Сколько раз вы давали обещание изменить свою жизнь в новом году: выучить английский, найти новую работу, похудеть, начать правильно питаться и бегать по утрам, бросить курить, отправиться в путешествие, заснуть под звёздами?
Но правда в том, что большинство из этих целей так и кочует из одного года в другой, дожидаясь своего «подходящего» времени. Хотите, чтобы в 2016-м ваши планы и желания осуществились? Я тоже! Именно поэтому я планирую прожить этот год развивая и прививая себе каждые 30 дней новые полезные качества.
Тут всё просто: придумываете себе какое-нибудь задание - рано вставать, прочитывать 50 страниц книги, выучивать 10 иностранных слов в день - и неукоснительно выполняйте его в течение месяца.
Наверняка вы слышали, что 30 дней - это примерно тот отрезок времени, который необходим, чтобы обзавестись новой привычкой или избавиться от старой. Так чего же вы ждёте? У вас есть целых 12 месяцев, чтобы прокачать 12 полезных навыков. Вот наглядный план, который получился у меня.
Январь. Навыки планирования и постановка целей
Это, пожалуй, лучший период для подведения итогов, анализа уходящего года и планирования будущего.
Главные задачи на месяц:
- Написать развёрнутый отчёт по 2015 году, свои выводы и уроки. Анализ помогает увидеть возможности там, где другие видят лишь препятствия. Именно поэтому данный пункт так важен.
- Сформулировать новые задачи/цели/желания и траекторию движения к ним.
- Приучиться вести еженедельник и планировать свой день с вечера.
Постановка целей, следование плану и достижение задуманного - это процесс, который позволяет узнать о своих истинных способностях и ресурсах. Именно в движении наша душа развивается.
Если у вас нет глобальной цели или вы не можете её себе придумать, просто выберите её и начните идти. Только в процессе этого нам открываются новые двери, а наше сознание переходит на новый уровень, где голос души становится всё отчетливее.
Февраль. Развитие и гармонизация правого и левого полушария мозга.
В этом месяце я буду левшой. :)
Уже давно задумываюсь над тем, почему нас всех учат писать правой рукой? Почему не обеими сразу? А ещё в интернете можно найти кучу информации о том, что правое полушарие мозга отвечает за иррациональность, способность мыслить творчески и… за левую руку.
А вы слышали про сверхспособности амбидекстров (людей, которые свободно владеют обеими руками)? Ну вот и протестируем эту теорию. Главные задачи на месяц:
- Ежедневно тренироваться писать/рисовать левой рукой.
- Переставить компьютерную мышку влево.
- Делать все рутинные дела левой рукой: чистить зубы, рассекать по просторам интернета на смартфоне и даже чесаться.
Март. Месяц спорта и отличного настроения
Сидячий образ жизни плохо влияет на самочувствие. Пора исправлять эту ситуацию, и первый месяц весны - лучшее время, чтобы начать заниматься спортом и худеть. Ведь совсем скоро наступит лето! План на этот месяц: ни дня без спорта и интересных пеших прогулок.
Так что самое время загрузить на свой мобильный приложение-шагомер и стараться проходить не менее 10 000 шагов в день, а ещё отказаться от лифта и приучить себя к элементарной утренней зарядке.
Апрель. Do you speak English? Прокачиваем английский
Сразу скажу, что у меня английский на хорошем уровне: говорю, пишу, выступаю. Но останавливаться на достигнутом я не собираюсь, моя цель - публиковать свои статьи в англоязычных изданиях. Что буду делать:
- Ежедневно читать на английском (онлайн-порталы, книги в оригинале).
- Слушать английский. На том же YouTube можно подписаться на блогеров-американцев или британцев, которые вещают на любые интересующие вас темы: красота, здоровье, онлайн-игры и так далее. К тому же никто не отменял просмотр фильмов в оригинале, а ещё недавно открыла для себя фильмы-спектакли (проект «Британский театр в кино») и настоящий англоязычный театр ProEnglish Theatre , который находится в Киеве.
- Говорить на английском. Помимо посещения банальных разговорных клубов, можно выдавать себя за иностранца и разговаривать с «нашими» на английском. О подобном эксперименте я уже писала когда-то в статье «Каково быть иностранцем в Украине - я проверила на себе ». И, как оказалось, стать иностранцем на пару дней - это отличный шанс увидеть себя и менталитет своей страны со стороны.
Май. Время вставать рано и успевать больше
Привычка раннего подъёма - очень полезная штука. Во-первых, ты начинаешь себя чувствовать лучше и бодрее (но только при условии, что ложишься до 12 ночи!), а во-вторых, утром, пока все ещё спят, можно сделать столько всего полезного и интересного.
Задача на этот месяц: ежедневно вставать в 5 утра и таким образом добывать себе дополнительные бесценные часы свободного времени. Это время можно тратить на свои уже прокачанные мартовские и апрельские навыки (спорт и английский), а также на любые другие занятия, которые хотелось делать, но не хватало времени.
Июнь. Антирафинированная жизнь без сахара
Чтобы окончательно привести своё тело в порядок и настроиться на волну здоровья и позитива, самое время более серьёзно подойти к вопросу правильного питания.
Именно поэтому этот месяц я хочу прожить без хлебобулочных изделий и продуктов, которые содержат промышленный сахар. Такая практика у меня уже была, и в этот раз я планирую продержаться как минимум 4 месяца, включая сентябрь.
Причём летом придерживаться такой диеты получается лучше всего, ведь вокруг изобилие свежих фруктов, ягод и овощей. К тому же жизнь без сахара имеет ряд .
План на месяц:
- Сахар и булки, до свидания! А ещё снэки и жареное-шквареное!
- Да здравствуют свежие овощи, фрукты и орешки - минимум 5 порций сырых продуктов в день.
Июль. Месяц путешествий и открытия новых мест
Вы когда-нибудь слышали об инстинкте ящера? Нет? А он у вас есть. :) Это один из первейших инстинктов человека - потребность в скаутинге.
Большинство животных передвигаются изучая окружающую среду, это древнейшая из наших программ, лишь немного уступающая по важности инстинктам самосохранения и продолжения рода.
Если вы проделываете ежедневные пятикилометровые марш-броски, периодически меняя маршрут и разглядывая прохожих, магазины, скверы, поля или машины, ваш ящер будет доволен.
Если же вы существуете в режиме «дом-машина-офис-машина-дом», ящер начнёт хандрить, а вы - вместе с ним. Думаю, именно поэтому мы все так любим путешествовать.
Не знаю, как будут обстоять у меня дела с отпуском в июле, но как минимум гулять каждый день, проходить не менее 5 км и посещать новые места я могу себе пообещать.
Август. Ни дня без доброго дела
От филантропии выигрывают не только бедняки. В одном журнале по психологии вычитала теорию «непрямой реципрокности».
Она говорит о том, что у многих социальных видов существует принцип: особь, занимающая высокое положение в иерархии, демонстрирует это заботой о тех, кто находится ниже её.
То есть, например, скворец, занимающий лидирующее положение в стае, будет кормить тех, кто слабее его. Но если слабый самец попытается засунуть кузнечика в клюв альфа-самцу, то после такого оскорбления рискует недосчитаться перьев в хвосте.
Кто всех сильнее, тот обо всех и заботится - вот что такое непрямая реципрокность, ставшая выигрышной эволюционной стратегией у социальных видов. Когда мы помогаем другим людям, мы начинаем выше оценивать своё социальное положение и чувствуем себя счастливее.
А ещё я заметила, что у каждого человека есть своя сфера «специализации» в вопросе добрых дел. Например, некоторым людям помощь бездомным животным приносит больше радости и вызывает больше внутреннего отклика, чем субботники или пожертвование денег для дислексиков.
Поэтому в этом месяце я планирую разобраться, действительно ли благие свершения могут сделать человека более счастливым и что конкретно я могу делать хорошего для этого мира.
Сентябрь. Развиваю навыки общения
Умение общаться с людьми - навык, который поможет добиться успеха в любой сфере. В сентябре только начинается бизнес-сезон, а всевозможные конференции и деловые встречи «наклёвываются» чуть ли не каждый день - и вот здесь умение располагать, задавать правильные вопросы и очаровывать своей персоной будущих потенциальных партнёров будет как нельзя кстати.
Я выделила для себя 2 составляющие, над которыми нужно будет поработать:
- Подача информации - то, как ты говоришь, пишешь, какие обороты используешь, насколько поставлен у тебя голос и проработана дикция.
- Психология общения - научиться лучше понимать собеседника в процессе коммуникации, уметь подстраиваться под его эмоциональное состояние и стиль общения, следить за жестами, мимикой, интонацией, эмоциональной окраской сказанного.
Задача на этот месяц - каждый день узнавать как минимум один приём эффективной коммуникации и сразу же его применять.
Октябрь. Максимальная концентрация и увеличение производительности труда
Работать как можно усерднее - не всегда правильный путь к успеху. Иногда, работая меньше, можно добиться лучших результатов.
Когда-то читала, что чем длиннее рабочий день у человека, тем менее эффективно он использует своё время. Ведь, если вы чем-то заняты, это совсем не значит, что вы продуктивны.
Быть продуктивным - значит не столько уметь управлять своим временем, сколько правильно распределять энергию. Нужно научиться тратить как можно меньше энергии, чтобы получать как можно больше пользы.
Планы на этот месяц:
- Научиться жить в настоящем моменте.
- Правильно планировать свои дела и перестать работать сверхурочно.
- Научиться концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться по пустякам, пока не выполню задание.
Ноябрь. Финансовая грамотность
Ох, пожалуй, это будет самый сложный эксперимент для меня, ведь творческие люди и планирование бюджета - вещи несовместимые. Но, чтобы управлять деньгами, нужно знать, сколько их у вас, откуда они приходят и куда уходят. Вот этому и посвятим наш ноябрь. Среди моих планов:
- Завести финансовый ежедневник и вести учёт личных финансов.
- Уменьшить количество импульсивных покупок.
- Ещё нужно будет разобраться, как устроена экономика, и записаться на образовательный курс вроде «Финансы/Экономика для чайников». :)
Декабрь. Чудеса своими руками, или Как приготовить новогоднюю сказку
Заключительные 30 дней 2016 года мне бы хотелось прожить создавая свою сказку. Ведь все мы в глубине души ожидаем от Нового года чудес, незабываемого праздника и верим - что-то хорошее должно непременно случиться. Но сидеть и ждать Деда Мороза глупо, поэтому предлагаю начать действовать самостоятельно.
Для начала можно украсить дом самодельными снежинками и картинами, «нарисованными» мандаринами, сделать необычные подарки для близких своими руками, поиграть в зимние игры всей семьёй - и тогда последние деньки уходящего года запомнятся надолго, а сама новогодняя ночь подарит яркие эмоции и заряд бодрости на целый год!
Вот так я и планирую прожить этот год. Эту технику я опробовала в 2015-м и поняла, что если ты чего-то действительно сильно хочешь, то за 30 дней можешь сделать всё что угодно. А ещё это отличный способ стать лучшей версией себя.
Ещё я решила, что, поскольку люди - существа социальные и взаимоподдержка нам нужна как рыбе - вода, стоит создать специальную группу для всех тех, кто хочет пройти похожий путь. Я назвала её «Хороший год!».
Здесь я планирую вести онлайн-дневник о соблюдении своего плана, а также писать о лайфхаках и вдохновляющих идеях, которые помогут развить тот или иной «навык месяца».
Если вы также планируете в этом году заняться саморазвитием или хотите просто интересно прожить ближайшие 365 дней, вступайте в группу «Хороший год!» во «
Многие мечтают о переменах. С понедельника, со следующего месяца и, конечно же, с Нового года. Героини нашего материала решились изменить свою жизнь тогда, когда были к этому готовы, без оглядки на даты. И у них получилось!
Анна Резникова (30): «Начала с малого - купила абонемент в спортзал».
Еще 9 месяцев назад я весила 95 кг и была довольна жизнью. У меня были отличные друзья, любящая семья, интересная работа, страсть к путешествиям. Как многие девушки, я регулярно садилась на диету. Зарекалась, что с понедельника пойду в зал, но вместо этого поедала пирожные.
Наверное, ничего бы не изменилось, если бы не новая работа. В новом коллективе я увидела людей, которые с удовольствием занимаются спортом, ходят на танцы, стараются правильно питаться и рассказывают об этом с таким огоньком в глазах, что и тебе хочется попробовать жить так же. Я купила абонемент на 3 месяца и начала заниматься с тренером.
Сначала было тяжело: жутко болели руки и ноги, я заставляла себя есть 4-5 раз в день и боролась с соблазнами. Но уже буквально через месяц могла спокойно заказать в кафе салат из овощей, рыбу на пару и чашку кофе без десерта. И то, что по соседству со мной все дружно уплетают тортики и сэндвичи, не портило мне настроения!
Через пару месяцев тренировок я неожиданно влезла в любимейшие и жутко дорогие брюки, привезенные когда-то из-за границы. Они были мне малы последние лет 8. За полгода похудела на 30 кг и не собираюсь останавливаться!
Наталья Бавыкина (34): «Мне очень хотелось встретить Новый год в своем собственном доме».
Три года назад на выездном тренинге на Алтае я сформулировала желание: снова выйти замуж, родить еще детей, найти свое дело и пространство, на котором все это могло бы осуществиться.
Мечта начала исполняться сразу же, как только я вернулась из поездки домой. В тот же день мама предложила посмотреть дом в коттеджном поселке, где она давно жила сама. Снаружи он выглядел очень по-южному - белый, красивый, с красной крышей и красными георгинами у входа. Поместье! А вот внутри было жутковато: требовались замена пола, труб, утепление потолка, косметический ремонт.
Я испугалась: как все это сделать одной, с двумя детьми, без денег? Но мне очень хотелось перемен, так что я подписала предварительный договор. Самую трудную работу сделали нанятые строители, остальное - я сама. Вечером после работы шла шпатлевать и выравнивать стены, красить.
Были моменты, когда я плакала от усталости, но продолжала работать. У меня была цель - я хотела встретить Новый год в новом доме.
И все получилось! Теперь мы живем впятером: с мужем, старшими детьми и маленькой дочкой. Даже урожай собственный уже собрали. Поняла, что главное - правильно свое желание сформулировать, и оно непременно исполнится.
София Осоченко (34): «Сокращаю количество страданий, увеличиваю количество добра».
Семь лет назад я вернулась из путешествия по Индии, Непалу и Шри-Ланке на топовую должность в крупной организации, села за свой дорогой ноутбук и осознала: я делаю то, что не приносит счастья ни мне, ни людям. Уволилась.
Всю жизнь мечтала владеть ремеслом, которое может быть пригодно в любой точке планеты. А еще - помогать животным. Я создала, развила и укрепила одну из крупнейших благотворительных организаций помощи бездомным животным в Сибири. Преподаю йогу в России (а иногда и в Гималаях), избавляя людей от физических и ментальных хворей.
Все это стоило колоссального труда над собой. И близким пришлось наблюдать метаморфозы, к которым они не были готовы.
Прямо сейчас я, скорее всего, иду с чесоточной собакой по одному из индийских городов. Мы с врачами вылечим ее, как и сотни ее сородичей. Мы вместе с единомышленниками сокращаем количество страдания на этой планете, увеличивая количество добра. Добро не должно быть ожидаемо. Оно должно быть созидаемо!
Ксения Эрдман (30): «Новый год сначала отнял, а потом подарил помещение для моей мастерской».
Желание заняться своим делом не возникло спонтанно: мы с мужем думали об этом довольно долго. Но каким именно будет семейный бизнес, понять не могли.
Близилось 30-летие - мое и мужа. Хотелось оглянуться, оценить достижения и проложить планы на будущее. Судьба помогла в этом: в путешествии по Таиланду мы случайно встретили людей, которые делают конфеты. И решили - это занятие нам подходит!
Но гладкого пути ни у кого не бывает. Перед Новым, 2014 годом арендодатель выгнал нас из помещения: дал 5 дней на сборы и сказал «проваливайте». Это был удар. Несколько месяцев искали подходящее помещение, руки начали опускаться. Но я постоянно думала: если бы можно было вернуть время назад, ввязалась бы я в это еще раз, зная, через сколько проблем придется пройти? Ответ всегда был утвердительным.
Накануне 2015 года наше конфетное царство вновь обрело дом. Обороты набрали очень быстро: оказывается, люди нас помнили и ждали. Их любовь к нашему продукту, радость, которую мы дарим на мастер-классах и обратная связь от клиентов - вот то, что дает силы идти дальше, несмотря ни на что.
Ирина Симрок (38): «Уехала, окончила колледж, встретила мужа и уже 10 лет живу в Лондоне».
Мечта переехать за границу у меня появилась еще в 1998 году, когда в Америку уехал мой бойфренд. Мы писали друг другу бумажные письма (с Интернетом тогда было еще плохо), визу мне не дали, и постепенно история сошла на нет. Но осталось ощущение бесперспективности моей жизни в моем родном городе.
Окончательно решила переехать в 2004 году, после своей первой поездки в Европу - во Францию и Испанию. Меня поразила доброжелательность людей, красота, чистота, инфраструктура, вкусные и недорогие продукты. Вернувшись домой, я была шокирована поведением соотечественников. Помню, как пошла в салон распечатать фотографии, а мне нагрубили.
Вместе с подругой отправилась учить английский и французский. А потом она нашла компанию, отправлявшую на обучение языку в английские колледжи. Ровно через месяц мы уже были в Лондоне.
Практически сразу выяснилось, что наш английский не имеет ничего общего с тем языком, на котором говорят англичане. Деньги закончились, а обещанная по контракту работа оказалась списком вакансий, который можно взять бесплатно в любом центре занятости. Но мы справились! Здесь я окончила один из лучших колледжей, встретила своего будущего мужа и вот уже 10 лет живу в столице Великобритании.
Анастасия Катаурова (32): «Чувствую себя счастливой, помогая раскрывать людям их внутреннюю и внешнюю красоту».
В 1995-м мы с мамой съездили в Италию, и я увидела людей, которые отличаются от меня. И захотела постичь, чем они живут, каковы их мечты. Эта картинка врезалась в память.
Я получила диплом психолога, но не работала по специальности, стала путешествовать. Я была увлечена модой, хотела делать людей красивыми, поэтому окончила в своем городе курсы стилистов. Это стало хорошим стартом, но для реализации мечты требовалось фундаментальное образование.
Мне хотелось учиться у профессионалов, хотелось уехать из своего серого города туда, где творится мода, где каждый уголок дышит красотой. Милан подходил как нельзя лучше. В 26 лет я поступила в университет, прошла обучение, освоилась и стала работать частным имидж-консультантом.
Сейчас мне 32, я занимаюсь любимым делом и чувствую себя полностью самореализованной. Мои клиенты - люди из разных стран, и я чувствую себя очень счастливой, помогая раскрыть их внутреннюю и внешнюю красоту.
На страницах своего сайта я вас уже знакомила с , который написал потрясающую книгу «Монах, который продал свой «Феррари». Сегодня предлагаю еще один цикл советов по изменению жизни в новом году, который поможет вам быстрее добиться своей цели и оставаться при этом абсолютно спокойным:)
Итак, если у вас не всё удавалось, то Новый Год- самое время начать новую жизнь!
Совет 1
Ваша жизнь зависит от вас и только вы можете её изменить.
Для начала вы должны запомнить, что только ВЫ планируете свою жизнь и решаете, какой она будет. Вы должны принять тот факт, что всё в этой жизни зависит только от вас , от вашей реакции на то или иное событие. К сожалению, многие просто не верят, что могут выйти за рамки и жить своей жизнью , а не той, которую навязывает общество.Они боятся осуждения, боятся того, что на них обратят внимание и будут пристально следить за каждым движением. И если, не дай Бог, их настигнет неудача, общество разразится громким смехом и скажет » не высовывайся»…
Вы можете изменить в этой жизни всё, что пожелаете
— мы никак не реагируем на эти слова. И если у вас сейчас именно такая реакция, то запишите цитату и каждый день по несколько раз перечитывайте, пока не поверите.
Запишите её крупными буквами на большом листе бумаги и повесьте над кроватью. Пусть это будет ваше «доброе утро». Именно эта фраза возвращает веру в себя и в то, что в жизни можно достичь всего. Главное, верить! Не создавайте искусственных рамок. Любой может запланировать ВЕЛИКУЮ ЖИЗНЬ для себя и ОСУЩЕСТВИТЬ это намерение.
Р. Шарма предлагает ответить на несколько вопросов, чтоб проанализировать свою жизнь и понять, что нужно менять и куда двигаться? Это замечательное упражнение появилось очень вовремя. Через 2 недели Новый год- самое время начать жить СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.
Итак,попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Как вы оцените свою жизнь сегодня от 1 до 10 баллов, принимая во внимание, что 10 — это то, о чем вы мечтаете, ваша Настоящая жизнь? (Кстати, если вы оцениваете свою жизнь ниже 4, то вам необходимо срочно радикально всё менять)
- Что бы вы изменили в своей жизни, что бы достичь идеала (10 баллов)?
- Какие 3 цели вы больше всего хотели бы достичь в следующем году?
- Какие 3 цели вы больше всего хотите достичь в своей жизни?
- Представьте, что вам 85 лет и вы оглядываетесь назад на прожитую жизнь. Какая она была? Полна приключений? Успеха? радости? Здоровья?
- Какой годовой доход вы бы хотели иметь через 10 лет? (Помните, мечты сбываются:)!)
- Если бы у вас было больше времени и денег, чтобы вы делали для помощи другим и как бы изменили мир?
- Какие шаги вы предпримите ПРЯМО СЕГОДНЯ, чтобы двигаться вперед к 10 баллам(поменяете работу? будете получать образование? инвестировать? Учить языки? ставить цели? и т.д.)
Перечитайте свои ответы и дополните записи, если необходимо. Эти мысли могут оказать неоценимую услугу в дальнейшем и помочь вам двигаться вперед.
Многие люди, в канун Нового года, загадывают желание (или, хотя бы, ставят задачу) - изменить жизнь к лучшему. Правда, после праздников, чудо почему-то не происходит. Нет, вы все делаете правильно, просто важно следовать определенным правилам
У всех есть несбыточная мечта - начать с Нового года новую жизнь , и мы поможем ей стать реальностью. Дело в том, что в веренице дней, мы забываем о том волшебном чувстве, которое испытываем первого января — предвкушение перемен. Мечтам о красивой жизни суждено сбыться, для этого нужно открыть для себя что-то новое, поменять свои привычки, стиль жизни, а главное, - взгляд на мир и вещи вокруг вас.
Занимайтесь спортом
Вам не обязательно становиться марафонцем с нуля, если вы этого не хотите. Просто спорт - очень хорошо успокаивает нервы и помогает "выпустить пар". Даже 10-ти минутная тренировка, может отключить эту, бесконечно бегущую строку, у вас в голове: «все ли я сегодня успел/успела», и в том же духе. Интернет переполнен обучающими техниками, которые помогут вам заниматься спортом дома, не отходя (а иногда и не слезая), от дивана.
Отключите кабельное
Читать, читать и еще раз читать! Хватит тратить свое драгоценное время на пустой ящик, переполненный негативом, насилием, убийствами и плохими новостями. Куда лучше расширять свой кругозор, читая вдохновляющие книги. Тут, вы можете быть непостоянным читателем, и перебирать разные жанры, главное - чтобы книга заряжала вас и стимулировала идти вперед.
Больше гуляйте
У природы, как известно, нет плохой погоды. И это совсем не «холод собачий», а «мороз и солнце — день чудесный». Измените свое отношение, ведь не важно, что за окном: зима или лето — в каждом времени года есть свое очарование, так попробуйте его найти. Проводите больше времени на природе, дышите свежим воздухом, укрепляйте свое здоровье. Как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.
Пейте больше воды
О том, что человек на 80% состоит из воды, слышали многие. Вода — заряд бодрости для организма, и чем ее больше, тем лучше. Конечно, в разумных приделах.
Живите по средствам
Получил зарплату, и всю спустил ее в этот же день — если это про вас, то с таким отношением вы далеко не уйдете. Как, впрочем и те, кто постоянно копит, и не видит никаких результатов своей работы. В том и другом случае, важно найти золотую середину. Планировать свои финансы — полезное и очень выгодное занятие. Просто записывайте на протяжении месяца свои расходы, а потом посмотрите, где можно их сократить.
Рискуйте
«Начать новую жизнь с понедельника» еще мало кому удавалось. Однако наступление Нового года - отличный повод не только подвести итоги, но и серьезно задуматься о будущем, а также постараться, чтобы в следующем году ваши желания действительно воплотились в реальность.
Увы, если вы ждете волшебных рецептов в духе: напишите желание на бумажке, сожгите его, а пепел выпейте с шампанским под бой курантов, вынуждена вас разочаровать! Эта статья для тех, кто готов реально что-то менять, прилагать усилия на пути к своим целям, а не ждать волшебной феи-крестной. Чудес не будет. Будет вдумчивый подход к себе, своим целым и желаниям, тщательное планирование и много-много работы. Зачем? Чтобы уже через год вы действительно почувствовали разницу и ощутили позитивные перемены, а не откладывали свои мечты еще на 365 дней.
Цели и желания: в чем разница?
Желание - это то, что вы с блеском в глазах загадываете под бой курантов. Хорошо уже, если это нечто более-менее конкретное, а не «хочу, чтобы все было хорошо». Увы, если под боком все-таки не окажется феи-крестной, само по себе ваше желание, одно или несколько, не исполнятся. Разумеется, счастливые исключения случаются, однако, по странному стечению обстоятельство не со всеми, а обычно лишь с теми гражданами, которые вдумчиво и упорно идут к достижению поставленных целей.
Фото: An Exquisite Nymph
Цель - всегда конкретно и исчисляема, имеет определённые сроки. Так, и никак иначе. Цель следует максимально четко сформулировать в одном предложении, обозначить, какое событие или конкретный результат будет служить знаком того, что эта цель достигнута, задать определённые временные рамки для ее выполнения. По словам Грега МакКеона, автора книги «Эссенциализм. Путь к простоте»: «Цель должна быть одновременно конкретной и вдохновляющей, осмысленной и запоминающейся! Она должна ответить на вопрос: «Как мы поймем, что добились успеха?».
Фото: Iris из Universityandme
«Хочу быть богатым» - не может быть целью ни на год, ни на всю жизнь. Это желание, прекрасное и абстрактное, стоящее в ряду с «хочу летать как птица» и «хочу встретить прекрасного принца/принцессу». Подумайте, какая сумма ежемесячного дохода вас бы устроила, задумайтесь о том, как ее поэтапно можно достигнуть, как выглядят дом и машина вашей мечты. Возможно, окажется, что жить в громадном доме вам неуютно, куда тратить миллионы вы не знаете, а сумма, которая поможет вам чувствовать себя комфортно, вполне досягаема.
Точно так же свои цели можно проработать в любой сфере жизни: от здоровья и поисков внутренней гармонии до отношений с близкими и поиска второй половинки. Главное сосредоточиться именно на своих личных, а не навязанных обществом и воспитанием, целях, ведь цель - это ваше будущее, а ключ к нему - моменты в настоящем, которые приносят ощущение счастья и полноту собственного «я».
Фото: yoursummerdreamz
Памятка: ваша жизнь никогда не изменится, если не изменится то, что вы делаете каждый день!
Цели нужны не для того, чтобы загнать вас в рамки, а для максимального раскрытия вашего потенциала, чтобы вы смогли ощутить ритм каждого прожитого момента. Однако, даже если каждое 31 декабря вы скрупулезно записываете свои цели и планы, но со временем начали замечать, что они кочуют вместе с вами из года в год, пора что-то менять в системе планирования!
Итак, шаг первый: вдумчиво составляем список целей на год . Не старайтесь записать их быстро, подумайте, потратьте на каждую не менее 30 минут и обязательно запишите все свои мысли на бумаге. Отлично подойдет для этого техника фрирайтинга . Одна цель может быть переписана хоть 5 раз, ничего страшного.
Фото: An Exquisite Nymph
Совет: разумеется, целей может быть несколько, однако число их должно быть реально выполнимым, например, 10 штук.
Храните список целей на видном месте : на доске перед рабочим местом, на форзаце ежедневника, в смартфоне. Главное, они должны регулярно попадаться вам на глаза.
Фото: An Exquisite Nymph
Для каждой цели создайте список конкретных задач , всех шагов и действий, которые могут помочь в ее достижении. Пишите в специальном блокноте или в компьютерном приложении так, чтобы иметь возможность постоянно сверяться с этим списком и корректировать его. Даже если шаги эти будут совсем крохотными, маленький шаг к цели - это лучше, чем сожаления о несбывшемся. В идеале у вас должен получиться длинный список минизадач на каждый день (это могут быть ежедневные спортивные тренировки; 1 глава из книги, которую вы всегда мечтали написать; обучающий курс иностранного языка или новой компьютерной программы или обязательная зарисовка).
Фото: An Exquisite Nymph
Задачи из второго списка должны регулярно появляться в вашем ежедневнике, желательно каждый день уделять им хотя бы по 1 часу времени. Час - это не так много, но 365 часов в году способны сотворить чудо и воплотить в реальность цель, которая казалась недостижимой.
Приучите себя вести список ежедневных дел и задач и сверяться с ним. Ваши «утренние или вечерние страницы» фрирайтинга на тему пережитых этапах, своих мечтаний и целей также станут отличным ежедневным подспорьем, позволяющим не сдаться на середине пути.
Совет: Армен Петросян, автор проекта «Жить интересно», предлагает регулярно устраивать себе стодневки. Марафон длинною в 100 дней, в течение которого вы концентрируетесь на достижении трех целей из своего списка, регулярно отслеживаете изменения и уделяете каждой цели по часу своего времени.
Фото: Sweet tea and Sunday morning
Цели могут меняться в процессе движения к ним и в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы в ежедневной рутине нашлось место не только для «якобы важных дел», но и для «дел, которые помогут достичь ваших истинных целей». Мечтайте, стремитесь вперед и начните наконец получать радость от своих достижений и пусть маленьких, но уверенных шажков в жизни своей мечты, с наступающим вас!
