Нет абсолютно никаких сомнений в том, что многие люди интересуются темой саморазвития и личностного роста. Большинство, конечно же, понимает, для чего это нужно. Однако есть люди, которые не совсем чётко осознают цели этих процессов, даже будучи вовлечёнными в них, не говоря уже о тех, кто такими вещами не интересуется вообще. На деле развитие своего потенциала имеет огромное значение в повседневной жизни и может предложить существенные преимущества каждому человеку. Давайте же разберёмся в особенностях процесса развития человеком своей личности и ответим на вопросы: зачем вообще это нужно и что это даёт?

Для начала стоит уточнить, что такое саморазвитие и личностный рост.

Саморазвитие – это сознательный и осуществляемый человеком без содействия каких-либо внешних сил процесс, направленный им на развитие своего потенциала и реализацию себя как личности. Саморазвитие всегда подразумевает наличие ясных целей, определённых убеждений и установок.

Личностный рост – это, во-первых, психологическое понятие, используемое различными направлениями . А во-вторых, процесс воспитания человеком особых качеств своей личности и повышения уровня своей личной эффективности и продуктивности с целью увеличения личностного потенциала и достижения более высокого жизненного результата во всех его проявлениях.

Понятия «саморазвитие» и «личностный рост» можно считать тождественными друг другу, т.к. они, по большому счёту, преследуют одни цели. Но такие цели как повышение потенциала, развитие качеств и т.д. выглядят довольно абстрактно, чтобы послужить достойным определением того, для чего человеку нужно саморазвиваться и личностно расти. Постараемся конкретизировать их.

Итак, основными целями саморазвития и личностного роста, как правило, являются:

Следует сказать также и о том, что занимающийся саморазвитием человек овладевает, кроме всего прочего, рядом очень полезных в жизни навыков, а именно: основами и управления временем, изучает основы , а также научается , продумывать их достижение и, в конечном счёте, достигать. Дело в том, что человек, которого заботит его всестороннее развитие, автоматически приходит к знакомству с множеством всевозможных источников разных знаний: , аудио- и видео материалами, семинарами, курсами, Интернет-ресурсами и, конечно же, с интересными и развитыми личностями. Кстати, знакомство и общение с новыми людьми — это ещё одно преимущество саморазвития. Это вполне себе может и не являться целью, однако когда человек начинает развиваться, он начинает «вырастать» из круга тех, с кем общался до этого. Как следствие, появляется потребность в новых людях. А реализуется она во многих случаях спонтанно, т.к. человек с определённым уровнем развития начинает притягивать к себе людей с таким же уровнем или превосходящим его, а также сам притягивается к ним.

И последнее, что ещё хотелось бы затронуть – личностный рост не только стимулирует развитие потенциала человека, но и способствует гармонизации его жизни, в общем и целом. Развивающийся человек, наряду с тем, что узнаёт много информации, позволяющей ему улучшить свою, так скажем, внешнюю жизнь, облагораживает и обогащает свой внутренний и духовный мир, подпитывает его всевозможными знаниями о каких-либо духовных аспектах жизни, учениях и практиках. Он начинает смотреть на мир совершенно другими глазами, видеть в нём то, чего не видел раньше, замечать то, чего не замечают другие, больше ценить каждый проживаемый момент, родных, любимых, друзей. В итоге вся его жизнь становится более гармоничной, яркой, полноценной и счастливой.

Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что саморазвитием следует заниматься всем и каждому, кто хочет стать «лучшим собой», по максимуму раскрыть свой интеллектуальный, духовный, творческий и личностный потенциал, а также изменить свою жизнь или просто сделать её лучше.

Развивайтесь, друзья, растите как личности и самосовершенствуйтесь! Сделайте первый настоящий шаг навстречу себе и, поверьте, потом вы уже просто не сможете остановиться.

Брайан Трейси – известный пустозвон, или тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: запиши цель, составь план, действуй. Никто бы так и не подумал сделать:)

Обычно, его россказни связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием , затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:

Брайан Трейси о методе 10 целей:

Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.

Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.

Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!


Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями . Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».

Такой метод годится для целей вроде: «Постирать носки», «Позвонить маме», «Вынести, наконец-то, пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.

Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».

Опыт планирования личной жизни

Основная причина, почему большинство людей не ставят перед собой цели – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.

Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.

Колдун личностного роста.


Неуверенность в своих силах и способностях, заставляет людей только говорить о своих целях, и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.

Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, дать ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.

Ваши цели на ближайший год

Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.

Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний , из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «Создать свой бизнес» – поставить цели: «Выбрать нишу для бизнеса», «Создать сайт», «Написать 10 статей», «Изучить SEO».

Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.

Сначала – простой план.


Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни . Дополнительно изучите списки: 20 целей , 25 целей , 50 целей и 100 целей . Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.

10 целей по работе и в карьере

  1. Пройти курс по смежной специальности.
  2. Изучить варианты роста в карьере.
  3. Прочитать 12 книг по работе .
  4. Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
  5. Получить повышение по работе.
  6. Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
  7. Выполнять более сложные задачи по работе.
  8. Сменить работу.
  9. Определить круг профессий для новой карьеры.
  10. Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.

10 жизненных целей по здоровью

  1. Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
  2. Пройти консультацию по здоровью.
  3. Сделать 12 массажей.
  4. Консультация у остеопата.
  5. Попробовать 5 новых видов массажа.
  6. Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
  7. Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
  8. Поголодать один день.
  9. Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
  10. Пройти курсы медитации и расслабления.

10 целей по покупкам

  1. Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
  2. Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
  3. В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
  4. Купить MacBook и/или iPhone.
  5. Купить игрушку из детских воспоминаний.
  6. Сделать «душевный» подарок другу.
  7. Купить игрушку для взрослого себя.
  8. Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
  9. Взять тур выходного дня.
  10. Одеть новые вещи в магазине после покупки.

10 целей на год по личностному росту

  1. Прочитать «Мышление быстрое и медленное» .
  2. Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
  3. Поучиться выступать с докладом.
  4. Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
  5. Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
  6. Улучшить понимание статистики: прочитать «Чёрный лебедь» .
  7. Поучиться рисовать смайлики от руки.
  8. Поднять уровень владения иностранным языком.
  9. Научиться водить скутер.
  10. Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.

10 целей женщины, мужчины, семьи

  1. Ослабить потребность всё контролировать.
  2. Прочитать книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» .
  3. Больше уважать партнёра.
  4. Устроить забавный и романтический пикник.
  5. Прослушать курс «Естественные роды» .
  6. Подарить спутнику украшение ручной работы.
  7. Приготовить завтрак для влюблённых.
  8. Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
  9. Устроить семейный ужин при свечах.
  10. Чаще говорить слова поддержки и заботы.

Елки наряжены, шампанское - в фужерах, селедка - под шубой: все с нетерпением ждут 2018. А вы уверены, что ничего не забыли? Например, написать основные цели на год. С четким планом будущее не кажется таким туманным, а мечты выглядят реальнее. В статье рассказываем, как правильно спланировать грядущий год со СМАРТ (SMART) целями и не разочароваться в результате.

Как НЕ нужно составлять цели на год

2017 год я решила начать с блеском. Хотелось новой жизни, работы, больше денег, путешествий, красоты и сесть на поперечный шпагат. Составила план на год. Выделила 4 основных сферы для развития:

  • доходы;
  • путешествия;
  • здоровье;
  • иностранный язык.

Все сделала по уму: каждую цель расшифровала и разбила на этапы. План получился детальным и реалистичным - я поверила в себя и в то, что успею выполнить задуманное.

План растянулся на 4 тетрадных страницы

Прошел год, настала пора подводить итоги. И тут начался сплошной fail: ни одна цель не достигнута, выполнены только некоторые этапы, но абсолютно не в срок! Признаюсь, за год я заглянула в план всего 2 раза, а под конец года не хотелось смотреть вовсе. Зачем, если я и так знаю, что ничего не успела?

Но глаза боятся, а руки делают: открыла тетрадь, перечитала свой неудачный to-do list, все обдумала и поняла, в чем дело.

Почему у меня ничего не получилось: анализ ошибок и советы

1. Слишком много целей

Всего их 4, но расшифровка каждой заняла 7-10 пунктов. К примеру: «усовершенствование тела» включало в себя спортзал, йогу, пилатес, контрастный душ, пробежки по утрам и 2 онлайн-курса по правильному питанию. Это неправильно. На этот счет полезная рекомендация есть у миллиардера Уоррена Баффета:

Уоррен Баффет, один из богатейших людей мира, председатель совета директоров холдинга Berkshire Hathaway:
- Составьте список из 25 целей, которых вы хотите достичь в течение следующих нескольких лет или в течение жизни. Всё, что не вошло в топ-5, теперь табу. Вы должны избегать остальных целей до тех пор, пока не выполните первую пятёрку.

2. Не сверялась и не корректировала план

План не железобетонный. Свои творческие и профессиональные цели на год можно корректировать в соответствии с изменениями в жизни. Нужно быть гибкими.

3. Не выполняла микрозадачи каждый день

Лучше сделать 365 маленьких шажков, чем один большой, но с огромным трудом (и никогда). Работать над целью нужно понемногу каждый день: выбрать цвет обивки кресел, позвонить редактору, подтянуться 20 раз и т.д.

4. Не создавала вокруг себя тематическую среду

Быстрее достигать цели помогает соответствующая среда: можно записаться на обучающие курсы по теме, вступать в дискуссии с экспертами в соцсетях, читать профильные книги. Тогда вокруг возникает движение: появляются перспективные знакомства, заманчивые предложения, растет объем знаний и мотивация.

5. Не визуализировала цели

Текста мало, даже если он написан в любимом блокноте. Настроить разум и активировать подсознание помогает визуализация: схемы, календари, фотографии желаемого (нового офиса, счета в банке, страны). Есть специальные сервисы для планирования и визуализации, к примеру: Smart Progress .

Работа над ошибками проведена, и теперь самое время браться за новый список. И делать я это буду по системе SMART.

Как составить цели на год по системе SMART

Система SMART изначально использовалась менеджерами для постановки задач сотрудникам, но сейчас ее используют вообще все, в том числе для организации повседневной жизни.

Разберем подробнее, как с помощью технологии SMART составить цели на год, и приведем примеры постановки целей и задач по СМАРТ.

Specific - конкретный

Во-первых, цель должна иметь ясный и конкретный результат . Определите, чего именно вы хотите достичь, чтобы задача не превратилась в обычное «хочу». Абстрактная цель ведет к абстрактным результатам.

Measurable - измеримый

Второе: проще достигать своих целей, когда есть конкретные цифры или другие критерии, к которым вы стремитесь. Иначе при подведении итогов вы даже не сможете дать точный ответ: задача выполнена или нет.

Achievable - достижимый

В-третьих, цель должна быть реальной , иначе как вы ее достигнете? Учтите все трудности, сроки и свои возможности. Если поставите слишком амбициозную задачу, которая вам не по силам, к концу года рискуете разочароваться в себе и во всем этом планировании.

Relevant - значимый

В менеджменте этот smart-критерий означает ценность цели для компании, а в повседневной жизни определяет, зачем вы ставите перед собой эту задачу. Прежде чем написать цель, подумайте: почему вы к этому стремитесь ? Что это вам даст в конечном итоге?

Time bound - с дедлайном

В-пятых, не поставите дедлайн - застрянете в дебрях прокрастинации. Будете оттягивать задуманное до последнего. Конкретная дата играет роль волшебного пенделя: чем ближе заветный срок, тем выше продуктивность. Только не нужно все делать в последний момент, лучше по чуть-чуть и каждый день.

Пример СМАРТ-цели: умная постановка целей

Теперь, когда у меня на вооружении система SMART, одна из моих целей будет выглядеть так:

Цель: июль 2018 года - 2 недели дикарем отдыхаю на озере Байкал и веду подробный фотоотчет для блога.

  1. Февраль 2018 - купить карту России, составить подробный маршрут поездки и рассчитать стоимость путешествия (транспорт + жилье + еда + снаряжение).
  2. Март 2018 - выбрать подходящие места для стоянки, читать блоги по теме, посмотреть видео и поговорить с путешественниками на форумах.
  3. Апрель-май 2018 - составить подробный список снаряжения для путешествия и все купить. Собрать половину рюкзака, купить продукты длительного хранения и лекарства.
  4. Июнь 2018 - купить билеты на поезд «Москва-Иркутск» и полностью собрать рюкзак.
  5. Июль 2018 - закончить все рабочие проекты, оповестить заказчиков об отпуске. Первая запись в блоге - с поезда. Путешествие начинается!

Если не все цели и задачи на 2018 год будут доведены до конца, то не ругайте и не критикуйте себя. Спокойно все проанализируйте, выясните, в чем причина и сделайте выводы. А пока до Нового года еще есть время, подбейте итоги за 2017, а потом откиньтесь в кресле и визуализируйте себя в будущем году.


Как известно, большинство людей сегодня живут без целей , в привычном мире, и не хотят ничего менять в своей жизни, из-за страха или лени. Те, кто все же задумался о своей жизни, и не хочет жить как робот по инстинктам, ежедневно делая скучную и однотонную работу, задают вопрос, как правильно составить список целей на год, на месяц, на день. На самом деле все значительно проще, чем вам кажется.

Ниже приведены рекомендации и методы, составленные психологами, которые помогут вам, составить собственный список целей . Главное чтобы вы, не просто научились составлять цели и планы их достижения, но и начали действовать. Так как без действий, цели и планы станут просто бессмысленными, несбывшимися надеждами.

Определитесь чего вы хотите

Перед тем, чтобы правильно составить список целей , вам нужно определиться, чего на самом деле вы хотите. Для этого выпишите на листок бумаги все те цели, которые вы хотите реализовать за этот год. После чего, подумайте, какая из данных целей, вам больше всего важна, так как одновременно, невозможно идти и реализовывать несколько целей, особенно больших. Выбирайте самую важную цель, которая вас больше всего беспокоит и хочет, чтобы вы ее достигли. Обведите данную цель, или просто выпишите на отдельный листок и положите на том месте, что бы данная цель всегда напоминала о себе, хотя бы раз в день.

Если вы пока не можете точно определить, к какой цели вы будете идти, тогда отложите все дела и начните долгое время размышлять над данным вопросом. Анализируйте свою жизнь, что вы хотите достичь, кем стать, в каком мире жить, как и с кем жить. До тех пор, пока та единственная цель не начнет вас беспокоить и не давать заснуть. Именно такая цель, должна быть реализована.

Составить список целей на год

Итак, нам нужно прямо сейчас, правильно составить список целей на ближайший год . Возьмите листок бумаги, и просто выписывайте в него все цели, которые вы хотите реализовать за год. Но помните, что можно идти только к одной цели, поэтому после того, как вы полностью определились и составили список целей на год, обведите красным цветом ту цель, с которой вы начнете свой путь. Не расстраивайтесь, если придется идти целый год только к одной цели, это вполне нормально, особенно для больших целей. Составлять данный список целей нужно осознанно, хорошенько обдумав заранее, чего вы хотите. Как известно именно составленный список целей, это уже 50% проделанной работы. Поэтому наградите себя после того, как составите список целей.

Список целей на месяц

Когда список целей на год составлен, нужно составить список того, что вы будете делать каждый месяц, для реализации своей конкретной цели. Составьте список маленьких целей на каждый месяц, которые будут с каждым шагом приводить вас к большой цели, к которой вы собрались идти целый год, а быть может и больше. Пишите именно одну цель, на один месяц, так чтобы выполнять каждый месяц по одной цели, которая постепенно будет приводить вас в большой цели.

Список целей на 24 часа

Чтобы правильно составить список целей на 24 часа , нужно конкретно осознать свою поставленную большую цель, и маленькие цели, поставленные на месяц, постепенно приводящие вас к большой цели. Вам нужно просто сесть и написать все, что нужно делать для того, чтобы за год приди к поставленной цели. Когда данный список готов, напишите то, как и что вы будете делать ежедневно, чтобы выполнить все, что нужно для реализации целей. На самом деле все просто, главное четче все расписать, чтобы у вас, на глазах был конкретный список того, что вам нужно делать каждый день, что в конечном счете, через год, приведет вас к цели.

Поставьте конкретную дату

Так же на реализацию цели, влияет с психологической стороны, конкретная дата, до которой ваша цель должна быть реализована. Поставьте возле данной вами, большой цели на год, сегодняшнюю дату и дату, до которой данная цель будет реализована.

Создайте план для реализации цели

Чтобы не сбиться с пути, нужно не только составить список целей, но и сделать конкретный план. Он должен быть простым и удобным для вас. В плане, должно быть написано все, что вам нужно делать ежедневно, чтобы приди к своей цели в заданное время.

Дайте себе слово

Когда вы поставили себе конкретную цель, выписали цели на месяц и на день, которые приведут вас к цели, составили план, выполняя который ежедневно, вы 100% достигнете цели в конкретные сроки, вам еще нужно кое-что. Вам для всего этого, нужно дать себе слово, что вы будете все это делать и выполнять, вы проделали все, только на 70%, остальные 30%, это ваши ежедневные действия и старания, приближающие вас к заданной цели. Поэтому возьмите себе лист бумаги и напишите самому себе, что вы ни смотря, ни на что, будете ежедневно выполнять именно эти задания, приводящие к заданной цели. После, поставьте свою подпись и повесьте на видное место. Когда настанет момент, и вы захотите бросить свою цель и перестать выполнять задание, просто посмотрите на данный договор, заключенный между самим собой. Вы просто не сможете придать и обмануть самого себя и бросить цель, на полпути. Это очень важно и это нужно делать, чтобы достичь поставленной цели. Неважно в чем заключается ваша цель, в деньгах, славе, счастье , успехе, или в любимом деле, вам в любом случае нужно начать действовать, а не любоваться составленным списком целей.

Если возникли вопросы или есть дополнения к данной статье, пишите в комментариях.

Саморазвитие личности человека – это труд, который длится всю жизнь. Он неотъемлемо взаимосвязан с личностным ростом и бесконечным изменением духовной составляющей. Итоговый результат – это жизненный успех, процветание.

Саморазвитие и самопознание

Предпосылками для погружения в эту плоскость служат многочисленные проблемы, которые всем знакомы. Например:
Неуверенность в себе;
Отсутствие стремления;
Когда мало что приносит удовлетворение. Вы не испытываете радость;
Когда вам кажется, что вокруг только одни проблемы;
Когда вы замыкаетесь в себе;
Когда вы себя не любите.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

И отправной точкой тут выступает самопознание. Прежде чем прорабатывать что-то в себе, вы обязаны знать и детально понимать что в вас есть. В ходе осмысления себя как личности вам предстоит изучить свои психические и физические особенности.

Иначе говоря – познать свой дух и тело. На формирование этого знания потребуется достаточно много времени. И если вы восполняете этот пробел в зрелом возрасте, то значит, что придется наверстывать все, что упустили еще в детстве. Именно тогда мы начинаем познавать себя и окружающий мир.

Существует три области осознания себя:

Низший (организм);
Социальный (коммуникации, усвоения навыков и норм поведения);
Личностный (принимаются решения и совершается выбор самостоятельно, строятся линии поведения и отношений с окружающими).

Наше Я, которое складывается в результате развития себя, служит относительно устойчивым образом. Он имеет определенную степень осознанности представления личности о самой себе. Это итог, который получается из оценки себя в различных ситуациях. А также из мнения окружающих о себе и сравнения себя с ними.

Наиболее честное и правдивое видение самого себя позволит максимально эффективно взаимодействовать с окружением. Проще говоря – принятие самого себя таким, какой ты есть. И когда этот путь проделан, только тогда можно обдумать цели для саморазвития.

Необходимость развивать себя

Неважно какого вы вероисповедания, какому философскому учению отдаете предпочтение и формам воспитания привержены. В вопросах личностного роста религия, философия, психология и педагогика единодушно сходятся во мнении, что это путь к самореализации. Обретению смысла жизни, а также становлению индивидуума именно тем, кем она способна быть, а не выполнению навязанной извне роли.

Работа над собой обеспечивает человека способностью к развитию и самосовершенствованию. Присутствие обоих этих факторов позволяет достичь полноты бытия, способности радоваться повседневным вещам. Получать удовольствие от всего происходящего вокруг, а также открыть для себя стремления.

Самостоятельная работа в развитии себя как личности трудна. Она требует специальных знаний. Часто люди путают процессы, которые к нему не относятся и неправильно ставят цели по саморазвитию. Поэтому изначально важно определить, что относится к нему, а что нет.

К личностному росту не относятся:

Целенаправленное движение к достижению власти над другими людьми;
Обретение или открытие каких-либо сверх способностей;
Конечный итог, когда можно сказать: я добился, я достиг;
Набор четких инструкций по достижению, строгий порядок правил, ведь все индивидуально;
Привлечение аудитории за счет пробуждения интереса к своей личности, ваши люди придут к вам сами;
Строгая приверженность выбранному в начале пути. В процессе труда над собой индивидуум смотрит на все внутри и вокруг себя, пробует новое. А затем от всего, что познал, берет лучшее.
Тайные знания. Саморазвитие и личностный рост – это выработка человеческих качеств за счет неустанного труда над собой, и никаких секретов.

Понимание того, что с вами происходит, позволит не тратить время на бесполезное. Не отвлекаться на те сферы, которые не нужны, которые являются ложными.

Мотивы саморазвития

Мотивация для работы над собой есть у каждого, просто порой мы ее не видим и не слышим. Это возникает потому, что нам постоянно некогда. Либо у нас проблемы с самопознанием. Либо все вместе. И вот тогда поможет прием, который активно используется в практической психологии: выйти из ситуации.

Если позволяют условия, можно уехать буквально на пару дней туда, где вас никто не будет трогать и беспокоить. Для некоторых ситуаций достаточно и пары часов: отключите телефон, Интернет, соцсети. Нужно найти уединенное место, где малолюдно, безопасно и тихо.

Выключите все проблемы, которые вас беспокоят, подумайте и посмотрите на все происходящее со стороны. Иногда в таких ситуациях помогают вопросы: Будет ли это важно через год, через три года, через 10 лет? И поверьте, многое встанет на свои места, а лишнее, навязанное отсеется.

Все мы хотим жить легко, уметь радоваться и смеяться от души. После выхода из ситуации и объективного спокойного взгляда на происходящее важно это состояние удержать. Здесь поможет определение своей собственной меры. Именно она позволит регулировать поведение и не сбиваться с первоначального курса.

Первое, что у вас появится – это стимул . Этот абстрактный, первоначальный мотив формируется под влиянием нужды, которая исходит изнутри. Затем чувство трансформируется в потребность. И тут вы уже осознанно признаете себе либо проблему, либо необходимость перемен.

Второе, что у вас появится – это активность . Как правило, мы начинаем искать информацию, которая поможет разобраться. После ее осмысления возникает план действий.
Третье, что у вас появится – это цель . Вы уже примерно видите, что нужно сделать. И тогда начинается планирование: разбивка пути на этапы и задачи. Затем – реализация намеченного.

Саморазвитие: цели и задачи

Личностный рост — это и есть саморазвитие, цель которого заключается в органичном существовании личности в мире. Это, безусловно, очень широкое понятие, однако конкретика достигается лишь при индивидуальной работе с каждым отдельно взятым человеком. У всех нас свое собственное понимание счастья, ценностей и благополучия.

Вот лишь небольшой список того, какие цели для плана саморазвития можно выбрать:
Корректировка существующих и улучшение качеств личности;
Жизненный успех и процветание;
Пробуждение созидательной энергии;
Решение эмоциональных проблем;
Выработка творческого мышления;
Обретение круга единомышленников;
Достижение уровня ученик-учитель, когда вы учите всех желающих тому, что познали, и учитесь у других брать новые вершины.

Важно понимать, что все цели, которые вы будете ставить перед собой, требуют времени. Ни в коем случае нельзя торопиться и поддаваться современному навязанному образу принятия быстрых решений.

Любая работа, связанная с созиданием, нуждается во вдумчивом подходе. Мало просто наметить желаемые цели. Крайне важно расставить их в порядке приоритетности, учитывая простоту и сложность реализации.

Трудные или многоступенчатые задачи лучше отодвигать в самый конец. У вас всегда должны быть определены цели по саморазвитию на год вперед. Тогда вы вовремя сможете скорректировать курс, если в силу каких-либо обстоятельств отклонились от него.

Помните, что тут нет соревнований и дедлайнов, нет чемпионов и отличников. Тут есть только вы и ваше стремление жить счастливо. Никогда ни с кем себя не сравнивайте, не берите чужие цели. Прислушивайтесь к собственным желаниям, потому что это ваша жизнь и только ваш путь.

Самая простая программа, с которой можно начать, выглядит примерно так:

Самопознание. Определите свои сильные качества, которые вы будете развивать, а также то, что не нравится и подлежит улучшению;

Наблюдение за собой , умеренная рефлексия. Анализируйте свое поведение в различных ситуациях и думайте почему вы среагировали так или иначе на внешние раздражители;

Постановка простых целей , тренировка силы воли и самодисциплины. Есть множество вещей, которые мы игнорируем. Например, заправлять постель. Делать зарядку. Начните с составления плана распорядка дня и выработки режима;

Практика медитаций и расслабления . Вам необходимо научиться просто выключать компьютер, уходить с рабочего места, отвлекаться в свое личное время на себя. Иначе вашему разуму будет очень тяжело, так как он нуждается в своих собственных перерывах на отдых. Найдите занятие по душе, которое будет вас радовать и расслаблять, оставляйте не менее двух часов в сутки на себя;

Постепенное исключение всего постороннего : от людей до вредных привычек. Как только вы начнете труд по самосовершенствованию, все лишнее вокруг вас начнет напоминать о себе. Окружение – недовольством, пристрастия – плохим самочувствием. Без страха и сожалений избавляйтесь и от тех, и от других;

Создаем здоровое тело для прекрасного духа . Когда основная часть пути позади, вам захочется выглядеть презентабельно, вы получите от этого искреннюю радость. При этом, не секрет, что дух тренировать гораздо сложнее, нежели тело. Без силы воли и стремления быть лучше не получится выглядеть так, как вы всегда мечтали.

Начинайте менять свою жизнь к лучшему уже сегодня. Не ждите понедельников, начала месяца или года. Привыкайте мечтать о том, как вам будет хорошо. Создайте образ улучшенной версии себя. Погрузитесь в него, прочувствуйте это состояние. Запомните. Откройте глаза, и действуйте.