Застенчивость – распространенная проблема, просто многие стесняются в этом признаться. Замкнутый круг? Похоже на то. Как перестать бояться людей, если от самой мысли о публичности охватывает страх? Многочисленные однотипные рекомендации в СМИ твердят одно и то же: делайте то, чего боитесь. Странный совет, учитывая, что стеснительный человек не сможет сразу же стать душой компании и его страх перед людьми только возрастет. Истинную причину и решение проблемы боязни окружающих людей нужно искать совсем иначе. И мы, кажется, знаем, как именно перестать бояться людей.

Универсальный советы – удел аматоров и информационных источников с поверхностным подходом, тогда как неуверенность в себе и боязнь общения с людьми уходят корнями глубоко в индивидуальные особенности личности стеснительного человека. Чтобы помочь ему перестать бояться незнакомых людей, нужно для начала самому не провоцировать в нем этот страх, то есть, быть достаточно близким другом, которому он доверяет. Согласитесь, что консультант, даже опытный и внимательный, остается посторонним человеком. Есть другой выход: работа над собой. В одиночестве можно воспользоваться советами психологов и перестать бояться людей.

Как стать экстравертом и перестать стесняться людей?
Характеристика «природная стеснительность» не случайна, но и не совсем точна. Действительно, зачастую робость бывает врожденной и обуславливается типом темперамента, типом личности. Интроверты более замкнуты, сконцентрированы на внутренних переживаниях и не склонны активно общаться с окружающими людьми. Экстраверты общительны и приветливы, им нравится находиться среди людей и заводить новые знакомства. Поэтому смелых и открытых людей обычно называют экстравертами, а на застенчивых и боязливых ставят «клеймо» интроверта. Такой опрометчивый подход – большая ошибка, и вот почему:

  • Абсолютных типов практически не бывает, в каждом человеке есть экстравертные и интровертные черты, проявленные в большей или меньшей степени. Но настоящий страх перед незнакомыми людьми – перманентное ощущение. Оно согласуется с темпераментом, но не зависит от него напрямую. Не все интроверты боятся людей, а тот, кто не боится людей – не обязательно экстраверт.
  • Страх перед общением с окружающими появляется в детстве, но он не врожденный, а приобретенный на самых ранних этапах изучения мира и формирования самооценки. Те самые детские комплексы, которые принято считать причиной большинства личностных проблем в жизни, заставляют взрослого человека необоснованно бояться других людей.
  • Застенчивые дети могут расти в разных семьях, но воспитание, отношение взрослых и атмосфера в доме оказывают сильное влияние на отношение к людям. Постарайтесь вспомнить, как отношения с родителями и их отношение к вам способствовало боязни новых людей.
  • Подростковый страх перед новыми людьми объясняется переменами в характере и жизни, взрослении и неумении совладать с собой и действовать в неизвестных раньше обстоятельствах. При нормальном течении жизни эта боязнь постепенно проходит по мере взросления.
  • Страх перед людьми и скованность в общении могут появиться и в более позднем возрасте, если этому поспособствует случай. Стрессовая ситуация, неудача, публичный позор шокирует настолько, что человек теряет уверенность в себе и начинает бояться повторения своего провала.
Так или иначе, чтобы перестать бояться людей, нужно не ломать себя и свой характер, а искать причину страха, происхождение опасений. Стать экстравертом, не будучи им изначально – значило бы изменить свою личность, что невозможно. Но совладать со своими комплексами и перестать бояться людей – можно и нужно.

Как перестать бояться новых людей?
Обратите внимание, что стеснение и страх возникают перед новыми людьми, незнакомцами или шапочными приятелями, тогда как тесный круг общения воспринимается спокойно, без отрицательных эмоций. К ближайшим родственникам и домочадцам возможно испытывать любые чувства: раздражение, усталость, непонимание, но не страх. Это очевидно, но редко приходит в голову сформулировать. Что дает это понимание? Оно позволяет сделать дальнейшие выводы:

  1. Боязнь новых, незнакомых людей основана на неуверенности в себе. Неуверенным в себе людям кажется, что все вокруг замечают их недостатки, более того – обращают на них пристальное внимание и осуждают. Это не просто ошибочно, а даже парадоксально самоуверенно! Ну, кому какое дело до вас, у людей полно своих собственных забот! Осознайте это – и градус страха понизится.
  2. Преодоление неуверенности в себе – нелегкая работа, но начинать ее нужно как можно раньше. Можно начать с приобретения навыков, которые позволили бы вам обоснованно гордиться собой. Это могут быть спортивные, творческие, ученические успехи – выбирайте по своим склонностям и интересам. Главное, что внимание окружающих, подлинное или кажущееся вам, получит достойный повод.
  3. Работа над собой и достижение поставленных целей выполняет еще одну не очевидную, но ценную функцию. Увлекшись спортом, танцами, рисованием или другим хобби, вы забудете о своем страхе, отвлечетесь от него. Если раньше он был непрерывным лейтмотивом вашей жизни, то теперь отступит на второй план, периодически будет отступать под напором положительных и конструктивных эмоций.
Как ни странно звучит, но для того, чтобы перестать бояться людей, нужно сместить фокус внимания с людей на себя. Построить себя, сформировать и нащупать внутренний стержень, держаться за него и перестать бояться окружающих людей. В идеале, такая тактика приведет сначала к спокойному отношению, а затем даже удовольствию от новых знакомств.

Как именно перестать бояться людей?
Конкретные действия для преодоления страха перед людьми зависят от вашей основной цели. Перестать бояться – слишком размытое понятие, тогда как на деле одни хотят научиться выступать перед публикой, другие – знакомиться с представителями противоположного пола. Сформулируйте свою задачу, чтобы выбрать кратчайший путь к ее решению:
Между прочим, светское общение без особого повода вызывает у стеснительных людей больше проблем, чем обсуждение осмысленных тем. Поэтому может оказаться, что перспектива разговора с коллегой, будущим наставником или учеником не вызовет страха. Правда, здесь кроется другой коварный нюанс. Предрасположенность к замкнутости может усилиться, если вы испытываете трепет, покорность или благоговение перед собеседником. Так что знаменитость, авторитетный специалист или кумир – спорная кандидатура для оттачивания навыков общения. Вы можете пойти ва-банк и собрать волю в кулак – это будет смелое решение. Или отложить знакомство на некоторое время, до тех пор, когда вы перестанете бояться людей и сможете смело и без стеснения пообщаться с интересной харизматичной личностью.

Характеры окружающих людей играют важную роль в проблеме боязни людей. Окружающие могут как помочь, так и помешать вам перестать бояться людей. Именно поэтому так важно тщательно выбирать круг общения, особенно на первых порах. А наедине с собой подкрепляйте уверенность аутотренингом и репетициями перед зеркалом. Это банальные приемы могут показаться наивными и бесполезными, однако они оказывают свое положительной влияние в комплексе мер самовоспитания. Только так, всесторонне и внимательно прислушиваясь к себе и работая над собой, можно перестать бояться людей и научиться практически любому навыку, которого не хватает вам для счастья. Желаем вам сил, веры в себя и удачи!

Каждый человек в своей жизни испытывал страх. Человеческий мозг предрасположен испытывать страх и пугаться. Но это не означает, что вы должны жить в постоянном и подавляющем страхе.

Шаги

Моментальное управление вашим страхом.

  1. Оцените ситуацию. Если вы боитесь чего-то вроде того, что, возможно, родинка на вашей руке окажется злокачественной, или что грабитель собирается попасть в ваш дом – оцените ситуацию, чтобы увидеть: может, это просто тревога, или же действительно есть повод для беспокойства?

    • Если опасность реальна, сделайте с этим что-нибудь (запишитесь на прием к доктору и покажите ему родинку или вызовите полицию, если что-то действительно нарушено в вашем доме).
    • Если вам трудно определить что реально, а что нет, потому что вы очень напуганы – поговорите с кем-нибудь: с членом семьи, близким другом, соседом, даже позвоните на горячую линию.

  2. Дышите. Когда вы напуганы и не в состоянии думать адекватно, вы, как правило, начинаете учащенно дышать, что усиливает ваши страхи. Сделайте глубокий полный вдох и полностью расслабьте все тело. Делая выдох, постепенно расслабьте каждую мышцу, от плеч до ступней.

    • Мало того, что дыхание успокаивает вас и дает уверенность в том, что вы получите достаточное количество кислорода. Сосредоточив ваше внимание на дыхании и расслаблении вашего тела, вы не сможете сосредоточиться на том, что вас пугает.
    • Когда вы напуганы, то гипоталамус (который управляет нашими решениями бороться или бежать) активирует симпатическую нервную систему, и мы чувствуем напряжение. Он также заставляет надпочечники выбрасывать кучу гормонов в наш организм, так что даже если мы боимся идти на вечеринку и повстречать там множество незнакомых людей, наш гипоталамус воспринимает это как ситуацию «бороться или бежать».
    • Итак, дышите, и вы успокоите ваш гипоталамус.

  3. Напишите, чего вы боитесь. В тот самый момент, когда вы заняты тем, что боитесь, возьмите ручку и лист бумаги и напишите обо всем, что вас пугает. Это упражнение поможет вам вытащить ваши страхи на поверхность сознания. Вы осознаете их и, соответственно, вам будет легче от них избавиться.

    • Многие вещи, которые кажутся нам страшными, восходят еще к первобытным страхам, как, например, боязнь смерти (возникновение раковой опухоли), боязнь того, что вы никому не понравитесь (пойти на вечеринку и познакомиться с новыми людьми).
    • Осознание страхов не заставит их волшебным образом исчезнуть, но поможет вам лучше их сформулировать.

  4. Расскажите кому-нибудь. Если вы напуганы, позвоните и поговорите с кем-нибудь. Пусть это будет близкий друг или член семьи. Вы можете позвонить даже на горячую линию, предназначенную для людей, испытывающих тревогу.

    • Разговор с кем-нибудь может помочь просто путем установления связи, но ваш друг также может помочь вам избавиться от страхов.

    Не бояться в конечном счете

    1. Поймите страх. Страх – это усвоенное поведение. Никто не рождается с чувством страха. Наше поведение обусловлено опытом и регулируется головным мозгом. Тревога (которая связана со страхом и вызывает такую реакцию) приводит к тому, что нервная система возбуждается, а это вызывает страх.

      • Определенный образ мышления в нашей голове складывается благодаря событиям, вызывающим страх. Когда мы следуем этим выводам, это означает, что мы застряли в определенной модели мышления и поведения.
      • Конечно, это означает, что страх может быть неосознанным. Вы должны перенастроить свой мозг таким образом, чтобы не попадать под влияние некоторых вещей, или по-другому реагировать на вещи, которые вас пугают.

    2. Измените ваш образ мышления. Быть напуганным – это то, какими категориями думает наш мозг, и какие образы он создает. Чтобы перестать бояться, вам нужно в принципе перестроить ваш мозг. Благодаря нейропластичности, это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

      • Нейропластичность вовлечена в процесс обработки воспоминаний и того, как мы учимся. Практикуясь в «десенсибилизации» (методика для уменьшения негативного напряжения, тревоги и страхов к напрягающим образам, пугающим объектам или ситуациям), человек может изменить образ мышления, из-за которого мозг реагирует испугом на те или иные вещи. «Десенсибилизация» означает в принципе быть подверженным воздействию пугающих вещей в повседневной и контролируемой среде.
      • Разделите вашу эмоциональную реакцию на физические стимулы и окружающую среду, которые вызывают у вас страх. Например, если вы боитесь пауков, физические стимулы – это появление пауков. Следовательно, эмоциональная реакция – это страх, испуг, и это может вызвать у вас панику, в зависимости от вашей реакции. Разделение поможет вам развить отдельную реакцию на появление паука, не эмоциональную.

    3. Развивайте отдельную реакцию на пугающие вас вещи. Отдельная реакция означает, что вы реагируете не эмоционально, а в зависимости от точки зрения на эту проблему. Это то, в чем вы должны попрактиковаться, и это поможет выработать такой образ мышления, при котором вам будет понятно, какие эмоции вызывают пугающие вас вещи.

      • Признайте, что столкнулись с чем-то пугающим, и что вы можете либо реагировать эмоционально (а это повлечет за собой еще больший испуг или страх), либо вы можете реагировать по-другому.
      • Тренируйте себя с помощью мантр. Выберите несколько мантр, запишите их и все время носите с собой. Повторяйте их про себя каждый раз, когда чувствуете, что начинаете реагировать эмоционально. Так вы сможете помешать возникновению реакции. Например, «все не так плохо, как мне кажется» или «я не могу контролировать результат, поэтому я собираюсь отпустить эту ситуацию и буду верить в то, что все будет хорошо».
      • Сделайте что-нибудь физически успокаивающее. Если можете, выпейте чашку чая и сосредоточьтесь полностью на этой чашке чая – ее тепле, паре, который поднимается над чашкой, запахе. Сосредоточенность на физически успокаивающих вещах – это форма осознанности, означающая, что вы живете настоящим мгновением, которое противоположно страху.

    4. Не избегайте вещей, которых пугают вас. Попытка избежать пугающих вещей увеличивает страх и мешает привыкнуть к тому, что пугает вас. А привычка помогает снизить страх.

      • Понемногу начинайте бороться с теми вещами, которые вас пугают. Например, если вы боитесь пауков, начните бороться с маленькими пауками у вас дома и постепенно беритесь за больших.
      • Если вы боитесь высоты, попробуйте гулять в высоко расположенных местах, оснащенных всеми мерами безопасности, вместо того, чтобы сразу заставить себя прыгать с парашютом.
      • Запомните: чем больше вы избегаете чего-либо, тем больше это будет вас пугать, и тем сильнее страх будет парализовать вас. Мы не можем избегать страшных ситуаций, это часть нашей человеческой физиологии, но мы можем работать над тем, как мы реагируем на небезразличные нам вещи. Все не настолько страшно, насколько мы себе представляем.
    5. Когда ложитесь спать, возьмите с собой что-нибудь, что дарит вам чувство комфорта.
    6. Рисование помогает некоторым людям прийти в себя после того, как они были напуганы. Для этого можно использовать ручку, цифровой планшет, или можно сделать коллаж. Можно даже попробовать написать поэму или короткий рассказ (но только пусть он будет светлый, добрый, а не пугающий). Креативная работа поможет избавиться от чувства страха.
    7. Все не всегда так плохо, как кажется. Ваш разум может сыграть с вами злую шутку, заставляя думать, что все гораздо страшнее, чем есть на самом деле. Будьте храбрым и верьте, что все будет хорошо.
    8. Держите в руке телефон. С ним вы почувствуете себя в безопасности, потому что вы можете позвонить кому-то, когда вам особенно страшно.
    9. Если возможно, поищите доказательства, которые помогут вам развенчать ваши страхи.
    10. Если вам нравятся фильмы ужасов, но вы не можете смотреть их ночью, смотрите их рано утром, а потом занимайтесь чем-нибудь веселым целый день. Пока вы будете печь печенье, писать песню, ходить на футбол и возиться в саду, вы даже думать не станете о «Войне Миров Z».

Как не бояться? Что делать со своими страхами? Мне все понятно, но реально действовать на самом деле очень страшно, как быть? Это самые распространенные вопросы, которые я слышу от людей, находящихся в процессе принятия решений по ключевым сферам их жизни.

С вот этим:

«Общее понимание есть, со всем согласен, но внутри мне очень страшно, поэтому я не двигаюсь с места уже месяц/полгода/год»

сталкивался практически каждый из нас. Каждый из нас, кто стремится к реальным осязаемым действиям, а не просто читает и рассуждает. Будет даже правильнее отметить, что со страхами и серьезными сомнениями не сталкиваются только те, кто не делает ничего за рамками зоны своего комфорта. То есть те, кто не развивается. Но о них и речи нет.

Итак, вы готовы действовать и уже действуете, но вам страшно. Опасения подкрадываются из-за каждого угла, поддержки в окружающих не много – как с этим быть?

Перефразирую мою любимую цитату Мураками:

Страх – неизбежен. Бояться или нет – личный выбор каждого

И еще сюда же:

Отвага – это не отсутствие страха, это способность сделать так, чтобы он вас не парализовал.

Коэльо

Страх был и будет. Примите это.

Сомнения были и будут. Недоверие со стороны близких на перемены было и будет. Ваши проблемы и отсутствие драйва жизни были и будут, пока вы не начнете меняться и осознанно создавать свой опыт, несмотря на то что страх был и будет .

Страх проходит только с опытом, да и то не до конца.

Как сделать так, чтобы страх вас не парализовал?

Чтобы иметь дело со страхом, полезно понять его природу. Мы боимся засунуть руку в костер, и это нормальная реакция организма на реальную опасность (обжечься здесь и сейчас), но мы также боимся очень большого количества вещей, которые не несут фактической угрозы нашему существованию в моменте.

Это так называемые страхи ума – иллюзорные проекции, вызванные нашим отсутствием в моменте сейчас.

Постоянное блуждание в прошлом или несфокусированное продумывание вариантов будущего приводит к раздуванию страхов до таких размеров, что они не дают нам сдвинуться с места.

Нам страшно:

  • Познакомиться с симпатичной незнакомкой. <Откажет> Вдруг мое эго скончается не пережив такого позора.
  • Поехать путешествовать самостоятельно. <Съедят каннибалы или заговорят на незнакомом языке до смерти>
  • Летать на самолетах. <Упадем> Мы так часто падали на самолетах в своей жизни, что очень страшно опять падать. Зато на машинах нормально, даже после реальных аварий.
  • Открыть бизнес. <Ничего не получится — банкротство> Ведь, сейчас у нас все получается и мы – миллионеры. Жалко банкротиться, да.
  • Уйти с работы. Ничем не обоснованный полностью иррациональный страх, который даже не хочется комментировать. Неужели, если вы уже нашли эту работу, вы не найдете еще раз что-то подобное?
  • Пойти учиться чему-то новому. <Не получится> Очень аргументированный страх.
  • Изменить свою жизнь. <А вдруг будет еще хуже> А ничего не делая – вы автоматически молодеете, богатеете и процветаете.

Только один вопрос: почему стоять на месте вам не страшно? (Подсказка: потому что речь не идет о реальных опасностях и данные страхи ими не являются. Поэтому р-е-а-л-ь-н-о-г-о застоя мы не боимся, а иллюзорных фантазий избегаем как огня, ведь в реальности мы бываем реже всего, когда потакаем мыслям подобного характера)

Ни один из этих страхов не имеет никакого отношения к реальности под названием текущий момент, но хуже другое – крайне редко подобные страхи имеют что-то общее с нашим опытом. Их фундамент так же иллюзорен, как и конструкция, поэтому с ними так сложно иметь дело, оперируя рациональными доводами и убеждениями.

Определите, что перед вами: реальная опасность или страх от ума.

Реальная опасность – это то, что угрожает вам здесь и сейчас, в текущий момент (это уже потерянные деньги, а не возможность их потерять). Страхи ума – это то, что вы проецируете (но чего нет в данном моменте!), опираясь на прошлое (в прошлый раз у меня не получилось и теперь страшно, что опять не получится) или на будущее (вы никогда не пробовали, но вам страшно).

Со страхами из прошлого легче иметь дело, так как они имеют хоть какую-то реальную базу – прошлый опыт. Кстати, такие страхи донимают нас значительно реже, чем страхи будущего.

Стратегия по укрощению страха, зависшего корнями в прошлом:

— Проанализируйте, что конкретно вы делали в прошлый раз и что привело вас к ошибке (которой вы теперь так люто боитесь);

— Делайте в этот раз по-другому, опираясь на то, чтобы не повторять собственных же оплошностей.

Основная формула жизни:

Самая большая глупость – рассчитывать на перемены, продолжая изо дня в день делать тоже самое.

Так вот, вы начинаете изо дня в день делать по-другому .

Бояться тут нечего. Надо радоваться, что вы не повторяете прошлый опыт и не стоите на месте – значит все изменится к лучшему. Этот процесс, кстати, проходят абсолютно все люди дела на первых порах. С первого раза редко у кого получается.

В данном случае страх развеивается в процессе, который не повторяет схемы прошлого, ошибочного раза. Просто делайте на этот раз хорошо – этого более чем достаточно, чтобы не бояться и чтобы у вас получилось.

Ну, можно, конечно, после одного отказа красивой незнакомки больше никогда ни с кем не знакомиться и умереть в одиночестве. Можно и после первого провала в бизнесе больше не начинать.

Жизнь – это личный выбор, и в этом ее главное достоинство.

Самые въедливые и мерзкие – это страхи, основанные на ожидании будущего. Их коварство — в полной иллюзорности. Ваша логика имеет дело с несуществующим оппонентом, поэтому так сложно себя успокоить здравыми рассуждениями и выкладками. Любые ваши примеры или примеры ваших друзей — реальны, это опыт, который имел место быть, а страхам из будущего все нипочем – они к реальности не имеют никакого отношения .

Стратегия по укрощению страха из несуществующего будущего:

— Дайте этому явлению имя. Определите для себя, что данный страх родом из будущего, которого нет и не будет в том виде, как вам кажется сейчас. Когда вы отдаете себе отчет, что это беспочвенный блуд ума (без каких-либо реальных обоснований), – его размер начинает сжиматься и подобный страх уже не кажется таким огромным и неконтролируемым.

— Сдайтесь самому пугающему страху и навсегда от него очиститесь. Один раз позвольте себе прокрутить самый неприятный сценарий: «Что будет, если?»

  • Что будет, если у меня не получится и я укачусь на дно?
  • Начну свое восхождение заново. А что будет, если я никогда так и не решусь на эту перемену?
  • Что будет, если я сейчас уволюсь, у меня не получится, и все – банкрот?
  • Пойду работать продавцом. А что будет, если я никогда не осуществлю свою задумку и всю жизнь проработаю менеджером среднего звена?

Ты не такой, ты не такой, как все…

Ленинград

Это надо проговорить не более одного раза, к тому же прекрасно понимая, что перед вами не реальная опасность, а иллюзорный страх, который от такого откровенного разговора, как правило, быстро убегает, скуля и поджав хвост.

Страхи из будущего укрощаются стратегией настоящего. Если вы для себя прояснили, куда идете и что делаете, так идите и делайте, а вопросы (они же проблемы) решайте по мере их поступления в текущий момент.

Решайте только то, что нужно решить сегодня – остальное делайте согласно своему замыслу.

Что же делать, если перед вами реальная опасность, которая вам угрожает здесь и сейчас?

Поверьте, это мало имеет отношения к волнениям и переживаниям. Как правило, вы либо цепенеете, как заяц, застывший на середине дороги, когда на него несется автомобиль. Или же, что, слава богу, бывает чаще, вы полностью окунаетесь в момент, становитесь максимально осознанным и действуете строго по ситуации – решая ее, а не обдумывая.

Если вы заяц на середине дороги – БЕГИТЕ в сторону. В любую. Потом уже найдете траву, потом найдете другого зайца и станете жить, как все нормальные люди (то есть зайцы), а пока просто БЕГИТЕ, если на вас движется автомобиль прямо сейчас.

Если вас бьет муж (а это реальная опасность) – некогда думать, на что вы будете жить в глобальном смысле, и продолжать на это «смотреть» годами. Определите, на что прожить текущий месяц, и БЕГИТЕ, остальное решайте шаг за шагом.

Большие задачи никогда не решают разом. Стратегия всегда одна — съесть пирог по частям. Любую неподъемную ношу разрезайте на куски, которые осилите: съел – переварил – следующий.

Если вы оказались в вертолете, который падает, как довелось очутиться мне, – то вам совсем не страшно (кстати, страх пришел после – когда я смотрела на машину со сломанными лопастями и разбившимся лобовым стеклом со стороны, это уже был страх из прошлого). В процессе передо мной мелькал просто набор моментов.

Я сидела впереди, на месте гида, и не видела, что за окном мы уже ломаем деревья, просто чувствовала, что летим не вверх – что движение идет по траектории вниз. На меня смотрели 30 пар глаз, а впереди схватились две руки какой-то пассажирки и не отпускали до окончания действа.

С тех секунд, когда у меня мелькнула мысль «падаем», и до самого конца – пока жутко напуганные люди по очереди, рискуя каждую минуту оказаться в горящем вертолете (мы пробили полный бензобак), выходили из «приземлившейся» машины буквально на краю обрыва (каким-то чудом мы туда не укатили — внизу была бурная река) – все это время я постоянно, на сколько хватало голоса, повторяла:

«Все хорошо. Все хорошо. Все хорошо».

На русском и английском языках, так как группа была интернациональная.

Я не знала, откуда это пришло, я все делала на автопилоте. Выходила оттуда одна из последних, после всех пассажиров, вместе с командой. При падении мы сильно накренились вперед, даже чуть проехали и замерли, подняв хвост. Если бы на борту началась паника и люди с задних рядов (а это был пассажирский вертолет с рядами) ломанулись вперед без очереди – мы бы покатились в этот обрыв.

Я стояла посередине салона и громко повторяла, что все хорошо. Я не знала, что делать – просто делала. Единственный момент, когда ощутила страх — прочла его в глазах бортмеханика, вылетевшего из кабины и начавшего судорожно открывать дверь, чтобы была возможность быстрее выйти.

Никогда не забуду, как следователь на допросе многозначительно спрашивал сидевшую напротив него 17-летнюю девушку:

— А вы после этого летаете?

— Да, я летаю, чтобы не осталось страха полетов на всю жизнь.

— Ясно. Не пойму, как ваша машина не загорелась. Вы пробили только что наполненный бензобак. По идее, взрыв должно было быть видно у вас дома, за 200 километров.

Следователь был м***ком, страдающим иллюзорными страхами и вдобавок пытающимся переложить их на девчонку. Ему было бы приятнее и понятнее услышать, что я никогда больше не сяду в вертушку.

Благо, даже это не помогло мне обрести страха полетов, который бы имел реальное обоснование. Я просто четко для себя решила, что буду путешествовать и много летать по миру, а для этого имеет смысл воспринимать самолеты и вертолеты как средство передвижения.

Я много путешествую и много летаю. Летать люблю: аэропорты, дьюти-фри, авиасоседи, но если вдруг при посадке у меня мелькает волнение – я осознанно не даю ему разрастись. У меня есть своя собственная мантра/аффирмация/ фраза (как угодно), которую я повторяю весь период посадки. Повторяю без страха или дрожи, просто помогаю капитану сажать самолет своим намерением. Не более того.

Лучше я буду повторять хорошее, чем купаться в опасениях. Я за чистоту собственных мыслей, и меня не смущает тот факт, что ее (чистоту) нужно постоянно наводить.

Возвращаясь к теме практических советов:

Если какой-то страх донимает вас регулярно, сформулируйте свою вдохновляющую фразу и повторяйте каждый раз, когда он будет всплывать. Не церемоньтесь со страхами – куда эффективнее накладывать на них исцеляющий эликсир здоровых слов, чем ковыряться без конца в причинах, которых, скорее всего, даже не существует.

Мы творим свой опыт на уровне и , поэтому полезно иметь в своем арсенале аптечку из таких словесных заготовок-лекарей , чтобы прикладывать каждый раз, когда будет всплывать что-то болезненное, параллельно исцеляя причины своих страданий – шаг за шагом внося осознанные перемены в свою жизнь.

Ничто так не исцеляет от любых волнений и сомнений, как интенсивное сфокусированное действие навстречу к целям, которые тебя вдохновляют.

Всем отваги и движения вперед – тогда страхи не будут помехой.

«Самая большая ошибка - это боязнь совершить ошибку», - Элберт Хаббард.

Мы все стремимся к успеху, идем к достижению цели различными дорогами. На своем пути мы часто совершаем ошибки, и от того, как мы к ним относимся, как мы преодолеваем неудачи и неприятности зависит и наше дальнейшее движение вперед. По мнению психологов, чем лучше отношение человека к самому себе и окружающим, чем выше процент правильных и положительных представлений о себе, тем меньше проблем у него в жизни. Мы дадим Вам несколько советов о том, как нацелится на успех, даже в кризисной ситуации полной неудачи.

1. Не бойтесь ошибок и временных неудач.

Как говорится: «Отрицательный результат - это тоже результат». Эта всем известная фраза, на наш взгляд, - формула отношения к собственным ошибкам. Даже негативная обратная связь продвигает нас вперед, так как корректирует движение. Человек часто, пытаясь что-то осуществить, совершает ошибки. Не достигнув необходимого результата, он сознательно оценивает, насколько он отклонился от цели - и так до тех пор, пока не попадет «в яблочко». Модели поведения и навыки, которые привели к успеху - запоминаются, и в будущем, при необходимости - актуализируются и помогают не совершать новых ошибок.

2. Не замыкайтесь в пространстве ошибок и промахов.

В случае ошибки наш мозг автоматически исправляет просчеты до тех пор, пока не выработает правильное движение, ритм и качество исполнения. После этого ошибки забываются, а в памяти остаются только успешные действия, которые в дальнейшем становятся автоматическими. Ярким тому примером могут быть маленькие дети. Понаблюдайте за их первыми попытками ходить, говорить, кушать, а ведь у подавляющего большинства взрослых людей эти действия не вызывают затруднений и не требуют особого акцентирования внимания.

Наши ошибки, неприятности и неудачи - это необходимые, но всего лишь средства достижения цели, а не самоцель. После того, как они выполнили свою задачу - о них не следует больше вспоминать. Если мы постоянно будем к ним возвращаться, в который раз «перемалывая» себе косточки и обвиняя себя во всех грехах, ошибки незаметно, но обязательно, превратятся в «цель», которая будет постоянно удерживаться в нашей памяти. Такая непрекращающаяся критика самого себя нисколько не поможет избежать нам неприятностей в будущем, а наоборот, закрепит навыки, которые нам хотелось бы изменить. Воспоминания о прошлых неудачах могут самым неблагоприятным образом повлиять на сегодняшние действия. Особенно если при этом еще повторять себе: «Вчера я потерпел неудачу, а значит и сегодня она может меня подстерегать..». В ту самую минуту, когда мы меняем направление наших мыслей, перестаем усиливать прошлые негативные стереотипы, прошлое с его ошибками и просчетами теряет над нами власть.

3. Будьте настойчивы, решительны и умейте рисковать.

Поставить цель и правильно оценивать ситуацию - недостаточно. Необходимо иметь решимость действовать, так как цели, желания, устремления становятся реальностями только в результате конкретных действий. Когда люди, столкнувшись с проблемой, опускают руки и бездействуют, они, как правило, начинают чувствовать себя «загнанными в угол», появляется постоянная усталость, у некоторых даже появляются самые разнообразные симптомы физического расстройства организма.

Нерешительность - это не уклонение от возможных ошибок, а уход от ответственности. Он базируется на ложной посылке, что, не приняв решения, не совершают и ошибок. Возможность ошибиться буквально приводит в ужас человека, который старается себя и других убедить в собственной непогрешимости, то есть в том, что он всегда во всем прав. Принять решение в этом случае очень тяжело. Но прогресс возможен только в движении, а внести какие-либо изменения и корректировки можно и по ходу. Если мы будем на месте, нам нечего поправлять, нечего изменять или улучшать. Поэтому, когда нам нужно на что-то решиться, мы должны тщательно проанализировать факты относительно сложившейся ситуации, представить себе возможные последствия различных вариантов действий, выбрать наиболее достойный вариант и действовать.

4. Будьте уверены в себе.

У каждого из нас в жизни есть, чем гордится, у каждого есть хоть маленькая, но победа. Поэтому, начиная какое-нибудь новое дело, сознательно вспоминайте и мысленно подробно и в деталях рисуйте для себя картину прошлых успехов. Вспомните те ощущения, эмоции, постарайтесь их воспроизвести. Очень важно принимать себя со всеми имеющимися «дефектами». Важно понять, что, несмотря на то, что я не идеален, я - индивидуальность. Признать свою индивидуальность - значит, примирится с самим собой, с таким, какой ты есть на данный момент, со всеми недостатками, слабостями, не забывая при этом и своих ценных качеств и сильных сторон.

Личность - это совокупность наших привычек, взглядов, профессиональных навыков, которые мы используем для самовыражения, но не наших ошибок. Они являются лишь средствами на пути к достижению успеха. В любой ситуации, в любое время мы можем совершить ошибку. При этом важно не потерять веру в собственные возможности. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Поэтому лучше сделать один шаг в неверном направлении, чем всю жизнь топтаться на месте, сетовать на судьбу-злодейку и жалеть об утраченном потенциале. Вера в себя - это естественный человеческий инстинкт, и мы постоянно ощущаем потребность выразить его тем или иным образом. Ради достижения желаемой цели мы не должны бояться отдельных ошибок, их нужно признать и исправить, и двигаться вперед. А проливать над ними слезы - бессмысленно.

Помните девиз великого Эдисона: «Каждая неудавшаяся попытка - это еще один шаг вперед». Мир советов считает, что важно научиться принимать собственное несовершенство. Ваша индивидуальность всегда шире Ваших поступков, особенно неправильных. Ваши ошибки не делают Вас хуже в человеческом отношении, а только отдаляют Вас от верного решения, которое Вы обязательно найдете.

Наследственность и воспитание – то, что делает нас теми, кем мы являемся. Если первое в основном всех устраивает, то второе уж точно хочется откорректировать. Время сейчас другое, время, когда за все надо бороться, когда выживает сильнейший. Вот и возникают мысли, как стать сильной личностью уже в сознательном возрасте, как себя перестроить, чтобы иметь шансы отвоевать и себе место под солнцем.

Отличительные черты сильной личности

Оказывается, по количеству психологических тренингов и методик того, как воспитать в себе сильную личность, как натренировать силу воли и укрепить характер эта тема является такой же распространенной, как изучение иностранного языка. Неужели так легко себя перестроить и выработать в своем поведении качества успешного волевого человека? Психологи утверждают, что достаточно только желания.

Главные качества сильной личности:

  • твердость характера;
  • развитая сила воли;
  • надежность;
  • уверенность в себе;
  • полный контроль над своими эмоциями;
  • продумывание поступков, преобладание логики и причинно-следственной связи в поведении;
  • способность к импровизации и смекалки.

Развить в себе эти качества способен каждый, у кого есть мечта, у кого есть большое желание и конкретная цель. Свернуть горы на своем пути и, если необходимо, то начать именно с себя ради получения удовлетворения в минуту триумфа – это генетически заложенная потребность каждого человека, потому что это психологическое объяснение счастья.

Недостатки сильной личности, как плата за успех:

  • закрепление шаблона «стервы»;
  • одиночество в личной жизни;
  • отсутствие одобрения и понимания, как проявление завести;
  • постоянное напряжение и контроль ситуации;
  • не умение расслабится, остановиться и отдохнуть.

Быть слабой – это тоже талант, который иногда помогает жить. Не стремись только к силе характера, стремись остаться самой собой и позволяй себе некоторые женские слабости.

№ Вырабатываемое качество Что необходимо делать Результат
1 Полная ответственность за свои поступки Надейся только на себя и вини за свои провалы и решения только себя. Но не отталкивай близких людей, просто научись делать самостоятельный выбор. Ты все решаешь сама, а советы можешь только выслушать.
2 Умение держать удар Задача жизни заключается не в том, чтобы вообще не падать, а в том, чтобы ВСЕГДА подниматься.Поставь цель, которая раньше тебя пугала и достигни ее. Боишься плавать – научись, хочешь похудеть – худей, не можешь справиться с освоением какой-то науки – постарайся еще, и еще, и еще…пока ты не победишь. Уверенность в своих силах. Исключения слов из лексикона типа: не смогу, боюсь, у меня ничего не получиться.
3 Риск благородное дело Пришла в голову безумная идея, как улучшить свою жизнь, тогда вперед. Решила сменить работу или прекратить эти бесперспективные отношения, тогда почему бы и нет. Рискуй, чтобы иметь возможность получить больше чем у тебя есть сейчас. Водоворот действий и жизненных решений, которые ведут тебя в выбранном тобой направлении.
4 Жизненные принципы Чтишь семью и веришь в брак по любви, никогда не обидишь слабого и не станешь мошенничать ради легкой прибыли? Веришь, тогда придерживайся этого смело. И пусть порядочность сейчас не в моде, а тебя все равно, ты особенная. Наличие своих непоколебимых взглядов на жизнь и собственной точки зрения. Отсутствие фразы в речи: «все так делают!».
5 Светлая зависть Завидовать значит желать, а желать значит добиться. Пусть завидуют тебе, когда все критикуют и придираются, а ты искренне признаешь что хотела бы и себе это. Пусть успех окружающих тебя только подстегивает и придает силы его «переплюнуть». Твоему мнению будут доверять, потому что ты не станешь критиковать или льстить впустую.
6 Твердость решений Научись отказывать людям, даже близким людям, не смотря на то, что очень просят, если ты не хочешь это делать. Не позволяй манипулировать тобой и твоим чувством жалости. Слово «Нет» должно закрепиться в твоем лексиконе, как то, что даже не подлежит обсуждению.
7 Повышай свой интеллект Самообразовывайся, больше читай классики и биографий великих людей. Для укрепления силы воли читай обязательно, например 10 страниц в день. Твоя речь станет правильной, а кругозор шире.
8 Улучшай свою внешность Займись спортом. Выбери йогу, которая укрепляет не только тело, но и дух. Следи за своей одеждой, найди для себя стиль. Отличный внешний вид придаст тебе дополнительной уверенности в своих силах.

На закрепления каждого качества характера тебе может понадобиться разное количество времени. Не переходи к следующему этапу, пока не введешь в автоматическую привычку предыдущий. Будь готова потратить на это несколько месяцев.

За любой успех придется заплатить, свои победы придется защищать и от завистников, и от друзей. Если для материальной жизни сила характера необходима, то тренируй в себе эти качества и становись «железной леди» на работе, но при этом цени свою уязвимость. Будь ласковой и доброй, будь мягкой и слабой дома, с семьей, там, где ты можешь расслабиться и дать отдохнуть своей женской ранимой душе.