Психологические якоря стали известны уже очень давно. Я думаю, каждый из читателей хоть что-то слышал про метод якоря. Но далеко не все точно знают, как именно его использовать в повседневной жизни, чтобы добиваться максимального эффекта, в том числе и в первую очередь при общении с девушками. Расскажу о том, как правильно поставить психологический якорь, и, что не менее, важно, как снять якорь НЛП.

Теория

Не менее важна, чем практика. Расскажу вкратце о том, откуда ноги растут. Якорь в психологии – это некоторая связь между событиями. С его помощью можно запускать интересную реакцию. При одном только прикосновении девушка начнет чувствовать что-то по отношению к тебе или ей вовсе захочется секса.
Самый простой и универсальный якорь, который практически не снимается (да и незачем) – это поцелуй. Прикосновение губ вызывает положительные эмоции, а как это правильно сделать ты можешь причитать в моей статье . Именно так на пальцах выглядит работа любого НЛП якоря.

Что удивительно, ты можешь поставить якорь каждому человеку. И он может находиться где угодно, в любой области чувств: аудио, визуальной, кинестетической. И методики установки различны. Аудиальный якорь ставится любым изменением голоса, какой-либо музыкой. Визуальный – жестами или особой мимикой. Кинестетический – прикосновениями, температурой. Уже чувствуешь, как перед тобой начинает открываться почти безграничные простор творчества пикапера?

Тебе нужно запомнить, что НЛП якорь лучше всего работает в рамках той модальности, которая хуже всего развита у конкретного человека. Визуалу легко будет что-то внушить звуком, к примеру. Он не привык получать основной поток информации через это канал, ее получение будет чем-то действительно запоминающимся. Если хочется универсальности, . Такие якоря лучше всего работают со всеми. Теперь перейдем к некоторым характеристикам правильного НЛП якоря.

  1. Якорение женщины должно происходить на самом пике испытываемых эмоций. Представь эмоциональное состояние на протяжении одного события в виде синусоидального графика. Тебе нужно поймать самую верхнюю точку. Чем ближе к этой вершине будет установлен психологический якорь, тем ярче будет эмоция, которую он вызовет после активации.
  2. Якорь в психологии в обязательном порядке должен представлять собой уникальное действие. Если он встречается слишком часто, он потеряет свою ценность почти моментально. Хочешь получить высокую вероятность срабатывания? Работай с неочевидными движениями.
  3. Когда будешь воспроизводить якорь, старайся сделать его максимально похожим на исходный. Да, пригодится хорошая память, поэтому разработай одну-две модели своего поведения. Смотри в глаза, когда ставишь якорь. Впоследствии ты сможешь проверить, сработал ли он. Движение будет аналогичным, его не подделать, да и смысла в этом нет.
  4. Ты можешь усилить действие якоря в психологии. Просто устанавливай этот якорь всегда, когда девушка находится на пике положительных эмоций. Так ты получишь наиболее действенный инструмент.
  5. Отработай несколько моделей якорей и отточи мастерство. Так твои движения станут практически идентичными, и в дальнейшем ты будешь устанавливать их на автомате.
  6. Не активируй психологический якорь слишком часто. Чем больше используешь, тем быстрее он исчерпает свой ресурс действенности.
Нельзя игнорировать ни один из этих теоретических аспектов. Эффект якоря в психологии только выглядит просто. На деле с ним нужно грамотно обращаться, уметь использовать.

Попрактикуемся

Зачем вообще стоит заморачиваться, узнавать, что такое якорь в психологии, устанавливать, снимать? Все дело в обратном эффекте. Приведу простой пример. Допустим, неделю назад ты зафиксировал у девушки необычайный всплеск положительных эмоций после крышесноса. Теперь ты захотел вновь получить это состояние от девушки, просто активируешь якорь, и все на этом.

Таким образом, якорение в психологии было изобретено с той целью, чтобы ты получал от собеседника нужное состояние практически одномоментно. Ты получаешь в свои руки очень мощный инструмент, способный работать через годы, после установки.

На кошках

Чтобы отточить мастерство якорения и в дальнейшем не задаваться вопросом, как поставить якорь женщине, отработай на себе. Инструмент уникален тем, что он работает даже на тебе. Даже если ты осознанно сам себе его ставишь, и сам же активируешь.

Вот прямо сейчас возьми да проанализируй свое поведение, окружение вещами, символами. Лично у меня одна песенка до сих пор ассоциируется с просто волшебным сексом с одной девушкой. А было это уже лет 5 назад. И когда я ее слышу, я возвращаюсь в это состояние эйфории даже против своей воли. Якорь был поставлен в то время, когда я был с ней в постели, вот и все.

Прямо сейчас попробуй поставить самому себе якорь, к примеру, на чувство уверенности в своих силах. Сосредоточься и расслабься. Напряги памяти и вспомни ситуацию, а лучше несколько, в которой ты был уверен на 100%, и это было оправдано, как показала практика в дальнейшем. Выбери наиболее сильное воспоминание. Вспомни все в мельчайших подробностях, как ты двигался, что чувствовало твое тело, как с тобой разговаривали другие люди, мелочи, аксессуары, одежду, прям все. Постарайся перенестись в это состояние, будто бы ты и сейчас там.

Когда сосредоточишься, полностью войдешь в это состояние, можно сказать, отречешься от настоящего, просто надави с силой одной рукой на другую. Еще немного побудь в таком положении, постепенно вернись в настоящее. Поздравляю, волшебная кнопка на твоем теле изобретена!

Но есть оговорка. Сразу этот якорь работать не будет. Его нужно будет несколько раз закрепить в то время, когда ты будешь в реальности чувствовать уверенность в себе. Через несколько повторений одного и того же движения в моменты уверенности это состояние будет возвращаться к тебе, когда ты повторишь действие, активируешь якорь.

Другому человеку якорь ставится точно также. Только не переборщи с усилием. Это не обязательно нажатие. Просто необычное движение или действие. Хорошо работает скользящий якорь, но он и сложнее в постановке, так как является искусственным и комплексным. Сначала ставишь якорь на исходное положение касанием, затем голосом вводишь в состояние, которое нужно тебе, сопровождая все это движением. В конце ставишь точку, когда достигнешь нужного состояния. Теперь ты знаешь, как заякорить женщину. Пользуйся!

Как снять?

Психологические якоря в отношениях – мощное оружие в твоих руках. Однако некоторые якоря приходится снимать, если они были поставлены другими людьми, негативными событиями и т.д. Сделать это действительно непросто. Необходима перебивка.

Если ты знаешь о негативном якоре, добейся состояния эйфории и активируй его снова. А затем еще и еще. Постепенно перебить удастся.

Якоря имеют свойство угасать. Период зависит от свойств характера и темперамента конкретного человека. Как правило, период не превышает 3 месяцев, но может длиться десятилетиями, если он чрезвычайно мощный, а человек не слишком впечатлительный и эмоциональный. Практикуйся, и у тебя все получится рано или поздно!

Если хочешь узнать ещё больше секретов по соблазнению девушек

Что случится, если вы попытаетесь почувствовать горячее и холодное в одно и то же время? Что произойдет, когда вы смешаете желтое и голубое? Каким будет ваше состояние, когда вы включите два противоположных якоря сразу? Вы почувствуете тепло и увидите зеленый цвет. Для того чтобы разрушить якоря, вы якорите нежелательное отрицательное состояние (назовем его холодным или голубым) и положительное состояние (назовем его горячим или желтым) и включаете якоря одновременно. После короткого периода смешивания негативное состояние изменится, и возникнет новое состояние. Вы можете использовать эту технику разрушения якорей с другом или клиентом. Ниже приведено описание шагов. Убедитесь, что вы установили и поддерживаете раппорт в течение всего сеанса.

Tехникa разрушения якорей.
1. Идентифицируйте проблемное состояние и мощное позитивное состояние, вполне доступное этому человеку.
2. Извлеките позитивное состояние и калибруйте физиологию так, чтобы вы смогли его отличить. Измените состояние: заставьте клиента перейти в другое состояние, отвлекая его внимание или просто попросив его об этом.
3. Вызовите желаемое состояние снова и заякорите его особенным прикосновением и/или словом (фразой), затем опять измените состояние.
4. Проверьте позитивный якорь, чтобы убедиться, что он установлен. Включите якорь, используя то же прикосновение в том же самом месте и/или говоря соответствующие слова. Убедитесь, что вы на самом деле видите физиологию желаемого состояния. Если не видите, повторите шаги с первого по третий, чтобы усилить ассоциацию. После того, как вы установите позитивный якорь на желаемое состояние, измените состояние.
5. Идентифицируйте негативное состояние или опыт и повторите шаги 2, 3 и 4 применительно к негативному состоянию, и заякорите его особенным прикосновением в другом месте. Измените состояние. На этом шаге устанавливается якорь для проблемного состояния.
6. Проведите клиента через каждое состояние по очереди, используя якоря попеременно и говоря примерно следующее: Бывают случаи, когда Вы чувствуете "голубое" (включите негативный якорь), и в этих ситуациях вам бы лучше на само" деле чувствовать "желтое" (включите позитивный якорь)". Повторите это несколько раз, не делая промежутков между состояниями.
7. Когда вы будете готовы, обратитесь к клиенту со словами? типа: "Замечайте любое изменение, которое вы осознаете", - и включите оба якоря в одно и то же время. Внимательно следите за физиологией клиента. Возможно, вы увидите признаки изменения или смешения. Уберите вначале негативный якорь, затем позитивный.
8. Проверьте свою работу либо попросив клиента вернуться в проблемное состояние, либо включив негативный якорь. Вы должны увидеть, что клиент входит в состояние промежуточное между позитивным и негативным (различные оттенки зеленого) или в новое отличающееся состояние, или в позитивное состояние. Если вы все же получили негативное состояние, найдите, в каких еще ресурсах нуждается клиент. Заякорите их на том же самом месте, что и первый позитивный ресурс и затем перейдите к шагу 6.
9. Наконец, попросите клиента подумать о ситуации в ближайшем будущем, в которой предположительно могут возникнуть негативные ощущения, и пусть он в своем воображении пройдет через эту ситуацию. В это время вам следует наблюдать за его состоянием. Послушайте, как он это описывает. Если вы недовольны его состоянием или он недоволен этой перспективой, найдите, какие еще ресурсы необходимы, и заякорите их на том же самом месте, что и первый позитивный ресурс, а затем продолжайте с шага 6.

Техника разрушения якорей не будет работать до тех пор, пока позитивное состояние не станет сильнее негативного, и, возможно, вам придется накапливать позитивные ресурсы на одном якоре, чтобы достичь этого.
Этот процесс можно понимать так, что нервная система пытается включить два несовместимых состояния в одно и то же время. Она не может этого сделать, поэтому делает что-то другое. Старый паттерн разрушается, а новые создаются. Вот почему нередко возникает замешательство, когда включаются два якоря. Якоря делают переживания доступными для сознательного управления, используя те естественные процессы, которые обычно протекают бессознательно. Мы якорим себя постоянно, и очень часто совершенно случайным образом. Вместо этого мы можем быть гораздо более избирательными в отношении того, на какие якоря реагировать.

Большинство эмоций, которые вы испытываете, появляются у вас... по привычке. В психологии есть такое понятие - «якорь». Определённое слово, или жест, или прикосновение когда-то вызывало в вас конкретный всплеск чувств: радость, печаль, злость - неважно что. А важно то, что в дальнейшем при по-явлении этого кодового знака (якоря) вы отреагируете теми же эмоциями, что у вас возникли в первый момент.

Ваше подсознание прекрасно помнит, как в пятом классе вы разозлились на рыжего мальчишку, но не подали виду (злиться неприлично!). В дальнейшем, в аналогичной ситуации на рыжего сокурсника вы, скорее всего, разозлитесь гораздо сильнее, чем на брюнета.

Эмоции и вы: кто кем управляет?

Подавленная усилием воли отрицательная эмоция никуда не пропадает, она «поплавает» снаружи, а потом «утонет» где-то там в подсознании. Нырнула туда одна, вторая, третья. Злость «прилипает» к злости, обида к обиде... И не заметите, как на этой базе вырастут комплексы типа «меня все обижают». Вы наверняка знаете это по бабушкам на лавочке или пенсионеркам-соседкам. Они настолько всем всегда недовольны, что даже если вы недостаточно вежливо скажете «здрас-с-сьте», то вам вслед припомнят все преступления против пожилых женщин с самого младенчества. Их застоявшиеся отрицательные эмоции только и ждут повода, чтобы вылиться на кого-то. Бывают вечно гневливые начальники, крайне обидчивые подруги... Почему они такие? Просто привыкли реагировать на неудобную им ситуацию таким способом. Кстати, они вас очень «достают»? Если да, то это не вы управляете своими негативными чувствами, а они вами.

Страдания вредят здоровью, или эмоциональный мусор

В экстремальной (неприятной) ситуации, под влиянием сильных эмоций человек не способен анализировать свои поступки. Он просто действует: рыдает, когда обидно, кричит, когда сердит. А если его не слышно, то все равно рыдает и кричит, только внутри. Его эмоции становятся похожими на девятый вал, они готовы всё смести на своем пути, в том числе здоровье и радость. Воспитанные люди не любят вешать на других свои «болячки». Страдать с гордо поднятой головой или вести себя так, чтобы никто ни о чем не догадался, - это красиво, почетно и поднимает самоуважение, но, чаще всего, заканчивается затяжной депрессией и болезнями на нервной почве. Единственное, к чему это точно не приводит, - к тому, чтобы быть счастливой.

Кстати, необходимость выкинуть отрицательные эмоции наружу прекрасно осознают самые мудрые на свете люди - маленькие дети. Их крики, слёзы, истерики - это ни что иное как способ освободиться (и побыстрее!) от эмоционального дискомфорта. У всех людей есть свои способы «разрядиться»: тинэйджеры включают музыку, влезают в экстремальные ситуации, танцуют до упаду; пенсионеры ругают молодёжь; соседки скандалят; мужчины нецензурно выясняют, кто кого больше уважает. Поругаться с родственниками или приятелями - тоже способ избавления от отрицательных эмоций.

Часто мы даже не осознаем, что это нас понесло танцевать или ругаться, а на самом деле просто инстинктивно даем выход отрицательным эмоциям. И это очень хорошо (имеется в виду результат, а не способ выброса), иначе мы бы стали похожими на эмоциональную свалку.

Анализируй это!

Возьмите чистый лист и напишите: «Какая ситуация вызвала во мне гнев» (злость, обиду - что чаще с вами случается). Записывайте все случаи, которые вспомните, не напрягаясь и не анализируя. Кто говорил, что говорил, что произошло, какое чувство возникло, как вы с ним поступили, как долго вы страдали потом и т.п.

И если вы честно вспомните серьезные неприятности последних 3-5 лет, то увидите определённую закономерность. Похожи ситуации. Похожа ваша эмоциональная реакция. Вероятно, схожи и последующие события. Вобщем, спасибо негативным эмоциям за подсказку!

Пожалейте обидчика!

А теперь прикиньте, можно ли отреагировать иначе? Замените (пока хотя бы письменно) плохое на хорошее. Например: на вас накричали (вспышка гнева) - посочувствуйте этому человеку (вслух или про себя, как выйдет). Сделать это совсем несложно, просто приглядись к обидчику. У него хроническая язва или «мешки» под глазами? Ему не везёт в семейной жизни? Что-то ещё? Вы уже наверняка замечали, что сердитый человек, как правило, несчастен. Вы наверняка успокоитесь, а он пойдет искать следующую «жертву».

«Пририсуйте» обидчику козлиную бороду

Обиду замените... радостью, весельем. Сделать это просто. Представьте обидчика в телогрейке, "пририсуйте" ему козлиную бородку, "дайте" в руки помойное ведро. Юмор - великая вещь. Он переключает сознание, смех - весёлый душ для вредных эмоций.

Если у вашей фантазии сегодня выходной, попробуйте упражнение «смешные рожицы» для создания радостного настроения. Встаньте перед большим зеркалом и минут 5-10 стройте забавные рожи, делайте смешные жесты. Сначала вы, наверное, будете себя чувствовать глупо, потом - забавно, а потом станет весело, чего вы и добивались. Займитесь этим сразу после какого-то негатива, не ждите, пока он «въестся» в вас поглубже.

Эмоции, на выход!

Измените темп дыхания. Очень замедленные вдохи и выдохи или вдох и пауза, за время которой вы досчитаете до 10. Или даже дышите по-собачьи. Пока вы наблюдаете за дыханием, вы не сделаете явных глупостей (вроде швыряния тарелкой), но и не дадите отрицательной эмоции полностью завладеть вами. Может быть, вы даже успеешь обдумать, что делать. Выскажитесь. В идеале -обидчику. Или найдите просто достойного слушателя, которому хорошо поплакаться. Можете описать своё состояние на бумаге, а потом сжечь её или записать исповедь на магнитофон. Можно предъявить претензии фотографии своего «бывшего», а можно поколотить подушку или повыть на Луну. Способов выкинуть «скребущих кошек» - миллион. Ваше дело выбрать самый комфортный для себя. Поможет и физическая нагрузка (активность мышц позволяет снять напряжение). При этом включите своё воображение. Берёте тазик с водой, тряпку. Представляете, что пол - это тот самый гад. И вы тряпкой его, тряпкой! Да похлеще! В разгар экзекуции посмотритесь в зеркало. Подмигните или посмейтесь йся над собой.

Исполните желание под номером 30

Теперь самое правильное — переключиться. Сядьте и подумайте: «чего мне больше всего хочется?». Сначала покажется, что не желаете вообще ничегошеньки. Думайте дальше. Лучше всего записывать на большом листе бумаги все желания, что придут в голову, все подряд. Запиште штук 30. Тридцатое будет то, что вы очень любили в детстве. Вот и сделайте это. Даже если оно наивное и «глупое», вроде того, чтобы попрыгать через скакалочку или пожевать листик салата. Просто в тот момент вы были счастливы, и те же действия, если позволите, возродят те же ощущения.

Если очень зацепило, идите к тем, с кем тепло и радостно. На то и есть друзья, чтобы поправить ваше душевное здоровье, или психоаналитики, чтобы пересказать вам то, что написано в этой статье.

И ещё. Не ругайте себя за вредные эмоции: они помогают вам понять, что происходит в вашей душе. Поймёте это - и отрицательные эмоции станут вам не врагами, а помощниками. Вы не будете бояться конфликтов с подругами и бойфрендами, начальницами, родителями, преподавателями и соседями. Потому что будете знать, что делать.

В текстовом редакторе MS Word есть символ под названием – якорь, который отображает точное местоположение объекта в документе. Данный символ показывает, какие объекты были изменены, их место нахождения, а также влияет на поведение этих объектов. Очень полезная функция якоря – возможность закрепить любую фотографию или картинку, а сам знак будет отображать немного выше. Если символ мешает работе, тогда можно убрать якорь в Ворде, каким образом это сделать, рассмотрим ниже.

Отключение значка «Якорь»

Чтобы знак больше не появлялся, нужно отключить привязку объекта, что означает убрать значок якоря с любого помещаемого рисунка в документ. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

Включение значка «Якорь»

Чтобы включить значок якорь просто поставьте галочку возле «Привязка объектов» и сохраните внесённые изменения. Далее нажмите на картинку и во вкладке «Работа с рисунками» на «Формат». Кликнуть по кнопке «Обтекание текстом» и в выпадающем меню выбрать нужный вариант (кроме «В тексте»).

Кликните по картинке и якорь отобразится.

Чтобы удалить якорь нужно выбрать «В тексте» и якорь не будет показываться.

Примечание! Не забудьте установить «Положение» вашего обтекания. Таким образом, картинка будет закреплена, а текст будет обтекать нужным образом.

С каждым днем нейролингвистическое программирование становится все более популярным. Техники НЛП используются в разных областях жизни и помогают людям добиваться результатов, бороться с негативными эмоциями и лучше узнавать себя. Одним из методов НЛП является установка психологических якорей. Немногие знают, что эта техника используется не только психологами. Любой человек может научиться применять его в тех моментах, когда хочется получить необходимое состояние: уверенности, любви, счастья и другое. Ниже подробнее разберем эту технику.

Что такое НЛП

В 60-х годах прошлого столетия группа ученых из Америки заинтересовалась методами работы психотерапевтов с пациентами. Для них было непонятно, почему одни психоаналитики более успешно помогают людям, чем другие. Исследовав большое количество работ психологов, ученые сгруппировали методики и техники по их эффективности. Таким образом появились первые НЛП-модели межличностных отношений и влияния людей друг на друга.

За основу нейролингвистического программирования были выбраны работы знаменитых специалистов: Вирджинии Сатир - семейная психология, Фриц Перлз - гештальт-терапия и - гипноз.

НЛП пытается научить человека эффективно взаимодействовать с собой и с другими людьми, также как это делают опытные психиатры. Благодаря этим техникам можно:

  • улучшить коммуникативные навыки;
  • научиться понимать свои эмоции;
  • разносторонне воспринимать мир;
  • сделать свое поведение более гибким;
  • избавиться от фобий и психологических травм.

Что такое якорение в НЛП

Психологическим якорем в НЛП называют любое действие, которое ассоциируется у человека с определенными эмоциями. Это может быть звук, образ, прикосновение, вкус или что-то другое, что отождествляется с каким-то состоянием или событием и вызывает определенную реакцию.

Примером психологического якоря может быть музыка, которая играла на первом свидании, услышав ее, мысленно можно вернуться в тот день и испытать те же самые эмоции. Мелодия в данном случае является якорем, который запускает цепочку реакций.

Можно сказать, что якорь - это сигнал, заставляющий мозг воспроизводить эмоции, связанные с ним.

Неосознанные якоря

Каждой мысли человека всегда сопутствует который, в свою очередь, вызывает физиологические изменения. При этом может увеличиться или, наоборот, замедлиться обмен веществ, биение сердца, дыхание. Может произойти выброс гормонов в организм, непроизвольное напряжение или расслабление мышц и другие реакции. Это говорит о том, что любое событие вызывает не только психологический ответ, но и физический.

Поэтому когда человек думает о чем-то или испытывает определенные эмоции, в его организме происходят изменения физического состояния. Если мысли позитивные, можно наблюдать прилив энергии, увеличение мышечного тонуса и повышенную активность. При негативных мыслях ощущается упадок сил и апатия.

У каждого случалось так, что в какой-то момент настроение неожиданно ухудшалось без видимой причины. Скорее всего, в этот момент сработал негативный психологический якорь человека. Он был связан с каким-то событием в прошлом. Увидев, услышав или почувствовав что-то, что было связано с тем временем, мозг дал реакцию на сигнал. Хотя в момент события человек не осознавал того, что заякорил неприятное состояние. И теперь, в момент получения сигнала, бессознательно реагирует на него.

Для того чтобы поставить психологический якорь, необязательно сознательно хотеть этого. Например, ситуация с мелодией из первого свидания указывает на непроизвольное перенесение чувств, испытываемых в тот момент, на музыку. Неосознанное якорение происходит в двух случаях:

  • Частое повторение. Это похоже на то, что Павлов назвал рефлексом.
  • Сильное эмоциональное переживание. Чем оно сильнее, тем быстрее закрепляется реакция. Например, в школьное время быстрее запоминалась информация, которая была интересна. Так же и с эмоциями: чем они сильнее, тем быстрее появляется якорь.

Осознанные якоря

Понимая, как это работает, можно сознательно закреплять и вызывать у себя нужные эмоциональные состояния. Возникает вопрос: для чего это необходимо? Дело в том, что психологические якоря служат пусковыми механизмами для внутренних ресурсов организма человека. Например, в сложной ситуации, когда чувствуется упадок сил и энергии и одолевают дурные мысли, запуск позитивного якоря может помочь изменить эмоции и выйти из этого состояния. Ведь многим известно, как сложно бывает уйти от плохих мыслей и переключиться на что-то хорошее.

Якорь может придать сил, улучшить настроение, восстановить угасающий интерес, увеличить уверенность в себе и справиться с фобией.

Какие бывают якоря

Психологи выделяют несколько видов якорей:

  1. Визуальный. Здесь сигналом служит образ. Например, каждый раз надевая эффектный наряд, нужно обнимать и целовать мужчину. Спустя время у него выработаются положительные эмоции, связанные с этой одеждой, и при виде ее появится желание выполнить просьбу женщины. Этот пример можно отнести к категории психологических якорей для мужчин, которыми успешно пользуются особы женского пола.
  2. Аудиальный. Такой якорь связан со звуком, в основном с какой-либо мелодией. Его можно использовать во время романтического свидания, поставив оригинальное музыкальное сопровождение. В таком случае приятное состояние влюбленности заякорится на музыке и будет постоянно вспоминаться при ее прослушивании.
  3. Кинестатический. Здесь стимулом служат любые прикосновения. В момент сильного эмоционального переживания необходимо дотронуться до какой-либо части тела, например зажать мочку уха или обхватить запястье, само место не имеет значения. В следующий раз, при повторении этого действия пережитая эмоция будет возникать вновь.
  4. Обонятельный. Это очень мощные эмоциональные сигналы. Такой психологический якорь для мужчины можно сделать, если использовать например, один и тот же аромат в постели. Этот запах будет настраивать на нужный лад.

Метод психологического якоря - первый этап

  1. Необходимо определиться с ситуацией, для которой нужен дополнительный ресурс.
  2. Понять, какая именно нужна эмоция. Например, сдавая экзамен, хочется чувствовать себя более уверенно.
  3. Для того чтобы убедиться в том, что именно этот ресурс необходим, нужно задать себе вопрос: "Если бы у меня была эта эмоция, точно ли я воспользовался ей?". При положительном ответе можно переходить к следующему пункту.
  4. Попробовать вспомнить ситуацию, в которой это чувство было ярко пережито.

Репетиция

  1. Определиться, какого вида психологические якоря будут использоваться для того, чтобы вызвать это состояние в будущем. Это может быть один вид или сразу несколько: изображение, мелодия и прикосновение. Наиболее часто используется кинестатический якорь, потому что его легко можно повторить в любой ситуации, причем сделав это незаметно. Но самые сильные якоря, как правило, задействуют сразу несколько видов: звук, подкрепленный визуальным образом и движением.
  2. Выбранный сигнал нужно повторить несколько раз, для того чтобы выработался навык. Все дело в том, что якорь будет действовать в том случае, если будет повторен в точности, как и в первый раз.

Установка

  1. После репетиции якоря нужно войти в то самое состояние, которое необходимо получить. Для этого нужно уйти в другое место и вспомнить ситуацию, при которой нужная эмоция проявилась наиболее ярко. Например, в случае с уверенностью нужно вспомнить событие, при котором ощущалась полная уверенность в себе, и максимально сильно прочувствовать это. Вспомнить все детали события, какие были звуки в том момент, кто был рядом и как это проявилось в теле. Эмоции должны полностью заполнить сознание.
  2. В тот момент, когда воспоминания будут на самом пике, нужно поставить отрепетированный якорь. В этом состоянии необходимо пробыть некоторое количество времени, а затем плавно выйти из него.
  3. После этого необходимо проверить, заякорилась ли эмоция. Для этого сигнал заново воспроизводится, и если при этом не чувствуется нужного состояния, необходимо вернуться к предыдущему пункту.
  4. После успешной установки можно провести финальную проверку. Для этого нужно представить тот момент, когда приближается ситуация, в которой хочется применить якорь. Например, перед экзаменом начинает нарастать тревога, сильнее бьется сердце, появляется испарина. Необходимо почувствовать это стояние, погрузиться в него, а затем воспользоваться установленным якорем.

Как избавиться от психологических якорей

Бывает так, что необходимо избавиться от якоря. Ведь он не всегда может быть позитивным. Неосознанно можно установить неподходящие, вредные и ненужные сигналы. Для таких ситуаций существует метод, благодаря которому можно стереть ненужные якоря. Воспользоваться им можно в ситуациях подобных следующим:

  • когда вижу начальника, возникает раздражение;
  • это место наводит на меня тоску, из-за негативных воспоминаний связанных с ним;
  • слышу эту песню - и сразу наворачиваются слезы.

Этот метод хорошо справляется с такими реакциями: тоски, злости, раздражения или апатии.

Техника "Коллапс якорей"

  1. Необходимо определить якорь, от которого хочется избавиться. Это может быть какая-то ситуация, во время которой повторяется нежелательная реакция.
  2. Вспоминается ситуация с негативной реакцией и якорится.
  3. Вспоминается ситуация с ресурсным состоянием и тоже якорится, но уже на другом месте. Как вариант, можно сжать кулак одной руки на первое состояние, и сжать кулак другой руки на второе.
  4. Запускаются два якоря одновременно и удерживаются не менее одной минуты. Для примера сжимаются оба кулака.
  5. Представить через некоторое время ситуацию, реакция на которую не нравится, и протестировать, какое теперь ощущение от нее.
  6. Если эмоции также возникают, повторить второй и третий шаги.
  7. Затем можно провести проверку якоря на экологичность. Для этого необходимо задать себе вопрос: "Могут ли мне навредить эти изменения?".
  8. Если ответ положительный, нужно вернуть к третьему пункту и добавить нужные эмоции.

Помощь в отношениях

Многих женщин интересует вопрос, как поставить психологический якорь мужчине. Самым простым способом является кинестатический сигнал, или прикосновение в нужный момент. Скорость установки такого якоря зависит от того, насколько сильные эмоциональные переживания партнер будет испытывать в этот момент. Поэтому нужно набраться терпения и не переживать из-за того, что техника не сработала с первого раза.

  • Первый шаг. Необходимо выбрать момент, когда у мужчины отличное настроение или он находится в нужной эмоции.
  • Второй шаг. Нужно случайно дотронуться до выбранного заранее места, например накрыть его ладонь своей или обхватить за запястье. Для усиления эффекта можно прошептать что-то приятное партнеру на ушко.
  • Третий шаг. Теперь необходимо несколько раз повторить этот процесс, но обязательно в тот момент, когда мужчина находится в нужном эмоциональном состоянии.
  • Четвертый шаг. Через некоторое время состояние заякорится, и можно будет успешно возвращать партнера в необходимое состояние, когда потребуется.

Зная, как поставить психологические якоря, можно легко и просто улучшить качество своей жизни. Ведь теперь можно успешно бороться с негативными состояниями. Главное правило - это соблюдать всегда и во всем меру, и не пользоваться этими методиками для причинения вреда другому человеку.