Код мкб синдром дефицита внимания. Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Чего нельзя делать

Зимой традиционно болеют все. Легкие простуды, грипп, общее недомогание и постоянная усталость преследует до самой весны и назвать это состояние приятным просто невозможно. Серьезное заболевание может уложить вас в постель на целую неделю, а кому понравится провести все новогодние праздники, укутавшись в колючий плед? Придерживайтесь вот этих 7 элементарных, но очень действенных правил - так вы сведете риск заболевания к минимуму.

Антисептик

Мыть руки нужно не только зимой, но именно в холодное время года, когда простуда бушует вокруг, следить за гигиеной необходимо особенно тщательно. Носите с собой антисептический гель - так будет гораздо проще. Все дело в том, что подавляющее большинство респираторных заболеваний передается воздушно-капельным путем: очистка лица и рук решат массу проблем.

Весной поговорим

Большинству из нас никуда не деться от необходимости ездить на работу каждый день. Но снизить опасность заражения можно и другими способами: переносите встречи с друзьями из людных мест домой, избегайте торговых центров и аналогичных мест массового скопления. Не стесняйтесь пользоваться обычной респираторной маской, она и в самом деле является почти непреодолимым барьером для вирусов.

Правильная диета

Витамин С зимой просто необходим. Следите за тем, чтобы в рационе было много красных, оранжевых и зеленых фруктов и овощей. Налегайте на рыбу - в ней также содержаться полезные для иммунитета вещества.

График питания

Иммунная система, как и все прочие системы нашего организма, получает энергию из еды. Приучите себя питаться по распорядку: так вы минимизируете риск подавления иммунитета. Есть на ночь зимой нельзя ни в коем случае, это негативно скажется на желудочно-кишечном тракте, а соотвественно и на самочувствии в целом.

Режим дня Устаете? Берегитесь простуды. Чаще и охотнее всего болеют именно уставшие. Режим дня абсолютно необходим, особенно зимой. Во время сна организм получает возможность распределить ресурсы на борьбу с вирусами.

Не нужно лезть в прорубь и обливаться ледяной водой на морозе. Безусловно, закаливание укрепляет наше тело, но подходить к процессу нужно с умом. Начинайте с обливания предплечий контрастным душем, спустя неделю можно попробовать контрастный душ для всего тела. Этого вам хватит.

Банные процедуры

Баня полезна не всем, чтобы там не говорили народные знахари. Проконсультируйтесь с врачем: если противопоказаний нет - ходите в баню по выходным. Влажный пар будет очищать дыхательную систему от накопившейся пыли и увлажнять горло. Полезно!

От всей души мы желаем своим родным и близким здравия. Но больше всего переживаем и волнуемся за собственных детей. С наступлением зимы, мы начинаем все чаще задумываться над тем, как уберечь сыночка или дочку от вирусов, простуд и не дать им заболеть. Именно в зимний период велика возможность подхватить заразу. Связана она с необходимостью часто находиться в закрытых помещениях. Прогулки на улице становятся более редкими, да и перепады температуры, перегрев или переохлаждение негативно влияют на состояние ребенка.

9 90380

Фотогалерея: Как не дать заболеть деткам зимой

Существует несколько способовпомочь организму малышей бороться с атакующими болячками. С экрана телевизора нам настойчиво предлагаютразличные препараты для укрепления иммунитета. Некоторым они помогают, причемвесьма успешно и родители продолжают давать их детям в качестве профилактикипростудных заболеваний.

Использование такого родакапель или таблеток уже давно вызывает споры не только среди мам, но дажесреди медиков.

Одни считают, что этоотличный способ уменьшить вероятность заболевания в период эпидемий гриппа.Вторая же половина уверена, что эти препараты, хоть и могут помочь, но на самомделе оказывают медвежью услугу, не дав организму самому научиться бороться снедугом.

Как лучше поступить, решатьтолько вам. К примеру, можно нанести на крылья носа ту же оксолинку передпоходом в поликлинику. Но с таким же успехом, она заменяется обычным детскимкремом, который задержит на себе все гадости, пытающиеся проникнуть ворганизм через носик малыша.

Ну и помимо медикаментозногорешения вопроса, как же не дать заболеть деткам зимой, есть и другие варианты.Давайте их рассмотрим.

Водный баланс снаружи и внутри

Не летом, а как раз зимой ребенку (да, впрочем, как ивзрослым) желательно выпивать большежидкости. Теплые чаи и чистая вода должны выпиваться ежедневно в достаточныхколичествах.

От черного чая давноследовало бы отказаться и перейти на зеленый, а в холодное время года хорошо былобы добавить травяные напитки. Главное не переусердствуйте, а то так и доаллергии допиться можно.

Попробуйте угостить малышалиповым или ромашковым чаем. Не заваривайте слишком крепкий и попробуйте обойтись без добавления сахара.

Не заклеивайте форточкивместе с остальной частью окна. Свежий воздух жизненно необходим нам всегда, иесли он холодный, это не значит, что вредный. Гораздо лучше для организма спатьзимой не в шортах и майке, а в теплой пижамке, но при этом дышать прохладнымвлажным воздухом.

Малышу будут снитьсякрасочные сны, и ничто их не прервет, если носик останется чистый и не забьетсяпод утро. Батареи в комнатах слишком сушат воздух и слизистые, тем самым открывают микробамдоступ к дыхательным путям, не задерживая их «на входе». На протяжениинескольких последних лет увлажнители (паровые или ультразвуковые) пересталибыть в диковинку и поселились в домах у большинства людей. Идеальная температура в квартире +19-22 С и влажность воздуха 55-65%.

Пока вы будете заниматьсяизучением характеристик и приобретением увлажнителя (если конечно до сих пор этогоне сделали), попробуйте справиться подручными средствами. Набросьте влажнуюпростынь перед сном на батарею. Еслиесть в наличии комнатная сушилка для белья, то самое время еювоспользоваться и недалеко от детскойкроватки развесить мокрые вещи.

Поверьте, уже через нескольконочей вы сами почувствуете, насколько легче дышится и спится, когда воздухпрохладный и увлажненный.

Здоровое питание в холода

Зимний рацион ребенка, как ивзрослого заметно скуднее, чем в теплое время года. Но именно сейчас растущемуорганизму нужны витамины. Конечно, вы можете посоветоваться с педиатром ивыбрать комплекс витаминов для детей. Грудничкам, практически всегда назначаютвитамин Д, ввиду невозможности получать УФ-лучи под комбинезонами.

Но вы также должны уделитьвнимание натуральным кладовым полезных веществ. Вы без труда и особых затрат сможете приготовить зимой яблочно-морковноепюре, натуральные соки, компоты, отвары из сухофруктов. Желательно замораживатьовощи с лета и складировать их в морозильной камере, как раз на холода, но есливы не успели или не нашли место для запасов, то вас всегда выручит супермаркет.Поищите отзывы о фирмах-производителях и не боясь покупайте замороженные овощив магазинах. В продаже вы найдете как моно упаковки, отдельно различные видыкапусты, горошек, спаржу, шпинат, так и миксы, где собраны все летние полезныеовощи. Это мы, взрослые, можем просидеть всю зиму на супчиках и кашах (что,кстати, совсем не полезно и негативно отражается на фигуре), а деткам нужна другая еда. Овощи с рыбкой на пару, рагу, суп-пюре и прочиеблюда можно приготовить из замороженных овощей. Хурма, бананы, тыква, все этосгодится для перекусов и поднимет настроение детворе. Как вариант можно дать ребенку клюкву,перетертую с сахаром, малинку, смородину.

Мед и цитрусовые -замечательные помощнике в борьбе с простудами, но это также и сильные аллергены,будьте аккуратны и следите за количеством съеденных полезностей.

Покупайте или готовьте самимолочные продукты. Цельное молоко нередко плохо усваивается, а вот кисломолочныейогурт, кефир, ряженку, практически все дети уплетают за обе щеки.

Снежные прогулки

Мамочки, не бойтесь улицы вовремя вирусов. Некоторые предпочитают отсиживаться дома, обнаружив у ребенкабезобидный насморк. Наоборот, одевайтесь, обувайтесь и бегите на свежий воздух.Конечно, незачем контактировать с другими детками, но если у малыша невысокая температура и врач неназначала постельный режим, то ютиться в комнате и без того кишащейсобственными микробами - не выход. Кстати, пока вы проветритесь, оставьте окна вквартире открытыми. Пусть сквозняк хорошенько пройдется по всем закоулкам ипрогонит застоявшийся воздух.

Когда ребенок здоров, гуляйтепри разной температуре «за бортом». Показатели градусника на уровне -10 более чемприемлемы для активных прогулок. А если к тому же идет снег, дайте ребенкусвободу. Санки, снежки, снеговики и другие зимние забавы не только порадуютваше чадо, но и укрепят тело, которое уже засиделось дома.

Важно не перегреть непоседу,обязательно учитывайте при одевании тот факт, что вы, скорее всего, посидите налавочке и подождете, пока дите наиграется, а вот ребенок будет активничать инаверняка вспотеет, если слоев одежды будет слишком много. Выбирайте подходящую одежду, но особоевнимание уделите ногам, которые должны быть в тепле и сухости, и голове, потомучто при ветреной погоде капюшон явно не будет лишним. После прогулки промойте носик любым солевымили физраствором. Переоденьте ребенка в домашнюю теплую одежду. Разотритеручки, если вдруг во время снежных игр рукавички промокли и пальчики сталихолодными.

Мы все переживаем за нашихдетей, особенно, когда по радио или телевизору говорят о приближении эпидемиигриппа или повсеместных ОРВИ. Но по сути, мы можем только помочь организму ребенкасправиться с атакой вирусов или же наоборот не мешать ему в этой борьбе. Здравый смысл и единодушие всех членов семьи в профилактике заболеваний, помогут деткам иих родителям оставаться здоровыми.

Все по-разному относятся к зиме. Кто-то любит, а кто-то нет. Когда мы были детьми это была всегда радость, но с возрастом начинаешь думать о гололеде, плохих дорогах, о холоде на улице и других важных вещах для взрослых тетенек и дяденек.

Но важным для всех остается вопрос «Как не болеть или не заболеть зимой».

Зима - это не время болеть, если вы знаете некоторые секреты.

1. Больше положительных эмоций и расслабления.

Любая депрессия ухудшает наше физическое состояние. Смотрите комедии, слушайте юмор или читайте веселые рассказы.

Меньше негативных новостей. Или находите хоть немного времени для любимого дела или занятия, чтобы поднять себе настроение и расслабиться.

Введите в свою жизнь зимние ритуалы. Например, чашечка зеленого чая перед окном, в котором видно, как идет снег. Или пунш на кухне вечером в объятиях любимого человека. В общем все то, что будет в радость только вам!

2. Побольше освещения.

Зимой день короткий, а ночь длинная. Когда долго темно организм тоже стрессует. Включайте вечерком цветные лампочки или яркое освещение и получайте от него положительные эмоции.

Скандинавы имеют самый высокий процент суицидов зимой. Когда они стали использовать светотерпиию в течении 30-45 минут в день этот показатель резко снизился.

3. Свежий воздух.

Ежедневные прогулки. Если у вас нет такой возможности в силу разных причин, тогда обязательное проветривание или прогулки на балконе.

4. Питье должно быть теплым или горячим.

Холодные напитки или комнатной температуры, в зимнее время будут вносить дисбаланс и накапливать слизь в теле. Поэтому все необходимо подогревать. Это относится и к молочным и кисломолочным продуктам.

5. Пейте воду.

Странный совет для зимы? Но в воде наш организм нуждается всегда. Пейте ее горячей или теплой. Понятно, что холодная не полезит.

Если пить воду не вкусно добавьте в нее дольку любого цитрусового (лимон, лайм, апельсин или любой другой). Мяту хоть свежую, хоть сухую не большую щепотку. Кусочек свежего имбиря. Можно кинуть пару долек яблока или груши.

6. Пользуйтесь специями.

Используйте их в блюдах и напитках.

Добавьте в молоко или кефир красный перец, куркуму, корицу в очень небольшом количестве и получите не только полезно, вкусно, но и совершенно новый вкус. Это внесет разнообразие и добавит красок в зимнее меню.

7. Ягоды вместо газировки.

Шиповник, черная бузина, калина, рябина или любые ягоды, заваренные в термосе будут отличными средствами для поднятия иммунитета.

8. Травы в помощь.

Делайте травяные чаи из цветков липы, березовых почек и листьев, календулы, ромашки, иван чая, листьев смородины, малины, клубники. Таких трав множество. Меняйте их почаще, чтобы не было привыкание.

9. Занимайтесь спортом.

Если есть время и возможность ходите в бассейн, на групповые программы или тренажерный зал. Выбирайте то, что вам по душе.

Люди, занимающиеся посильной физической нагрузкой по статистике, болею меньше, чем домоседы.

10. Спите вдоволь.

Сон влияет на такое огромное количество процессов, что переоценить его трудно.

Иммунитет, вес, настроение, работоспособность и еще куча всего зависит от того высыпаетесь вы или нет.

11. Чистые руки

Выражение «болезни грязных рук» относится к болезням ЖКТ. Но именно зимой грязные руки становятся источниками заражений вирусными инфекциями.

Поэтому мойте руки сразу после прихода домой или на работу. Не трогайте себя за лицо, нос, губы. Если такой возможности нет вытрите любой влажной салфеткой, только не антибактериальной. Не пользуйтесь не таким мылом, ни такими салфетками они уничтожают верхний защитный слой на нашей коже и убивают наш иммунитет.

12. Не забываем о витаминах и микроэлементах.

Пейте витамины водорастворимые до еды, после или вместе с едой.

Особенно нужен витамин С (водораствримый), . А чтобы кожа и другие органы и системы нас радовали, то лучше всю связку жирорастворимых витаминов: Д ив один прием пищи, а и в другой.

А микроэлементы вечером после ужина через 45-60 минут натощак и больше ничего не ешьте.

Не забывайте о магние, йоде, селене.

13. Достаточное количество макронутриентов.

Это особенно белки и жиры. Правильные жиры в виде омега 3, льняного или оливного масла, орехи. Не злоупотреблять.

Углеводы лучше из каш, овощей и фруктов.

14. Мойте и мажьте нос.

Профилактикой вирусных заболеваний будет мазать нос такими мазями как оксолиновая. И после прихода домой особенно вымывать нос слабым раствором соли, а еще лучше морской соли.

15. Одевайтесь по погоде.

Это значит тепло. Обувь должна быть теплой, не промокать. Одевайте шапку обязательно. Носите варежки или перчатки. Все это будет не давать вашему телу переохладиться, а значит заболеть.

16. Верхняя одежда в прихожей.

Вся ваша одежда, в которой вы были в людях, находится в большом количестве незваных гостей, бактерий и вирусов. Поэтому не ложите ее на постель. Оставляйте в прихожей. А ту у в которой вы ходите на работе, в школе в садике стирайте почаще.

17. Лук и чеснок.

На ужин мы может покушать такие пахнущие вещи. Кушайте обязательно и приучите своих детей употреблять эти овощи. От них будет огромная польза.

18. Ощелачиваетесь.

Мы едим очень много продуктов, которые закисляют наши внутренние среды (кровь, лимфу). Это мясо, рыба, хлеб, все рафинированные продукты, кофе, чай и еще многое. Но в кислой среде бактериям и вирусам рай. У вас в теле становится как в болоте.

Поэтому ощелачиваетесь, чтобы пришельцам в вашем теле было не комфортно и смертельно опасно. Ешьте больше сырых и потушенных овощей, зелени листовой, микрозелени, пейте зеленые соки, хлорофилл, спирулину, хлореллу или минеральную щелочную воду.

19. Контрастный душ

Привейте себе привычку после каждого купания в ванне или душе заканчивать его более прохладным или холодным обливанием. Это тренировка не только сосудов, а значит и всей сердечно-сосудистой системы, но и иммунитета.

20. Парьте ноги.

Если вы замерзли или у вас промокли ноги. Не теряйте времени. Сразу в тазик с горячей водой, парить ноги. Туда можно насыпать горчичный порошок, красный перец или что-нибудь другое что вы считаете разогревающим.

Это даст вам большой шанс не только не заболеть простудой, но и не дать заболеть свои почкам, мочевому пузырю и половым органам.

21. Откажитесь от алкоголя и курения.

И то и другое снижает иммунитет, бьет по антиоксидантной системе организма и значит дает свободу вирусам в нашем организме.

22. Избегайте людных мест

По возможности конечно. Особенно если это закрытые для свежего воздуха помещения.

23. Посещайте сауну или баню

Усиление кровообращения. Приятные эмоции, расслабления. Добавят вам здоровья, а вирусы буду сметены под быстрым кровотоком.

24. Ароматерапия

Пользуйтесь настоящими ароматическими маслами. Если у вас есть такая возможность. Имейте в виду, что в аптеках практически нет настоящих масел, там гольная химия вредная для нас.

Лечение ароматами очень древняя традиция, которая может поставить на ноги больного человека, а не только работать как профилактика.

25. Увлажняйте воздух.

Если вы счастливый обладатель увлажнителя воздуха вам повезло мы вам завидуем. У кого его нет можно вешать на радиаторы мокрые простыни или развешивать их по комнатам. Еще вариант ставить большую ёмкость с водой, из которой вода будет испаряться, увлажняя воздух.

Увлажнение не только хорошо скажется на коже и работе бронхо-легочной системы, но и будет увлажнять слизистую носа, а значит защитная функция не перестанет работать.

******************************************************************

Зима - пора простуды и гриппа, и чтобы избежать всех «прелестей» этого времени года необходимо не только одеваться по погоде, но и употреблять определённые продукты, способные обеспечить организм витаминами. Не зря в каждое время года растут разные овощи и фрукты, ведь так важно включить в свой рацион именно те продукты, в которых организм больше всего нуждается в определённый сезон. Поэтому в холодные зимние месяцы не забывайте про эти 12 полезных продуктов.

Куриный бульон

Возможно, кому-то это покажется банальным, но куриный бульон действительно помогает укрепить иммунитет и справиться с первыми признаками простуды. Исследования доказали его эффективность, хотя до сих пор точно неизвестно, благодаря какому компоненту достигается такое положительное действие на организм. Так что если вы вдруг почувствовали себя не очень хорошо, просто выпейте немного куриного бульона и утром будете снова в форме.

Цитрусовые

Витамин С, который в достаточном количестве содержится в цитрусовых, является прекрасным антиоксидантом, способным уменьшить симптомы простуды на 23%. Достаточно ежедневно потреблять от 1 до 8 миллиграммов этого витамина, чтобы с легкостью пережить непогоду. К тому же, как можно отказаться от душистого мандарина, который мгновенно поднимет настроение и настроит на новогодний лад? Но будьте осторожны и не превышайте указанную норму, иначе могут возникнуть проблемы с желудком.

Чеснок и лук

Давно известно, что эти два продукта обладают антисептическим действием. Их регулярное употребление в холодное время года поможет снизить риск простудных и респираторных заболеваний более, чем в 2 раза. А если вы все-таки не приняли вовремя меры и заболели, то именно лук и чеснок помогут быстрее устранить заложенность носа и справиться с насморком.

Имбирь

Такой ценный для организма продукт, как имбирь, позволяет решать сразу несколько проблем. С одной стороны, это мощнейшая поддержка иммунитета, а с другой - натуральное средство борьбы с риновирусами. Помимо этого, заваренный кипятком имбирь способен успокоить даже очень сильный кашель, особенно если добавить в такой напиток немного меда.

Мед

И раз уж мы упомянули мед, то имеет смысл поговорить о нем отдельно, ведь он обладает множеством свойств, которые помогут поддержать здоровье в холодное время года. Прежде всего, мед, особенно гречишный, обладает антисептическим действием, а значит, регулярное его употребления не оставит ни единого шанса болезнетворным бактериям. Кроме того, мед поможет ускорить процесс выздоровления, если вы все-таки заболели.

Йогурт

Лактобактерии, которые содержатся в некоторых видах йогурта, способны блокировать распространение вирусов и болезнетворных бактерий. Зачастую мы не подозреваем, где можем подхватить очередную инфекцию, поэтому для профилактики съедайте по стаканчику полезного йогурта, добавив в него фрукты, ягоды или орехи по вкусу.

Морепродукты

Селен, содержащийся в морепродуктах, активизирует защитные системы организма, что особенно важно в осенне-зимний период. Другим полезным свойством этого микроэлемента является его участие в выработке энергии. Таким образом, включив морепродукты в свой рацион, вы станете более активными и будете меньше уставать. А ведь именно отсутствие энергии зачастую мешает нам с легкостью пережить зиму.

Грибы

Весьма популярным и доступным продуктом, который мы настоятельно рекомендуем включить в меню текущего сезона, являются грибы. Они влияют на синтез полисахаридов и цитокинов - молекул, регулирующих защитные функции организма. Побалуйте себя порцией жареной картошки с грибами или грибного супа на курином бульоне - и надежная защита от всех вредных бактерий вам обеспечена.

Квашеная капуста

Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А в сочетании с зеленым или репчатым луком и подсолнечным маслом холодного отжима – это вообще «витаминная бомба»!

Говядина

Хороший источник белка, железа, цинка и селена, помогающих клеткам вашего организма справляться с любыми болезнями. В зимнее время хорошо комбинировать говядину с чесноком и сырыми овощами, что повышает эффективность данных продуктов в борьбе против простуды.

Яблоки

Австралийские ученые назвали яблоки самыми полезными фруктами. И это не случайно - они улучшают пищеварение, очищают кишечник, помогают выводить шлаки и токсины,ускоряют обменные процессы, а также способствуют сбросу веса.

Плоды шиповника

Плоды шиповника укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Содержат большое количество витамина C. Из шиповника лучше всего делать чай и добавлять мед. Такой напиток снимет усталость и придаст тебе сил.

Намного эффективнее проще укрепить свой иммунитет до того, как заболеете, чем восстанавливать его после болезни. Эти несколько простых правил помогут вам уберечься от простуды и сохранить здоровье во время холодов:

Сон. Хороший полноценный сон - это всегда полезно. А особенно зимой, когда организму требуется больше времени на восстановление сил. Необходимо спать не меньше восьми часов для хорошего самочувствия.