Вы никогда не пожалеете о том, о чем сумели умолчать.
--- Восточная мудрость ---

Стоит стремиться к такому состоянию сознания, в котором все события будут восприниматься нейтрально.

В жизни каждого человека случаются моменты, когда необходимо расслабиться, обрести покой в душе, привести в порядок мысли. И тогда человек задаётся вопросом, как обрести душевное спокойствие? Ответ очень прост и мы рассмотрим его в нашей статье. Не следует принимать важные решения поспешно. Душевное спокойствие имеет благоприятное воздействие и на здоровье человека в целом.

Преимущества при состоянии спокойствия

Это то состояние разума, при котором нет внутренних противоречий и конфликтов, а восприятие внешних окружающих вас предметов одинаково уравновешено.

Благодаря спокойствию человек способен:

Как проявляется спокойствие в обыденной жизни

Дискуссии . Спокойный человек способен не торопясь, не теряясь и не горячась отстаивать свои мысли и позицию.

Ситуации бытового типа . Спокойный человек способен заглушить начинающую ссору между близкими, родными или приятелями.

Ситуации экстремальные . В самых сложных ситуациях повышают шансы на спасение такие качества спокойного человека, как рациональность действий и ясность ума.

Научные эксперименты . Спустя серию неудач только спокойный человек (учёный) придёт к намеченной цели, будучи уверен в том, что он прав.

Воспитание в семье . Воспитать спокойного ребёнка сможет только семья, в которой отсутствуют ссоры и громкие крики.

Дипломатия . Дипломатичному человеку спокойствие помогает совершать действия рациональные и сдерживать свои эмоции.

Итак, сделаем вывод о том, что же такое спокойствие:

1. Это умение сохранять трезвость рассудка и ясность ума при любых жизненных ситуациях;
2. Это умение рационально действовать несмотря на свои эмоции;
3. Это сила характера и самообладания человека, которые помогут при любых ситуациях добиться желаемого результата и успеха;
4. Это полная доверенность окружающему миру и жизни;
5. Это дружелюбие к людям и доброжелательность к окружающему миру.

Как на практике достичь спокойствия души

На практике многие придерживаются следующего комплекса упражнений, необходимых для достижения душевного спокойствия:

1. Нужно присесть на стул и полностью расслабить все части тела;
2. Уделите несколько минут для приятных воспоминаний в вашей жизни;
3. Медленно и спокойно повторяйте слова, с которыми у вас ассоциируется покой и гармония души;
4. Позвольте вашему дыханию привести вас в состояние полного спокойствия.

Что такое душевное равновесие и как его достичь

Душевное равновесие, по мнению многих людей, является утопией. Но для большинства вполне нормальным считается получение как положительных, так и отрицательных эмоций. Конечно, доминировать должны положительные эмоции. И для того чтобы испытывать меньше негатива, нужно осознавать и понимать свои цели и желания, при этом не обращая внимания на мнения окружающих вас людей. Те люди, которые этому научились, живут в согласии с душой и разумом, а их поступки и действия не противоречат тому, что было ими сказано.

Чтобы преодолевать негативные эмоции следует придерживаться следующих правил в жизни:

Причины того, почему можно утратить душевный покой

На самом деле в мире существует множество причин, из-за которых можно потерять душевный покой и равновесие. Но выделим из них самые главные:

1. Боязнь . Боязнь какого-либо события, которое должно произойти в будущем, часто тревожит нас и наше душевное спокойствие. Все эти события, которые не связаны с настоящим моментом тревожат нас заранее, мы мучимся и переживаем по их поводу. И происходит это до тех пор, пока данное событие не произойдёт и мы не увидим результат.
2. Вина перед каким-либо человеком. Вина по своей сути является внутренним голосом, который укоряет нас изнутри из-за того, что мы не сделали чего-то или кого-то просто обидели. То чувство, которое мы испытываем очень тяготит наши мысли. Самым неприятным в таких ситуациях является то, что мы не знаем как искупить свой грех и будто бы находимся в состоянии ожидания какого-то чуда.
3. Груз обстоятельств . В этом понятии заключается тот факт, что мы взялись сделать какое-то дело, но впоследствии не можем его выполнить из-за каких-либо обстоятельств. Дав обещание мы просто не в силах его выполнить.
4. . Очень часто человек теряет спокойствие из-за того, что его кто-то обидел. Ущемлённое самолюбие постоянно напоминает нам об этом факторе и не даёт успокоиться самостоятельно довольно длительное время.
5. Агрессия и злость . Эти факторы тоже угнетающе действуют на равновесие души.

Как же обрести душевное спокойствие в выше перечисленных обстоятельствах .

1. Очень часто от реальности нас уводят такие факторы, как обида, вина или же страх. Постоянно мы переживаем из-за тех ситуаций, которые должны быть или уже были, а нужно просто научиться жить настоящим моментом и довольствоваться тем, что вы имеете в настоящем.
2. Ошибаются все, но не все это воспринимают адекватно. Совершив ошибку, нужно научиться признать свою вину и пережить её подобающе , а не терзать себя из-за этого на протяжении длительного времени.
3. Научитесь говорить «нет » сразу, если вы понимаете, что не сможете выполнить то, о чём вас попросили. Отказав сразу, вы не подадите человеку надежду и не будете мучиться по поводу того, что не сможете выполнить своё обещание.
4. Научитесь прощать обиду сразу, а не ждите момента, когда обидчик попросит вас о прощении. Этого может и не случится вовсе, а ваше душевное равновесие будет утрачено на долгий срок.
5. Негативные эмоции испытывают все. Но следует уметь вовремя их выпустить. Только не стоит показывать свой гнев и своё раздражение на людях. Это тоже может привести к негативным последствиям и вы испортите душевное равновесие не только своё, но и окружающих вас людей.