Масса тренингов на тему «Как обрести уверенность в себе» свидетельствуют об отсутствии веры в собственные силы, в возможность разрешить возникшую проблему в конструктивном ключе и т.д. Независимая и сильная личность с задатками лидера априори воспринимается окружающими в качестве достойного члена общества. Но как им стать? Как воспитать в себе его привычки, жесты, позу? На этот счёт психологи предлагают целый арсенал способов, методов, приёмов, советов и рекомендаций.

Обретение уверенности в себе – работа над собой

Чтобы прошагать весь путь по алгоритму того, как обрести уверенность в себе, потребуется поработать над разными сторонами своей личности, добиваясь тех или иных преобразований:

1. Компетентность в рабочих вопросах

Рассуждать о чём-то уверенно можно только со знанием дела, это же утверждение применимо и к действиям: точно, легко и уверенно выполняют операции, отработанные до автоматизма. Поэтому непреложным правилом возрождения в веры в свои силы становится специализация в выбранной сфере деятельности, хобби и т.д.

2. Манера держаться

Неуверенного человека выдают мимика, осанка, жесты, речь и другие внешние признаки. Поэтому следует избегать излишней жестикуляции, говорить ровно и чётко, глядя в глаза собеседнику и сохраняя прямую осанку и твёрдую походку.

3. Внешний вид

Кому-то для возрождения уверенности потребуется пластическая операция, кто-то сядет на диету, третьи станут проводить больше времени в спортзале, а четвёртые сменят гардероб. Во всех этих случаях проявляется действие очередного правила уверенности: внешний вид не должен отвлекать или служить предметом для сомнений.

4. Образец для подражания

Народная мудрость рекомендует хотя бы один раз увидеть, нежели сотни раз повторять одни и те же фразы. Самовнушение – великая сила, но поучиться на живых примерах никогда не помешает. Поэтому смело находим в своём окружении человека-лидера и стараемся часть его манер примерить на себя.

5. Активность по жизни

Как обрести уверенность в себе, лёжа на диване? Жизнь – это движение, поэтому без активных действий, которые будут подкреплены положительным результатом, трудно вернуть себе веру в собственные силы. Если полученный эффект не устраивает, то это не повод вешать на себя ярлык лузера: анализируем, извлекаем уроки и совершаем следующий шаг.

6. Мотивация, как «двигатель»

Пружина любого действия раскручивается с той силой, с какой приложена мотивационная составляющая. Чем важнее побудительная причина, тем проще создать установку на успех и получить желаемое.

7. Отношение к другим

Известная поговорка гласит, что сытый голодного вряд ли поймёт, но в случае с воспитанием в себе уверенности происходит как раз наоборот. Приободрив неуверенного собеседника, сразу чувствуешь себя в разы сильнее и успешнее. Ведь рядом есть тот, кто слабее и кому можно и нужно помочь.

Как поверить в себя — работа на собой

1. Окружение близких людей

В вашем окружении обязательно должны быть люди, которые верят в вас. Не допускайте тех людей, которые часто критикуют или унижают вас, так вы никогда не сможете поверить в себя. Сведите свое общение с такими людьми до минимума. Вам необходимо найти тех людей, которые очень сильно верят в вас, поддерживают и укрепляют ваш прогресс.

2. Примите себя

Вам обязательно нужно принять себя, таким как есть. Это основное правило, чтобы действительно добиться больших результатов и стать лучше в этой жизни.

3. Составьте список побед

Вы уже хотите сдаться от безысходности? Это не вариант, возьмите листик бумаги и напишите на нем все сложные ситуации из вашей жизни, которые вы смогли победить. Читайте его несколько раз в неделю, чтобы мотивировать и верить в себя.

4. Цели

Будьте честны с собой, найдите те цели, которыми вы будете жить всю жизнь. Не тратьте свою жизнь, чтобы выполнить чужие желания. Вы не будете себя уважать, пока не начнете делать то, что вам нравится.

5. Сравнение

Никогда не сравнивайте себя с другим человеком. Ваша внешность, прибыль, успех, достижения и все остальное не стоит сравнивать с другими. Каждый человек имеет свой путь и свою жизнь. Не тратьте свое время, силы и эмоции на бег наперегонки с другими людьми, так вся ваша жизнь пролетит за несколько недель или месяцев, а вы и не сможете заметить этого.

Верьте в себя, в свои силы и у вас обязательно все получиться.

Обретение уверенности в себе – взгляд со стороны

Знание ответа на вопрос о том, как поверить в себя и обрести уверенность в себе, ещё не гарантирует стопроцентного результата. Мало знать, надо ещё уметь, быть и казаться. В последнем случае следует внимательно понаблюдать за людьми с явно выраженными лидерскими качествами и попытаться перенять от них следующие «маяки» сильной и уверенной личности:

  • обживание пространства – полностью занимать предложенный стул, делать широкие жесты и пр.;
  • отсутствие суеты – уверенность несовместима с нервностью, ёрзаньем, тереблением галстука и т.д.;
  • ровная осанка – априори выдаёт успешного человека, который верит в свои силы и возможности;
  • медленный и спокойный темп речи – быстрая скомканная речь и проглатываемые окончания слов являются непреложными признаками излишней суетливости, которая не к лицу независимой личности;
  • от первого лица – следует научиться открыто высказывать своё мнение, избегая безликого и обтекаемого «мы», «все», «каждый» и пр., их заменяют на личное местоимение «я»;
  • зрительный контакт – это свидетельство заинтересованности в собеседнике, способ переноса внимания с себя на другого и возможность «считывать» невербальную информацию;
  • плавность и неторопливость движений – такая походка априори ассоциируется с людьми, наделёнными широкими полномочиями и возможностями (особами королевской крови, главами правительств и пр.).

Факты, которые поднимут твою уверенность в себе — видео

Принимайте неудачи с достоинством . Легко можно расклеиться, когда вы переживаете незначительные потери в какой-то области своей жизни. Вместо того чтобы начинать упрекать себя, старайтесь сохранить самообладание. Это особенно важно, если неудача, которую вы переживаете, касается и других, например, вашего романтического партнера, начальника или просто знакомого. Если вы будете плохо управлять этими отношениями, ваша уверенность в себе только снизится. Но если вы урегулируете эти отношения с изяществом и мастерством, вы сами себе продемонстрируете, что вы способный и волевой человек.

  • Скажем, вам не дали повышения, и на эту должность выбрали другого сотрудника. Вместо того чтобы расстраиваться или злиться, сумейте достойно принять поражение, подойдите к человеку, который получил эту должность, и поздравьте его. Такое поведение позволит вам показать себя как порядочного и достойного человека. Это также хорошая практика для победы – постоянные размышления о своем проигрыше так же неблагоприятны, как хвастовство своим успехом.
  • Даже если вы не подойдете к “победителю” (или если подобный сценарий не подходит под ваши обстоятельства), постарайтесь ни снаружи, ни в душе не зацикливаться чрезмерно на своем поражении. Примите свое разочарование и перегруппируйтесь.

Не указывайте ни на кого пальцем. Обвинение других – это еще один признак того, что человек не умеет справляться с неудачами и не способен брать ответственность на себя. Если дела пошли не так, как вам хотелось, совсем неуместно возлагать вину на других. Обвинение других, даже если эти люди частично ответственны за ситуацию, только навредит вам.

  • Во-первых, возложение вины на других приуменьшает вашу собственную роль в ситуации. Оно позволяет вам ткнуть пальцем в кого-то другого и снять с себя ответственность за собственные ошибки и просчеты. Во-вторых, обвинение дает вам повод для проявления неуважения или злобы по отношению к другому человеку.
  • Не позволяйте игре в поиски виновного отравить ваше сердце. Признайте, что все люди совершают ошибки (даже вы) и старайтесь учиться на собственных.
  • Когда вы берете ответственность на себя, вы способны быстро перейти от чувства обиды к поиску решения проблемы или к плану Б.

  • Заботьтесь о своем организме. Когда люди расстраиваются из-за собственных ошибок или определенных жизненных ситуаций, они, как правило, пренебрегают своим здоровьем и благополучием, и тогда следующий удар приходится на уверенность в себе (и настроение). Предотвратите возникновение дальнейших неудач, будучи добрым и внимательным к своему организму. Несмотря на вашу текущую ситуацию, возьмите на себя обязательство всегда питаться сбалансированной пищей, богатой витаминами и питательными веществами, регулярно заниматься физическими упражнениями и спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

    Достичь успеха в определенной профессиональной сфере, вызывать чувство уважения у окружающих, сделать свои юношеские мечты явью - каждый человек строит планы, намечает цели для их воплощения. Но далеко не каждый достигает своей «вершины мира». Казалось бы, желание есть, способности есть, а результат нулевой. Что же мешает поверить в себя и обрести уверенность?

    Каждый из нас, несомненно, встречал в жизни людей с неординарным мышлением, с большим талантом, отличным багажом знаний, при общении с которыми, резонно задавался вопросом, почему они не стали победителями по жизни? Ответ может показаться несколько банальным, но чаще всего таким людям не хватает упорства, умения продолжать свой намеченный путь снова и снова, после очередного временного поражения.

    Причина, по которой отсутствует это упорство — недостаточная вера в себя. Чаще всего этой уверенности в своих способностях лишают еще в детстве родители. Нечаянно по неопытности, или намеренно, неосознанно утешая собственное чувство несостоятельности по жизни. Поверить в себя - задача не из легких, и надеяться на волшебное быстрое исцеление не стоит. Важно понимать, что это постепенная, сознательная, кропотливая работа.

    Основные правила уверенности

    • Будьте объективны, не льстите себе, давая характеристику своим умениям и знаниям. Честное принятие себя позволит осознать, достаточны ли шансы для достижения цели.
    • Осознание наличия равных исходных возможностей для каждого человека. Лишь от нас самих зависит то, в какой мере они будут использованы. Даже если упущено время основного образования, никто ведь не отменял ценности самообразования.
    • Оставьте мечты в прошлом, пришло время действовать. Начните с малого. Никто не узнает ваших возможностей, пока вы их не покажете общественности.
    • Не бойтесь вероятных неудач. Лишь единицам удалось прийти к успеху в одночасье. Зато каждое новое, пусть незначительное, достижение после поражения станет значимым этапом пути к победе над неуверенностью.
    • Помните, талантливых людей немало, но только упорный ежедневный труд ведет к совершенствованию навыков и профессионализма. Чем больше времени и усилий вы вложите в себя, тем быстрее появится ощущение уверенности в себе.
    • Не будьте чересчур самонадеянны. Тренируйтесь перед выступлением, репетируйте речи, учитывайте все нюансы в работе с людьми, и заранее просчитывайте запасные пути безболезненного выхода из возможных неприятных ситуаций.
    • Воспринимайте неожиданные предложения работы или незнакомые задачи, как удачный повод узнать что-то новое. Вместо привычного сомнения в своих силах, подумайте, как можно применить в данной ситуации уже имеющиеся у вас навыки и сильные стороны. Поверьте, деловые люди, без видения в вас потенциала, не станут приглашать вас на работу себе в ущерб.
    • Поверьте в силу самовнушения. Не обязательно каждый день по часу твердить перед зеркалом мантру о воображаемой силе духа, мыслите нестандартно. Например, озвучьте мечту или цель при создании паролей в интернет-сети. Частое воспроизведение желаемого, активизирует силу мысли, действует на подсознательном уровне.
    • Учитесь воспринимать отказ или негативное мнение о вас без эмоций. Воспринимайте «нет», как всего лишь чье-то отдельное мнение. Всем подряд нравиться невозможно. Как бы ни опускались руки после очередного отказа в жизни, воспринимайте это не как поражение, а полезный опыт, стимул изменить себя к лучшему.
    • Не имейте привычки оправдываться без лишней надобности. Ни перед другими людьми, ни особенно, перед самим собой. Несложно найти очередное «важное» оправдание своей лени или страху. Но в этом случае вы рискуете проснуться однажды на пенсии и лишь с досадой вспоминать утраченные неиспользованные шансы.
    • Выходите из зоны комфорта. Измените привычный ежедневный маршрут, пробуйте неизвестные блюда, заговорите раз в день с незнакомым человеком, оденьтесь с закрытыми глазами - все, что непривычно для вас. Маленькие стрессы помогут укрепить нервную систему, обрести уверенность в своих силах, и в случае любых непредвиденных ситуаций, вы будете к этому готовы.

    Будьте терпеливы в достижении цели, проявляйте инициативу, не снижайте однажды установленную планку. Вспомните, о скольких великих личностях мир никогда бы не узнал, если бы им в определенный момент не хватило выдержки, усердия, упорства, уверенности в своей неповторимости. Вы - тот, кем вы себя создали, а не кем вас представляют окружающие, вы не обязаны соответствовать ожиданиям друзей, родственников, коллег.

    Вы - индивидуальность. Этим все сказано.

    Наличие лидерских качеств - это не только отличный способ потешить собственное самолюбие. Эти свойства способны сыграть крайне важную роль в продвижении по карьерной лестнице, а также в налаживании личной жизни. С их помощью можно быстрее и эффективней решать возникающие трудности, а также уверенней смотреть на окружающий мир.

    Если вы пока ещё в полной мере не обладаете лидерскими качествами, то самое время задуматься над их развитием.

    Лидером мы называем человека, который способен вести за собой других людей и пользуется при этом их полной поддержкой. Он всегда первый в любых начинаниях, к его мнению прислушиваются, его авторитету безоговорочно доверяют. Закономерно и то, что лидер пользуется теми льготами и имеет доступ к тем ресурсам, на которые другим людям рассчитывать не приходится.

    Вот почему нет ничего удивительно, что соответствующим статусом хотели бы владеть многие. Тем не менее, стать лидером может далеко не каждый. Ведь несмотря на особые привилегии быть лидером не так и просто. Эта социальная роль требует также и особой ответственности, с которой способен справиться далеко не каждый. Вот почему ошибки лидерам прощаются крайне редко, а отстаивать своё право быть «вожаком» им приходится регулярно.

    Многие считают, что настоящими лидерами не становятся, а рождаются. Тем не менее, это далеко от истины. Соответствующие качества вполне можно развить в себе самостоятельно. А потому, если вы не боитесь повышенной ответственности, то вам необходимо лишь следовать некоторым простым правилам.

    Начните принимать решения самостоятельно

    Лидеры не ждут, что кто-то возьмёт их жизнь под контроль и научит их правильному поведению. Они полностью выходят из-под влияния окружающих обстоятельств и становятся единоличными хозяевами своей судьбы.

    Перестаньте жаловаться

    Многие из нас любят порой пожаловаться — на начальство, родных, здоровье, неудачные стечения обстоятельств и так далее. Но дело в том, что любые жалобы — это попытка переложить ответственность за собственную жизнь на других людей или явления. Если что-то идёт не по плану, то вы сами делаете выбор — жалеть себя или постараться изменить ситуацию.

    Научитесь правильно ставить цели

    Выделите главную задачу в своей жизни, а также наметьте ряд дополнительных заданий, выполнение которых будет приближать вас к осуществлению основной мечты. В итоге вся деятельность, которой вы занимаетесь, должна быть направлена на достижение намеченного результата. Не тратьте время на те вещи — будь то работа или ваше личное времяпровождения — которые не приближают вас к главной цели.

    Не бойтесь отказать другому человеку

    Мы нередко ломаем собственное «Я» и поступаем так, как нам совершенно не выгодно, в страхе обидеть или разочаровать окружающих. Если вы желаете стать лидером, то должны меньше волноваться по поводу того, что о вас подумают другие люди. Страх испортить мнение о себе и стремление угодить не только будут мешать вам в саморазвитии и достижении желаемого, но и не дадут вам выделиться из общей массы.

    Не избегайте ответственности

    Многие из нас на протяжении многих лет довольствуются малым по одной простой причине — стремление к новым высотам однозначно поставит перед нами и повышенные требования. Намного проще делать вид, что всем доволен, и не пытаться менять свою жизнь. Тем не менее, если вы хотите развить в себе лидерские качества, вы должны перебороть этот страх ответственности. К возросшим сложностям быстро привыкаешь, а вот ощущение того, что твоя жизнь не стоит на месте, достойно многого.

    Если вы будете постоянно работать над развитием в себе лидерских качеств, то рано или поздно ваши усилия принесут желаемый результат.

    Так, вскоре вы заметите, что в рабочем или дружеском коллективе к вашему мнению стали больше прислушаться, к вам регулярно обращаются за советом, именно от вас ждут инициатив и активных действий в случае возникновения каких-либо трудностей.

    Другими словами, ваше негласное лидерство стали признавать. И теперь самое важное — доказать, что вы действительно способны быть «вожаком». А для этого нужно, в первую очередь, ставить интересы группы на главное место.

    Помните, что теперь вы представляете не только лишь свои собственные интересы, но и интересы всех тех людей, кто рассчитывает на вашу помощь. Также крайне важно уважать всех членов своей команды и считаться с их потребностями. Каждый из ваших друзей и коллег должен чувствовать себя защищённым, понимать, что он является частью сплочённого и дружного коллектива.

    И хоть поначалу следовать всем вышеизложенным правилам может показаться задачей непростой, со временем вы научитесь чувствовать свой коллектив и понимать, каких именно поступков ожидают от вас другие люди. Лидерами не рождаются, а становятся. И при желании вы всегда можете доказать это утверждение своим собственным примером.

    Становитесь лидерами и хорошего вам настроения!

    Видео: Об эволюции альтруизма и патриотизме - Звериный оскал патриотизма