Начните новый год с маленьких перемен - и они приведут вас к большим успехам.

Канун Нового 2018 года - идеальный шанс начать все с чистого листа. Но несмотря на то, что большинство из нас надеются изменить свою жизнь к лучшему и даже озвучивают конкретный план на будущий год, исследования показывают, что в итоге его придерживаются менее 10% людей. А все из-за того, что перемены кажутся нам результатом невероятных усилий, а не мелких бытовых решений.

Сила полезных привычек и твердая воля, чтобы не бросить их через неделю, станут основой вашего успеха. Никогда не поздно работать над собой.

Вместо того, чтобы ждать у моря погоды, возьмите инициативу в свои руки уже сегодня. Вот что для этого нужно делать.

1. Используйте свободное время с умом

1 /5 Paola Chaaya/Unsplash

Под очередной причиной неудачи маскируется банальное оправдание - «нехватка времени».

Без сомнения, ваш день перегружен делами - как и у любого современного человека. Тем не менее в вашем плотном расписании намного больше свободного времени, чем вам кажется. Например, за то время, которое мы каждый год тратим на сериалы и соцсети, можно было бы прочитать в среднем 200 книг.

Если Уоррен Баффетт и Билл Гейтс могут найти время на самосовершенствование, то и у вас получится. Если не включать телевизор, высвободится масса свободных минут. Любую привычку можно привить, если иметь для этого достаточно мотивации.

2. Сосредоточьтесь на главном

Марк Цукерберг каждый день носит серые толстовки, и не потому, что так модно. «Я действительно хочу очистить свою жизнь от всего лишнего. Мне хотелось бы не думать о мелочах, которые не касаются моей основной цели - служить обществу», - говорит он.

Эта привычка может показаться непростой, если у вас много планов. Но в этом году все же постарайтесь не хвататься за все подряд, это сильно упростит вам жизнь.

Когда перед вами множество возможностей и хочется всему сказать «да», сделайте шаг назад и сверьтесь со своими приоритетами на 2018 год. Так можно устранить отвлекающие факторы и быстрее добиться желаемого.

3. Скорректируйте финансовые привычки

1 /5 Alisa Anton/Unsplash

Как вполне безобидные, так и вредные финансовые привычки могут со временем накапливаться как снежный ком. Например, 200 рублей на ежедневную чашечку латте не кажутся такой уж страшной суммой, но за год вы таким образом тратите более 70 тыс. рублей.

Чтобы добиться новых финансовых высот в грядущем году, попробуйте ориентироваться на правило «50−30−20». Все просто и практично: выделите 50% дохода на свои основные расходы - скажем, арендную плату. Следующие 30% можете тратить на все, что захотите. Неплохо, правда? Ну а 20% - самый главный кусок зарплатного пирога - нужно вложить в инвестиции.

4. Экономьте деньги, не сомневаясь

Даже когда мы планируем отложить немного средств на черный день, иногда мы забываемся и тратим больше, чем хотелось бы. Но если автоматизировать свои сбережения, то вы даже не увидите этих денег. Так их намного сложнее потратить и легче потом инвестировать или отложить на далекое светлое будущее.

Так вы не только станете богаче, но и убережете себя от необходимости проверять свою силу воли и сможете приберечь ее для других привычек.

5. Сохраняйте позитивный настрой

1 /5 Guilherme Stecanella/Unsplash

Согласно исследованиям Национального центра биотехнологической информации, мыслящие позитивно люди, как правило, более успешны. А все потому, что они по максимуму используют возможности и ставят перед собой высокие цели.

Перестроить свои мысли бывает нелегко, но это возможно - нужно лишь расслабиться и не позволять эмоциям взять над вами контроль. Попытайтесь отвлечься от проблем и не думать о негативном исходе. В этом может помочь медитация, она сохранит ваше душевное равновесие и очистит сознание от лишнего шума.

6. Обращайтесь за помощью

Нужно учиться обращаться за помощью к окружающим, это очень полезно. Без поддержки даже самые успешные люди не смогли бы достичь своих успехов. Итак, в следующий раз, когда вам потребуется помощь, не стесняйтесь просить и спрашивать.

7. Начинайте как можно раньше

1 /5 Jared Lind/Unsplash

Речь не только о том, чтобы вставать в 5 утра. Начинайте как можно раньше экономить и инвестировать заработанные деньги. Миллионеры, добившиеся всего сами, осознают огромную ценность сложных процентов. Даже небольшая сумма удачных инвестиций может стать хорошим подспорьем в будущем.

Кроме того, сегодня у руля крупнейших корпораций стоят молодые руководители, которым не исполнилось и 40. Успеху все возрасты покорны, и не значит, что только молодые могут его добиться - но важно понять, что никогда не рано начать делать первые шаги в верном направлении. Не бойтесь взять карьеру в свои руки и что-то менять. Главное - действовать, даже если вы считаете, что вам не хватает опыта. Ведь если ждать идеального момента, то возможности пройдут мимо.

8. Не загадывайте желания - лучше ставьте цели

Томас Корли, несколько лет изучавший жизнь миллионеров и их привычки, сказал: «Если вы хотите, чтобы ваши желания или мечты сбылись, нужно окружить их целями, которые будет проще преследовать и достигать. Нужно разбить желание или мечту на более мелкие этапы и несложные задачи».

Хотите разбогатеть? Это, конечно, хорошо, но одного желания мало. Лучше скажите себе: «Я буду откладывать и инвестировать на 1000 больше каждый месяц» - так вы обретете финансовую свободу намного быстрее.

Не забывайте про большую мечту, просто идите к ней постепенно.

9. Перезаряжайте внутренние батарейки

1 /5 Jamie StreetUnsplash

От хронической усталости страдают миллионы людей. Ее симптомы - плохой сон и стресс - могут сильно уменьшить шансы на богатство и успех.

Если вы чувствуете переутомление, то в наступающем году с этим нужно покончить. Гарвардские исследования показывают, что «наш мозг нуждается в отдыхе не меньше, чем тело».

Лучший способ сделать это - не налегать на гаджеты и оставлять работу на работе.

Все офисные проблемы подождут до завтра: не проверяйте вечером входящие, переключите внимание и постарайтесь расслабиться. В течение рабочего дня старайтесь каждый час делать небольшой перерыв, лучше выходить подышать свежим воздухом.

10. Будьте благодарны

Часто мы бываем настолько перегружены рабочими вопросами, что упускаем приятные моменты своей жизни. Мы забываем ценить возможности, которые идут к нам в руки, и помощь, которую получаем ежедневно.

Заострите на этом внимание, пусть наступающий год станет годом благодарности. Вот увидите, ваше восприятие мира изменится к лучшему. Вместо того, чтобы гнаться за недостающим или потерянным, оглянитесь и посмотрите на то, что у вас есть - наверняка не так уж мало. Все это поможет вам добиться новых целей и стать еще лучше.

В конце концов, самое главное - это здоровье и счастье. Поэтому научитесь ценить себя и свой труд.

Подготовила Евгения Сидорова

Начало нового года мы часто воспринимаем как некий символический момент: даем себе обещания в надежде, что наступивший год сделает нас счастливее и успешнее, поможет реализоваться в профессиональной сфере и принесет стабильность в личной жизни. Чтобы все это случилось, нам самим нужно измениться. И, конечно, совсем не обязательно начинать новую жизнь с 1 января, 29 марта или со следующего понедельника. Тем более что на любые перемены нужно больше времени, чем один день.

1. Установите границы дозволенного

Чтобы добиться успеха, надо научиться говорить «нет», стать строже и решительнее. Это требует определенной смелости и может вызвать недовольство людей, которые пользовались вашей мягкостью. Но близкие обязательно вас поймут и поддержат. Итак, отныне вы не будете молча терпеть, если:

  • вас просят о чем-то в последнюю минуту и вам придется изменить свои планы, чтобы выполнить эту просьбу,
  • с вами говорят высокомерно и неуважительно,
  • вас несправедливо критикуют,
  • вас заставляют делать то, что вам не нравится, вредно для вас или вы просто считаете это неприемлемым по соображениям этики и морали,
  • вам говорят, что вам нужно похудеть/по-другому одеваться/купить квартиру/дорогую машину и т.д.,
  • кто-то принимает решения за вас или выступает от вашего имени без вашего согласия.

2. Начните высыпаться

Взрослый человек должен спать 8-9 часов в сутки. Сон считается крепким и здоровым, если вы быстро и легко засыпаете, не просыпаетесь по ночам и встаете с утра бодрым и отдохнувшим. Чтобы наладить сон, нужно:

  • ложиться и вставать в одно и то же время (оптимально в 23:00 и 8:00). Такого графика надо придерживаться и по выходным.
  • спать в хорошо проветренной комнате при температуре 19-21 °С с выключенным светом и плотными шторами, которые не пропускают солнечные лучи. Чтобы вас не разбудили раньше времени звуки улицы, можно спать под так называемый «белый шум» или звуки природы (шум дождя, океана). Их может проигрывать ваш смартфон.
  • отказаться от телевизора, ноутбука, телефона, планшета за час до отхода ко сну. Исследования доказали, что излучение, исходящее от экранов любых гаджетов, снижает выработку гормона сна мелатонина.

Если все эти действия не смогли устранить нарушения сна, значит, вам нужно обратиться к специалисту.

3. Тренируйтесь

Займитесь спортом, начните больше ходить, станьте активнее – называйте это как хотите, смысл один: вам нужно больше двигаться. Исследования доказали, что даже 20 минут физической активности в день помогают снизить риск депрессии, панических атак и синдрома дефицита внимания . Ведь тренировки повышают синтез дофамина и серотонина, которые условно называют «гормоном удовольствия» и «гормоном хорошего настроения». В идеале, конечно, каждому человеку необходим один час физической активности в день. Порой самое трудное – найти занятие себе по душе.

4. Составьте список целей

Многие психологи утверждают, что простое записывание определенной цели в блокнот или в некий список увеличивает шансы ее достижения. А еще нужно рассказывать как можно большему количеству людей о своих планах. Сейчас это сделать очень просто – напишите на страничке в социальной сети: «В этом году я пробегу полумарафон». И вам будет неудобно без существенных оснований отказываться от этой затеи.

Когда мы публично берем на себя некое обязательство, то стараемся выполнить его и таким образом доказать свою последовательность

Так работает принцип обязательства или социальной последовательности. Дело в том, что все мы испытываем глубинную потребность действовать последовательно. Когда мы публично берем на себя некое обязательство, то стараемся выполнить его и таким образом доказать свою последовательность. К тому же с психологической точки зрения факт выполнения взятых на себя обязательств способствует повышению самооценки.

5. Расставьте приоритеты

Спросите у себя, какие три вещи самые важные в вашей жизни. У всех они разные – материальные и духовные: семья, работа, личностный рост, деньги, хорошая еда, новая квартира, образование, путешествия, развлечения и т. д. Подумайте, в каких случаях вы тратите свои ресурсы: силы, время, деньги – впустую. И вычеркните эти вещи из своей жизни.

Когда вы сфокусируетесь на главном, вам будет проще ставить цели и добиваться их, вы не будете размениваться по мелочам и обязательно добьетесь своего.

Об эксперте

Стефани Саркис (Stephanie Sarkis) – доктор философии, автор бестселлеров о жизни с синдромом дефицита внимания.

Сколько раз вы давали обещание изменить свою жизнь в новом году: выучить английский, найти новую работу, похудеть, начать правильно питаться и бегать по утрам, бросить курить, отправиться в путешествие, заснуть под звёздами?

Но правда в том, что большинство из этих целей так и кочует из одного года в другой, дожидаясь своего «подходящего» времени. Хотите, чтобы в 2016-м ваши планы и желания осуществились? Я тоже! Именно поэтому я планирую прожить этот год развивая и прививая себе каждые 30 дней новые полезные качества.

Тут всё просто: придумываете себе какое-нибудь задание - рано вставать, прочитывать 50 страниц книги, выучивать 10 иностранных слов в день - и неукоснительно выполняйте его в течение месяца.

Наверняка вы слышали, что 30 дней - это примерно тот отрезок времени, который необходим, чтобы обзавестись новой привычкой или избавиться от старой. Так чего же вы ждёте? У вас есть целых 12 месяцев, чтобы прокачать 12 полезных навыков. Вот наглядный план, который получился у меня.

Январь. Навыки планирования и постановка целей

Это, пожалуй, лучший период для подведения итогов, анализа уходящего года и планирования будущего.

Главные задачи на месяц:

  1. Написать развёрнутый отчёт по 2015 году, свои выводы и уроки. Анализ помогает увидеть возможности там, где другие видят лишь препятствия. Именно поэтому данный пункт так важен.
  2. Сформулировать новые задачи/цели/желания и траекторию движения к ним.
  3. Приучиться вести еженедельник и планировать свой день с вечера.

Постановка целей, следование плану и достижение задуманного - это процесс, который позволяет узнать о своих истинных способностях и ресурсах. Именно в движении наша душа развивается.

Если у вас нет глобальной цели или вы не можете её себе придумать, просто выберите её и начните идти. Только в процессе этого нам открываются новые двери, а наше сознание переходит на новый уровень, где голос души становится всё отчетливее.

Февраль. Развитие и гармонизация правого и левого полушария мозга.

В этом месяце я буду левшой. :)

Уже давно задумываюсь над тем, почему нас всех учат писать правой рукой? Почему не обеими сразу? А ещё в интернете можно найти кучу информации о том, что правое полушарие мозга отвечает за иррациональность, способность мыслить творчески и… за левую руку.

А вы слышали про сверхспособности амбидекстров (людей, которые свободно владеют обеими руками)? Ну вот и протестируем эту теорию. Главные задачи на месяц:

  1. Ежедневно тренироваться писать/рисовать левой рукой.
  2. Переставить компьютерную мышку влево.
  3. Делать все рутинные дела левой рукой: чистить зубы, рассекать по просторам интернета на смартфоне и даже чесаться.

Март. Месяц спорта и отличного настроения

Сидячий образ жизни плохо влияет на самочувствие. Пора исправлять эту ситуацию, и первый месяц весны - лучшее время, чтобы начать заниматься спортом и худеть. Ведь совсем скоро наступит лето! План на этот месяц: ни дня без спорта и интересных пеших прогулок.

Так что самое время загрузить на свой мобильный приложение-шагомер и стараться проходить не менее 10 000 шагов в день, а ещё отказаться от лифта и приучить себя к элементарной утренней зарядке.

Апрель. Do you speak English? Прокачиваем английский

Сразу скажу, что у меня английский на хорошем уровне: говорю, пишу, выступаю. Но останавливаться на достигнутом я не собираюсь, моя цель - публиковать свои статьи в англоязычных изданиях. Что буду делать:

  1. Ежедневно читать на английском (онлайн-порталы, книги в оригинале).
  2. Слушать английский. На том же YouTube можно подписаться на блогеров-американцев или британцев, которые вещают на любые интересующие вас темы: красота, здоровье, онлайн-игры и так далее. К тому же никто не отменял просмотр фильмов в оригинале, а ещё недавно открыла для себя фильмы-спектакли (проект «Британский театр в кино») и настоящий англоязычный театр ProEnglish Theatre , который находится в Киеве.
  3. Говорить на английском. Помимо посещения банальных разговорных клубов, можно выдавать себя за иностранца и разговаривать с «нашими» на английском. О подобном эксперименте я уже писала когда-то в статье «Каково быть иностранцем в Украине - я проверила на себе ». И, как оказалось, стать иностранцем на пару дней - это отличный шанс увидеть себя и менталитет своей страны со стороны.

Май. Время вставать рано и успевать больше

Привычка раннего подъёма - очень полезная штука. Во-первых, ты начинаешь себя чувствовать лучше и бодрее (но только при условии, что ложишься до 12 ночи!), а во-вторых, утром, пока все ещё спят, можно сделать столько всего полезного и интересного.

Задача на этот месяц: ежедневно вставать в 5 утра и таким образом добывать себе дополнительные бесценные часы свободного времени. Это время можно тратить на свои уже прокачанные мартовские и апрельские навыки (спорт и английский), а также на любые другие занятия, которые хотелось делать, но не хватало времени.

Июнь. Антирафинированная жизнь без сахара

Чтобы окончательно привести своё тело в порядок и настроиться на волну здоровья и позитива, самое время более серьёзно подойти к вопросу правильного питания.

Именно поэтому этот месяц я хочу прожить без хлебобулочных изделий и продуктов, которые содержат промышленный сахар. Такая практика у меня уже была, и в этот раз я планирую продержаться как минимум 4 месяца, включая сентябрь.

Причём летом придерживаться такой диеты получается лучше всего, ведь вокруг изобилие свежих фруктов, ягод и овощей. К тому же жизнь без сахара имеет ряд .

План на месяц:

  1. Сахар и булки, до свидания! А ещё снэки и жареное-шквареное!
  2. Да здравствуют свежие овощи, фрукты и орешки - минимум 5 порций сырых продуктов в день.

Июль. Месяц путешествий и открытия новых мест

Вы когда-нибудь слышали об инстинкте ящера? Нет? А он у вас есть. :) Это один из первейших инстинктов человека - потребность в скаутинге.

Большинство животных передвигаются изучая окружающую среду, это древнейшая из наших программ, лишь немного уступающая по важности инстинктам самосохранения и продолжения рода.

Если вы проделываете ежедневные пятикилометровые марш-броски, периодически меняя маршрут и разглядывая прохожих, магазины, скверы, поля или машины, ваш ящер будет доволен.

Если же вы существуете в режиме «дом-машина-офис-машина-дом», ящер начнёт хандрить, а вы - вместе с ним. Думаю, именно поэтому мы все так любим путешествовать.

Не знаю, как будут обстоять у меня дела с отпуском в июле, но как минимум гулять каждый день, проходить не менее 5 км и посещать новые места я могу себе пообещать.

Август. Ни дня без доброго дела

От филантропии выигрывают не только бедняки. В одном журнале по психологии вычитала теорию «непрямой реципрокности».

Она говорит о том, что у многих социальных видов существует принцип: особь, занимающая высокое положение в иерархии, демонстрирует это заботой о тех, кто находится ниже её.

То есть, например, скворец, занимающий лидирующее положение в стае, будет кормить тех, кто слабее его. Но если слабый самец попытается засунуть кузнечика в клюв альфа-самцу, то после такого оскорбления рискует недосчитаться перьев в хвосте.

Кто всех сильнее, тот обо всех и заботится - вот что такое непрямая реципрокность, ставшая выигрышной эволюционной стратегией у социальных видов. Когда мы помогаем другим людям, мы начинаем выше оценивать своё социальное положение и чувствуем себя счастливее.

А ещё я заметила, что у каждого человека есть своя сфера «специализации» в вопросе добрых дел. Например, некоторым людям помощь бездомным животным приносит больше радости и вызывает больше внутреннего отклика, чем субботники или пожертвование денег для дислексиков.

Поэтому в этом месяце я планирую разобраться, действительно ли благие свершения могут сделать человека более счастливым и что конкретно я могу делать хорошего для этого мира.

Сентябрь. Развиваю навыки общения

Умение общаться с людьми - навык, который поможет добиться успеха в любой сфере. В сентябре только начинается бизнес-сезон, а всевозможные конференции и деловые встречи «наклёвываются» чуть ли не каждый день - и вот здесь умение располагать, задавать правильные вопросы и очаровывать своей персоной будущих потенциальных партнёров будет как нельзя кстати.

Я выделила для себя 2 составляющие, над которыми нужно будет поработать:

  1. Подача информации - то, как ты говоришь, пишешь, какие обороты используешь, насколько поставлен у тебя голос и проработана дикция.
  2. Психология общения - научиться лучше понимать собеседника в процессе коммуникации, уметь подстраиваться под его эмоциональное состояние и стиль общения, следить за жестами, мимикой, интонацией, эмоциональной окраской сказанного.

Задача на этот месяц - каждый день узнавать как минимум один приём эффективной коммуникации и сразу же его применять.

Октябрь. Максимальная концентрация и увеличение производительности труда

Работать как можно усерднее - не всегда правильный путь к успеху. Иногда, работая меньше, можно добиться лучших результатов.

Когда-то читала, что чем длиннее рабочий день у человека, тем менее эффективно он использует своё время. Ведь, если вы чем-то заняты, это совсем не значит, что вы продуктивны.

Быть продуктивным - значит не столько уметь управлять своим временем, сколько правильно распределять энергию. Нужно научиться тратить как можно меньше энергии, чтобы получать как можно больше пользы.

Планы на этот месяц:

  1. Научиться жить в настоящем моменте.
  2. Правильно планировать свои дела и перестать работать сверхурочно.
  3. Научиться концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться по пустякам, пока не выполню задание.

Ноябрь. Финансовая грамотность

Ох, пожалуй, это будет самый сложный эксперимент для меня, ведь творческие люди и планирование бюджета - вещи несовместимые. Но, чтобы управлять деньгами, нужно знать, сколько их у вас, откуда они приходят и куда уходят. Вот этому и посвятим наш ноябрь. Среди моих планов:

  1. Завести финансовый ежедневник и вести учёт личных финансов.
  2. Уменьшить количество импульсивных покупок.
  3. Ещё нужно будет разобраться, как устроена экономика, и записаться на образовательный курс вроде «Финансы/Экономика для чайников». :)

Декабрь. Чудеса своими руками, или Как приготовить новогоднюю сказку

Заключительные 30 дней 2016 года мне бы хотелось прожить создавая свою сказку. Ведь все мы в глубине души ожидаем от Нового года чудес, незабываемого праздника и верим - что-то хорошее должно непременно случиться. Но сидеть и ждать Деда Мороза глупо, поэтому предлагаю начать действовать самостоятельно.

Для начала можно украсить дом самодельными снежинками и картинами, «нарисованными» мандаринами, сделать необычные подарки для близких своими руками, поиграть в зимние игры всей семьёй - и тогда последние деньки уходящего года запомнятся надолго, а сама новогодняя ночь подарит яркие эмоции и заряд бодрости на целый год!

Вот так я и планирую прожить этот год. Эту технику я опробовала в 2015-м и поняла, что если ты чего-то действительно сильно хочешь, то за 30 дней можешь сделать всё что угодно. А ещё это отличный способ стать лучшей версией себя.

Ещё я решила, что, поскольку люди - существа социальные и взаимоподдержка нам нужна как рыбе - вода, стоит создать специальную группу для всех тех, кто хочет пройти похожий путь. Я назвала её «Хороший год!».

Здесь я планирую вести онлайн-дневник о соблюдении своего плана, а также писать о лайфхаках и вдохновляющих идеях, которые помогут развить тот или иной «навык месяца».

Если вы также планируете в этом году заняться саморазвитием или хотите просто интересно прожить ближайшие 365 дней, вступайте в группу «Хороший год!» во «

Большинство людей мечтают о переменах к лучшему в новом году, о новой красивой жизни, об успехах в финансовой сфере, в карьере, кто-то хочет встретить свою любовь, завести семью. Некоторые мечтают в корне изменить свою жизнь, а некоторые – избавиться от вредных привычек, поменять сам взгляд на жизнь. Многие даже составляют план, однако следовать ему удается далеко не всем. Это связано с тем, что люди боятся трудностей, которые, как им кажется, ждут их на пути к переменам.
Однако каждому человеку под силу взять себя в руки и изменить свою жизнь к лучшему. Не нужно ставить перед собой слишком сложные задачи и браться за все сразу, можно начать с маленьких побед, постепенно переходя к большим.

Главное правило для осуществления первых перемен – завершить все накопившиеся дела в старом году. Начать можно с генеральной уборки, выбросив все сломанные, старые и ненужные вещи, которыми вы уже точно не будете пользоваться и которые храните на случай «а вдруг пригодится». Они только занимают место, которое можно освободить для более важных или новых вещей.

То же самое касается и отношений с людьми – если в вашей жизни есть люди, которые мешают вам идти вперед, развиваться, стараются понизить вашу самооценку, то лучше оставить такие отношения в прошлом.

Кроме того, постарайтесь избавиться от долгов, если они есть. Возможно, для этого придется немного сэкономить на своих тратах, но зато груз финансового долга упадет с ваших плеч и не будет тревожить вас в новом году. Если это не представляется возможным в старом году, не следует поддаваться депрессии по этому поводу. Нужно составить план выхода из тяжелого материального положения и четко следовать ему. Возможно, для этого потребуется найти более перспективную работу или подработку, проанализировать, какие траты можно сократить.

Используйте свободное время с пользой

У каждого человека есть ежедневные дела, отложить которые нельзя – работа, домашние обязанности, встречи с родными, друзьями. И когда не получается достичь каких-либо запланированных целей, многие оправдывают это нехваткой времени. Однако каждый, если постарается, может найти немного времени для своего развития. Не обязательно посвящать этому целые дни, достаточно вечером вместо просмотра телевизора или сидения в соцсетях почитать книгу, заняться каким-либо хобби или же выйти на пробежку. Главное настроить себя на достижение результата и не поддаваться искушению провести время, ничего не делая.

Возможно, первое время вам будет сложно заставлять себя что-то делать. Для мотивации можно придумать систему поощрений. Например, за каждое небольшое достижение поощрять себя чем-либо – новой вещью, любимым лакомством и т.д.

Настройтесь на позитив

Согласно статистическим данным наиболее успешными являются люди, которые мыслят в позитивном ключе. Они по максимуму пользуются всеми имеющимися возможностями и не боятся ставить перед собой сложные задачи. Иногда бывает нелегко настроить себя на позитивный лад, особенно если в жизни не все складывается удачно. Но нужно стараться не поддаваться плохим эмоциям, не настраивать себя на неудачи заранее. Иногда нужно позволять себе расслабиться и отвлечься от имеющихся проблем. Хорошими помощниками в этом могут стать медитация или занятия йогой, которые способствуют сохранению душевного спокойствия.

Не стесняйтесь просить помощи

Каждому человеку нужна и важна поддержка близких, но далеко не все могут обратиться за помощью. Кто-то стесняется говорить о своих проблемах, а на вопросы отвечает, что у него все нормально, кому-то кажется, что другим нет дела до его проблем. Однако поделившись с близкими людьми своими переживаниями, можно получить огромную моральную поддержку. Не нужно стесняться просить помощи, ведь многие успешные люди ничего не добились бы без поддержки родных и близких. Некоторые дела можно перепоручить другим людям, не нужно брать на себя слишком много обязанностей.

Относитесь к людям с любовью

Каждому приятно, когда к нему относятся с теплотой и заботой. Особенно это важно в отношениях родных и близких, которым порой не хватает внимания и заботы. Проявив даже небольшие знаки внимания, вы вскоре заметите, как люди отвечают вам тем же. А вот от людей, несущих негатив, лучше держаться подальше, не вступая в конфликт.

Давайте мозгу отдохнуть

В современном мире практически у каждого второго человека наблюдается хроническая усталость и переутомление. Нарушения сна, стресс, отсутствие энергии, плохое настроение – все это никак не настраивает на успех. Как утверждают ученые Гарвардского университета, наш мозг также как и тело нуждается в отдыхе. Для этого необходимо научиться четко разделять работу и отдых. Многие даже дома или в отпуске продолжают думать о рабочих проблемах, прокручивая в голове варианты их решения. Этого делать нельзя! Нужно научиться расслабляться и желательно без гаджетов, которые также не дают мозгу отдохнуть. Даже на работе необходимо давать себе передышку, лучше всего выходить хотя бы на пару минут на свежий воздух.

Ставьте цели, а не загадывайте желания

Желания и цели различаются тем, что цель – это конкретная задача, у которой есть срок выполнения и осмысленность, желание же – нечто абстрактное, часто кажется сложно выполнимым. Например, «хочу стать красивой» или «хочу разбогатеть» — это желания, которые невозможно исполнить в один миг. Однако если вместо этого поставить себе цели – записаться в тренажерный зал, начать ухаживать за собой, приобрести новую одежду, привести в порядок кожу, начать следить за здоровьем или же – откладывать определенную сумму каждый месяц, экономить на чем-либо, тогда появляются конкретные цели, которые в конечном итоге приведут к исполнению желания.

Разместите список целей на видном месте

Многие люди пишут себе список того, что они хотят поменять в Новом году и благополучно забывают о нем уже через несколько дней. Все потому что список не находится у них перед глазами постоянно. Если повесить его на видное место, например на холодильник или на рабочий стол, вы будете каждый день видеть и заново перечитывать то, что запланировали. Это не даст забыть о какой-либо важной цели.

Займитесь своим здоровьем

Если в прошлом году исполнению ваших планов помешало плохое здоровье, следует заняться его улучшением в Новом году. Для начала сдайте все необходимые анализы, пройдите обследования, которые давно откладывали. Старайтесь повысить иммунитет, больше времени проводите на свежем воздухе, ешьте полезную пищу. Если у вас есть вредные привычки, постарайтесь от них избавиться.

Учитесь новому

Никогда не поздно научиться чему-то, чего вы еще не умеете. Запишитесь на курсы вождения, макияжа, шитья или любые другие, которые принесут вам пользу и удовольствие. Даже небольшие успехи в новом деле могут придать уверенности и хорошо мотивировать вас на новые подвиги.

Не позволяйте неудачам вас остановить

Даже самые успешные люди когда-либо испытывали неудачи на своем пути. Не нужно зацикливаться на этом и все бросать, лучше подумать и детально разобрать, что привело к такому исходу. Это поможет вам исправить ошибки и попробовать снова. Достижение цели после неудачи будет еще приятнее, ведь вы будете гордиться собой, что справились с трудной задачей.

Многие люди, в канун Нового года, загадывают желание (или, хотя бы, ставят задачу) - изменить жизнь к лучшему. Правда, после праздников, чудо почему-то не происходит. Нет, вы все делаете правильно, просто важно следовать определенным правилам

У всех есть несбыточная мечта - начать с Нового года новую жизнь , и мы поможем ей стать реальностью. Дело в том, что в веренице дней, мы забываем о том волшебном чувстве, которое испытываем первого января — предвкушение перемен. Мечтам о красивой жизни суждено сбыться, для этого нужно открыть для себя что-то новое, поменять свои привычки, стиль жизни, а главное, - взгляд на мир и вещи вокруг вас.

Занимайтесь спортом

Вам не обязательно становиться марафонцем с нуля, если вы этого не хотите. Просто спорт - очень хорошо успокаивает нервы и помогает "выпустить пар". Даже 10-ти минутная тренировка, может отключить эту, бесконечно бегущую строку, у вас в голове: «все ли я сегодня успел/успела», и в том же духе. Интернет переполнен обучающими техниками, которые помогут вам заниматься спортом дома, не отходя (а иногда и не слезая), от дивана.

Отключите кабельное

Читать, читать и еще раз читать! Хватит тратить свое драгоценное время на пустой ящик, переполненный негативом, насилием, убийствами и плохими новостями. Куда лучше расширять свой кругозор, читая вдохновляющие книги. Тут, вы можете быть непостоянным читателем, и перебирать разные жанры, главное - чтобы книга заряжала вас и стимулировала идти вперед.

Больше гуляйте

У природы, как известно, нет плохой погоды. И это совсем не «холод собачий», а «мороз и солнце — день чудесный». Измените свое отношение, ведь не важно, что за окном: зима или лето — в каждом времени года есть свое очарование, так попробуйте его найти. Проводите больше времени на природе, дышите свежим воздухом, укрепляйте свое здоровье. Как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.

Пейте больше воды

О том, что человек на 80% состоит из воды, слышали многие. Вода — заряд бодрости для организма, и чем ее больше, тем лучше. Конечно, в разумных приделах.

Живите по средствам

Получил зарплату, и всю спустил ее в этот же день — если это про вас, то с таким отношением вы далеко не уйдете. Как, впрочем и те, кто постоянно копит, и не видит никаких результатов своей работы. В том и другом случае, важно найти золотую середину. Планировать свои финансы — полезное и очень выгодное занятие. Просто записывайте на протяжении месяца свои расходы, а потом посмотрите, где можно их сократить.

Рискуйте