Многие из нас редко задумываются о том, что значит жить настоящим. Мы привыкли бежать по жизни, оглядываясь либо в прошлое, либо сосредотачиваясь на будущем. Но умеете ли вы жить настоящим, не откладывая эту самую жизнь на потом. Прекрасное будущее нас притягивает, ради него мы работаем, отказываемся от не большой радости каждый день, преодолеваем трудности и надеемся на лучшее.
Живем будущим успехом, будущем счастьем и верим, что как только закончатся все трудности, то начнется настоящая жизнь. А жизнь так может и не начаться и отсюда возникает вопрос: «Как научиться жить настоящим»?
Жить сегодня и сейчас , кажется что может быть проще.
Но наша озабоченность будущем или даже прошлым мешает нам наслаждаться каждым днем. Умение жить настоящим необходимо человеку, ведь тогда возможно самостоятельно избавиться от тревоги, нерешительности, неуверенности, уныния, депрессии, тоски и конечно достичь максимального комфорта в настоящий момент. Что бы научиться жить сегодняшнем днем необходимо начать осознавать себя в настоящий момент, то есть здесь и сейчас. Для того, что бы облегчить себе эту задачу предлагаем вам начинать каждое предложение со слов здесь и сейчас я вижу, чувствую и так далее.
Разглядывайте окружающие вас предметы, события и описывайте их, как можно точнее.
Такая техника поможет вам видеть, слышать, ощущать, чувствовать окружающий мир в данный момент. Практикуйте эту технику каждый день и вы начнете ощущать мир вокруг вас каждый день.
Для того, чтобы научиться жить настоящем перестаньте думать и переживать о будущем или прошлом.
Поймите, что все ваши оценки и сравнения будущего с настоящем не реальны и поверхностны. И вместо того, чтобы переживать из-за того, что уже случилось или еще предстоит случиться лучше окунитесь в сегоднешней день, прочувствуйте и проживите его от начала до конца. Думайте о своих реальных переживаниях, но для этого необходимо внимательно вглядываться, вслушиваться и переживать свои ощущения.
Чтобы научиться жить настоящим перестаньте бежать от своих переживаний и проживите их.
Не бегите от своих проблем и чувств, живите здесь и сейчас. Концентрируйтесь на том, что вы чувствуете каждый день во время поездки на работу, мытья посуды и так далее. Уделяйте внимание выше перечисленным методикам каждый день.
Следующим шагом на пути к гармонии
состоит в том, чтобы перестать быть чересчур самокритичным.
Если вы часто критикуете свое поведение, то тем самым вы нарушаете гармонию между вашим сознанием и телом, а в результате вам становиться сложно концентрироваться на настоящем.
Представим, что вы отдыхаете в компании друзей и кто-то рассказал смешную шутку. Вы рассмеялись и прокомментировали ее, а в следующий момент вы начинаете переживать. Не глупость ли вы сказали, как вы при этом выглядили? В этот момент вы уже находитесь не в компании друзей, с этого момента вами управляют ваши негативные мысли. Если с вами такое происходит, то старайтесь отгонять такие мысли.
Если вы все равно часто себя критикуете и это мешает вам жить в настоящим, то старайтесь чаще заниматься тем, что вам нравится.
Главное при этом не волноваться по поводу того, как вы выглядите или на сколько у вас это хорошо получается.
Когда вам удается контролировать свои эмоции, то ваше сознание и тело взаимодействуют как одно целое и вы живете в гармонии с собой.
Как можно чаще практикуйте все методики и вы обязательно научитесь жить настоящим и обретете гармонию с внешним миром и самим с собой.
Верьте в себя, и у вас все получится!
15.06.2015Как научиться, Как начать, Мотивация, Психика, Становление личности
Неважно, хорошо это или плохо, прошлое лучше сходить, чем оставаться с тобой. Вы должны освободить его, если только потому, что иногда возможно только увеличить уровень энергии в вашей жизни, выйти из старых сценариев отношений, принять себя и других и просто двигаться без боли.
Жизнь в прошлом такая же, как вы двигаетесь вперед со спиной: вы не увидите ничего, кроме ваших старых композиций.
Поэтому стоит изучить, как перестать жить в прошлом.
Попытайтесь понять, что нет прошлого
Более конкретно, чтобы убедиться в этом. Как это? Просто? Однажды в ее шоу Др. Курпатов спросил женщину, которая была очень сосредоточена на том, что ее сверстники избили ее в прошлом: «Вы боитесь сегодня 13 подростков на улице?
Нет? Даже те дети, которые избили вас, также больше не существуют. Это другие люди. В чём дело, боясь чего-то, чего просто не существует? «
Решите здесь и сейчас
Если вы действительно хотите прекратить жить в прошлом и начать жить настоящим, то не уменьшайте хвост кошек по частям, описывайте любую травму.
Легче отправить все в мусор сразу: так мало нужно.
Здоровые старые раны и раны
Для этого вам могут понадобиться психотерапевты или внештатные специалисты. Самое простое, что вы можете сделать с этой проблемой травм, — это сжечь их. Попытайтесь написать неделю или две в тетрадке все, что заботится о душе и всем, что появляется в словах или действиях.
Лучше всего, чтобы вы носили ноутбук у нас повсюду, чтобы вы не пропустили никаких негативных чувств. Помните все плохие вещи, которые произошли в детстве и юности, и тщательно записывайте все оскорбительные слова и негативные чувства, которые вы испытали в то время. И через несколько недель все это пронзили в лесном парке и разразили золу.
Ты почти свободен. Однако существуют и другие варианты лечения.
Сосредоточьтесь на настоящем
Это не так сложно, как кажется. Обратите внимание на то, что вы хотите сейчас, или то, что вы носите. Спросите себя, каково ваше удовольствие и что для вас сейчас самое ценное. Старайтесь делать это каждый раз, когда вы возвращаетесь в прошлое, так страшно и красиво.
Обходите тот факт, что все исчезает
Так плохо и приятно.
Это нормально, когда одна фаза заканчивается, и начинается следующая. Кроме того, он может быть даже лучше предыдущего.
Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасно
Неважно, сколько времени прошло со времени трагических событий. Вы имеете право говорить об этом и даже выйти. Если вы хотите отправить прошлое далеко, вы должны освободить его своими эмоциями.
Планирование будущих планов
Не бойтесь желания осуществить свою мечту.
Опишите свой план подробно, чтобы достичь любых ваших целей и выполнить ваши пожелания. Это, безусловно, поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от этого удовольствие.
Отправить любовь и прощение в прошлое
Если вы постоянно настаиваете на своих ошибках, действиях и преступлениях, а также на неправильном выборе, вы будете жить в прошлом всю свою жизнь.
Лучше убедиться, что вы только что в прошлом действовали в своем прошлом и основывались на ваших уже существующих возможностях, опыте и уровне развития в целом.
Вы могли бы совершить преступление, потому что вы были напуганы, они не чувствовали никакой поддержки, они не были уверены, или они были в шоке, это было подвергнуто эмоциям, которые тогда были естественным ответом на то, что произошло.
Подумайте о том, что вы узнали и каковы эти условия в наше время. Покажите себя в любви и сочувствуйте этому человеку. Расскажите слова, которые вам нужны, и расскажите нам о том, что вы узнали в прошлые годы.
Попробуйте простить людей с тех пор
Возможно, вы теперь не обвиняете себя, а ваши родители, дети параллельного класса, вы ошибаетесь, или первый человек.
Что с ними делать? Также простите себя, когда их простят. Теперь они тоже разные, и вы постоянно задумываетесь о несуществующих людях. Возможно, они также узнали из своих ошибок, но в то время просто не знали, как поступать по-другому.
Вместо того, чтобы думать о том, как отомстить преступнику и как такая страна в целом, живет своей жизнью. И если это действительно безнадежно бедный человек, возмещение, безусловно, будет несомненным.
Спасибо за мудрость вашего прошлого
Даже если ситуация была ужасной, вы сделали это лучше, более опытные и умные.
Я только благодарю за это страшное прошлое.
Подумав и записав то, что вы узнали из этой ситуации, человек или ваши действия. Запишите это в нескольких параграфах. Запишите, как изменилась ваша жизнь после того, что произошло, что вы восприняли и узнали в этой истории.
Это жемчужина мудрости, остальное — речная грязь или мусор, которые можно отбросить без сожаления.
Перейти к работе
И не только она. Если вы встречаетесь слишком долго в прошлом, у вас может быть много свободного времени. И они могут заимствовать и делать больше смысла.
Как спуститься и забыть о прошлом, чтобы начать жить здесь: рекомендации психологов
Найдите работу, которая даст вам удовольствие и посвятит все ваши дни. Если у вас все еще есть достаточно энергии, включая тяжелые мысли о прошлом, поужинайте в увлечениях. С радостью от настоящего вы не заметите, как освободить прошлое и будете очень мало в вашей жизни.
Активные действия в настоящем помогут освободить прошлое.
Не забывайте о хорошем
Только плохое из прошлого должно быть снижено.
Но хорошие воспоминания и достижения из прошлого свидетельствуют о том, что у вас хорошая жизнь, и вы способны на многое. Это нужно сохранить.
Организовать отпуск
Это лучший способ доказать, что жизнь здесь прекрасна и сейчас.
Подружитесь, организуйте встречу одноклассников или одноклассников, организуйте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь — когда настоящее красиво и полно радости, он хочет жить в нем, а не в памяти.
Как забыть о прошлом и жить в настоящем?
Как избавиться от прошлого и жить настоящим
Как отпустить свое прошлое
Если вы держитесь за старые отношения, сейчас прекрасное время, чтобы отпустить их. Вот как вы можете начать двигаться дальше:
1. Освободитесь от сожалений.
Когда отношения заканчиваются, мы часто думаем о том, что совершили много ошибок и сожалеем о них, взращиваем вину и боль.
Это заставляет нас страдать.
Но есть другой подход. Когда вы начинаете пересмотр прошлого в вашей голове, сосредоточьтесь не на сожалениях, а на хороших вещах, например на уроках, которые вы узнали и которые помогут вам в будущем.
Простите себя
Перестаньте обвинять себя за разлуку с любимым человеком. Не идите по этому пути, в нём ничего хорошего!
Вместо этого, постоянно напоминайте себе, что вы человек. Вы имеете право делать ошибки, все делают их. И вы узнаете из них опыт, который можете использовать для улучшения своей жизни.
Кроме того, имейте в виду: если вы хотите испытать любовь в будущем, вам нужно подготовить себя к ней, простить себя и своего бывшего.
Не думайте о времени, как о потерянном.
Если вы смотрите на время, когда вы одиноки, как на потерянное, вы недооценивайте все удивительные вещи, которые имеете. Если вы цепляетесь за прошлое и чувствуете, что Вы пропустили что-то важное, то перенесите акцент на все то, что вы получили. Может быть, вы построили большую дружбу или достигли значительного прогресса в вашей карьере.
Когда вы сосредоточивайтесь на положительных аспектах, вам легче двигаться вперед, потому что вы чувствуйте в себе силы, а не играете роль жертвы.
Что бы ни случилось в прошлом, теперь перед вами новые возможности для роста, мира и счастья.
4. Ваш опыт за пределами отношений.
Если вы не прыгайте от отношений к отношениям, наверняка вы жили полноценной жизнью одни, прежде чем попали в эту связь.
Вы были сильны, довольны и счастливы, по крайней мере в целом.
Помните, что человек должен жить здесь и сейчас. Снова уделите внимание друзьям или интересам, которые, возможно, получили меньше внимания, в то время как вы были в паре.
Сильный, счастливый, страстный человек, которым вы были раньше привлек вашего бывшего.
Этот человек поможет вам привлечь кого-то еще, когда придет время.
5. Создайте разделение.
Надежда может быть страшной вещью, если он держит вас застрявшей в прошлом.
Важно прекратить все контакты, когда вы чувствуете, что вы прикреплены к кому-то. Разорвать дружбу, которая может губить ваши шансы на привлечение новой любви.
Это поможет вам изменить надежды на более широкий план. Таким образом, вместо желания конкретного человека, чтоб он повторно вошел в вашу жизнь, вы будете просто хотеть любви и счастья.
Вы будете ощущать любовь.
Вы не будете тратить всю свою жизнь на одиночество. В той или иной форме, вы встретите самых разных людей для разных видов отношений, если вы простите себя и отпустите прошлое.
Позвольте себе чувствовать.
Потеря отношений может почувствоваться, как мини-смерть, в комплекте с процессом скорби.
Первые дни вы шокированы и не хотите это принять. Вы не верите, что все кончено, и вы цепляетесь за надежду. Далее вы чувствуете боль и вину. Вы считаете, что должны были сделать что-то по-другому.
Затем вы чувствуете гнев.
А так же чувство подавленности и одиночества.
В конце концов, вы начинаете воспринимать то, что произошло, более спокойно, как переход от прошлого к будущему.
Вы должны пройти через чувства, но вы можете помочь себе пройти через них быстрее. Например, если вы чувствуйте вину, займитесь ежедневной медитацией на прощение.
Признайте и замените страшные мысли.
Когда вы держитесь за отношения, это, как правило, больше говорит о привязанности, чем о любви. Любовь – это желание счастья для другого человека. Страх желает удержать то, что кажется, делает вас счастливыми.
Вы могли бы признать в себе негативные убеждения. Вот несколько примеров:
Я никогда не буду чувствовать себя любимой снова.
Я всегда буду чувствовать себя одинокой.
Я совершенно бессильна.
Замените эти мысли: Все боль проходит со временем.
Это будет легче, если вы поможете себе отпустить ее и изменить свои установки на позитивные.
8. Объятия непостоянства.
Ничто в жизни не вечно. Каждый опыт меняется другим.
Лучший способ принять непостоянство — это перевести его в действие. Ценить людей перед вами, как будто это их последний день на земле.
Источник – www.shkolamechti.ru
Прошлое, прошедшее, минувшее, былое – это цепь событий, предшествующих нынешнему моменту. Этапы нашего жизненного пути, лестница, по которой мы подымались (а иногда – уклон, по которому катились) перед тем, как достичь теперешнего своего состояния и положения.
Какими бывают воспоминания?
Прошлое может быть светлым – воспоминания о беззаботном детстве, романтической юности, первой любви, прожитых вместе в согласии годах озаряют жизнь, делают ее ярче и светлее. Но бывает и темное прошлое – грехи беспутной молодости, неудавшиеся отношения, боль причиненная нам, а, возможно, и нанесенная нами кому-то близкому. И тогда возникает вопрос, как забыть прошлое?
Следует понимать в первую очередь, что наше прошлое – это непросто набор информации, подобно файлам на диске компьютера. Минувшее лежит в основе нашей личности, только благодаря прошедшему, причем не только и не столько благодаря лишь светлым моментам мы смогли стать теми, кем мы стали.
Продолжая аналогию с компьютером, можно сказать, что часть воспоминаний о былом можно считать системными файлами нашей встроенной операционной системы, и их удаление может привести к полному распаду личности.
Но бывают воспоминания (например, безвременная потеря любимого, страшная трагедия, физическое или моральное насилие), сосуществовать с которым просто невозможно. В этом случае стоит рискнуть.
Перевернуть страницу
С трагедиями или насилием, слава Богу, сталкиваются сравнительно немногие, а вот неудавшиеся отношения есть за спиной едва ли не у большинства женщин. Чаще всего разрыва проходят более или менее безболезненно, но бывают случаи, когда разрыв стал настоящей психологической травмой. Что же делать в такой ситуации?
Обычно советуют «вышибать клин клином », то есть лучшим лекарством от старых отношений, по идее, должны были бы стать новые. Однако тут наша память может подложить нам настоящую свинью. Давно известна такая особенность человеческой памяти – положительные моменты запоминаются гораздо лучше отрицательных.
Более того, многое из нейтральных или явно негативных вещей в воспоминаниях становятся гораздо привлекательнее, как будто, разглядываются сквозь розовые очки.
Такая особенность памяти должна помочь нам сэкономить душевные силы и избавиться от тяжкого груза прошлого. Однако на практике она зачастую очень сильно мешает оценивать нажитый опыт. В итоге многие женщины и девушки выстраивают в сознании идеализированный образ неудавшихся отношений.
Конечно, здравый смысл должен был бы возразить, что идеальные отношения не распались бы, но в период душевной скорби далеко не каждый способен оценивать окружающую реальность достаточно здраво.
Что имеем в результате? Женщина пытается строить новые отношения, но делает это по лекалу «идеальных » отношений со старым партнером. Нередко и партнер находится полностью под стать предыдущему.
Не нужно иметь экстрасенсорных способностей для того, чтобы предсказать результат. Очередные распавшиеся отношения вновь возводятся в ранг идеальных и становятся шаблоном для дальнейших построений, которые, разумеется, обречены изначально. Замкнутый круг.
Как разорвать этот круг, как забыть прошлые отношения?
Не слушайте тех, кто будет вас уверять, что сделать это просто. Отнюдь. Это тяжелая работа, состоящая из многих этапов. Следуйте нашим советам, и шаг за шагом вы сможете отодвинуть от себя неприятные сюжеты своего прошлого в Лету.
Итак, работаем над собой:
- Сделайте паузу, не бросайтесь, словно в омут с головой, в очередные отношения. Дайте отдых сердцу и задействуйте разум;
- Поймите, что раз отношения распались, значит, идеальными они не были просто по определению;
- Проведите анализ произошедших событий, взгляните на минувшее критично, но ни в коем случае не взваливайте всю вину на себя;
- Подведите черту под прошлым – не нужно проводить вечера, слушая «ваши» песни и разглядывая совместные фотографии. Однако не стоит и бросаться в другую крайность – методично изничтожать все, что напоминает о вчерашнем партнере. Этим вы возводите свою обиду в культ, что, согласитесь, никак не способствует забыванию;
- Мораторий на любовные отношения вовсе не означает запрет на отношения как таковые, ведь в мире есть много замечательных вещей, далеких от амурных фронтов. Сказав себе «я хочу забыть свое прошлое », не обращайтесь в добровольное затворничество, зарываться с головой в работу тоже не стоит. Уделите время родным, поведите время с подругами. Идеально, если у вас есть возможность немного попутешествовать, в вашем положении нет ничего лучше свежих впечатлений;
- Нет возможности путешествовать – не беда, окунитесь в культурную жизнь. Театры, кино, галереи и вернисажи обеспечат вам не меньший объем позитива;
- Не стоит искать романтических отношений, просто будьте собой, ведите активную, насыщенную жизнь, и когда придет время, новые отношения найдут вас сами.
Забываем минувшее по Фрейду
Интересный способ того, как забыть прошлые обиды предлагают последователи учения основателя психоанализа Зигмунда Фрейда. В соответствии с этим учением для полного отделения себя от прошлого необходимо пройти три этапа:
Шаг 1. Пересмотр (revision). На этом этапе необходимо дать волю слезам, полностью отдаться чувствам. Необходимо выплеснуть всю накопившуюся печаль, не дав ей затаиться, уйти вглубь лабиринтов подсознания, обратившись в итоге неуловимыми призраками прошлого, которые будут терзать сердце и бередить душу долгими бессонными ночами в одинокой старости.
Шаг 2. Устранение (utilization). Этап избавления от физических напоминаний об отношениях: отдаете бывшему все его вещи, забирая свои. Если это по каким-либо причинам невозможно (разъехались п разным городам и странам, личная встреча слишком невыносима и т.д.) – отдаете вещи нуждающимся, пусть ваша разлука принесет кому-то добро.
Портить и уничтожать вещи не надо, а вот с виртуальными контактами поступаете безжалостно – телефонные номера, электронные адреса, контакты мессенджеров и социальных сетей подлежат безвозвратному удалению. Как и истории сообщений.
Говорят, что разбитую чашку не склеишь, но становится намного проще, когда вы знаете, как это сделать. Хитрость в том, чтобы отпустить прошлое. Легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно. Следуя нашим инструкциям, вы сможете отпустить прошлые отношения и перейти к следующей главе вашей жизни.
1. Практикуйтесь
Все требует практики, и контроль эмоций и чувств - не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.
2. Простите себе
Никто не идеален. Если вы думаете, что не сделали ничего плохого в прошлых отношениях, вы сошли с ума. То, что ваши отношения закончились, имеет свою причину. Что-то не щелкнуло, и это было не то, что вы оба искали. Независимо от того, насколько раскололся ваш мир, вполне естественно чувствовать потерю, отказ и неудачу. Простите себя и двигайтесь дальше.
3. Сосредоточьтесь на хорошем
Ни одни отношения не лишены полностью чего-то хорошего, поэтому сосредоточьтесь на том, какое хорошее время вы провели вместе. Не задерживайтесь на том, что вы могли сделать что-то лучше, и не думайте, как вернуть все обратно. Те времена прошли, и даже если вы снова сойдетесь с этим человеком, как раньше уже не будет. В реальной жизни вторых шансов нет. Вспоминайте об этих хороших временах с улыбкой. Это время прошло, но оно было счастливое. Не позволяйте негативным эмоциям о вашем бывшем влиять на ваши воспоминания.
4. Учитесь на своих ошибках
Если вы чувствуете себя виноватым, нет никакой необходимости себя доводить. Эта ситуация «глаз за глаз» повлияет только на вас, так что вы проиграете. Вы уже не сможете сделать все правильно с этим человеком, но вы можете проанализировать свои ошибки и избегать их в будущем. Если вы что-то выучили из своего опыта, значит, это время не было потерянным.
5. Сфокусируйтесь на себе
Не волнуйтесь о том, что думает ваш бывший партнер, как он себя чувствует, что делает и с кем разговаривает. Нет смысла проводить длинные воображаемые разговоры, ведь в вашей голове нет другого человека, кроме вас самих. Вы повторяете его слова или придумываете ответы. Прекратите беспокоиться о том, что делает ваш бывший. Вы не можете это контролировать. Сосредоточьтесь только на том, что делаете вы сами.
Это кажется очевидным, лучший способ забыть прошлое - это смотреть в будущее. Прошлые отношения не такие уж плохие, ведь у вас остался опыт, а также цели, которых необходимо достичь. Вполне нормально вспоминать прошлое время от времени, но не позволяйте ему препятствовать вам в настоящем.
7. Не пытайтесь забыть
Пытаться забыть кого-то - это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то - это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.
8. Примите непостоянство жизни
Все в жизни носит временный характер, даже сама жизнь. Даже если бессмертие было бы возможным, жизнь не осталась бы такой, как есть, навсегда. Поэтому нужно двигаться дальше. Принятие того факта, что ничего в жизни не является постоянным - это часть взросления. Вне зависимости от того, как тяжело вы работаете, часть вещей просто находится за границей вашего контроля. Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, или очень скоро окажитесь у разбитого корыта.
9. «Снесите Берлинскую стену»
Там, где раньше были отношения, сейчас пустота. Вы должны заполнить ее контактами с другими людьми. Вы можете искать новых знакомых или воссоединиться с семьей и друзьями. Главное - снизить защиту и позволить им к вам подойти. В противном случае вы только сделаете себя более несчастным.
10. Делайте добро…
Отличный способ почувствовать себя лучше - это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.
Разрыв - это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.
Люди склонны истязать себя неприятными воспоминаниями прошлого. Мысли бесконтрольно множатся в сознании, создавая давящий психологический фон. Раз за разом эти картины прокручиваются в голове.
Чувство несправедливости, стыда, обиды не хотят покидать нашу память. Но можем ли мы себе помочь, прокручивая неприятные события в своем сознании? Нет, прошлое нельзя забыть или поменять, но… можно изменить к нему свое отношение.
Задайте себе вопрос, почему это событие так систематично посещает вас?
Вот, кажется, все уже осталось позади, и какое-то время оно вас совсем не тревожит. И вдруг… что-то заставляет вновь всплыть на поверхность горькие воспоминания. Вы думаете: ведь можно было поступить иначе, и все было бы по-другому. Мозг начинает бешено генерировать немыслимое количество альтернативных вариантов развития событий и всему этому процессу сопутствует боль, сожаление, чувство вины, ненависть…
Помните: все, что происходит с нами, всегда имеет рациональное объяснение
И даже в случае такого, казалось бы, садистского поведения нашего подсознания, которое выдает этот поток мерзких воспоминаний, все процессы направлены на нашу гармонизацию и совершенствование. Если события прошлого не отпускают, если они мучают вас, вызывая неприятные ощущения, это означает одно: какой-то урок жизни не пройден, и психика будет возвращать вас к нему, пока опыт не будет усвоен. Здесь стоит отметить позитивный посыл вашего внутреннего Я. Ведь у многих, в альтернативу психологическим мучениям возникают серьезные болезни. Это случается именно в тех случаях, когда человек, избегая подобных пыток, прячет проблему глубоко в себя, не давая ей никакого другого выхода, кроме как через грубое физическое проявление. Здесь уже Вселенная как бы ставит человека перед условием: изменись либо умри.
Ваш поступок – лучшее, что вы могли на тот момент сделать
Итак, события прошлого вновь нахлынули на вас волной грустных воспоминаний? Поздравляем! У вас появился шанс стать лучше. Для начала, откажитесь от чувства вины. Чтобы с вами не произошло – это закономерно и целесообразно, этот опыт был вам необходим. Эта ситуация, какой бы неприятной она ни казалась, уберегла вас от более масштабных последствий. И ваше поведение на тот момент – это лучшее, что вы могли предпринять. Нет смысла себя винить, ведь вы уже работаете над собой, вы – уже другой человек. Ваше сознание уже сгенерировало массу вариантов нового поведения в подобных условиях.
То, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья.
Постарайтесь зафиксировать, какие еще чувства нахлынувшие воспоминания у вас вызывают, и начинайте с ними работать. Возможно злость, ненависть, желание отомстить? Но ведь в жизни все закономерно. Зачем злиться на человека, который преподал вам необходимый урок? Он выступил лишь рычагом равновесной силы, которая послала этого человека к вам. Ни одна встреча в жизни не случайна. Ничего не происходит просто так. Может быть, вы сами нарушили однажды равновесие, вызвав у кого-то подобные эмоции.
Вероятно, вы считаете, что вы не заслужили в свой адрес подобной жестокости, ведь вы не жестокий человек. Однако, закономерности жизни не линейны. И часто, человеческий разум не в состоянии распутать клубок причин и следствий. И то, что нам кажется наказанием, вполне может оказаться божественным провидением, которое увело нас от большего несчастья. Зачастую, так и есть. Я бы сказала, Вселенная преподносит нам уроки по мягкости соизмеримые с уровнем нашей твердолобости. Чем толще у человека лоб, тем сильнее его приходится по нему бить, чтобы он что-то осознал.
Поблагодарите своего «учителя»
И если у вас остались недосказанности, закройте глаза, представьте вашего обидчика и расскажите ему, сколько боли он вам причинил. Выскажите ему все, а после простите и отпустите. Пускай его образ в вашей голове поблекнет и раствориться.
Вы – не важнее других
Вероятно, ваше эго настолько раздуто, что вас по прежнему гложет чувство несправедливости и желание ее восстановить. Как правило, люди считают себя центром мира. Они думают, что все им должны, чего-то требуют и горят в справедливом гневе, если что-то выходит не так как они этого хотят. Желание восстановить справедливость вызвано именно этой причиной. И если вы не справитесь с чувством собственной важности, ситуация, ущемившая ваше самолюбие, вскоре повторится.
Вы – такая же часть мира, как и любой другой элемент. Вы – не важнее другого человека, животного или камня. Все, что существует в этом мире обладает одинаковой ценностью. Позвольте людям быть такими, какие они есть. Проявите самодостаточность. Неужели, вы настолько зависимы от поощрения и признания окружающего мира, что не можете отпустить свою обиду и злость, не потакая своим слабостям? Отпустите обиду и ненависть. Расслабьтесь и перестаньте защищать свою гордость. И лишь тогда вы поймете в каком выгодном положении вы оказались. Теперь никто не сможет вас зацепить или оскорбить. Ведь оскорбленным может стать лишь тот, кто желает оскорбиться.
Возвращаясь, неприятные воспоминания прошлого заставляют нас глубже и глубже погружаться в изучение себя. Ничего нельзя забыть. Но ничего и не имеет значения, если опыт усвоен. Неважно кем ты был. Потому что ты – есть тот, кто ты есть.
«Книжники и фарисеи привели к Иисусу женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив её посреди, сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии; а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?
Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания. Когда же продолжали спрашивать Его, Он сказал им: кто из вас без греха, первый брось на неё камень. И опять, наклонившись низко, писал на земле. Они же, услышав то и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.
Иисус, восклонившись и не видя никого, кроме женщины, сказал ей: женщина! где твои обвинители? никто не осудил тебя? Она отвечала: никто, Господи. Иисус сказал ей: и Я не осуждаю тебя; иди и впредь не греши»
Евангелие от Иоанна 8:2-11
Жизненные перипетии меняют человека, влияя на взгляды, интересы, мнение о нем самом, часто оставаясь в памяти отрывками событий, которые, либо вызывают радость, либо угнетают. Говорят, со временем вспоминается только хорошее, но что делать, если негативные картинки из прошлого то и дело прорываются в сознание и мешают двигаться вперед! Неразрывная связь с прошлым – опасный путь. Следуя по нему, очень просто потерять ощущение настоящего.
Прошлое, которое тянет назад
У каждого человека в жизни есть такие события, о которых он вспоминает с волнением. Они всплывают в подсознании яркими картинками и на какое-то время увлекают в прошлые дни. Позитивные или отрицательные эмоции – они неизбежно отрывают от настоящего. Конечно, кто может запретить возвращаться к случаям из своей жизни, которые приносили радость, чему-то научили или позволили ощутить что-то совершенно новое! Даже наоборот, иногда полезно немного обернуться назад, чтобы вспомнить, какой путь пришлось пройти, ради чего вы продолжаете вести свой быт, мечтать и воплощать эти мечты в реальность.
Опасность кроется в том, что отклики прошлых событий начинают подменять действующую реальность, отвлекать от прямого решения возникающих проблем. Это серьезное давление на психоэмоциональное развитие. Со временем, регулярный возврат к прошлому в своих мыслях приводит человека к тому, что реальность сегодняшних дней начинает восприниматься через призму уже пережитых ситуаций. И так происходит раз за разом, пока «Вы» прошлый полностью ни заглатывает «Вас» настоящего. В этот самый момент эмоциональное развитие останавливается. Под угрозу встают воля, интеллектуальность, коммуникабельность – будущее теряется в потоке прошлых чувств и ощущений.
Каждый человек индивидуален, но можно выделить такие события жизни, которые актуальны для всех и могут стать причиной возврата к прошлому:
- расставание – этот тяжелый миг прощания с тем, кого любил, и без кого очень сложно представить свою дальнейшую жизнь;
- крах – крупная финансовая потеря, лишение дома, провал бизнеса, которые полностью поменяли уклад быта и мировоззрение;
- предательство родственника, друга, возлюбленного – подрывается не только вера в ближнего, но взгляд на правду, отношения, верность, честность;
- столкновение с катастрофой, человеческой болью – контрастное пятно относительно всего, что с вами происходило, и которое заставило вас задуматься о собственном будущем с оглядкой на прошлое;
- неизлечимая или сильно калечащая болезнь – один из таких случаев, когда вся жизнь делится на «До» и «После», и человек склонен пребывать своим мыслями в первой половине;
- собственный плохой поступок, противоречащий нормам морали, нравственности и разрушающий внутренний облик, который вы составляете сами для себя.
Почему человеку сложно избавиться от прошлого
Что же удерживает человека в прошлом? Как ни странно, одинаково опасно зацикливаться, как на положительных, так и на отрицательных эмоциях, пережитых в свое время. Учитывая этот факт, условно можно выделить три состояния, которые характеризуют ваше отношение к прошедшему, настоящему и предстоящему.
1. Объективное восприятие. Оно характерно для людей, которые понимают, что жизнь продолжает движение, нужно думать о том, что сделать для завтрашнего дня, а полученный опыт используют себе на пользу сегодня, сейчас. Если вы относитесь к этой категории, вы часто говорите себе: «Споткнулась, упала, встала, пошла!». Вы учитесь жить с тем, что есть.
2. Эмоциональная зависимость. Реальная жизнь не радует, в будущем – никаких перспектив. Осознание этого заставляет человека возвращаться в те моменты, когда ему было комфортно, хорошо, или наоборот, когда он испытывал боль и за что-то тяжело боролся, но его дни были наполнены событиями, активностью, эмоциями, в противовес дню сегодняшнему. Такая зависимость мешает сделать шаг вперед и изменить собственную реальную жизнь к лучшему. Обратите внимание, не относитесь ли вы к этой категории! В вашем лексиконе могут часто встречаться такие фразы: «вот, два года назад всё было по-другому…», «когда-то я…», «раньше у меня всё получалось…» и так далее.
3. Гипертрофированное развитие инстинкта самосохранения, на фоне которого часто развиваются такие психологические и психические состояния, как депрессия, фобия, панические атаки перед изменениями. В большинстве случаев это связано с пережитым кошмаром, с чем-то, что надломило душу, мировосприятие. Для данной категории характерна апатия, нежелание что-либо менять и страх перед этим. Такие люди часто превращаются в интровертов и даже социопатов, так как сознательно отчерчивают себя от общества. Это состояние можно назвать самым опасным!
Человеку сложно избавиться от прошлого, потому что он неразрывно связан с ним ниточками собственного восприятия. Представьте, перед вами несколько натянутых струн. Каждое событие заставляет их колебаться, создавая определенное звучание, которое вы запоминаете. Это значит, что любой момент вашей жизни имеет свою мелодию, а течение вашей жизни до определенного случая имеет свое звучание, в целом. Как только происходит что-то, что меняет ваше восприятие, на струне появляется узелок, и вся ваша жизнь звучит уже совершенно иначе. На этих узелках строятся отношения с прошлым. Какие-то вы сможете развязать, а какие-то останутся навсегда – это первое, что важно осознать.
Под узелками подразумеваются хорошо вам знакомые чувства: обида, боль, горе, стыд, привязанность к человеку, который бросил вас. С точки зрения психолога, это те блоки, которые мешают объективно оценивать настоящее и с положительной перспективой смотреть в будущее. По этой причине, процесс прощания с прошлым будет заключаться в работе именно над этими чувствами.
Как избавиться от прошлого и не мешать себе жить
В зависимости от ситуации, которая держит вас в прошлом, подбираются свои методы проработки эмоций и умения их контролировать. Однако можно выделить несколько основных аспектов, которые будут одинаково полезны каждому зависящему от собственных воспоминаний человеку.
1. Расширяйте круг общения. Близкие друзья, бабушки, дяди, тети, двоюродные братья и сестры – вокруг вас много людей, с которыми вы можете начать простой разговор. После этого потенциальных собеседников можно найти в секции по танцам или плаванию, а может, вы даже рискнете поучаствовать в командной эстафете, организованной городом к какому-нибудь празднику. Живое общение расслабляет, помогает отвлечься. Это первый шаг к тому, чтобы найти единомышленников – людей, которые тоже борются за свою настоящую жизнь!
2. Меняйте обстановку, ломайте свою схему поведения. Нередко люди, зацикленные на прошлом, ежедневно действуют по одному и тому же сценарию. Это еще больше затягивает их в рутину воспоминаний! Новый фильм – вместо заезженного по телевизору сериала, прогулка – вместо посиделок перед телевизором, поездка за город на выходных – вместо того, чтобы просто проваляться в кровати, отсыпаясь. Купите себе новую кофту, сумку, поменяйте обои в комнате, поздоровайтесь с тем, мимо кого обычно проходили молча. Всё это рушит ваше стереотипное поведение. Вы удивитесь, как быстро начнет меняться ваша жизнь после даже незначительных перестановок.
3. Работайте над своими мыслями и воспоминаниями. Что не отпускает вас? Заведите дневник, запишите туда все свои переживания относительно этого в подробностях. Пусть это вызовет приступ слез, истерику – не останавливайте себя, выпустите всё, что накопилось в душе! Пишите, что вызвало боль, как это влияет на вас сейчас, как вы могли бы это исправить – это действенный самостоятельный психоанализ.
4. Найдите новую мечту и стремитесь к ее воплощению! Но, помните об одном важном правиле – ваша новая цель должна быть связана с будущим и не касаться прошлого.
Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
