Все люди разные, каждый из нас характерен теми или иными качествами. Все обладают огромным потенциалом и возможностями. Каждый человек имеет свои психологические особенности, в зависимости от которых его можно отнести к одному из типов личности - экстраверту или интроверту.

Хотя чаще всего человек имеет качества как интроверта, так и экстраверта, так сказать, два в одном.

У многих людей, когда они слышат «экстраверт» и «интроверт», возникают ассоциации, что интроверт это человек, который ненавидит людей, а экстраверт - жить не может без людей. Однако на практике это не так.

Интроверсию часто путают с застенчивостью. Но эти понятия совершенно между собой не коррелируют.

Интроверсия в отличие от застенчивости не предполагает боязнь социальных контактов. Просто интроверт избирательный в общении, в его окружении присутствуют 2-3 человека, с которыми он поддерживает постоянное общение и доверяет, а от общения с большим количеством людей он начинает уставать.

Экстраверта же нельзя представлять в постоянном общении с людьми. Да, конечно, без общения с другими людьми люди этого типа начинают уставать, испытывать дискомфорт.

Но они так же, как и интроверты, способны оставаться в одиночестве, однако быстрее выходят из этого состояния, не желая скучать.

Часто людям, чувствующим себя интровертами, по тем или иным причинам по их мнению необходимо изменить свои психологические установки, стать экстравертом. Ниже приведем советы, как интроверту стать экстравертом. Надеемся, что они помогут вам, если вы являетесь одним из этих людей.

Совет №1. Для начала всё же предлагаем вам присесть и подумать, действительно ли вам необходимо стать экстравертом?

И быть может, вы на деле не являетесь интровертом, попробуйте пройти различные тесты на определение типа личности. После выясните, какие качества вас не устраивают или какие вы бы хотели приобрести. Лучше всего запишите их в два столбца, слева отрицательные, справа - положительные.

Совет №2. Начните малыми шагами выходить из зоны комфорта.

Только будьте осторожны, выход должен быть действительно постепенным, иначе вызванное беспокойство победит продуктивность, и вы получите не то что ожидали в конечном итоге. Превратите это в игру. Допустим, раз в неделю выделяйте время для занятия тем делом, которое, как вы считали ранее, не для вас. Повторяемся, что вы должны полностью контролировать ситуацию, быть уверенным. Кстати, у нас есть отличная статья, как повысить самооценку.

Совет №3. Развивайте свое социальное мастерство.

Начните знакомиться с бОльшим количеством людей, причем выбирайте их из совершенно разных сфер, так вы будете еще и разносторонне развитой личностью, поглощая опыт ваших новых знакомых. Если же вам тяжело начинать общение, то, возможно, вы застенчивы, тогда советуем почитать статью, как перестать быть застенчивым. Также вы можете использовать себе на пользу свои одиночные хобби, сделав их коллективными. Например, организовать книжный клуб или массовые занятия йогой. Вариантов, на самом деле, масса, причем не только в реальной жизни, но и в виртуальной.

Совет №4. Попросите помощи у друзей.

Возможно среди вашего окружения найдется хоть один человек-экстраверт. Попросите его о помощи. С большей долей вероятности, он с радостью поможет вам приобрести необходимые навыки и качества.

Совет №5. Открыто говорите о ваших чувствах всегда.

Вам понравилось мероприятие? Похвалите организаторов, это действительно важно. К сожалению, многие экстраверты видят в интровертах замкнутых и ненавидящих других людей. Такое же отношение у интровертом к экстравертам, они считают последних пустыми людьми. Но не стоит делать различие по поводу того, кто лучше, а кто хуже. Каждый человек индивидуален и по-своему хорош.

Надеемся наши советы помогут вам обрести уверенность в себе и стать более открытым и коммуникабельным. Для понимания себя и окружающих у нас припасено много интересного в рубрике . Заходите и убедитесь сами.

Интроверсия – это базовый социальный темперамент, отдающий предпочтение самостоятельной рефлексии и одиночеству, а не социализации. Говоря проще, интроверты сфокусированы внутрь себя, тогда как экстраверты – наружу. Если вы хотите узнать, являетесь ли вы интровертом, а также как создать для себя уютную атмосферу для размышлений, то можно научиться приятному времяпровождению в одиночестве и продуктивно использовать свои внутренние резервы.

Шаги

Часть 1

Что такое интроверсия

    Различайте интроверсию и антисоциальное поведение. Существует множество недоразумений в понимании интроверсии, ее часто путают с «антисоциальным» поведением. Для восстановления сил и энергии интровертам требуется проводить время в одиночестве, часто им лучше побыть наедине с собой, чем в коллективе, ведь последнее требует от них значительных эмоциональных затрат.

  1. Различайте интроверсию и застенчивость. Многим может показаться, что на людях интроверты застенчивы, но это далеко не всегда так, поэтому важно понимать различие. Интроверсия не является мерилом застенчивости, так же как экстраверсия не означает обязательной общительности.

    • Застенчивость – это боязнь высказываться на публике и проблемы в общении с другими, а стремление к одиночеству является лишь следствием такой боязни.
    • Интроверты предпочитают одиночество по той причине, что работа в одиночку стимулирует их больше, чем работа в коллективе, а социальное взаимодействие больше утомляет, нежели вдохновляет. Интроверты вполне могут «не бояться» взаимодействовать с другими людьми, они просто не хотят этого.

  2. Определите, что вас вдохновляет. Мысли о том, чтобы побыть в одиночестве, заряжают вас позитивом? Вам проще работать одному или в коллективе? Вам лучше высказать свои мысли при всех, или же в беседе с глазу на глаз?

    • В сущности, вы не «станете» интровертом, сменив свое поведение, потому как бессмысленно стараться проводить больше времени наедине, если вам это не нравится или не вдохновляет на творчество.
    • Следите за своими наклонностями. Если вам кажется, что вы экстраверт, то не нужно пытаться изменить себя. Вместо этого постарайтесь обеспечить себе дружескую рабочую атмосферу для большей продуктивности.

  3. Примите факт существования дихотомии. Человеку не обязательно четко относиться к одному или другому «лагерю». Амбиверсия – это термин, который используется для описания людей, которые комфортно балансируют между двумя крайностями личностного спектра. Множество людей в тестах на определение типа личности получают результат 50/50.

    • Пройдите тест Майерса-Бриггса, чтобы узнать, как какому типу вы имеете склонность, а также какие черты нужно развивать в себе для достижения успеха, принимая во внимание ваши уникальные способности и стремления.

    Часть 2

    Наедине с собой

    1. Уединенные хобби. Если вы хотите испытать на себе, как живут интроверты, то можно заняться таким хобби, которое подразумевает проведение времени в одиночестве. Обычно интроверты отдают предпочтение следующему:

      • Садоводство
      • Чтение и писательство
      • Рисование
      • Гольф
      • Игра на музыкальном инструменте
      • Пешие путешествия

    2. Попробуйте остаться дома в пятницу вечером. Если вы хотите узнать, что представляет собой жизнь интроверта, то попытайтесь провести вечер пятницы дома. Интроверты часто устают от общественного взаимодействия, поэтому им предпочтительнее спокойно провести вечер за книгой, а не отрываться на вечеринке. Попробуйте и вы, чтобы узнать, подходит ли это вам.

      • Вам когда-нибудь втайне хотелось, чтобы у ваших друзей изменились планы, а вы могли остаться дома и посмотреть любимый сериал? Приходилось ли вам жалеть о принятом приглашении на вечеринку? Это вполне четкие признаки интроверсии.

    3. Меньше говорите. Интроверты не многословны. Чтобы вести себя как интроверт, старайтесь говорить поменьше, предпочитая слушать других. Задавайте побуждающие к разговору вопросы, но не привлекайте внимание к себе.

      • Меньше говорить не значит полностью уйти в себя. Можно больше слушать, чем говорить, а также размышлять над ответами на высказанные факты, чтобы оставаться в беседе, при этом не говоря много.
      • Вы чувствуете себя неловко, когда внимание всей компании переключается на вас? Это тоже признак интроверсии. Если втайне вы любите находиться в центре внимания, то вы больше экстраверт.

    4. Отношения один-на-один. Интроверты не являются нелюдимыми одиночками, которые не способны общаться с людьми, просто они устают от общества и предпочитают одиночество. Для интровертов весьма характерно отдавать предпочтение серьезной и содержательной беседе один-на-один с другом, а не общению в большой компании.

      • Если вы не любитель вечеринок, то старайтесь периодически выбираться на прогулку с одним или двумя друзьями, чтобы не выглядеть отстраненным или безучастным. Ваши близкие друзья должны знать, что вы просто не любите большие компании.
      • Вас раздражают пустые светские беседы за столом? Также признак интроверсии.

    5. Уютная среда обитания. Если вы собираетесь проводить много времени в одиночестве, то вам не помешает превратить вашу квартиру или комнату в убежище. Вам должно быть уютно в ней. Можно окружить себя свечами, ароматическими лампами и любимыми книгами, или же небольшим холодильником и проигрывателем на расстоянии вытянутой руки от любимого кресла. Обустройте пространство по своим предпочтениям.

      • Ознакомьтесь со статьей «Как навести порядок в комнате».

    Часть 3

    Продуктивный интроверт

    1. Выбирайте карьеру и увлечения, которые не требуют частого взаимодействия с людьми. Чем меньше времени вы будете проводить в коллективе, тем сильнее ваш образ жизни будет обращен внутрь. Если вы полагаете, что жизнь интроверта вам по душе, то подберите увлечения и работу, позволяющие вести такой образ жизни и продуктивно трудиться. Интровертам подойдут следующие виды деятельности:

      • Компьютерное программирование
      • Написание и редактирование книг
      • Научные исследования
      • Судебная стенография
      • Работа в архиве или библиотеке

Разные люди отличаются друг от друга не только внешностью, но и складом ума, темпераментом и характером, а также способом получения энергии. Именно по этому признаку специалисты делят людей на интровертов и экстравертов, называя эти понятия условными типами личности человека. Кроме этих классификаций существует еще множество, но далеко не все знают, кто такие интроверты и экстраверты, как стать экстравертом или наоборот.

В последнее время психологи взяли себе такую тенденцию делить людей на неисчислимые группы и классификации, хотя на самом деле такое разделение помогает лучше понимать людей и их характеры. Но одной из самых давних и официально признанных является классификация на интровертов и экстравертов, этот вопрос изучается уже более ста лет. Особенно интересным и актуальным остается вопрос, может ли интроверт стать экстравертом и наоборот.

Известный миру специалист и психолог Юнг еще в начале 20 века описывал в своих работах типажи характеров и темпераментов - экстраверта и интроверта, условно разделяя общество на две такие группы. Чтобы понимать, что это за типажи, в чем заключается разница между ними, нужно для начала ознакомиться с определением обоих терминов. К тому же современная психология предоставляет официальную расшифровку интроверта и экстраверта.

Экстраверт

Экстраверт - это человек, которому близки по душе практические и социальные аспекты жизни, то есть любые задачи и операции с внешними реальными объектами . Чтобы понимать детальнее, психологи называют основные качества характера экстравертов, а именно:

  • приветливость и открытость в коммуникациях;
  • обходительность и общительность;
  • коммуникабельность;
  • напористость и активность;
  • предрасположенность к рискованным поступкам на фоне впечатлительность;
  • импульсивность, несдержанность и возможная агрессивная реакция.

Таким образом, перечисленные черты и манеры поведения ярко демонстрирует в человеке экстраверта, причем скрыть эту особенности темперамента будет достаточно сложно.

Интроверт

Интроверт - это человек, которому комфортно находиться внутри себя, погружаясь в мир размышлений и фантазии . Эти люди существуют в своей зоне комфорта вне социума, любые контакты и коммуникации вызывают у них стеснение, дискомфорт, в самых запущенных случаях - страх и волнения. Определить интроверта можно по нескольким качествам в характере, а именно:

  • застенчивость и скромность;
  • склонность к уединению, ограниченное количество друзей и близких людей;
  • склонность к пессимизму;
  • отсутствие агрессии даже в ситуации, что располагают к такому поведению;
  • нелюбовь к проявлению сильных эмоций;
  • чрезмерный контроль своего эмоционального состояния;
  • чрезмерная принципиальность, не позволяющая идти наперекор своим убеждениям.

Интроверты спокойные и уравновешенные люди, которые не показывают своих эмоций и внешне кажутся замкнутыми людьми, в свою очередь экстраверты открыты и импульсивны. Интроверты тратят энергетику внутри себя, экстраверты выплескивают ее наружу. Экстраверты склонные к изменению мнения, чему абсолютно не обучены интроверты.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

Если вы хотите понять для себя, интроверт вы или экстраверт, достаточно ответить на пару вопросов. Как вы поступите в кризисной ситуации? Экстраверт быстро среагирует действиями, в то время как интроверт будет долго размышлять. Какой отдых вы предпочитаете? Экстравертам ближе отдых в обществе и активные виды времяпрепровождения, интроверту по душе пассивное пребывание в уединении.

Проводим аналогию двух типов личности

На самом деле считать, что всех людей можно условно разделить на экстравертов и интровертов, это большая ошибка. Психологи отмечают, что в каждом человеке заложены качества и того, и другого типажа, но в неравном соотношении. В разные периоды жизни и в разных ситуациях в людях могут проявляться и интроверсии, и экстраверсии темперамента и характера. А самые волнующие многих людей вопросы - можно ли стать экстравертом или интровертом, как интроверту стать экстравертом и наоборот.

Считаете ли Вы себя экстравертом?

Да Нет

Возможен ли переход с экстраверта в интроверта?

Прежде всего, человек должен понимать, что абсолютных экстравертов и интровертов существует крайне мало, большая часть населения имеет характеристики в темпераменте от обеих групп. Прежде чем определяться, возможно ли из экстраверта «переквалифицироваться» в интроверта, психологи отмечают основные достоинства экстраверта, а именно:

  • оптимизм;
  • активная жизненная позиция;
  • энергичность;
  • инициативность;
  • открытость перед социумом;
  • готовность к труду и разной деятельности.

Психологи отмечают, то полностью измениться из выраженного экстраверта и интроверта будет достаточно сложно, так как уже с детства такой человек проявляет приспособленность и адаптированность к условиям жизни, способности к восприятию информации и разным реакциям. Возможно лишь приблизиться к типажу интроверта, воспитав в себе некоторые его особенности и модели поведения.

Возможен ли переход с интроверта в экстраверта?

Гораздо чаще звучит вопрос, как перестать быть интровертом и стать экстравертом, потому что многим людям интровертам портит жизнь чрезмерная замкнутость и асоциальность. Прежде всего психологи настаивают на переоценке такой надобности, предоставляя вниманию основные достоинства характера интроверта, а именно:

  • уверенность в себе;
  • умение сосредотачиваться на одной цели;
  • креативность мышления;
  • отличный уровень самоконтроля над эмоциями и мышлением;
  • оперативность;
  • принципиальность.

Этот типаж характера более предрасположен к интеллектуальному, но самостоятельному труду, что также востребовано в современном обществе. Полностью «переквалифицироваться» из интроверта, замкнутого в себе и с ориентацией сугубо внутри себя, в социального и коммуникативного экстраверта практически невозможно. Психологи говорят, что таким людям удастся достичь золотой середины, так как модель поведения и особенности характера закладываются с детства.

Вывод

Экстраверт - это человек с активной жизненной позицией, предпочитающий живое общение, коллективное времяпрепровождение, склонный к импульсивности и эмоциональности. Интроверт - это стеснительный и несколько замкнутый человек, которому ближе уединение с самим собой, самоконтроль и скрытие своих эмоций от окружающих. Сегодня в обществе достаточно редко встречаются люди, которые на 100% могут отнестись к тому или иному типажу. И вот таким личностям будет практически невозможно перестроиться из одного типажа в противоположный, возможна только золотая средина.

Многие замкнутые люди хотят узнать как стать экстравертом . Вы знаете, что бывает сложно изменить даже одну привычку. Однако, есть советы для изменения себя. , вы узнаете из этих советов.

1. Вы должны узнать, к какому типу экстраверта вы желаете относиться. Кто из экстравертов наиболее полно отвечает вашему идеалу? Найдите положительные качества экстраверта. Вполне вероятно, что вы не смогли им стать, так как не видите ничего положительного в экстраверте.

3. Подыщите социальную группу, которая вам подходит. Вы должны понимать с кем вы хотите общаться. Возраст, пол, место жительства и место работы не имеют значения. Чем разнообразнее будет ваш круг общения, тем лучше.

4. Используйте ваши сильные стороны. В интернете множество интравертов не испытывают неудобств в общении. Они используют свой опыт и свои положительные качества. Перенесите это в реальность.

5. Вступите в какое-либо общество. Это наиболее действенный метод. Здесь вы найдете тех людей, которые являются вашими единомышленниками, а это сильно облегчает понимание и общение. Если после вступления в общество, вы поймете что сделали ошибку, выйдите из него и найдите более подходящее вам. Не стоит увлекаться, максимум два общества полностью удовлетворят вашу потребность в общении.

6. Сознательно развивайте ваши навыки общения. Вы не только должны освоить теоретические знания, но и развивать эти навыки на практике. Прекрасно, если вы ознакомились с правилами знакомства, поддержания беседы и знаете как сохранять спокойствие в любом обществе. Без практики ваши знания останутся мертвым невостребованным грузом. Начните общаться, встречаться с кем-либо, оттачивайте ваше мастерство общения и из интраверта, вы очень скоро превратитесь в настоящего экстраверта.

Представьте себе, что вы работаете в коллективе, который принято называть дружным и сплоченным. Совместные корпоративы и коллективные выезды на природу, обсуждение чего-то интересного, не касающегося напрямую рабочего процесса, просто милый треп ни о чем во время перерыва – все это в порядке вещей.

И вдруг в вашей команде появляется человек, который не желает участвовать во всей этой кутерьме, т.е. «общественной жизни». Он просто приходит на работу, добросовестно выполняет свои обязанности, общается с коллегами только в силу производственной необходимости, а совместные неофициальные мероприятия старается пропустить под любым предлогом. Причем, вид у него такой, что лишний раз подходить не хочется: то ли мрачный, то ли обиженный. При этом он может работать действительно хорошо и много, выступать с инициативами и дельными предложениями, но будет ли он принят в коллективе? Не вызовет ли подозрений?

В лучшем случае, такого человека сочтут «странным» и оставят в покое, однако будут держать в определенной изоляции и вряд ли предложат руководящую должность или повышение. В худшем – постараются от него избавиться, ибо не понятно, как с ним строить командную работу и вообще взаимодействовать.

На самом деле ничего странного в этом человеке нет. Он не псих, не социопат и вообще, может отлично относиться к окружающим. Просто он интроверт.

Начнем с того, что интроверсия – это не «хорошо» и не «плохо». Это просто особенность организма, как цвет волос или форма носа. Только особенность эта касается не внешности, а способа нервной системы реагировать на раздражители, т.е. на окружающую действительность и адаптироваться к ней.

Вы удивитесь, но обязательно найдутся люди, которых ваша идея увлечет. Уже известен не один пример, когда люди благодаря этому сервису находили не просто единомышленников, но приобретали деловых партнеров и даже инвесторов. И это все без личных встреч, оффлайн-презентаций и прочего пиара.

Таким образом, вы сможете приобрести для развития своего бизнеса партнера-экстраверта, который возьмет на себя публично-презентационную часть работы. Вы ведь понимаете, что для дальнейшей «раскрутки» без этого не обойтись, так почему бы не делегировать эту часть работы тому, кто действительно умеет и любит ее делать?

Кажется, что интроверт по своей сути не может стать лидером, руководителем, публичным человеком – ведь это противоречит его природе. На самом деле утверждать так – все равно, что говорить, что актером не может стать человек с немодельной внешностью.

Авраам Линкольн, Билл Гейтс, Альберт Эйнштей, Гаррисон Форд, Марк Цукенберг, Махатма Ганди, Стивен Спилберг, Мерилин Монро, Илон Маск — все эти люди – интроверты. Разве это помешало им стать заметными, известными, даже культовыми фигурами? Нисколько. Лидер-интроверт – это не нонсенс. Зачастую у таких личностей получается играть эту роль лучше, чему у признанных экстравертов.

Как у них это получается?

На самом деле, у интровертов есть масса преимуществ перед экстравертами:

  • Они привыкли тщательнее обдумывать и формулировать свои мысли, прежде чем что-то сказать или сделать.
  • Они внимательнее к окружающим людям и обстановке, а значит, способны более объективно оценивать ситуацию, в которой находятся.
  • Они способны легче выстраивать доверительные отношения один на один, собирая вокруг себя не толпу поклонников, а надежный круг единомышленников.
  • Они способны обрабатывать большие объемы информации и работать «на результат», не обращая внимания на личные амбиции.
  • Занимая лидирующую позицию, они укрепляют ее не за счет превосходства над другими, а за счет повышения собственного престижа путем обмена информацией, укрепления связей, заботой о своих сотрудниках и подчиненных.
  • И, наконец, интроверты понимают, что для достижения определенного положения им необходимо больше времени для тренировки необходимых навыков, обучения, поэтому, как правило, они редко бывают дилетантами в своей области.

Имидж – ничто?

Хотя, конечно, интровертам все же приходится если не учиться быть экстравертами, то хотя бы притворяться ими. К сожалению, так устроено общество, что зачастую первое впечатление о человеке играет в дальнейшем общении и сотрудничестве с ним решающую роль.

Таким образом, в различных ситуациях, цель которых во многом можно определить как «произвести благоприятное впечатление», интроверту придется какое-то время играть по общим правилам.

На собеседовании или деловых переговорах, при первой личной встрече с партнерами и в других подобных ситуациях придется обратить внимание

  • На свой имидж, причем это касается не только внешнего вида, но и вещей, которыми вы себя окружите во время такой беседы – от аксессуаров и марки авто до места, где эта встреча будет проводиться.
  • На манеру ведения диалога и его содержание.

Впрочем, если интроверту необходимо сыграть роль экстраверта, он может сделать это блестяще. Правда, ему потребуется всесторонне изучить вопрос «как это происходит у них» и тщательно соответствующим образом подготовиться.

Утверждать, что у интроверта, стремящегося к успеху, меньше проблем, чем у экстраверта будет несправедливо. Да, проблемы есть, и решать их придется. Это необходимо осознать и принять.

Это не означает, что нужно поставить цель превратиться в экстраверта – такая метаморфоза вряд ли возможна даже в силу физиологических причин. Однако решение все же есть. Суть его в том, чтобы понять свои сильные и слабые стороны и научиться компенсировать вторые за счет первых.

Еще одна вещь, которую необходимо принять любому интроверту как данность: без взаимодействия с людьми в современном мире добиться чего-либо практически невозможно, поэтому оптимальные пути и способы взаимодействия искать все равно придется.

Вот только несколько решений, которые помогут интроверту найти верную стратегию взаимодействия с людьми:

  • Сделайте ставку не на пиар, а на качество конечного результата вашей деятельности. Поразив или удивив других людей, вы добьетесь того, что они сами захотят рассказывать о вас и о том, что вы делаете. Предоставьте им такую возможность, поделившись с людьми своими успехами.
  • Предусмотрите для себя возможность восстанавливать ресурсы после того, как почувствуете, что они на исходе.
  • Думайте не о том, как сложно будет выполнить то или иное действие, а о результате. Нацеленность на результат помогает концентрироваться на задаче и отвлечься от раздражающих факторов, возникающих в процессе ее решения.
  • Не избегайте работы в команде. Помните, что встречи, переговоры, презентации и общение – это только небольшая составляющая коллективной деятельности. Главное – это конечный «продукт», созданный в результате общей работы. Преимущества командной игры для интроверта в том, что в коллективе он имеет возможность оставить внешнюю, «презентативную» часть деятельности кому-то еще, а сам заняться тем, что действительно умеет.
  • Выходите из зоны комфорта: встречайтесь с новыми людьми, учитесь вести телефонные переговоры, осваивайте другие навыки, которыми владеют экстраверты – это не только поможет делу, но и будет способствовать развитию вашей личности. Придумывайте приемы, которые помогают вам, пусть при этом они выглядят необычно – главное, чтобы они работали.

Кстати, в освоении новых навыков, приобретении необходимых умений и преодолении разного рода трудностей сервис постановки целей может служить отличным рабочим инструментом, помогающим подойти к существующей проблеме комплексно и эффективно решить ее.