Инструкция
Запишите свой смех на диктофон, а лучше на . Для этого достаточно поставить включенную где-нибудь в углу комнаты во время встречи с друзьями и забыть про нее. Кстати, камера способна усиливать любые недостатки. Изучите свое поведение на записи, громкость речи, звонкость смеха. Это поможет выявить и скорректировать существенные недостатки в проявлении ваших эмоций.
Если вы стесняетесь собственного смеха, оцените и этого. Поспрашивайте окружающих и родственников, что в вашем смехе не так. Возможно, у вас некрасивые или пожелтевшие зубы, и вы все время прикрываете рукой рот? Тогда проблема уйдет сама собой, после того как вы обратитесь к стоматологу. Если же вы издаете громкий гогот или похрюкиваете, то вам следует заняться самоконтролем и провести работу над своими звуками. А смех не к месту и не ко времени и вовсе говорит о низкой культуре . С этим ничего поделать невозможно без желания самого человека умнеть и развиваться.
Темпераментные и несдержанные люди обычно очень громко и раскатисто смеются. Постарайтесь не так широко открывать рот и не слишком запрокидывать голову назад. Это создаст барьер исходящему из вас и сделает ваш смех более культурным. Скорее слезы должны хлынуть из ваших глаз, нежели вы оглушите окружающих своим хохотом.
Избавьтесь от хрипов, фырканий, горлового свиста, визгов, ржания. Эти на первый взгляд забавные смеха могут повергнуть в шок незнакомых вам людей. Да и о манер с таким смехом можно забыть. Для самоконтроля придумайте незаметный прием: ущипните себя за руку или прикусите кончик языка, чтобы слегка отвлечься от рассмешившего вас предмета и сдержать свои звуки.
Следите за положением собственных губ: чем шире открыт рот во время смеха, тем больше вероятность случайно плюнуть собеседника (или опять же издать непроизвольный звук). Старайтесь предотвратить этот момент, однако нарочито сжимать губы тоже не следует. Растяните губы в широкой улыбке, и вы услышите совершенно иной, культурный и мелодичный смех.
Репетируйте перед зеркалом. Но при этом старайтесь оставаться непринужденным. Если вы будете наигранно и сценично смеяться, резко менять выражение лица, сдерживать себя, когда другие хохочут, вас просто неправильно поймут.
Настоящий смех - это добродушная, звонкая, позитивная эмоция. Относитесь ко всему , умейте ценить шутки и просто расслабьтесь. Нет ничего притягательнее искреннего, веселого, заливистого смеха, который преображает и человека красивым.
Источники:
- как перестать смеяться
Относясь к жизни с юмором, вы сэкономите огромное количество нервов. Казалось бы, нет ничего проще, чем рассмеяться или пошутить по поводу себя же, но нет, человеческая гордость и эго не дадут вам расслабиться ни на секунду. Для того, чтобы выработать в себе хорошее чувство юмора, необходимо помнить о ряде правил, которые необходимо соблюдать.
Инструкция
Помните о рефрейминге. Если вас что-то не устраивает, вы можете найти в этом и положительные стороны, слегка расширив анализируемой области или же просто перевернув все с ног на голову. А если все действительно настолько трагично, что невозможно найти никаких плюсов, поймите о том, что именно это и есть тот самый бесценный опыт, которого многим не хватает.
Признайте свои недостатки. Поймите, что все то, что у вас является минусом в здесь и сейчас и не может быть исправлено, на самом деле является плюсом в другой ! Как только вы на самом деле это поймете, вы будете гораздо легче относиться сами к себе, а это еще на один шаг ближе к вашей цели - научиться смеяться над собой.
Умейте перестраиваться по каждой из трех - себя, второго действующего лица и стороннего наблюдателя, который за всем этим наблюдает. Представьте, что у каждой из этих сторон есть своя точка зрения и своя призма взгляда, и тогда комичность ситуации сможет предстать перед вами во всей красе.
Будьте проще. Людям неинтересны заумные, углубленные с неопровержимой аргументацией и подтверждением по всем пунктам, простое и легкое . Так предоставьте его им. Сглаживайте углы, чаще шутите и улыбайтесь, не воспринимая всерьез. Представьте, что все это - просто игра.
Видео по теме
Полезный совет
Ключевой метод для того, чтобы научиться смеяться над собой - это забыть о своем социальном статусе и представить, что вы в компании друзей.
Слезы – это выплеск наших сильных эмоций. Многие люди не любят, когда их видят плачущими, так как не хотят показаться слабыми. И уж, пожалуй, любому будет неприятно расплакаться перед соперником или обидчиком. Для таких ситуаций используйте предложенные методы, позволяющие научиться сдерживать слезы.
Инструкция
Абстрагируйтесь от ситуацииКак только вы чувствуете, что эмоции захватили вас и слезы готовы хлынуть из глаз, представьте, что вся эта неприятная ситуация произошла не с вами. Закройте глаза. Вы сидите в кинозале и смотрите кино. Сосредоточьтесь на картинке. На экране происходит та же ситуация, что произошла только что с вами, но теперь вы не участник этой ситуации, вы – зритель, наблюдающий все со стороны. Постепенно цветная картинка тускнеет и приобретает черно-белый цвет, а затем начинает уменьшаться в размере. Вот она сжалась до половины экрана, теперь до четверти, и, наконец, совсем превратилась в маленькую точку.Данный способ основан на знании того, что мы по причине эмоциональной вовлеченности в ситуацию. Однако как только вы перестаете воспринимать ситуацию близко к сердцу и занимаете позицию постороннего наблюдателя, слезы сами собой отступают. Метод много раз проверенный и практически безотказный.
Пожалейте человека, который вас обиделКогда нас обижают, мы плачем от жалости к себе. Суть этого метода состоит в том, чтобы выключить эту эмоцию. Подумайте о том, вас обидел. Возможно, у него дела идут гораздо хуже, чем у вас, и он просто вам завидует. Возможно, его только что отчитал начальник, и он испытал страх и унижение, которое не удержался и сорвал на вас. Даже если у вас нет реальных оправданий обидевшему вас человеку, постарайтесь их придумать. Главное сейчас – удержать слезы, обо всем остальном вы подумаете потом.
Если причина слез не в том, что вас обидели, а просто в нервах, постарайтесь успокоитьсяСамый действенный способ – медленно сосчитать до 10, дышать при этом следует медленно, делая вдох полной грудью, и так же медленно выдыхать. Когда вы немного справитесь со своим нервным напряжением, выпейте какое-нибудь безопасное успокоительное: настойку пустырника или валерианы.
Чего не стоит делать ни в коем случаеЕсли человек вас прилюдно высмеял или обидел какой-то колкой фразой, пусть даже наедине, а вы не нашлись, что ответить, можно гарантировать, что в течение ближайших часов все, что вы будете делать – изобретать достойные ответы на реплики обидчика и… . Дело в том, что пока вы вновь и вновь возвращаетесь к произошедшему, вы эмоционально зациклены на этой ситуации и испытываете закономерную злость на обидчика и жалость к себе. Нелегко справиться с собой, но все же лучше отложить обдумывание случившегося хотя бы на следующий день, когда самые сильные эмоции уже пройдут. А достойный ответ придумать никогда не поздно!
Видео по теме
Обратите внимание
Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы.
Полезный совет
Слёзы бывают разные по своему происхождению, по природе, можно научится сдерживать себя на людях, если не любишь, чтобы вокруг тебя не образовалось сюсюканье, а потом выплакаться в одиночестве.
Смех - это естественная реакция организма на раздражители, будь они в форме изображения, звука, физических ощущений или воспоминаний. Смех - это социальный механизм, с помощью которого мы общаемся с другими людьми. Смех полезен для здоровья. Он может оказывать обезболивающее действие, а также способен снижать уровень стресса и беспокойства.
Инструкция
Смех уменьшает уровень гормонов стресса. Хотя некоторые из этих гормонов необходимы организму в определенных ситуациях, но их высокий уровень без полезного может быть для иммунной системы. За счет уменьшения содержания этих гормонов улучшается общее состояние здоровья и самочувствие человека.
Смех увеличивает число полезных гормонов, таких как эндорфины и нейротрансмиттеры, в организме. Повышение уровня эндорфинов увеличивает болевой порог, делая смех в -то смысле обезболивающим средством. Эндорфины также способствуют улучшению настроения, снижению напряжения и гнева. Увеличение нейротрансмиттеров заставляет мозг функционировать быстрее и повышает скорость реакции.
Смех заставляет нас использовать дыхательную систему в быстром темпе. Эта интенсивная деятельность стимулирует увеличение кровотока, тем самым увеличивая поступление кислорода в мозг. А также во время смеха происходит очищение легких от слизи, что можно с физиотерапией грудной клетки.
Видео по теме
Жизнь – микс, а иногда даже взрыв различных эмоций. И смех сопровождает с самого раннего возраста до старости. Вот только не всегда он бывает к месту и приятен. Но если мужской смешок редко когда привлекает большое внимание, то подобное проявление эмоций со стороны прекрасной половины зачастую производит впечатление в целом о девушке.
Инструкция
Можно ли научиться смеяться красиво? Безусловно. Но для начала нужно понять, что самый красивый смех и улыбка – искренние. Не нужно их из себя, строить довольные гримасы, иначе это будет иметь прямо противоположный эффект для собеседника. Также не стоит оценивать каждую сказанную шутку, чтобы произвести впечатление якобы «веселой» девчонки. Ваше позитивное настроение не останется не замеченным, однако вряд ли вас будут воспринимать всерьез в дальнейшем.
Мужчины не особо любят, когда девушка уж очень громко или эмоционально, дополняя все это резкой жестикуляцией и мимикой. Если вы привыкли именно к подобному способу проявления эмоций, то оставьте его только для компании подружек.
Как же понять, насколько ваш смех привлекателен и красив, ведь зачастую люди не представляют, со стороны. Можно взглянуть на себя, сделав запись на видеокамеру. Однако в этом случае нужно «забыть» своей хитрости, иначе все ваши действия будут наигранными и неестественными. После просмотра полученной записи нужно сделать оценку: хотите ли вы менять вашу манеру смеяться или нет. В первом случае, приступайте к тренировкам.
Если вы представления не имеете, как исправиться, то возьмите за пример понравившийся смех вашей знакомой или, если таковой нет, мировой знаменитости. И так, раз за разом оттачивая мастерство перед зеркалом, вы станете более привлекательно и очаровательно выражать свои положительные эмоции.
В йоге существуют специальные комплексы смехотерапии, призванные научить человека смеяться красиво и с пользой для здоровья. Методика следующая: при произношении звука «хо-хо» нужно научиться извлекать его из живота, «ха-ха» - из области грудной клетки, а «хи-хи» должно идти из места расположения третьего глаза - середины лба.
Красивый женский смех не может сопровождаться широко раскрытым ртом, закидыванием головы назад, хлопками по телу собеседника.
Если вас что-то развеселило, будет лучше сначала растянуть губы в улыбке, а затем уже рассмеяться.
Учитесь контролировать себя и всевозможные звуки, которые не должны участвовать в приятном смехе - похрюкивания, брызганье слюной, фырканье.
Есть в жизни ситуации, когда ни в коем случае нельзя проявлять позитивные эмоции, а смешок так и давит из вас. В этом случае отвлекитесь на другую тему: подумайте о проблемах, перенеситесь в воспоминания, ущипните себя, в конце концов. Ведь неуместный смех также характеризует личность человека, причем не с самой хорошей стороны.
Также важно то, над чем вы смеетесь. Ведь рассказанный коллегой анекдот и очередная жизненная оплошность друга – совсем разные вещи. Поэтому будьте внимательны и, как это глупо ни звучало, думайте, над чем смеетесь. Продлевайте свою жизнь позитивными эмоциями, но с умом и в меру!
Обратите внимание
Здоровые зубы - залог красивой улыбки. Следить за состоянием своего рта - уже пол дела.
Основное отличие людей от животных – это умение шутить, то есть обладать чувством юмора. Шутка – это способность человека вызвать улыбки и смех у окружающих. Не все люди остроумны от природы, этому надо учиться.
Вам понадобится
- Остроумие, способность к умению шутить.
Инструкция
Собирайтесь в весёлые и большие компании, травите шуточки. Не пропускайте такую возможность.
Определите для себя те сферы, в которых вы могли бы действительно «развернуться» со своим острым юмором. К примеру, если вас не интересует политика, то лучше не веселить друзей на эту тему – твой острый ум не будет оценён. Это будет казаться неискренне и потому очень не остроумно.
Придумайте на банальные вопросы остроумные ответы. Стать человеком с хорошим чувством юмора можно и вообще без шуток. Придумайте пару словосочетаний или фраз на различные . Например, на вопрос « вас дела?» вы можете сказать «всё хорошо», а можно ответить «пока не » или «дела у прокурора, а у меня делишки».
Не обижайтесь, если друзья не воспринимают ваших шуток. Есть стимул для совершенствования. Даже если знакомые , что смеяться над вами смешнее, чем над вашими шутками. Стройте шутку таким образом, чтобы заключительная противоречила начальной, это на самом деле усиливает её. Например, «В подъезде комендант. У входящих он требует пропуск, но если пропуск ему не дают, то он пускает и так». Это один из приёмов остроумия - противопоставление.
Не шутите на тему, которую обсуждали часа три назад. Убедитесь, что вас услышат в компании. Если вас не поняли или не услышали, никогда не повторяйте и не объясняйте шутку. Это всё равно не поможет. Шутка должна быть ко времени и к месту.
Обратите внимание
Направляйте своё остроумие на кого угодно и что угодно, но только не на своего любимого человека. Вы можете потерять его.
Полезный совет
Помните, что человек, который смеётся, больше живёт.
Источники:
- Как научиться шутить или азы остроумия
- как правильно шутить
Наивно полагать, что для соблазнения мужчины достаточно обладать красивой фигурой, надеть короткую юбку, открыть декольте и сделать яркий макияж. На самом деле, к таким женщинам сильный пол относится с насмешкой, считая их легкодоступными. Лучше прибегнуть к более изощренным способам.
Инструкция
Внешность все же играет важную роль в обольщении мужчины. Поэтому следите за собой, но не превращайтесь в исхудавшую девушку болезненного вида. Необходимо достичь оптимальной фигуры, когда лишнего нет, а подержаться есть за что. Помимо этого отрастите длинные волосы, хотя бы ниже плеча. Ведь локоны всегда являлись признаком женственности, что привлекает мужчин.
Не используйте агрессивные техники. К ним относятся, в том числе, и длинные ногти, которые неприятны некоторым мужчинам. Намного красивей смотрятся короткие ноготки с аккуратным маникюром. Яркую раскраску с лица тоже лучше смыть. Мужчины верят в естественную красоту. Короткая юбка или декольте - выбирайте что-то одно, чтобы не выглядеть слишком доступной. Оставьте мужчинам место для воображения, ведь это их так заводит.
Используйте призывные жесты, чтобы соблазнить мужчину. Откидывайте волосы за плечо, «случайно» касайтесь его. Играйте глазами: при разговоре посмотрите за спину мужчины, а потом быстро ему в глаза. От резкой фокусировки зрачки расширятся, и ваш взгляд будет обладать особым магнетизмом.
Подстройтесь под мужчину и повторяйте его движения. Действуйте аккуратно, не каждое движение следует копировать, а только особо явные. К примеру, если он поменял позу, сложил руки по-другому или кивает, слушая кого-то. В разговоре можно вставлять его цитаты или немного переформулированные фразы, чтобы он почувствовал с вами общность мыслей.
Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку - по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.
При улыбке организм вырабатывает эндорфины
Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.
Эндорфины снижают уровень стресса
Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться - вам немедленно станет легче.
При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает
Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.
Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток
Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.
Смех помогает выпустить пар
Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.
Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей
Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь
Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу - расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры - вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.
Как начать смеяться и улыбаться чаще?
Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок - вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость - ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.
Юмор – субъективное понятие . Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередь должно быть смешно ТЕБЕ . Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.
Понизь планку того, над чем можно смеяться
Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным. Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное : кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.
У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться . У них слишком высокие требования к своему юмору , есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.
Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко . Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.
Классное видео
Мое самое любимое видео от одного путешественника.
Я пересматривал его очень много раз . Видео о том, как быть интересным, авантюрным и искать новые приключения. Наслаждайся просмотром!
Учимся смеяться
Есть одно полезное упражнение.
Смейся всегда громко, открыто, от души везде . Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато .
Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво — это нонсенс.
Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.
Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть .
Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.
Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.
Что тебе мешает
Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!
Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе. Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.
Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.
Правильное восприятие юмора
Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто
. Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.
Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.
Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я . Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят ва с. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.
Тебе не нужны внешние стимуляторы
Тебе не нужен алкоголь, чтобы развить в себе хорошее чувство юмора.
Алкоголь — это все внешние стимуляторы, дающие тебе временное состояние .
Если ты веселишься только с алкоголем, то он будет прокачивать только твою пьяную личность, а не трезвую .
Ты понимаешь как быть интересным и как развить в себе чувство юмора как раз без алкоголя. Я тому пример!
Правда про веселье
То как ты думаешь о веселье - это все, что ты узнал или увидел от кого-то.
То что ты сейчас воспринимаешь в голове как веселье — это не объективное восприятие, то есть было навязано другими .
Это твои картинки в голове.
Каждый воспринимают юмор по разному
Если тебе сейчас весело и круто, для кого-то одновременно ты можешь быть скучным и неинтересным.
Другие могут думать, что у тебя отличное чувство юмора из-за того, что ты парень с высокой ценностью, и они реагируют на тебя.
Суть в том, что ты не можешь конкретно сказать: веселишься ли ты сейчас и что это такое веселье .
Даже если тебе сейчас скучно, со стороны кто-то может воспринять тебя как великого шутника и приколиста.
Не оценивай свое умение шутить
Вместо того чтобы оценивать свое состояние, анализировать сколько веселья ты создаешь вокруг, просто отпусти это все и не думай об этом.
Бессмысленно переживать и оценивать свое чувство юмора, идеально оно или нет .
Иначе будет обратный эффект.
Когда ты перестанешь себя оценивать, насколько ты смешной, у тебя никогда и не будет вопросов о том, как развить в себе чувство юмора и стать интересным.
Смех без причины — это признак не самого умного человека. Но вот не смеяться по пустякам довольно тяжело. Особенно сложно это делать в молодом возрасте, когда за вас смеются ваши гормоны. И чтобы не быть странным в сравнении с другими, вы должны понимать, как перестать смеяться без причины. Для этого стоит разобрать, что вообще вызывает смех и как можно контролировать данный процесс.
Почему мы смеемся по пустякам?
Смех напрямую зависит от уровня гормонов радости в крови. Именно поэтому в период гормональной нестабильности люди наиболее склонны к смеху.
Если в вашей крови таких гормонов много, то вы уже потенциально смеетесь. Вам необходим лишь малейший повод, чтобы превратить внутреннее веселье во внешнее.
То же самое касается и слез. Если в вашем организме упадок гормона радости, то вы хотите расстроиться. И вам необходим какой-либо повод.
Помните об этом и не думайте, что все зависит от обстоятельств. Обстоятельства играют не слишком большую роль. Все зависит от вас и от вашего организма.
Как не смеяться без причины?
Есть несколько простых способов избавиться от этой глупой привычки:
- Поймите, что смех контролируете вы, а не наоборот. Подумайте об этом, и вы с собой совладаете;
- Не думайте не о чем веселом в этот момент. Тогда желание смеяться просто останется желанием;
- Отвлекитесь. Например, попытайтесь вспомнить, выключили ли вы дома утюг или закрыт ли дом на ключ;
- Посмотрите на себя со стороны. Представьте, как глупо выглядит идиот, который смеется в неуместной ситуации. Это сразу отобьет желание ржать;
- Подумайте о чем-то важном для вас. Например, представьте, как вы будете сдавать экзамены. Здесь уж точно не до шуток.
Еще существует метод обратной психологии. Представьте себе, что вы на чемпионате по юмору и вам просто необходимо смеяться во весь голос. При этом ваш уровень смеха будут измерять приборами.
В такой ситуации вам пере хочется ржать. Ведь вас «распирало» именно потому, что все вокруг было серьезным. А теперь, нет смысла в этом. Ведь вы не делаете ничего запрещенного.
Хитрости, чтобы не смеяться без причины
Кроме прочего, вы можете применить такую хитрость, как обдумывание чего-то грустного. Вспомните фильм Хатико или еще что-то. Тут-то уж явно будет не над чем смеяться.
Можно причинить себе небольшую физическую боль. Тогда организм переключится именно на нее. И смеяться вы не будете. Например, ущипните себя или прикусите губу.
Сделайте пару глубоких выдохов и вдохов. Это создаст небольшое кислородное голодание. Вы сконцентрируетесь на восстановлении дыхания. И вам станет не до смеха.
А в чем проблема?
Многие думают, что смеяться необходимо в любой ситуации. И проблемы в этом нет.
Но на самом деле, после приступов большого веселья идут приступы большой грусти. Ведь истощенный организм не может вырабатывать вечно гормоны радости. В итоге, именно веселые люди подвержены депрессии.
Когда человек вечно ржет, то его часто не воспринимают всерьез. Это может негативно сказаться на отношениях с противоположным полом.
При этом сам факт того, что вы веселитесь без явной причины — это признак глупости и наркомании. И это не только в юмористическом плане. Ведь вас могут реально посчитать странным, и даже умственно отсталым в некоторых компаниях. Поэтому бороться с такой необычной привычкой все-таки стоит.
«Cмех, как и любая другая эмоция, не прекращается сразу и не исчезает бесследно. Для полного эмоционального самоуспокоения требуется от 10–15 минут до нескольких часов», - объясняет причину твоей продолжительной истерики на недавнем собрании акционеров доктор психологических наук, профессор факультета психологии ВГГУ Александр Тихонов. Но все не так плохо: управление эмоциями - навык, которым можно овладеть.
Перед бурей
Если ты чувствуешь, что смех уже подкатывает и мышцы живота начинают сокращаться (да и как удержаться, если покойник снова выпал из гроба и упал прямо лицом в торт!), попробуй заняться аутотренингом.
Закрой глаза и повторяй про себя: «Я сдерживаю смех», «Я контролирую эмоции» и т.п. Главное, избегай фраз с частицей «не» (вроде «Мне не смешно»). Убеждай себя только утвердительными предложениями.
«Поскольку процесс торможения во время всплеска эмоции гораздо слабее процесса возбуждения, мозг не будет воспринимать отрицательную частицу», - уверяет Александр.
Если рядом уже слышен радостный взрослый смех, остерегись смотреть на лица окружающих. Смех заразен так же, как и зевок. Тебе легче будет удержаться от него, не видя смеющихся. Если есть возможность, немного пройдись, сделай несколько глубоких вдохов и выпей большими глотками стакан воды.
Задача на внимательность
«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», - обещает Александр. Смех - не такая уж произвольная реакция, какой кажется.
В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее - займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.
Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.
Посторонний человек
Отстранись от ситуации, которая тебя смешит. Ты должен стать не участником (пусть и пассивным) происходящего, а сторонним наблюдателем. Измени свою точку зрения на то, что происходит, и туристский топорик в спине жениха уже не покажется тебе таким забавным.
Если причина смеха - определенный человек, найди любое отличие между ним и собой. Его должность ниже твоей? Он толще тебя? Любая из этих причин сделает тебя особенным, и ты сможешь отнестись к человеку, вызвавшему у тебя смех, как к экспонату под стеклом, который можно изучать, не проявляя эмоций.
Больно надо
Ничего не помогает? Вероятно, ты относишься к людям с повышенной эмоциональностью. Однако и в этом случае есть выход. «Боль - сильнейшее из человеческих чувств, которое перевешивает любые эмоции», - намекает наш консультант, побуждая тебя к конкретным действиям.
Выверни себе палец, прикуси язык, дай пинка. Задетый нерв не заставит себя долго ждать: ты мгновенно встряхнешься и сможешь нормально добриться, смотрясь в зеркало
