Приветствую вас, мои дорогие читатели! Часто в жизни мы сталкиваемся с ситуациями, в которых так и норовим сделать неправильный выбор. Нахамила продавщица и хочется ей ответить. Любимый человек нарывается на скандал. Начальник безосновательно отчитывает. Как вести себя достойно в любой ситуации? Сегодня я предлагаю вашему вниманию ответ на этот вопрос.
Что такое достойное поведение
Что значит быть достойным человеком? Отличается ли его поведение от обычного принятого поведения в обществе? Отличается. Давайте попробуем разобрать какие принципы способствуют достойному поведению.
Конечно же, уважение. Без него невозможно спокойно и уверенно идти по жизни. Относиться уважительно следует к каждому человеку, которого вы встречаете в своей жизни. Часто случается так, что мы более уважительно относимся к незнакомцам, нежели к своим близким.
Это непростительная ошибка. Старайтесь испытывать уважение ко всем. Ведь каждый человек имеет право на собственное мнение, на свой выбор. Они могут не совпадать с нашими убеждениями, но это не избавляет вас от необходимости уважать других людей.
Достойное поведение не имеет пола. Совершенно не важно, девушка вы или парень. В первую очередь вы человек. И все качества достойного поведения распространяются на оба пола. Более того, даже возраст здесь не имеет никакого значения. Ребенок, подросток, зрелый человек, старик - каждый может быть достойным человеком.
Кроме уважения, очень важно . Трезво и рассудительно подходить к любому вопросу, не торопиться и . Спокойствие помогает взглянуть на ситуацию более детально и глубоко. Ведь в спешке можно упустить важные детали, которые имеют наиболее важное значение.
Достойный человек - тот, кто не боится . Он не , если что-то пошло не так и он ошибся. Он смело и уверенно отвечает не только за свои поступки, но и за слова.
Сегодня словам придают мало значения, и очень зря. Старайтесь следить за тем, что и как вы говорите.
Если вы испытываете трудности со своей эмоциональностью, часто принимаете поспешные решения, делаете глупости из-за неуравновешенности, страдаете из-за слишком ярких вспышек гнева и прочее, рекомендую вам ознакомиться со статьей « ».
Помните, научиться контролировать свои эмоции вполне реальная задача. У вас обязательно это получится, если вы приложите необходимые усилия.
Достоинство в личной жизни
Как я уже сказала, часто случается такое, что мы пренебрегаем хорошим отношением близких людей. Ведь нельзя сорваться на начальника. Мы приходим домой и грубим своим близким. В корни неправильное поведение. Дом и семья - наша крепость, место, где мы можем не бояться, нам не нужно там защищаться.
Если вы не знаете, как выстроить грамотные отношения с мужчиной, мужем, парнем, то вам будет очень полезно прочитать статью « ». Начните с основ. Поймите, что без взаимного уважения вы не сможете выстроить гармоничные отношения. Это первый шаг.
Но если в отношениях дела обстоят не так критично, то вот при встрече с бывшими мы начинаем порой вести себя крайне неадекватно. , бывает очень тяжело не потерять достоинство.
После расставания она долгое время заходит на все его странички в социальных сетях, следит за его комментариями, новыми фотографиями, лишний раз нагнетает обстановку, расстраивается и может натворить глупостей.
Помните, при расставании нужно сохранять уважение к человеку, даже если он поступил крайне неприятно для вас. Нет ничего хуже, чем бывшие супруги, которые поливают друг друга грязью. Ведь вы были вместе, даже были счастливы какое-то время, дарили друг другу радость.
Зачем все убивать негативом после? Оставьте хорошие воспоминания о человеке и живите дальше. Если не получилось с этим партнером построить отношения, значит, и вы просто ее еще не встретили.
Самый распространенный момент, когда человек теряет лицо и становится хамом - в момент ссоры. Человек начинает переходить на личности, . Оба человека не слышат друг друга и просто орут. Мало того что в таком положении не идет речи о достижении компромисса, так еще и дело усугубляется взаимными нападками.
В любой ситуации необходимо . В хорошем смысле этого слова. Не стоит становиться бесчувственным чурбаном. Необходимо научиться разговаривать спокойно и уважительно.
Если сейчас эмоции зашкаливают, то самым верным решением будет разойтись в разные углы и вернуться к диалогу, когда сменится настрой. Не пытайтесь решать проблемы в момент нервного возбуждения.
Еще один вариант, когда наше достоинство под угрозой - встреча соперника или соперницы. Женщины при сопернице начинают вести себя крайне необдуманно и противоестественно.
Некоторые пытаются унизить ее, считая, что тем самым покажут свое превосходство. Другие всячески пытаются задеть и уколоть побольнее. Не думайте, что мужчины ведут себя по-другому. Они еще и руки могут начать распускать.
Если вы встретили соперника держите себя приветливо и отстранено. Не стоит слишком сильно любезничать с человеком, но и нападать на него тоже не следует. Особенно глупо выглядят такие нападки в случае, если у вас с партнером .
Достоинство по жизни
Умение достойно держаться пригождается нам не только в личной жизни, но и на работе, в общественных местах, на учебе и так далее. Помните, достойно можно выйти из любой ситуации, все зависит от вашего желания и умения работать над собой.
На работе есть четкие правила, карьерная лестница. Все это диктует свой . Но что делать, если ? Молча терпеть подобные нападки, отшучиваться или один раз ответить?
Дома, на работе, в транспорте, в магазине - не важно где - всегда придерживайтесь основных правил достойного поведения: уважайте других, не начинайте конфликт, не оскорбляйте других, не хамством, смело берите ответственность за свою жизнь на себя, не уходите от проблем.
Правильным и достойным человеком не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Стоит только начать жить подобным образом и вы уже не сможете действовать по-другому. Да, вокруг множество несправедливостей, которым наплевать на мораль. Но мир не начнет меняться, пока вы не измените себя.
Кто для вас достойный человек? Чем он отличается от большинства? Как им можно стать? Вы считаете себя достойным человеком?
Будьте достойным!
Спокойствие не значит бездействие, бестии себя адекватно не означает безразличие ко всему. Если бы каждый из нас научился воспринимать стрессовую ситуацию уравновешенно, многие конфликты можно нейтрализовать сразу на стадии зарождения.
Как вести себя спокойно
Человек тем и отличается от животного, что при желании вполне способен взять свои эмоции под жесткий контроль. Это не проявление малодушия, слабости. В ярости мозг выключается, если обе стороны ведут себя неадекватно, результаты приведут к трагедии.
В любом человеке много скрытых возможностей, одна из которых – способность к амортизации. Она спасает жизнь физическому телу человека в период аварий, опасных ситуаций. Внутренняя амортизация не менее важный аспект. Она способна спасти от сумасшедшего дома, избежать многих болезней. Самое главное – делает жизнь проще, понятней, лучше.
Как вести себя спокойно с детьми
Во взаимоотношениях между детьми и родителями заложен главный принцип – победит, тот, кто сильнее. Не физически, а духовно. У кого хватит больше выдумки, терпения, мудрости, силы воли доказать собственную точку зрения.
Трудно воспитывать детей и маленьких, и взрослых. В каждом возрасте есть свои подводные камни. Не вызывает сомнения одно – к любому ребенку нужно относиться как к взрослому. Даже если он в пеленках и, по общему мнению, ничего не понимает.
Если маленький ребенок капризничает, родителям не стоит идти у него на поводу. Исключения – проблемы со здоровьем, когда детям действительно трудно. Они могут капризничать от боли, температуры, обстоятельств, которые не подвластны их желанию.
Если ребенок капризничает чтобы показать свой характер, задача родителей не бросаться выполнять все прихоти. С возрастом спектр и уровень желаний будет расти в геометрической прогрессии. Важно выдержать, не поддаваться на провокации со стороны малыша. Он должен понять, что капризами, приказами и кляньчаньем чего-то добиться невозможно.
С ребенком постарше оптимальный вариант конструктивного диалога – аргументирование поведения. С подростком нужно вести беседы, объяснять, дискутировать, обсуждать точки зрения с разных ракурсов. Только в споре родится истина, которая позволит обеим сторонам стать добрыми друзьями на долгие годы.
Как вести себя спокойно с мужем
Есть 2 варианта, как вести себя спокойно с мужем. Без сомнения, когда 2 разных человека строят быт под одной крышей, конфликтных ситуаций не избежать. Главное, четко понимать, на какие компромиссы в отношении другого человека ты готов.
Когда людей связывает не только сексуальное влечение, а нечто большее, то все конфликты рано или поздно решаются мирным путем. Не нужно молчать, бояться, что тебя не поймут. Лучше сразу высказывать претензии, чем копить их в «долгом ящике». Дискуссия поможет быстрее решить проблему, не переведет ее в статус трудно- или абсолютно неразрешимых. Если между партнерами кроме влечения существует уважение друг к другу, взаимная вежливость, нежность, готовность к компромиссам – никакие конфликты не страшны.
Как вести себя спокойно на собеседовании
На собеседовании любой человек чувствует нервозность. Чтобы достичь поставленных целей, необходимо знать, как научиться вести себя уверенно. Для этого необходимо принять некоторые меры, которые помогут удержать равновесие.
Накануне собеседования морально настроиться на мероприятие, хорошенько отдохнуть. Подготовиться к встрече, составить план, который поможет провести конструктивный диалог. Вот наиболее важные моменты, которые смогут побудить оппонента к дальнейшему сотрудничеству.
После приветствия расскажите оппоненту о себе. Пусть это будет 5-7 предложений, в которых компактно будет содержаться основная информация. Прежде всего, место работы, учебы, профессиональные достижения. Посвятите собеседника в планы о будущем, о карьерном росте, перспективах личностного развития.
Почему было оставлена предыдущая сфера деятельности с перечислением причин. Не обязательно рассказывать о том, что на предыдущем месте не устраивала финансовая оценка труда, либо были конфликты разного характера. В диалоге лучше избегать подводных камней. Пусть все будет в рамках отстраненных суждений. Пусть аргументом к переменам станет желание двигаться вперед, стремление покорить новые вершины.
Необходимо перечислить свои сильные и слабые стороны. Пусть их будет одинаковое количество. Слишком сильное восхваление приведет к обратному результату. Сдержанность, некоторая скромность обычно цениться намного больше, чем напыщенное выпячивание собственных достоинств.
Как вести себя спокойно за рулем
Спокойно вести себя за рулем – редкий дар, которым обладает не каждый водитель. Этот показательнее зависит от опыта вождения. С другой стороны он является отражением сути самого человека. Чтобы быть хорошим водителем, необходима практика, которая приобретается только на дорогах.
После того, как права получены, необходимо немного потренироваться вождению. Для начала лучше выбрать малолюдные улицы недалеко от дома. Можно выехать за город, в места, где меньше пробок и транспорта. Если рядом будет опытный водитель – вообще замечательно. Он может на первых порах подсказывать новичку, как поступать в той или иной ситуации.
После некоторой практики необходимо купить карту города, либо приобрести навигатор. С их помощью можно совершать автопробеги по различным районам города. Это поможет лучше узнать тонкости вождения, закрепит знания по правилам дорожного движения. На практике получится многому научиться, узнать то, что не рассказывают на теоретических занятиях.
В связи с тем, что мы живем в социуме, у каждого из нас возникают постоянно разные ситуации, которые подчас приводят к сильному волнению. Как избавиться от волнения, которое может сильно мешать вести себя уверенно в достижении своих целей? Именно такой вопрос интересует каждого человека, столкнувшегося со стрессовой ситуацией.
Есть несколько простых правил, соблюдая которые, вы всегда сможете быть в отличной форме и будете легко переносить любые стрессовые ситуации, избегая ощущения излишнего волнения.
Правило №1. Качественный сон
Для того чтобы ежедневно чувствовать себя в отличном состоянии и не подвергаться лишний раз стрессам, следует каждый вечер погружаться в мир Морфея в одно и тоже время. При этом длительность сна не должна сильно отклоняться от цифры в 7-8 часов. Перед сном старайтесь думать только о приятных вещах, не стоит лишний раз прокручивать в голове, сложившиеся за день неприятности.
Правило №2. Проводите больше времени на свежем воздухе
Для того чтобы уметь контролировать свои эмоции, а именно это необходимо для того чтобы избавиться от волнения, полезно проводить время на свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки отлично избавляют от депрессивного настроения и помогают снять зрительное утомление.
Правило №3. Вносите в свою жизнь разнообразие
Чтобы избавиться от волнения, постарайтесь внести в свою жизнь, как можно больше разнообразия. Это может касаться, как какого-то хобби, так и регулярных походов на разные культурные мероприятия, чаще встречайтесь с друзьями, читайте книги. Постарайтесь заняться тем, о чем уже давно мечтали, но никак не хватало на это времени. В результате ведения активной и разнообразной жизни, вы заметите сами, как стали проще переносить различные волнительные ситуации.
Правило №4. Рациональное питание
Правильное ведение своего рациона питания существенно помогает в самоконтроле своих эмоций. Нельзя позволять давать над собой верх эмоциям в тех ситуациях, когда это совсем ненужно. Употребление шоколада способно помочь в поднятии настроения, продукты, богатые йодом всегда позволяют укреплять психическую сторону человека, ну а всеми любимое мороженое способно внести свою лепту в борьбу со стрессом.
Правило №5. Помните, что уверенность в себе – это и есть залог успеха
Как избавиться от волнения? Все просто! Самоубеждение в том, что вы все можете преодолеть – отлично помогает бороться с лишним волнением. Перед какой-либо важной встречей или экзаминацией, знайте, что это лишь дополнительная возможность показать свои знания и таланты а, следовательно, у вас нет необходимости в чрезмерном волнении!
В нашей жизни случаются различные ситуации, которые заставляют нас хорошенько поволноваться, и было бы хорошо, если бы мы всегда умели скрывать свое волнение. Оно очень часто мешает сконцентрироваться и сделать правильное действие или сказать правильный ответ. Много людей пытается узнать, как избавиться от волнения, и эта статья поможет раскрыть этот вопрос.
1) Научитесь расслабляться, когда понимаете, что волнуетесь. Для релаксации лучше всего подходит медитация или аутогенная тренировка. Купите специальные диски или просто включайте приятную музыку и под нее думайте о хороших моментах.
В то время, как Вы расслабляетесь, можете проговаривать некоторые формулы самовнушения, которые твердят, что Вы совершенно спокойны. Лучше всего расслабляясь представлять приятные мысленные картины о прекрасных цветах, или о том, как вы отдыхаете на берегу моря.
Если вы хотите избавиться от волнения, можете представить, как на Вас дует легкий ветер или как светит солнце. Вообразите, что в этот момент Вы абсолютно спокойны и уверенны в себе. Это однозначно поможет Вам расслабиться и чувствовать себя на высоте в любой ситуации.
2) Думайте позитивно. Если Вы будете думать о негативных моментах, то у Вас на душе будет сильное волнение. Мысли о том, что с Вами что-то случится или, что Вы обречены на неудачи и будут причиной волнения. Попробуйте овладеть своими мыслями, и вы поймете, как избавиться от волнения и в итоге избавиться от него. Помните, что плохие мысли притягивают неприятности. Верьте в свои силы и думайте позитивно. Это поможет Вам справиться с волнением и быть успешным во всех сферах жизни.
3) Третий способ справится с волнением и страхом является одним из самых полезных и эффективных. Многим людям дыхание помогает избавиться от волнения. Правильное дыхание насыщает организм жизненной силой и улучшает его общее самочувствие.
Одним из самых известных дыхательных упражнений, помогающих избавиться от волнения, стало дыхание с чередованием ноздрей. Для этого Вам надо сесть в удобную позу, выпрямить спину и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого Вы можете приступить к упражнению. Прикройте левую ноздрю и вдыхайте правой ноздрей воздух.
Потом сделайте выдох левой ноздрей. Затем сделайте вдох левой ноздрей, прикрывая пальцем правую сторону. А потом выдохните через правую ноздрю, прикрыв левую. Это упражнение следует делать от пяти до десяти минут. Для усиления действия представьте, что вдыхаете спокойствие, а выдыхаете волнение.
Быть уверенным – это хорошее качество, ведь оно дает нам успех в работе. Вы можете быстро выстроить отношения не только со своими подругами и знакомыми, но и с противоположным полом. Ну а если вы нерешительны и застенчивы от природы, то над этим надо поработать.
Перед тем как научиться вести себя уверенно, вам нужно запомнить несколько нехитрых правил, с помощью которых вы научитесь управлять в первую очередь собой.
В первую очередь вам следует избавиться от своей нерешительности, для этого советуем вам понаблюдать за успешными людьми, внимательно изучите их образ мыслей, попробуйте проанализировать поведение в разных ситуациях.
После этого вы можете потихоньку копировать уверенное поведение этих людей. Также вам следует почаще выступать на публике и бороться со своими страхами.
Постепенно вы начнете чувствовать себя все увереннее, вы не будете заливаться краской, если к вам вдруг обратиться незнакомец.
Упражнения и методики для тех, кто хочет научиться вести себя уверенно
Очень хорошее упражнение для желающих вести себя уверенно – представлять себе мысленно, что этот человек так же не совсем уверен в своей привлекательности, он так же волнуется и очень стесняется вас.
Те, кто сильно переживают по поводу своей внешности, должны научится любить себя. Для этого сначала вам нужно начать с тела, ухаживайте за волосами, руками, особенно ногтями, если вы не любите краситься, то можете наносить легкий макияж. Поменяйте свой гардероб, найдите свой образ.
Если вы из тех, кто не может похвастаться отменной фигурой или правильными чертами лица, то вы можете похвастаться своей прической, красивым маникюром и макияжем, и постарайтесь приобретать одежду, подчеркивающую все ваши достоинства.
Есть люди, которые не умеют отстаивать свою точку зрения, они начинают робеть и предпочитают промолчать, чем рассказать о том, что им действительно не нравится. В таких ситуациях человеку нужно поднимать самооценку. Для этого вам нужно написать на листке бумаги все положительные качества и обязательно подытожьте тем, что вы гордитесь собой.
После этого найдите в квартире место, куда можно повесить этот листок, место должно быть такое, которое постоянно попадается вам в глаза. После этого вам следует составить детальный план своего преображения на другом лисе, там вам нужно указать те черты, которые мешают высказывать свое мнение.
Обязательно почитайте пару раз листок с планом преображения, если вам нужно поговорить с мужем, или коллегой. Во время разговора постарайтесь смотреть собеседнику прямо в глаза.
Если вы почувствовали смущение, и не смогли проконтролировать себя, отшутитесь, скажите, что обсуждение подобного вопроса всегда смущает вас. Изучив эти нехитрые правила, вы не будете задаваться вопросом: как научиться вести себя уверенно.
Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, уверенность помогает добиться успеха в задуманном деле. Кроме того, неуверенные в себе люди реже берутся за что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Сегодняшняя статья поможет вам составить свой рецепт уверенности в себе.
Немного покопаемся в себе
Не будем копать глубоко. Просто попробуем посмотреть на себя со стороны в двух противоположных ситуациях. Для начала давайте разберемся в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, спокойно.
Что помогает вам не запаниковать, не суетиться и не выйти из себя?
Многие люди чувствуют себя уверенно в своей профессиональной сфере. Хирург прекрасно оперирует и в операционной не испытывает стресса (кроме крайне сложных ситуаций, конечно). Певец запросто споет свои любимые песни на публику, даже не будучи готовым. Заводчик собак расскажет вам все про свои любимые породы и ответит практически на любой вопрос по уходу за домашними питомцами.
В своей сфере мы чувствуем себя свободно. Мы уверенно опираемся на свои знания и опыт, легко делимся своими мыслями и впечатлениями, может запросто решить любую проблему, касающуюся нашей работы. По сути, человек чувствует себя уверенно, когда знает что делать.
Так, мы переходим ко второму вопросу, который вы должны себе задать - в каких ситуациях я теряюсь и не знаю, что делать. Попробуйте понять, что вас выводит из равновесия, почему вы начинаете суетиться, нервничать.
- Может быть, неловкий вопрос вас задевает?
- Или неуместный комментарий?
- Просьба помочь в том, в чем вы не разбираетесь?
- Хамство на улице ставит вас в тупик?
Для того чтобы быть более уверенным в жизни, найдите свои сильные и слабые стороны. Поймите что помогает вам сконцентрировать внимание, что помогает вникнуть в суть проблемы, а что, наоборот, отвлекает и мешает. Когда вы разберетесь в этих вопросах, тогда сможете развивать своих помощников и избавляться от помех.
Невозможно быть готовым ко всему
В жизни часто происходят ситуации, которые мы не могли предвидеть, форс-мажоры, чрезвычайные происшествия. Да, быть готовым к любым обстоятельствам невозможно. Поймите это, примите и расслабьтесь. Вы не божественное существо, вы человек, который может ошибаться, быть неготовым, который может растеряться.
Дайте себе немного свободы. Не ругайте за оплошности.
Стабильно и комфортно будет не всегда. Но именно форс-мажоры позволяют посмотреть, как вы реагируете в подобных обстоятельствах, как вы ведете себя, что вас отвлекает, что помогает. Используйте это, набирайтесь опыта, тренируйтесь для дальнейших побед.
Чрезвычайные происшествия дают возможность вам испытать себя на деле. И к ним можно подготовиться. Не к конкретной ситуации, а в целом. Как на человеке сказывается непредвиденное положение? Страх, паника, суетливость, нервное напряжение.
Во-первых, примите, что в подобной ситуации первым делом вы испытаете страх и панику. Поймали эти ощущения и можно успокоиться.
Во-вторых, из любой ситуации можно найти выход. Помните, что решения принимать лучше на здравую голову. Поэтому действуйте медленно и рассудительно. Дайте себе время на то, чтобы найти решение. Со временем вы будете реагировать и действовать быстрее.
Критическое мышление
Давайте сразу определимся с понятиями. Под словом критическое мы понимаем мышление, которое оценивает, анализирует, может поставить под сомнение, делает выводы из приведенных аргументов. Критика здесь не понимается, как отрицательное суждение или поиск недостатков.
В школе, к великому моему сожалению, не учат мыслить критически, а это ведь одна из важнейших вещей в жизни - уметь анализировать, ставить суждения под сомнения, делать выводы и прочее. Это помогает спокойнее относиться к различным ситуациям, помогает легко и непринужденно искать решение.
Если это не ваша сильная сторона - не переживайте. Сколько бы сейчас вам не было лет, вы запросто можете научиться критически мыслить. Поможет вам в этом ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Я сама относительно недавно познакомилась с этим направлением. Не воспринимайте слово изобретательских, как что-то страшное.
ТРИЗ помогает искать необычные и нестандартные решение и ответы на самые запутанные вопросы. Раскрывается понятие постановки задачи, ведь зачастую проблемы начинаются еще на уровне вопроса. Как повысить уровень продаж, в какой садик отдать ребенка, как лучше ходить за покупками - благодаря этой технике вы можете научиться быстро и оригинально решать любые жизненные задачи.
Добавьте свои ингредиенты в рецепт уверенности
Вернитесь к первому пункту. Ваши сильные и слабые стороны. Составьте свой список помощников для вашей уверенности. Зная, что вы нервничаете без телефона в кармане, носите всегда его с собой. В обществе вам проще находиться с кем-то, нежели одному? Берите с собой товарища на важные мероприятия.
Поскольку в неожиданной ситуации мы испытываем стресс, то верным решением будут техники для релаксации. Мне помогают дыхательные техники. Их сегодня нескончаемое количество. Подберите наиболее подходящую вам и используйте ее в напряженный момент, чтобы прийти в себя и успокоиться.
Развивайте свой словарный запас, ораторское мастерство, умение вести переговоры, изучайте . Все это отлично поможет при взаимодействии с людьми. Уделяйте внимание своим навыкам общения.
Мне зачастую очень помогает чувство юмора в непредвиденной ситуации. Особенно здорово, когда умеешь посмеяться над собой. Самокритика убивает критику. Если вы можете улыбнуться, когда сделали что-то нелепое, то чувство неловкости уйдет очень быстро.
Предлагаю вашему вниманию книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить ». Помните, многие проблемы живут лишь в нашей голове и не существуют в реальности.
Что выводит вас из себя? Какой ситуации вы нервничаете и не находите себе места? Что помогает вам справиться с непредсказуемостью? Какие ваши сильные стороны? Вы умеете их использовать?
Экология жизни. Психология: Думаю, что сами по себе попытки вести себя "иначе" обречены на провал, если основаны исключительно на терпении...
Меня часто спрашивают как научиться вести себя иначе.
Думаю, что сами по себе попытки вести себя "иначе" обречены на провал, если основаны исключительно на терпении.
Наша задача - увидеть и изменить убеждения, которые стоят за поведением.
Вот сегодня, например, пришёл вопрос (у автора разрешение озвучить получила):
"Ирина, добрый день.
После вчерашней консультации вот какой вопрос не даёт мне покоя...
Мы говорили про мою злобу, а точнее о том, что на совершенно ровном благополучном эмоциональном фоне в семье, то есть когда реально все хорошо, я вдруг сама начинаю на бессознательном уровне проявлять агрессию (ворчать, когда мою полы, попрекать, придираться к человеку или выполняю просьбы не как меня просят, а как лучше по моему мнению). Это из-за того, что я воспроизвожу модель поведения моей мамы?"
Да, можно и так сказать.
Важно помнить, за моделями поведения стоят определенные убеждения человека, причём неосознаваемые - например, как в ситуации с мытьём пола ("Я тут надрываюсь за вами ухаживая").
Их и надо менять. Убеждения. Не домочадцев.
Можно проследить их историю - откуда у меня появились эти представления о жизни.
Из нашего с Вами разговора обнаружилось, что таково типичное поведение Вашей мамы, которая никому не даёт выполнять домашнюю работу, но всегда подчеркивает тяжесть своей доли. Если оторваться от конкретики, то послание звучит что-то вроде "я хорошая, вы плохие, я страдаю из-за вас". Бессознательная игра в жертву и манипуляция на чувстве вины . Важно понимать, это никак не противоречит тому, что такая женщина очень любит свою семью, в буквальном смысле "изо всех сил". Просто таковы её убеждения о жизни. Откуда она их взяла? Тоже не родилась с ними...
Однако, история появления ограничивающего убеждения в моей голове не так важна, как моя готовность менять своё мышление и поведение. Одними попытками "вести себя иначе" тут не справиться.
Убеждения - это как картинка в голове, образ. Эмоция, которая у меня возникает - это уже реакция на эту "картину".
После нее (после эмоции) включается поведенческая реакция - я делаю то-то и то-то.
Иногда вся последовательность проходит, минуя осознавание. Картинка (убеждение) - эмоция - действие.
Спроси человека - почему он так поступил? Или не знает или ответ "потому что". Но всегда при этом внутри есть "чувство правды", обоснованности своих действий. И потребуется какое-то время для человека чтобы обдумать и увидеть причинно-следственные связи своих поступков. Обнаружить расхождение, о котором Вы в своём письме упомянули - на фоне благополучия ВДРУГ выносит меня куда-то...
Откуда это? Чего я боюсь? Что защищаю?
И дать себе время услышать ответ. И спросить себя, чьи это тексты?
Чему они служат в моей жизни?
Соответствуют ли обстоятельствам моей жизни?
И привести в порядок эту часть своей Картины Мира, своих убеждений, переповерить во что-то важное.
Например, распространённое убеждение, что "деньги даются ТЯЖЁЛЫМ трудом". Могу ли я поверить, что зарабатывание денег может быть творческим, радостным, полным интереса и удовольствия трудом?
Иногда включение осознания случается уже на стадии появления эмоции (продвинутый уровень самопонимания) и тогда человек может спросить себя - почему я сейчас злюсь, грущу, ... А там уж и до обнаружения убеждения не далеко.
Словом, дорогу осилит идущий.
Также интересно:
Таким образом, в случае с необходимостью изменить поведение, ищем какие убеждения создают мою эмоциональную реакцию и управляют поведением, а затем трансформируем в пригодные для жизни и любви.
опубликовано
Присоединяйтесь к нам в
