Сегодня принято бравировать: я настолько привыкла жить в стрессе, что не замечаю его. Если это и так, то ваша кожа может быть другого мнения. Подойдите к зеркалу: тусклость, морщинки, усталый вид, высыпания, зуд. Конечно, все это можно игнорировать и виртуозно камуфлировать. Благо возможности макияжа безграничны. Но вот незадача, однажды и привычный тон может вызвать дискомфорт, а тушь - резь в глазах. Последствия стресса для кожи могут быть сильнее, чем вы думаете.

Все наши переживания отражаются на лице - это не просто фигура речи. Клетки кожи и клетки нервной системы формируются из одного и того же эмбрионального листка. Во внутриутробном развитии оплодотворенная клетка начинает развиваться в трех направлениях. Из эктодермального листка формируются кости, мышцы и соединительная ткань. Из энтодермального - внутренние органы. А из мезодермального листка - нервная система и кожа. Аллегорично их можно назвать близнецами, страдающими в разлуке и обменивающимися «телеграммами».

Вот почему все переживания и негативные эмоции действуют на кожу удручающе. «Оголенные» нервные окончания, которыми пронизана дерма, посылают беспорядочные импульсы, нарушающие кровообращение, работу клеток, салоотделение и т.д. Они же могут запустить аллергические реакции на, казалось бы, привычные средства. Или, наоборот, притупить бдительность кожи, вынудив ее пропустить вредоносные вещества, увеличить потерю влаги, выпустить из- под контроля пигментацию.

Самые деликатные кремы и маски для лица

Ultraceuticals Увлажняющий крем против покраснений Ultra Red-Action

Payot Успокаивающий крем Crème №2 Nuage

Avène Крем-концентрат от купероза Antirougeurs Fort

Kiehl"s Увлажняющая успокаивающая маска Calendula & Aloe

Nairian Успокаивающее и освежающее средство для век

Lumene Дневной флюид для чувствительной кожи Lempeä

Erborian Увлажняющая маска Bamboo Waterlock

Weleda Деликатный питательный крем с маслом миндаля Mandel

Galénic Восстанавливающий крем Secret d"Excellence

1 / 1

Перемены в жизни - перемены на лице

«У меня всегда были прыщики, - вспоминает 30-летняя Мария. - Но когда после института я начала работать, от воспалений не стало спасения. Оказалось, виной всему нервная обстановка, требовательная начальница и командировки. Потом я вышла замуж, уволилась, запустила свой бизнес и стала адептом йоги. Как только в жизни все успокоилось, внешность снова стала нормальной».

Что изменилось? Девушка обрела гармонию с собой, и кожа моментально отреагировала. Но как быть, если на данный момент возможности найти тихую гавань нет? Стараться приспособиться к обстоятельствам и нивелировать последствия стресса. Ведь вариантов и средств изобретено великое множество.

Повышенная восприимчивость

По отношению к сильному волнению кожа ведет себя как капризный ребенок и использует язык, который ей доступен, чтобы кричать о проблемах. Поэтому появляются прыщи, краснота и зоны сухости. Еще 100 лет назад швейцарский доктор с российскими корнями Надя Пайо говорила, что чувствительность кожи - это повышенная восприимчивость к воздействию физиологических и эмоциональных факторов.

Когда кожа находится на грани нервного срыва, от пилингов лучше отказаться

Слово «стресс» в те годы еще не вошло в моду. Тогда же Надя создала свой иконический крем Crème №2 по рецептуре, объединяющей достижения фито- и ароматерапии. Этот продукт, конечно, усовершенствованный, до сих пор остается одним из бестселлеров бренда Payot и все так же эффективно успокаивает чувствительную кожу, снимая раздражения и покраснения.

Средства помощи

У сегодняшних продуктов, нивелирующих последствия кожного стресса, разный состав, но цель одна - успокоить нервные окончания в дерме и «уговорить» ее функционировать в нормальном режиме. Для этого применяют и ароматерапию, и прицельно действующие нейромолекулы, и растительные экстракты, и минералы. Например, ионы магния и селена отлично снимают раздражения. А недавно было доказано, что к повышенной чувствительности приводит и изменение микробиома - совокупности микроорганизмов, живущих на поверхности эпидермиса и выполняющих, помимо прочего, защитную функцию.

При изменениях микрофлоры под воздействием различных факторов (УФ-излучение, стресс, гормоны и т. д.) кожа начинает болезненно реагировать на внешнее влияние и даже на косметику. Поэтому некоторые новинки призваны восстановить баланс микрофлоры кожи. Кроме того, чтобы обеспечить микробиому максимально комфортное существование, откажитесь в периоды стресса от агрессивных пилингов, спиртовых лосьонов и не тестируйте новые продукты. В нормальной обстановке они могут вам подойти. Но когда кожа находится на грани нервного срыва, их мощное воздействие может быть воспринято как вторжение.

Полное расслабление

Comfort Zone Ароматерапевтический крем для тела Aromasoul

La Ric Аромаванночка для рук и ног «Лесные ягоды»

Clarins Расслабляющая пена для ванны и душа Relax

Elemis Парфюмерное масло «Безмятежность»

Aveda Ароматический освежающий спрей для тела Chakra 4 на основе аюрведической композиции эфирных масел

1 / 1

Отражение подавленных эмоций

Но иногда эпидермис посылает нам сигналы, значение которых понятно не сразу. Юнгианский психолог Энн Магуайр считает, что кожа - своего рода зеркало, в котором отражается любое расстройство психики. Страхи, тревоги, подавленные эмоции, бессознательные комплексы - все это мы в буквальном смысле постоянно испытываем «на своей шкуре».

В качестве примера психолог рассказала о двух случаях из частной практики. У женщины средних лет неожиданно возникла аллергия на духи, которыми она несколько месяцев не пользовалась. Срок годности оказался в порядке. Это был презент любимого мужчины, после долгих отношений он бросил ее недостойным образом. И теперь кожа отвергла его подарок.

Удовольствие от бьюти-ритуала повышает эффективность средства

Вторая история о девушке, некогда занимавшей высокий пост в модной индустрии. В силу обстоятельств она была вынуждена стать кассиром в дешевом баре, общаться с подвыпившими людьми и тоскливо ждать окончания рабочего дня. Однажды ее руки покрылись экземой. Обнаружилось, что это аллергия на никель - металл, содержащийся в монетах. Кожа этой женщины отвергала работу кассира, поскольку она сама не осознавала упорства, с которым психика сопротивлялась нынешнему занятию.

Кожа знает, что такое счастье

Интересный факт: исследования в области нейродерматологии доказали, что кожа, как и мозг, умеет выделять эндорфины, так называемые гормоны счастья. Французский нейрофизиолог Лоран Мизери объясняет: «Эти вещества стимулируют, с одной стороны, активность клеток поверхностного слоя кожи, с другой - фибробластов дермы, которые отвечают за выработку ее ключевых волокон».

Иными словами, если нам приятны текстура, аромат и ощущения, которые дарит продукт, то это не просто эмоции. Удовольствие от бьюти-ритуала повышает эффективность средства. Вот почему сегодня все производители много внимания уд­ляют консистенции, благоуханию и оформлению продуктов. Так, вдохновением для упаковки новой линии Essential Energy, Shiseido, стали керамические чашки раку - неотъемлемая часть японской чайной церемонии. Макет для них был выполнен из глины. Поверхность каждой баночки теплая, чуть шершавая, словно заряженная позитивной энергией.

Как мы себя чувствуем, так и выглядим. В этом уверены все. Когда жизненные неприятности отражаются у нас на лице, косметологи говорят о стрессовой коже...

Самый существенный фактор старения кожи - длительный стресс. Постоянное напряжение вызывает судороги лицевых мышц, эластичные волокна кожи растягиваются больше, чем надо, и это снижает их растяжимость. Кроме того, гормон стресса - адреналин - сужает сосуды, что плохо сказывается на тонких капиллярах у поверхности кожи. В случае длительных стрессов кожа перестает получать питание и кислород в нужных количествах. Второй стрессовый гормон - кортизон, антагонист адреналина, останавливает процесс деления клеток и образование коллагеновых волокон. Кожа неминуемо начинает вянуть, стареть, терять упругость и эластичность, покрываться морщинами.

Можно ли избежать влияния стресса на организм? Вообще-то, защитные механизмы для женского пола были предусмотрены самой эволюцией: если у мужчин действие кортизона и адреналина усиливается выбросом тестостерона - гормона агрессии, то у женщин, наоборот, повышается содержание окситоцина - гормона, который способствует релаксации и понижению общего уровня нервозности. Природа все устроила так, чтобы самцы в "пиковой" ситуации бросались бы грудью на пулемет (на хищника, на нарушителя территории, на гаишника:), а самка с детенышами успевали бы "сделать ноги" с места событий. Но поскольку стрессам в наше время подвергаются все, без различий по половому признаку, то биологическая защита оказывается малоэффективной. И дамам следует знать, что такое стресс.

Подобное состояние - не обязательно опасность. Это любая встряска, даже такая, которую можно счесть приятной и полезной, например активное усвоение информации. Представьте себя в роли дамы или барышни XIX столетия. Вот сидите вы на лавочке у крылечка и семечки лузгаете: "Тоска, Раиса? Тоска, Анфиса!" Ни телевизора, ни Интернета, ни журналов, ни книжку почитать... А ведь все вышеперечисленные развлечения - нагрузка на мозг и, как следствие, на весь организм в целом. Они пришли с техническим прогрессом и остались с нами, наверное, навсегда. И что плоды цивилизации нам готовят, спрашивается?

Если стресс - не сломанный ноготь или разгневанное начальство, а просто переизбыток информации, нужной и ненужной, от которого никому в наши дни не укрыться, то что же получается? Куда ни глянь, всюду тебя поджидает стресс! Мобильники, компьютеры и деловые встречи - не единственные "акулы" в океане информации, есть еще и развлечения, которые требуют от человека новых энергетических затрат. Ганс Селье, основоположник теории стресса, писал, что стресс - это органическое, физиологическое и нервно-психологическое расстройство, вызывающее нарушения обмена веществ. Причиной стресса может стать любое пережитое человеком потрясение - даже положительное.

При стрессах расход витаминов повышается в десятки раз - они вымываются из организма расходуемой энергией, словно потоком воды. В результате ускорения темпа жизни потребность в витаминах возросла - и как! Четверть века назад считалось, что суточная потребность в витамине С составляет 60 мг. Сегодня Институт питания полагает, что эта потребность составляет не менее 300 мг. Сколько же апельсинов, мандаринов и петрушки надо съедать ежедневно, запивая отваром из ягод шиповника? Кстати, кальций и магний нужны и растущему, и вполне сформировавшемуся организму в таких дозах, что творог и прочие кисломолочные продукты пришлось бы поглощать килограммами, наплевав на проблемы с весом. На сегодняшний день никто из нас не может получать необходимый минимум витаминов с пищей.

Выходов из создавшейся ситуации несколько. Два самых эффективных - это сбалансированное питание или компенсация дефицита витаминов специальными добавками.

Но мы обычно бьем тревогу локально: убираем сосудистую сеточку, ликвидируем особо наглые морщинки. И не подозреваем, что все эти меры - вторичные. Почему же лицо первым отвечает за наши ошибки или проблемы? Как пишет журнал Здоровье, любой стресс развивается по схеме. При первой - острой - стадии мы даже хорошеем: появляется румянец и блеск в глазах. Но если проблемы не разрешаются, процесс переходит в хроническую стадию. Организм начинает жить по закону энергосбережения: накапливает ресурсы, чтобы использовать их в критической ситуации. А за счет чего копить? За счет того, что напрямую не отвечает за жизнеобеспечение. Вот в жертву и приносится кожа. Обессиленная, она становится беззащитной перед неблагоприятными факторами окружающей среды. Не прибавляют красоты городской воздух, курение, отсутствие культуры солнцезащиты и неправильное использование косметики.

Пока кожа молода и здорова, она справляется с этими проблемами самостоятельно. Если она ослаблена, начинаются неприятности: кожа бледнеет, сохнет, появляется сосудистая сеточка, мелкие морщинки, пигментация. Первым делом стоит обратиться в салон красоты. Уже одно его посещение способно поднять настроение. А какие процедуры и в каком объеме выбрать, решит врач на индивидуальной консультации. В любом случае, способов помочь стрессовой коже у косметологов масса.

Грамотный врач наверняка порекомендует начать с системной терапии. Подкормите организм комплексом микроэлементов (цинком, магнием, селеном), и аминокислотами (глутамином). Они укрепляют нервную систему и улучшают состояние кожи. Привести лицо в тонус способны гомеопатические ускорители обмена веществ, действующие на клеточном уровне. Через две недели вы почувствуете себя лучше, а через месяц кожа засияет и заискрится.

Вода – первое, в чем нуждается стрессовая кожа. Утешением для лица станут и подходящие маски. Для стрессовой кожи лучше всего подходят те, что с антиоксидантным эффектом. Термические обеспечивают глубокое проникновение полезных веществ в кожу. Реконструирующие возвращают бодрость благодаря супер-коктейлю витаминов и минералов. Очень популярны и восстанавливающие маска на основе липоевой кислоты в комплексе с витаминами или экстрактом водорослей. Эффект от масок виден сразу, однако чтобы отражение в зеркале радовало долго, понадобится сделать не меньше 10 процедур через день. В качестве экспресс-меры не возбраняется и поверхностный пилинг. Кожа освобождается от омертвевших клеток и взбадривается.

На первом, самом долгом этапе важно наладить микроциркуляцию крови. Стресс заставляет сосуды резко сужаться, а потом расширяться. По расширенным каналам кровь течет медленно, в клетки хуже поступают полезные вещества, плохо выводятся вредные. Нормализовать кровоток, сделать кровь менее вязкой помогают коктейли на основе артишока, экстракта мини-лотоса, рутина, гингко билоба. На втором этапе ликвидируют головную боль, неврологические боли в спине, шее, ногах, налаживают сон. И, наконец, завершающий аккорд – дополняющие методики. Их цель – подбодрить организм с помощью поливитаминов и стимуляторов иммунитета. Благодаря им вы не просто будете выглядеть лучше, но чувствовать себя по-другому. Будьте здоровы!

Редко кому удается избегать ежедневных стрессовых ситуаций - пробки на дорогах, начальник-псих, клиенты донимают, супруг с претензиями, дети непослушные, сосед сверлит мозг постоянным ремонтом… Мы держим себя в руках, стараемся прощать и понимать, входить в положение окружающих. И копим при этом обиду, гнев, страх, недовольство, скрываем от близких боль в сердце.

Прочтите ещё

К сожалению, наша кожа тоже получает удар от этого. Стресс может повлиять на весь организм, включая кожу, волосы и ногти. Да, ваши эмоции оказывают мощное воздействие на вашу кожу. Поскольку стресс является частью жизни, важно то, как вы с этим способны справиться.

Как стресс влияет на кожу?

Стресс вызывает химические реакции в организме, что делает кожу более чувствительной. Почему? Потому, что адреналин, который мы выбрасываем почти ежедневно, также может заострить проблемы с кожей. Стресс может обострить псориаз, экземы. Кроме того, стресс может вызвать крапивницу и другие виды сыпи на коже и спровоцировать вспышку лихорадки в виде волдырей.

Не пренебрегайте вашей кожей. Позаботьтесь о вашей коже, даже если вы устали или перенесли стресс.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это хорошо для вашей кожи и остальных частей тела.
Найдите время для себя, чтобы делать то, что вам нравится, например, принимать ванну или читать статью от начала до конца.
Совершите прогулку вокруг квартала.
Практика управления стрессом доступна, освойте дыхательные упражнения, йогу, помогут визуальные образы.
Высыпайтесь — семь-восемь часов каждую ночь является идеальным. Недостаток сна является одним из основных факторов, способствующих нашему стрессу, и это вызывает серьезные изменения в нашей коже, которые наносят ущерб нашей красоте: в том числе тусклый цвет лица, высушенная кожа, увеличение веса и появление темных кругов вокруг глаз.
Научитесь говорить нет. Вы не должны соглашаться круглосуточно со всеми. Нужно установить пределы и границы, чтобы снизить стресс.
Поговорите с кем-то. Поддержка друга или профессионального психотерапевта вам не помешает. Совет сертифицированного дерматолога также.

Если вы не сможете держать стресс под контролем, он будет контролировать вас. В условиях стресса кожа начинает вырабатывать больше сала, поры забиваются и появляются прыщи. Стресс ослабляет липидный барьер кожи и создает внутренние воспаления, снижает иммунную функцию и повышает её чувствительность.

В первую десятку признаков того, что пришло время для борьбы со стрессом:

Хотя стресс у некоторых людей вызывает потерю аппетита, другие жаждут шоколад или много нездоровой пищи. Стресс оказывает давление на все системы организма, и если есть существующие слабости, такие как жажда, то она усиливается. Под давлением организм пытается регулировать себя, и вы можете удовлетворить его - временно поедая пищу. Наиболее распространенными веществами, потребляемыми в условиях стресса, являются рафинированные углеводы, такие как нездоровая пища и газированные напитки, кофеин, никотин и алкоголь.

Порезы и ушибы

Вы когда-нибудь обнаруживали следы на вашем теле и не могли вспомнить травму? Ну, скорее всего, это произошло, когда вы были в стрессе. Кровоснабжение перенаправляется от кожи к основным органам, где они наиболее необходимы для борьбы со стрессом. Стресс также вызывает выброс эндорфинов, природных обезболивающих средств, так что случайный удар может остаться незамеченным.

Исследования также показали, что раны не заживают, когда вы находитесь под давлением стресса. Существует разумные научные данные, что стресс может изменить поглощение некоторых микроэлементов и аминокислот, необходимых для роста волос. По проведенным экспериментальным данным высокий уровень стресса может увеличить уровень гормона пролактина у женщин, и это влияет на поглощение тестостерона и его метаболизм. У лиц, восприимчивых к потере волос, это может привести к истончению.

Стресс также может привести к сужению артерий, ограничивая приток крови к коже головы. Некоторые парикмахеры утверждают, что это может вызвать временную потерю волос. Сыпь и зуд кожи обостряются, экзема ухудшается в условиях стресса. Поэтому, когда люди находятся в отпуске, их состояние кожи, намного лучше.

Стресс может также вызвать высвобождение гистамина, химического провокатора аллергических реакций. В условиях стресса организм вырабатывает адреналин, гормон, который может нарушить баланс других гормонов в организме. Кроме того, долгосрочный стресс замедляет выработку коллагена и эластина, которые придают коже эластичность, что приводит к провисанию. У молодых женщин кожа сохраняет способность прийти в норму, но процесс заживления замедляется с возрастом, и после 40 лет, последствия стресса может быть необратимыми.

Берегите себя и свою красоту!

(Visited 326 times, 1 visits today)

0

Все о красоте 25.01.2017

Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжаем разговор в нашей рубрике , которая не так давно открылась на моем блоге. С нами вновь ведущая рубрики Екатерина Яковлева, психолог, сертифицированный массажист лица, автор профессиональной натуральной косметики ТЭВА, мама двух сыновей. Катя поделится с нами своими мыслями, как стресс влияет на состояние нашей кожи, и что мы можем сделать. Передаю ей слово.

Добрый день всем читателям блога Ирины. На стресс сейчас жалуются все. Он стал неотъемлемой характеристикой современной женщины. Чаще всего мы подвергаемся психологическому стрессу. Одиночество, недовольство своей внешностью, плохие новости, нелюбимая работа и др. держат современную женщину в постоянном напряжении.

Кстати, очень часто работа создает условия для ежедневного, однотипного, изнуряющего стресса, который, по мнению Ганса Селье, впервые «открывшего» стресс, является самым опасным, так как приводит к перегрузке одних и тех же органов и систем. Организм истощается и начинается его преждевременное старение.

Многие наверняка замечали, как сильный стресс в жизни человека мог состарить его буквально на десятки лет. И, напротив, в состоянии счастья женщина может выглядеть на десятки лет моложе. Таким образом, наличие стресса в нашей жизни является и косметологической проблемой тоже.

Почему наличие или отсутствие стресса напрямую влияет на нашу внешность? Потому что кожа является гормонозависимым и гормонально активным органом! Разберем по порядку.

Последствия стресса для кожи

В стрессовом состоянии гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками выделяются гормоны, которые действуют на органы и ткани через рецепторы. Как показали исследования, клетки кожи несут на себе рецепторы ко всем гормонам, которые вырабатываются в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе, и вообще ко всем молекулам, которые секретируются в организме при стрессе. Соответственно, все эти гормоны в той или иной степени будут влиять на физиологию кожи, а соответственно на ее внешний вид!

Установлено, что стресс может привести к появлению зуда, отека, покраснения, гиперпигментации, утолщению кожи, повышению секреции кожного сала, угревой болезни (акне), потливости, усилению роста волос на лице, патологическому выпадению волос на голове, атрофии кожи, нарушению заживления ран и др.

Научно доказано, что в основе многих хронических кожных заболеваний, таких как атопический дерматит, псориаз, экзема, лежит нарушение барьерной функции кожи. Вместе с тем все эти заболевания возникают или обостряются при стрессе. Стресс вызывает нарушение барьерной функции кожи, и/или замедляет его восстановление.

Исследование состояния эпидермального барьера у студентов во время сессии и у тех же студентов после зимних каникул показало, что стресс, вызванный экзаменами, приводит к повышению проницаемости кожи и к замедлению скорости восстановления эпидермального барьера. После зимних каникул состояние эпидермального барьера нормализуется. Как мы видим, влияние стресса на кожу имеет вполне материальную основу.

Локальный стресс кожи и весь организм

Оказывается, что кожа не только находится под влиянием гормонов, но и сама способна их производить!

Если локальным стрессом охвачена большая площадь кожи, то гормоны и нейропептиды, производимые кожей, выходят в кровоток и активируют центральные механизмы стресса. Локальный стресс может быть вызван чрезмерным пребыванием на солнце, холодом, токсичными веществами и др. Поэтому очень важно, выбирая косметику, обращать внимание на ее состав и на реакцию кожи после ее применения. При возникновении покраснений, зуда, сыпи и др., следует сразу же прекратить использование средства.

Также следует быть осторожными при проведении любых процедур, которые могут вызвать стрессовую ситуацию в коже. Так как с серьезными последствиями можно столкнуться не только со стороны кожи, но и всего организма. Прикладывая к коже то или иное стрессовое воздействие, надо очень четко понимать, что за этим последует.

К экстремальным методам воздействия, вызывающим в коже стресс, относятся методы, связанные с удалением рогового слоя (механический пилинг, химический пилинг), приводящие к появления в коже некоторого количества свободных радикалов (озонотерапия, кислородная терапия, иммуностимуляция), а также методы с применением температурного воздействия (криотерапия, горячие обертывания, лазерная шлифовка).

Поскольку все вышеперечисленные способы активизируют одну и ту же реакцию кожи — стресс, все они вызывают сходные изменения — как положительные, так и отрицательные (воспаление, гиперпигментация). Разумеется, более интенсивные методики будут давать больший эффект, но и будут более рискованными.

Кроме того, как установил еще Ганс Селье, длительная и частая нагрузка на адаптационные механизмы, неразумное растрачивание адаптационной энергии лежит в основе старения кожи!

На что обращаем внимание

Как определить, каким запасом адаптивной энергии обладает кожа, где грань, за которой начинается стадия износа? Авторы «Новой косметологии» Е. Эрнандес и А. Марголина отмечают, что поводом с осторожностью подойти к стрессовым методикам может быть:

  • возраст выше 40 лет,
  • многократные экстремальные процедуры в прошлом (пилинги, пластические операции и т.д),
  • видимые признаки преждевременного старения кожи,
  • угнетенное настроение, беспокойство, рассказы о проблемах и переживаниях.

Также они указывают на то, что если в возрасте 40+ кожа не имеет признаков преждевременного старения, а сама пациентка выглядит спокойной и довольной жизнью, то риск нежелательных последствий ниже, чем у более молодой девушки, озабоченной многочисленными проблемами, с явными признаками преждевременного старения.

Наличие стресса (особенно хронического) нужно обязательно учитывать при применении косметологических процедур. Надо знать, что некоторые интенсивные методики (например, пилинги), ровно как и сильнодействующие косметические средства, на фоне стресса могут дать непредсказуемый результат.

И наоборот, никакие методики лечения большинства проблем с кожей, таких как например акне и выпадение волос, в патогенезе которых большую роль играет стресс, не будут достаточно эффективными, пока стресс продолжается.

Косметика, которой пользуется современная женщина, прежде всего должна укреплять барьерные свойства кожи — восстанавливать ее гидролипидный слой, РН (кислотно-щелочной баланс), антиоксидантную систему.

Универсальные способы снятия стресса

Как снять стресс? Очевидно, что убрать все стрессы из жизни нельзя, однако можно изменить реакцию организма на стресс, делая ее более устойчивой, а также научиться быстро восстанавливаться после различных стрессовых ситуаций. Рассмотрим некоторые из способов снятия стресса.

Релаксация

Умение расслабляться очень важный навык современной женщины. Найдите свой действенный способ снятия напряжения. Для кого-то это будет прием ванны или душа, для кого-то дыхательные техники или чашечка травяного чая и др.

Некоторые эфирные масла, которые издавна использовались в ароматерапии для релаксации (масло лаванды, аниса, нероли, шалфея, чабреца и др) оказывают вполне определенное физиологическое действие — активизируют парасимпатическую нервную систему, расслабляют гладкую мускулатуру бронхов и сосудов, изменяют электрическую активность мозга и могут оказывать прямое антистрессовое действие.

Я постоянно капаю несколько капель эфирного масла лаванды или другие масла на коврик около входной двери и в других местах квартиры. При входе домой, я сразу же ощущаю умиротворяющий запах дома и расслабляюсь.

Массаж

Установлено, что массаж приводит к выделению в кровь эндорфинов — веществ, которые повышают настроение, снимают тревогу, уменьшают боль. Я часто наблюдаю, как девушка, которая пришла в зажатом, напряженном состоянии, после массажа лица и головы становится более расслабленной, открытой и позитивной. Кроме того массаж делает лицо более молодым и красивым, что придает дополнительную энергию и уверенность в себе.

Даже если посещать массажиста нет возможности, наносите косметические средства на свою кожу так легко и нежно, чтобы вам было приятно. Не старайтесь втирать и сильно растягивать кожу, напротив все движения и прикосновения должны быть максимально комфортными и поверхностными. Это обязательно даст положительный результат!

Физическая активность

Стоит нам испытать стресс, как в организме запускаются процессы, помогающие справится с ним. Сердце начинает биться чаще, давление растет и т.д. Наше тело готово бежать от опасности. Но поскольку нападение хищников сейчас редкое явление, а стресс чаще всего имеет психологическую причину, то энергия, созданная нашим телом для работы со стрессом, не растрачивается, а наоборот словно застревает в нем.

Физическая активность создает иллюзию активного противодействия вредному фактору, а кроме того, чувствуя себя физически более сильным, более приспособленным к испытаниям, человек меньше переживает по пустякам, приобретает спокойствие и уверенность. Регулярная физическая активность помогают справляться со стрессом, так как стимулирует выработку эндорфинов, способствует выводу токсинов, заряжает энергией.

Подберите свой вид физической активности. Возможно, им станут просто ежедневные пешие прогулки в быстром темпе или что-то другое. Лично я всегда предпочитаю подняться на этаж по лестнице, а не на лифте. А поскольку живу на последнем этаже, то такая разминка дает определенный тонус телу.

Психологи отмечают, что стрессу особенно подвержены одинокие люди и те, кто испытывал недостаток родительской любви в детстве.